水溶性食物11(イヌリン･難消化性デキストリン)

※過去スレ
難消化デキストリン
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1435505251/
水溶性食物繊維2(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1446819537/
水溶性食物繊維3(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維4(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1456940201/
水溶性食物繊維5(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1461862944/
水溶性食物繊維6(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1470163154/
水溶性食物繊維7(イヌリン･難消化性デキストリン)
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1494165057/
水溶性食物繊維8(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/
水溶性食物繊維9(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1576601188/
水溶性食物10(イヌリン･難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1617872272/

次スレは>>980がたててね
こんな感じでいい？間違ってたらごめんね

スレ立てありがとう

イヌリン含めた水溶性食物繊維って食中(イヌリンは何かに混ぜていて他の食べ物食べながら少しずつ摂取していく)か
食前にカロリーない水やお茶に混ぜて全て摂取してから食べ物食べるのでは血糖値の上がり方は違う？

どんなスレ立てミスだよ

朝イヌリンを摂ると1日中効果があるらしいですね
では例えばイヌリンを朝摂れば食物繊維男21g女18gに達していなくても腸の働きは良くなるんでしょうか？

>>980-999
次スレタイテンプレ修正お願い

プロテインと相性悪いのかな

プレーンヨーグルトにイヌリン混ぜて食べてるんだけど、水に溶かすのと比べて効果は変わらんのかな？
イヌリンの程よい甘みが砂糖代わりになって美味いんだけど。

水溶性食物て

繊維は？

>>5
一日中効果があるのは、セカンドミール効果とよばれる、食事した時の血糖値の上昇抑制効果のことじゃない？
イヌリンの効果全般が一日中続くわけではないと思う。

>>8
全然アリ！乳酸菌たくさん取れるしイヌリンは腸内細菌の善玉菌のエサになるし最高の腸活かと

オオバコってどう？

資化率についての考え方がわからない
例えば難消化デキストリンは資化率50%らしいけどイヌリンは100%らしい
なら食物繊維10g摂りたい場合イヌリン5gを摂れば食物繊維10g相当になるの？
それともイヌリンだとしても食物繊維が目的であればイヌリン10g摂らないとダメ？

>>14
腸内細菌が餌にして代謝する効率が違うってことで、同じグラムでもイヌリンは腸内細菌によって難デキの2倍、代謝物である短鎖脂肪酸（これが身体にいいと言われる）を生成するそうな。

食物繊維の効果に何を期待するかにもよるけど、よく知られている食物繊維が腸内でゲル状になってお通じがよくなる効果については腸内細菌関係なさそうだし、イヌリンと難デキの差が2倍あるとは思えないけど、
短鎖脂肪酸は腸のエネルギーになって蠕動運動も活発になるから、理屈としてはお通じもイヌリンのほうが効果あるかも？

でもここのスレ見てると、イヌリンのほうがお通じがいいって人もいれば、難デキのほうがいいって人もいるから、両方試してみたほうがいいかも。

ありがとうなるほどなぁ
短鎖脂肪酸って名前だけ知ってたけどそういう繋がりなのか

昨日の夜イージーファイバー飲んだら今日丸一日お腹痛い（下痢ではない）
合わないのかな

昼に久しぶりイヌリン飲んだら、ガスが溜まって屁の連続です！

難デキイヌリン時間帯に分けて使ってたけど間違えて数日朝昼にイヌリン採ってた
道理で仕事中屁がひっきりなしに出たくなって困ったわ

今は菊芋が旬

食事の食物繊維はちょうど10gくらいというゴミのような生活してるけど夜イヌリン5～6g飲むだけで快便
凄いな

必要最低限のたんぱく質と食物繊維だけは足りてる自信ある
勿論イヌリンを摂取しての事だけど
オートミール　おからパウダー　イヌリン　大麦　きな粉　納豆　豆腐　海藻や野菜　トマトジュース等々で１日25以上はとれてるかな

シクロデキストリンにしたら、出まくってたガスは減ったが便の出もすごく減った

>>20
よく売ってるけど、どうやって食べてる？

うんこ黄色くなるらしいけど大してならないのはハイカカオ25gのせいかね

よく見かける難消化性デキストリンとシクロデキストリン(サイクロデキストリン)は、効果が違う？

難デキは朝プロテインに混ぜて飲むのと、水筒のお茶に混ぜて一日かけてダラダラ飲むのどっちが良い？

摂りすぎるとうんこがねっちょりしてトイペもアナルもうんこまみれになってケツが痛い

出る出る出る出るついに出る！

>>24
>>20さんではないけれど味噌炒めが一番美味しくて好き
黒いところちょっととって皮ごとスライスして好きな野菜とさっと炒める
菜の花とか入れると見た目もきれい

>>29
懐かしいな笑

イヌリン1日50ｇ位使ってる
屁が都市ガスの代わりに使えそうなほど出る
自分が出すメタンガスで温暖化早まりそう

これが本当の再生エネルギー

グアーガムは便秘体質だけの人じゃばく下痢気味体質でも便の硬さ調節と書いてあるが
飲んでる方どう？

>>34
かなりの下痢体質だけど若干改善したように感じる。
でも相変わらず水様便なので自分には劇的な効果は無かった。

>>34
オオバコ使え

便秘とダイエット補助でイヌリン飲んでたけどガスがヤバくてやめた
腹筋無くて出そうで出せないガスが辛かった
この度血液検査でコレステロール値が高かった(悪玉はセーフ)から、シクロデキストリンとかサイクロデキストリンと言うものが気になってる
高いね

長沢オリゴひと月経過、便秘には効果なし
メインの花粉症はこれからだけどどうなるやら

>>37
とりあえずつなぎで無塩トマトジュースはどうだい？

しっかりメシ食わないでトマトジュース飲むと
逆流性食道炎なるで

チコリイヌリン飲んでいたときは一日中大音量のおならと時々腹痛だった
サトウキビ由来イヌリンに戻したら半分くらいになったな
そのかわりお腹スッキリ感も少し減った
サイリウムは少量でお腹壊すし難デキは2年何も変わらずだったので結局今はイヌリンに落ちついている

ストレスでぶっ壊れた時に
イヌリン1日で500ｇ一袋食べたことがある

血便が出て入院したね

イヌリン使い続けてたけど、気まぐれで難デキにしてみたらここ何年かの最高傑作出てきてトイレでしばらく観察してしまった

写真撮ってインスタアップすれば！

BAN！

難デキを始めて味も香りも変わらないからとコーヒーにドバドバ入れてた
気がついたらコーヒーが進まないし飲み残しを飲むとびっくりするほど美味しくない
難デキ無しのコーヒーを淹れてみたらキレがあってそうだこの味だと気がついた
大好きなものにはあまり混ぜないほうがいいね

今日は腹がキューっと痛くなったけど、放屁でガス抜きしたぜ！

イヌリンとデキストリンで
ドカ食い気絶やったら
イヌリンでは意識失いかけたけど
デキストリンは眠気も無かったから
糖質制限するなら
難消化性デキストリンがオススメ

>>48
ドカ食い気絶て何？
イヌリンでは意識失いかける？
デキストリンは眠気も無い？
糖質制限？

ちょっと何言ってるか分かんないです。

ただのキチガイ豚なだけ

長沢オリゴ飲み始めてなんだか便秘がち
直接の因果関係は不明だけど平仄が合ってる気がする
取説には、便秘になったら30gに増量してみてくださいとある

きにょうは浣腸でなんとか糞詰まりをローンチできたけど、
アナルに異物感を抱え1日苦しんだことを思うと怖くて増量できない

>>50
出たぁ
自分が豚なのを
他人に発狂して現実逃避するキチガイ

>>49
お前がエラはってる乞食朝鮮人なだけやで

>>48

ここの馬鹿どもはそもそもそれらの違いを理解してないから通じない

ジジィとババァは此処に書き込んでる機械で調べるという知能がそもそも無い

イヌリン摂り始めて3ヶ月後の血液検査で低血糖レベルまで下がってて怖いんだけど
日の摂取量は小さじ1程度味噌汁なんかに入れてる

低血糖レベルってどれくらいなの

>>57
55mg/dLまで落ちた

血糖値のためにイヌリンを摂りたいんだが1食何グラムなんだ？

1トンくらい

>>59
血糖値以前に、とりすぎるとお腹の調子悪くなる人もいるから、一食3gくらいから様子をみるといいのでは。

過去レスだと、同じ量でもイヌリンは余り血糖値下がらず、難消化性デキストリンだと血糖値がすぐに下がるとかあったな。
家庭用の血糖値計(？)で測ったらしい。

でも、難消化性デキストリンと糖尿病の薬は併用するのはあまり良くないらしいんだよな。
たしか、難消化性デキストリン単体でも、糖尿病の薬レベルで血糖値が下がるらしいから、併用すると効果が高過ぎるみたい。

毎日小さじ軽く山盛りで朝1、職場に持っていく水筒のお茶に2、夜1摂ってたけど多かったらしい
うんこが固くはないものの毎回細切れだったんだが少し減らしたら長めのが出たわ

今の家に住んで10年、初めてトイレ詰まったわ。
360度石けん水スプレーして2回目流したら、渋々流れってた。

>>62
そうなん？俺糖尿あるけど医者に何も言われんかったな
単に医者や薬剤師にそのへんの知識が無かったのか
併用してたけど、特に問題なく糖尿自体は半年程でa1c　13.3%→5.7%と良くなった
効きすぎて良くなったのか

菊芋パウダーこんがりきな粉みたいで美味しい。お茶に混ぜて一日4から6ｇ摂取、夜中にお菓子やパン食べても太らなかった

昨年2月の特定健康診査で盛大に引っかかり、4月からデキストリン、今年の1月にイヌリンに変えて食前に飲んでいる
一回15gくらいかな？
今年の検診の結果は
体重 △15.3kg
中性脂肪 363→252
AST 71→26
ALT 105→38
γ-GTP 111→44
空腹時血糖 143→105
A1c 6.9→5.8

食生活は、ジュースとか砂糖入飲料を一切飲まないようにしているだけ
納豆とヨーグルトは一日一回は食べるようにしたかな
運動なんか一切していないし、酒もタバコもやめていない

>>67
すごい減ってるね！
イヌリンのほうが効果あった？

朝飲むプロテインにイヌリンをスプーンひと匙
水筒のお茶に難デキをスプーンひと匙

これだと屁が一日中出るな
片方だけだと全然余裕なのに

イヌリン昼に小さじ2杯弱で太りもやせもしない
もともとおなか弱いからちょうどいいかも

165cm45㎏です

LDL下がったわ
HDLは上がってなかったけど

便秘対策でイヌリンと難デキ両方試して、それぞれお茶とかコーヒーに入れて飲んでたら
そんなに効果感じなかったんだけど、なんかのネット記事でイヌリン＋ヨーグルトがいいって見て
試してみたら2日目にしてめちゃくちゃモリモリ出てきてすごいってなってる
相変わらずオナラは臭いんだけど腸内環境改善されるといいなぁ

お腹強くないからイヌリン一日小さじ二杯野菜多めの食事を続けてきたが今月どうも重かった
少し天ぷら食べたら急に最高傑作が出た
油分増やしも減らしもせずだったけれど天ぷらきくわｗ

5年以上イヌリンとデキストリン気分で買い替えながら惰性とお守りでなんとなく飲んでたけど、サイリウムに変えたら便の質はっきり変わった
イヌデキは屁が出るし臭いしで家で屁こき◯◯呼ばれてたが、サイリウムは屁も出ないしオナラも便も臭いがせず全部まとまって残らず出てくる
歳月まぁまぁ無駄にしたけどぴったり合うもの見つかって嬉しいから記念に書き込んどくで

サイリウムは飲み物に混ぜて摂ってるの？
以前レンチンで餅にしようとしたらスライム様になって収拾つかんくなった

>>76
生卵みたくただ茶碗に箸で水に溶いてすすってるw
オブラートみたいな味でまずいけどこの後食べるもの包んでくれるとおもうと我慢できる
あと自分の場合、朝に小さじ1杯しかとってないけどその日1日あんまり腹減らなくなる

今迄サイリウムをコーヒー混ぜてレンチンしたコーヒーゼリーっぽいのをでかい耐熱容器で数日分作って冷蔵庫に保存して朝晩食前に食べてたけど便秘にはあんまり効果なくて乳酸菌類に追加して難デキイヌリンもとってたけどコロコロ細切れだったんだよな
>>75で見て単品で試してみたらバナナがつるんと２本出た
かさ増し効果あるからかも知れんがコロコロ解消したわ
今迄はとる量が足りなかったのかもしれない
自分の便秘にはこっちの方が良さそう
ありがとう

そのままだとマズいからハチミツとレモン汁少し垂らしたりしたら割りといけた

デキストリンの飲み物にさらに追加して飲んでも大丈夫でしょうか？

自分は1日100gぐらい入れてるから大丈夫

体が慣れてきたせいかイヌリンでブーブーこかなくなってきた
体調によっては腹痛になるから最大で小さじ3までだわ
普段テレワークなのでいいが一日出かける時は前の日から控えている

毎日朝晩食べているヨーグルトにイヌリン大さじ1ずつ足すようにしたら久しぶりにコーラックに頼らず排便できた
ありがたい

イヌリンでできた飴売ってるね
効果ありそう？

>>83
あれは秀逸
初めて舐めたときに下痢した

せっかく買ったけどIBSには効かないっぽいなイヌリン

むしろ逆効果と言われてないか

ネコリン

シマトネリコ

アメリカで売ってんの？
デキストリンコーラ

本当にダイエットに効果あるなら義務化しろよw

義務の意味が分かっているのか

イヌリン、買ってたメーカーの他の商品見てたらモンドセレクション受賞ってあって胡散臭く感じてしまった

モンドセレクションのイヌリンリピートしてるよ
理由は溶けやすいからだが他のイヌリンとそれほど変わらないかなあ
小さじ2入れた白湯飲んで13時間後に出るから電車の時間とか計算してる
飲みはじめて8ヶ月ほど経ちガスも落ち着いたけれど
今の時期新玉ねぎを生で食べるからまた出るようになってしまったw
きゃべつやブロッコリーもたまるけどネギ系は強力やわ

最近やたらお腹がギュルギュルしてること多いのは新玉ねぎのせいか…！

イヌリンも毎朝5g飲んでるんだけど、それよりもタマネギのほうが効果あるんだとしたら驚きだなぁ。

イヌリンを麦茶やルイボスティーに混ぜて飲むとほんのり甘くて美味しい

イヌリン10gをヨーグルトと食べているけど自然な便意がこない...

イヌリンは甘味があるから、甘味料的にも使えるよね。
ただ、おならがすごくでる。

甘い意味

デキストリンとイヌリンのどちらがコロコロじゃない太く多めの便が出やすい？

個人的にイヌリン毎日15gでいい感じ
デキストリンは効果がよくわからなかった

>>99
ありが�d
どっちも水溶性だからどっち買っていいか分からんくて
一応既に不溶性のオートミール＋野菜パックにドレッシング代わりの水溶性のもずく酢で
対策取ってるけど、物足りないんだ
金欠だからこれで効果大してなかったら悲しいな…ダイエット始めてから便秘化したし

>>99
どれくらい痩せましたか？

俺はネコタン派

便秘解消かな

イヌリンだけで痩せはしないんじゃない

イヌリンはガスが凄くないか。　臭くはないから、腸にはよいのだろうけどオナラが…

ガス出るねw スクワット始めたら必ず出る

なんか、汚いw

イヌリンって薬局回っても売ってるの見たことないけどやっぱネットか

ゴボウ茶とかみたいなのはおいてあるんだけどね。

今日昼に寒天ゼリー食べたんだけど17時くらいにトイレいったら凄い快便で
これってこんなに早く効果出るん？

イソマルトオリゴ糖デキストリンと難消化性デキストリンの違いってなんぞ？

スマソ、オリゴ糖抜かして
イソマルデキストリン

医者に食事指導されてイヌリン使い始めた

イヌリンにヨーグルトがいいって上に書いてあるけど
要は乳酸菌のことか？だったら俺は糠漬けを毎日食ってるから要らんって話になるんだけど
イヌリンとデキストリンはお茶に入れたり納豆に混ぜたりして毎日食ってる
白米のみってのはやめた白米５：もち麦５　もち麦５：玄米５で食ってる
美味くはないがいたしかたない

糠漬けもヨーグルトもキムチも納豆も、色々食べたらいいんじゃないかな

今まで難消化性デキストリン飲んでたけど
イヌリン試してみたら常温のお茶でも溶けないね
難消化性デキストリンに戻すか

イヌリン、自分はヨーグルトに混ぜて食べてる
たぶん溶けてないけど摂取できてたらいいかとw

前スレでニチガのイヌリンは待てば常温でも溶けると言われてた

マグネチックスターラー持ってるから撹拌しながら少しずつ入れればだいたい溶ける

ほー！今ニチガの使ってるから明日やってみる

>>119
マジかと思ったらやっすいのあるんだな

>>121
夏ならレモネードベースとかに多めに溶かしておくとええよ。

というかまあ、ハンドブレンダーでも買ったほうが汎用性あるけどな

イヌリンでおならがすごくて
鳴らすために大量に摂取したら、1回のおならが異様に大きくなって数は減らない
本当に大丈夫なのか

慣らすためにね

どれぐらいとってる？
自分は毎日朝1回5〜7gの時は頻繁にガスが出たけど今15gに増やしていて出ない気がする

いっぺんに15gと5gずつ3回に分けるのどっちがいいんだろう

絶対に分けろ！！
まとめ飲みすると、その後に毒ガス攻撃をすることになるぞw

小さじ2を3回飲んでたけど寝てる最中にうんこ漏れる感じがして目が覚めてしまう事があって
夕食前に飲むのは辞めた
屁なんだろうけどトラウマになるレベルの恐怖

イヌリン、どれも同じと思ってメーカー変えたら便通に効果が無くなった気がする
原材料が違うからなのかなぁ
もうすぐ一袋飲み終えるからまた元のメーカーに戻してみる

一食で犬リンを小さじ2杯
三食で犬リンを小さじ6杯
湿った感じのおならが大量に
生産されるようになった

キムチ食え

おならが高菜漬けぽいにおい

デキストリン飲んで全く効果無くて、イヌリン飲み初めて3週間くらい、これはめちゃめちゃ出るわ。いつもお腹スッキリ、みんなも試して！

>>134
イヌリンはスーパーだと何のコーナーに陳列されてるの？

見たことない

ドラストのサプリとかプロテインのとこ

>>135
イヌリンはアマゾン、楽天とかで買ったほうがいいんじゃないかな、安いと思うし

>>135
ちょっと、試すくらいの量なら、
富澤商店がいいんじゃない。
近くに店舗があるなら、313円で済むし。

OKとマツキヨしかない(´・ω・`)

マツキヨでイヌリンは見たことないなあ。都会でしか扱ってないのかも

イヌリン買う人ってプロテインと一緒に大量買いがデフォだから通販がメインだと思う

やっぱマツキヨにもイヌリンなかった(´・ω・`)
仕方ないからイージーファイバー系のイヌリン幾ばくか配合スティック買った
明日から試そ(´・ω・`)

尼で買えばいいのに

イヌリン買ったらすごい細かい粉だったンだけど顆粒で安いやつない？

普通にあるよ

デキストリン値段同じで量減ってたから、イヌリンに変えてみたわ

GronGとバブルスターのイヌリン袋を並べて見てるんだけど、
100gあたり食物繊維90.4g推定値
後者は6gあたり食物繊維5.172gとある
わずかだけど差があるんだなー
ニチガも使ったけど見てなかった

旅行で3日イヌリン飲まなかっただけでひどい便秘になった
毎日続けないとだめなんだね

イヌリンで一応出るんだけど理想の出方じゃない。出るには出るんだけどお腹の中にまだまだ残ってそうな感じ。出ないよりかはずっと良いんだけどね～

渋る感じ？

渋る？便が作られて押し出された分だけ出てくるみたいな感じかな。まだまだお腹の中に残ってます感エグい

イヌリン入りのおから蒸しパンを食べると翌日すごい快便　でもイヌリンとオリゴ糖とおからとサイリウムのどれが効いてるかわからん

切り分けてレス頼む

毎食後にスプーン1杯イヌリン摂ってたらゆるくなってすごい久しぶりにうんこ漏らした。朝晩だけにしてみる。

専門誌広告やTVCMで見かける「著名な美容外科」が腕も良く信用することができるというのは必ずしも当たりません。いずれか1つに絞り込む前に2個以上の病院を比較してみるようにしたいものです。
https://www.zupyak.com/p/3633705/t/the-benefits-of-in-room-massages-on-your-business-trips

一応、パッキン付き容器に入れてたんだが
湿気でカチカチのホッケーパックみたいになってビビった
カッチカチの円筒になった

円筒w
安くないしなんとか使えるといいね

うちは百均のパッキン付きガラスキャニスターに入れて冷蔵庫保管にしてる

楽天だと顆粒って書いてあっても粉末なのよね

>>157食パンの耳を入れとけばサラサラになるよ

>>160
多分無理だと思う
みんなまだ想像できてないはず
溶けてプラスチックみたいな塊になった

うちも容器の端に近い部分はカチカチだよ

そういえば塩とかだしの素が固まった時は海苔の袋に入ってる乾燥剤を1〜2個入れておけばさらさらに戻るけど
イヌリンはどうなんだろ、やってみてください

イヌリンは2kg一袋タイプが安いけど
2kgでも500gずつのパックタイプにしてる
500gなら1ヶ月以内に湿気る前に飲みきるし

うん、2kg買って使いにくくて後悔した。

2kgが一ヶ月分なんだが…

どんな使い方したら湿気るんだ

>>166
すごく頭悪そう

>>168
余計なお世話だ

防水タッパーに入れたわ
スクリュー＆パッキンあり

湿気防止に珪藻土スティックを入れたら、スティックに付着したイヌリンがプラスチックのように固くへばりついたでござる

固まったイヌリンの上に新しいサラサラのイヌリンを入れておいたら全部サラサラになってた

イヌリンて湿気で固まるタイプ？それとも乾燥で固まるタイプ？出てきた対策が食パン入れたり（乾燥で固まるタイプに有効）密閉したり（湿気で固まるタイプに有効）チグハグだしどっちかと思って

袋から100均のプラケースに入れ替えてるけど固まったことないな
たぶん密閉されてないけど

イヌリン、難消化性デキストリン配合の粉末スティックめっけた(´・ω・`)
毎日飲んでるがさほど効果を感じられん

イヌリンは雑に扱っても固まらんけどフラクトオリゴ糖はすぐカチコチになったな

自分はフラクと効かんかったからイヌリンに戻す
イヌリンでもチコリ由来のが具合よかったからそれ注文した

イヌリンは冷たいと溶けにくいので冬に飲む
夏は難消化性デキストリンにしている

スティックタイプの粉末オリゴ糖買ったよ
イヌリンと難消化性デキストリン配合の神スティック(´・ω・`)

ちな全く効果なし

効果がないのは量と腸内環境の問題
腸内環境が悪い→量がもっと必要

テレビでみた

タッパーに移して冷蔵庫に保管でサラサラのままだけど、冷蔵庫に入れてないの？

冷たいものに湿度を含んだ温かい空気が触れると結露しない？

住環境はそれぞれ違うから実際にやってみたらいいよ

あげ

トリプルバリア青リンゴ味を牛乳で飲んだら飲みやすかった
全然混ざらなくてスプーンでこそぎ落としながら飲んだけど
味は全然平気になった

湿気取りに食品用シリカゲルはいいぞー

湿気取りに食品用シリカゲルはいいぞー

早く寒くなってホットティーにイヌリン溶かして飲みたい
冷たいと溶けるのに時間かかる

デキストリンって油吸着するの？

犬塗り

1回分持ち歩くにはどうすればいい？

>>192
お茶に溶かす

難デキ毎日20gぐらい摂ってて
出る日は出るけど
数日出ない日も普通にあるので
効いてるのかどうかよくわかんない

イヌデキの炭水化物ってカロリー計算に入れた方がいいの？考えなくておk？

あすけん使ってるから栄養素グラフのためにも一応入れてる

これでもしカロリー50%ｵﾌできてたりしてたら肥満の健康保険適用できそうだし
減らせたらラッキーくらいの使い方でなるべく摂取カロリー減らすように意識した生活に変えるようにしたほうが良さそうだね

50%も減らねーだろ

>>198　
だから50%も減ったら健康保険適用できるだろって言ってんだろ文盲

>>199
スレ読んでからレス

>>199
修辞だってわかってるが？
ほんと低学歴は
ありえね〜修辞使ってんなよボケ

>>195
基本的には食物繊維は人間が消化できないからカロリーゼロで計算しなくていいんだけど、イヌリンや難デキみたいな水溶性食物繊維は腸内細菌が分解して短鎖脂肪酸をつくるんだけど、その短鎖脂肪酸がちょっとカロリーある。
だけど水溶性食物繊維1gあたり1kcalとか2ckalだし、短鎖脂肪酸によるダイエット効果のほうが大きいと言われているのでカロリーは気にしなくていいんじゃないかな。

普段1日の食事は自炊してカロリー管理
毎食後エビオスとビオフェルミン飲んで朝は食物繊維のサプリ飲んでる。

この状態で毎食ごとに難消化性デキストリン飲んでみたんだけど何も体感できない
もともと快便です　腹のヘリ具合もそんなに変わらないかな
この状態だと難消化性デキストリンは飲む必要ないでしょうか。

飲んだ目的はなに？

>>204
お腹が空きにくくなるのかなぁと

頭悪そう

>>206
というと？

サトウキビとチコリイヌリン交互に1年半続けての感想
食前に白湯に小さじ1溶かして飲むパターンに落ち着いた
食後だるくならないし1日1回は出るが難デキに比べゆるい
チコリイヌリンはとにかくガスが多く寝ているときに目がさめるw
基本テレワークなんだが人と会って話す用事の時は飲まない

犬もチンコもお屁ばっか出るから飲むのやめたは
海藻類多めにしてみたは

イヌリン飲んでみるとガスが凄い
このスレでもそんな書き込み多数
ガスが多いのっていい事なの？怖いんだけど

臭くなけりゃ発酵自体は悪くないと思っていたんだけどどうなんだろう

のみ始めると1ヶ月ぐらいガスがすごい
過ぎると落ち着く

パウダーのイヌリンとデキストリンを混ぜて同時に飲んでもいいんでしょうか？

うんこしたくなって気張ってもガスしか出ないのが困る

イヌリンやデキストリン飲んでも出ない人は
水分と不溶性食物繊維が足りてないのでは？

食物繊維もだけれどある程度油分必要だね
お腹張る時は野菜の天ぷらとか揚げ物にしたらわりとすっきりする

普段揚げ物好きじゃ無いから個人差があるかもしれないけど学校の授業で習った記憶
虚血性腸炎で苦しんだころに比べたらイヌリンでブーブーするくらいそんなに気にならないな

イヌリンが水溶性食物なのでは？
野菜とか食物てことかな

最初は難デキ飲んでたけど、イヌリンに変えてから一年は経つと思うけど、おならが相変わらず沢山出るし臭い。

このスレの過去の書き込みでは飲み初めはおならすごく出るけど飲み続けるとおさまってくる的な意見が結構あったようにおもうんだけど、飲み続けてもおなら減らない人いる？

相対的にも変わらないて意味だよね？

>>218
少し摂取量を減らしてみたら

>>220
基本リモートだし、外出時には控えるから困ってはいないんだけど、
飲み続けるとおなら落ち着くって書き込み多かったのになんでかなって気になった。

>>219
飲み始めた頃に比べると2割位は減ってるような気もする。

飲んでるの3～5gくらいなんだけどね。

>>221
腸内環境が変わっているんでしょうね
私が始めた当初下痢が続き、ちょっと量を減らしたらすぐに治まりました
オナラは徐々に減って、半年くらい？経過した頃からいつの間にか気にならなくなったって感じ
今でも気になっているのが、食後直後に襲われる便通
最悪食後0分の猛烈便意なので、トイレを確保していないと食事ができない…
下手に外食もできなくなりましたよ

>>222
おならが出るということは、腸内細菌の餌になってると思うので、該当の菌は増えてるんじゃないかと思ってるのですが、謎ですね。
おならが落ち着いてくる人は腸内細菌に変化あったんだろうなという気はしますけどね。

食後すぐの便意は私もそうです。
私の場合は直後ではなく30分くらい後なので、昼休み後に会議とか設定されると泣きます。
ちなみに糖質制限(肉や野菜メイン)していると上記のような状態で、穀物食べていると便秘気味とまではいわないですが、お通じが固くなります。

Qoo10のセールでイヌリン2kg クーポンで2224円送料無料

>>223も自分ですが、調べてみたらおならが出過ぎるのは炎症の可能性もあるみたいです。
オナラは短鎖脂肪酸ができてる証拠とおもってましたが、そればかりではないのですね。

https://arterio.co.jp/2021/01/12/inulin_and_flatulence/

>>224
イヌリン2kg一袋は湿気やすいから保存が大変だと思う
特にこれからの季節
500gずつの分包がいい

お米炊くときに難デキ入れたことある人いる？

いる

イヌリンを1合につき大さじ1入れて炊いてみたけど、味は特に変わらん
やってる人、どれくらいいれてる？

それ少なすぎない？
あと水蒸気に混ざって出るのが気になる