ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

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>>282
グリコーゲンが減り始めると糖質と同じように使われるよ

温めたらって思うけどそこまで簡単じゃないよw
皮の下に付いたのも頑固だし、内臓もだよ、丁度大掃除シーズンになるけど
コンロ周りの油汚れなんて高温、高圧でやっとだしね
そう言えばミノとかモツとか好きだったけど全然食わなくなったなw

巨デブだがウォーキング始めて2ヶ月と少し経った
体重の減少によって歩きやすくなったのか、それとも単に慣れただけなのか...

ウォーキングできないマン

足が出来てきたんでしょ、初めはクッション性高い靴履いて
筋肉出来ればぺたんこの靴履いても歩けると思うが、巨デブじゃおすすめはしないよ

日常生活ウォーカーだけど今月は今のところ170km
今月も目標の300kmいけそう

300？って思うけど1日10kmって考えると通勤にちょいプラスして土日で補間すると思ったよりは行くよな

そうか漏れ痩せてきたけどぽっこり餓鬼みたいに下腹出て悩んでたからいいこと聞いた外からカイロの熱で脂肪燃焼する感じか

こたつで寝てれば脂肪燃焼するのなら、世の中にデブは居ない

カイロなんて気のせいだよw実際は筋肉とか付けなきゃ痩せるわけない

右足にだけカイロ付けて寝れば右だけ除脂肪進む感じだ

皆さん便意はどうしてますか？

>>294
事前にルート確認してトイレ確保する

下痢

カイロは一日付けて結果出るわけじゃないから毎日継続し続ければ自分の体の変化に必ず気づく
今の時期は雪が降って思うようにウォーキングなど出来ない人もおるだろうし

自宅でストレッチなどやりつつカイロも続ければより効果的

毎日10㌔走って一年ぶりに健康診断を受けました
全部、Aかと思ったら肝臓関係の数値は悪化してるし
hdlコレステロールは110 LDLが95
医者が言うには肝臓関係は運動しすぎで筋肉が損傷がー
脂質関連は気にするレベルじゃないと言うけど
走る前より数値が上がってたんで複雑
改善したのは体重とBMIとクレアチニンが多少

HDLコレステロールは高くても問題ないのでは？運動してると高くなるやつでしょ

カイロダイエットなんてググれば痩せる理屈や最適な方法すぐ出るよ
カイロが気のせいで意味無いとかお腹周りの脂肪が柔らかくなって痩せるなんて言ってるのはアホ

>>294
それなりの都市でランルートがランダムなら都度Googleマップで公衆トイレと検索すればいい
田舎ならルートは固定して事前にトイレの場所は抑えておく

理屈は知らんけどカイロ貼って痩せるなら夏にデブいない気がするわ

実際試してないのにカイロのことムリ言うね笑

デブは運動したり痩せそうなのを試すと今まで以上にご褒美で食べるから何しても痩せねえよwww

カイロダイエットww
デブは色々考えるなあ

カイロダイエットは寒い時期が効果的だね
身体全体が冷えてる所にお腹や腰など温めることによりその場所が代謝が上がり脂肪燃焼やその部分に脂肪が付きにくくなる
コタツやサウナなど全体を温めると部分的な効果が無くなるので目に見えての効果が感じない
まあサウナで毎日12時間とか無理でもカイロだと12時間暖か効果あるのでより良い

カイロすら買えない引きこもりスレ民いるのでスルーしましょう笑

いつも背中に貼ってたカイロを今朝は下腹に貼って出勤
さあ脂肪燃焼するかな(*´-`)

カイロ程度で代謝が上がるわけないだろ

カイロの理屈はわかるけどね、歩く前の熱いブラックコーヒーと併用したら良さそう、かなって感じ

コタツダイエットのために引きこもろうと思う
ミカンと猫を用意せねば

氷点下近くなってウォーキングがキツくなってきた
疲れより寒さの方が辛い

日頃からウォーキングに筋トレ
9月10月カイロなしジムで測定滑らかに下がる

寒いからウォーキング時間半分以下に
11月～カイロあり お腹周りの体脂肪率が目に見えて減る
他の部位は9月10月とあまり変化なし

宝くじと同じで買わなきゃ当たらないと同じ
あんなの当たるわけないじゃん言いたいのは分かる

だがカイロはこの時期最強
個人差があるので基礎体温元々高い方は効果は少なめになるかも

目から鱗の太り易い条件 → 狭い家（部屋）に住んでる
庭付き一戸建てとかだとなんだかんだで動くからな

>>312
その程度で太らないなら庭付き一戸建て住みの太っている主婦ってのは存在しないはずだがいくらでも太っている

主婦のおばちゃんは摂取量多すぎだろ
料理中につまみ食い外へ行けばつまみ食い生活切り詰めてるように見えるが実際は自分のご褒美のため家族には見えないとこでモグモグタイム

本気でダイエットせんと一軒家だろうが主婦は痩せん
体型気にする主婦層はそれなりに努力してる

専業主婦の恐ろしさ付き合いだした頃 尽くす度100%
結婚当時尽くす度120%

年々旦那に頼み事が増える

40代で家事の分担半分半分
50代 更年期障害などで旦那が家事八割に
60代ほぼ旦那が家事 協力しないと熟年離婚

結婚当初から共働きし家事も半々程度で分けている家庭の方が高齢になり妻が仕事を退職すると家事を多めにしてくれる家庭が多い

>>305
白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞に変化させるとどうなるかもわからんのか
ってか、代謝は温めるよりも冷やす方が上がるんだが

一生身体冷ひて早死せえよ笑

>>302
地頭力いいな

体を温めても代謝は上がらない
だって、自分で体温を上げなくていいんだからね
体重を落としたいなら夏より冬の方が適している

あー、カイロ云々って言っているのは汗をかいて水が抜けたのを痩せた！と勘違いしてるのかな

お腹にカイロ貼ってサウナスーツを着て走るといいよ
夏場もねw

理屈はわからないけどお腹温めて実感として減った気がする
温めると冬などは寒さでこわばらないので動かしやすいとか
何らかの理由があるのだろうと思う
自分はお腹が出てて冬になるとお腹表面が冷たいのでこれじゃ燃えないと思うし
カロリー制限と運動して、その上にお腹温めだけど、先月より体重3キロ、下腹3センチ減った

夏の方が体重減る人もいるらしいからそれと同じ効果なのかな？

それは水

想像でものを言ってしまってゴメンナサイなのですが、燃えるから体温が上がるんですよね。体温をあげれば燃えるというわけではないですよね

ちょっと調べれば身体を温めて基礎体温を上げることが血行を良くして代謝につながる＝ダイエットに効果あり
なんてことは理解できるんだけどな

>>318はちょっとおつむが足りないかな

痩せて脂肪が減って、お腹がシワシワ
コレ、そのうち消えるよね

>>282
安静時には9割、有酸素運動時でも4～6割は脂肪をエネルギー源にしている。
具体的には脂肪を分解して遊離脂肪酸にし、ミトコンドリアないでATPを作るために消費する。

夏場の方が痩せられるって主張は間違ってるよ
実際基礎代謝は寒い時期の方が増えるって以下のように結果出てるし
冬は体を温めようと体の機能が活発になってその分代謝上がるけど、夏はそうする必要ないからその分代謝が落ちる
ソース
https://i.imgur.com/Q7LNzpS.jpg
https://weathernews.jp/s/topics/201711/290165/

冬は暑さによる体調不良の心配が少ないからか、同じ運動でも負荷を上げられるね
ガーミンで見ると平均心拍が上がっててそれにつれ消費カロリーも多くなる傾向がある

夏が冬がとか関係無く
年中やってりゃ良いんだよ！

1シーズンで終わる訳じゃないんだからさ

>>328
突然どうした

カイロカイロ言ってるのは d-cxa3 独りだから
釣られすぎ

今朝へそにカイロ貼ってウォーキングしてきたよ
代謝云々はどうでもいいけど単純に温かいからこの時期は良いねこれ

>>328
年中なんかやってらんないわ、夏なんか無理だわ
わざわざ他人に迷惑かける特大リスク背負ってまでダイエットとかやってらんね

温熱療法が有効かも知れないって論文もあるんすね。その論文ではベージュ脂肪細胞というのを標的にしていて、首に貼ってるみたいでしたけど

>>326
それはそうなんだけど、冬はとにかく動かなくなるし食べ物も脂肪分の多いものを
食べる機会も多いからね
元旦から餅なんて新年早々糖質摂取のロケットスタート

>>312
関係ないだろ、広きゃゴミ屋敷だよ
動くやつは基本普通に痩せてる

仕事も働かないで外出して高カロリーなつけ麺ばかり食ってるから太る
働くやつは普通にカロリー消費してる

全粒粉のパスタまじゅい…

夕方スーパーに寄りながら10㎞走ってきて日差しが暑い
走った後のビールが美味しいです

カイロカイロ言うから砂漠で効率よく歩くウォーキングかと思ったわ

酒って趣味趣向としてコスパ悪すぎだよな

カイロはしつこい物売りがわんさかいるから無駄にカロリー消費するぞ

>>336
蒟蒻効果っていう乾燥パスタは意外と良かったヨ

>>340
財布が痩せるんですね、わかります

エジプトに行きたいとは全く思わない
世界ふしぎ発見!でええじゃん

カイロなんて10袋入って300円とかだろw財布なんか痩せないよ

実践した結果、ジョギングよりウォーキングの方がダイエット効果高かったような
気がするのでウォーキングにに専念してみます

気温1℃で北風と粉雪が舞う環境で走るとキツい
夏場の方がいいわ
手袋しても温まらないし鼻水は垂れてくるし
関節の節々が痛む
雪国は嫌だわ

あーあーあーあーああああー

子供が……まだ食ってる途中でしょうが！

今日の夜は気温がだいたい6度くらいだったけど
寒い方が負荷を上げても心拍の上昇が緩やかだから走るのは楽だけどね
寒ければ寒いほど脂肪も燃えるし

夏はキツイよね21時でも30度近いとか

でも結局、厚着するより薄着の方が燃焼力高いって話だしわけわからんわ

寒い方が風が澄んでるし気持ちいいけどなー

短パン半袖１枚でジンワリ汗かいた、たしか5度切ってた
息が白く、鼻水たらしながら走った55歳
月間120km超ランニング３ヶ月継続中
手足だけでなく顔(頬)まで痩せてきた
会う人、会う人に言われて鏡でよく見たらマジだった
ランニングは筋肉さえもエネルギー源にするというのを身をもって経験
筋トレも並行してやらねばガリガリになりそうな予感
まだまだ体脂肪率17%だけど

なるべく車が少ないコースを走ってるけど
たまに車にパッシングされるけど
何の意味だろ？
右側走ってるしルール違反じゃないし

パッシングじゃなく、しっかり視認できるようにハイビームにしてるだけじゃないの？

>>351
いや、薄着で走っているが

>>353
顔にも脂肪ってあるんだよ？
筋肉が溶けるなんて体脂肪率1桁で一度に30km以上走らないなら気にする必要ないから

走るなら左側でしょ？日本ならさ
だからといって右側を走ってパッシングはないと思うけど

ハイビームに切り替えられているのであれば着ているウェアにもよるかもね
車にも乗るがランナーに限らず黒い服を着ている人は本当に見えなくて怖い

たすき掛けの反射材を着けていると、運転者から認識されやすくなりパッシングされにくくなると思う

>>357
道路交通法的には歩道のない道路は右側通行ですよ。
実際は左通行多いですが

パッシングは色んな意味があるからやった人に聞かないとわかりませんな

車が少ない道なら尚更ハイビームにするだろな

照明のある広い歩道しかウォーキングしないからパッシングはされたこと無いなあ
そこへ至る裏道でたまに通る車にハイビーム浴びせられる事はあるけど
あれまぶしくて足元も見えなくなるから、見つけたら下げて欲しいんだけどね
通り過ぎるまでずっと浴びせてくるドライバーが多くて閉口するわ
対向車には気を使う癖に歩行者には配慮しないんだよね

それと赤信号を無視する高齢歩行者多すぎ
子供の前でも堂々と信号無視して渡るの見てると悲しくなるわ

でも2人以上いるかもしれないし、ハイビーム継続すると思うわ
見落とすよりいいだろで

>>362
睨み付けながら近寄って行くわ

いや危ないw
眩しいのは仕方なくて、基本はハイビームにすべきだと思ってるけど違うんかな

ハイビームに文句言う奴ってのは車乗ったことないんだろうよ、相手にする価値ないわ

街灯の少ない道路でのよ走行は常にハイビーム推薦だよ

俺の車は勝手にハイビームになり、対向車、歩行者を避けて照射するが一瞬相手は眩しいかも
マトリクスLEDてやつ
意図的にパッシングしてるわけでは無い

そもそも夜間は基本ハイビームが義務だからな
他の車両の妨げになるから下げてるだけで

>>362
>>364-366
でも相手が対向車だったら眩しいから普通に下向きに切り替えるよね？
そこに居るのは同じ人間なのに、歩行者は眩しくても構わんだろって思考は
路上では車が上というヒエラルキー思想だとは思わないかい？
ちなみに田舎だから車は毎日運転するよ

思わないね

車は我が物顔でムカつく

思わない
一度も運転したことのない歩行者は行動が読めないからな
ハイビームを浴びせられたとしても、それはお互いの安全のためだ

>>359
生まれて初めて知ったわ
いや、免許を取るときの学科で教わったかもしれないけど……

とはいえ、ランをしているときに対面からやってくる車とすれ違いながらランをする勇気はないかな

ハイビームとは関係ないけど

昨日、夜ランでサイレンを鳴らした救急車が横断歩道を渡ろうと左折してきた
自分は立ち止まって道を譲ったけど、反対側から歩いてきた歩行者は我が物顔を横断歩道を渡っておったよ

歩行者は左側通行だと思っていた自分が言うのはアレだけど、
車に乗ったことのない人は道を救急車両に道を譲るってこともしないんだなと思った

ま、一番タチが悪いのは車に乗ったことのない自転車乗りだけどそれはまた別の話やね

警視庁もおすすめしてる歩行者との事故よりはハイビームで歩行者イライラさせる方がドライバーとしてはそっちとるやろね

https://www.npa.go.jp/bureau/traffic/anzen/highbeam.html

ハイビーム嫌なら10000ルーメン以上のライト持ちながら夜間にウォーキングやな
ハイビームの車に強力なライト運転席側に照らし続けてやったらほとんどが下げよる

相手にわかるようにライトなど所持もせず素で運動してる奴はハイビーム糞とか言う権利らない一生照らされ続けろ

「車はひだーり、人はみぎー♪」って歌を子どもの頃に聞いたのなんとなく憶えてる

>>363
オマオレ
片手で額に手をかざし、眩しさアピールしながらフラフラと近づいていき、すれ違いざまに運転手を睨みつけ、眩しいんだよ馬鹿！と怒鳴りつける
自分が車を運転する場合は前方に歩行者や自転車がいたら、もちろんハイビームはやめる

>>356
30～50kmは普通に走るし、筋肉落ちていってるのは事実
嘘言っても意味がない

>>372
車乗りませんけど私もそう思います

なんか基礎代謝を下回っちゃいけないみたいな話聞くけどなんでなん？そりゃ基礎代謝の半分以下とかじゃ体調に異変出るからダメってのはわかるけど７割くらいなら全然余裕じゃね？
大体体重減ったら基礎代謝も減るんだろ？だったら最初から減らしといていいだろ

>>369
ドライバーが眩しかったら危ないからな
車は危険な道具だから