ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

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>>755
普通だよ
歩くペースも
一時間4キロじゃなかったっけ目安として

普通の徒歩が平均時速4kmぐらいだね
早歩きが平均時速6kmぐらい

食べて運動もしてないのに痩せてる人って何なの

>>759
理由はいくつでも考えつく

見ているところ以外で全く食ってない
見えないところで運動している
代謝がクソ高い体質

>>759
病気

>>756
俺こそダイエットのプロだ、今まで数々のダイエットをこなしてきたからな！HAHAHA！

真田さん？

>>762
ツッコミ待ち？

アプリのアディダスランでも、エプソンのスマートウォッチでも、10キロ走ると1000 カロリー越えるし、5キロだと500カロリー越える
現在体脂肪20%で88kgで少々重い人間の消費だけど
走るか歩くとカロリー消費はやっぱ凄いよ、ただ週6回を死守すること、これ絶対
117kgから81kgに落とした経験者が語る

>>765
機械測定の推定消費カロリーってブレ幅デカいんだよな
うちのガーミンはプラス/マイナス問わず毎回荒ぶっておられる
36kg減量は素直に称賛だが
何ヶ月掛けて落としたのか分からないが無理は禁物やで
ダイエットで「絶対に○○すること」「絶対に△△しない」とか言う人って我慢我慢で抑え込んでストレス抱えてるイメージ

痩せたときの謎の万能感って、ダニングクルーガー効果的なそれなんすかね
失礼ながら、これ絶対とかって「完全に理解した」ってアレと一緒すよね

>>753
何が言いたいんだ？　1分全力はあらゆる運動で最も苦しいとは言われてるしペース配分も人それぞれだが
コントロールに四苦八苦するからなんなんだ？　つーか元はいかにも強度の高い1分全力レベルでも半分は有酸素だよって話だぞ？

>>765
そりゃ88キロもあればそんだけ消費するわな
56キロの人間に比べて1.7倍のエネルギーが必要だからね
ただその体重で走ってるといずれ膝壊れるぞ　

１０ｋｍで１０００キロカロリーもあるのは基礎代謝を含めているから多めに表示される

実際は５００から６００程度だよ

いや体重90キロ近くあればそんくらい行くだろ

>>770
この方117kgから81kgに落としたんだから、あらあら100ｋｇとして1000kcalでオッケーだと思います
基礎代謝の方ですが、この方が身長185cm、体重100kg、30歳男性として2,200kcalくらいと推定されます。一時間あたりにすると100kcal弱
10kmのランだと1時間かそこらでしょうから、基礎代謝のゲタが500も600も乗るってことは考えにくいです

よーしパパ明日は走るぞ～と意気込んでるけど朝になったら億劫になる

さっき歩道でジョギングしてたら後ろから軽トラきてクラクション鳴らされてイラッとした

田舎は平気でショートカットするのに歩道入って逆走するヤカラおるから困る

歩行者邪魔って意味じゃなくて車来てるから気をつけてね(車の存在に気付いてね)って意味でのクラクションだと捉えれば少しイライラ減るかも。イヤホンしながら走ってる人も居るからね

歩行者にクラクション鳴らすのは交通違反だぞ

確かにそれはそうだったわ

そもそも歩道を車が走ってるって時点で
しかも逆走とか
通報案件やろ

自転車もそうだけど警察が眼の前で見てても取り締まらないから
やりたい放題になるんだよ
都心部は知らんけど田舎の警察なんて交通違反の取り締まりしてるのなんか見たこと無いわ
パトロールしてるパトカーは結構居るけど、走ってるだけ
白バイも居るけどツーリングしてるだけ

本日は快晴で風もなくジョギングには良いので海まで往復25km150分で快走
なんか走らないと気がすまなくなってきた

スーパーに寄りながら10㎞走ってきて
走って汗出ないのに46kg～47kgをキープ出来てるけど
半額ケーキ1ホール食べれなかった悔しさがまだあって
正月に大食いしたいけど餅しかなくてテンション下がるｗ

海に面した都会でランコースがバリエーションあって気持ちいい
他人の視線も気にならない
田舎はかあいそうかあいそう

脚痩せするウォーキングをして半年
今日、久しぶりにエステ行ったら脚細くなりましたね～って言われた！すごく嬉しい！！
継続は力なり！頑張ったかいがあった！！

ちなみに脚痩せするウォーキングのポイントはこちらです
〇かかと重心で歩く
〇猫背に気をつける
〇お尻を少し絞めて歩く
〇歩幅は広めにする

残念ながら部分痩せはしないんよ
その歩き方逆に太ももや脹脛を太くしちゃう危険性があるんよ

>>783
かかと中心に歩くと足底筋膜炎が再発悪化する…

部分痩せはしないが腹回りは最後まで残るんだよなぁ。

かかと重心はあまりやらないなぁ
まぁ俺は走る方の人だけど
最近飯が上手くて痩せられん
消費カロリーとトントンだわ

かかとかぁ
一歩間違えたらいずれヘルニア手術になるが
このスレにいるなら詳しいんだろう

>>783
頑張りが実るのいいよね！素晴らしい👏
ここはなんか変に上からマウント取ったり無駄に否定したりする人多いけど気にしないで頑張ろう！

地元の田舎は何故かどこもウルサイので
わざわざ離れた町でジョギングする事はよくある

昨日仕事納めして、今日まで嫁が出張でいないから１時間ほどウォーキングをしてきた
スマートウォッチの測定だと417kcalで、思ったより消費しないんだなーと思っている
今まで筋トレばっかりで、小学生の頃から持久走とか超苦手だったから自主的に歩いただけでも進歩したとプラスに考える

0と1は大違いだからよいことだ

1時間歩いて417kcalって小走りレベルなんだけど
それとも100k超くらいのよっぽど体重が重いのか？　もしくは基礎代謝入ってる？

1時間１万歩200kcalと覚えてる

1時間1万歩速いねー
80分くらいかかるわ

>>793
時速6㎞、70kgと考えれば普通にあり得る数字だと思います

骨格筋は34㎏弱あるみたいだが、市販の体組成計だから正確性には欠ける
一般的な成人男性よりは筋肉はあるけど、一月前からダイエットはじめて、今は朝イチの体重が86㎏のおデブです
417kcalってのもスマートウォッチが基礎代謝を含めているかどうかは知らんけど、坂道を歩き続けていたってのもあるとは思う
一応標高も測定するみたいだから
これもあくまで目安として捉えて続けていくよ

10㎞走ってきたけどアキレス腱が微妙に痛い感じで
2日目から鎮痛・消炎剤を塗ってる
治ったと思ったら再発してやっかいだわ

>>798
ジョギングとお菓子作りが趣味の50代チビハゲおっさんがいつまでフォアフットに拘ってるん？
アキレス腱云々ではなくて骨格や骨盤の倒し方とかもろもろ走法が合ってないんとちゃう？

>>799
フォアフットは怪我するのでもうやってないですよ
足裏全体で静かに着地して足に負荷をかけない様にしてて
寒さのせいかペース上げるとアキレス腱が痛くなる感じですね

失礼なやっちゃなぁ

一日スクワット1～3セット
40分のウォーキング
あとは食事管理
これだけでまた痩せ始めた

スクワットは何回？
加重している？

スクワットは20～30回だよ
キツくなったとこでやめてる
加重はなしだけど体重が80kg

>>800
そうなんや
アキレス腱付近の痛みっていっても足裏や踵から脹脛～ハムストリングスの筋膜の硬さ、股関節の外旋やプロネーションまで様々な原因があるみたいやから難儀やね

だめだー、走っても食ったら痩せーん！

アキレス腱痛いなんて最悪級の非常事態だから
靴変えるかフォーム動画に撮って見た方がエエで、正面か後方から

フォアフットとミッドフットって出してる速度でそうなるだけなんだけどな
すごく早い人たちはフォアフットになるし
ダイエット勢はミッドフットにしかみえないフォアフットになるだけ
もちろん重心の真下着地してるのが前提だけど

お正月用に買ったニシンの昆布巻きを今日食べた罪悪感

172cm 44歳のおっさん

年齢 体重 ウエスト
25〜38 90〜100 ？
39 92 106
40 91 106 ←ウォーキング・ジョギング開始
41 84 101
42 79 92
43 74 84
44 69 78

継続は力なり
来年も頑張るよ
標準体重までいきたい

お外のウォーキングは寒さで無理なんで
今年最後のジムで走り込むでココ最近ランニングマシーンが特に大人気
みんな寒いから外で走るよりジム選ぶんやな

>>811
ジム行きたいのは冬より夏だわ、関東在住だし山沿いでもないから真冬でも死ぬことはないけど夏は死の危険性高い

>>812
自分は逆だな
夏になるとワクワクする日中4時間くらいウォーキングできる日は気持ちいい

学生の時サッカーやってた頃を思い出す

チョコザップの株主優待ゲットだぜ
だけど実際使えるのは3月からだな

>>813
夏を舐めてると痛い目に遭う、温暖化で過去の経験など役に立たない

>>810
根気良いですね。すばらしす

>>807
思えば靴をずっと変えてなくてワークマン1900円の靴で1500㎞走ってるんですよね
ダイソーのEVAインソールは3度買い換えて足裏の痛みも無くて安心しきってて
同じ1900円の靴でも新しいと負荷が減りそうな気がしますね

>>815
もう3年夏ウォーキング過ごしてるけど体質もある思いますよ
冬絶対無理だもん

夏舐めてるととかか言ってたら建築やってる同級生らみんな死んじゃうじゃん

靴長持ちで羨ましいな〜
俺は10日かけて東京まで700km歩いた時2足穴が空いて使用不要になったわ

>>820
自分も靴に穴が空くまで履きたい派で
だいたい靴の側面が破けやすいのに
ワークマンのは見た目はしょぼいけど生地が丈夫で破けないです
てか10日で700㎞も歩くとか体力ヤバすぎｗ

アキレス腱炎は厄介だわ
なかなか治らんから、ランニング止めてウォーキングに切り替えた方がいいよ

GUでパーカーをパジャマに良さそうと思って買った
思ってた以上に保温性が高くてこのクソ寒い夜でのジョギング用にも使えるかもしれない

>>817
アキレス腱痛いのそれが原因なんじゃね？
ワークマン1900円シューズなら恐らくハイバウンスでしょ？
1500km使用ではアウトソールつるつるかアウト削れてミッドソールまで行ってないか？

>>821
寝ながら歩いていたので体力と言うよりは後悔の方が強かったですね金無いからって無茶するモンじゃ無いって思いました
水分ですけど182㎝80㎏から75㎏まで落ちましたね，余分な肉が落ちました，2度とやりたく無いですねあれは
今度ワークマンで靴買ってみようと思います

>>822
走れないほどの痛みじゃないから
つい走りたくなっちゃうんですよね
次ゆっくり走っても痛かったらウォーキングにします
>>824
初代ハイバウンスでミッドソールまでは行ってないけどアウトソールはつるつるですね
来年早々に新しい靴を買うつもりです

>>825
寝ないで歩く企画がニコ生で年末にあってそれを思い出しました
みんな途中で脱落して大変そうだなーてお酒飲みながら見てますｗ
ワークマンの靴は丈夫だけどクッション性は微妙で
ダイソーのEVAインソールが3ヵ月位持つのでおすすめです

やっぱりワークマンとかダイソーとか足が痛くなるんだな

>>828
ダイソーは分からんけどワークマンはなかなか良いよ
靴型1種類やから合う合えへんがあるけど安いし練習用としては十分に使える

うーん、価格帯からしてヤフオクやメルカリとかで
中古のランニングシューズ買う方が
将来的にも足腰を守れるが
オクはやらない人はやらないからなあ
楽天で中古なら、新品買うみたいな手続きだから買いやすいよ
現在厚底シューズに時代刷新してるから、数年前のあまり使ってない高級シューズが安くて、狙い目なんだ、ダイエッターに非常におすすめ

画像や説明文にない不具合や出品者の癖(靴中の形やソールの減り方)が付いてるから
型落ち未使用タグ付きとかなら買うかもしれんけど現物見れないフリマやネット通販で中古買うのって単なるギャンブルだからなあ

安物買いの銭失い

他人が履いたり着たりしたモノよく身につけられるよなw
潔癖症ではないが気持ち悪くて絶対無理
汗と一緒に念も染み込んでると思うと怖い、あり得ない

中古車とかアパートとかもあかんのか

俺も中古の靴とか服は無理かなー
アウターとかはギリセーフだけど
まあ感覚的な問題よね

空気やお金もあかんのか

中古の靴なんか買いたくないわ

デブはデブのモノが嫌い

01マンだけど大晦日なので報告、現在開始から約2ヶ月半で-9.6キロ
目標である年内-10キロには届かなかった、流石に減少スピードが下がってきた

俺は6月～10月で14kg、12半ばから再開して2kg減らしてる
このペースだと4月には70kgジャストで迎えられるが果たして

靴なんか半年で１万か２万円くらいだろ
他の競技とか趣味とかに比べたら安いもんだろ
金ケチるなよ

今年最後だし気温もそこそこあるから久々に距離歩いた

>>842
アディダスのアプリで「大晦日に７キロ走りましょう」みたいなイベントがあって
１０キロ歩いてきたよ

大晦日、家族連れ沢山の緑地公園で邪魔にならぬよう10キロ走ってきた
このモチベーションは過去に大痩せした時と同じだ
男なので体脂肪11%まで行かせてもらうぜ

同じ20kmでも4時間ウォークより2時間ジョグのほうがカロリー使った感あるわ
身体が達者すぎてウォークなんか8時間歩いても疲れない

"達者"という言葉を自然に使う歳なのに8時間歩いても疲れないのは凄いw

>>674です
78.9kgです
17日までに75kgまで痩せれそうです
ランニングとウォーキングを始めてから体重は変わらないけど体脂肪が減ってきてる！
https://i.imgur.com/lvEg5wk.jpg
https://i.imgur.com/lvEg5wk.jpg

https://i.imgur.com/2T7w2Y2.jpg

今日は軽く筋トレしてゆっくりお酒飲んでて
RIZIN40とニコ生のニートウォーキング見てるけど自分は24時間も歩くの無理だわ

>>845
自分も20㎞の4時間ウォークはやる気出せば出来るけど
同じ20㎞でもジョグは足裏や膝にダメージが徐々に蓄積してキツイの分かる

このアプリって体重計と連動させてるのか？

12月、コロナにかかって歩けなかったのと気づいたらアプリのカウントが止まってたのが惜しい
https://i.imgur.com/yTJmhSX.jpg

ゆっくり10㎞走ってきて正月は人と車が少なくて走りやすい
ラン後の食事は納豆餅、鍋スープの素で餅、カニ2切れ、サーモン3切れ食べて
お餅を大食いしようと思ったけど腹8分目の6個で辞めといたわ

>>852
餅って結構カロリー高いんよな
切り餅の場合、1個あたりおよそ50gあって100gあたり230kcal糖質50gくらいだから、6個だとそれだけで690kcal糖質150gになるしGI値も高い
だから自分は3個で止めた

元旦の今日も食べるの我慢我慢
ストイックにやらないと続けられない性格だから

俺は餅自体子供の頃から嫌いなので何の心配もない

餅一個115kcalってそんなもんか
もうちょいあるかと思ってた