みなさんアドバイスありがとうございます。

この2日は飽和脂肪酸が多いですが、毎日ではないです。
とはいえ減らすことを心がけます。
個別のメニューの摂取栄養素はどうやったら見られますか？
課金はしています

有酸素運動は毎日エアロバイクを1時間弱やって350kcalくらいですね

摂取カロリーは多くて1800、通常1600くらいです。
PFCの数値調整ってどうやってやるんでしょうか