>>175
乳製品って結構脂質と飽和脂肪酸圧迫するよね
自分もあすけん入れてから意識するようになった
結構前に全農の呼びかけで牛乳消費に協力した時も短期間で太ったから本当飲み過ぎ注意

代替品として森永の高たんぱく脂肪0かタカナシの無脂肪乳をオススメしておきます(それでも4杯は多いけど)
太っていた頃の習慣を完全にやめるのは大変だから同系統の低脂質なものに置き換え&摂取量を見直すのがストレスなく続けられるコツかと思う