>>46
あすけんの適正カロリー守って1年かけて滞りなく痩せたよ
自分の場合は極端に脂質過多糖質不足の食生活してたからPFCバランスを適正内に改善したのも大きかったと思う

増える原因としては身体活動レベルを実際より高めに設定しちゃってたり運動ろくにやってないのに食事と運動バランスよくとかにしてると推奨摂取カロリーが増えるからそこが間違ってたとかはない？
あとは結果を焦りすぎてたとか
食事を抜くダイエットと違って1週間で2kgも3kgも一気に落ちないのがあすけんの食事制限だから1ヶ月は様子を見る忍耐力が大事だと思う