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体重別スレ 70-79kg台　★19

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2023/02/01(水) 15:45:51.96ID:u9tOcvdj0
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★14
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体重別スレ 70-79kg台　★15
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体重別スレ 70-79kg台　★16
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体重別スレ 70-79kg台　★17
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体重別スレ 70-79kg台　★18
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1668168094/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/02/01(水) 17:37:48.88ID:u9tOcvdj0
保守します！
2023/02/01(水) 18:03:44.01ID:t+9uI1h30
いちおつ
2023/02/02(木) 07:38:57.23ID:5MgmeakVd
70キロ台定着した。1年で10キロ痩せた。今月下旬の健康診断まで気を引き締めるぞ。
5名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-u4gQ [60.99.171.185])
垢版 |
2023/02/02(木) 18:50:26.17ID:nxdSbIsq0
最近70.1～70.5の間でずっと止まってるわ
一瞬69.7とかになってもすぐ戻る
2023/02/02(木) 19:53:17.79ID:OSZqCWufd
夜間摂食障害オジだが無意識で食べるのをどうやって止めろっちゅうねんw２階で寝てるのに1階の冷蔵庫漁ってるんだぞ？しかも記憶にない。睡眠薬と抗鬱薬飲んでるんだけど抗鬱薬が悪さしてるって先生が言ってたわ
2023/02/02(木) 19:58:51.24ID:whO6YQ5r0
よくドラマとかで見るやつか
現実に起こるのかよ…
冷蔵庫に野菜サラダ詰めとくしかないな
2023/02/02(木) 20:00:22.28ID:eD5Pz6zN0
いちおつ
夢遊病か‥
鍵つけるわけにもいかないだろうし薬減るといいね
2023/02/02(木) 20:03:17.81ID:h/jXX/zCa
>>6
自分は睡眠剤変えたら治ったけど抗鬱剤変えられないのかな？
夢遊病は火事とか怖いから変えられるといいのにね
2023/02/02(木) 20:15:18.72ID:ZpHXMomR0
>>9
睡眠薬を変えるのは思いもしなかった。2年通院して薬がどんどん増えてって今エスタゾラム２錠トラゾドン４錠ダルメート１錠だわw先生に相談してみるありがとう
2023/02/02(木) 20:26:40.93ID:80X7Igo/0
目玉焼き2個も食べてんのに　
あすけんの野郎がタンパク質が足りないて
一体どうしろと
2023/02/02(木) 20:28:15.37ID:whO6YQ5r0
>>11
鰹や真鱈をお食べ
鯨の刺身も未来が喜んでた
2023/02/02(木) 21:17:59.32ID:YHwmPyvo0
タンパク質取る方法はいろいろあるじゃん
2023/02/03(金) 12:09:39.29ID:k0Ud4zQur
>>6
病気への対応方法を匿名掲示板に求めるのがおかしい
本気で求めてるならキチガイ
問題は摂食障害じゃなくお前の頭だよ
2023/02/03(金) 17:09:42.86ID:cY+hCc4d0
>>6
主治医がそこまで言ってるのなら、薬剤調整してくれるはず。
ただ、抗鬱剤より眠剤の方が悪さしてると思うが。特に短期型ベンゾは最悪だぞ。
きちんと主治医と話し合うことをおすすめする。
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd72-cuPJ [49.106.112.233])
垢版 |
2023/02/03(金) 17:09:46.86ID:NkdPaFBYd
摂食障害とか頭の問題だから死んだ方が良いな
流石に無意識で冷蔵庫漁ってる知恵遅れはどうしようもなく救えないゴミ
2023/02/03(金) 17:51:21.81ID:xPrrwiZbM
スレチ話題引っ張るの鬱陶しいな
18名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-52hG [60.75.25.161])
垢版 |
2023/02/04(土) 12:06:57.30ID:IBB7ywXG0
>>12
魚って脂が多いしデブ飯だと思ってるけど
違うの？
2023/02/04(土) 13:19:19.88ID:AaGgNBk+0
かつおは違うけどタラは白身で低脂質だし魚の脂は身体に良い
2023/02/04(土) 14:59:32.46ID:Pxs2w60D0
>>18
鰹、真鱈、クジラ、イカエビ
高蛋白低脂肪でいいよ
2023/02/04(土) 15:06:23.78ID:Pxs2w60D0
72.4kg

今週は連日いつもより200kcal程多く食べた
糖質もオーバー気味
立ちくらみは無し^ ^
3月卒業に間に合わないかもしれないけど月1キロ減にペースダウンするのもありですね
2023/02/04(土) 15:27:18.12ID:BS9Taikr0
魚の脂＝良い脂という思い込みでそればかり摂取してると逆に病気のリスクにもなるし忌み嫌われる飽和脂肪酸も体には必要な栄養素
何事も両極端は避けて様々な食品から摂った方が良いってことよな
2023/02/05(日) 14:17:03.62ID:6luZtZU2r
魚だけ食べろなんて誰も言ってないのに
「魚食べたら」というアドバイスを勝手に間違った解釈して上から目線で指導し始める人の方が
極端な思い込みしてる病人ではｗ
2023/02/05(日) 14:38:30.48ID:x2ArnZZ90
脂質だって生きていく上で必要な栄養素ではあるし、肉も魚も野菜もバランスよく食べろって話ではある
偏った食生活でなければたまに揚げ物食べたっていいんだし
2023/02/05(日) 15:43:15.93ID:4h7FkCY+0
単草生やして余裕ぶってみるものの、ダイエットうまくいかないイライラ感をそこはかとなく漂わせる>>23 なのであった

これが良い！となればデメリット見ずしてそこに偏るのは人間の性みたいなものでしょ
生まれては消えていく"○○だけダイエット"やテレビで紹介された商品が店頭から消える事象がよく表してる
2023/02/05(日) 16:58:02.34ID:GnbnXzksr
みんなでちょっとずつ優しさを持ち寄って話そう
2023/02/05(日) 16:58:44.23ID:fj8gSsQv0
>>25
イライラすんなよおっさん
2023/02/05(日) 17:47:23.62ID:x28ZJmAl0
和を以て貴しと為す
29名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-+DaB [49.98.244.141])
垢版 |
2023/02/05(日) 18:25:16.42ID:nO5Jp5zjd
>>23
デブ過ぎておかしくなってるじゃねーか
2023/02/05(日) 20:55:10.96ID:Y+Ak+Jzj0
今日、筋トレ終わった後の昼飯に　
CoCo壱に行ってタンパク質を意識して
チキンにこみ、茹で玉子それとツナを
トッピングしたカレー食った　
こんな事やってたら痩せる訳無いよねor2
2023/02/05(日) 21:11:43.40ID:fVUcABI/0
カレーライス食っても太らないことに気づいた
やっぱり毎食食い過ぎな上におやつ食ってたのがいけなかった
飯の後にポテトチップス食ったりチョコレート食ったり
運動の後にプロテインカレーライスはセーフでしかない
2023/02/06(月) 09:57:31.33ID:9drORQtrr
>>29
突然自己紹介かよｗ
2023/02/06(月) 10:00:22.67ID:rm5Ebjzva
2ヶ月前　92kg
本日　71kg

この2ヶ月、金がなくて栄養は朝の出勤前に鬼ころし180mlパックを一つ一気飲み。
会社までの定期代を一部使い込んでるから、有り金で途中までの定期を購入して、電車に乗れない区間（片道5km）を早起きして徒歩。

会社で目眩がひどいけど、体重落ちた。けっこう嬉しい。
2023/02/06(月) 10:20:38.26ID:v5vJLpEP0
鬼ころしを牛乳かなんかにできないのか
2023/02/07(火) 02:17:49.70ID:n5KmTtdoM
末端が冷たい
10月から寒いから体重維持くらいか微妙に下げトレンドくらいのカロリーでやってるけど冬が長く感じる
2023/02/07(火) 09:19:36.00ID:0BFt0Dbq0
>>35
腹の脂肪も冷たくなってないか？？
もしそうならゴースト血管対策を早急に実施すべき
37名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As [60.99.171.185])
垢版 |
2023/02/07(火) 09:24:27.15ID:IHvDMsXn0
70.0kg台からなかなか抜け出せないなぁ～
2023/02/07(火) 09:40:18.37ID:W7aFxoLf0
2月4日（土）70.4kg
2月5日（日）70.2kg
2月6日（月）69.8kg
2月7日（火）70kg

また70kgに逆戻り
( ；∀；)
2023/02/07(火) 10:32:02.57ID:EkyBXrcr0
あるあるｗ
69.1~69.4kgくらいが平均になっても、ちょっと気を抜くとすぐに70kgに戻ってしまう
2023/02/07(火) 12:47:34.92ID:rSH4pnkj0
71kg台をうろちょろ。筋トレ後毎回酷い筋肉痛に見舞われているだけあってか少しずつ筋肉はついてる感覚はあるんだけどなぁ。
かれこれ1年と半年は筋トレしているから初心者ブーストも無いし体脂肪率が減ってるとしても大分効率悪いよなぁ（体組成計上はさして変化なし）
運動込みでアンダーカロリーなはずなんだが、経験上運動しないほうが腹も減らず痩せるが筋肉減らしたくないというジレンマ。
2023/02/07(火) 23:01:28.61ID:Tg30dU9X0
私も早く境目をウロチョロしたいものですね
2023/02/08(水) 05:26:26.12ID:05GNq8Hja
病気でホルモン剤飲んでるから太りやすく痩せにくいと医者に言われたとおり1kg減ったあと停滞してしまっている
体脂肪率も同じく一旦少し減って停滞
こういう場合普通よりもアンダーカロリー作らないと痩せないのかなあ
2023/02/08(水) 07:53:44.77ID:nCBhht+l0
ここ一週間、70.2-70.4で固定
2023/02/08(水) 11:19:35.52ID:LB7y1VacM
>>42
酒や間食やめたら痩せるよ、それだけの話
2023/02/08(水) 13:58:19.92ID:+BM5BxRe0
昨日は69.7kgで今日は71.4kg
なかなか卒業できないな
2023/02/08(水) 14:14:55.17ID:akaOYb9tp
いや、何があったんだよ
47名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As [60.99.171.185])
垢版 |
2023/02/08(水) 14:56:35.43ID:PrZKAB220
>>45
ドカ食いしたの？
2023/02/08(水) 15:17:51.21ID:0OwmpOkx0
そりゃ朝糞としょんべんしてお腹空っぽで測って、飯食って翌朝トイレに行かず測ったとかなら胃腸の内容物、むくみなど体の水分量で2kg/d位の変動はあってもおかしくはない。
2023/02/08(水) 15:22:26.75ID:RJo1fm0sM
ビール3杯で900g
飯食って500g1-2kgは誤差
2023/02/08(水) 15:23:15.62ID:IWc5Zpc60
昨日71.8で今日72.4だったよ
別にドカ食いしてない
明日にはまた増えたり減ったりしてるのが体重と言うものでしょう
2023/02/08(水) 15:24:15.90ID:ilvh/ooF0
酒飲むと翌日1～2キロぐらいはむくみで増える
2023/02/08(水) 15:52:13.13ID:+BM5BxRe0
>>47
帰宅が遅くて深夜に筋トレして糖質がっつり摂ったから
翌日になってもぜんぜん水分が抜けなかったんだと思う
明日には戻るはず
2023/02/08(水) 17:38:04.04ID:xIlkSoig0
８０キロになった・・・また戻ってきます。
2023/02/09(木) 06:36:54.78ID:Sytor05P0
>>50
いや1キロも変わってないじゃん
何がいいたいのかわからん
2023/02/09(木) 07:06:42.51ID:iKHCFTB6d
74.8
あと半年くらいで卒業出来ればいいかな
2023/02/09(木) 07:27:14.47ID:1fOj1I8op
>>54
ここの人たちは体重が数100g変わると驚く変な人間の集まりだからお前も今のうちに慣れておくといい
2023/02/09(木) 07:31:26.42ID:bVRvqqmCM
1～2kgの変動は気にしちゃいかん
2023/02/09(木) 07:34:19.14ID:utKqCEgL0
体重スレだからね
あたりまえ
59名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd03-+DaB [1.73.12.240])
垢版 |
2023/02/09(木) 08:34:06.50ID:Hkev16uod
3kgくらい朝晩変動してもビビんなよ
60名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-X9As [60.99.171.185])
垢版 |
2023/02/09(木) 09:20:00.62ID:FHwANRI/0
数百グラムで一喜一憂するぐらい頑張ってるんだよってことにしておこう
2023/02/09(木) 09:26:41.20ID:dwc/g27lr
どのくらいから気にしてるの？
2023/02/09(木) 13:29:17.29ID:6fRH9vg5M
毎日記録つけたら2週間位で増減の傾向が正確にわかる。それから一喜一憂すれば良い。
2023/02/10(金) 06:25:48.35ID:XijiOUdo0
>>58
いや文章が変って話だけど
2023/02/10(金) 10:23:47.98ID:sZUcIHyC0
こないだ瞬間的に70.1を記録して浮かれたけど
この一週間71.0～71.9を往復の日々だ(怒)
2023/02/10(金) 10:38:38.52ID:EWcGRgUD0
2月8日（水）70.kg
2月9日（木）69.8kg
2月10日（金）69.4kg

とうとう本格的に70kg以下になりそうなのは良かったけど
(｀･ω･´)

特定検診で血便で引っかかっりました。
痔持ちなんで大丈夫だとおもうけど
なんか変な病気だったらどうしよう…
2023/02/10(金) 12:13:03.21ID:RaZmVDnM0
>>164
自分も去年手術したから血便で引っかかったわ
痔主はツラいのう( ´･ω･` )
2023/02/10(金) 12:13:59.55ID:RaZmVDnM0
なんかアンカーが変な所についてしまったw
68名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-vCaE [113.154.72.229])
垢版 |
2023/02/10(金) 21:42:29.35ID:8vqMaJSG0
2/6(月)
夜　カレー
食後
81.50kg

2/7（火）
朝
80.50
減量開始
コーヒー
昼サラダゆで卵
夜
焼酎
79.90

2/8(水)
朝
78.80
夜
78.80
2/9(木)
朝
77.80
EAA
エビサラダ　ななチキ
昼
ゆで卵　揚げ鳥
帰宅
78.0

2/10(金)
朝
77.05
固形物食ってない
帰宅
76.90
サウナ30分
76.45
夜
焼酎
2023/02/10(金) 22:52:32.04ID:KQZf9tMI0
>>68
それただ水分落ちただけや
2023/02/11(土) 07:43:19.15ID:H5E0kzKJd
74.3
やっと正月前の体重に戻った…
また後4kgの旅が始まる
2023/02/11(土) 08:31:06.91ID:UFjAhQbl0
3日連続で69.7になったから卒業しても良いよね?正月太りで75からやっと！
2023/02/11(土) 11:57:52.68ID:mV5y50vv0
ここ2週間ぐらい75kg切りそうになると翌日1kgぐらい増えて75切れないんだけどなんだこれ
ホメオスタシスってやつ？
別に摂取カロリー増やしてないし運動もしてるんだけど
2023/02/11(土) 15:25:51.34ID:AkxpmelKa
>>21
72.1kg

今日は朝から海鮮丼、ケーキのパーティday
夜はハイボール呑みます^ ^
2023/02/11(土) 15:29:02.13ID:AkxpmelKa
>>71
おめでとうございます🎉
75名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-NHur [106.133.23.215])
垢版 |
2023/02/12(日) 05:58:57.82ID:lxPfGL3da
日曜祭日になると飲食の誘いがきてリバウンドするw
2023/02/12(日) 11:06:17.06ID:dSzJrdK2a
>>74
5chとはいえ、嬉しいもんだ。ありがとう。
2023/02/13(月) 12:35:52.13ID:Lt1Czk9bd
90キロ越えから落として半年、目標だった73キロが見えてきた
そうなると欲が出て70を切りたいと思ってきた
ゴール延ばして頑張ろうかな
2023/02/13(月) 12:46:24.58ID:/mnogZJm0
自分も最初は75kg目標にしてたけど、達成したら70kgになり
そろそろ69kg台後半で安定しつつあるから欲が出てきた
2023/02/13(月) 12:58:45.91ID:LPbYt+jq0
目標の70キロになったけど、維持するからゴールなんてないと思って生活してる
2023/02/13(月) 16:38:48.50ID:Lt1Czk9bd
維持より下げる目標持ち続ける方が続けられる気がするな、自分の場合は
何しろ体重も体脂肪も下げる余地が十分あるし頑張ろう
2023/02/13(月) 18:08:11.26ID:/MTsJubZM
70kgいったりきたり状態が2ヶ月
ここんとこチョコの誘惑に負けて結構食ってるけど変わってない
あれ？チョコって太らないんじゃね？まだ食べて良いんじゃね？って思いそうになる
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-Cxy6 [126.166.213.197])
垢版 |
2023/02/13(月) 18:17:12.91ID:fFFJPTLJr
71kg台まで落としたのにちょっと気を緩めたら73kg台までリバウンドしてしまった。
不規則な生活なので食事のコントロールがめちゃくちゃ難しい。夜勤なので一食目は勤務先で朝飯的な昼飯を食うのだが、そこはオートミールとかで間に合ってる。問題はその後で、実質的な食事ができるのは
勤務終了後の朝になってから。そこまで
間が14時間くらい開いてしまうので
その間に何か食わないと持たない。
そこで何を食うか試行錯誤中。
2023/02/13(月) 21:45:24.90ID:LPbYt+jq0
>>82
ゆでたまご
2023/02/13(月) 23:09:00.94ID:/mnogZJm0
同じく、ゆでたまご推し
2023/02/13(月) 23:13:39.25ID:QBc8Ollc0
ゆで理論
2023/02/14(火) 00:01:45.41ID:r0hDWXiA0
いくら夜勤でも休憩時間くらいはあるだろ？
87名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-0iBl [49.96.45.5])
垢版 |
2023/02/14(火) 03:04:47.89ID:jKpLS3ryd
上司の連絡ミスで健康診断が2週間程先延ばしになった。健診を目標にしてたからマジストレス！
2023/02/14(火) 08:16:55.48ID:+7DtHL2md
74.4
2023/02/14(火) 17:19:49.57ID:EGUhyakv0
インソールで痩せるとか着圧レギンスで痩せるとか見るとつい見てしまう。
高いからポチる前に我に返るけど、本当に痩せるんだろうか。
2023/02/15(水) 08:26:51.50ID:BtpsQl3w0
カキ氷の氷のみおすすめだよ
2023/02/15(水) 12:24:40.97ID:havn9v5z0
筋トレいくら頑張ってもカロリー落とさないと痩せないかぁ。
オーバーワークで精神的に来る一歩手前位で身体はクタクタになる程頑張ってるんだがなぁ。

じわじわと筋肉増えてそうだけど脂肪は減っている感じはなく、体重もほぼ変動なしで、落としたくはないが筋肉落としてでも筋トレサボってアンダーカロリーにしたほうがいいのか悩む。
2023/02/15(水) 13:40:00.51ID:JBO3kiXT0
脂肪落として筋肉見せたいなら、筋トレ＋カロリー制限これ一択
可能ならば20～30分の有酸素も取り入れる
筋トレがメンタルに響くなら、重量下げたりでボリューム低下させて対応
筋トレを除外するとロクなことにならないので継続するしかない…
2023/02/15(水) 19:39:08.18ID:3ja54q3Y0
自分も筋トレやって身体のラインは変わってきてるんだけどいかんせん体重が全く落ちなくなって4ヶ月。いくら締まってきても体重という数字が着いてこないととても落ち込んでしまう。食事も管理しているんだけどなあ。
2023/02/15(水) 20:45:38.13ID:ZdnaFVB+d
筋トレの後有酸素運動はしてないの？
2023/02/15(水) 22:28:59.74ID:3ja54q3Y0
>>94
有酸素運動もしています。有酸素メインの日はクロストレーナー50分で筋トレメインの日は30分で時間を設定しています。
それでもなかなか痩せませんね。
96名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-UhHz [121.111.149.86])
垢版 |
2023/02/16(木) 06:03:11.29ID:KfYMrmRc0
>>91
オーバートレーニング気味なら、思い切って1週間くらい筋トレ休んでみては？
今年の年始に毎日ジム行って筋トレしたら体脂肪も体重も増えて疲労だけ蓄積したので、オーバートレーニングの悪影響はバカにできない気がする
97名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-M0BA [60.99.171.185])
垢版 |
2023/02/16(木) 22:17:34.87ID:sPpKSiNR0
マックとミスドを夜に食べてしまった
まぁいいか
2023/02/17(金) 02:29:02.92ID:hHDBFbYea
和菓子たくさん食べちゃった
せめて代謝上がってくれ
2023/02/17(金) 07:03:24.22ID:WJTmNGRkd
74.1
2023/02/17(金) 10:43:22.76ID:NhXqESuLp
和菓子いいねー
脂質少なめでちょい足しにいい感じ
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e15-UhHz [121.111.149.86])
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2023/02/17(金) 14:16:08.45ID:9c1+EqdO0
>>100
わかる
セブンイレブンの羊羹ときんつばをよく食べるけど美味しい
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-Txda [106.128.58.231])
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2023/02/17(金) 18:59:35.68ID:+wwiCf5Xa
最近毎日ジム行ってるけどやっぱり金払ってるからかモチベあがるな
筋肉痛ひどいときとかはサウナとストレッチだけの日もあるけど
2023/02/17(金) 19:28:39.39ID:KA8lcSz10
菓子パン食べちゃった…
104名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-Bnsr [1.73.11.5])
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2023/02/17(金) 19:42:34.15ID:lsdjos8Jd
食べんな
2023/02/17(金) 19:53:03.94ID:EsnHlpBMa
菓子パンなんて20年くらい食べてない
でも70超えのデブ
酒が好き
106名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-hOYB [60.99.171.185])
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2023/02/17(金) 20:01:26.46ID:IvPle/r40
俺なんて今日だけで食パン3枚にカレー、パスタ150gは食べてる
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-SO89 [113.144.208.241])
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2023/02/17(金) 20:23:16.93ID:5cwGfAej0
78の壁が厚い
有酸素しないとダメか
2023/02/17(金) 20:33:22.22ID:q49WFRhP0
今日は朝から銀シャリ200g掻き込んだぜ
2023/02/17(金) 20:36:04.92ID:dJBHJSOf0
今日は鍋で葛切り食べすぎた！美味すぎ
2023/02/18(土) 03:57:15.55ID:mU1vqhOV0
70.6から下にいかねえ～～
あともうちょいなのになあ
2023/02/18(土) 05:10:58.66ID:UWXSfXKKa
73.4
2023/02/18(土) 07:54:40.96ID:Be1h0JnP0
風呂上がりに鏡見てると体の前側の肉はいい感じに減ってきてるけど背中の肉落ちないな
2023/02/18(土) 08:01:26.87ID:EhXzCJd90
>>73
71.1kg

今週は週の頭から風邪をひき散々
なけなしの運動だった夜の散歩も行けず便秘も5日目
体脂肪率も増えていた
2023/02/18(土) 08:09:01.76ID:QJsIt/t40
2月10日（金）69.8.kg
2月11日（土）69.6kg
2月12日（日）69.4kg
2月13日（月）69.4.kg
2月14日（火）69.6kg
2月15日（水）69.4kg
2月16日（木）69.4.kg
2月17日（金）69.6kg
2月18日（土）70kg

9日間70kgをキープしてましたけど
また戻ってきました
(｀･ω･´)
115名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA [217.178.26.41])
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2023/02/18(土) 08:11:09.05ID:gGwB53W00
体重測る時って全裸で測ってる？
2023/02/18(土) 08:20:43.75ID:QJsIt/t40
パンツとTシャツ着てる
2023/02/18(土) 08:35:52.31ID:mZhGvQKjd
朝起きてパジャマ着たまま計ってる
パジャマごとに重さも違うだろうけど気にしない
100mg単位で一喜一憂しても意味ないし
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd67-aQvf [60.99.171.185])
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2023/02/18(土) 09:10:46.40ID:GQmW6fsx0
100mgは草
2023/02/18(土) 09:34:36.94ID:H+pSz0Vpa
>>115
マルチすな！
2023/02/18(土) 09:42:28.43ID:dXshKU380
草
2023/02/18(土) 10:50:53.24ID:6Ipr4Jk3M
>>117
さすがに100mg単位で気にしてるやつはいねえと思うw
2023/02/18(土) 10:51:55.02ID:+a2kErEq0
ワロタ
2023/02/18(土) 11:55:30.85ID:mZhGvQKjd
間違えたw
124名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv [14.13.34.162])
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2023/02/18(土) 16:22:28.50ID:FX4nRY7p0
mg単位で気にしてるやつなんかいねーだろ
いたら頭の病気
2023/02/19(日) 00:32:14.96ID:zsXzJjOm0
体重はシャワー後のパンイチと決めてる
時間もそこそこズレるし水分の摂取量がピンきりだからなんとも言えないが
2023/02/19(日) 08:46:05.51ID:YLd/M63F0
>>124
打ち間違いを執拗に指摘するのも病気
2023/02/19(日) 15:13:06.78ID:pjJ46j0L0
朝70.2kgだったけど夜には71kgだな
休みの日は食べすぎる‥
128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv [14.13.34.162])
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2023/02/19(日) 15:20:12.36ID:U1qccxhH0
>>126
打ち間違える奴は病気
指摘しないとダメだろ
2023/02/19(日) 17:31:56.37ID:SNlBgZNt0
ハラへったラーメン食べたいな
2023/02/19(日) 17:45:48.85ID:KUIgldvY0
ラーメン
唐揚げ
チャーハン
餃子

95kgあった頃は
普通に晩飯で食ってたな…
2023/02/20(月) 00:15:23.17ID:NjOLnVeN0
最初にモヤシ料理で胃袋のカサ増し
あとは食べたいものをちょっとずつ食べる
2023/02/20(月) 22:18:01.32ID:Bg3CzUXH0
あーマック食べたいな
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6b7-DCiG [121.114.89.81])
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2023/02/20(月) 22:26:48.58ID:oERkIVGx0
たまにはええんやで
134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a657-5XEX [153.232.234.111])
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2023/02/21(火) 19:21:16.44ID:o0SIWzlz0
183cm70kg
中年太りで元来痩せ型は変わらんが腹回りだけ脂肪ついてきた。プランクと腹筋運動でなんとか引き締める努力するわ。
腹以外は痩せなんだけどなぁ
2023/02/21(火) 20:57:42.67ID:RpRPaBNc0
その身長体重で腹出てるなら別の病気疑った方がいいと思うが
2023/02/21(火) 21:42:35.19ID:5Qi+TtqW0
川崎麻世もダイエットしたらしいな
182cmで67kgとか書いてあった
2023/02/21(火) 22:03:48.07ID:xdDa5Ja40
内臓脂肪と言うやつですかな
2023/02/21(火) 22:16:38.48ID:QhfT/sXf0
68kg台後半になったのにすぐに70.2kgとかになる
今日は69.9kgというビミョーな数字
139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sdca-6mDv [49.106.129.26])
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2023/02/21(火) 23:28:06.92ID:Wc9WdRMKd
>>135
チビに高身長の悩みは分からないよね
2023/02/22(水) 06:07:58.06ID:rl5RQOfs0
ワイ178cm 75kg
先日の健康診断で176cmに縮んでて咽び泣く
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d67d-pUit [1.73.142.134])
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2023/02/22(水) 07:27:16.19ID:X5psRztu0
>>134
俺も痩せ型だから分かるが、腹回りの脂肪が目立つよね
実は全体的に薄らと脂肪が付いてる
絞ると靴も緩くなるよ

チビには分からんだろうな
2023/02/22(水) 07:46:10.17ID:5KuN1bu2M
そんな怒ることでもないだろ
お前のこと心配してんだから
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2593-6mDv [14.13.34.162])
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2023/02/22(水) 09:02:36.20ID:0XRmo4Ng0
チビが病気だと言うことに気づいてないのか？奇形チビが
病気の奴に病気扱いされたら嫌だろ，誰も怒ってないけど
2023/02/22(水) 09:49:40.05ID:l8Ng6x5Cd
内臓脂肪なら二ヶ月食事管理したらへこむよ
2023/02/22(水) 09:58:23.25ID:9hCOAr94r
キチガイが暴れてるのか

俺は184/75だけど腹は出てない
内臓脂肪ならまだいいがやばい病気の可能性もあるだろうな
146名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA [217.178.26.41])
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2023/02/22(水) 10:05:40.85ID:bD2nLO/q0
何をそんなに怒るのか
147名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM52-5XEX [103.84.126.9])
垢版 |
2023/02/22(水) 10:57:00.49ID:zM1ndlVvM
胃下垂なんよなぁ
148名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7e-2UE8 [133.159.148.8])
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2023/02/22(水) 11:13:11.41ID:nOP7W+TRM
腹が出てるのを胃下垂のせいにするバカ多いよな
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM52-5XEX [103.84.126.9])
垢版 |
2023/02/22(水) 11:19:34.64ID:zM1ndlVvM
腹肉がつまめるようになって、、
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 266d-VFjA [217.178.26.41])
垢版 |
2023/02/22(水) 12:34:21.84ID:bD2nLO/q0
体脂肪一桁じゃない限りお腹の脂肪摘むくらいはあるよ
2023/02/22(水) 14:11:49.66ID:nQxssqaLa
おれ１７３センチ７９キロだけど腹はぶよぶよだよ
2023/02/22(水) 14:40:36.29ID:uWfclsQs0
>>151
マッチョじゃなきゃそりゃそうだろ。
153名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM52-5XEX [103.84.126.9])
垢版 |
2023/02/22(水) 14:41:47.12ID:zM1ndlVvM
プランクきっついなぁ。１分限界プルプルだわ
とりあえず朝晩3セットづつ１ヶ月やってみる
2023/02/22(水) 14:45:11.70ID:+P6JVi5A0
>>135
いや腹出るよ、何が病気だよ
2023/02/22(水) 14:52:58.87ID:7NcFU8kSd
恥ずかしながら傷心中で、顎動かす元気もないから、最低限死なない程度に食べてたら4キロくらい減った
やったぜ！
2023/02/22(水) 17:05:39.63ID:nQxssqaLa
食事もとにもどしたらすぐリバウンドするだろ
2023/02/25(土) 08:13:37.97ID:TE7RbCGs0
>>113
70.4kg

先週に続き今週も体調不良で安静にしてました
咳風邪程度で大分弱る🙄
今日からぼちぼち復帰したいと思います
158名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-cEOZ [106.154.155.176])
垢版 |
2023/02/25(土) 14:03:39.60ID:k6bG7/x8a
老いると腹の脂肪増えるらしいよ
2023/02/27(月) 15:32:42.00ID:PmIt4exUp
腹の肉がぽよんぽよんして触りごこちがいい
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFd9-PM+l [118.103.63.148])
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2023/02/27(月) 15:57:12.13ID:CKVNaQycF
プランクで絶対落とす
2023/02/27(月) 16:01:54.17ID:AdhFToP10
>>160
ワッチョイマクドwww
何食べた？
プランクでは腹凹まんでしょ
2023/02/27(月) 19:50:41.76ID:IjZ5/uFY0
食事で92から70.x維持まで落としたのだが、もうメンタル的に続けられないとなって、平日普通、土日は二郎食べるようになった。その分毎日有酸素始めた。
75まで上がったが75で変わらなくなった。今、３ヶ月ぐらい。
163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-Ulub [60.75.25.161])
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2023/02/27(月) 20:49:57.00ID:j46HcpvW0
>>129
たまに山岡家を食ってるで　
おかげで75から下がらない自業自得
2023/02/27(月) 21:35:21.46ID:Q175dq6g0
>>162
ダイエット期間は何ヶ月？
2023/02/27(月) 21:45:03.73ID:IjZ5/uFY0
>>164
20ヶ月
2023/02/27(月) 21:58:24.78ID:Q175dq6g0
>>165
なるほど
じろうを月一くらいには出来ないのかな？維持出来てるなら良いとは思うけど、ガス抜きし過ぎると徐々にリバウンドしちゃいそう
ご自愛ください
2023/02/27(月) 22:56:50.80ID:clfjJaAQ0
食事管理だけだと、本当にゆっくりとしか体重は落ちていかないな
2023/02/28(火) 11:28:24.14ID:+0OFvdXW0
平均して1.8kg/月のペース減っていたけど、ここへきて停滞し始めた
あと5kgくらいで目標達成するのにもどかしい
2023/02/28(火) 15:04:14.23ID:K5Mbap2Ua
停滞となると1、2ヶ月は余裕で停滞するけど停滞期を抜けると一気に2kgくらい落ちますね
2023/02/28(火) 15:43:46.17ID:IlQ6gtjU0
BMI25近くになってくるとペースは落ちるよね
2023/02/28(火) 16:14:40.30ID:ih9Z82bbd
うわBMIちょうど25くらいで日々誤差はあるけど体重がさがんなくなってる
下がんないと食べたくなっちゃうのよね
2023/02/28(火) 18:53:50.77ID:EU8l0Cp40
渡辺直美20kg減量て凄いな
どうやってそんな痩せたのか
2023/02/28(火) 18:59:11.43ID:tml9Ntgy0
自分も今BMI25くらいです
3月中に24になってスレ卒するのが目標です
2023/02/28(火) 21:26:19.71ID:aZ4+pZ0tx
約10ヶ月で80から73です
週5日の通勤に1時間のウォーキングですが停滞しています
更に強度を上げたり、食事を見直していきたいです!よろしくお願いいたします
2023/02/28(火) 23:24:35.02ID:ih9Z82bbd
渡辺直美は元があるし動くの嫌いじゃなさそうだからまじめにやればいけるんじゃない？
2023/03/01(水) 06:11:14.46ID:sCl1DoxG0
テレビで芸人の容姿弄りNGになったから中途半端なデブはデメリットしかないんだよな
３時のヒロインとか安藤なつみたいな突き抜けたデブじゃないと
2023/03/01(水) 08:03:34.69ID:L3TE05bkd
半年間毎月3キロペースで落としてきてもうちょっとでbmi25切るけど、停滞期という停滞期はなかったな
これからなのかな
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM6b-0dCu [133.159.149.195])
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2023/03/01(水) 14:47:34.89ID:S34MCtM7M
じいちゃんちに遊びに行ったら、痩せたみたいだけど大丈夫かって心配されちゃった
ダイエット中でなかなか痩せられないっていったら、
80超えたら嫌でもガリガリになるから無駄なことすんなと笑われた
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-TB2p [118.156.184.28])
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2023/03/02(木) 12:56:36.80ID:iBZFMISD0
1ヶ月で61から77にあげて
今は65を目指して減量中です
ハンバーガーたべたい😉
2023/03/02(木) 14:40:17.84ID:Ujgv7G910
>>179
大きくなる才能あり過ぎ
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-TB2p [106.146.53.249])
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2023/03/02(木) 15:41:15.53ID:6kJBmHz1a
>>180
筋肉も脂肪も簡単につくからありがたい体質だと思うわほんま
減量はしんどいんだけどね
2023/03/02(木) 20:20:22.67ID:9BmfZjjR0
ペース早すぎというか胃腸が強すぎ裏山。
食いきれないからミキサーで液状にして無理やり押し込んでる人もいるくらいだから。

自分はプロテイン40g飲んだだけで膨満感酷いから羨ましいわ。
2023/03/03(金) 12:34:22.30ID:G5kX/jvX0
前スレで元日に74kg/体脂肪率21%(推定)から2023年スタート、当面の目標はひな祭付近までに60kg台突入と書いたが3/3ひな祭り当日70.0kg/体脂肪率18.1%(推定)だったわ
2023/03/03(金) 14:03:19.84ID:NO+kfiep0
なんでそんなに体脂肪率下がってるの？
2023/03/03(金) 15:26:40.60ID:mmbwkpBj0
>>183
おめでとうございます
2023/03/03(金) 18:48:06.50ID:G5kX/jvX0
>>184
あくまで推定だけど減量幅4kgの内訳は脂肪で−2.8kg、筋肉&水分で−1.2kg
体脂肪率計算に使ってるヘソ上腹回りと首回りがそれぞれ84.5cm→74.4cm、40.4cm→35.2cmに減ってる
鏡で確認してる見た目的にも18%はそんなに間違った数字でもないと思ってる

>>185
ありがとうございます！
でもまだまだ最終目標には到達してない道半ばなので…
2023/03/04(土) 10:50:17.35ID:rbVoVKpj0
>>157
69.6kg

遅起きのおかげで憧れの60kg台が見えてきました^ ^
2023/03/04(土) 18:27:22.42ID:rGbFtKFl0
花粉症対策教えてください
2023/03/04(土) 18:47:29.72ID:X8515SMdd
今年は酷いね…
夜眠れなくて朝早起きできない
2023/03/04(土) 19:04:49.69ID:rbVoVKpj0
花粉が飛んでるから人がいなかったのか…
夕方5km歩いてきたけど夜の散歩より人がいなくてびっくりした
2023/03/04(土) 19:15:11.87ID:R8qdHGe10
週4でトレするようになったんだが減るどころか増えてたわ。サボってた胸肩のがたい良くなったせいだなぁ。疲れが残って結構ダルくなるくらいはやってるんだが。
全くカロリー計算せずそんな食ってないって言ってるやつが痩せへんの自分で体現しててよくわかるわ。
192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a615-S4GP [121.111.186.177])
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2023/03/04(土) 23:13:37.39ID:OQM3wXRb0
食べた物って何日後ぐらいに脂肪に変わったりするの？
昨日爆食いしたんだけど、これが何日後ぐらいに血となり肉となり体重に影響が出るのか知りたい
2023/03/05(日) 10:56:47.98ID:79OPkLt/0
>>188
綿棒にワセリン付けて鼻の穴に塗るといいよ
194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeee-hz0h [119.150.81.44])
垢版 |
2023/03/05(日) 14:59:20.90ID:RwdOVknR0
>>191
脂肪より筋肉のほうが重いから最初は体重増えるよな
そこからジリジリ減っていくって感じ
2023/03/05(日) 16:01:30.09ID:3+YfgDbk0
>>188
ディーン・フジオカが、小麦アレルギー対策としてグルテンフリーやってんだと
合わせて舌下免疫療法してると雑誌のインタビュー記事があった。
2023/03/05(日) 18:53:08.17ID:cwVn4m70d
>>193
>>195
ありがとう
参考にします
2023/03/06(月) 12:44:26.09ID:93rCiV09d
BMI32から半年、20キロ減らしてBMI25まできた
これからは筋トレ増やして体脂肪率下げて行こうかな、と
2023/03/06(月) 12:47:35.03ID:b/oX4GxqM
そのBMIだともうちょっと痩せたほうがいいのでは。体脂肪率10%台なら兎も角、筋肉増やすには食わないと効率悪すぎるので、結果脂肪もつく。今減量が調子いいならまだ辞め時ではないと思う。
2023/03/06(月) 13:01:47.67ID:FAN39hRvr
リバウンドおじさんとキンニクガーおじさんがうるさいけど
まずは断食でもなんでも多少無茶してでもBMIは25以にしたいね
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-AgLT [49.96.26.84])
垢版 |
2023/03/06(月) 13:16:31.02ID:k3yGDxf1d
筋肉加齢臭うるさいなー笑
BMIは25で充分じゃ無い？よっぽどのチビじゃ無ければね
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aeee-hz0h [119.150.81.44])
垢版 |
2023/03/06(月) 20:40:50.28ID:kO0a9bSa0
一度22にタッチしろ
そうしたらリバウンドしてもちゃんと意識すれば24位でなんとか止まるから
202名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 666d-9ul4 [217.178.26.41])
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2023/03/07(火) 03:40:13.27ID:03ZhCrTs0
>>200
体脂肪15%くらいならね
2023/03/07(火) 17:25:27.79ID:qxIM5vYi0
75kgから減らないSuperデブのくせに
チョコレート効果72%を4粒も食っちゃった
一日2個と自分で決めたくせに。　
これだから、いつまで経ってもデブのまま
2023/03/07(火) 17:40:09.40ID:5QE5GMpi0
今川焼きの粒あんとカスタード食べました🤗
2023/03/07(火) 18:53:23.12ID:5QE5GMpi0
ダイエット始めて2回目のズボンぶかぶか
あと2ヶ月くらい我慢して衣替えのタイミングで買い換えようと思う
でもまだ目標体重まで8kgもあるからな
やれやれ
2023/03/07(火) 22:12:01.67ID:j/Sz+pUZ0
>>203
今からスクワット100回やりましょう
2023/03/07(火) 22:31:50.00ID:1dlrZAFf0
年明け72.5ｋｇからようやく70.1ｋｇまでこれた
やっぱ食事制限が大切だね
毎日エナドリ飲んでたらそら太るわ
2023/03/08(水) 09:12:36.79ID:073HILpZ0
７８キロで数年ぶりのダイエット
緩めの糖質制限ダイエットで臨もうと思います
今もダイエットの主流は糖質制限ですか?
2023/03/08(水) 09:29:53.85ID:sBmBWxgM0
83歳のおじさんと
その息子の58歳のいとこが
ほぼ同時になくなったので
通夜→葬式のコンボで
3日連続昼夜弁当を食べたら1.5kg太った。
2023/03/08(水) 09:33:01.16ID:ptlhriFiM
そういう一時的な体重の変化も太ったと表現するのか
2023/03/08(水) 09:34:56.68ID:sBmBWxgM0
　　　　　　　　　　　　 ／）
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　　　／　　　　 i f　,.r='"-‐'つ＿＿＿_　　　こまけぇこたぁいいんだよ！！
　　/　　　　　 /　　　_,.-‐'~／⌒　　⌒＼
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　　　/　 　　ﾉ　　　 ilﾞフ::::::⌒（__人__）⌒::::: ＼
　　　　　　,ｲ｢ﾄ､　　,!,!|　　　　　|r┬-|　　　　　|
　　　　　/　iﾄヾヽ_/ｨ"＼ 　　 　 `ー'´ 　 　 ／
2023/03/08(水) 13:43:57.13ID:T/FQWNhQ0
>>188
シャンプーとか洗濯洗剤を石油由来のものから事前由来のものに変えるといいって
どっかの漫画家の先生が言ってた
花粉症治ったって
2023/03/08(水) 14:30:56.52ID:+vml0SHI0
20年くらい花粉症だけど、ダイエット始めて腸活がんばってたおかげか
今年はまだ症状らしい症状が無い
毎年2月から処方薬は飲み始めるが、それでも3月入ったら症状出てたのに
2023/03/08(水) 14:35:15.11ID:QnaUiHRl0
>>212
ハゲ対策でオーガニックの石けんシャンプーに変えたんだけど
毎年花粉症来たかって症状あったが今年は全然平気だわ
確かに効果あるのかも
2023/03/08(水) 14:37:40.86ID:T/FQWNhQ0
>>212
なんか間違えてたわ
自然由来の洗剤とかシャンプーね
>>214
よかったね
2023/03/08(水) 16:07:38.36ID:VFE7MkUD0
>>212
ありがとうございます！
217名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e78-ji8x [143.189.75.99])
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2023/03/09(木) 08:34:30.25ID:/EmvixZN0
>>214
オレなんてここ数年湯シャンだけど花粉症酷いままだわ…
2023/03/09(木) 08:52:56.94ID:HnCmZ9jh0
69kgから70.2kgを毎日ウロウロしてる
はやく68kg台になりたい

来週大腸内視鏡検査があるので
検査後一瞬だけ67kg台になりそうな予感
検査がおわったら
水も飲まず体重計に載るんだ
(｀･ω･´)
2023/03/09(木) 11:17:12.42ID:apxhTYgA0
私は完全に停滞してますね
70.1kg〜70.5kgでうろうろ
70.5を越えないように気をつけないと
220名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾏｸﾄﾞ FFf7-MFP5 [118.103.63.154])
垢版 |
2023/03/09(木) 12:39:14.47ID:5ITmbUiaF
中年太りで人生初の70kgだわ。身長183cm
2023/03/09(木) 13:09:37.43ID:SEeDZcRN0
76kg前後で1ヶ月半停滞してたけど今朝74.5kgで抜けたわ
2023/03/09(木) 15:40:43.92ID:oMn0BnlBd
>>220
それは別に大丈夫じゃない？
223名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-AgLT [49.98.224.115])
垢版 |
2023/03/09(木) 15:43:24.74ID:6jT+4gDAd
チビじゃ無いから余裕やん
224名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-AgLT [49.98.224.115])
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2023/03/09(木) 15:44:14.00ID:6jT+4gDAd
て言うか痩せすぎだよ
183もあるなら80㎏いるよ
2023/03/09(木) 15:47:48.63ID:GIf8Puctr
183/70で太ってるって病気でしょ
さっさと病院行った方がいいよ
たぶん精神科の方だと思うが
2023/03/09(木) 16:10:30.24ID:oMn0BnlBd
>>224
それは太ってる
183cmならせいぜい74kgが適正かな
2023/03/09(木) 16:11:33.46ID:33SR+PN/0
自虐風自慢なんだろうからそういう風に受け取ってあげないと逆に可哀想
2023/03/09(木) 17:02:54.76ID:ezlUrug60
食事量増やしたら79前後からまるで減らなくなってしまった
増えても80超えるかどうかってところだけど牛乳飲んで下痢した77から下はここ1ヶ月見てない
75まで減らさないと睡眠時無呼吸症候群用の機材を外せないんだ
229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-AgLT [49.97.13.51])
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2023/03/09(木) 17:15:34.71ID:UJ/QBi2wd
>>226
どんだけ筋肉ねーんだよ
2023/03/09(木) 18:16:50.06ID:lvBBguCWd
>>228
75まで減らしたら外せるってどういう理屈なん？
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-Gptz [60.99.171.185])
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2023/03/09(木) 19:12:11.24ID:nQaBrrX10
>>228
食欲失せるぐらい運動すれば痩せるよ
232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-a2By [60.75.25.161])
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2023/03/09(木) 19:41:20.71ID:9Go9BfEx0
>>214
画像うぷ
2023/03/09(木) 21:45:35.26ID:ezlUrug60
>>230
医者の判断が75ってだけ
最初80って言われて落としたんだが80じゃ睡眠時の改善には至ってないみたい
2023/03/09(木) 21:54:30.51ID:El3+7jAc0
今日初めて69.7kgの表示が出た
週末好きに食うんで戻るだろうけど、順調に減量できてるとモチベが上がるな
停滞期は考えない
2023/03/10(金) 03:00:38.44ID:CkfBZiO+a
体調があまり良くないから少し脂質とろうと思うんだけど、炒め物、焼き物する時にマカダミアナッツオイル使うのと、MCTオイルを冷たい物にかけて使うのとどっちがいいかな
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6c3-WM9w [153.173.91.132])
垢版 |
2023/03/10(金) 03:14:54.70ID:gJ4N4SIA0
>>235
マカダミアナッツオイルかなぁ
237名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-9ul4 [49.96.45.38])
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2023/03/10(金) 09:33:23.82ID:akazMBDUd
お菓子やめられない〜
ポテチにチョコレートにケーキにアイス食べた
238名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-9ul4 [49.96.45.38])
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2023/03/10(金) 09:35:00.65ID:akazMBDUd
1日4000kcalくらい取ってるから中々70-71kgから変わらないんだよね
2023/03/10(金) 09:46:19.30ID:mpSKnwTs0
2/19から停滞してるわ
自分は1ヶ月くらい停滞したらガクッと減るを繰り返してるから期待するしかない😢
ガクッとと言っても1kg弱だけども
摂取カロリーは1600kcal〜1800kcal弱だけど立ちくらみするからこれ以上減らすのは難しい
2023/03/10(金) 10:30:56.19ID:afEOD4Mq0
>>235
加熱自体に使うのは安いサラダオイルを少量か、テフロンフライパンとかでノンオイルでやって
仕上げにマカダミアでもMCTでも良質なやつをそのままかけるといいよ
2023/03/11(土) 07:42:05.98ID:wDvH8ubI0
>>187
70.0kg

今日は朝から家系ラーメンを食べて夜はコストコの寿司です^ ^
3月で卒業できるかどうか…
70の壁は厚い
2023/03/11(土) 09:17:13.39ID:JoMvDH8cM
酒はマジで太るな
ストレスで３ヶ月くらいアル中気味に飲んでたけど激太りした
なんとか立て直して頑張ろう
2023/03/11(土) 10:00:50.54ID:VjDYz4Cb0
昨日外歩いたら変な臭いするし帰ったらなんか喉痛いし、これ黄砂か？
しばらく外歩きたくないけどゲームが進まないんだよなぁ
2023/03/11(土) 10:17:44.92ID:wzegZxfw0
毎晩チューハイやハイボールを2Lくらい飲んでるけど
順調に減ってリバウンド無いよ

>>243
西日本か九州あたり？
中国で最大級の黄砂発生して、日本にも今日明日で来るらしい
花粉症も悪化するってよ
2023/03/11(土) 11:25:43.98ID:M/hVE7AN0
新入りです。お邪魔します
2023/03/11(土) 11:36:48.55ID:VjDYz4Cb0
>>244
月は霞んでたし山の輪郭もぼやけてた（夜）なのでやっぱり黄砂か
外歩く時間短くしようかな
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-yIzO [217.178.26.41])
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2023/03/11(土) 13:50:46.61ID:exJwxiHK0
一日10,000歩腕立て伏せ腹筋スクワット100回ずつやればある程度過食しても太らないな
2023/03/11(土) 14:10:26.19ID:LwcKZ39L0
>>247
逆にそれだけ動かなければ太ってしまう食事量ってことだろ
249名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-eSAG [113.144.208.241])
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2023/03/11(土) 19:48:38.25ID:Xv6UsAYb0
86から77になって痩せました？って言われるようになって嬉しい
まだデブだが
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-We9I [121.111.186.177])
垢版 |
2023/03/11(土) 23:06:05.69ID:NrVTjMmC0
平日は1200キロカロリーで土日は食いたいもん一食だけ爆食いする生活
これでも痩せる？
土曜か日曜どっちかじゃないとあかん？
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ [119.150.81.44])
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2023/03/11(土) 23:10:32.51ID:xR64JBjV0
>>250
身長がどのくらいあるかによるが、170センチ台半ばとかだったら体重が70-75キロ位のうちは2週間に一日
76-79.999キロのうちは1ヶ月に一回にしておけ
2023/03/11(土) 23:12:06.24ID:wzegZxfw0
1週間単位で見るなら、1週間の摂取カロリーの合計が基礎代謝の合計未満なら痩せるだろ
あとは自分の体質に合うダイエットが低糖質なのか低脂質なのかを見極めつつ、高タンパクでバランスの良い食事をしてりゃ勝手に痩せる
253名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f15-We9I [121.111.186.177])
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2023/03/11(土) 23:42:40.14ID:NrVTjMmC0
>>251
偉そうに指図すんなクソデブのくせに
2023/03/12(日) 05:03:54.48ID:JGsjgaeZ0
これは>>251が悪いわ
デブがデブに偉そうにアドバイスしてるの見ると笑ってしまう
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-8Z8j [1.73.149.88])
垢版 |
2023/03/12(日) 05:15:05.15ID:x1l0v5Zm0
>>251
お前が悪い，クソデブの癖に偉そうにしてすみませんでしたってID:NrVTjMmC0 に謝れ
256名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-yCta [49.98.133.151])
垢版 |
2023/03/12(日) 07:20:31.81ID:jacWUPmad
>>238
それだけ摂っててもその体重て
太りにくい体質なんかな　
羨ましい　
それか、めっちゃ動いてるか
2023/03/12(日) 12:29:13.19ID:SoqfJUg9a
>>250
その体重でそんな事したら一生痩せないよ
レス見ても重度の精神病みたいだしそういうのは一生治らないから痩せても人生かけらも良くならないのに無駄なことようやるわww
258名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD [49.105.82.44])
垢版 |
2023/03/12(日) 12:46:01.12ID:mtePm2GJd
>>251の罪はガイジに触っちゃった事
春になるとこう言うガチガイジは暴れるんだから触るなよ
2023/03/12(日) 12:51:45.61ID:5LW8Q6P90
煽り目的で楽しくて荒らすバカはまあわかるんだけど
たまにガチで病んでる人っぽいの見ると対応に困る
触れずにNG突っ込むのが正解なんだろうけど
2023/03/12(日) 12:52:08.62ID:EgGnnUgXM
お前もガッツリうんこタッチしとるやん
261名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ [119.150.81.44])
垢版 |
2023/03/12(日) 13:07:10.83ID:R2Obfm3w0
>>258
それに関しては認めるｗｗ
ただ地雷みたいなものなんでたまに踏んじゃうんだよな
まあネット上だから別にいいけど
2023/03/12(日) 13:09:55.52ID:SoqfJUg9a
>>261
>>250レベルの精神病リアルで知り合いの家族にいるが完全に家庭崩壊で詰んでる
もう人の形をした別の生き物
263名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-tmen [106.146.14.162])
垢版 |
2023/03/12(日) 13:17:49.48ID:V/jtkv2Wa
>>250
土日両方でおk
一食じゃなくて土日だけなら3食でも問題ない
普段食べてないから土日は揚げ物とかお菓子とか脂や糖分を思い切り補給するのが一番効率がいい
2023/03/12(日) 13:24:27.52ID:SoqfJUg9a
>>263
それ一番最悪なパターンじゃん
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD [49.105.82.110])
垢版 |
2023/03/12(日) 13:28:55.03ID:nIRsp00sd
>>263
一週間の努力を無にさせようとして草
266名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-tmen [106.146.12.215])
垢版 |
2023/03/12(日) 14:19:45.74ID:9TKreQsCa
こういう池沼はぶっちゃけ新打法がいいからな
267名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-We9I [106.132.229.225])
垢版 |
2023/03/12(日) 14:47:27.20ID:IOe2dZvYa
>>266
池沼はお前だよ
268名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-07zD [49.105.83.51])
垢版 |
2023/03/12(日) 14:52:20.54ID:Bpp3uEDmd
>>266
ここだと嗤っていられるがリアルでいたら地獄だもんな
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f57-XnwG [153.232.234.111])
垢版 |
2023/03/12(日) 17:37:58.95ID:n5D8X4EQ0
40半ばで最近腹が出てきて、大学時代から履いてるジーンズが厳しくなってきた。
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8793-vTYh [106.73.67.192])
垢版 |
2023/03/14(火) 00:04:16.92ID:aNcpthfW0
今日からこちらのスレにお世話になります
3ヶ月くらいで卒業できる様に頑張ります
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-MYI5 [153.173.91.132])
垢版 |
2023/03/14(火) 04:28:18.60ID:bLVrmKX00
やっと74.7kg 12月から28kgの減量
2023/03/14(火) 08:23:39.83ID:iQSxd/Tg0
しゅごい
2023/03/14(火) 11:36:08.15ID:/ttpFi1bd
それは病気を疑うレベル
2023/03/14(火) 11:51:28.59ID:BrG7ZIkC0
4か月でマイナス28kgなの？
やり過ぎ感あるよな
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ [119.150.81.44])
垢版 |
2023/03/14(火) 11:53:56.63ID:jPsZ39fM0
皮とか凄いことになってそう
276名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-8Z8j [49.106.187.191])
垢版 |
2023/03/14(火) 12:01:45.46ID:3if0N7WhF
皮余り気にするとか加齢臭ジジイかよ
30歳すぎてそう，20代なら皮余とか気にならないからな
年齢透けてるぞクソ加齢臭
2023/03/14(火) 12:27:31.02ID:V/3trHnJM
年寄り笑うな行く道だ
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf78-vTYh [143.189.75.99])
垢版 |
2023/03/14(火) 12:37:29.70ID:hDqrFYu30
>>276
10代後半で短期間に30Kgくらいダイエットした人が前にテレビに出てたけど余った皮が何年経っても縮まなくてたるんだままって言ってたな
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-8Z8j [49.96.244.236])
垢版 |
2023/03/14(火) 12:43:19.24ID:SW6y8Nyed
>>277
笑っては無いだろ，バカにされてるだけ
2023/03/14(火) 13:13:20.12ID:V/3trHnJM
ホントのバカだったか
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-07zD [1.73.140.53])
垢版 |
2023/03/14(火) 13:15:31.66ID:yfdMwRb70
>>276
おまえ東京に逃げ出した池沼だろ
まだ働いてないのかよ
2023/03/14(火) 13:18:46.81ID:JOqx6SCxa
>>281
そいつあちこちのスレ荒らしてる精神障害と知的障害の最悪ハイブリッドだから触れないほうがいいよ
わっちょいでNG奨励
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-8Z8j [49.106.192.169])
垢版 |
2023/03/14(火) 13:23:34.22ID:Ob3VoaD3F
>>281
統失？気持ち悪いなお前
2023/03/14(火) 15:01:49.72ID:fIaKJ+Pda
>>283
奇恥害は病院行け！！あっ…金も保険証もないのかW
2023/03/14(火) 15:16:25.70ID:K4ff065ZM
そんなにイライラするぐらいなら適度に好きなもの食べたほうがいいと思うよ
286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-8Z8j [49.105.99.240])
垢版 |
2023/03/14(火) 15:20:38.71ID:XJx7T3ELd
イライラしすぎだろw
287名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-MYI5 [126.156.138.61])
垢版 |
2023/03/15(水) 05:39:42.26ID:FL69ZaKYr
まぁ皮余りはしてると思うけど
そこまで露骨に目立つほどじゃないかな69kgとかまで減量したらもっと皮余りひどいことになってたかもしれん

食事制限とスクワット100回クランチ100回ブッシュアップ40回を毎日やってただけよ 当然最初はそんな回数できなかったけど
2月はシャドーボクシング1時間毎日やったりしてたし
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-MYI5 [126.156.138.61])
垢版 |
2023/03/15(水) 05:41:32.57ID:FL69ZaKYr
プランクとかすると皮下脂肪と一緒に結構垂れてくるから皮余はしてると思うよ
普通に直立してる分にはわからんって友人に言われたよ
2023/03/15(水) 08:36:28.06ID:/RK+yr+p0
>>287
あなたは271なの？
もしそれだけしかしてなくて4か月でマイナス28kgなら尚更病気疑った方が良いんじゃないか？
単純計算で毎日1680kcalのアンダーカロリー作らなアカンのに運動量が見合ってない
2023/03/15(水) 08:42:28.74ID:uBjUu3pOp
早く病院行けで終わる話
2023/03/15(水) 08:43:32.38ID:AS70aXsUd
25kg脂肪吸引したのかもしれん
2023/03/15(水) 09:15:08.52ID:nJxffBa8p
そんな反応する事でもなくね？
最初が175cm70kgとかで4ヶ月28なら明らかヤバイけど
最初デブでそれなりに若いなら全然あるでしょ
2023/03/15(水) 09:15:50.58ID:rnb9rR6zM
デブの短期間の激痩せは糖尿病疑っちゃうけどな
2023/03/15(水) 09:16:32.70ID:Jpgo+ehPd
もしくは大腸がん
295名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ [119.150.81.44])
垢版 |
2023/03/15(水) 09:18:24.21ID:RxDrkfTf0
BMIでいうと30前半から25くらいまでは周りが心配するくらい急激に落ちることはあるあるだよ
100キロから75とかだと半年で落ちるやつは結構いる
大体がリバウンドで50%以上は戻すけど
2023/03/15(水) 10:14:43.60ID:xkyL0qIlp
BMI25切ったあたりからほんと動かなくなった
早くこのスレ卒業したいけど70kg付近うろうろしてるわ
2023/03/15(水) 10:24:43.72ID:38NheCb10
BMI25切る前に動かなくなりました
今朝も70.2kg
3月中に70の壁突破できるか分からんですね
2023/03/15(水) 10:28:51.06ID:6KuGIExtd
俺もBMI24.9で2週間ほぼ動かなくなった
半年間20キロ減らしてきたけど、こんなん初めてだわ
まあ体脂肪率は減ってるから気長にやります
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-SozJ [119.150.81.44])
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2023/03/15(水) 10:36:52.82ID:RxDrkfTf0
BMI25前後からとたんに厳しくなるよな
こう言う停滞期を突破するためにチートデイとかが必要なんだろうか？
でも食べて増えると・・・という恐怖はあるよな
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-MYI5 [153.173.91.132])
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2023/03/15(水) 10:42:18.97ID:QWDw/3Ki0
>>289
去年の12月の時は178cm103kgでしたよー
病気ではと言われても体調不良もないですし無理してたわけでもないので (シャドーボクシング1時間1ヶ月やったときは2月末に肩筋肉痛になりました 今は治ってます)
PFCバランス4:2:4にして少なくて1100kcalで多くて1600kcalくらいですね摂取量
301名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-MYI5 [153.173.91.132])
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2023/03/15(水) 10:44:54.67ID:QWDw/3Ki0
>>289
あとは運動と言えるのかわかりませんが1日8000歩は歩くようにしてるくらいですね
2023/03/15(水) 12:28:47.75ID:38NheCb10
膝と股関節やってから運動に恐怖心ある
もう少し体重落としてからだなぁ
6ヶ月間毎日3km歩けてるだけでも御の字
2023/03/15(水) 12:44:44.76ID:6KuGIExtd
BMI25付近で動かなくなったけど克服した人の経験談聞きたい

我慢したら抜けたよという一言だけでも頑張れる
2023/03/16(木) 08:09:56.13ID:YM1g3XiJ0
>>303
BMI25.5から初めてBMI24.5までは苦労しないで落ちましたけどね
朝と昼は比較的にしっかり食べて
夕飯は野菜だけとかにしています。

今はBMI23にむけて健康的にダイエット中です
今年中には到達したいですね
そこでダイエットは終わりにして維持に切り替える予定です
2023/03/16(木) 20:13:57.59ID:1gR7ikZj0
自分もBMI計算してみたけど24.2だった
見た目はまだまだデヴなのに一応　　
標準？に片足を突っ込んでるみたいだ
だけど、この腹デブ見たら、やはり
まだがっつりデヴなんだよな
あれ正直、信用してないんだよね　
2023/03/16(木) 20:53:58.74ID:3BnfWd+I0
一応BMI22がド標準なんだっけ
25まではぽっちゃりで25以上は肥満体ってところですかね
たまにBMI22だと着る服ないよと煽ってくる人おるからダ板は怖い
2023/03/16(木) 21:16:43.91ID:1gR7ikZj0
俺はあの、きんにくんと、ほぼ同じ
身長と体重なんだけど
筋肉量とか体脂肪率とか全然違うのに
同じBMIなんだよw
信用してない理由の一つだよ
2023/03/16(木) 21:21:52.48ID:XCHACM3Y0
信用とかじゃなくてそういう値なんだから仕方ない
2023/03/16(木) 21:43:27.32ID:HAR2wglyd
BMIに体脂肪率は関係ないよ
2023/03/16(木) 22:38:00.15ID:K+aD6X6W0
BMI24くらいのほうが長生きだからな
年取ってガリガリのほうが不健康
ただ25以上の人は絶対に落としたほうがいい
2023/03/17(金) 11:37:11.39ID:KpAuv5Chp
というか若い時から太ってたとかならわからんけど
自分の若い時考えたら標準かなってとこは大体想像つくでしょ
175とかなら60〜65位かなぁとかさ
ムキムキになりたいとかならBMIとか関係ないやろ
そもそも普通ではないんだから
2023/03/17(金) 18:41:28.75ID:JfXbdGkU0
身長-110とか言うてましたな
中高年で健康意識して減量してるなら身長−100以下にはしたいですね
3131/17 75kg (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-fJFv [49.105.76.138])
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2023/03/17(金) 20:55:08.44ID:6qahYxVcd
僕の事覚えていますか？
まだ続けています
4ヵ月で13kg痩せました
停滞期辛い
https://i.imgur.com/bZojbHR.jpg
2023/03/17(金) 21:07:44.57ID:z0J2bOh00
>>313
誰ですか？
2023/03/17(金) 21:48:24.93ID:TXe8EvLs0
>>313
1/17、お前が出没してたのってここじゃなくてウォーキング&ジョギングスレじゃなかったっけ？
2023/03/17(金) 23:41:10.91ID:d2ZeCRQ80
>>224
は？ちびはマジで無知だね…
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a767-8Z8j [126.15.249.204])
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2023/03/17(金) 23:42:39.15ID:FNo74WA40
>>316
身長低そうだなお前
安心しろ俺は183あるからお前なんかよりはしってる
2023/03/18(土) 10:32:31.83ID:EHUvSvfBp
久々に体重減ったから
又しばらく減りそうだな
2023/03/18(土) 11:37:02.68ID:F2QwfjiP0
>>241
69.5kg

早朝6:00頃おしっこ&ゴミ出した後に計った時は70.5kgだった
その後うとうと二度寝しつつおしっこ2回ばかり行ったら1kg減ってた
おしっこ出過ぎでは？
2023/03/19(日) 17:16:30.38ID:fRrsNxmI0
今日からお邪魔します

40歳、178cmだけど痩せマッチョ目指すとなると何kgくらいになるんかな
80kgまでは減量が数値として目に見えてて楽しかったけど、今後は落ちが緩くなるだろうから
体脂肪率とか他の指標を意識していくか
2023/03/19(日) 17:32:50.42ID:djp1sREo0
とりあえず65キロ位からじゃね
2023/03/19(日) 21:15:46.70ID:R6MXsP+80
>>320
７５キロくらい
2023/03/19(日) 22:05:44.26ID:HYu2sI5d0
身長−100＝体重だとムキムキなマッチョやで
それこそきんにくんとかあーいう身体や
2023/03/20(月) 04:49:09.58ID:DO+DDaZ20
178で75のどこが細いんだか
2023/03/20(月) 07:56:40.11ID:JGrVrwy90
>>320
細マッチョなら最低ラインとして
体重：69kg
除脂肪体重：62kg
体脂肪率：10%
2023/03/20(月) 07:58:22.95ID:LGU4rHGxM
ぼくのかんがえたさいきょうのほそまっちょ
2023/03/20(月) 11:15:46.65ID:aOLHgQM60
体脂肪率10%とかフィットネス系youtuberに影響され過ぎでは？
2023/03/20(月) 12:42:45.83ID:T3GMbRyw0
4ヶ月かけて体重が身長－100まで落ちた
あまり意味はないけどある程度分かりやすい数字まで落ちてきたらモチベーション上がるわ
標準まであと7キロがんばる
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b767-Qk63 [60.99.171.185])
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2023/03/20(月) 12:55:43.57ID:hMFHFGMI0
>>328
175cm75kgか？
2023/03/20(月) 18:40:08.50ID:CoOh/e8CM
>>329
172cm72kgやで
2023/03/21(火) 17:38:02.13ID:6nTOg561d
bmi25で2週間ピクリとも動かなかったので、思いきって１日だけ摂取カロリー増やしてみた
次の日から2,3日増えてダメかと思ったけど、その後減り始めた
ダイエット始めて半年で初めてチートデイやってみたけど意味あるんだなこれ
2023/03/23(木) 21:19:30.60ID:4j3HnN0c0
サボりで1kg増えた
2023/03/24(金) 12:50:39.66ID:Hj5pfbF1d
170cm70kgでBMI25少し切ってるけど病気の治療のため月1kgちょいずつぐらい体重落としつつ引き締めたい
今のところ数ヶ月全然変化なし
食事はあすけんとか見ててもちょうどいいからウォーキングと筋トレで消費増やしていかないとかな
2023/03/25(土) 07:55:59.19ID:1HGFBwij0
>>319
69.9kg

今週は遅起きじゃなくても69kg台をキープできた^ ^
来週も70kg未満なら卒業します
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fc3-KsUN [153.173.91.132])
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2023/03/26(日) 10:51:01.85ID:nQwj6wv30
三日ほど3000kcal食べたら75kgに戻ってしまいました…
うう…
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-hWon [133.106.166.20])
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2023/03/26(日) 11:41:53.93ID:kq+7tbOvM
79.7kg

久しぶりに戻ってきました。
オプティマムファスティングやって安定させる。
2023/03/26(日) 12:02:16.86ID:jlHUjmmcp
どんだけ背高いねん
2023/03/26(日) 19:24:10.96ID:L3GHNPD2d
間もなくこのスレを卒業します！
https://i.imgur.com/ZPTjDyu.jpg


やっべ(´；ω；｀)
339名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-ZNbT [60.75.25.161])
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2023/03/26(日) 21:43:33.23ID:weavDVAT0
>>335
当たり前だろ
340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb7-eTJh [121.114.89.81])
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2023/03/26(日) 21:58:40.32ID:HlsbpAiQ0
>>335
大丈夫、ウンコが出れば戻るよw
2023/03/26(日) 22:02:24.11ID:GnyQY9II0
>>338
上のステージに行っても頑張れよ
高みを目指していけ
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-TGp/ [60.99.171.185])
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2023/03/26(日) 23:53:52.53ID:yi5vwgCq0
>>338
もう戻ってくるんじゃねえぞ
2023/03/27(月) 15:48:53.95ID:V1Mz81sxd
>>341
上のステージって80kg台のこと言っててくさ
60kg台目指して頑張ろうぜ

>>342
いやじゃいやじゃ
まだここに居たいんじゃ(´；ω；｀)痩せるぞぉ
2023/03/28(火) 11:47:57.62ID:ELfqSOa80
毎日二郎(大)食べたいなぁ
2023/03/28(火) 13:25:11.41ID:1dD6cB+2d
二郎欲とか無くなったな
マックのポテト欲も

この前チートデイ的に焼肉食べ放題行ったが、旨いと感じたのは最初だけで、後は何か義務感で食べてた感じだった
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef78-STlp [143.189.75.99])
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2023/03/28(火) 13:37:25.24ID:s4EMZ96N0
>>345
二郎、麺半分でスープ飲まないとかにしても1000kcalくらいありそうで手が出せないわ…
しかも糖質すごそうだし
2023/03/28(火) 15:23:32.49ID:7Vv3CdCZ0
ラーメンはたまになら全く影響なかった
2023/03/28(火) 15:25:51.23ID:K4Mr+0Azr
気にし過ぎなんだよな
毎日食べるわけじゃないのに
2023/03/28(火) 16:28:02.16ID:CsVDGa2V0
毎日そこそこアンダーカロリーなら週一でラーメン食って仮にその日500kcal超過しても普通に生活してたらそこまで問題ない。

まぁ一度食うと止まらなくなる人は考えたほうがいいけど。
2023/03/28(火) 17:04:29.92ID:4rUvTxAra
お米が邪魔に感じてきた。毎日140gカーボラストしてきて来週分まであるけど無くなったらもう買うのやめよう。更に痩せる気がするし。
2023/03/28(火) 20:06:49.69ID:78dgxJhE0
何がカーボラストやねんw
2023/03/28(火) 20:13:09.50ID:Q63dOVhod
そんなんさっさと捨てれば良いやん
もう米なんて付き合いでしか食わんぞ
すっかり木綿豆腐への置き換えに慣れたわ
2023/03/28(火) 22:14:48.81ID:mPjs8VIZ0
維持するだけなら週に1回くらい暴食しても余裕だよな
ダイエット中でいい流れ入ってたら絶対に嫌だけど
2023/03/28(火) 23:28:40.41ID:0//fRe680
1年近く糖質制限してきたけど、たまに炭水化物を適量とった後のほうが
体重が落ちやすい気がする
2023/03/29(水) 08:32:37.73ID:liwGgZ9C0
80.8→79.1
2023/03/29(水) 09:34:57.29ID:grCBAvMVp
一年糖質制限してこのスレにいるって
どんだけやねん
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efee-ghT9 [119.150.81.44])
垢版 |
2023/03/29(水) 09:44:23.77ID:leslpSox0
>>354
停滞した時炭水化物系のチートデイやるとまた落ち始めるよな
2023/03/29(水) 09:55:04.94ID:nPnzn1hg0
寿司食うとチートデイみたいになって体重減る^ ^
だから回転寿司なぞ行った時には好きな様に食べてます
2023/03/29(水) 12:10:09.11ID:eo8rSYPk0
たまに夜の米抜きたまに食べたりして一年で
79→75
2023/03/29(水) 12:53:00.29ID:xBuBPkG00
昨日は久々に晩酌してワイン一本空けて好物のミモレットを食いまくったりじゃがポックル一袋空けて
今朝方さーてどんくらい増えたかなと測ったら減っててビビった
2023/03/29(水) 12:58:53.92ID:114qZSVQd
体重よりも体脂肪率を正確に計れるマシーンを
開発した人にノーベル賞をあげたい
2023/03/29(水) 14:03:26.85ID:xnFeU8BC0
>>356
卒業できなくてすまんのう
それでも17kgは落としたんじゃ
363名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT [49.98.12.241])
垢版 |
2023/03/29(水) 19:59:42.18ID:wpkHIF1md
>>362
どうやって？
2023/03/29(水) 20:31:51.19ID:qm4U7L8h0
（自分にしては）だいぶ痩せてきたのでシャツでも買い替えようと思って店回ってみたらオーバーサイズものが多くて驚いた
これ3年くらい前からの流行なんだな、ファッションには疎いから知らなんだ
スレチですまんが予算1～２万でタイトめのカジュアルシャツでお勧めなブランド教えてくれ
2023/03/29(水) 21:52:13.31ID:qm4U7L8h0
>>364だが
ごめん、質問取り下げます
スレチすぎで非常識だったわ
2023/03/29(水) 22:17:45.34ID:+IYTIQiL0
しまむら行けしまむら
また痩せるから安物で十分なのだ
2023/03/29(水) 22:20:24.44ID:xnFeU8BC0
>>363
糖質制限ふくめた食生活の改善、有酸素運動、筋トレだよ
もともと90kg近くあった
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b6f-STlp [180.20.60.88])
垢版 |
2023/03/29(水) 22:56:23.51ID:MRrmDVY50
>>362
そのくらいのペースの方が腹の皮が弛まずにすんで良いかも知れん
2023/03/30(木) 03:02:59.31ID:g/Ddf+7AM
>>356
このスレいるのが全員デブって感覚そろそろ捨てろよチビ
身長によっては70台が平均で維持してる層もいるってのに
マジで頭おかしい
2023/03/30(木) 07:08:39.96ID:MAv+s0Bur
>>369
そんなブチギレるような書き込みか？
2023/03/30(木) 07:15:45.57ID:7+Ir/7wd0
>>370
うん
2023/03/30(木) 07:30:02.35ID:CZHOe0LQp
ダイエットでイライラしてるんだろ
ここでストレス発散になるならいくらでも暴言吐けばいい
2023/03/30(木) 10:31:26.53ID:cIcp+3tKp
>>369
>>337でも書いてるけどそういうのも含んでるよ？
どんだけマッチョやねんとかもね
2023/03/30(木) 11:23:07.57ID:kD10/UEGM
俺は細ガリだが嫁が痩せん。食事制限はある程度してるようだけと...
2023/03/30(木) 11:39:32.12ID:KmwxcCIld
気づけば1ヶ月で4キロ落ちて今70.1キロ…
もうちょいで卒業できそう
376名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ZNbT [49.98.8.16])
垢版 |
2023/03/30(木) 13:07:25.89ID:+2tFC0whd
>>375
1ヶ月で4キロってリバウンドコースじゃん
また帰って来るの正座して待ってるよ
2023/03/30(木) 13:14:54.28ID:VXiki5PSr
一気に痩せると登場するおじさんたち

リバウンドおじさん「リバウンドするぞ」

筋肉おじさん「筋肉が落ちるぞ」

皮おじさん「皮が余るぞ」
2023/03/30(木) 13:16:18.51ID:7+Ir/7wd0
ゆっくり痩せるとどんなおじさんがくるの
2023/03/30(木) 13:25:13.09ID:0hl+6WWB0
がんばってるね！いいペース！おじさん
2023/03/30(木) 13:28:45.91ID:PvnlnrX9p
病気認定おじさんもいるやろ
2023/03/30(木) 14:20:58.93ID:lKJ+Zi2Wa
>>377
これらはすべて無視していい
結果が全て
2023/03/30(木) 14:29:47.78ID:chvu/Nxz0
一気に落ちたっていいじゃない
リバウンドしたっていいじゃない
みんな何と戦ってるんだよ
もっと気楽にやっていけばいいんだよ
2023/03/30(木) 14:33:46.18ID:bfaBdFMmp
>>380
いつまで根に持ってるんだよｗ
2023/03/30(木) 15:14:03.72ID:WILqvdRs0
むしろダイエットはじめた最初の1ヶ月で4キロ落ちなかったら真面目にやってないだろ
2023/03/30(木) 15:24:21.20ID:weTCOn2H0
ＰＦＣバランスとカロリー計算して筋トレもして1ヶ月

2キロ増えたんだけど
2023/03/30(木) 15:24:55.81ID:weTCOn2H0
活動代謝－７００でやってるのに
2023/03/30(木) 16:07:53.76ID:hmKKAzl/p
まあ普通の人なら代謝含めカロリー計算が間違ってんだろ
2023/03/30(木) 22:17:16.71ID:YZ4X13qd0
カロリーなんて気にしてないけど10日で2kg落ちてるな
糖質断つだけで簡単に痩せて助かるわ
一応、ふるさと納税で貰った5-ALAは飲んでるけど
2023/03/30(木) 22:56:17.29ID:e3jO8NpO0
目標にはまだなんだけど、米食わないと体が冷えて仕事にならないんで、冬は米食べてるけど体重の減りが止まるね
暖かくなったらまた米減らそう
2023/03/30(木) 23:03:48.81ID:chvu/Nxz0
糖質断ちは体に良くないとか言われたけど
糖質を完全に断つのって難しいよね
副菜や調味料には含まれるし

主食から糖質を無くすくらいで丁度いい
週１くらいでは普通にコメパンパスタ食べてるし
2023/03/30(木) 23:10:48.59ID:3a/xM4U90
必要以上に食わなきゃいいだけなのに主食から糖質抜く意味なくね
未だにケトやってる人の頭の中見てみたい
2023/03/30(木) 23:19:39.41ID:2SVx5ngvp
というより糖質抜いてカロリー取るのって結構大変じゃね？
糖質断って云々かんぬんって結局カロリー制限してんだろ
2023/03/31(金) 00:17:07.73ID:eScNhOiJ0
そもそも糖質抜いてケトン体回路回していこうとしてるのに週1で糖質ガッツリ入れて回路崩していく訳分からんスタイル何なん？
394名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-STlp [106.133.23.72])
垢版 |
2023/03/31(金) 07:13:35.91ID:GWFA1NSta
米食わなくても糖質120g/日くらい行っちゃうからケトとは程遠いわ…
ロカボレベル
2023/03/31(金) 07:44:03.89ID:SP4dAkim0
一瞬68kgまで下がったのに
また70.6kgまでもどちゃった
野菜と豆腐（厚揚げ、がんもなど）中心に食べて
肉は一切食べてないんだけどね
やはり私の体系だと70kgが下限なのかな
2023/03/31(金) 12:26:39.47ID:PrA4cKj/d
>>376
今まで食べてないようでやっぱ食べてたと思うんだよね
米の代わりにオートミールにしたのと油ぽいものが苦手になってきてあまり食べないようにしてたら自然と落ちてたよ
食べる量も減ったっていうのもあるかも
2023/03/31(金) 16:28:13.19ID:0MRjLz9L0
>>395
肉は食べてもいいんやで🍖
2023/03/31(金) 16:58:51.77ID:H6By1u0k0
揚げた豆腐より鶏胸肉の方が良かったり
2023/03/31(金) 17:24:49.32ID:Dfi88Nw0d
蒸し鶏と量食べなきゃいいよね
2023/03/31(金) 18:04:07.92ID:SP4dAkim0
75kg（BMI25.5)から70kg(BMI23.5）までは
野菜と豆腐中心の食事で2ヵ月で落ちたけど
そこから4ヵ月頑張っても
ほとんど体重に変化ないです。
BMI23.5なら十分ですよね？
もう維持に切り替えようかなと
2023/03/31(金) 18:42:58.49ID:9vq/NIW50
というよりその状態じゃ維持できないんじゃね？
切り替えるも何も現状が維持なんだから
2023/04/01(土) 09:42:57.32ID:smVZcr2r0
>>334
69.8kg

なんかギリギリだけど卒業します！
403名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d93-krx3 [106.73.67.192])
垢版 |
2023/04/01(土) 10:17:52.06ID:P8uhVS+p0
>>402
もう戻って来るなよ！
2023/04/01(土) 12:28:59.88ID:OnIASRlSa
72.7

73の壁が厚かった
スタートは89.7
マイナス17㎏
2023/04/01(土) 12:36:59.99ID:OgKLrDaCM
このスレをゴールに設定してる
75kgまであと2kgや
2023/04/01(土) 17:47:55.10ID:EAgwu/sNd
>>402
おめでとう
2023/04/02(日) 12:16:52.66ID:SBMjHED60
痩せてくと皮膚が目立ってくるなぁ
筋トレでバルク増やしてはいるが追っつかない
こればっかりはしゃあないな
2023/04/02(日) 12:18:00.56ID:SBMjHED60
✕皮膚
○皮膚余り
2023/04/02(日) 21:18:20.30ID:TG8vhp8+0
アプリとかネットとかで代謝計算するときに運動量の入力が出るけど、自分の運動量が中途半端でよくわからんわ

通勤とか会社の移動で1日5～6000歩くらい、週4～5で20分の自重トレ
これってほぼ運動しないってレベル？軽い運動ってレベル？
2023/04/02(日) 23:43:16.96ID:i0Ym4+nEp
適当でいいんじゃね？
自分に不利な方で計算すりゃ目標には早く近づく訳だからさ
ほぼ運動しないレベルで考えればいいっしょ
2023/04/03(月) 08:17:37.98ID:CcM6wTn5d
生活活動強度指数だと「低い」じゃないかな
やや低いで、「通勤、仕事などで２時間程度の歩行や乗車接客、家事等立位での業務が比較的多いほか大部分は座位での事務、談話などをしている場合。」だから
412名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-krx3 [143.189.75.99])
垢版 |
2023/04/03(月) 10:46:22.78ID:r5p3tPII0
週に3回くらいジム行って筋トレと有酸素運動やって、週末は10キロランニングやロードバイク乗ったりしてるけど、あすけんの活動レベルは「普通」で頑張り方は「食事中心」にしてるわ。
2023/04/03(月) 11:44:40.63ID:SkpD9PEvp
>>412
嘘くさいね
アスリートの方？
414名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b78-krx3 [143.189.75.99])
垢版 |
2023/04/03(月) 13:06:11.81ID:r5p3tPII0
>>413
いや普通のサラリーマン
アスリートならそんなヌルいトレーニングじゃ無理でしょ
ランニング趣味の人だとほぼ毎日10キロ走ってる人も居るしこの程度だと初心者レベル
2023/04/03(月) 13:07:50.29ID:Mgv6+Meb0
去年、ダイエット目的で自転車乗ってたけど
毎日15〜25kmくらい走ってたな
ロードバイク乗りだと休日に1日100kmとか普通だよね
2023/04/03(月) 15:03:26.64ID:CcM6wTn5d
412に書かれた運動の内容が嘘臭いってこと？
あれくらいなら驚くような内容じゃないような…
2023/04/03(月) 18:25:20.08ID:+KBu+8Ju0
みんなよく走るなぁ
ダイエット目指すなら早歩きウォーキングのほうがいいと思うけど
時速8～9くらいで40分も歩けば十分に脂肪燃焼が望める
2023/04/03(月) 18:53:54.37ID:XfKLnR4Y0
だらだらしてたら太ったからまたがんばる😭

閑散期はわりと痩せるんだけど、忙しいとあかんな
2023/04/03(月) 19:09:08.82ID:CcM6wTn5d
>>417
時速9kmで40分ウォーキングは凄いな
走るより疲れるわ
2023/04/03(月) 19:39:28.24ID:+KBu+8Ju0
>>419
ごめん、時速9kmはインターバルならともかく40分継続は自分も無理だｗ
ちなみにプロの競歩は時速16kmとかの世界らしい
2023/04/03(月) 19:56:33.79ID:YL7nLBMBa
>>417
最初ダイエット目的のはずだったんだけど、走ってるうちに楽しくなっちゃって…
2023/04/03(月) 20:36:17.45ID:HLTb1fzj0
>>421
わかる
だんだん距離伸ばせるようになるからね
10kmなんなく走れるようになってくると楽しくなってくる
それくらい走れればハーフマラソンいけるしフルも視野になる
2023/04/04(火) 10:55:20.26ID:5+9y3fXW0
同じ速度で続けてると飽きない？
飽きてきて速度とか他を求め出す気がする
2023/04/04(火) 13:20:46.35ID:n85suOrl0
飽きると言えば、シンプルで安いエアロバイクが自分には合わない
景色が変わらないってのが飽きる要因だな
ZWIFTアプリ連動型ってのに変えれば良いのか
2023/04/04(火) 17:02:42.95ID:3B2T/tp30
>>424
ロードバイク買っちゃえ！
2023/04/04(火) 17:16:43.17ID:n85suOrl0
>>425
ロードバイクは持ってる
雨の日とかに昔買った安いエアロバイク使ってるんだけど楽しくないｗ
2023/04/04(火) 17:21:55.23ID:tOOh7QI70
ロードバイクでズイフトやりゃよくね？
2023/04/04(火) 18:04:39.11ID:3W8B3+ep0
ノーパソの前に置いてツベ垂れ流しながら漕いでるわ
429名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf [106.155.4.174])
垢版 |
2023/04/04(火) 22:17:36.10ID:pQ9k52ewa
今年からダイエット始めた180cm88kg
現在78kg
ダイエット方法　
昼ごはんトップバリューのジェネリック　inゼリーと水だけ
これだけで10kg痩せた
目標の70kgいったら休みの日一食だけ好きなもの食べるんだ〜
楽しみ
2023/04/04(火) 22:42:58.60ID:1q0Dj8fX0
それ太りやすくならんか？
2023/04/04(火) 22:44:38.86ID:kTPIomzd0
リバウンドおじさんが駆けつけてきたｗ
2023/04/04(火) 22:52:01.80ID:tvuOxcN+0
釣り針デカすぎだろw
2023/04/04(火) 23:53:39.30ID:n85suOrl0
その食生活を一生維持できるならリバウンドしないぜ！
2023/04/05(水) 00:05:48.58ID:1mh/MdtL0
昼飯しか書いてないけど朝と夜は食ってないの？
2023/04/05(水) 04:03:44.13ID:AsEe9xdtp
昼だけ置き換えてるって事やろ
流石に今年入ってからそれだけしか食ってないなら
10kgどころか餓死してんだろ
2023/04/05(水) 07:42:30.95ID:Ssu3v19v0
餓死しながらも書き込んでくれたのか
2023/04/05(水) 08:40:16.49ID:zGFje36Cd
>>429です
昼だけ全日置き換えです
血糖値スパイクもなく？昼休み後も頭スッキリです
2023/04/05(水) 09:09:55.83ID:uUXEO7VR0
それなら3ヶ月10キロは順当だと思う
2023/04/05(水) 10:02:57.23ID:LDkpAWbH0
ランチは炭水化物なしにすると午後眠くならないからいいよね
2023/04/05(水) 10:15:34.53ID:Ne/rKNUw0
inゼリーってほぼ糖質しか入ってないぞ
2023/04/05(水) 13:56:30.80ID:1mh/MdtL0
名称：清涼飲料水(ゼリー飲料)
原材料名：マルトデキストリン(国内製造)、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう果汁
栄養成分 1袋(180g)当たり：エネルギー180kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物45.0g 食塩相当量0.2g

主原料のマルトデキストリンは一応それなりに緩く吸収されるみたいだけどほぼブドウ糖＋果糖ぶどう糖液糖&たんぱく質ゼロで4か月置き換えダイエットって糖尿病にでもなりたいんかな？
2023/04/05(水) 14:06:30.60ID:K7b2myr10
血糖値爆上がりだな
2023/04/05(水) 14:09:04.20ID:KE4SAxFQr
糖尿病おじさん「糖尿病になるぞ」
444名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf [106.154.141.157])
垢版 |
2023/04/05(水) 17:58:13.34ID:ZDISwhyCa
ご飯だってほぼ糖質じゃん
昼におにぎり食うよりインゼリー飲んだ方が低カロリーだし
健康的だわ
2023/04/05(水) 21:38:48.04ID:K7b2myr10
>>444
メーカーの人ですか？
2023/04/05(水) 22:38:23.74ID:vpVAD5GY0
昼にウイダーinゼリー食べてるだけで糖尿病になるわけねえだろ馬鹿ｗ
2023/04/05(水) 22:42:12.29ID:v8K5j1Uip
糖は許さん！
2023/04/05(水) 23:45:27.17ID:B66GdOKPM
糖尿病とかは言い過ぎだけど常用するものではないのは確かだな
2023/04/06(木) 00:39:26.95ID:173COUnD0
昔、毎朝inゼリーって生活したことあったけど、1週間くらいしたら味に飽きたのかどうしても喉を通らなくなったわ…
毎日食べても飽きないお米ってすげえな。
2023/04/06(木) 00:50:28.04ID:1eHitk1p0
そもそも糖尿病になるとは言ってないんだけどね
しかし昼飯だけで判断してなんで糖尿病になるわけないと言い切れるんだろうか
糖質しか入ってないゼリーのみで昼飯置き換えする奴が朝夜マトモな食事してるかね？
2023/04/06(木) 01:07:55.58ID:rMr33p9Tp
まずお前がマトモな食事してんの？
2023/04/06(木) 06:55:14.43ID:173COUnD0
最近だとちゃんとダイエットしてる人ってアプリ使って栄養バランス見ながら食事してる人多いんじゃね？
（料理としてマトモかどうかはおいといて…）
2023/04/06(木) 07:41:46.78ID:o51l8JZPr
頑張ってダイエットしてる人の書き込みにグチグチ文句つけるのって何が楽しいの？嫉妬？
2023/04/06(木) 07:52:16.72ID:ht7eMfm4d
ダイエット始めて8ヶ月
甘いものが何かダメになった
塩気もだし味覚がまともになったのかも
2023/04/06(木) 08:55:50.46ID:yllvVnTmM
言うて糖質だけって言っても180kcalでしょ？
2023/04/06(木) 09:25:51.00ID:eipdKyw00
糖質は〜脂肪に〜なりま〜す
って感じなんでしょ
2023/04/06(木) 09:49:12.63ID:a8QdrUPr0
糖は体と脳を動かすエネルギー源でもある
2023/04/06(木) 09:58:49.26ID:0TNEaKv90
>>454
薄味の食事に慣れた感じだよね
ご飯が何食べても美味しい
2023/04/06(木) 12:33:41.01ID:tZIeFNFlM
塩気が足りない
ポテチ食いたい
ピザ食いたい
そして週1くらいで誘惑に負ける
もう2ヶ月体重変わってない
460名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbee-novi [119.150.81.44])
垢版 |
2023/04/06(木) 12:50:05.17ID:FuoVKSdN0
運動はしてないの？
食事制限だけ？
2023/04/06(木) 13:56:19.48ID:c3+nigNOa
>>459
シャトレーゼの低糖質ピザとかどうよ？
2023/04/06(木) 14:07:10.84ID:E3qo4fmud
ピザはチーズにトマトケチャップを野菜にかけて食べるといらなくなったなぁ
2023/04/06(木) 14:40:02.25ID:a8QdrUPr0
ビールをハイボールに変えて
ポテチを油揚げレンチンチップスに変更した
2023/04/06(木) 18:59:53.72ID:tZIeFNFlM
>>460
運動は軽い筋トレだけ、帰り遅いし、休み滅多にないし

>>461
なにこれ美味そう
追いチーズして食ってみる
2023/04/06(木) 19:18:05.12ID:a8QdrUPr0
>>461
https://www.chateraise.co.jp/ec/g/g1003402/
これか、いいね！
糖質86%カット、4.0g
買ってみる
2023/04/06(木) 19:51:18.43ID:5ybdCoMg0
この手の奴は糖質カットでも脂質がなぁ…
2023/04/06(木) 21:13:28.18ID:TkDq8lqS0
飲み会がある時のカロリー帳尻合わせって前後のどっちでやる？

自分の場合は３日前くらいからローカロリーにしてトータルで合わせる感じにしてる
飲み会当日に思ったほど食わなくてカロリー少な目だったらそれはそれで良いって感じでさ
2023/04/06(木) 22:02:39.58ID:MeMzKArWd
停滞してた時は脂肪燃焼より吸収阻害系のサプリ飲んでたな
4ヶ月で15くらい減らして維持出来てる感じ
2023/04/06(木) 22:04:12.42ID:9fVg6jz10
後派ノ
ただの食べすぎ含めて翌日から3日は運度時間増やして
摂取分は消費するようにしてる
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf [106.154.142.221])
垢版 |
2023/04/06(木) 22:41:29.62ID:2FG+LyZda
昼ごはんインゼリーの者ですが今週78kgからほぼ変わらない
朝と夜は一応固形物食べてます
今日は朝白米150g 目玉焼き　ウィンナー大きめのやつ2本　小松菜のおひたし
夜ご飯150g 冷凍食品　5〜6個入りのハンバーグとか春巻き白身フライを6種類　小松菜のおひたし
プロテンバータンパク質20〜30g分
朝夜は食前に温麦茶か白湯に何消化性デキストリン5g溶かしたのを飲んでる
１日おきにサプリ　マルチビタミン　DHA カルシウム　鉄分
亜鉛　アミノ酸
471名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-tCzf [106.154.142.221])
垢版 |
2023/04/06(木) 22:43:13.85ID:2FG+LyZda
冷凍食品5〜6個入りのやつを6種類各1個ね
2023/04/07(金) 04:38:42.44ID:m6hWiCPja
72.4
2023/04/07(金) 06:46:19.71ID:C5XjURkB0
78.3kg 21.7%
2023/04/07(金) 07:39:31.06ID:B31l4x4wM
>>465
ここまでして食べたいってところ治す方が手っ取り早いぞ
2023/04/07(金) 07:59:55.03ID:uGXWN9lCM
>>473
背が高そうでいいな
2023/04/07(金) 21:24:04.13ID:PleJ3Uxb0
75kgで停滞して増えないだけマシだが
やはり減らないのは心折れる
最後の？手段トリプルバリアに手をだそうか
2023/04/07(金) 21:25:34.95ID:3DcQ/iA5d
便秘なら快便にすることだな
2023/04/07(金) 22:28:31.67ID:SjEVDnted
今年に入って８７キロから７４キロまで落ちたけどこれより下は２０年以上記憶にない
目標は６９キロだから頑張ってみよう
2023/04/07(金) 22:33:10.93ID:C5XjURkB0
>>475
ありがとう
でもそれほど良いことないよ
480名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b0c-mkVd [119.229.43.44])
垢版 |
2023/04/08(土) 08:43:56.93ID:n+mErBzM0
>>473
同じ78キロくらいだけどジムで測ったら体脂肪率30%で泣いちゃった
身長169cm
2023/04/08(土) 08:44:20.63ID:T4GhvtAr0
白米減らしてブロッコリーとゆでタマゴ積極的に採ったら体術減ってキープ出来るで
2023/04/08(土) 08:51:30.26ID:gzDO0WOi0
徒歩圏のスーパーだとたまごいつも売ってなくて困る
2023/04/08(土) 09:25:29.81ID:p+bBPxNMd
ちょっと夕食抜いただけで下痢が止まらんのだが
2023/04/08(土) 10:22:05.72ID:lPqZb0Hwp
キシリトールガムでも食ったんじゃね？
2023/04/08(土) 13:34:33.66ID:JQDfUYpqd
卵は朝イチにいくとあるね
2023/04/09(日) 19:06:59.91ID:t4SIttDk0
80.6/BMI28.2スタートで78まではサクッと落ちた後1年間76-78を行ったり来たりでなかなか進まなかった
これはまずいと先月から運動増やして食事も気をつけて今日やっと74.4/BMI26まで来れた
まだまだ肥満だしここで止まらずに落としていきたい
2023/04/11(火) 14:33:39.17ID:HLbEyb0K0
みなさんもうすぐ夏やけどダイエットは順調ですか?理想の体になってきてますか?
2023/04/11(火) 15:06:07.26ID:BaOdidcsa
昨年末75までいったけど現在70前後。お菓子と揚げ物を断って減りました。あと毎朝通勤は50分ほど歩いて通ってます。歩数にすると１００００歩ぐらい。
2023/04/11(火) 18:31:59.69ID:SS1orALp0
理想の体型は、遥か彼方に…
2023/04/11(火) 19:19:42.79ID:Cqzn5/yxd
去年の9月93kgスタートで、90kgスレ、80kgスレを通過、このスレに入れたのが1月
それで今月中には卒業出来そうだわ
もう二度と70を越えないようにしたい
2023/04/11(火) 20:05:41.72ID:UCPp7OgC0
72.3
2023/04/11(火) 21:39:57.22ID:Xh8GThD10
70.2キロ
体脂肪率17.4%
現在三ヶ月プラマイ1.5キロ以内で維持できてる
2023/04/12(水) 08:16:46.35ID:6gyhGaK/0
親父がなくなって
1週間ほど弁当やお寿司やお菓子を食べまくったけど
なぜか？体重が減りました。
不思議？
2023/04/12(水) 08:20:02.54ID:zlb+wHtrd
肉親が亡くなると食べてるのに痩せる人いるいる
心がカロリーを消費するのかな
2023/04/12(水) 08:30:17.41ID:vEK/rj1ha
父亡くなった頃は食欲なかったな…
2023/04/12(水) 09:20:44.94ID:2JS0okoT0
180センチ
78キロの男です
頑張りますありがとうございます
2023/04/13(木) 21:09:34.15ID:aOV6BsRr0
今日は忙しかったけど今から歩くかぁ
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-oOhf [49.98.159.1])
垢版 |
2023/04/14(金) 15:03:28.78ID:5F0zphz/d
今年の正月から初めて82→68
60kg台を1週間キープ出来たので
スレ移動するかぁ
2023/04/14(金) 17:12:25.36ID:V0c9wj2G0
やっぱり炭水化物ダイエットしてるの？
2023/04/14(金) 19:05:09.83ID:6XIYxT4R0
77.7kg 21.8%
2023/04/15(土) 13:09:06.57ID:1nva16Nbd
>>493
肉親が亡くなると役所や銀行での手続きや相続手続きなどで心身疲労するからな
四十九日までは気が抜けない
2023/04/16(日) 19:30:45.90ID:vRfvXaGn0
今年の長いGWを一体どうやって過ごそう
おやっさん達は何か対策は考えてますか？　
お金がある人ならTDLなりUSJに行けば良いけど
自分は金が無いので時間ある時は、なるべく
ジムに行きもやし&かいわれだいこん食って　
生き延びようかと思ってます
503名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4 [121.3.255.93])
垢版 |
2023/04/16(日) 19:33:34.11ID:2T37FxY+0
>>502
暇なら走ろうぜ！！！
504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a567-+e1l [60.74.136.102])
垢版 |
2023/04/16(日) 19:51:38.18ID:vRfvXaGn0
>>503
筋肉減る？らしいので有酸素はやらない派です
むしろ筋トレOnlyだから痩せないのかも　
75kgでストップしたまま動かなくなったデヴです
orz
2023/04/16(日) 19:58:33.33ID:wlYVKmTb0
何かと言い訳して結局動かないのがデブの正体
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc3-sFbk [153.243.34.132])
垢版 |
2023/04/16(日) 21:10:33.94ID:OCCyIoFf0
>>505
あなたはデヴの本質を見抜いているね
わたしも言い訳ばかりの人生になってきた
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4 [121.3.255.93])
垢版 |
2023/04/16(日) 21:20:30.88ID:2T37FxY+0
>>504
有酸素運動30〜40分くらいなら筋肉減らんよ
走るようになると面白いくらい体重落ちるぞ
毎日筋トレ後に5キロくらい走ればストレス解消にもなるし
2023/04/17(月) 01:17:45.67ID:nlygEmHI0
今仕事が暇だから11連休だよ
世間一般のGWは何連休？
とりあえず運動しまくる予定
2023/04/17(月) 06:49:28.76ID:3UgyBBEE0
GWは3連休もらえるかなと言うレベルだが。
10連休なんて病気で入院でもしなければ貰えない。11連休なんて羨ましいな。
2023/04/17(月) 07:01:08.55ID:dFMNkh9tr
11連休でやることが運動なのか
2023/04/17(月) 07:23:29.80ID:3UgyBBEE0
509だけど、ちゃんとした連休が取れたら、自転車で四国一周とか九州まわりしたいと思ってる。
観光兼運動と言うのは良くないか？
3連休で東京～大阪はやったけど観光する間がなかったw
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-kAs4 [121.3.255.93])
垢版 |
2023/04/17(月) 07:42:03.71ID:IOO7/A2z0
>>511
それは楽しそうでやりたいわ
2023/04/17(月) 08:16:44.23ID:mln7/J7sM
>>502
家族でアスレチック系の公園や屋内施設いく
部屋でSwitchスポーツ
息子とサッカー
2023/04/17(月) 08:48:52.30ID:zzPm9Qs80
土日休みなく働いてたからそろそろ休みほしい
帰り遅いから筋トレとかもサボり気味になってて、また腹肉が気になってきたわ
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23db-kAs4 [59.156.174.112])
垢版 |
2023/04/17(月) 20:24:37.36ID:uYoCJ72F0
>>504
筋トレonlyとは言っても流石に食事制限はしてるんだよね？
2023/04/18(火) 03:54:50.51ID:GtLLv/+jM
>>504
あのね…そんな極端な事言ってたら90分＋α全力で走ってるサッカー選手があんな体型なのおかしいでしょ
そりゃマラソン選手とかならガリガリだろうけど
変な理由づけやめて少しは運動しようよ
筋トレだけとか鈍足肉戦車になりたいの？
2023/04/18(火) 04:04:06.75ID:GtLLv/+jM
全力ってかいたから揚げ足取られそうだけどサッカーは殆どが有酸素だからね
クリロナとか久保くんの上半身見たらわかると思うよ
てかそもそもある程度動かないと代謝も上がらないし運動不足まである
何にせよ全くやらないって極論は何に関してもやめた方がいい
あまり言うとまた有酸素いらない教が騒ぐからこれまでにする
2023/04/18(火) 06:41:59.62ID:ChP97YOAp
いうて目指してる体型がわからんし
そんな頑張って諭してもしょうがないやろ
2023/04/18(火) 07:06:10.58ID:w552cUMSr
自分が否定された気になってイライラしてるんだろうな
2023/04/18(火) 08:25:25.22ID:BogPa19pd
逆に筋トレやらないで有酸素だけやってる
ガリガリにはならんな、なかなか
2023/04/18(火) 09:07:46.74ID:J0SPDA+a0
自分は有酸素８割、筋トレ２割だよ
糖質制限と併せてる
90kg近かった体重が1年で今は70kg
しかし69kg以下に行ったと思ったらすぐ戻るｗ
2023/04/18(火) 09:16:09.92ID:YSzRGqvD0
『マラソン選手はガリガリ』
間違った思い込みあるある
2023/04/18(火) 09:21:09.53ID:lW3gtnz0M
太った
ひとつ上のステージへ行ってくる
524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa9-kAs4 [106.129.69.159])
垢版 |
2023/04/18(火) 09:23:38.25ID:sq61pjzUa
>>521
自分も似た感じだなあ
筋トレはもちろん大事だけど一番は食事制限、次に有酸素運動。
身体軽くなってきたら動かすの楽しくなって色んなスポーツやってるわ
2023/04/18(火) 11:15:17.59ID:CV2XDl290
僕は筋トレした日は直後に10キロジョギングしてますが確かに筋肉は付きませんね
もう何年もこの状態
2023/04/18(火) 12:02:46.10ID:B3WTsRiG0
確かに筋トレ後は6時間以上有酸素運動しないようにとかありますね
2023/04/18(火) 12:15:34.31ID:jl+mJzDjd
>>525
それどのくらいのペースでやってるの？
週一とか
2023/04/18(火) 12:28:32.76ID:CV2XDl290
週３から４です
2023/04/18(火) 12:56:11.45ID:jl+mJzDjd
そんなペースで筋トレやって負荷強度上がっていかないの？
2023/04/19(水) 07:56:49.39ID:QxphBprIp
自分と闘え
2023/04/19(水) 11:04:08.81ID:Zdf4d+vAr
>>521
有酸素って何してますか？
2023/04/19(水) 12:05:54.44ID:xAvtCY5Cd
71.9
停滞期抜けたかも
73の壁が厚かった
スタートは89.7だった
533名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b78-kAs4 [143.189.75.99])
垢版 |
2023/04/20(木) 11:03:40.24ID:MD64fFLW0
大体10日くらい停滞してそれ越えたらストンって落ちる感じだけど、この期間が辛いんだよなあ…
2023/04/20(木) 11:37:34.64ID:pyVafjlYd
うんうん、しんどい停滞期あるよね。
2023/04/21(金) 07:08:40.19ID:blCwg+Nir
戦え…戦え…
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spc1-cM1w [126.253.12.138])
垢版 |
2023/04/21(金) 21:48:58.87ID:d69oBzbUp
今年に入りダイエットを開始元々90kgから2か月で80kg切ったけど75kgの壁が厚く昨日やっと74.7kg
このまま減ってくれると良いが…
2023/04/22(土) 13:40:54.55ID:mLrxVeeI0
１７２センチ７３キロからなかなか減らなくなったわ
2023/04/22(土) 14:12:44.46ID:EjOIXNCCM
【芸能】ROLAND「デブは甘え。普通に生きてたら太らない」発言を訂正　ファン驚きの新たな“名言”とは?★2 [フォーエバー★]
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1682136705/-100

　ローランドは、自身の過去の名言を添付。そこには「デブは甘え。普通に生きていたら太らない」と記されていた。しかし、のちのインタビューで体重を聞かれたローランドは「60kgくらい」と答えるも、体重計で表示されたのは「74.9kg」というまさかの数字だった。

　スタッフから「全然違う」とツッコミが入ると、「体重が60kgで自信が15kgある」返していた。
2023/04/22(土) 14:54:51.92ID:8fT6aQ1Wa
腹減るとかダサない?
2023/04/22(土) 21:51:10.52ID:c2JBQ6Wj0
テレワークでずっと家にいるときって何食べたらいいんだ？
と言うか三食食べない方が良いのか
2023/04/22(土) 21:55:22.22ID:06G2ZQV20
>>540
ゆでたまご
2023/04/22(土) 21:56:58.75ID:SqkOSyT90
チンで鍋食ってる
2023/04/22(土) 22:33:52.05ID:3pgaCISu0
基礎代謝ぐらいのカロリーしか摂ってないよ
2023/04/22(土) 23:32:45.01ID:yU64ZWlQ0
16時間ダイエットしてるけど変化全くなし
2023/04/23(日) 01:15:22.35ID:wf6N1/rk0
16時間ダイエットしても変わらないって16時間断食したらどれだけ食べてもいいみたいなゴミ宗教的な解釈でやってる？
2023/04/23(日) 01:40:31.05ID:ChWF2x/t0
同じく鍋にすることが多いな
週末野菜ザク切りにして冷凍しておけば手間なしだし
2023/04/23(日) 06:48:37.77ID:UO/zjeirp
鍋って余るし汁も残るしでめんどくせえんだよな
パスタが最強だと思うわ
何でも入れられるしフライパン１つで出来るしゴミも出ないし
2023/04/23(日) 07:52:14.68ID:b7PDiByed
鍋は味変しながら数食に分けて具材や水も継ぎ足しながら食べてる
出汁だけ→塩→豆乳→味噌、キムチ、カレー粉みたいな感じで
キノコとか野菜、肉、魚も入れられるし万能食だわ
2023/04/23(日) 08:53:25.18ID:aZYhSsJcp
全部パスタで入れられるやん！
2023/04/23(日) 09:17:05.12ID:mYpkDGvNM
炭水化物だめ！絶対🙅‍♀
2023/04/23(日) 09:46:08.95ID:vKH0sKijM
量減らせばいいんだぜ
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9d-9Hkc [106.154.145.236])
垢版 |
2023/04/23(日) 13:32:22.92ID:zYp6IkKra
>>545
これほとんど意味ない結局総カロリーが大事ということ
普通に働いてると1日２食になるからそれで痩せてると勘違いしてるだけ
大事なのは総カロリー　ローカボ　食物繊維　減塩とか
栄養バランス考えた精進料理だけ食ってれば運動しなくても
標準体重にはなるよ　お腹ぽっこりになるかもだけどね
2023/04/23(日) 17:42:33.45ID:U62ANMnlF
アバラが出てきて、お腹だけぽっこりのアフリカの飢餓児みたいな体型になってきた
2023/04/23(日) 17:45:53.74ID:mXits0bPp
あれってなんでなん？
俺は腹から凹むんだが
2023/04/23(日) 18:44:34.13ID:DjWHJ9ig0
>>553
餓鬼に取り憑かれたな
2023/04/23(日) 18:49:14.12ID:4MbBbOW2d
>>553
多分、有酸素しかしてないからｗ

>>555
取り憑かれてるだけなら楽なんだけどな…
2023/04/23(日) 19:37:10.67ID:wf6N1/rk0
>>552
何故俺にそんな長文急に語ってんだ？
意味がわからん、頭大丈夫か？
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4932-LYNr [222.144.204.87])
垢版 |
2023/04/24(月) 00:49:37.61ID:KkMO+I9D0
>>553
栄養失調で腹水溜まってないか？
2023/04/24(月) 01:05:29.88ID:mfMTVXu+r
朝晩どっちかオートミール食ってるだけで1週間で83kgから78kgに落ちたわ。普通に美味いしお通じ良くなり過ぎ。
2023/04/24(月) 07:06:56.09ID:i4F63TTbr
>>559
単純に疑問なんだけど
ちょっと食事変えただけで1週間で5kg減るってなんかおかしいとか思わないの？
2023/04/24(月) 07:28:16.72ID:MQVAmqKmp
暴飲暴食スタートとかだとあるんじゃね
見せかけの体重でさ
俺もスタートは3日で4キロ減ったよ
元々そこら辺の体重だったんやろ
2023/04/24(月) 08:11:52.25ID:maWvL2Jzd
最初のブーストはあるよね
そこから継続できるかがダイエット
2023/04/24(月) 09:36:12.43ID:9eNz6E4Bd
>>559
それウンコ貯まってただけじゃね？
2023/04/24(月) 13:04:26.53ID:NRJydmRua
>>559
水分と胃の内容物が8割だと思う
2023/04/24(月) 15:07:24.69ID:ZTFYD7o6p
結局7200カロリー消費せんと1キロ落ちないからな
基本は簡単な算数だよ
2023/04/24(月) 15:28:38.73ID:WSReS6Jaa
脂肪燃焼薬はなんなん
2023/04/24(月) 18:59:04.10ID:9eNz6E4Bd
>>566
飲むのは下剤が多いと聞くが
かまいたちの山内が注射したようなのは脂肪分解するらしいね
2023/04/24(月) 19:14:58.49ID:FygEUYsoM
下剤と下痢止め同時に飲んだらどうなるかわかる？
2023/04/24(月) 19:22:11.93ID:GS6KkTJB0
爆発する
2023/04/24(月) 21:31:53.20ID:eIAVWP7zr
ノーマルうんちが出る
2023/04/24(月) 21:45:28.78ID:dWL3IRCv0
65kgになりたいけど73～4kgで筋トレしてプロテインばかすか飲んで自分でも何したいのかよくわからなくなってきた。
筋肉もついてBIG3の数字も順調に伸びているからこれまた困る。

ちゃんと筋肉残しつつ絞り切るビルダーはすげーや。
2023/04/25(火) 07:12:18.50ID:UZQsNx4+0
タイプにも依る。
たまに馬鹿医師が近い処方してるけどなw
2023/04/25(火) 18:37:02.02ID:k03auGtwp
意図せず20時間飯食わなかったんだけど
何か筋肉痛になったわ
18時間とか食わないと筋肉分解するみたいな話は本当なのかもな
2023/04/25(火) 20:35:46.61ID:R/tNDVwd0
水分は？
2023/04/25(火) 21:29:26.75ID:BF9LCFbCp
1リットル位かな
早く帰れて早く夕飯食って早く寝て朝飯食わなかったら
20時間食ってなかった
576名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0IIR [119.175.68.96])
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2023/05/01(月) 23:06:53.97ID:5aus52Bu0
74から64まで落としたのに、71まで戻っちまった…
またこちらにお邪魔します…
2023/05/02(火) 09:24:21.28ID:tKtu06eb0
>>576
どれくらいで落として、どれくらいでリバウンドしたの？
2023/05/02(火) 09:33:57.45ID:N/I/FJ/80
先月2kg落とせたし、この調子で頑張りたい

GWだと毎日運動できて良いね
2023/05/02(火) 10:09:59.34ID:Uu/nvRLm0
先月大腸ポリープ切除後の診察で
整腸剤を処方してもらったらなんか調子が良いような気がする
580名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa89-0IIR [106.130.45.43])
垢版 |
2023/05/02(火) 10:29:03.85ID:6X9EqJyla
>>577
6ヶ月で落として、2年弱でリバウンドですね。
ジワジワと戻った感じです。
2023/05/02(火) 17:22:07.48ID:OEK5yLSWa
>>6
嘘くせー…
じゃあ性欲が溜まってたら無意識にレイプしたりするんか？
2023/05/02(火) 18:26:54.60ID:tKtu06eb0
>>580
結構がんばりましたね！
リバウンドの反省点などあれば教えてください
583名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/ [121.114.89.81])
垢版 |
2023/05/03(水) 07:10:10.98ID:mQsCdyRC0
>>578
俺の場合休日になると平日と違って生活リズムが
不規則になっちゃってつい食べ過ぎちゃうんだよな
休みが後5日あるんで連休明けに体重計に乗るのが
今から恐いわw
2023/05/03(水) 12:28:05.73ID:qwpmnPrYM
>>583
俺も普段そうだから意識して平日と同じリズムになるように頑張ってるW
2023/05/03(水) 19:23:28.28ID:nuMvRXqS0
ＧＷ明けから本気出す、５６７月がんばって夏に間に合わす
586名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d93-7cws [106.73.67.192])
垢版 |
2023/05/03(水) 23:03:19.40ID:UBdq1fwI0
>>583
体重計は毎日のったほうが良いんでね？
587名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/ [121.114.89.81])
垢版 |
2023/05/03(水) 23:34:59.78ID:mQsCdyRC0
>>586
以前は毎日乗ってたんだけど毎週土日になると
判を押した様に2k位戻るんで萎えてしまいそれ
以来休日に量るのを止めたw
2023/05/04(木) 18:36:56.79ID:F6r44ER4p
騎手でもなければ毎日乗る必要はないんじゃね
ダイエット中なら結局減るし
維持してる状態でも週1日以上乗る必要はないでしょ
589名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/ [121.114.89.81])
垢版 |
2023/05/04(木) 20:30:41.29ID:Irtr1PTc0
それでも、今日は減ったとか今日は増えたとか
一喜一憂したい気持ちは分からんでもないけど
2023/05/04(木) 21:56:33.12ID:/o5sJMf30
個人的には毎日乗って傾向見たいわ
週一とかにしたらその日が偶然水分の関係で増減しただけかもしれないとか思っちゃうわ
2023/05/04(木) 22:57:31.94ID:jZQsMUiBM
>>587
戻るから改善するんじゃなくて乗るのをやめるってすげえな
592名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b16-0IIR [119.175.68.96])
垢版 |
2023/05/04(木) 23:25:34.86ID:xhvqwILV0
>>582

6ヶ月間は、目標を持ってやってました（健康診断で良い数値を出す！）
それが終わって、気が緩んだんでしょうね。そこまで暴飲暴食はしてませんが、ジワジワとって感じです。
ダイエット中は、やはり細かな意識が違ってたんでしょうね。
2023/05/05(金) 02:32:59.80ID:qVDj4av+0
アンダーカロリー続けてるのに体重ずっと変化なし
俺の体永久機関かよ
2023/05/05(金) 05:22:07.30ID:ewtAJlvG0
アンダーじゃないんじゃない
2023/05/05(金) 06:38:43.71ID:nfJTDZf40
アンダーカロリーと言っても偏った食生活だと脂肪燃焼はしなくなる
2023/05/05(金) 07:32:09.56ID:4n68MJYrp
何の宗教やねん
597名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bb7-9hX/ [121.114.89.81])
垢版 |
2023/05/05(金) 08:16:56.81ID:B6q0kHUO0
ちょっと何言ってるか分からない
2023/05/05(金) 09:26:17.03ID:3/bizhD8d
PFCが大切ってこと
2023/05/05(金) 09:27:01.73ID:iVFQmxm1p
笑
2023/05/05(金) 09:33:16.38ID:uATGvW9vr
ボブズレッドミル極厚とブロッコリー中心の食生活にしたら快便で体調も良いし1ヶ月でお腹めっちゃ引っ込んだ。
2023/05/05(金) 09:46:31.63ID:VInTSIhI0
最近体重落としはじめて摂取ｶﾛﾘｰとPFCﾊﾞﾗﾝｽを気にしはじめた
毎日20gくらいｻﾞﾊﾞｽでﾀﾝﾊﾟｸ質取るようにしてるんだが、それでもPFCが2:3:5くらいだわ
今までの生活で全然ﾀﾝﾊﾟｸ質足りてなかったのを実感したわ
2023/05/05(金) 19:06:50.07ID:+ZwYbkv/0
よかったね
2023/05/06(土) 07:41:06.16ID:M/7bnPOf0
171cm71kg
最近ユニクロのLを買うと
大きめの場合が多かったので
ポロシャツはMを買ってみた


…ボンレスハムみたいなシルエットになった( ；∀；)
もう2-3kg落とさないと着れない
2023/05/06(土) 08:02:57.99ID:6DsJbgyVa
俺もユニクロでピッタリサイズのジーパン買って、太ったら履けなくなるからって体型維持のモチベになってる。
2023/05/06(土) 10:57:55.98ID:2HuWQ1JP0
俺も１７２センチ７２キロでウエスト８８センチ
メーカーによってはズボンがLサイズでもよくなった
ナイキだとLサイズ
前は９９．６キロでウエスト１０６センチだった
606名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c6c3-KeI6 [153.243.34.132])
垢版 |
2023/05/06(土) 14:41:18.68ID:ZyP92MO/0
>>605
99キロから72キロまで落としたのすごいです
どうやって落としたのですか？
2023/05/06(土) 14:51:42.44ID:/N3uEmE9a
>>605
期間にも依ると思いますがウエストの皮は
余りましたか？
2023/05/06(土) 16:44:13.79ID:2HuWQ1JP0
>>606
おやつを岩塚の黒豆せんべい１枚とロッテのチョコパイ１個とヨーグルトと
明治チョコレート効果７２％５枚以下だけにして
あとは無糖カフェオレと緑茶と麦茶飲んで我慢してます
晩ごはんは白米食べないで、おかずと味噌汁だけにして
１日８０００歩以上を散歩して２年５ヶ月です
>>607
おなかの皮は別に余ってません
まだお腹出てます、贅肉あります
まだ痩せれそうです

今日も１時間半、１万２０００歩歩いてきた
2023/05/06(土) 16:45:13.81ID:2HuWQ1JP0
あと週２回で公園で散歩の合間に懸垂してます
2023/05/06(土) 16:59:23.51ID:2HuWQ1JP0
散歩の後のロッテのチョコパイ１個と
岩塚製菓の黒豆せんべいか金吾堂の厚焼きを１枚
これを楽しみに散歩してます
2023/05/06(土) 16:59:52.88ID:M/7bnPOf0
>>608
私も3年前は171cm95kgでした。
あなたは私ですかｗ

私も飲み物は無糖コーヒーと麦茶だけ
朝ごはんは無糖ヨーグルトとオートミール
晩ごはんはおかず（ほぼ野菜）とスープだけ

30（平日）-から90（休日）分ぐらい歩いてます。
お腹の肉はとれないですよねー
たぶん、目標の65kgになっても余ってると思います
無理だけど50kg台にならないと
2023/05/06(土) 17:04:29.93ID:2HuWQ1JP0
>>611
俺も今のお腹の贅肉見ると６５キロくらいは行けるような気がしてます
高校時代の体型に戻れるように頑張ります
今ジーパン３３インチなので、高校時代に買った３１インチのジーパン履けるように頑張ります
2023/05/06(土) 17:32:27.86ID:Rccf6aCPa
素焼きアーモンドおやつにしてるけどまあまあ味気ない😭
2023/05/06(土) 17:35:42.46ID:MfMrkCWT0
身長体重変化が近い人多いね
俺は172cm97kgから73kgに体重落としたよ
76kg辺りからMサイズのズボン履いてる
2023/05/06(土) 19:10:50.56ID:IrnUOTW9a
スーパーでコイケヤのプライドポテト買おうと思ったが踏みとどまったw焦がしキャラメルと胡椒の美味そうだったな…
2023/05/06(土) 20:27:08.44ID:Rccf6aCPa
有酸素運動範囲の心拍数意識すると時速6kmくらいしかでねえ😢

時速7kmとかでいける人いるのかな？
2023/05/06(土) 21:07:08.04ID:MfMrkCWT0
ダイエットしてる自分へのご褒美に毎日ケーキ2個と
チョコパイシリーズ4個食べてる
このくらいだったらいいですよね？
2023/05/06(土) 23:12:32.32ID:sU/cUUfA0
>>616
俺ウオーキングだと時速6.8キロ位だな
心拍数は１１０くらい
調子良いときは７キロでるけど稀だな
2023/05/06(土) 23:18:56.08ID:XpDx5FEW0
>>617
ダイエットに支障が無いなら何の問題も無いよ
好きに食べて良い
2023/05/06(土) 23:33:39.77ID:MfMrkCWT0
>>619
サンクス
今は一ヶ月に1キロ落とせればいいと考えてるから大丈夫そう

それにしてもダイエット前の一年前の自分の写真を見ると　
見た目が悪いだけでなく相当アホそうな顔をしてて
よくこんな姿で歩けたなとマジ思う
2023/05/06(土) 23:50:52.55ID:n8VarlFT0
>>613
ごく希に糞苦いのあるからソレは吐き出せよ
2023/05/07(日) 07:48:38.48ID:IHZCTQPw0
今週はあすけんで教わったハイカーボなるものをやってみて
炭水化物を毎食食べたら
5月1日（月）70kgでしたけど
本日7日（日）72.4kgまで体重増加しました。
これで来週炭水化物を控えれば良いのかな？

しかしある意味健康な体でありがたいですね
2023/05/07(日) 08:22:47.28ID:aY8pwSro0
ちょっと増えたなと感じたら、自転車で5時間くらいで100kmくらい走ってくる
3000kcalを超えるカロリー消費、体重も1.5~2kgくらい簡単に落ちるね
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab93-1bBj [106.73.67.192])
垢版 |
2023/05/07(日) 12:47:03.67ID:n24fSLWa0
>>623
1日で減るならそりゃ汗だわ
2023/05/07(日) 15:07:06.42ID:aY8pwSro0
その代わり安心して食える
リバウンド無し
2023/05/07(日) 15:23:47.73ID:i7x2dmoEM
>>618
やるねえ、俺もそんくらいだしたいなぁ

>>621
当たったことないけど気を付けるわサンキュー
2023/05/08(月) 14:19:54.82ID:M2LzfWhi0
高カカオチョコ食べてる人おる?あれで満足出来てる?
2023/05/08(月) 14:27:10.42ID:nnD00r/Q0
明治チョコレート効果のカカオ含有量
72%、86%、95%
を試して、86%で落ち着いた
ナッツと一緒に１日の摂取量を決めて食べてる
629名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-Pscn [153.251.147.66])
垢版 |
2023/05/08(月) 14:41:03.43ID:t23YatHHM
俺は体重云々より高血圧抑制の為に食べてる
2023/05/08(月) 15:03:52.96ID:/pcOisTla
高カカオチョコのあんなひとかけで本当効果あるのか？
2023/05/08(月) 17:26:02.35ID:oDfj36r10
>>627
数年前のことだが、毎日食べてたら悪玉コレステロールの数値は悪くなるわ、尿路結石になるわでろくなことなかったわ。自分にとって百害あって一利なし。
2023/05/08(月) 17:29:46.54ID:EMuB2/bka
アーモンドも高カカオチョコも高くて貧乏な俺には手が出せん。結局間食はしないが1番ということに気づいた。
2023/05/08(月) 17:39:56.84ID:SxoVvmBId
カカオポリフェノール摂るなら純ココアで良いんじゃないの
2023/05/08(月) 18:29:04.89ID:PXZ7/yO+0
素焼きアーモンドってそんな高いっけ？
あれ1日10粒くらいだとそこそこコスパよさそうな気がする
2023/05/09(火) 01:19:08.60ID:MK3XL6Ah0
高カカオチョコ、血糖値スパイクを緩和すると聞いて食前か食後に86%食べてる
食後なんか甘いもの食べたくなった時に丁度いいし、お菓子買い食いするよりずっとマシだと思ってる
食後眠くなることがあまり無くなったから効果はある気がしている
636名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd42-/L8M [49.98.8.82])
垢版 |
2023/05/09(火) 13:09:03.27ID:ZSRFRKu2d
>>631
毎日食ってたって一日どのくらい？　
自分は最近食い出して一日2個だけと決めてる
2023/05/09(火) 15:50:41.30ID:/jjvQ6/gd
高カカオチョコは脂質が少し気になるかな
2023/05/09(火) 20:45:22.44ID:nmkTE+Oc0
味海苔を始めてみた
1枚１キロカロリー１００枚で４００円位
おやつ用に加工してある奴は３０枚で４００円
前者はただの味海苔だけど後者は塩昆布やカレー味とか多種の味表面もサクサクのスナックみたいな食感　高いけど

ポテトや小麦粉とかのスナック菓子と違って海苔が口の中に溶けずに残るので噛む回数が増えて漫然食いからも我に返りやすいかも　２０枚位で満足できるな　１枚づつじゃないと口の中に張り付いて大変なことになるわ
2023/05/10(水) 18:13:27.68ID:zMm8TV+W0
味ノリもいいなぁ

メニュー選択の問題かもだけど強い味のものあんま食えんから恋しくなる
2023/05/10(水) 20:04:23.24ID:o4KLL6kE0
>>639
ヨウ素と鉄分過剰には注意ね　まあ40枚以上みたいでよっぽどじゃなければ大丈夫だろうと思うけど
641名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3767-Hbdg [60.99.171.185])
垢版 |
2023/05/10(水) 20:27:54.91ID:u3yNXVXI0
最近味玉玄米おにぎりにハマってる
腹持ちもいいし美味しい
2023/05/10(水) 23:22:40.44ID:u0JUazUgd
176cm78.8キロ
今日からジムスタートしたから68キロまで痩せるぞ！
腹肉ぶよぶよで垂れ下がってるのなんとかしたい
2023/05/11(木) 06:17:05.13ID:vNxDjpm5a
>>642
ガンバレー
2023/05/11(木) 09:37:04.25ID:hYA09zkOM
>>636
１日3個を守ってました。

高カカオチョコはメーカーも売上げを意識して健康にいいイメージを情報番組でアピールしたりしてるけど、自分の検証結果じゃ健康メリットの確認には至りませんでした。今はもう全く買ってません。
2023/05/11(木) 09:54:48.68ID:E+1J7FAYd
結局体質なんてのは人それぞれだから自分にあった食事とかトレーニングをすればいい
ダイエットに共通点があるとすると減量が上手くいってると便通が良くなり肌も綺麗になってくる
適切な食事、運動が大切なんだよね
無駄に高カロリーな食生活してると食べてる量と比較しても便が明らかに少なかったりするし
低脂質高タンパクな食生活だと食べてる分がほとんど便になってるんじゃないかって思うような量が出るし
2023/05/11(木) 09:55:04.16ID:ArgZzh2a0
健康に良いというだけで考えると
甘くない高カカオチョコレートなら健康には良いと思う
でも、砂糖が入って甘い時点で健康には良くないと思うから食べない
もっとも甘くないと食べれたものじゃないと思うけど
2023/05/11(木) 10:06:27.54ID:CoJh3iqsp
砂糖に敵意むけすぎだろw
2023/05/11(木) 11:28:26.68ID:UoNen6vUd
上にも書いたけど純ココアじゃ駄目なのか
体に良さげな成分は同じようなもんだろ
あれなら味はともかく砂糖無しで飲めるし
2023/05/11(木) 22:16:14.98ID:OWkEcTLN0
何でもいいよ、固く考えすぎ
2023/05/11(木) 22:28:17.62ID:v4SONM7E0
おデブちゃんたちがボディビルダーみたいな絞り方してるの見るとどうしても笑ってしまうねｗなにが砂糖だよ馬鹿ｗ
普通の食事取って普通の運動量でいいのに
2023/05/12(金) 00:21:22.25ID:dw1yFZYJ0
心はボディビルダーだぞ😤
家系ラーメン食べたくて泣いてるけど😭
2023/05/12(金) 08:29:54.55ID:wENpvlnwd
本当だよ
デブがケトなんてしても意味がない
そもそもその糖質制限ですらケトなんて言えるレベルではなくそれなりに糖質摂取してるんだろうし
2023/05/12(金) 09:22:48.79ID:7a+1ZV4+p
ここ見てる感じじゃ糖質を親の仇だと思ってんのかなって位に敵意むき出しな人多いから
糖質摂取してなさそうだけどなぁ
パスタとかにさえ剥き出しだし敵意
2023/05/12(金) 11:36:56.25ID:dw1yFZYJ0
筋トレしてたら体重大して変わってないけどちょっと引き締まって来た気がする🤗
2023/05/12(金) 11:59:32.43ID:W7wEKLzhM
ケトったらアルコールチェッカーに反応出て困ったんだわ
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ce78-1bBj [143.189.75.99])
垢版 |
2023/05/12(金) 15:24:57.56ID:1D0lHTMS0
ケトレベルまでいかなくても糖質150g/日以下に収めようするとなるべくチョコとか砂糖は控えちゃうなあ
2023/05/12(金) 17:50:31.31ID:dw1yFZYJ0
最近の食事の楽しみがオイコスとゆで卵なんだけど、ゆで卵何つけて食べるのが美味しいかな？
最近は醤油つけて食べるのが好き🤗
2023/05/12(金) 17:52:45.62ID:0jm0ISHGd
>>657
ニラの醤油漬け
2023/05/12(金) 18:01:17.71ID:JTd+rOJza
ゆで卵は食感と匂いが嫌いだな
母ちゃんが作る砂糖入れた甘い卵焼きが1番。何年も食べてないが…
2023/05/12(金) 18:48:03.18ID:eObHvwJ90
>>657
ニンニクマヨ醤油
2023/05/12(金) 20:00:27.95ID:TXchyQZx0
野菜だろうが玉子だろうが何もつけないでおいしくいただけるよ俺
2023/05/12(金) 20:53:34.06ID:RmX0VM0u0
>>657
ヒガシマルの牡蠣だし醤油
まじで旨いから騙されたと思って試して欲しい
2023/05/12(金) 21:16:20.54ID:t88WGfRRp
塩分はOKなの？警察が現れないけど
2023/05/12(金) 21:35:05.13ID:RmX0VM0u0
塩分はカリウムを多く含む食材摂取でカバー
2023/05/12(金) 22:06:52.21ID:5/lwTzkld
半熟ゆで玉子のてっぺんだけかじってからそこにめんつゆ足らして食ってるわ
2023/05/13(土) 00:34:44.05ID:rf4BmQmQd
やせないけどマヨネーズがいいなぁ
2023/05/13(土) 10:05:08.93ID:jNwJ2utS0
サンキュー食べてみる🤗
ヒガシマルってスーパーに売ってる？
2023/05/13(土) 15:24:19.84ID:gnVsaVmyd
79.8
179センチ

69キロ代まで落としたい
2023/05/13(土) 18:14:54.97ID:CfJFRGby0
>>667
大きめのスーパーなら売ってると思う
2023/05/13(土) 20:07:58.49ID:Oxp+9RBS0
腹減ったなあ
回転寿司行ったり大盛り豚骨チャーシュー麺食べたりしたいなあ
2023/05/13(土) 20:20:43.40ID:CLL1Fo00a
せっかくダイエットしてるのだから誘惑に負けてはいかん
2023/05/13(土) 21:06:35.01ID:qclkrYM/0
回転寿司ならいいだろ
金あるなら毎日寿司かステーキ食べたい
2023/05/13(土) 22:57:08.85ID:Pg/FAkuAp
別に食えばええやろ
10キロ太るのに2年かかるとして
10キロ痩せんのは3ヶ月や
20キロ太るのに10年かかるとして
20キロ痩せるのは5ヶ月や
人間の身体はうまく出来とるよ
2023/05/13(土) 23:58:26.19ID:9j+znBEeM
>>669
探してみるわ🤗

>>673
一月2キロが関の山だぞ😭
2023/05/14(日) 16:38:36.00ID:9UBPJotDd
ジムいき始めたらお腹がよく空くようになった
いまからいくね！
2023/05/14(日) 17:14:21.68ID:DGn9mIyad
正月から不摂生の日が続き、体脂肪が3キロ増えて筋肉が1.6キロ増えた
2023/05/14(日) 17:53:47.55ID:hGOz/jML0
今から1200kcalの弁当食う
2023/05/14(日) 19:25:37.68ID:KFMtrXvn0
おかわりもいいぞ
2023/05/14(日) 21:12:41.13ID:tPGurK950
たまに1日の摂取量が1300kcalとか明らかに基礎代謝以下のカロリーしか取れてない時があるけど、慌ててナッツバーとか食って帳尻合わせするわ
1日くらいは問題ないんだろうけど何か怖いんだよね
2023/05/14(日) 23:30:11.80ID:ejmILCjkd
腹減ったからチートデーにした
朝　　からあげくんレッド1つおにぎり2個
昼　　セブンの冷やしうどん
夕方　豆腐1、天ぷらかまぼこ、サラダ、ちくわ3　せんべい、柿の種小袋2つ、フィンガーチョコ6本
はらパンパンだぜ
2023/05/15(月) 00:00:50.15ID:rZVI72xS0
それ2000カロリーもなさそうじゃない？そうでもないのかな
2023/05/15(月) 07:32:26.22ID:fE4FCYoD0
筋トレ
2023/05/15(月) 13:58:46.58ID:3iItL2/30
くら寿司とスシローのCM見ると行きたくなる
2023/05/15(月) 15:04:58.97ID:TWIR0+7+0
チートデーに行けば良いんだよ
2023/05/15(月) 15:53:48.84ID:HSn86bw1d
一般的な寿司はダイエット食だろ‥
2023/05/15(月) 16:21:28.15ID:rZVI72xS0
寿司って一つ80カロリーくらい？
皿だと160カロリーだとするとあんま頼めなそうじゃない？
2023/05/15(月) 16:39:54.56ID:goqT0DYh0
回転寿司行ってアラ汁だけ食べて帰ってくればいい
おかわりしてもいいぞ
2023/05/15(月) 16:41:47.04ID:TWIR0+7+0
スシローでシャリ玉だけテイクアウトしてきて
別途刺盛り買えば、家で寿司をちょっとだけつまみつつ刺盛りで健康的に酒が飲める
2023/05/15(月) 22:46:42.90ID:zVEAONNmp
なんかお前ら大変だな
モデルでもやってんのか？
2023/05/15(月) 23:32:16.51ID:jltKkZWo0
このスレはアスリートとモデルとビルダーの集まりだよ
2023/05/16(火) 00:17:48.93ID:QAvqsDRP0
心意気はビルダーよ😎
後2ヶ月くらいで60キロ代行けそう🤗
2023/05/16(火) 11:38:57.45ID:4K1MHIlJd
とりあえず糖質を敵視してる人が多すぎるんだわ
糖質にも種類があるわけで脂肪に変換されやすいのは果糖
ブドウ糖は脳や筋肉のエネルギーになる
白米は食物繊維も豊富でエネルギーとして消費されるから脂肪になりにくい
食べ過ぎは良くないだけで適度な量はしっかりと消費される
だから寿司はダイエットにおいて最適なんだよ
魚は高タンパクで低脂質
酢には脂肪燃焼を促進させる効果もある
脂質もトランス脂肪酸がヤバいだけで魚から得られるオメガ3は健康に良い
糖質制限で効果が得られるのはボディメイクの大会とかで極限に絞る人だけかな
脂肪がたくさんある状態での糖質制限は意味がない
2023/05/16(火) 11:55:25.34ID:4kyVi8HgM
130kgあった頃からずっとやってるけど意味ないの？
2023/05/16(火) 11:57:16.46ID:+ACMFP29r
どこに意味ないなんて書いてあるの？
2023/05/16(火) 12:14:35.75ID:nIAFAQI2a
日本人て糖質取りすぎなんでしょ
米食わなくなって3ヶ月、久々に体重計乗ったら69キロに…また逢う日まで！
2023/05/16(火) 12:26:47.32ID:q/Er4wxvp
要約するとパスタ最強って話
2023/05/16(火) 13:22:34.73ID:4kyVi8HgM
>>694
？
698名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys [122.19.30.203])
垢版 |
2023/05/16(火) 13:26:01.90ID:IAx9kw5u0
>>692
白米が食物繊維多いとか初耳なんだけど
2023/05/16(火) 14:06:08.18ID:OEJXPq+Ua
冷や飯はレジスタントスターチなのは知ってるが
2023/05/16(火) 14:16:22.47ID:qzd969e7p
パスタの食物繊維7割位のやつってなんなのあれ
怖くて逆に買って無いんやけど誰か食ってる？
100gに75食物繊維15タンパク質みたいなの
2023/05/16(火) 20:02:34.27ID:zCFT4ipr0
11月末に89㎏からスタートして、２月末からちょくちょく79㎏台にはなっているんだけどこのスレに来ても良いですか？
禁煙も２月末からスタートして、そこから体重が減らなくなった
2023/05/16(火) 20:19:47.70ID:Q7uwZuMqd
禁煙すると腸内環境が喫煙前とも喫煙中とも違う栄養をバンバン吸収しまくる環境に変わるらしいね
2023/05/16(火) 23:00:40.61ID:tgF5j6aM0
去年79.5から73.6まで落としたが、今年に入ってサボって先月75に戻り今74。
腹減りだわ
2023/05/16(火) 23:14:36.79ID:5EEdDAoV0
>>703
身長は？
705名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b367-hs0w [126.77.153.241])
垢版 |
2023/05/16(火) 23:23:03.86ID:h6neNs5u0
久々にバーピーやったら無事に死んだ

こんなん毎日なんて無理
2023/05/16(火) 23:38:00.62ID:tgF5j6aM0
172だけど
707名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys [122.19.30.203])
垢版 |
2023/05/17(水) 00:27:43.37ID:SciJgLAF0
自分も171の74キロだ
80キロまではスルスル落ちたのに70近づくと急に落ちなくなるよね
2023/05/17(水) 08:46:39.27ID:hDzJ4Fkfd
俺も171で3ヶ月ぐらい74が切れない
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w [126.233.206.127])
垢版 |
2023/05/17(水) 08:49:48.71ID:LLeP9cfgp
腹の脂肪と顔のブクブクが取れん

やっぱり走って有酸素運動しか無いのか
スクワットじゃ顔の脂肪が取れないなぁ
2023/05/17(水) 09:07:33.54ID:Rh0QXRmhd
どの程度のスクワットかで変わるんじゃね
自重なんかじゃいくらやっても痩せないでしょ
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w [126.233.206.127])
垢版 |
2023/05/17(水) 09:40:51.02ID:LLeP9cfgp
なんで自重やと思った？
ちゃんとスミスでり80kgスクワット5セットやってる
勿論、これは毎日では無く週2やけど
2023/05/17(水) 09:57:23.82ID:eSOvlG8ud
スミスあるのに脚トレしかしてないの？
脂肪削ぎ落としたいなら一番は食事改善だよ
2023/05/17(水) 10:13:30.51ID:Rh0QXRmhd
それでも痩せるほどのボリュームじゃないっしょ
俺もスクワットメインの筋トレだけでダイエットを試みたけど、思うようには脂肪は減らなかったよ
714名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spb7-hs0w [126.233.206.127])
垢版 |
2023/05/17(水) 10:42:44.87ID:LLeP9cfgp
そうよね
食事制限が最短の道よね…
痩せてた時から汗も中々出ないしサウナに入っても1滴すら出ない

何すれば良いんだ…

1番効果あったのはランニングマシンでひたすら走ってた時が1番痩せた

でも筋トレの方が痩せると分かってから全然走ってない
2023/05/17(水) 11:15:49.78ID:sPAejHN7M
食事制限なし週2スクワット80kg5セットだけでは痩せなかったってこと？
2023/05/17(水) 11:38:12.40ID:eSOvlG8ud
基本的にアンダーカロリーじゃなければ脂肪は燃焼されないから食事制限は必須
筋トレよりも有酸素運動よりも大切
2023/05/17(水) 11:57:57.12ID:FHZ1rK28p
根本はただの算数なんだけどな
複雑にみせて儲けようとしてる奴が多すぎんだよ
2023/05/17(水) 12:07:13.75ID:N6/re+LxM
運動してもカロリーあんま消費せんしなぁ
2023/05/17(水) 20:26:08.63ID:dftT0dnD0
でもさぁ一万歩歩いたらカロリー計算した時に
馬鹿にできない消費量じゃない？
メシを1500カロリーくらいに抑えたら尚更さ

毎日の積み重ねが効いてくるよ
2023/05/17(水) 20:34:19.58ID:8Qn4tn57M
それはそうなんだけど、おにぎり1個半分歩いたなと思うと少ないなとも思うw

一応8000歩程度は毎日歩いてる
721名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-1K6S [153.209.210.33])
垢版 |
2023/05/17(水) 20:45:53.71ID:oexzdFoq0
>>720
おにぎり１個半分を1ヶ月毎日続けたら痩せるやん

73kgでしばらく停滞してたんだけど大腸内視鏡検査のために腹の中の物全部出して半日何も食べなかったら、次の日からするする体重落ち出して（検査当日は晩御飯食べたら体重すぐ戻ったのに）、一気に71.5kgになったわ。
2023/05/17(水) 20:57:37.78ID:aSYhONKM0
8000歩は少なくねーか
老後が心配だわ
2023/05/17(水) 20:58:54.07ID:4HAiFzQv0
>>721
宿便じゃないけど、いつまでも残ってるのが悪さしてるのかな
下剤を使って出しきるの？
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-1K6S [153.209.210.33])
垢版 |
2023/05/17(水) 21:02:08.50ID:oexzdFoq0
>>723
大腸がピカピカになるくらいに出し切る…
2023/05/17(水) 21:12:29.38ID:8Qn4tn57M
>>722
まあ、筋トレしてるしジムで有酸素運動してる時はカウントしてないから平気やろ多分
2023/05/17(水) 21:40:14.27ID:4HAiFzQv0
>>724
ピカピカに…直接管突っ込んで水で洗い流すレベルを想像した
727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf2b-1K6S [153.209.210.33])
垢版 |
2023/05/17(水) 21:47:52.71ID:oexzdFoq0
>>726
朝から2リットルの下剤飲んで全部出し切った
まあ夜ご飯食べたらすぐ体重は戻ったから宿便云々はあんま関係無さそう
ほぼ丸一日何も食べなかったことで何かがリセットされたのかも知れない
逆チートデイ的な？
2023/05/17(水) 22:32:18.89ID:4HAiFzQv0
>>727
色々スッキリしそう、大腸検査もできて一石二鳥だ
2リットルの下剤はかなりキツそうだけど…
2023/05/18(木) 00:00:55.56ID:lXt/FOL40
>>668
179/94から4ヶ月で72.5まで落ちた
頑張れ!
730sage (ﾜｯﾁｮｲ b367-8dkb [126.26.205.28])
垢版 |
2023/05/18(木) 01:36:00.49ID:QyZ0tRSW0
>>727
今日のほんまでっかTVで、大腸を空っぽにすると成長ホルモンがでて痩せやすくなる的なことを言ってたな。
関係あるかは知らん
2023/05/18(木) 02:00:16.62ID:L3BXV4p5d
>>729
4ヶ月で22キロとか体壊すからやめろ
2023/05/18(木) 02:04:20.48ID:L3BXV4p5d
178/78だが体重はそんなに落ちなくていいから顔、背中、腹の肉なんとかしたい
でもポテチ食べちゃった
2023/05/18(木) 06:25:16.82ID:Eoq9idBF0
Ｔシャツ１枚の季節が来た…いやだ
2023/05/18(木) 07:57:04.31ID:R+KTVbTI0
靴下もはけよ
735洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-hs0w [126.156.27.231])
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2023/05/18(木) 08:56:21.98ID:J3HQJj3op
今日から初デートまで食事制限する
勿論、筋トレも続ける

最高の状態で必ず成功させる為には必須条件
2023/05/18(木) 09:04:27.28ID:Zl9n+Q9a0
昨日71kg
↓
夕飯に焼きそば食べ過ぎた
↓
今朝72.2kg

さすがに1.2kgも食ってねーぞ
ふざけんな
2023/05/18(木) 09:09:17.42ID:flWpdpSQp
そんなのよくあるやろ
2023/05/18(木) 10:06:26.47ID:fn9otamI0
焼きそば以外も食ってるだろ
１〜２日程度の体重の増減で一喜一憂してるようではまだまだ青い
2023/05/18(木) 10:49:50.34ID:Zl9n+Q9a0
>>737-738
わかってるけど言わせてよ(^▽^)
740名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sad7-1K6S [106.146.19.63])
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2023/05/18(木) 11:12:56.82ID:qvG/KQQBa
>>739
気持ちはわかるw
2023/05/18(木) 13:04:39.22ID:QiARad850
>>730
夕飯から朝食まで１６時間以上あけるのは良くないって言ってたね
手足の筋肉が減るとか
2023/05/18(木) 18:57:56.91ID:VFTe5ONL0
なぜ手足
2023/05/18(木) 19:48:12.61ID:/lnl2GLjM
心臓から遠いからか？
2023/05/19(金) 08:40:23.94ID:5tJIyuigd
>>741
手足限定かは知らないが加齢で筋肉が衰えるサルコペニアってのと似た状態で16時間断食がそれを促進させてる可能性があるかもって話だった
オートファジーが活性化すると脂肪細胞は脂肪を蓄積できなくなるけどその結果として肝臓での脂肪蓄積が進むって話もあるし良い事尽くめって訳じゃないんだろな
まあどっちも蛋白質をたっぷり摂って運動すれば改善出来そうではあるけど
2023/05/19(金) 08:58:12.00ID:3mQ44t67p
朝飯食わないと結構16時間位食わなかったりするんだよな
746名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-XOCU [126.166.44.192])
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2023/05/19(金) 09:21:24.84ID:9rmZJunDp
太る時はあっという間に太るものね。
年初から5キロ増えてたよ。
少しずつ増える体重に誤差の範囲だと言い聞かせて、見ないようにしてたけど、確実に着実にお肉がついてた。
食事量を腹八分目にすることから始めます。、
747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231f-y8Ys [122.19.30.203])
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2023/05/19(金) 13:22:27.72ID:nuRyXNhv0
>>734
パンツじゃなくて靴下かよｗ
2023/05/19(金) 14:04:06.30ID:ReQQb2b+d
昨日晩飯食ったのが19時だから何も食わなくてもう既に18時間たっちょる
749洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb7-hs0w [126.156.11.36])
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2023/05/19(金) 14:25:23.97ID:0Hmbd5GKp
仕事終わって帰宅

帰ってジム行くか昼寝するか悩む

今日はだるいからやってもベンチだけやなぁ
土日はゆっくり休む
土日に筋トレなんてやりたくないからな
2023/05/20(土) 05:24:43.95ID:6wA9oNEn0
3/20 76.5→5/20 73.2
ペース維持できればあと2ヶ月くらいでスレ卒業できそうだけど難しいだろうな
2023/05/20(土) 09:44:52.04ID:yc6s1Yw00
>>750
R4.8.1 76kg BMI26
↓
R5.1.1 70kg BMI24
↓
R5..3.1 68kg BMI23
↓
今日　72kg　BMI24.5

BMI25以上だと
ちょっと食事量を減らすと簡単に痩せれるけど
BMI23ぐらいからは痩せれないですね
しかもちょっと油断するとすぐ体重が増える
2023/05/20(土) 09:54:34.44ID:3cQxInKS0
177cm76kmだったが、
週3ペースでラーメン（うち1回は二郎系）生活してて、銭湯の体重計乗ったら82kgだったわ
即ラーメン停止して、食生活見直したらすぐ77kgまで落ちた
2023/05/20(土) 10:44:47.73ID:EW1SFuaya
食事と筋トレメインだと体重ちょっとずつしか減らんけど体が絞まるせいか見た目的には絞れてる感じがする
2023/05/20(土) 12:03:47.24ID:h68903Ggd
体重は順調に減ってるがそれに伴って手首がやたら細くなってる
握力は元からやたら強かったから特に気にした事無かったけど100均でハンドグリップ買ってくるかな
2023/05/20(土) 12:38:11.74ID:L9OPT8xQp
手首太い奴なんか存在しなくね
2023/05/20(土) 16:23:38.57ID:kLNug3Upd
手首とか足首からどんどん脂肪が落ちていくのがわかるから脂肪燃焼のサインとしてわかりやすい
1度落とし切るとリバウンドしてもつきにくい箇所でもある
2023/05/20(土) 17:41:50.38ID:yc6s1Yw00
>>756
有名な話だけど
騎手の武豊が手首をにぎるだけで
100gの違いがわかったそうですね
https://g-journal.jp/2021/05/post_224321.html

私は95kgから75kgになったら
細くなったなあと実感しましたね
2023/05/20(土) 19:43:07.77ID:VgHK8cZ+d
腹と顔の肉はなかなか落ちんのに手だけは細くなるよな
一番落ちてほしい所はなかなか落ちない
2023/05/20(土) 21:19:07.50ID:qnvM1F8w0
手首は分かりやすいよね
腕時計買った時に一コマ詰めたんだけど痩せたらブカブカになってずり落ちてくるけどめんどくさくてそのままにしてるｗ
760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-0ARw [114.177.145.145])
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2023/05/20(土) 22:23:15.40ID:jGAdr00E0
今日二週間ぶりに体重計乗ったら3キロ落ちて68になってた

と言う事でこの板は卒業じゃぁあ！！
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-0ARw [106.73.67.192])
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2023/05/20(土) 22:38:21.21ID:me1KMBgE0
>>760
もう帰ってくるなよ！
2023/05/20(土) 22:42:31.59ID:mX5wQwWo0
>>760
素晴らしい
2023/05/21(日) 00:11:28.52ID:d2r77nZI0
>>760
身長は？
2023/05/21(日) 00:34:14.31ID:7l9GNRe9p
何の参考になんだよw
765名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd5a-RFko [49.98.231.33])
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2023/05/21(日) 04:25:53.90ID:XwU7iq2id
身長低そう
絶対チビ
2023/05/21(日) 05:44:06.23ID:T0CgPL1t0
>>765
自分が痩せないからって僻むなよデブ
2023/05/21(日) 08:06:50.19ID:FmKOY1Fe0
>>760
2月に68kgになったけど
今日現在72.8kgになった私がいますよっと。

便秘気味だったので
医者で整腸剤のビオスリーODを処方してもらったら
食欲が止まりません
2023/05/21(日) 08:31:24.32ID:nNvbzvJQ0
70
割れない
769名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-7RsA [126.166.39.208])
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2023/05/21(日) 10:20:52.31ID:ykqfZG+mp
体重落ちねぇ…。
月間100km走って、食事もかなり減らしてるのに。
酒なのか。やっぱり酒のせいなのか。
2023/05/21(日) 10:37:37.20ID:AJsTrrTvd
一日平均3.3kmってお散歩や通勤通学と同レベルでしょ
本気で痩ようと思うなら月間100kmとかさも数字を大きく見せるような言い方から改めた方がいいぞ
自分や他人は騙せてもカロリーは騙せないから
771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d678-0ARw [143.189.75.99])
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2023/05/21(日) 10:44:37.65ID:QXRoYgnX0
>>770
流石に普段の移動とは別にランニングだけで月間100kmでしょ
フルマラソン目指す初心者のランニング量の目安が80〜100km/月って言われてるからそれなりにちゃんと走り込んでる方だと思うよ
酒やつまみのカロリー入れたらオーバーカロリーしてるパターンじゃないかと
2023/05/21(日) 11:21:01.89ID:iTGP6Vt60
毎日20分か週2で1時間くらい走ってるんなら運動量としては上等じゃないの？
つまみとか食い過ぎてカロリーオーバーしてる感じでしょ
2023/05/21(日) 11:29:38.34ID:pZwl/HUt0
基礎代謝下がってるんじゃないか？
あんま過激にやると下がりにくくなるイメージ
2023/05/21(日) 11:49:04.77ID:bwtPE9e30
>>770
自分がダイエットうまくいってないからって他人に当たるなよ
2023/05/21(日) 12:02:34.66ID:5Fs++w7ed
>>769
落ちにくい期間はあると思うけど
週の平均で見たら落ちていってるんじゃない？
776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-7RsA [126.166.38.48])
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2023/05/21(日) 12:02:46.58ID:GqVafft5p
>>773
え？何それ？運動して基礎代謝下がるの？

毎日走ってんじゃなくて一度あたり10km程度を週2-3回走って月間100km程度のイメージ。
もともと月間50-60kmは走ってたんだけど、年初から6kg（4月あたまの時点）太ったから距離を増やしたの。
2023/05/21(日) 12:04:56.63ID:L/gQkHfNd
痩せたいなら運動と食事量だけじゃなく血糖値も気にした方がいい
インスリンは食欲や脂肪の蓄積に関係するからな
同じ物を飲み食いしても食べる順番とか水溶性食物繊維摂るとかで血糖値の急激な変化は抑えられる
2023/05/21(日) 12:09:36.42ID:5Fs++w7ed
>>776
食事減らして月60キロ走って
4ヶ月で6キロ太るって相当酒飲んでるの？
2023/05/21(日) 12:20:13.31ID:bwtPE9e30
>>776
仮に毎月60kmくらい走ってて4か月で6kg太るってことは毎日500kcalくらいオーバーカロリーを4か月続けてる計算だけど摂取／消費のバランスはもちろん把握してるんだよね？
2023/05/21(日) 12:22:25.84ID:2EfIbwMMp
食事減らしてるとか何キロ走ってるとか
そんなもんどうでもよくて

毎日何キロカロリー設定で食ってんだよ
マジそれだけなんだよ
2023/05/21(日) 12:27:35.34ID:pZwl/HUt0
>>776
運動と言うか、ざっくり言うと極端な食事制限をするとか有酸素運動オンリーだと筋肉分解されて筋肉量落ちやすくなって基礎代謝量減るって感じ

ただ、体重増えてるから食事制限よりは食事内容と筋トレ不足とカロリー過多な気がするな
2023/05/21(日) 12:45:07.15ID:ultfcaQBd
>>780
ほんとそれな
痩せられないのはカロリー収支の把握が出来てないって事だから
改めるなら変などんぶり勘定から変えないといけない
ダイエットしてるアピールしたいだけで結果がどうでもいいなら好きな幻覚見てるといい
2023/05/21(日) 13:34:36.83ID:/XZRENFkM
足の筋トレきつい😭

これある程度筋肉ついてきても体感変わらんのかねぇ
2023/05/21(日) 15:49:07.19ID:/XZRENFkM
足の筋トレ終わりー🤗
785名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq [122.215.183.133])
垢版 |
2023/05/21(日) 16:31:07.16ID:jfmWlHda0
筋トレ30分、有酸素1時間を週3、4回。
筋肉増えなさすぎかな？
https://i.imgur.com/NTWGn7b.jpg
2023/05/21(日) 16:47:30.99ID:CcnMn9py0
>>785
こちら何点ですか？
80点くらいかな？
2023/05/21(日) 20:30:13.20ID:rxiibyis0
>>785
減量中筋肉は増えないよ。増えるのは全く運動しないガチの初心者位。
体脂肪率減ってるってことは筋肉より脂肪落ちているってことだから大成功。やったね！
2023/05/21(日) 20:34:53.97ID:7eulGrAT0
家の体組成計で筋肉量が４キロくらい減った
とてもつらい
2023/05/21(日) 21:37:57.93ID:hz3Wn2xu0
78キロを破れない…
179です
790名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq [122.215.183.133])
垢版 |
2023/05/21(日) 22:22:12.65ID:jfmWlHda0
>>786
印刷してないのでわからないです

>>787
やっぱりそんなもんですか。70kg切ったら有酸素減らして筋肉増やす方向にシフトしようかあ
2023/05/21(日) 22:32:34.80ID:6w9FT7g10
>>790
やめとけ
半端にやれば全部半端になる
2023/05/22(月) 07:49:42.79ID:/VKXVztE0
>>790
そうなんですね、右上のQRボタン押してアプリで取り込んだ方が良いよ
2023/05/22(月) 12:17:08.60ID:DKpLd7ZcM
>>790
筋肉増やすには十分な栄養が必要なので脂肪も増えるよ。減量の真逆になる。
それさえ覚悟できていればその後の減量込みで増量するのはありかと。
基本体脂肪を低く抑えつつデカくなるにはそのサイクルを繰り返すしかない。
2023/05/22(月) 12:23:34.74ID:H9oKr5u30
学生時代は75~77㎏で体脂肪率が10~12%
今は79㎏台で体脂肪率が26%台
太ったなぁ
795名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq [122.215.183.133])
垢版 |
2023/05/22(月) 12:32:38.96ID:1i8itdpr0
>>792
ありがとう、アプリ入れたらこれまでのログが全部記録されてた。76点でした

>>793
なるほどねえ、よくわかりました。
草野球のために始めたダイエットだから、減ってきたら今度はもっと筋肉つけてかっ飛ばしたいとか欲が出てくるんですよね。
とりあえず夏まではこのまま減量して秋にまた考えます
796sage (ﾜｯﾁｮｲ 2ea9-zZCg [153.228.110.197])
垢版 |
2023/05/22(月) 12:57:41.01ID:62YAqGbW0
71.1kg
卒業できたかと思ったら土日で1.5kg増えた
今日からまた頑張る
2023/05/22(月) 12:58:50.95ID:/VKXVztE0
>>795
ありがとう
私は
171/75.3
筋肉57.0
体脂肪量15.0
で、81点でした
798洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-tzZg [126.167.43.247])
垢版 |
2023/05/22(月) 14:04:27.42ID:QwVyeE1+p
今日から食事制限開始

70kg割りたい
2023/05/22(月) 16:50:50.39ID:D936sESs0
それってインボディのアプリいれたら見れるの？
2023/05/22(月) 17:45:13.65ID:2bGAqn59p
ウォーキングしてたらふらついて冷や汗でてきたからドトールで休憩
アイスコーヒー飲んだら汗が噴き出てきた
2023/05/22(月) 19:35:06.20ID:D936sESs0
ケツの筋肉痛が収まらない😭
下半身の筋トレってやった後1日2日響くよね
2023/05/22(月) 20:13:50.04ID:84nIn1oD0
クールダウンはちゃんとしてる？
エアロバイク30分ぐらい軽い負荷で漕ぐだけでも次の日かなり違うよ
2023/05/22(月) 20:38:10.94ID:sNkIoU9U0
ジムまでがチャリで２０分だからそれがクールダウンでアップも十分やってるけど脚トレやると２年間いつまで経ってもその後2日は動くのが辛いね。
今はスクワット120kg8rep3setデッドリフト140kg8rep3setカーフレイズ170kg10rep3set、レッグレイズ40kg8rep3setでそこまで多いボリュームではないんだけど、負荷が筋力ギリギリなんやろなぁ。もっと筋力ほしい。
2023/05/22(月) 20:41:26.20ID:wMbPN221M
ちょうど30分流してやってるけど、やっててこれだから軽減してこんなものなのかも😭
805名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-sLbb [106.133.126.174])
垢版 |
2023/05/22(月) 20:42:56.59ID:e42f5IgTa
ケツの筋肉痛が一番気持ちいい
2023/05/22(月) 21:18:48.32ID:sNkIoU9U0
脊柱起立筋、ケツ、ハム、四頭と筋肉痛になるけど酷いときは寝たきりレベルで痛い。これが気持ちいいのは羨ましい。
2023/05/22(月) 21:57:49.53ID:eEZXdC/+p
知らんけど一生やんの？それ
2023/05/22(月) 22:09:34.85ID:LbvQcZNI0
定年まではハイバーフルスクワットで200㎏できる男でありたい
809名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-sLbb [106.133.124.8])
垢版 |
2023/05/22(月) 22:23:39.67ID:Gv75R0wfa
筋トレ民はマラソンランナーと同じで自分語り大好きだから大目に見てあげて
2023/05/22(月) 22:31:51.34ID:bgoW0N440
確かに聞いてないのに話す人多い
2023/05/22(月) 22:35:42.37ID:wMbPN221M
言うて有酸素か、食事か、筋トレくらいしかダイエットで話す内容なくない？

食事だったら最近はギリシャヨーグルトが好き🤗
2023/05/22(月) 22:44:46.96ID:tTtO26y6p
いや俺は全然いいと思うけど
辛い辛いって言いながら一生筋トレすんのかな？って単純な疑問を聞いてみただけ
長い付き合いすんなら辛くない程度でもええんじゃねえのかなぁとかね
辛いもん維持するのって大変そうだからさ
2023/05/22(月) 22:55:35.38ID:LbvQcZNI0
起き上がったり歩いたりするのも辛いくらいの筋肉痛が気持ち良い
2023/05/22(月) 22:55:55.37ID:wMbPN221M
そういう話なら、細マッチョになったら俺は頻度下げて維持するくらいにしたいなぁ

今はデブだから否応なしって感じだけど
2023/05/23(火) 00:41:52.04ID:HHrsfWMa0
炭水化物抜きとか無駄なことするより筋トレの方が長期的な効果は絶大だからな
2023/05/23(火) 06:55:30.88ID:t+/0ZPTX0
PCブラウザ含む複数端末で記録できるカロリー計算アプリって無いかな？
出先はスマホで家はPCで入力したいんだけど
2023/05/23(火) 07:05:04.16ID:dGk8dw9Ga
あすけんならPCとスマホでデータ共有できるよ
2023/05/23(火) 07:47:45.44ID:IwOM/VRz0
金土日と暴食したのに月火と最低体重を更新した
不思議
月曜なんかは身体の中にある食べ物分重くなっているだろうと思っていたのに
2023/05/23(火) 09:49:15.89ID:sTQMqApt0
昨日、食事をモヤシ2袋×3食+無糖ヨーグルト400ｇで過ごした
72.8kgが70.8ｋｇまで落ちた
今日も頑張って70kgまでもどす
820洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-tzZg [126.167.43.247])
垢版 |
2023/05/23(火) 10:46:45.61ID:vHVdChTTp
昨日から食事制限！と意気込んでたのに気付いたら弁当2つも食べてたわ

今日からや！
2023/05/23(火) 10:48:26.88ID:dQvSgCPBd
明日やろうは馬鹿野郎だ！このやろう！
822名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-0ARw [14.9.13.224])
垢版 |
2023/05/23(火) 12:22:18.66ID:u3IKIGtS0
昼飯にコストコのホットドッグとピザ一切れを食べてしまった
晩飯はバナナと魚肉ソーセージとトマトで済ませよう
823名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Speb-N8GM [126.205.137.76])
垢版 |
2023/05/23(火) 12:35:18.63ID:4Zu4+FNKp
90kgからダイエットをはじめて3か月でマイナス15kg達成したが2か月間75kgの壁を破れず停滞していた
まぁーリバウンドしてないから良しとするか…と思っていたら昨日74.1kgを記録した
諦めずに続けて良かったよ
目標65kg
824名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7ac-bakq [122.215.183.133])
垢版 |
2023/05/23(火) 12:56:16.22ID:7zTSsazy0
あすけん派多そうだけど、カロミルに変えてからかなり捗る。
無課金でもPFCいじったり色々できていいわ
825名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-0ARw [14.9.13.224])
垢版 |
2023/05/23(火) 13:57:01.03ID:u3IKIGtS0
>>823
-5kg/月はちょっとペース早いかも
体重落ちるのは嬉しいしモチベーションも上がるけどもう少しゆっくりの方が身体には良さそう
2023/05/23(火) 14:37:59.41ID:9W9Tpajb0
月3～5%とか言うよね
あれなんか根拠ある数字なんかね
2023/05/23(火) 21:36:40.45ID:46/HNqF80
ダイエット決意ｶｷｺ
MAX83kg
現在76kg/154cm

去年、半年ほどかけて83→71まで落としたけど、無事リバウンドしつつあるのでまた頑張る
身内の不幸や環境の変化だったり、仕事と家庭のストレスが重なって円形脱毛症になったり、ヤケになって暴飲暴食してたけど、もう弱い自分とはおさらばするぞー
2023/05/23(火) 22:01:13.67ID:nXpl2UJUM
ハンプティダンプティやん
2023/05/23(火) 22:52:35.52ID:qkNKZC4hM
痩せる余地があってええやん🤗

今日も歩いたけど雨降ってると歩くのしんどいよなー
2023/05/24(水) 08:18:31.28ID:XfIj3v3M0
先週73kgまで増えたけど
下剤と整腸剤でう〇こいっぱいしたら
70.8kgまで落ちた
俺の腸の中には3kgのう〇こが入ってるのかな？
2023/05/24(水) 10:43:31.77ID:cbNn1rvC0
２キロやんけ
2023/05/24(水) 10:48:45.55ID:XfIj3v3M0
>>831
出し切った気がしなかったので
もう500gぐらいは確実に残ってた
実際、夜にかなりう〇こが出た
2023/05/24(水) 13:09:45.85ID:ws75zDz20
オソマすげえ！
2023/05/24(水) 16:38:56.14ID:8sQDb6z5d
もうこれウンコマンだろ
2023/05/24(水) 18:03:43.72ID:2zBh/j+i0
そんなへる…？
2023/05/24(水) 18:16:26.29ID:1m1jOYD60
>>832
いや別にどうでも良いんだけど、うんこが腹に残っていたこと書いてないんだからわかるわけないやん
2023/05/24(水) 19:05:23.86ID:VfeQolOOp
結局水が出ただけだろ
何やねん下剤って
2023/05/24(水) 20:27:11.26ID:4l+hYNd4F
筋肉が落ちていくのがきついなー
それよりも脂肪が残っている方がきついけど
839洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ fb67-tzZg [126.77.153.241])
垢版 |
2023/05/24(水) 20:51:42.68ID:g+Xc2lCo0
絞りたいのに全然絞られへん
走るしか無いのか
2023/05/24(水) 21:02:35.27ID:AHlHOPjhM
痩せて満足できなくて体脂肪率下げるなら増量もしないといけないらしいからハードル高い😭
2023/05/24(水) 23:30:45.39ID:dwj8u0j30
疲労回復のために三週間トレして5日トレーニング休む(カロリー制限は継続)んだが
休んだ日は筋肉内の水分とかが抜けて体重が1kg減ってるから嬉しい
2023/05/25(木) 00:43:36.16ID:H5RuYvrK0
わかる、休息日って痩せるよね🤗
今日休んだから楽しみ
2023/05/25(木) 12:13:47.68ID:RI0lg6z4M
胸、背中、肩と来て3日ぶりの休息日。明日は脚で地獄だから今日は仕事終わりダラダラすんぞー。ついでに痩せてたら尚良し。
2023/05/25(木) 12:15:01.43ID:TVXcdSqv0
脚トレがきついみたいな風潮が理解できん
2023/05/25(木) 14:38:09.94ID:payjicOJ0
気持ち良い汗流す程度の軽い運動ならキツくないし、汗ダラダラでウン百キロ担いでやるならきついしどこまで追い込んでどこまでやるかは主観的なもんだから別に理解しなくてもいいと思うぞ。

中には脚が好きで酸欠で吐くのが普通という特異な人もおるし千差万別。
2023/05/25(木) 15:17:35.50ID:H5RuYvrK0
脚トレは高重量扱う時キツくない？
腕だと何となく上がる確信持てるけど、脚だとほんとにいけるのかって気分になる
2023/05/26(金) 05:20:31.83ID:8WoS3PwVa
71.0
久しぶりに減った
2023/05/26(金) 14:09:22.96ID:hesqJ07nM
今日健康診断で年始から93→71.5に
あと少しでスレ卒業出来そう
永谷園の煮込みラーメン、焼きラーメンでここまで来れた
2023/05/26(金) 20:09:22.42ID:j5/aTTwZr
>>848
煮込みラーメンと焼きラーメンの利用方法詳しく！
2023/05/26(金) 21:09:02.09ID:mxHbcWEV0
さっき測ったら69.7kgだった

水分の関係でか平日増えて休日減ってって感じだから来週も平日で70切ってたらこのスレ卒業ですわ
去年の12月中旬から約半年長かったけど頑張ろう
851洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 1767-p1yk [126.77.153.241])
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2023/05/27(土) 00:12:31.44ID:HBs1t9H10
お前ら痩せ過ぎ
どんなダイエットしたらそんな痩せれるの…
852洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 1767-p1yk [126.77.153.241])
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2023/05/27(土) 00:14:24.25ID:HBs1t9H10
ベンチスクワットやるとたまに貧血起きるわ

基本、ベンチとスクワットしかやらんけど汗は全く出ない
まぁサウナ入っても1滴も出ないから俺の体質がバグってるんやろな
そりゃ痩せにくいわな
2023/05/27(土) 07:08:29.03ID:Zky85wKP0
糖質食って水飲め
食って水飲んで出ないなら病院や
2023/05/27(土) 07:54:56.66ID:+3vSLOpf0
95kgあった頃に買ったボクサーパンツを
もったいないので捨てずにとっておいた

きっと大きくてぶかぶかなんだろうなと思ったけど
捨てるのももったいないので
今朝はいてみたら70gなのにちょうど良かったΣ（・□・；）

しまむらのボクサーパンツは
ワンサイズ大き目を買ったほうがいいですよ
トランクスはLLサイズだと大きすぎて
横チンするので捨てたのに
2023/05/27(土) 08:07:53.16ID:4m4ZPX6R0
ここ三週間いつもより多めに運動して食べ物も変えていないのに体重が減らん
2023/05/27(土) 08:28:14.73ID:4m4ZPX6R0
うんこする前とした後でどれくらい違うか試してみたら、うんこ分下がった体重と筋肉量が減った分が同じく重さだった
うちの体組成計はうんこも筋肉量として測定している？
2023/05/27(土) 09:37:51.53ID:rEUBcYbj0
>>856
逆じゃない？
あなたの場合は、筋肉がうんこでできてるんでしょ
2023/05/27(土) 10:46:24.99ID:vy4Tx3MO0
今日なんか体がだるい😭
特に運動してないのに😢
2023/05/27(土) 11:14:11.81ID:+5k3Hy6Z0
>>854
超わかる
若い頃に着ていて保管していた服が今はぜんぶ着られる
860洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-p1yk [126.166.54.108])
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2023/05/27(土) 14:46:49.37ID:R5QpgWADp
顔の痩せ方誰か教えてくれ
2023/05/27(土) 15:25:26.70ID:0ciR+HVLM
なんだかんだジム行ったら普段より良い感じだった🤗
862名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-uOmP [119.47.153.234])
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2023/05/27(土) 21:53:27.60ID:MW2B5P990
>>860
顔は最後のへんにいっきにきた感じ。
おかげで顎下の皮が少しゆるい感じ、、、
そのうち縮むんだろうか
2023/05/28(日) 00:48:39.85ID:bIJ9dXYf0
>>848
https://i.imgur.com/jV8Ed6t.jpg
あと6kg落として65くらいで安定したい
2023/05/28(日) 07:59:55.51ID:myCz9SLT0
>>863
イイネ！身長のせいだろうけど71.5でも腹筋の浮き具合が全然違う…。同じく65kg目標…。道は長い。
2023/05/28(日) 08:35:03.00ID:qWpAdrlu0
>>863
素晴らしい
2023/05/28(日) 09:04:05.00ID:eucQzss20
>>863
ラーメンでどうやって痩せたの？
野菜を大量に入れたってこと？
2023/05/28(日) 09:27:33.02ID:IH3M0E6id
>>863
やっぱり肉割れするよなあ
これがネック
2023/05/28(日) 09:34:07.15ID:cNIsUE1F0
肉割れは痩せる時に起こるものではなくね？
2023/05/28(日) 09:34:21.66ID:2ZUNDhXn0
>>867
肉割れは太るときになってるから痩せ方関係ないし治らんよ
妊娠線と同じだけど、あれもお腹が大きくなるにつれてできるもんだし
870洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 1767-p1yk [126.77.153.241])
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2023/05/28(日) 09:37:22.57ID:BYXlZBL30
>>862
最後ってなに？
あと腹回りも全然取れない
所謂、ビール腹

脚トレもベンチもやってるのに
有酸素運動が必須なんかなー
871名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF [126.158.106.8])
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2023/05/28(日) 12:00:56.89ID:n1pnDxaMp
マック食べちゃった。
走ってきたぶんちゃら。むしろマイナス。
一応気を使ってポテトじゃなくてナゲットにした。
2023/05/28(日) 12:29:01.76ID:e4rpP2Ywp
別にマックがだめな理由なんかないだろ
2023/05/28(日) 13:31:29.96ID:HA4vvlfGa
一生飯食わない想定なんやろ
2023/05/28(日) 14:28:13.07ID:myCz9SLT0
食っても問題ないし気になるならほかで調整したらいいけど、ハンバーガーのセットを運動でチャラにするのはかなりの長時間を要する。
2023/05/28(日) 16:46:58.68ID:KZ4yHpj70
マック食べたらその後1食抜けば良くね？
昼に食べたら夜食べないとか
2023/05/28(日) 17:37:24.26ID:Ze2JxO/vM
マックってそんなカロリー高いんだっけ？
2023/05/28(日) 18:20:38.69ID:KsC4mgRS0
個人的には週1くらいで好きなもの食べた方がダイエットは上手くいくと思う
週6摂生して例えば日曜日にチートするならその日が楽しみでモチベにもなるわけだし
何よりダイエット食は金がかからないから節約にもなる
2023/05/28(日) 19:28:18.17ID:Ze2JxO/vM
何か知らんけど１kg落ちてた
わーい🤗

体重の変動がカクカクしてて気になるんだけど皆も徐々に体重落ちるとかじゃなくてストンと落ちてるのかね？
2023/05/28(日) 20:00:21.69ID:cNIsUE1F0
かくかくってのは計る度に上下しているってこと？
それなら当たり前のことだぞ
2023/05/28(日) 21:16:39.36ID:Ze2JxO/vM
プラマイ0,2kgくらいで痩せも太りもせず推移してていきなり1kg落ちるみたいな感じ

ダイエットしてるとグラフがなだらかに下降するもんだと思ってたけどあんまきれいなグラフにならないなと
881名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-uOmP [119.47.153.234])
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2023/05/28(日) 22:25:38.19ID:OROUN0Cb0
>>870
標準体重になるちょっと前くらいに顔痩せた感じかな。
それまでもちょっとづつはしぽんでいきはしてたけど
2023/05/29(月) 00:01:14.11ID:hCr2T4pfp
0.2位を上下って糖質制限とかで水分カラッカラなんじゃない？
2023/05/29(月) 05:55:14.03ID:jj/zEbHFa
手首足首から痩せて顔が痩せるのは1番最後らしい
2023/05/29(月) 07:10:07.54ID:rl8NKu0rM
顔は別に普通だけと胸と浮き輪が減らないわ
2023/05/29(月) 07:11:04.26ID:cbnzWFkxr
おいでやす小田みたいに身体は痩せても顔痩せない人もいるしね
自分は逆に顔に肉が付かないタイプだ
2023/05/29(月) 07:54:16.30ID:RxXS1j8Ud
俺が通ってるジムに顔も手足も普通なのに
腹だけがとんでもなく出てる奴が居て
失礼だけど妊娠で例えると8ヶ月？くらいか
ブルブルマシンに乗った後マッサージチェアに
乗って帰ってくけど全く痩せてる様子が無い
　
て言ってる俺も75kgもあるSuperデヴだけど
昨日チートデーだー！とか言いながら
子供の頃からのレディーボーデン(大)を
全部、独り占めして食べる夢を叶えました　
カロリーとか脂質が凄いわコレ　
あすけんに怒られました
若干後悔したけど小さい方なら今後も　
食べる可能性ありますね
2023/05/29(月) 17:05:45.18ID:7j/HgxUd0
>>886
レディーボーデンのアイス!高級アイスだ！
昔はとっっっても高級で、特別な時しか手に入らなかったなあ！
(て、親が好きじゃなくて買ってもらえなかっただけと言う噂もあるが)今でいうところのハーゲンダッツより手が届かなかった…
1人で食べるレディーボーデン(大)は、さぞ美味かったろう、満足しただろう。
羨ましい
2023/05/29(月) 18:10:32.42ID:yqeeSVvna
600くらいか？
一回くらいやってみたいな🤗
2023/05/29(月) 21:00:47.10ID:HpZjofBcd
今日は疲れすぎてジム行けないからチートデイにして明日からまた頑張ろう
2023/05/29(月) 23:03:27.71ID:u/L0O/+s0
79.7→73.5kgだ
まだまだ肉がついてるぜ
2023/05/30(火) 07:15:11.84ID:PCawZpfl0
69kgから71kgに戻ったら
ユニクロのMのポロシャツがきつくなった
本格的な夏が始まる7月までに
2-3kg落とさなければ
また、もやしとキャベツ生活が始まる
2023/05/30(火) 10:22:14.66ID:zdcrOW9N0
73.9
出来れば7月に60キロ台行きたいなぁ
2023/05/30(火) 14:22:33.56ID:/7lc2XYL0
アイスクリームの季節になってきましたね🤗
894名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF [126.166.14.112])
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2023/05/30(火) 14:37:22.71ID:7zXNUdTWp
やっと久しぶりに80kg切れました！！
１日800kcalに抑えるのにもなれてきましたが、あと5kgくらいは落としたいところです。
まだ毎日0.1kgずつ落ちてるので、続けますが、下げ止まってきたら、筋トレにシフトしていこうかと思ってます。
維持できている皆さまが本当にすごいです。
2023/05/30(火) 14:41:33.27ID:xWsZRAynp
800はすげーな
俺は3月1日から1800で80.4→70.9だから
1800前後は食えば？
1800ってなると意外と食うの大変な時ある位だしさ
2023/05/30(火) 14:59:43.59ID:CQRSr7OA0
>>894
ちゃんと食べた方がいいよ
食べて筋トレと有酸素運動した方がいいよ
2023/05/30(火) 16:09:11.96ID:PCawZpfl0
800は無理だろ倒れるぞ

私が3ヵ月で95kgから83kgまで落とした時でさえ
無糖ヨーグルト400g
オートミール100ｇ
豆腐1丁
青魚
もやし、キャベツ、白菜
で、1日1500カロリーはとっていた
2023/05/30(火) 16:16:28.46ID:Rm7iuuhqd
800って生死に関わるレベルな気がする
2023/05/30(火) 16:24:46.31ID:Tcbm8ll4d
>>894
異常に痩せるけど最終的には体壊すだけだから早目に運動なり筋トレなりに変えろ
髪スカスカ、爪ボロボロ、免疫力低下で肌荒れや虫歯とかになって何の意味もなくなる
2023/05/30(火) 16:37:07.08ID:3jOuNOGSM
カロリーについてはみんな言ってるから筋トレについていうけど
やるつもりなら今からストレッチやホント軽い慣らしとかやっといたほうがいいよ
いざ今日から筋トレだ！って気合入れて始めても最初めちゃくちゃグダりまくってまともに継続する体制できるまで結構かかった
2023/05/30(火) 19:35:06.62ID:Zh3v3XLWa
変な食事制限しないであすけんやればいいのに
70kg台ならけっこう食べても痩せられるよ
2023/05/31(水) 01:28:38.14ID:z21d9dfu0
運動量とかにもよるだろうけど1900～2300くらい取っても、じわじわ減る😋
903名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b71f-Lrib [122.19.30.203])
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2023/05/31(水) 11:23:41.59ID:omf0Soc90
800って1800の間違いだよね
マジならアホだろ
それで筋トレしても意味ないどころか筋肉ひとつも残らないよ
2023/05/31(水) 13:10:47.00ID:k/GPxp2kd
一日に0.1落ちてるなら800kcalだろうね
ただ脂肪で0.1kg落ちるとか普通にあり得ないからありとあらゆるものが身体から抜け出ていてかなり不健康な状態
905名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp8b-4zdF [126.166.20.40])
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2023/05/31(水) 14:22:57.73ID:G1sKEZEsp
>>894です
やっぱり、結構リスクある方法ですよね。
２週間ちょっとで84.6から79.2まで落としたから、割とハイペースなんでしょうけど、なかなかキツいですね。
早く10kg落として75kgを切りたいんですよね。
朝　オートミール　納豆　卵　トマトジュース　林檎酢　オリゴ糖
昼　ブラックコーヒー
夜　トマトジュース　林檎酢　オリゴ糖　プロテイン
こんな感じの食生活で、800kcalに抑えてます。
目標達成したら、昼をまともに食べて、筋トレ入れてこうとはおもってます。今はスクワット、ストレッチ、プランク、ランニング辺りを少しだけやってます。
あとはビオフェルミンとナイシトールを飲んでるくらいですかね。36歳男です。
2023/05/31(水) 15:06:50.32ID:tD8rx/+Dd
>>902
在宅テレワークだと2000Kcal未満でも微増だわ
何かの形で身体動かす時間作らないと食事制限オンリーでは減らすのは難しいね
2023/05/31(水) 15:09:55.58ID:7FonpXuK0
在宅ワークだと活動代謝が著しく低いからね
2023/05/31(水) 19:54:33.76ID:VsIsC1eFM
>>906
在宅だと辛いものがあるよな😭

意識的に運動として毎日8000歩とジムに週4行くようにしてるけど今週無理そうだし、来月もっと無理そう😢
2023/05/31(水) 20:22:06.00ID:jm3jP2Ra0
1ヶ月ぶりに体重計乗った
前回80.0→今回78.4
1.6キロしか落ちてないじゃん、と思ったけどこれを10ヶ月続けたら16キロだもんね
コツコツ頑張る
2023/05/31(水) 20:23:47.95ID:uhbEW8L/0
俺は在宅の嫁がめっちゃ太ったから一緒にジムの契約してきた
俺は職場の福利厚生でもっと安く行けるところあるし、なんなら俺も嫁も市民体育館のトレーニングルームなら一回220円で行けるけど、一緒に行くことで嫁にも運動の習慣がつけば良いなと思って
トレーニングルームだとパワーラックでも130キロ程度しか付けられないから俺が満足できないってのもある
911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K [119.150.64.160])
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2023/05/31(水) 21:41:57.74ID:j2rKvykc0
自分も頻繁にじゃないけど一日60kcal*3食の栄養補助品のみの日をたまに作るな
普段はだいたい基礎代謝と年齢的な平均摂取カロリーの中間ぐらいだけど
食べ過ぎ飲み過ぎの直後とかにやる事が多い
2023/05/31(水) 23:23:59.64ID:G4rUPf+a0
>>866
仕事柄1日一食なんだが、永谷園の煮込みラーメンor焼きラーメンを週5
一食4人前or2人前、野菜は500～750g、豚ロース200gくらい。これで腹パンになる。
913名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])
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2023/05/31(水) 23:42:46.91ID:W8oHss6g0
便が出ないから体重が増える一方なんだが
モチベガン下がりで不味いぞ
2023/06/01(木) 00:23:50.04ID:fGgz16PMd
俺は体重減らんが毎日運動と筋トレ2時間するから体は細くなっていってるぞ
身長180あるから76.77でも別に重すぎると言うわけではないんだろうけど
2023/06/01(木) 01:16:53.00ID:JJDs0cHJ0
腸活はダイエットにおいて最重要だから便通が悪いのは改善すべきだな
腸内環境が悪いと身体によくないから
運動してクリーンな食生活してると改善されていくとは思うが
2023/06/01(木) 02:28:10.74ID:3ttfU4dA0
自分も脂肪↓、筋量↑にしながら身体のバランス調整してるから体重はさほど減ってないかな
プロティン買ってきたり筋トレの勉強～栄養学を学んだりと結構続いている
2023/06/01(木) 08:33:28.04ID:NvCVDP7F0
>>913
俺も便秘だったけど
3月に大腸内視鏡やったときに
整腸剤と下剤を処方してもらってから改善した

毎食ビオスリーOD錠を2錠
夕食後にマグネシウム下剤1錠で
毎朝う〇こがでるようになった

ただ…胃腸の調子が良くなってから
食欲が止まらないので2kgふえた
便秘の時はあまりお腹が減らなかったのに
918名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])
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2023/06/01(木) 08:49:08.30ID:xHNAq5aC0
>>917
毎食出るのも考えものだな、、、
2023/06/01(木) 08:53:37.57ID:L5EDn9K10
便秘はダイエット初期に自分も悩んだ
自分の場合は炭水化物をガッツリ抜くとダメだな、すぐ便秘になってカチカチウンコ、ケツが切れる

今は朝食としてヨーグルト、オートミール、オールブランの組み合わせで便秘解消した
920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K [119.150.64.160])
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2023/06/01(木) 09:05:54.03ID:l6s0/dbx0
カロリーはあるけどオリーブオイルを多めに摂るようにしたら改善したな
体重は72-70をここ半年行ったり来たりだが、筋トレを週に2回やるようになって身体は目に見えて違ってきた
まさか生きているうちに自分のシックスパックをこの目で見られる日が来るとは思わなかったわｗ
毎日でも筋トレしたいけど確か回復日も必要なんだよね？
2023/06/01(木) 09:07:49.76ID:NvCVDP7F0
肛門でとまったカチカチう〇こ
毎回困ったなあ…
922名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])
垢版 |
2023/06/01(木) 09:48:03.69ID:xHNAq5aC0
腹筋と太ももは回復はやいから
そんなに休息いらんみたいなのは見たことある
逆に腕とか肩、胸は遅いみたいな
2023/06/01(木) 10:05:08.53ID:mqh1y0Jep
俺は食事制限した方が便秘解消される
糖質は当然とってるけど
2023/06/01(木) 14:57:06.07ID:emMIfrQDM
追い込み次第だろうけど、足と背中はトップで疲労感強いし筋肉痛とかも長引く部位だなぁ。
1周間は見ないと完全にオーバーワークになる。

胸、特に腕肩とかは比較的小さい筋肉なので、関節に負担掛かる種目とかばかりしなければあんま気にしなくても自然に回復してる。
925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K [119.150.64.160])
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2023/06/01(木) 16:06:07.06ID:l6s0/dbx0
腿の辺りって身体で一番大きな筋肉だから回復も遅いと思ったけどそうでもないのかね
腹筋は毎日やってもいいとは聞くな確かに
2023/06/01(木) 16:48:03.68ID:3ttfU4dA0
シックスパックが出る状態って脂肪率がかなり低いだろ
ダイエット必要か？
927名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfee-s/1K [119.150.64.160])
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2023/06/01(木) 16:55:17.12ID:l6s0/dbx0
>>926
数値至上主義なんでなｗ
175センチなんで60台後半までは落としたい
2023/06/01(木) 17:00:33.35ID:3ttfU4dA0
>>927
自分も筋トレ頑張ってるから分からないでもないけど脂肪率１０％を切るようになると身体に悪影響が出るからほどほどにな
2023/06/01(木) 17:11:16.72ID:KR27DIvwd
ほんとそう
ボディメイクしてる人達は凄いわ
極限まで絞っているのに快便が当たり前な人が普通にいるからな
2023/06/01(木) 17:55:35.23ID:EQ+tpmBFM
10%以下への減量中は色々とつらい
維持ならそこまでだけど骨をぶつけて悶絶する回数が急増して最低限の脂肪は必要なんだと実感する
931名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])
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2023/06/01(木) 18:02:15.34ID:xHNAq5aC0
減量始めてから
これまでの爆発的な元気がなかなってもうたな
夕食前の帰宅道が1番つれぇわ
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])
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2023/06/01(木) 18:51:33.29ID:xHNAq5aC0
ゆば風薄切り麺やばいな
美味しくはないけど300gで30カロリー
めっちゃ腹いっぱいなったわ
2023/06/01(木) 18:57:02.40ID:FSx9KAsRp
昼までに500カロリーしか食ってないから
後1300何食うかすげー迷うわ
お菓子とかジュースとかの飲み食いしないと
1800って意外と大変なんだよな
2023/06/01(木) 21:06:13.14ID:PTmyY86/a
俺なら家系ラーメン+ご飯食べたい🤗

朝飯食うと何は無くとも1800くらいいくよ
まあ、朝から500～600とるのきついんだけども
2023/06/02(金) 12:21:14.51ID:WUTOYd900
体脂肪率10パー前後だった学生時代はしょっちゅう風邪ひいていた
今は全然風邪ひかないけどもっと重篤な病気になる確率が高いくらい太ったからダイエット頑張る
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d718-QFQx [118.8.44.177])
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2023/06/02(金) 18:42:51.26ID:vtEKZuZY0
やっぱ外出する時は食べないといかんな、、
死ぬほど神経質なって人混みで
一生イライラしてもうた
昼の弁当がお粗末すぎたのもある
2023/06/02(金) 22:36:14.59ID:YFjbOX0E0
腹減ったなあ
食事制限辛いわ
2023/06/02(金) 22:43:19.09ID:mkG+oNMJd
今日はうまい棒の30本入り貰ったらジム休みだったのもあり半日で食いつくしてしまった
明日からまたジムと食事制限だ
2023/06/03(土) 01:45:36.04ID:m2T06dU4a
3キロ減っては調子乗って食べてしまいまた戻るを半年繰り返してる
940名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51f-23d/ [122.19.30.203])
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2023/06/03(土) 03:38:05.69ID:wlueaa+T0
筋トレしてるとそういう停滞の仕方でも成長に繋がるから良い
941洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp49-Aq/i [126.35.160.135])
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2023/06/03(土) 04:44:56.31ID:RlF6N+kZp
久々にホテル泊まって風呂場で自分の身体見たらクソデブだった…

なんでこんな太いねん…
プロレスラーみたいな体格だった

井上尚弥とは言わん
標準体型に戻させてくれ
やっぱ汗かく為にも走るしかないわ
有酸素運動しかない

ネットでは走るよりスクワットやれって書いてるけど俺の場合は走るしか無いと確信した
10年前にダイエット成功した時はひたすら走って痩せた
筋トレなんて一切してない

わい、来週から走ります
2023/06/03(土) 06:23:58.00ID:+rLF+GBX0
膝を痛めないように気を付けてね
2023/06/03(土) 07:01:59.24ID:CN26ySBI0
勘違いしてる人多いけどボクサーの身体がカッコよく見えるのは腹筋じゃないからな

肩と広背筋が発達して逆三角形になってるからカッコよく見える
筋トレをしないと大抵の人は脂肪削ぎ落としても矢部太郎にしかならない
2023/06/03(土) 07:30:20.79ID:nCqRGYHr0
後600gで卒業出来そう
2023/06/03(土) 07:46:21.29ID:wtmBM/7O0
内肘の筋がいたい…
昨日、筋トレがんばりすぎた
2023/06/03(土) 12:03:12.94ID:unRgIN6id
家にエアロバイクあるけど5分もやるとキツイ
2023/06/03(土) 12:08:14.54ID:hMOKqdNx0
懸垂が楽しい
去年は1回も出来なかったけど続けてたらどんどん回数が増えてく
2023/06/03(土) 20:37:03.80ID:XaMQKqUGM
一週間ぶりに体組成計に乗ったら71キロ台に来てたぞー 後もうちょい🤗

まあ、混んでて風呂上がりに測ったからもうちょい重いんだろうけど
2023/06/04(日) 08:03:34.50ID:AfcNxyZF0
こんにゃくめんを買ってきた

カロリーは100gで15カロリーって書いてある
美味しいといいな
950名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad18-LrMl [118.8.44.177])
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2023/06/04(日) 10:26:51.61ID:+0tHxy2C0
なんとなく10代のころにやってた逆立ちを
思い出してやってみたら
鼻の血管が超圧迫されて死にそうなった
もう、わかくないんやなって、、、
みんなもやってくれ、、
2023/06/04(日) 13:33:15.60ID:z7nF4eh80
筋トレ＝タンパク質って言い訳して
某マックナゲット食ってしまったよ　
タンパク質も摂れるんやろうけど脂質も凄いんやろなコレ
2023/06/04(日) 13:42:52.91ID:4h0LJ2Bed
>>871
なんやまたか。総カロリーで見たらええだけやろ
2023/06/04(日) 14:32:27.83ID:WxSyG+b00
死にそうになったこと人に勧めるなよｗ
2023/06/04(日) 17:15:32.41ID:nPJlRqbs0
いろいろ勉強するにつれて同じものを食べ続けるとリスクがあがるってのが分かってくるわ
赤身肉も海外のエビデンスでは一日７０ｇぐらいが推奨されてるし納豆、卵、肉、魚、プロティン…
なかなか１３０ｇ近いタンパク質を確保するのは大変だなぁ
2023/06/04(日) 17:23:11.64ID:uLPlYmLb0
80～90kスレから降りて来ました！
今日から宜しくお願いします
目標は8月中に75kです
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl [106.133.111.146])
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2023/06/04(日) 17:46:14.87ID:S6VQEGAMa
減量し始めてから食事がいかにエネルギーになってるか認識したわ
今では以前よりも食事のバランスに気をつけて爆食いして運動してる。当然体重は減らない
2023/06/04(日) 19:23:39.07ID:g6pz52jod
体は細くなるから大丈夫だろ
2023/06/04(日) 21:22:49.92ID:MjTRcdlk0
せっかく土曜朝に71.6まできたのに土日外食したら今73.3
短い期間の数字で一喜一憂するべきではないのはわかるけどここからまた頑張らなきゃな
959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-LrMl [106.133.110.27])
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2023/06/04(日) 22:41:06.45ID:8POxnxZaa
お腹減ってると、栄養不足って
全くの別もんよな、
2023/06/04(日) 23:28:34.14ID:C6p9BdYBd
タイミングや人によってイコールの事もあるし
したり顔で否定するほどの事じゃないわ
2023/06/04(日) 23:41:16.40ID:nPJlRqbs0
お腹が減るのは血糖値（ブドウ糖の量）がさがるからだしブドウ糖は筋肉や脳を動かす栄養源として使用されるから別物でもないけどな
962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234])
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2023/06/05(月) 10:20:48.34ID:L0qeMOVa0
この半月くらい71.5〜72.5kgをずっとウロウロしてる
今まで停滞期は長くても10日で抜けてたから辛い…
2023/06/05(月) 12:10:23.66ID:eXZCgB5EM
飲んでたプロテインがなくなった😭
プロテイン買ってる人ってどこで買ってる？
2023/06/05(月) 12:38:46.25ID:6W2xjxosM
アマゾン
定期便で買ってる
965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-p8xN [143.189.66.234])
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2023/06/05(月) 12:40:26.86ID:L0qeMOVa0
>>963
15%OFFクーポンが使えるドラッグストア
2023/06/05(月) 13:24:27.17ID:Dkyjst+O0
エクスプロージョン。フレーバーがそこそこ安定して美味くキロ2300円程度でそこそこ安い。
欠点は生産体制が貧弱すぎてほしい時手に入らないこと多し。
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr49-iNKG [126.33.111.117])
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2023/06/05(月) 13:42:50.43ID:VfBf2V98r
101kgからこのスレに辿りついた171cmのワイ
身長-90〜99の世界の厳しさに咽び泣く。
痩せないなんてレベルじゃねえなこの世界は
2023/06/05(月) 17:43:43.79ID:woppp5A20
まあ月2キロ位で気楽にやりな
多分月7〜10とかの気分なんでしょ？
さすがにもうそういう落ち方はせんよ

2キロ位なら普通に落ちてくから前のめりにならず一旦落ち着け
969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160])
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2023/06/05(月) 19:36:28.05ID:h2/+m8wl0
デブがすごい勢いで体重減らしてきて
BMIが25切るようになると途端に落ちにくくなるけど
それはむしろ今までが異常だっただけ
2023/06/05(月) 23:53:38.85ID:fTvtM1M6d
半年で17キロ落として今は停滞してる俺には耳がいたい
2023/06/06(火) 00:13:19.51ID:t4/thISj0
停滞してるならヨシ！
急激な変化は戻りがちやし
2023/06/06(火) 06:59:32.25ID:kGa6YqlE0
>>969
俺のことだなw
自転車初めて、レースをやるようになったけどBMI23～4で下げ止まってる。
服のサイズは小さくなってるんだけどね、脚と胸が太くなったw
2023/06/06(火) 07:55:08.39ID:9Lq6xnIWM
俺は月1～1.5キロペースで落ちてきてるけどみんなもっと早いんだね

個人的にはこれくらいの方がカロリー管理も運動もキツくない範囲でやれるし続けやすいと思うわ
2023/06/06(火) 08:29:11.96ID:mIMo4Dhe0
リバウンドしにくいのは月２kgペース位だからそれで十分だよ。それ以上は筋肉まで多く落ちて基礎代謝が落ちてしまう。
975洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])
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2023/06/06(火) 08:51:06.96ID:7A73HOMJ0
筋トレしても汗が1滴も出ない
昨日、久々に10分だけ走ったけど汗出ない

誰よりも痩せにくい体質困るわ…
2023/06/06(火) 09:13:17.94ID:mG2AfBnGd
燃焼って20分後くらいからじゃないの？無理に走って10分より1時間歩く方がマシ
977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.172])
垢版 |
2023/06/06(火) 09:14:07.09ID:L0mHigrqa
>>974
半年で体重20kg減ったけど体組成計で見ると筋肉も5kg落ちてんだよなあ
筋トレもやってはいるんだけど…
2023/06/06(火) 09:15:22.88ID:PqGo/BvYd
体質のせいにするのはいいけどちゃんと食べてるの？
基礎代謝によって脂肪は常に燃焼されてるんだよ
そもそも10分だけ走るなら30分歩いた方がマシ
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.172])
垢版 |
2023/06/06(火) 09:15:39.69ID:L0mHigrqa
>>975
どのくらいのペースで走ってるのか判らんけど、ゆっくりでも良いから30分走るか>>976の言うように一時間歩いた方が良いんでね？
2023/06/06(火) 09:18:59.48ID:by2eescc0
3ヶ月74.5kgを切れず停滞してたがようやく73.8kg
つらい
2023/06/06(火) 09:21:41.64ID:+94ItASn0
高々２週間程度しかダイエットしてないのに結果が出るわけ無いだろ
泣き言なんて数ヶ月頑張ってから言えよ
982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.249])
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2023/06/06(火) 10:03:36.33ID:SSEYB+0sa
>>981
2週間のダイエットで泣き言言ってる人居たっけ？
2023/06/06(火) 10:06:26.16ID:5svmm9Sl0
3年前ぶりにスーパー銭湯に行った
3年前は95ｋｇで今回は72kgで行ったんだが
大鏡には小太りのオッサンが写っていた…

72kgでダイエット終了と考えていた自分が情けない
どうみても後5kg以上は削れる部分がある
984洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])
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2023/06/06(火) 10:12:25.38ID:7A73HOMJ0
インターバルで走ったよ
1分全力で走って1分歩いて休憩
それを10分やった
めっちゃきつかった
ちなみにマスクしながら走った

効果抜群だった
2023/06/06(火) 10:13:04.13ID:+94ItASn0
>>982
975の事だな
986洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])
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2023/06/06(火) 10:14:21.15ID:7A73HOMJ0
ちなみに俺はサウナに入っても汗が出ない
2023/06/06(火) 10:15:06.44ID:nW0fGj+40
次スレつくりますた
2023/06/06(火) 10:15:24.65ID:nW0fGj+40
体重別スレ 70-79kg台　★20
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686014078/
2023/06/06(火) 10:15:27.00ID:U4nExPOaM
プロテインのことサンキュー🤗
やっぱ定期購入なら通販が良さそうね
フレーバー色々あるの良いねココア飽きた
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160])
垢版 |
2023/06/06(火) 11:02:38.18ID:wyMFa7+M0
>>988
乙
あんたがこのスレを卒業できることを祈ってるよ
991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.66])
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2023/06/06(火) 11:44:23.13ID:IZ4u5KZva
>>986
最初に身体洗って、その後湯船に5分くらいつかって、それからサウナ15分くらい入ってても汗かかないの？
992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.26.66])
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2023/06/06(火) 11:46:33.53ID:IZ4u5KZva
>>989
サンドラッグオリジナルのグレープフルーツ味オススメ
まったく甘くないから筋トレやりながらスポーツドリンク感覚で飲める
チョコやココア味みたいに美味いかと言われたら美味くないけど
2023/06/06(火) 12:10:36.81ID:gBNtcElYd
79キロ前後から２週間変化無し
994洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 9d67-Aq/i [126.77.153.241])
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2023/06/06(火) 12:16:53.80ID:7A73HOMJ0
>>991
かかない
昔から汗があまり出ない
学生時代は痩せてて部活もバスケ部で走り回ってたけど人より汗出なかった

病気なんじゃないかと疑ってる

サウナ何セットかやったけど汗が全然出ない

どうかしてる
2023/06/06(火) 12:21:06.79ID:f0tCRIOX0
>>994
実家はクーラーガンガンだった？
三歳までに汗かかないと汗腺が発達しないから汗かけないよ
2023/06/06(火) 12:24:59.37ID:Q8x7obNl0
とは言っても汗をかかないから痩せないってのは間違い
汗をかくから痩せるってわけでもない
脂肪燃焼はほぼ気体として出ていく
夏よりも冬の方が痩せやすいわけだし
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-DJ77 [133.106.32.10])
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2023/06/06(火) 12:27:21.86ID:5MHFgBXhM
俺は多汗症だから汗かかない人が羨ましいわ
2023/06/06(火) 12:34:12.56ID:R3jdOnE4d
正直ダイエットと関係無さすぎてな
１年中半そで半ズボンを自慢をしてる小学生と同レベル
999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbee-8ND1 [119.150.64.160])
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2023/06/06(火) 12:46:13.55ID:wyMFa7+M0
多汗な時期なんだよ
1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa91-p8xN [106.133.27.114])
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2023/06/06(火) 12:56:11.75ID:uBaSvcF+a
1000ならみんな痩せる
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