オートミール食べようぜ　PART33

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART32
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669114649/

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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

一乙
前スレ消化まで保守

いちおつ

>>1乙

今スレは、スチールカットオーツの真空ジャーポット弁当が流行るか？

https://happyoatmeal.com/steelcutoats_cook/

予熱して２時間以上らしい

とっくに終わった流行り

>>5
2時間なら昼には間に合うね

話題になるとスーパーに棚が出来て、しばらくすると撤去のパターンが何回か続いて
今はシリアルのコーナーに完全に定着したな、オートミール
どこでも買えるようになったのはありがたいことだ
数年前は近所に置いてる店は１軒しかなくて、棚が無くならないようにせっせと通って買ったものだ

いちおつ
オートミールはクッキーにして食べています
砂糖抜きです
ダイエットクッキーを買うお金がもったいないんで
後は米化しておむすびにして食べています

>>8
俺はちょっと前までスーパーで鳥の餌と馬鹿にしていた。そんな俺も今では立派なオートミーラー

スチールカットオーツ初めて見たけどめっちゃ硬い米粒でワロタ
スタンレーの真空ジャーポットにサーモスの保温ポーチも着いたから、明日からは毎日スチールカットオーツ仕込んで会社行くのだ

そしてフリーズドライスープもセット！


実践してみた
5つ星のうち5.0Amazonで購入
美味しく頂きました。
2022年12月17日に日本でレビュー済み
スープジャーに入れて職場の昼飯で食べてます。
スープジャーの容量だと薄くなってしまうので、2個入れてます。さらにオートミールを入れてます。これだけで昼飯満足です。
1人のお客様がこれが役に立ったと考えています

>>11
ちゃんとオーガニックを選べよ

スティールカットオーツ食ってた時は寝る前に次の日の分煮てたな
小鍋に1日分

近所のスーパーがプライベートブランドのオートミール出したせいで他のメーカーのオートミール排除し始めて悲しい
試しに買ったけど300円1Kgのオートミールだからクオリティはお察し
あと10日以上このクソマズオートミールかと思うと嫌になってくる
スが付かない方のベから始まるスーパーだよ

>>13
値段2倍だけどやっぱり残留農薬とかあるの？
クエーカー買ってしまったわ

本日初回のスチールカットオーツ真空ジャーポットの感想は
玄米ライス硬め、食べ頃温度

ポット0.41Lに対してスチールカットオーツ60gほどとフリーズドライスープ２個お湯いっぱい入れたが、お粥にしたいから45gくらいまで減らすべきかな

もうちょい熱い方が良かったけど、今の時期だとそもそも棚から取ったオートミール自体が冷え冷えスタートだし、単にオートミール減らしたらお湯が増やせて改善するかも

予熱はしました

60gにスープ二個ってめっちゃくうやん

うん多かったねそれも
オートミール自体をレンジで予熱できんかな？爆発する？

>>16
籾殻をとっただけの状態だから残りやすいとは言われている
個人的にはボブズレッドミルのオーガニックがオススメ
あとスープジャーは専用の保温ケースに入れた方が冷めにくいよ
昼でもアチアチで食える

専用じゃないけど保温ケースにも入れたんですよね
もはやタオルで包むとか思いつかない

サーモスのスープジャーちょっと後悔してる
空けたときの熱気逃がすために二段階ロックみたいになってるんだけど
一段回目の空気抜きロックがすごい軽く空くから、カバン内で空いてないよなあ？と心配になる

なんやろね
うちもサーモスだけど昼でもアチアチだけどなぁ
子どもなんて熱くて食えんと怒っていたよ

一度ジャーの中にお湯入れて、ジャーとスチールカットを温めて
そのお湯を捨てて沸き立てのお湯入れたらどうだろ

クッキーにするのに砂糖は入れずココア投入してココア(少なめ)＋コーヒーみたいな感じでやってたけど
これココア無くてもいいんじゃね？と思ってコーヒーのみにしたら不味かった…以外とココアが甘すぎない程度に食べやすさのフォローをしてくれてた
砂糖完全カット行けるか？と思ったんだけどなあ残念

>>26
自分も純ココアが高いので調整ココアでお菓子作りしてて
調整ココアは7割が砂糖みたいでそれを計算して作ってます
小麦粉でココアクッキー作ってた頃は全体の28%も砂糖使ってたけど
オートミールクッキーになって14％に砂糖の量が減って
1日の砂糖摂取量25gを意識するようになってきましたｗ

純ココアはカルディの方が安い

本日は昨日の反省を活かして、
・予熱で蓋も温める
・オートミールを減らす
という仕込みをしましたが果たして！

日食のプレミアムピュア買ってみたけど臭い結構しないね
ロールドオーツのほうがインスタントオーツより臭いしないってだけかな？

本日のスチールカットオーツ＋真空ジャーポットの感想

湯気が立つ温かさの普通の玄米ライス

明日は、もう少しオートミール減らして粥を目指すのと、
>>25　を試してみるかな

スープジャーなら多くても30gかね

お湯を捨てるとなると折角の水溶性食物繊維が流れちゃいそう

となるとレンジ予熱かなあ
けっこうすぐ焦げそうで怖いが

スープジャーに熱湯を入れて30分温める(蓋はきゅっとしめる)
30分余熱したらオートミール30gとスープの素、熱湯を入れる
これでいけると思うんだが

オッスオッスそれで

オートミール米化するのにいつも米研ぐ時みたいに水で洗って濁った汁捨ててからレンチンしてたんだけどもしかしてこれって大事な食物繊維捨ててた？

>>35
5分予熱しただけだけどいけるよ

水溶性食物繊維は流れたな
ただ味は良くなるらしい
やったことないけど

>>39
やっぱりそうかぁ
独特のえぐみが苦手でこれやると食べれたんだけど我慢して洗わずにそのまま食べるか…

ベルクでオートミール買って来たんだけど、ケロッグの奴ってもしかして駄目な奴？
インスタントとかクイックって書いてないから買って来たんだが、ロールドオーツとも書いてない

>>15
この書き込み見て、安い海外産スルーした＠ベルク

ケロッグは普通のオートミールなんて出してないで
オーツフレークとかケロッグらしい商品を頑張って作れと

>>41
公式ではインスタントオーツ
オートミールごはんはロールドオーツ

>>43
ありがとうございます
ごはんじゃないからインスタントの買ったみたいですね

アメリカ人はクエーカー食ってるんだろ？と思ってるからクエーカーを買ってる
農薬は知らん！

震えて食えーか

すんません、スレ冷やしちゃいましたかね（汗
クエーカー（教徒）というのはお祈りの時に震える人たちなんです
だからクエーカー（クエイク＝振動）というんです
それにかけて駄洒落を言っただけで
「残留があるから震えろ」ということではありません
多分自分の食べてる業務スーパーの方が残留してますw

なんか2ch、いやそれ以前の古のネット民を見た気がする

オートミールミキサーで飲みたいんだけどギョムスーのやつで飲める？

>>47
ダジャレの解説させてしまってすまないw

貧乏人は（燕）麦を食え？

>>47
いい人そう

>>49
自分はいつも完食完飲してますが、ジューサーは使ってません

ギョムスに何種類かある中でほとんどがロールドで、記憶にある限りクイックは一種類ですね
ロールドでよければカナダの1kg、オレンジの袋のが多分品質はいいでしょう

紛らわしい書き方になった、カナダのはロールドです

業スーと、ギョムスーってマックとマクドみたいなもんか？
打つときにはギョムスーの方が楽なのかも知れんけど

あ、ギョムスーって伸びるのか
合わせたつもりだったのに伸ばしてなかったよ

しくじった・・・・・・
米的に食べるためには、ロールドにしとくべきだったのに、Amazonで安かったからインスタント頼んでしまった
（日食のプレミアムピュアオートミール2ｋｇ）
日食のサイト見に行って初めて理解した・・・・
66食分として、１日２食でも１か月か・・・長いな

クイックタイプはお好み焼きに使うのおすすめ

>>57
お茶漬けか雑炊とかにして食べれば？

カップ麺の代わりに、インスタントオートミール＋JALコンソメスープでコンソメ粥を食ってる

米化しても減量効果変わらないでしょ？

食感に慣れればクイック・オートミールも美味しい
色んなスープを片っ端から試してみれば飽きないし

業スーの読み方ってギョスーでいいの？
ギョースーだとなんか間延びしすぎな気がする

ギョウスー

クイックやインスタントはGI値が白いご飯並みになるから
ロールド以下の加工品がおすすめ

ギョスーでいいか、面倒だし

ま～でも30gで腹膨れるし、ビタミンと食物繊維特盛は変わらないから多少はね？

30gでも40gでも豆乳かけてそのまま食べるからか
全然腹が膨れる感じはないんだけどなぁ…
色々と調理してる人が多いのかな？
まぁダイエット目的じゃなくて栄養目的だから
もう少し食べたらいいのかもだけど

ギョウムスー

みんなはどれ食べてるの？

https://i.imgur.com/RJELeL6.jpg
https://i.imgur.com/eGJAOkd.jpg
https://i.imgur.com/FzLIPH5.jpg
https://i.imgur.com/xpdmQjZ.jpg

今食ってるやつは容器入りなので入れ替えの手間はない

https://imgur.com/a/Qo7cc6T
https://imgur.com/a/o9Wcp2D

環境問題点は知りません

>>70
基本3番目、2番目が売ってたときは買うこともある
1番目はどちらも売ってないときに仕方なく買う
4番目は地元のギョスーでは見たことない

>>70
いつも3番目
近くに業務スーパーないから切らしてて今はアララのジャンボオーツ食ってる

なるほど、うちの地元も3番目が常に買える感じだな

>>70
きんじょのはギョースではオーストラリアは売ってないな
あとは全部食べるよ

>>70
4番目見たことない
かわりに緑色の紙箱に入ってるやつはよく置いてある

あと、箱入りのチェコ、青い袋のリトアニアのがある
一度に買わずにボチボチ買い溜めしてたので、バラバラのが沢山ある

オートミールお好み焼き試してみたら、普通以上に美味くてびっくらこいた
小麦粉でお好み焼き作るときに生地に卵を入れるとホットケーキ感してイヤなんだが、オートミールだとそんな感じはしないな

業務スーパーが近くにねえ！
アマゾンなんかと比べて随分安く買えるんだな

ロールドオーツって調理しなくてもそのまま食べられるんだよね？
ミルクかけて食べてみたけど、水分吸う感じもなくて
特に腹持ちが良いとは思わなかったのたが…
ミルクに長時間ひたしておく必要があったのかな？？

少なくとも腹持ちは良いはず
一般的には加熱調理するか寝る前に浸して朝食べる、みたいな食べ方だけど
ミューズリーみたいに牛乳かけて即食べても構わない

>>80
熱入れないで食べたいならクイックタイプの方がいい
ロールドオーツは長時間付けといてもなかなか柔らかくならない
食べれないことはないし硬い方が好きな人はいるけれど
個人的には柔らかくなってないオートミールは腹持ちがよくない気がする

そっか

コーンフレークみたいにしか食べないから
どのオートミール食べても一緒か…腹持ちも分からんかった…

グラノーラにも入っているから牛乳かけて食べるのは別に変じゃないけど、自分は米化が1番食べやすいかな

親父が完全脱臭されたウルトラ紳士マンで作者が女性疑惑強まった

>>85
誤爆すまん

ロールドは米化、クイックはオーバーナイトオーツで落ち着いた

米化っての一度食べてみたい気もする…
でも面倒だしグラノーラ少し混ぜてから
豆乳かけてそのまま食べるので美味いからなぁ

水かけてレンジ1分の何がそんなに面倒なのか

インスタントとスチールカットを開封してしまったので、せめて片方終わるまでロールドオーツは封印しておきたい
とりまインスタントをお好み焼きでどんどん消費かな

>>89
そんな簡単なの？もっと色々大変なのかと思ってた
それなら試してみようかな

米化はレンチンご飯ぐらい楽感はあるよな

レンチンすら億劫となると食べるのキツいな
唯一オーバーナイトという手があるけどあれもロールドオーツは厳しそう

スチールカットはリピートしないかな
なかなか面倒だし美味いとも思えないし。そりゃあ健康には一番良いのかも知れないが

会社の人にクエイカーのインスタント貰ったけど食感が少しプチプチしてて美味しかった
まあ自分で買うときはインスタントならトップバリュの日食ので十分だけど

インスタントオーツで、お好み焼き、ホットケーキ、ピザを作れるんだな
ロールドオーツはご飯化で、卵かけご飯？

はやくスチールカットの真空ジャーポット飯を終わらせたい

ロールドでオーバーナイトやってる自分涙目w
クイックでやると食感がなさすぎて物足りないや
ロールドも一晩寝かせたら固くないよ

一般的にはオーバーナイトはロールドオーツ使うので気にすることないです

>>91
>>1にやりかたある
毎回水を計るのは面倒なので今は適当

レンチンも面倒
水計るのも面倒

よう分からんな

自分も水は測らないや
オートミールが浸る程度水入れてレンチン

インスタントオーツで蒸しパン作ってみた
うーんこれは製粉機買った方がいいかなぁ…食間があまり良くない
イチゴいれたけどこれもあんまり合わんね、バナナとかのがいいのかな

お好み焼きはキャベツを弱火で蒸し焼きしてから生地後入れしたら固めやすかった
たぶん広島焼きにするのが一番だと思う

米化して初めて食べてみた
炊くの失敗したご飯みたいな感じで悪くはなかったけど
普通に豆乳かけてシリアルみたいに食べる方が美味い
米っぽくして更に何か調理に使うとまた違うのかもなぁ

今日、近場の業務スーパー行ってみたけど、オートミール置いてなかった
一応、シリアルと粉ものの場所ぐるぐるまわったんだけども
やっぱ田舎だから需要なくて、置かなくなったのかね？
（一応、関東圏内）

ワイも業務スーパー近くに無いから普通のスーパー行ってみたけど日食のしか置いてないね
ちょっとだけアマゾンより安かったが

クイックオーツでクッキー作ってみたけど美味しい
なかしましほさんのレシピはロールドやクイックの両方に対応してて
材料のオートミールだけ1.5倍量に増やしてもサクサクしてるのが凄い
あと今日業務スーパー見たらラトビア産が138円に値下げしてて
今年中に128円まで下がりそうな気がします

>>105
業務スーパー店によってはシリアルコーナーでも粉ものコーナーでもなく通路の真ん中だったりレジ前だったりにお買い得品みたいな感じで置かれてたりするよ

料理板
オートミールのレシピ
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1667738089/

健康食・サプリ板
※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1652962390/

>>105
うちの近所のギョスーはココナッツミルクとかピクルスとかと一緒に
輸入食材コーナーにまとめて置いてあった

プロテインとオートミールをミキサーで飲み物にかえて冷蔵庫に保存する場合何日ぐらいは大丈夫かな？

水分を含んだタンパク質は劣化が早いから何日とか期待しないほうがいい

ダイエット板のオートミール食べようぜスレの人にも、下記の記事を読んで欲しいので投稿しています
記事URLが現在規制中の為、●を入れていて直リンできていないので、開くの面倒だと思いますが
是非、読んでみて欲しいです
そしてこういう深刻な問題があるのだという事実を知って欲しい
ちなみに一枚目の記事は、創〇公●板で、内容は事実だというお墨付きを貰っています

【伏字　■＝ル、▲＝ロ、〇＝価、◎＝会】

創価学会の実態はカ■トでテ▲組織
2023年2月5日
https://note.com/yamiw●oterasu/n/n2f955589964a

創〇学◎がクーデターを起こす危険性
2023年1月20日
https://note.com/yamiw●oterasu/n/n0f210c08c15d

※記事URLが規制対象の為、●を入れて回避していますので、閲覧時には●を除去して下さい

オートミールは飲み物

ミキサーやフードプロセッサーないんだけど液体にできない？

すりこぎですってから液体と混ぜるとか？

フードプロセッサーは何かにつけてあると便利だからこの際買ってしまえばいい

今晩は、世界の屋台めしシリーズのチリコンカンを乗せて食べた　あとゆで卵
見かけ、粗末な飯だが、オートミールと卵は栄養も満足度も半端ない
その上、体重落ちていってる

フードプロセッサーってピンキリで
どれを買っていいか分からない

おすすめとかある？

液体化させたいならジューサーの方がいいのでは。

フープロは手入れが面倒ですよね
そのへん楽な製品ないかな

飲み物として消費したいなら最初からオーツミルク買えば良いじゃんって思うけど買ってしまったオートミールを処理したいって事なの？ 米化と蒸しパンで満足してる自分には理解が難しい

調理家電板にフープロスレやジューサースレあるからそっちのほうで聞いてみては

「オートミール　粉々にする」で検索すると粉にして小麦粉のように使うレシピがある
ジップロックに入れて綿棒で潰すやりかたもある大変そうだけど腕の運動にはなるかも

蒸しパンでも細かい粉にした方がふっくら膨らむよな
ミルサーとか安いのもあるけど性能や耐久性どうなんだろう

卵白をメレンゲにしてベーキングパウダー無しで作るとフワッフワだよ。普通のクイックオーツ。
ココアとミックスベリーとラカント入れて作ったら美味しくてダイエット関係ない家族にも大好評。脂質ゼロなのに
まぁメレンゲなんて面倒過ぎでお菓子作りが苦じゃない人じゃないとやらないよね

オートミールを粉にするとGI値上がるし

>>127
よく噛んで食べたらGI値あがりますか？

米や小麦を同量食うよりはいいんだからいいんだよ

>>127
どう言う論理で？

食事はオートミールだけを食べてるって人以外は
一緒に食べている食材に大きく左右される話なので気にしても仕方が無い

ドロドロになるまでレンチンするか鍋で煮れば液状になるんじゃないかな？

粉っぽくして使いたいならフープロよりカッタータイプのミルの方が綺麗に粉になる。ソースは俺。
基本的にフープロは二枚刃が横回転するんだけど、刃と容器底面の間に隙間があって、オートミールみたいに小さな物やサラッとしたものはその隙間に溜まってしまう。
ミルだと容器が若干すり鉢上になりつつ歯が底面から生えており、四枚刃で高さもあるから綺麗に砕ける。

ちなみに使ってるのはフープロが山本電気、ミルはクイジナート。

>>126
天才現る

大人しくオートミールパウダー買ったらええがな

ためしにケロッグのオートミールごはん買ってみたんやが、まさに米化特化って感じで自分史上最高もちもちうまい

スチールカットを30g＋水60ccを5分浸水させて、500W1分30秒レンチンしたら、同じような食感になるか試したい

これまではこれぞうレシピで米化にいまいちハマれなかったけどこれはいける

>>136
自己レス
スチールカットじゃなくてロールドオーツだった

>>136
ケロッグのごはんに勝てるのはアララオーガニックジャンボだけ
自分はアララ30こめたつ30の60gを水115ml吸水5分、600wで2分30秒がデフォ
アララは吸水5分でいけるけどこめたつは本当なら10分がベスト

スティールカット消費したいなら大人しく炊飯器で炊いて食べてみ
スティールカット1カップ水4カップ塩
あとは炊飯器のスイッチを入れるだけ
保存は冷蔵庫で1日で食べ切ること
こってこてになるけど温めなおしたらいける

>>138-139
参考になったわ
今はボブズのロールドオーツだからそれよりうまいならケロッグ常食になりそう

マッスルシェイク飲んでる人いる？

マックシェイクかと思った

ケロッグのも美味しかったけど、割高なのよね。
ちょうど無くなったから日食のブレミアムピュアのロールドオーツ買ってみた。
お米ぽさはケロッグだけど、日食のも美味しい。
ただ340gは少ない。

自分は一日30グラムしか食べないから300ちょっとのほうが10日分くらいになってちょうどいいんだよね
でも最近何種類も開けてしまったのでジップロックに入れて冷凍している粉ダニ予防で

1日120gは食うからケロッグだと忙しい

1食分はオートミール50gと
グラノーラ、フレークを混ぜるのに落ち着いた

確かに1日30gで計算してると食べ切りサイズだね。
でも毎日続けるとなると割高なんだよね～。

どこに利点を見出すかは人それぞれ
俺も300ｇを買い置きしてるけど、災害備蓄を兼ねてパッケージがしっかりしている日食を選んでる
イオンのPB版だともう少し大きいパッケージもあるんだけど、結局300gに落ち着いた

あれ？オートミールって加熱処理されてるんだっけ？

業スーのか、OKストアの1kgが安くていいけどねぇ

粉ダニなんてそんなホイホイ沸くんか？

業スーのカナダ産をなんの不満もなく食べてたけど
一時手に入らない時に買ったチェコ産とラトビア産はイマイチだった
オートミールならなんでもいける口ではなかったらしい

>>149
ロールド、クイック、インスタントはされてる
スティールは生

>>153
ありがとう！だからミキサーにそのままいれてる人いるわけね！

今日の晩御飯はキンレイの冷凍横浜家系ラーメン！
白米の代わりに米化したロールドオーツ100g！
うーん、やっぱり家系のスープは白米だね！

業務スーパーのラトビア産138円になっても売れてないと思ってたら
今日はダンボール5段ある1番上が空で、2段目と3段目のダンボールの横だけ空けられて中が空っぽになってたｗ
売れてると買いたくなるけど家にまだ2個あるので我慢した

今日はダイエットオートミールクッキーの仕込み
倍量で作ったのと、うちのオープンがターンテーブルだから焼く量が決まってて時間かかってしまった
でも1週間分のストックはできたので満足

買いだめしておこうかな
戦争の影響で東欧の備蓄が尽きる懸念がある

オートミール生活始めて9ヶ月目だけど、腹がへっこんだよ。でもいつも腹減ってる。小さい茶碗に1膳を3食食べてるけど、腹持ちは良いとは思わないな。確かに痩せるけど！

自分はちゃんと量食べてるけど体重落ちてるし
腹持ちいいし、お腹すいた状態が辛くなくなった

人間て満腹状態ってたまあるくらいでいいんじゃないかなと思ってる

腹八分目でいいんだよ

連投すまん
腹八分目でもタンパク質ちゃんと摂れば腹持ちする
空腹我慢して痩せるとリバウンドしやすいと思うよ

夏からダイエット始めて決まった量しか食わなくなったら満腹じゃなくてもごちそうさまできるようになった😤

業務スーパーの５００ｇで１５８円って最強コスパだね
こんなに安くて食費も助かるわ

今日も業務スーパーに寄ったらラトビア産がダンボール5段分しっかり品出しされてた
昨日すごい減ってたから心配して損したｗ

業スーの500gもOKの1kgも値段は変わらず
どちらも安くて安心？で重宝するよなぁ

業務スーパーのオートミールは殻混じりだから味はともかく栄養価は高そう

ラトビア産のロールドオーツは100gで4～5個は殻が入ってる感じですね
クッキーで焼いてるから殻も食べたいけど?み切れなくて口に残って
アーモンドの皮のモソモソよりも食感が悪いのは確か
安いから妥協してますｗ

そこまで我慢して安いものを選ばないといけないくらい生活苦なのにデブなのか

オートミールクッキーって食事として食べているの？おやつ？
自分は朝食に米化したものを食べているからどんなタイミングで食べているのか気になる

>>170
ねぇーそういう書き込みして恥ずかしくないですか？

>>170
業務スーパーで買うほどのベテランはたぶん家族用だし痩せてると思うぞ

オートミールスレだからここにいるけど
ダイエット目的で食べてない人も多いよね多分
自分はスーパーフードとして好きだから食べてる

玄米が面倒臭すぎてな

玄米ライス
ひと晩水に漬けた上に圧力鍋でも30分以上かけて炊飯、失敗もしやすい

ロールドオーツご飯
数分水に漬けて数分レンジ、安定感ある


インスタントとスチールカット使いきってないのに、明太子食いたくなってロールドオーツも開けちゃったテヘペロ

料理板
オートミールのレシピ
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1667738089/

健康食・サプリ板
※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1652962390/

たしかにビギナーほど高い物買ってベテランは業務スーパーやOKの安い物を買ってる
前者は食べやすく後者は殻入りで栄養価高い

価値をどこに置くかは人それぞれ
他者の価値観に一方的に上下のレッテル貼りする必要なし

>>176
もしかして炊飯器使わない派なの？
今どき安い炊飯器でも玄米モードついてるから
玄米洗って釜にセットするだけできちんと炊けるよ？

>>178
殻とか大概吸収されないと思うよ
消化力おばけなら分からんけど

筋トレしながらオートミール食ってるけど
オートミールのタンパク質ってちゃんと消化吸収
されているのか不安感がある。

タンパク質入ってるけど、自分はそれ目当てでは食べないな
オートミールはあくまで主食で、肉卵など別に摂る

>>181
されるよ

麦や玄米ですら消化吸収の悪さが問題になるというのに

殻 笑笑笑

消化吸収が悪いからダイエット向きなのにね

蒸しパン再挑戦したみたけどやっぱちゃんと粉末にした方が食感いいな

ロールドオーツご飯が美味すぎてヤバい

ケロッグのオートミールご飯おいしい
コメより好きかも

スチールカットはちゃんとぐつぐつ煮て
暫く保温してから食べると凄く美味しいから
時間あるときに作ってる

>>185
板名読める？

3週間経って、1週間に約1kgずつ落ちてる
オートミール安いし美味しいし自分的には満足度高いなー

>>190
いいなぁ、鍋でやればいいの？

>>186
>>191

オートミール自体はいいと思うよ
殻にも栄養がなどというから笑

殻はないほうがいいだろ。吸収期待できないし

殻に栄養とか誰も言ってない気が

食べやすくて栄養価が高い
殻付きだけど栄養価が高いってことじゃ？

殻付きじゃなくて殻入りだねごめん

>>178
殻にも栄養が、はこちらです

クノールはだいたいおいしいね
自分はオニオンスープがお気に入り

消化がゆっくりだから良いわけで

コンソメ粉、玉ねぎ皮粉でなんちゃって玉ねぎスープにしたりする

>>192
お味噌汁を作るような小さな鍋で作ってるよ

>>201
ありがとう、スチールカット食べたことないのでやってみたいな😊

ご飯を毎日2合～3合食べてます
オートミールに切り替えようと考えてるんですが
もしかしたら玄米食のほうがダイエットに適してるでしょうか？
BMI37.3なので危機感がでてきましたが食欲を我慢できそうにないので食べる量は減らせそうにないのです

食べる量を減らせない人が痩せることはない

玄米は面倒臭すぎて続かなかった、効果は大差ないだろ

BMI37とか
ちょっと食べる量減らしたらすぐ20kg30kg減りそうなもんだが

玄米にしてもオートミールにしても、食欲というのは適度なレベルになっていくものだと思うよ
白米というのは栄養が偏ってるから、食べても食べ足りなくなる
玄米やオートミールだと適量で満足するようになってくる
自分は玄米めんどくさいのと、好きなのでオートミールにしてるよ
好きなだけ食べて、週に1kgのペースで落ちてきてる

>>203
コンニャクの米みたいなのとかあるから、そっちの方が合っていると思う。
食べる量を減らせないのなら、身にならないものを食べる方がマシ。

コンニャクはいいけど、たくさん食うものではないからね
タンパク質とった方がいい
玄米かオートミール、野菜、タンパク質多め
これなら満足した上で自然に食べる量減っていくから
無理してノーカロリーみたいな食べ物で腹を満たしても失敗する

玄米って意外と食う量減らせないからな
オートミールは血糖値上がる前に腹が痛くなる

玄米とかもち麦とか美味すぎる

>>210
そうかなぁ自分は前にやったとき食い過ぎなくなったよ
普通の量よりも減らせるかということなら減らさなくていい

低GI食に慣れていくことで白米、白糖という合法ドラッグへの依存が絶たれて
空腹時の渇望感がなくなれば自然と適量しか食べなくなるし、勝手に痩せていく

とりあえず食事の大半を野菜に置き換えて
食後の満腹感だけは維持して摂取カロリーを減らすところから始めるべき
主食をオートミールに替えても白米と同じだけ食ってたら効果は期待薄

野菜で満腹感とかないからね
タンパク質摂らないといけんよ

>>214
> 主食をオートミールに替えても白米と同じだけ食ってたら効果は期待薄
そんなことない、ちゃんと落ちるよ

本日はスチールカットオーツ真空ジャーポット弁当であります隊長！

白米を合法ドラッグって大袈裟な。糖質カット宗教みたい
個人的にはロカボよりローファットのが痩せるという人の
が多いと思う。体質によって個人差はあり

>>216
基本オートミールは白米と同じ量食べれないからねぇ
通常白米200g食べてる人ならオートミール80gくらいですかね？
私は35～40gで満足(40kgBMI17)

オートミール50g食ったら漫画盛り白飯みたいな満腹感あるわ

オートミールは時間差で満腹感くるなぁ
食事直後は「もう少し食べてもよかったかな」みたいな感じなのに30分後くらいには満腹になってる

BMI37っていうレベルから痩せたいなら、まずは>>214だな。
白米→オートミールへの置換は軽めのダイエットとか体型維持とか、そのくらいの効果だと思う。
結局は摂取カロリー＜＜＜消費カロリーにしなきゃ痩せない。ソースは俺。

オートミールて血糖値上がりにくいから所謂満腹感て無くないですか？
白米のを満腹感と言うならオートミールは胃が張るみたいな感じ
デブだから普通の人とは感覚違うかもしれんが

血糖値の上昇が白米より小さいだけであって満腹感が無いわけではないよ

オートミールクッキーが好きすぎてやばい

>>218
女性？それ以上BMI値下がると摂食障害範囲だから気をつけたほうがいいよ
長距離マラソンやってるとかならごめんね

>>222
オートミールでは血糖値由来のガツンとくる満腹感はでませんね
私も胃が張るという表現が妥当と思います

血糖値上がらないと満腹感が無いって人は
胃の方は物理的にいくらでも入って膨らむのかしら
俺は300ｇ程度の野菜とタンパク質類と50ｇのオートミールで
普通に胃の方で満腹感を感じるけど
血糖値の満腹感って眠気も誘うから無い方が良いわ

>>227
その食事内容なら白米でも眠気はないと思うのですが…

たまに寿司屋行くとめちゃくちゃ食った気になれる
満足感あるわ
あれが塩糖脂の力か

>>203
まずは1～1.5人前で満足できるようにするのが先だと思う

本日のスチールカットオーツ真空ジャーポット弁当

食べやすい玄米ライスの食べやすい温度

うーん、やはり予熱のときにスチールカットオーツも温めるか？

>>228
糖質制限やって耐糖能落ちたんだろ
自分もかなり落ちてるからわかる

>>218
大袈裟に言えば、って話です
「精製糖質、糖分は依存性の高い合法ドラッグ」ダイエット中はそれくらいに思ったほうがいいでしょう
白米の方が食べちゃうし、食べようとすればもっとたくさん食べられるようになる
体がぶっ壊れるまで大食いできる

白米は抜いても全然平気だけどパンが無理
小麦は依存性高い(個人の感想です)

パンはこの先食わなくても生きていけるな

ラーメン二郎とか行くと、「大」で量を指定できるけど
2kgとか頼んでる人見たことある
パンは食べないのでわからないが、小麦も中毒性高いんだろうなぁというのは思った

>>224
わかる、小麦粉のクッキーとは違う新感覚のクッキーと出会って自分もハマってる
チョコチップやナッツ入れると奥行きのある深い味で
生地を薄く広げるとサクッとして、厚かったり焼きが足りないと中がモソッとして
触るとポロポロ崩れやすくて市販でも食べた事ないクッキーでした

>>231
健闘を期待する！🫡

オートミール食べたらお腹下した
痩せるというか体重減りそうな気はするけど食べ続けて身体は大丈夫かしら

アレルギーかもしれないから量を減らして見るとかしたほうがいいよ

自分も最初1週間くらいガスったな
腸内細菌叢が変わるときは下ったりガスったり便秘したり色々ある

239です。量を減らして1週間位様子見てみますね
用途は間食なんで

インスタントオーツお好み焼きは野菜を一緒に食える
ロールドオーツご飯は、おかずは惣菜買って済ませられる
スチールカットオーツ弁当を、もう少し頑張っていきたい

昨日試しにタンパク質抜きでオートミールと野菜だけにしてみたが、腹持ち悪かった😅
ゆで卵ひとつかふたつでいいから入れておいたほうがいいね

卵は農薬や薬物（抗生物質など）の影響を受けないらしいんだよね
栄養状態が悪いと味も薄く、タンパク質も少なかったりするみたいだが基本的には害はないそうな
YouTubeの本要約チャンネルで見た

近所の業務スーパーにオートミール置いてなかったから、
Iherbで検索してみたけど、だいたい１円/ｇ前後で送料とか考えたら、
普通に国産メーカーのでもいいかなぁ

イオンとかのＰＢも安いかと思ったらもあんまり安くないし

ギョスーの店に行ってオートミール置けよって言うしか

ワイも業務スーパー近くに無いからそんな感じだが、オートミールの本場アメリカでナンバーワンはクエーカーや！って事でクエーカー買ってる

残留農薬は知らん！

オートミール置いてないギョースもあるんだな…
自分はラッキーだったのか

農薬もモリモリ食って糧にしていけ

国内産だと無農薬なの？

無農薬は日食でもオーガニックって付いてるやつかな？
知らんけど

調べたら無農薬じゃなくて、天然成分の農薬を使ってるのか

>>249
オーガ乙

ドンキにクイック1kg超のが600円くらで売ってた。
クッキーとかパンとか作るにはいいかもしれないけど米として食べるからロールドオーツが欲しいんだわ。

ワイも近くのギョースー調べて行ったけどオートミールなかったから、尼の6kg2800円の買ってるな
粉にしてクッキーやら作るようにしてるから米化した時うまいかはしらん
米化は高いけどコメタツのやつにレトルトカレーかけて食ってる

【ダボステマ/プロパガンダ】虫食、環境配慮の『次世代たんぱく源』で流行の兆し。千億円市場へパスコ(安倍友社長)、NTT東日本、カルビー、無印良品、ニチレイ、大正製薬、KIRIN、ファミマ、小泉進次郎、河野太郎らが推薦「コオロギを日常食に」★7 [Hitzeschleier★]
ttps://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1677229173/

>>255
ギョースのカナダ産よりも少し安いね
東欧産のよりは高いけどコスパ的には十分安い

Understanding AmericaのPorn Warsデラックス初めて聞いた
ただの継ぎはぎと言えばそうだけど面白いなw
このアルバムは詳細説明付きで日本版出してほしい

解説といっても大山は勘弁して

誤爆してますよ

あ、ごめんなさい誤爆してました

今日もオートミールの出番無いかと思ってたら晩飯の水炊きの〆で食えた
うまうま
朝　パウンドケーキ、バナナ
昼　イングリッシュマフィン
夜　オートミール
完璧な1日

米化オートミールにキムチと焼肉のタレでビビンバ風にするやつどっかの動画だと卵だけ載せてたけど溶けるチーズも乗せたら美味しくて腹持ちも更に良くなった
臭わないキムチでも仕事前に食べて電車乗ったらキツイかな？

りんご食べるとニンニクのニオイ消えるんだっけ？

>>262
水炊き以外はおやつ
>>263
気になるなら食べないほうがいいだろうし
どうしても食べたいなら消臭効果のあるタブレットなどを利用したらどうかな

>>263
マスク生活だし誰とも喋らないなら問題ないでしょ

>>265
大丈夫
副菜413gであすけんも90点超えてた🤗

>>265
消臭タブレットって飲んだ事なかったからそんなの考え付かなかった
消臭なら牛乳って手もあるか

>>266
まあたし蟹

他人には影響ないかもしれんが自分には被害大だろ

ヨーグルトも消臭効果あるっしょ

>>263
これ今日真似して見たけどやっぱり肉が入ってないと美味しくないなと思った

電車の乗車にそこまで気を使っててシンプルにすごい
アルコール臭プンプンの今にも吐きそうな酔っ払いに比べたら何の害でもないよ
好きなもの食べなよ
っていうか好きな人と夜にデートとか以外は普通にキムチもニンニクもニラも酒も食べてるわ

好きな人ってなんかかわいいな

タンパク質は重要ですぞ、お肉食べていいんですぞ

カロリー高いからってタンパク質、脂質摂らないでいると、ダイエットも失敗するし健康も損なう
そもそも殆どの人はタンパク質不足（女性はプラス鉄分）
それによって鬱になったりもする

何より、オートミールだけよりもタンパク質、脂質もとった時の方が腹持ちがいい
血糖値安定する、脂肪にならない

ちなみに1ヶ月経って、我慢せずに5kg落ちた👍

何度か書き込まれているけど、腹持ちはタンパク質なんやで

>>275
卵食べるとお腹いっぱいになるもんね　
しかし卵売ってない
卵がこんなことになるなんて

youtube見てオートミール炒飯作ってみたが美味いなこれｗ

チャーハンまでしなくても、油を加えるだけで大分うまくなるもんね

そうなの？
加熱後にMCTオイルでもいいのかな

クッキーとかも油なしと有りでは全然違う物になるね
油なしでチップスや煎餅を作るとメチャメチャ固くて
グラノーラは脂質が多めだけど食感が良くて
油のコーティングで砂糖が表面にくっついて美味しい

>>279
レンジ調理ならMCTオイルでもいけるんじゃない？
蒸しパンに入れて作ってるけど美味しくなる

MCTって熱は大丈夫なの？

ドンキのpbでもオートミールあるんだね
1kg650円だった

>>283
たっか

>>282
電子レンジは大丈夫みたい
ただ必ず材料に練り込んだり混ぜ込んでからレンチンすること
料理の表面にかけるという使いかただと発火する恐れがある
＞MCTオイルは油脂なのでカロリーが高く、大さじ1杯で100kcalものエネルギーがあります
ごま油よりは低いけど量は控えめにしたほうがいいかもね

サンクス、発火はまずいね😅
やっぱり自分はあとがけでいいや

朝からお腹ぺこぺこで80gぺろり😋

めっちゃ食ってて草

ワイは50gくらい食った
あと今日はオートミールお好み焼きとロールドオーツ明太子ご飯の予定

自分、g数計ってないw超いい加減
だけど順調に体重落ちていってるのでいっかな😊

炒飯に続き、オートミールお好み焼きも美味かった
お好み焼きはインスタントとかの方が良さそうです

後、卵かけオートミールもそのまんまな感じで続けられそうです

いつもどおりオートミール晩飯腹一杯食った後に体重計乗った
1ヶ月で-6kgだった
これを続けていけば適正体重に戻ると思う

この1ヶ月の食べ方
オートミール食
タンパク質はちゃんととる
油も良質なものをちゃんととる
我慢はしない

なので、あまりダイエット頑張ってる感じではない

業務スーパーのオートミールお好み焼き、オートミールたこ焼き、オートミールチヂミ食べてみた
オートミールチヂミとたこ焼きはレンチンの仕方がよくなかったのかもしれないけどベチャッとしてあんまりおいしくなかった
お好み焼きはそれなりに肉厚でおいしかったけど、クイックタイプに卵と本だしとキャベツ入れてレンチンした自作のお好み焼きとあんまり大差なかった

自分もオートミールだけではなく3ヶ月間食お菓子甘い飲み物断ってる
週末は家族とのつきあいで外食ありで高カロリーは避けるようにしてる
この前油断して家族と昼にマックでフライドポテトを一人前食べたら1キロ戻ったわ…
ダイエット中に一番NGな食べ物と言われているのがよくわかったよ

一日で増える分は大抵水分
ポテトの塩分が原因でしょ

１キロとか朝晩で変わる程度の誤差だし

始めて一ヶ月くらいから急に「あれ？」って感じでやせ始めたなぁ
いつの間にか服ゆるゆるになってたり顔が細くなってたり

今日から昼夜オートミール予定（朝はマックでアップルパイとブラックコーヒー）

本日のスチールカットオーツ真空ジャーポット弁当は熱々柔らかく美味しい
予熱を蓋して長くして、オーツの量だいぶ減らしたら上手くいった

1日の増減はあるからキニシナイ
それとチートデイみたいのはあってもいいと思うので

>>298
アップルパイ(*'ρ'*)

>>293
クイック、本だし、卵、レンチンね
やってみよ(*'ρ'*)

冬はレンチンであったか弁当
夏は鮮度気にしなくていいからお昼は一年中オートミール

お酒飲んで〆に納豆ご飯、グラノーラごまだれ味60g、クラッカー食べて普段は終わるはずが
酔っててオートミール1日60gの設定忘れて、昨日作ったオートミールクッキー110g食べちゃった
オートミール100gも食べたらまたお腹壊しそうで怖い
11月末に食べ始めたから胃腸もそろそろ慣れてて欲しい

昼スチールカットオーツ弁当にしたら、午後の眠気ゼロな上に夜まで全然ハラが減らなくてヤバい
正にスーパーフード

>>302
タンパク質と野菜はどこだ？納豆？
酒＝糖分と
ご飯、グラノーラゴマダレ味？、クラッカー、オートミールクッキー
炭水化物しかないぞ太りたいのか

>>304
一応これでも食べる量は2割ほど減ってるんですよ
余分にクッキー食べたので明日は筋トレの量を増やして
業務スーパーのセールでチェコ産が128円で安いので
ジョギングのついでに１～2個また買ってきます

>>305
PFCバランスって知ってる？
あと｢これが無性に食べたくなったらこの栄養素が足りてないリスト｣をググってみて

前から延々とクッキーを話題に出して食ってばかりのワッチョイ67-

ほぼ愛知にしかないカネスエのPBでロールドとクイックが新発売
どちらも800gで税込536円。原産国はアメリカフィンランドオーストラリア
ドンキPBと大差無い(ちょっと高い)けど、近隣店にある日食やライスアイランドに比べると安い

>>300
あ、桜えびも入れてね

というか、レンチンで簡単にできるのにお好み焼きの味がするお好み焼きもどきだからあんまり期待しないようにw

そもそもお知らせなんて見方がわからん
広告モドキのしょうもない記事から探すの？

>>306
PFCバランスて初めて聞いたけどタンパク質が少なくて1日30g程度でした
つまみに業務スーパーのさばフィーレ、さば缶を一応食べてて
先週ペパロニ1kg298円で安くて3kg買ってパスタに沢山入れてます
筋トレしても細くてやっぱり筋肉増やしたいですｗ

>>306
これが無性に食べたくなったら……はオカルトやで

>>312
亜鉛鉄マグネシウム系のサプリ摂るようにしてからチョコ欲減ったと思ってたけどプラシーボだったのかなw

アルファベットチョコ一袋ぺろりしていた私も今は別にチョコは欲しないですね

昨日オートミール100gと食べ過ぎてお腹の心配してたけど
お酒2時間飲んでたら普通に便が出て安心したｗ

業務スーパー今日行ったらチェコ産、ラトビア産も沢山あって
セールのチェコ産で3日連続お菓子作ったけど殻は100gで4個位でラトビア産と同じで
あと粉がすごく多い印象で、重量は535gでラトビア産より20gほど多い(箱無しの重量)
粉が多いけどラトビア産よりコスパ良い気がしました

オートミール40gで牛バラ肉じゃが丼食ってやったわ
これはうんこスルリン期待できる

朝はオートミール60gと全卵納豆だったのでさっきもうんこスルリンしたんだった
先月の便秘でまた腸が荒れたっぽいのでうんこスルリンが続きますように

自分はお腹ゆるいときは重曹、つまってるときはニガリ多め
で対処してる
男なのでゆるいことの方が多かったけどオートミールにしてからは適度なスルリンになってる

昼はスチールカットオーツ真空ジャーポット弁当を続けてるが、体型気になるらしい子に色々聞かれた
とりあえず朝から冷たい牛乳かけて食べるのは間違いだと言っておいた

>>31
もともとそれが正しい使い方だよね。特にこの時期は予熱必須よ。

なかやまきんに君スイーツ
https://fumumu.net/393466/

オートミール＋豆乳をベースにするってのは応用きくな

なるほど～豆乳か

でも豆乳ってカロリーは高いんだよなぁ。飽和脂肪酸なんかは牛乳よりマシなんだろうけど
なので私はアーモンドミルク派

アーモンド効果っての売ってたなそういや

添加物見ると飲む気がしなくなる

アーモンドミルクの添加物凄いんだよなぁ
前は飲んでたけど豆乳に鞍替えした

飲みすぎなければ良いだけだよ
無調整豆乳は

豆乳の豆臭さ苦手で普通の無理なんだがマルサンアイのカロリー45%OFF豆乳はちょっと薄めだけど匂い気にならないから愛用してる

近所のファミマに低脂肪牛乳が無いから辛いわ

花粉症のせいで大豆の口腔アレルギー持ちだから豆乳飲めないんだよな
オーツミルクって買ったことないけど豆乳の代わりにはならないのかな

アレルギー→ビタミンD不足の疑い
というか、裸族でない限り不足すると思うよ

豆乳オートミールなんて中性脂肪へりまくるんじゃないか？
やってみよっかな

今日真空ジャーポット弁当のスチールカットオーツが足りなかったから半分をロールドオーツにしたら、あんかけライスになって、めちゃくちゃ旨かったんだが

あんかけライス、かえってヨカッタじゃねえか。
クイックも混ぜたらトロットロのトコロテン風になるぜ。しごいて男汁をぶちまけた風になる。そんときゃ具はイカにしてクサい。なんつってwwww

🤮

おいらだと
蛋白を多めにして、そうさな。
ギョムスのロールドオーツ50グラムにトリガラスープ、ささみ三本にブロッコリーを入れるぜ。
スープジャーは象印の750で後輩に見せたら
ヴォーでけー!!先輩の象さんみたいっすね舐めていいっすか?と聞かれたけどな。

ギョムスの煙くせえ極太フランクフルトをあえて切らすまるごとクイックを30gに白湯スーブ、イカと牡蠣の生のを入れて漢臭え汁にもしているんだぜ

食べ物スレなので下ネタはやめて欲しい…😓

最初のレスの時点でNG下から見れないな

>>337
下ネタではないです
体育会系のご冗談

🤔………🆖

どうしてもならもう冗談は止してあげるが
（杓子定規にあれもだめこれもダメは掲示板がギスギスするがね※老婆心で言うがね）

ノリが違うんだよな
おっさんの空回り感

おっさんというか腐れババアっぽい

止してほしくないというメッセージに受け取った。下ネタじゃなくてバブルの頃の体育会系の冗談（梯子段なんちて）は昔から得意だった、、、貴さんとかユズリwww
それで近所の奥様と不義理をしてるのでは（核爆）とか言われるくらいのユケメンではある（ゴホンゴホン）永遠の20代♂でげす。
オートミール板で世話になるからよろしくな。。。。

きも

自称の年齢も性別も嘘ですね

おじさん構文使ってそうなキショさ

>>332
イイネ👍

Amazonでアララオーガニックジャンボぽちってきた
最近めちゃくちゃ食ってしまう
60gで足りないことも屢々
今朝は生卵2個と納豆1pでタンパク質を摂るも敗北
明日はしらす丼にして豆乳スープも飲んでやりますわ

オートミールってあの火山灰みたいなやつだっけ
あれ食い物なの？

火山灰はインスタントやな
最近は押し麦タイプが人気

火山に行けばオートミール食べ放題ってことか？(^ρ^)

>>349
生卵2個って贅沢だな！それより野菜と肉を足して食べたほうがよくね？調理ができない環境なのか
生卵と納豆をオートミールにかけてろくに噛まずに食べてるからいくら食べても満足感がないんじゃねーの？
よく噛むこともオートミールが少量で満腹感を与える効果の一つだよ

ゆで卵4つ食べた、タンパク質25gくらいかな
生卵はおいしいけど頭痛が出ちゃうので…
ギョースで売ってる海老塩を生卵と一緒に食べると美味いんだけどなぁ

>>353
肉は昼か晩に食べるので
自分はぶっかけ飯は受け付けないのでオートミール＋全卵納豆ですわ
それにきゅうりの浅漬けと味噌汁の朝ご飯でした
10時くらいに腹空いてきて絶望しちゃった
飼い猫も最近カリカリをもりもり食ってるけどもしかして春も食欲増すのかね
1日1600kcalでやりくりするの辛くて草

20gで100ccでやるとトコロテン状態になるよね
ストッキングで先っぽの方を磨くように擦るとトコロテンみたく出てくるわ。
クイックをぬるま湯でやると再現率高いぞ

パンがやめられない
オートミールで蒸しパン作っても結局食パン食べてる

さっき初オートミールで米化して業スーの鶏そぼろ混ぜて食ったけどなかなか旨かったわ

いいね👍

ボブズレッドミル頼んでみた
そんなに旨いのかな

色々と工夫して食べるより
普通に豆乳かけてシリアルとして食べるのが美味しい
少しグラノーラを混ぜれば尚更

1日1食だけオートミールならそれでいいけど
3食だから味変必須、というか主食なので

オーツミルク
そんなのあるんだな

>>363
オーツミルクならぬ
オヤジミルク
しごくとピューンッてでてくるお
シコっぴゅう

温玉だと頭痛にならないっぽいので、温玉3個乗せたった
ギョース海老塩ABCO

オートミール30g
茹で鶏胸肉70g
インスタントの減塩味噌汁を全混ぜして毎朝食べてます
味噌汁の具材が数種類あるタイプなので今のところ飽きずに続けられてる

オートミールはじむたてかはお腹ゆるくなったかも
筋トレジムで終わりシャワー前にしますケツ割れ履いて脱衣所ギャラリーの前でポージングさたら
うっすらケツ割れに便がついていた
屁をすると漏れるらしい
皆はどう？

このスレ臭いね

空気読めないジジイが1人で滑り散らかしてる

自分の初めて買ったオートミールは牛乳かけて食べたら無理だった
捨てようかと思った
ご飯化を知ってようやく美味しく食べられてる

>>370
自分の場合はクイックオーツだったから、牛乳かけて塩ひとつまみ入れて、レンチンだったなぁ。
味噌仕立てとかでも、雑炊だと思えばそこそこ美味しく食べられるけど、煮込みすぎると糊になるので注意が必要。

〉all
オートミールの汁どうしてる？
イカとトコロテン状に煮てみ？
疑似ザウメンになろうぞ

>>372
スベッてるぞ

構っちゃダメ🙅

むしろ俺は牛乳の方が食べやすかったな
米化して茶漬けとかやったけど、クイックもロールドも麦の甘さを感じてしまって食べられなかった
今はオートミールをローストして牛乳かけて食べてる

薄めた麺つゆで米化したらそのまま白米替わりに食えるな

オートミールも餅ではどちらが腹持ちいいですか？
栄養価比較だとオートミールの勝ちですか？

>>366
茹で鶏あるのでやってみる
インスタントの味噌汁はないけど味噌と何らかの野菜入れとけばいいよね

>>366
そこから茹で鶏胸肉を省いたのが最もよく食べる朝食だ

>>366
オロナミンセーキの卵黄抜きでトロマン汁みたいなのにオートミール入れるとカチカチに勃つwwwwmおためしあれ。ケツ割れ履いてサウナ行くと注目の的

オロナミンセーキき入れるのオススメ。トロマン汁風の硬さで