ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669983696/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット158周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1673329470/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

おつです

デブの能書きスレ

スレ立てありがとうございます

>>3
こういうことしちゃうのちょっとかっこ悪いですよ

成果は問わないが甘えは許さない
厳しくいくぞ

ランサボった日の罪悪感は異常

おつです
痩せるために割と深夜のジョギングやウォーキングたまにしてる
意外と楽しいんだよね

89 それでも動く名無し 2023/01/24(火) 23:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
痴漢ものAVと違ってこういうガチ痴漢は臨場感が違うわ
抵抗されて上手く行かなかったり、たまに他の客にバレて逃走してるからな
マジで興奮する
https://i.imgur.com/OftxfV8.jpg
https://i.imgur.com/ZVhcPGt.jpg
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https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/763929/ref/15062/affiliate_banner_id/1

520 名無しさん＠ピンキー sage 2023/01/24(火) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
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すみません、誤爆しました

続けたまえ

男の人って最低٩(๑`^´๑)۶

外出てウオーキングするのが好きだけど
遭遇する化け物級のきしょいのが悩みだ

>>13
自己紹介乙

ワロタ

ワロタ

信号待ち交差点横にある店舗の大きな窓ガラスは嫌がらせだと思う！

むしろスタイルの変化に気がつくナイススポットだけどな

外出てウオーキングするのが好きだけど
遭遇する化け物級のきしょいのが悩みだ

>>13
外出てウオーキングするのが好きだけど
遭遇する化け物級のきしょいのが悩みだ

スタイルは自信あるんだけど動画で自分のランニングフォーム見たらジジイのコビト走りみたいになってるのが辛い
イメージはテレビで見るエリートランナーなんだけど

きしょいデブ傷なめあうスレ

デブじゃねぇ
体重はかってるわ！
俺はデブじゃない！😀

ポの硬さやデカさは関係ないんか？

あってよかったジョグ＆ウォークスレ、あったかくなると今度は花粉w

01マンだけど現在4ヶ月半で-11キロ
まじで減らん

身長は？何キロスタート？
ちゃんとカロリーアンダーなってるの？

>>27
169の90スタートカロリー計算は信用してないからする気ない
減らないと言っても月1キロくらいは減ってる

ということは79キロか
あと10キロは落としたいね
別に損するわけでもないしカロリー計算もやってみたら？

>>29
減っているうちは何かを変える気は無いしカロリー計算は特に否定的でやりたくない

>>30
まあ月に1キロ落ちてるなら今のまま時間かければいけそうだね
目標体重とか期限があるのか知らんけど
困ってそうだから言ってみただけ

>>31
目標はあるけど一生達成不可能な数字だから気にしてなくて期限もないよ
とりあえずありがとう

ゼロイチくんが"ありがとう"なんて言うとは珍しいな

>>33
アドバイス断ったら強要してくるやつや発狂してくる奴には言わないけど彼は断ってもそれらの事はして来なかったから礼は言うべきだろう

久し振りに10㎞走ってみて足の状態はすごく良いけど
花粉がやや多い程度なのに鼻水が結構出るわ
抗ヒスタミン薬飲んでも去年より効きが弱く感じて
6㎞を週5～6回走るより、2日に1回10㎞走って外に出る日を減らすことにしますｗ

都内はもう非常に多いだから走るのきつい
走る日はその後セレスタミン飲んでるわ
一番効く

>>36
へーーーセレスタミンて強い薬があるんですか
抗ヒスタミン薬に強さランキングあるの初めて知ったけど
自分が飲んでるエピナスチンは中程度で
花粉が多くなって薬効かなくなったらセレスタミンを処方してもらいます

>>37
ステロイドも入ってるから効果は高いけどかなり眠くなるから夜に飲むのがいいよ
鼻詰まりもなくぐっすり眠れる

>>5
デブはデブ
誰が見てもデブ
お前デブだろwww

>>39
50台も半ばでその言いようはやっぱりかっこ悪いですよ

自分ちの庭か近くの公園や空き地で縄跳びしたほうが痩せる

>>41
縄跳びなんてのは太った奴がやったら終わりだろ

>>39
アクアラインごぼう抜きニキ先週末はどっかの大会出場したんやろ？
いつものように画像貼ってイキらないんか？

>>43
わざわざ呼び込まなくても・・・

特定を恐れてもう無理だろ

アリでマッスルマッサージャー購入して使ってから筋肉の調子いい
今まで栄養は考えたけどケアってなんも考えてなくて、最近恥ずかしい事に肉離れして
そっから走ったり歩いたりで違和感あったり、寝てて引きつってたのが治ったわ

googlefitのジョギングでの消費カロリーがほかアプリの倍ぐらいで表されるんですが計算根拠とかどうなってるかわかる人おりますか？

数字が多いやつは基礎代謝を含めたりしてる

>>48
基礎代謝の増加分？
たかが3.5kmを30分程度はしっただけで600kcal消費したことになってる

例えば基礎代謝１２００の人なら、１時間のウォーキングに５０足してる感じ

>>50
倍には程遠いですよね
ジョギングはキロ7分でも8メッツなので基礎代謝を入れても1.2倍にも届かない

>>49
俺のgooglefitはそんなことにはなってないな
6km40分で走って350になってる

>>52
体重と体脂肪とかも見てるんかね？
ちなみに80kgで14％

>>52
私も試しに登録してみたらちょっと高めかなというくらいで普通の数字でした。別のアプリの数字とダブルカウントになったりしてないですかね

>>49
体重150kgあればそのくらいの計算になる

晩飯ご飯抜きで夜歩きしてんのに微増
お菓子マジヤバい

ウォーキングで尻と太もも裏側の付け根の筋肉を意識して使うようにして1ヶ月
体重は変わらないけど垂れ尻がプリケツになってきた気がする

>>57
いいね～
もし余裕あったらウォーキング前に軽くスクワットしたらよりぷりケツなれるよ

>>58
アドバイスありがとう
でも去年廊下で転んで右膝をしこたま打ってから調子悪くて深いスクワットは厳しくなったよ
とりあえず世界一楽なスクワットやってみるわ

6時間歩けるなら普通体重
8時間歩けるなら痩せ？
マラソンサブ5目指すなら8時間以上歩けなきゃおかしい。
歩きとジョグは違うとはいえ。

毎日３０分の早歩きで健康寿命が○○！
なんて記事見る度に
それって逆で、３０分の徒歩すらしないまったく運動しない人は病気リスクが高いって話じゃんと思ってしまう

あるきというか最大心拍数の60％30分維持とかは物理的に体中の血管がきれいになってる感ある

>>61
君はダイエット板の進次郎か？

>>61
だってそうなんでしょ

>>60
8時間歩けるけど痩せてはいないよ

ニューバランスの中敷き薄くて３ヶ月で穴があいた

中敷に穴なんか空かないだろ
靴の履き方が悪いんじゃないの
例えば
毎回紐を結び直しておらず、１回結んだら捨てるまでそのままとか
ウォーキング後に毎回中敷を取り外してないとか
何かしら異常な使い方をしてるはず

ウォーキング後に毎回中敷を取り外すとか、やってるやつは日本で3人くらいやろｗ

靴も勿論大事だけど、結局中敷きの良し悪しとそのケアが長持ちと足にいい事に俺は行きついたわ

中敷きがとうにかなる前にソールが終わってしまうなあ、俺は

中敷き毎回取り外しﾜﾛﾀ

しっかりウォーキングしたあとは中敷き取り外してる
シューズも中敷きも早く乾燥させたい、足ｸｯｻｰいややねん

どなたか教えてくだされ

最近太ってきたので休みの日をメインに週３日ぐらいの早朝に近所５ｋｍほど走ることにしたんだ
大体ジョギングで走ったら35分少々、ウォーキングで60分弱といった感じ


これって「痩せることに主眼をおいた場合」５ｋｍを攻略するのにどれが一番効果があるんだろう？

１：すべてジョギングで走りきる35分少々
２：ジョギングとウォーキングを混ぜながらの50分
３：ずっとウォーキングの60分弱

どうぞよろしくお願いします

>>73
今現在の体重や体脂肪率によって変わったりするかもよ？

>>74
そっか

身長179cm体重74kg　BMI23
年齢38歳男　体脂肪率はよくわからんです

>>73
怪我なく続けられるやつならなんでも
日によって気分によって123どれやってもよし

>>75
それだとそもそも痩せる余地無くね？何キロまで落とすんだか知らないけど食事減らすだけでいいんじゃねーのか？

>>73
カロリー消費量は大雑把に体重と距離で決まるから
ウォーキング60分やる時間あるならランニング60分すれば良い

>>73
74kgで消費カロリー計算
好きなの選べ

１：ジョグ35分→413kcal
２：ジョグ&歩き50分→337kcal
３：歩き60分→287kcal

ランニングもゆっくりじゃないとあかんぞ

毎日走ってれば走力が上がる
走力が上がれば時間あたり消費できるカロリーも増える
サブ10ランナーのようにキロ3分で60分走れば20km
74kgで20km走れば1400kcalは消費するぞ

>>73
どれでもいいから続けられるのが1番いいね
自分は1年ちょっとジョギングが続いていて
最初は足裏が痛くて超ゆっくりだったけど
体力や筋肉付いて速くなってくると楽しいですｗ

>>73
60分以上の有酸素運動は筋肉を分解し始めるらしいから、
一番効率がいいのは2かもね
効果があってきつさもそれほどでもないから続きそうだし

>>83
カタボリック（筋分解）自体は常に起こっている。生命活動そのものが有酸素運動だから
同時に筋合成も起きているから筋量が減ることはないけど
有酸素運動で筋肉が減るのはアンダーカロリーかつタンパク質が不足するからだよ
長時間有酸素運動は筋量を増やす動きを阻害するAMPKというのが活性化するのは事実だけど
筋肉量が減るなんてことはありえない。それならオーバーカロリーで有酸素運動し続ける有酸素アスリートは体重変わらないのに筋肉だけどんどん落ちていくのか？

「有酸素運動で筋肉が落ちる」は絶対に走りたくないトレーニーたちが広めたデマだから真に受けない方が良い
「筋トレすると筋肉ついて遅くなる」とか言うランナー並の妄言

>>84
自分で言ってるじゃん
ダイエットなんだからアンダーカロリーだろ
そんでたんぱく質も不足する可能性もある
筋肉減る可能性もある

>>86
アンダーカロリーでタンパク質が不足していれば運動してなくても筋肉量減るけどな
運動関係ないって話

また筋肉がーニキかよ
どんな話題でもそっちに持って行きたがる
ホンマにズレてるな

>>73です。
みなさんいろいろアドバイスありがとう

なんかいままで５ｋｍを３５分少々で真剣に走ってたんだけど、何かのダイエット記事で３０分以上運動しないとそもそも脂肪が燃焼されないから効果が薄い、と読んだので
もしかしたらウォーキングも含めて同じ５ｋｍを５０～６０分ぐらいわざと費やしたほうが痩せるのには良いのかな？と思った次第

>>84
落ちるよ
だからフルマラソンのアスリートなんか本番だとスタート時とゴール時別人みたいになってるじゃん

>>67
ニューバランスの靴は中敷き取り替えられるようになってるから交換したらいいだけ
いつもそうだけど

この冬１日１０キロ以上歩いた日も多くて頑張ったから中敷きに穴が開くのも早かったわ

単に走りたくないID:rPjBSToh0が自分を正当化しようとしているだけというね（笑）

>>90
フルマラソンってたかだか2000kcal～3000kcalしか消費しないんだが
その間に筋肉や脂肪が落ちるって？？？

>>87
だからなるべく過度なアンダーカロリーにしない方がいい
有酸素運動するならその分補給が大事って事だな

>>89
脂質代謝に切り替わるまで数分掛かるのは事実だが、30分以上～はかなり昔の学説
仮に解糖系が使われても、減った筋グリコーゲン分食事から補充されるんで結果的に減量には繋がると思うしあんまり気にせんでよい

>>95
その通り
有酸素運動＋食事制限だと過剰なアンダーカロリーになりやすいから筋肉が落ちると言われるのだと思う
運動するならちゃんと補給計画立てるのが大事。それでオーバーカロリーになったら意味ないから計算が必要だな

>>89
それ嘘ではないけど本当でもないんやで
脂質は最初からエネルギーとして消費されてるけど割合として多くない
運動開始20分後くらいから糖質と脂質のエネルギー使用割合が逆転するから20分以上は続けて走りましょうみたいな言われ方してるだけ

>>89

> ３０分以上運動しないとそもそも脂肪が燃焼されないから効果が薄い

これは昔そう言われていたが今では否定されている話
10分6回でも60分1回でも、トータルで同じ運動量なら減量効果もほぼ同じ　

>>89
難しい理屈の前に続かないとなんの意味も無いよ
元気な日は最大効率を、元気ハツラツとは言えないけどサボりたくない日は強度を落としたものをやるのが正解
ダイエットに目覚めてハイテンションで最大効率メニューを組むのはダメだよ

>>89
ソースはこれね。
「また減量するためには、1回にどのくらいの運動時間が理想的かということも気になります。20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというようなことを耳にする方がいると思いますが、これまでの研究成果から、1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、両者の減量効果に差のないことが認められています。つまり同じ運動であれば、その効果は総運動時間に対応するといえます。」

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html

>>101
ほー、そんなもんなんだね

体感的にある程度長い30分も体動かすと体温というか体熱がしばらく維持するから
その時間も燃焼してるんだと思ってた

だから
30分真剣に運動する→体の熱量が、細胞が活性化してさらに運動後も15分ぐらいは燃焼される
一方で
10分真剣に運動する（これを3回繰り返す）→毎回、体はそこまで熱くなっていない、脂肪燃焼もなくすぐ鎮火する

ということで連続30分（以上）とかのほうが痩せるのには効果的だと漠然と思っていたわ

理論は理論として、感覚としては2km過ぎとか30分過ぎから体が温まって脂肪が燃えているような気がするんだよね

最大心拍数の60％ぐらいなら筋肉になんの悪影響もない

80％以上になると、普通に無酸素運動入ってくるからグリコーゲンが足りなくなって糖新生が始まるから筋肉の分解が始まる
ただこのぐらいで走らないとvo2maxも高まらないから長距離を高速度で走る訓練は筋肉と両立しないよ

60％くらいで収めとけばvo2maxはそんなに高まらないけどミトコンドリア系は活発になるからそのへんで納めとくのが吉

>>102
カロリーの消費は運動に対して行われるので総運動量が同じなら総消費カロリーも同じでしょう。
運動に使われるエネルギーもほぼ同量の脂肪が使われるとのこと。

>>103
こういう勘違いからサウナスーツみたいなのが流行るんだろうなw

>>106
ダイエットや禁煙禁酒なんかは人生で何度でもチャレンジできるから少しぐらい失敗してもいいんだよw

>>67
さてはニューバランス履いたことないな君は

ID:rPjBSToh0
これがうわさの筋肉ニキか…

>>109
触っちゃダメ

中敷き毎回取り外しワロタ

ID:rPjBSToh0
はおかしいことを言ってないしスレの趣旨にもあっていると思うが。

ごちゃごちゃ言ってないで毎日ランニング続けてみろよ
どんどん筋肉落ちてガリガリになっていくから
特に顔と、ふくらはぎは顕著
自他共に明らかに痩せたと分かる

>>112
私もそう思います
怪しい書き込みに、それは違うのでは？と反応しているだけに見える

中敷き取り外しは消臭にも効果あるぞ
ファブと組み合わせれば更にいい

ジョギングの最適心拍数って
最大心拍数の60％～70％ということで
自分の年齢から計算したら
114.7とかなんだけど、いくらゆっくり走っても130超えちゃうんだが
ジョギングしない方がいいってこと？

で、ガーミンのウオッチでモデレート範囲で
走ると、すぐ130超えるので歩いたりしないとその範囲内にならん
昨日それで走ったり歩いたりしたらキロ9分とかｗ

>>116
しないよりしたほうがいい
そのうち60％～70％になるから心配すんな

本日25kmを160分でダラダラジョギング
疲れたけどいい汗かいた

>>116
心拍は個人差大有り
年齢から算出はやめて
ガッツリ追い込んで最大心拍を推定するか
体感で適当な値を入力したほうがいいよ

>>118
もうかれこれ10年以上走ってるw
>>120
最大心拍推定ってどうやるんですか?

>>114
違うのでは?というか走らない自分を正当化しているだけの痩せられない奴の典型例にしか見えないけど

２２キロウォーキングして疲れるようではマラソン走れるわけないと

走り方で全然疲れ方変わるけど、毎日長時間走ってるのにフォーム無茶苦茶な人多いよな

走り方無茶苦茶なのに体中にサポーター巻いて怪我誤魔化しながら無理やり走ってたりするし
もうゾンビやんみたいな

>>122
そうは見えない。走るから調べた人だと思うよ。誰か書いてたみたいに言ってること真っ当だし

>>125
ニキ最後までちゃんと演じろよ

ダイエットに効果がある事以外は一切合切やりたくない人と
せっかく走るんだから僅かずつでいいから向上しようとしてる人では
越えられない壁の差があるからね
例えば>>116は前者にあたる

>>126
そう見えるなら仕方ないけれど、内容じゃ言い返せなくてなりすまし口にするのかっこ悪いすよ

>>128
はいはい、もうわかったから

別に走るのを強要しているわけじゃないのにな
なんでこんなに必死なんだか（笑）

>>125
ニキ、句読点の付け方とかちゃんと統一したほうが複数人に見えていいっすよ

本当に痩せる人は自説をわざわざ正当化しない
自分に結果がでればそれでオッケーなんだし

ここの住人はやたら筋肉に大してネガティブなイメージ持ってる奴多い気がする
ちょっとでもその話題になるとすぐニキニキ言い出すし
まあどうでもいいけど

逆にニキが何でもかんでも筋肉の話に持っていき過ぎ
そして>>78と>>81見ての通り教えたガリータが出過ぎてトンチンカンにズレてる

>>121
ぶっ倒れる寸前まで運動
ランだと怪我しやすいからエアロバイクとかでやった方が良い
心臓に不安があるならやらないでね

>>130
自分なら走ってますよ。@スレに居ます

有酸素運動は筋肉が落ちるから～に対して
有酸素で筋肉が落ちるのは極端なアンダーカロリーが原因で、有酸素自体で落ちるわけではないよ、と返すと
筋肉の話に持って行き過ぎ！って意味が分からんのだが・・・

>>136
あ、ID変わっちゃったので戻します

>>137
ほんまこれ。

>>137
104あたりがまとめてくれてるから御託はいらんってことだわ

>>104を読んだけど
筋グリコーゲンは1400kcal～1600kcalは貯蔵されているし、お前らの運動強度で枯渇することはまずないと思うぞ
あと糖新生が起きたとしても、通常筋肉は再合成されるからきちんと栄養を補給すれば問題ない
というか心拍数の60%なら筋肉に影響がない、わけがない
アンダーカロリーが続ければ筋肉は分解されるし栄養が足りなければ再合成されない
60%hrmaxなら無限に脂肪だけ消費し続けられる！なら誰も苦労せんわ

ダイエット勢が糖新生なんか心配する必要は無いよ
そもそも糖新生が起こるような事が出来ないからこそダイエットする羽目になってるわけで

>>141
そういうのを極論による論点ずらしって言うんよ
あくまで傾向の話に対して極論と一般論を自己都合で行ったり来たりしてるから嫌われてアホだと思われるw

>>136
エアロバイクってこないだ初めて使ったけど上半身全く使えないしウォーキングの方が良くね？って思った、ウォーキングすら無理なほど太ってるなら仕方ないけどさ

>>144
安価ミス>>135宛

ランで最大心拍測定をやるならSIT（スプリントインターバル）を全力走で行う必要があるんだが
この強度はさすがに走り慣れてても故障の危険があるぞ・・・

>>143
脂肪も筋肉も同じメカニズムで落ちるし再合成されるからどっちかだけ落とすなんてのは無理って話だぞ
除脂肪体重をなるべく維持するなら最小限のアンダーカロリーでコツコツ落とした方が良い

>>147
ほんまもんのアホなんやね
今度はイチゼロの話を突然しだして疲れる

体重91.2キロ
どこいってもキモがられる…
本気で痩せる気にならないとダメだぁ
とりあえず明日からやってみる

自演擁護も一斉に沸くからわかりやすいんだよな…

>>117
ガーミンで心拍ゾーンがモデレートに収まってるならあまり気にしなくても大丈夫ではないですかね

>>149
明日から本気出すみたいなこと言ってる人で本当に翌日からやり始める人って見たことない
本気で痩せたいならとりあえず今その場で足踏みすることから始めてみては？

>>151
というか、収まるように走ったり歩いたり調整していけばよいということですかね。
折角、ガーミンのウオッチ買ったんでモデレート範囲でやってきます

筋肉ニキ？とかいう人のレス普通に参考になったけど何が駄目なんだろ

理屈こねる前に走れやデブって話

こんな時間に起きてる奴がダイエット程度ですら出来るとは思えないな
どうせ太ったゴミだろうから働きもせずにこんな時間まで起きれるんだろうな，いいご身分だなお前ら

>>156
自己紹介おつかれさま

>>157
働いてない奴に起床時間なんて分からないよねw

夜勤なんだけど。。。

>>149
まず家の中にあるお菓子とジュースを全て捨てようか

長文解説君は週10000kcalトレーニングしてるとかどう見てもスレチだから嫌われてるんだよ
痩せるためのスレであって減量しながら筋肉量の維持だの生理学の知識だのどうでもいい

>>149
今日からちゃんとダイエット開始したのか気になる

>>153
ええそう思います。ガーミンは心拍ゾーンの設定をカスタマイズできます。公式見てもわかりにくいんですけど、ネット見ると記事が出てきます。私はすぐ心拍上がっちゃうので、今見たらモデレートが145から153になってます

みんな筋肉大好きね

俺はプッシュアップとスクワットと足上げ腹筋と背筋くらいしかやってないわ
維持程度よね
それでも足は20km越えたあたりからちょっと痛くなってくる
体重落とさないとね

風が強い中10㎞走ってきたけど
花粉が少ないと鼻水が出なくて走った後がすごい楽だわ

>>154
ここはダイエット板有酸素運動系スレであり、ダイエッターがどんな人種でダイエッターの何割が正しく栄養補給を理解・実行してるか考えず、ダイエッターと目的が違うトレーニーやアスリートと同列に語り、かといってアスリートのトレーニングには詳しくなさそうで、登場毎に知識披露したいだけでダイエッターに寄り添う訳ではなく、とにかく自分が優位に立ちたい欲が前面に出過ぎた頭デッカチな説明でトンチンカンな方向にズレやすいオッサンだからかな

もう彼はNGしたから（NG外れてもまた登録するだけ）いくら力説しても別に構わない

ログ見た限りはそこそこ強そうだけどね
サブエガ～サブ2.5の間辺りかな

>>154
本当におまえ病的にくどいな

サブエガって由来知った時に吹いたわ

>>169
的はいらないと思うｗ

サブエガなのに陸上板に居場所なくてダイエット板でお山の大将してるんかよ
相当イタイ奴やな

昔どうだったかは別として、今回の一連の流れはそこまでいわれるほどのこと？
いかにも脇の甘い書き込みが突っ込まれただけの話に見えてたんだけど

それより>>149がダイエット始めたのかどうかが問題

>>174
明日から始める系は相手にしなくて良くね？

>>173
流石にしつこ過ぎて引く
マジで病院池

明日から頑張ろうは100%頑張らないからな

と，頑張った事すら無い奴が申しております

km何分ではしってる？

>>179
10km走るときはキロ5分、20km走るときはキロ6分、それ以上の時はその都度応じて
でも痩せるのが本質なので速度は求めてないかな

明日から頑張ろう

ウォーキングしないマン

>>179
自分はウォーキング並みの9分台でスロージョグ
ちな距離は15～20キロ

すごいなそんな走れるのか
そのスピードでそんな走ったら足痛くなりそう

>>183
そりゃすごいすね
20kmだと3時間

>>184
日曜に25km走ったけど太ももパンパンだよ
あと5キロ落とせば標準体重なんだけど中々落ちない

>>183
こっちに言った

>>186
でも25キロもすごい
太ももとから筋肉にくるならよさそう
俺がやると骨形にきそう

>>186
>>187
マジでお茶吹き出したんやけどw
ボケ/ツッコミみたいな流れ止めてくれw

181cmで現在85kg
今はまだウォーキングしかしてないけど80kg切ったらジョギングデビューするんだ

>>188
失礼しました
お恥ずかしい限りです
骨は膝がやられると聞くからある程度減量してからの追い込みで走るのが良いと思う

先週からウォーキングし始めたんだけど、ウォーキングする時ってランニングシューズ的なの買ったほうが足に負担がかからないんですかね？歩き心地いいから普段履いてるニューバランスの996履いてました。

>>192
ニューバランスでも良いよ
でもファッション目的で買ってるなら勿体無いからウォーキングシューズを別途買うほうが良いよ
靴もそうだけど服装を普段着じゃなくて運動着にするのも大切だよ

走りたいんだけど少し走ると太ももが疲れて息苦しくなって結局歩いてしまう
トレッドミルでだと傾斜つけても走れるからロードもいけると思ったけど無理だ
みんなすごいね。結局8キロ歩いてきた

>>194
足腰にダイレクトに着地のショック来るから気を付けて頑張れ！
ウォーキングでも心拍数上げて歩けば足腰への負担少なく、継続すれば効果でるで

>>194
筋トレもやれば少しづつ距離伸ばせるよ
スクワットとランジおすすめ
自分も最初500メートルで足止まって歩いてたけど今は10キロ走れる

10km走れたら20、そして30も走れるようになる
そしてフルマラソンも走れるようになる

長時間走れると減量効果もアップする
でも長時間走れるようになるには減量しないと無理

つまり減量したければ減量してから減量すれば完璧

はあ晩飯でライスとその後ケーキ食べちまったので深夜２時間ご免なさいウォークしたぜ
しかし深夜の街って女の一人歩きとかいるが何してもわからんな思った

>>198
走るために痩せる痩せるために走る
この目的と手段がループした勝利感は異常

>>197
アクアラインマラソンごぼう抜きニキに敬礼 (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

食前食後のウォーキングで十分痩せる
もちろん食事に気をつけることが重要だが

短期の減量ではなく一生続く生活改善と考えれば
極端に走らず適度な所で継続を重視する方向で落ち着くもの
ダイエットに対する考え方の違いなので、客観的にどちらが正しいとかは無い
他人ではなく自分にとって適切なやり方を選択する事が重要

>>149
ダイエット3日目やってる？

>>204
やってます
運動は暖かくなってきてからにして、今は食事制限だけで90か90切るぐらいになりました

https://i.imgur.com/ZUEHV1t.jpg
昼はカップラーメン1個、夜は冷凍ラーメンとかです

東京は既にクソ暑いがどこ住まい？　北海道とか？

>>205
おお～永遠に明日にならずやってたんですね。継続的な良い結果に結びつくことを祈ってます！

食べ物が…
体重と同時に寿命も減ってそう

カップラーメンとか食わないな…

カップ麺3つを1つにしたなら偉いし、いきなりストイックにしなくても実際減ってるならまあいいじゃないの

トリマってアプリ使いにくいわ
CM動画再生してポイントを３倍速にできるけど３時間が短すぎて不便
昼ごはん食べに行って２時間３０分で帰ってきて
またウォーキング行きたいけど
新たにポイント３時間を設定するのに３０分待たないといけない

ジーパン３３インチ履けるようになったわ
３８インチからだいぶ減ったわ
腹囲８９センチになった
ベルトの穴めっちゃ増やした

朝　プロテイン、ヨーグルト一個
昼、唐揚げ君レッド、プロテイン、ヨーグルト一個
夜、45分で10キロ走った後でオールアウトするまで筋トレその後焼肉弁当ご飯特盛、プロテイン

血糖値の乱高下が無いと眠れないから朝昼低糖質やって夜ドカ食いしてる
今の所5kg痩せた
運動後に食べてもグリコーゲンの補填に使われてグリコーゲンが溢れない限りは太らないと聞いたからこの方法試しているがいけるかな

毎日同じものたべてんの？

>>214
夕飯は焼肉弁当か生姜焼き弁当かローテしてる
あと書き忘れてたけどスープ春雨も食ってる
スープ春雨は5つの味がある

明日から頑張ろう

この前久々にカップ麺食べたわ
久々だと案外うまいな

>>215
わりと似たような生活していてワロタ
お互い頑張ろうぜ

2か月くらい肉やめて魚にするだけで簡単に痩せられるけどな
懐やライフスタイル的に難しい人が多いが

夜重い物は食わないな
寝てる時内臓を消化で疲弊させたくない

日本って健康管理の意識が滅茶苦茶低いよな。英語やら数学は勉強させるが。大学で酒飲まされ、入社して酒飲まされ。
飲んだからといって先輩上司から育てられるわけでもなく、ただただブクブク。
日本の悪習でしかない。

日本人はそんな太ってるやついないよ

ブクブク不健康にさせられる割にはマラソン大会でろだの、たまにの研修で走らされたり何がさせたいんだか。下級役所ハバカ。

職場でマラソン大会いいな
ランニングはじめた今ならやって欲しい

>>221
いつの時代だよじいさんｗ
昭和で脳が止まってるのか？ｗ

>>212
おめ！
俺は１年前に入らないのに34インチと33インチのを買った。34インチは履けるようになったが33の方はまだ無理だ

市民ランナーが3時間ジョグこなしてるが痩せたい型にならないと3時間歩きすらだれてくる。
なんせ、10キロ以上の米俵担いでルノと、同じだから当然か。

>>218
ありがとう！頑張ろう！
俺は95キロからホストを目指している

顔がね・・・

>>229
お前よりはマシだろ

判定してあげるからUPして

ブサでも表情と気遣いと会話がうまかったらホストとして成功すると結構ブサな人気ホストが言ってたな

暖かったので1時間程自転車ででかけてきました
天気が良くロンT一枚でも少し暑かったぐらい
久しぶりに昼間出かけたのでとても気分が良かったです
自転車で少しやせたらウォーキングに切り替えます

>>222
日本人はアメ公と比べて皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪がドカンとつくのが大問題

皮下脂肪はいい脂肪、内臓脂肪は悪い脂肪
300kgなってもアメ公が生きていられるのはほとんど皮下脂肪だから

ブサイクが審査する側に立とうとしてて草
100万年早いわボケ

思い切り走るよりもテレビでも見ながらダラダラユルユルに走ったり歩いたりした方がやせるよ
マラソン選手は42km全力で走るから病的体型、てか病的で辞めたあとも老けるのが早い

・病的体型、というのは具体的にどういう体型のこと？　ブクブク肥え太った体型は病的でないの？
・老けるのが早いについてのソース。ちなみにアスリートの中ではマラソン選手は長命な方
https://i.imgur.com/1FhkmhT.png
・普段から毎日毎日42km走っていると思っているのか？　大会の時だけだろ？
・そもそも全力の定義について。42kmの中での全力走という意味ではその通りだが、2時間～4時間も走るのだからLT2未満の強度。
・ダラダラユルユルってどの程度の速度？　そもそも数時間走れる速度で数十分走っても強度低いだろ

テレビ観ながら走るってなんだ

ルームランナーだろ

と、トレッドミル・・・

外の世界は怖くて緊張するから
本来の能力を出せてないのは感じる

ランナーが老けるのは外での競技だから紫外線が原因とも言われてるね
見た目の老けの話になっちゃうけど

サムスンのS Healthアプリで、参加者と歩数ランキング競ってる
参加者は88万人ぐらい

コロナ真っ盛りのときに、なんかのアプリで競ってたのを見たな
上位は月間１６００ｋｍとか１２００ｋｍとかだった
あまりに嘘くさいので運営が取材したらマジモンのガチだったというオチが付いてた
通勤片道３０ｋｍを往復で６０ｋｍを平日５日で３００ｋｍ
さらに週末は１００ｋｍ走ってるという
家庭を顧み無いランニングおじさんだった

>>244
草
一ヶ月250キロくらいだわ流石にｗ

報告です
90.1キロです
服を着てない状態だと89.5キロです
2月の段階で92キロあったのでだいぶ痩せたした
https://i.imgur.com/tOnW69Q.jpg

>>246
最初の10キロは簡単に減るよ、減らなくなる覚悟と減らなくなってからどうするかを考えておくべき

>>247
それでも10キロも痩せれば人間扱いされと思います
去年80キロ前半になった時人間扱いされた事がありましたから

結果が出て良かったじゃない
服のサイズも変わるとモチベも上がるぞ

リバウンドしてるのか
じゃあ今回もリバウンドして終了じゃないの
リバウンドしない方法を確率しないと先は無いよ

1日ラーメン一食なんて食事で痩せてもリバウンド必至
そういうのもう覚えていかないとダメだ

>>248
リバウンドするんじゃ全然ダメじゃん

こんないい天気の日にラン行かなかった俺は人間のクズです

12km@北多摩
良い天気。気持ちよかったです。

あ、すみません。@スレと間違えました

>>237
逆
シワクチャオッサンかシワクチャババア
40代でな

今日は10kmを60分でゆっくり目に走る
足が痛い
シンスプリントな気がするがだましだまし

多少痛いくらいなら数日休めば回復するが
本格的にやると数年単位になるから休んだ方がいいぞ
どうしても運動したいならエアロバイクとかにしとけ

シンスプリントはヤバいぞ
かなり長引くぞ
俺もやっちまって１年２ヶ月経つけどまだ少し違和感あるし

下手に動かすと変な修復のされ方になって
異常血管、神経が構築されて治す方法がなくなる

前回から4キロ痩せました。
痩せる。痩せ続ける。
65キロを目標体重にしています。

傷めるぐらいがいいんだよ
筋肉も関節もガッツンガッツン傷めて超回復で強くなる

>>262
関節も超回復できるの？？

新年度からホンキ出す！
目指せ半年で-12kg宣言！

年の暮れから足が痛くなって病院も行かずにウォーキング控えてたけど
結局、足底筋膜炎とかなんとかだったみたい、足のケアとかしてなかったしだいぶガタきてた
足裏と袋はぎをほぐせばって事でデジタルマッサージ機購入して1週間もしたら随分回復
3ヶ月くらい出遅れたがやっとウォーキング始められますわ

デジタルマッサージ機ってどんなの？

スティックタイプの抹茶入り緑茶濃いめに飲むのがマイビームなんだけど、
デキストリンが頭にきてるし、ちょっとはダイエット効果あるかな。そしておいしい!

>>267
何処からビーム出るの？
飲みたいっwwwww

>>262
筋肉痛と怪我は違うし
筋肉の超回復についてもアレ根拠ないんだぞ
確かに思い切り追い込めばグリコーゲン付きて回復に数日掛かるし
筋肉が傷んだ状態で筋トレやると負荷が落ちる可能性もあるから
部位ごとに数日開けるのは理にかなってはいるが
別に損傷回復のスパンで強くなるわけではない

>>266
アマでもいっぱいあるから探してみればいい、簡単に言えば電マだけど
スポーツするプロも使うみたいだからケアにはいいと思う

1日1時間走れば7日で1日痩せる計算であってますか🧐

7日で1kgです

ちなみに165,75です😤

>>267
緑茶、麦茶、コーヒーでお腹いっぱいにしてお菓子を減らしてダイエットしてるよ
デキストリンが頭に来てるっていうのはどういうこと？

とりあえずなんか食っとけ、頭が全然回ってないぞw

>>271
・1時間で12kmは走りきる
・基礎代謝以上のカロリーは摂取しない
という条件を追加ｓれば。おおむねその計算で合ってます

>>276
それどういう計算？
たぶん間違ってると思うぞ

>>268
うふふ、試してみる?

>>274
失礼言葉足らずで
原材料表示の頭にきてるの
デキストリンってなんなのか。マルトデキストリンとか聞くけどうんち出るイメージだな。
いっぱいお湯系飲んでるお腹満たしてるよ

>>271
合ってないよ

165cm、75kgの人の推定基礎代謝量が1700kcalくらい
75kgの人が12km走るとざっくり900kcal
結構やばそうすね

朝ジョギングした後にその足でコンビニにいって飲むフルーツ牛乳の味は本当に最高

最高に旨いなぁ

砂糖多すぎ

よくみんなそんなに走れるね
170-64だけど100メートル走ったらぜぇぜぇはぁはぁだ

100キロ近くあったけどウォーキングから始めて90キロまで落ちた
はじめはウォーキングもままならなかったけど今は5km30分くらいで走れるようになった

漏れもはじめはしんどさと気恥ずかしさで500mも行かんうちにやめたけどジョジョに伸ばして今じゃ終末の2、30kmプラスサウナが至福のとき

スロージョグして痩せて乗らずに放置してたロードバイクに乗ったら快適で笑った
体重軽くなって太ってた頃苦痛だった腕で体重支えて痛くなったりサドルで尿道圧迫されなくなったし持久力が上がり30kmでぜーはーしてたのが軽い運動になったこれからは両方やろう

走ってる時にEMS併用してる人いますか？
腹周りも引き締めたいのでSIXPAD買おうかと思ってるんですけど

あんなもんつけて走れるの？
とにかく軽くしたいわ

EMS買うより帰ってから家で1分でもクランチした方が余程効果ある

奇を衒うバカは嫌いじゃない
どうせ無駄になるとは思うが

散々な言われようでくさ

やっぱ意味ないかー

腹筋つりそうｗ

今日初めて1時間歩かずに走れた
7キロだけど、これまで5キロが最高だったから嬉しい

今日も、キロ8分で心拍数ハード

>>294
キロ8分で歩けるの凄いね
俺は９分切れないわ

>>293
いいすね。さーし

今日はウォーキングとはちょっと違うが登山してきたからカロリー消費できた
朝飯食わないで登ったから昼飯までは純減
昼飯分をその後消化し夜飯は軽く
これで今日は収支マイナスカロリーだ

登山いいよね。
負荷高いしそれがいつの間にかって感じの気の紛れがあるし。

俺は１キロ１１分２０秒だわ

普通の道だったらいいんだけど
坂道だときつい
扁平足持ちだからなおさらきつい
でも脂肪肝だからちゃんと痩せないとなぁ

>>295
ジョグデス( ´∀｀ )

まぁ、ハードでトレーニング出来てるならいいのかもしれんけど
キロ８分で心拍数が１４０～１５０あたりになるんだが
どうなのっていうｗ

ウォーキングなら、キロ１４分だわー
まぁ、走った後のクールダウンだけど

走り始めて9ヶ月
最初は500mも走れなかったけど今は4km超えられるようになった(但し途中5回は歩いてる)
膝や脛の痛みとの戦いだけど1週間に1回ペースで走れば足を壊さないのは学習した
177cm95kgのデブです
あ、アイスポテチや飯をめっちゃ食ってるので始めてから太るのが止まっただけでちっとも痩せてませんが（笑）
太るのが止まっただけでと良しとしてます

花粉症がおさまったらウォーキング＆ジョギング再開するぞ

多分(´・ω・`)

>>302
そりゃ体重に対しての運動能力低ければそうなる
>>304
95kgで4kmなら大体414kcalくらいだけど
1週間に1回400kcalなら　1週間でポテチ1袋で終わりだぞ

30％超は歩くだけで痩せるだろ

>>307
無理に決まってんじゃん食事制限しなきゃ

間食しなければ 痩せるよ

>>304
上げ止まったのはめでたいことすね

食事量より多く歩いてカロリー消費すりゃ良いんだから無理に決まっていると言い切るのはどうかと
まあ殆どの人にとって無理というのは認める

>>311
ほとんどの人にとって無理なことは無理でいいんです

運動すると確かに腹は減るけど、帳消しにしてしまうのがもったいなくって食べなくなった

>>298
そうなのよね
ウォーキングよりも長時間しかも高負荷で歩けるのに景色も見れて良いのよね
ハンガーノックなると大変だからそこだけは気を遣うけど調整すればカロリー消費が確実なのは良い

ジョギングも好きだけどいつも同じ江戸川土手だと季節感くらいしか感じなくなってきて飽きてくる

明日から曇り時々雨で花粉が少なくなるのが嬉しい
早朝だけ走ってずっと家にこもってて
布団も干したら花粉が布団に付いてて寝るのも苦しかったｗ

>>304
この前見かけたデブか
あと３０痩せたら毎日走っても脚壊さないぞ

>>298
弾丸富士登山なら、たった１日で一万近くカロリー消費するぞ

>>314
俺は対岸渡って一周してる
ロングやるときは外環経由して戻ったりしてる

ﾜｯﾁｮｲ 83c3-N9ZJ
アクアラインマラソンごぼう抜きニキに敬礼 (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

>>317
須走から登っても一万も消費しないよ
せいぜい5000くらい
富士山よりきつい槍ヶ岳日帰りでやっと7000越えるくらい

江戸川は俺はいつも柴又から放水路の海まで往復25kmを日曜日の朝走ってる
そろそろ河口付近に中国人が押し寄せてくる季節

体重によって消費カロリー違うんじゃないの？
なんで消費しないって言い切れるんだ？

基礎代謝や、
日常生活での活動代謝を考慮してる？

>>321
仮に60キロと120キロの奴がいたとして後者に登山は肉体的に不可能な可能性が高いからでは？

c3のお父つぁんその時間だと飲んでたでしょ。もしかして飲むと言うことデカくなりがちなタイプでは？

keisanのサイトで身長180cm体重80kg30歳男性の基礎代謝計算すると1825kcal。1時間あたりに直すと76kcal
「19.1kg以上の荷物を持って登山）のmets数が9。消費カロリーは基礎代謝を9倍して1時間あたり684kcal
10000kcalですと、この負荷で14.6時間分すかね。基礎代謝引くと16.4時間分
もちろん机上の計算なので異議は認めます

東京大阪間を自転車で休憩なし23時間40分で走った時は大体1400kcalくらいだったな。基礎代謝抜きパワメ測定

間違えたｗ　14000kcalｗ
1400kcalで550km移動できたら最強だわ

富士山吉田口でも須走でも日帰り１４時間はかかりすぎじゃないかな
と思ったけどコースタイムは１２時間くらいだから妥当な所かもしれない
でも１９ｋｇの荷物は多すぎるね
日帰りの荷物なら５ｋｇ前後じゃないかな

>>328
もはや数字遊びのレベルですが、5kgならば8がけというところですかね。時間なら1.25倍

マジレスすると一度に大量のカロリー消費しても結局補給しながらじゃないと動けないからその分痩せるわけじゃないぞ
一度に10000kcal消費するより7日で1428kcalずつ消費した方が良い
分かってるとは思うが

登山は良いけどまあ普通の勤め人は平日は行けないし天候にも左右されるからなあ
健康面で考えれば日々の収支って重要なので、日課をベースにボーナスステージ的な扱いかね

>>331
うん、ボーナスステージ扱いよ
ダイエットのためというよりは単にいい景色見てうまいもの食うのが楽しいからやってるだけだからね

日々の日課はジョギングよ
雨でも走る

01だが5ヶ月の報告を忘れた
12月末にマイナス10を超えて以来10〜12の間をフラフラして全く減らなくなったよ
正直今相当無理しててこれだからこれ以上はもう無理なので今の生活を続けて維持することを目標にするわ、マイナス20キロは楽勝なんて思ってたけど楽勝はマイナス10までだった

普段からどんだけ食ってるんだよ

>>334
カロリー計算とか基礎代謝とか嫌いで計算してないから知らない
先に言っておくが計算しろとか言われてもしません

別に痩せてくれなんて頼んでないよ
単に、痩せない原因が分かったなと思っただけ

ジョギングのペースを一定にしたいので
音楽のテンポを170BPMに調整してプレイリスト作りたいんだけど
おまえら何かおすすめのアプリあったりする？

テンポ統一アプリは存在するけどうまく認識されなかったり早すぎたり遅すぎたりするから
面倒でも自分で似たテンポの曲集めて調整した方がいいぞ

富士登山、4コースともに5000kcal前後の消費だった
ヤマップで記録してるけど、当初は10000超えてた記憶
いつの間にかカロリー計算修正されたっぽい
残雪期、須走ルート24時間オーバーでも5000ぐらい
不眠不休空腹で遭難しかけたけど


ちなみにその日は帰宅後計測したら前日比4キロ体重減
水分３㍑、携行食２日分食いつくした

コレいうと、汗(水分)が抜けただけだと直ぐレスするアホいるけど、下山後、それまでの体重に戻ることは一度もなく順調に体重減ってる

そうですか

>>339
それを5回くらい繰り返せばこの板に来る必要なくなるのでは？

>>339
補給失敗して筋肉が落ちたんだろうな

水分が抜けただけだろおじさん「水分が抜けただけだろ」

>>339
アクアラインマラソンごぼう抜きニキに敬礼 (｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ!!

>>339
その減った4kgのうち脂肪の割合はどれくらいだと思ってる？
一応聞いてみるけど

水分が抜けただけだろ

富士山山頂まで7往復くらいする奴が出現しそう

ていうかそこまで出来る体なのにまだ太ってるというのが分からんわ
維持期なら分かるけどその後も体重減ってるんだろ？

富士登山シャトルランダイエット……


流行るかも🤔

>>347
自分が太ってるかどうかは自身の主観だろw
他人から見たら全然デブじゃなくても自身にとっては太ってると思うんだよ

それに、ランニング(もっと速く走る)するには、体重落としたいのよ
体脂肪率は19%前後で横ばいだし

そもそも、残雪期は初めての富士山とはいえ丸々１日かかってしまった(体力ない)遭難未遂の経験した自分にショック受けてんだよ

個人的にはあと5キロ落としたい
腹、出てるし

>>344
こんな感じだけど反論ある？w
https://i.imgur.com/2r76BAW.png
https://i.imgur.com/xHD2I6F.png


やはり、YAMAPは消費カロリーの計算方法を修正したと判明したわ
いつの間にか距離計算も修正したらしい
https://i.imgur.com/p1Jd6J8.png
https://i.imgur.com/d0EK1D3.png

体重、体脂肪率の変化
https://i.imgur.com/1zsm1bT.png
https://i.imgur.com/00yBBUX.png

他人の努力や成果にごちゃごちゃいちゃもん付けてないでコレ見てお前らデブも励めや！！

充電しろ！

富士登山競走やめてほしい
通勤時間に通行止めはうざすぎる

>>350
2023年ももうすぐ4月になろうかという時に2022年のデータ出してくるとかアクアラインマラソンごぼう抜きニキって如何にもお荷物50代って感じが出てるな

>>350
まだまだデブじゃないかよ…

5chだからわざと露悪的に振る舞ってるのかと思ったけど
もしかして素でこういう感じなのかこの人

マウント取りたいならツイッターとかでやればいいのに

c3-はだいぶ前からNG済みなので
ずっとこんな感じだと思うよ

c3のお父つぁんデカいこと言うのは飲んでるせいかと思ったらシラフでこれなんすね。
消費カロリーの計算方法変えたって言ったって、 流石に10000が5000はないでしょ。そういや、昔、マラソンの記録もなんか微妙に見栄張ってたしちょっとなんだかなぁ。

でもデブで富士山登山ってなかなか凄いやん

ニキはこのスレで人気者やなw

googlefitどうもGPS取得がうまく行かないときは歩数で無理やり距離とカロリー測るみたいだけど俺の場合これだと倍ぐらいの距離とカロリー消費したことになる

時差でGPS取れたときとかこっそり距離修正されてたわ

>>349
いや、そんなグラフ見せられても質問の答えになってないし意味不明なんだが・・

>>349
前半で他人から見たらデブじゃないって書いておきながら中盤で腹出てるしって書いてるw
腹出てたらデブだよ

>>349
どうでもいいんだけど
そのログ富士山じゃないよね？
両神山って書いてあるんだけど

おっとそんなオチがあるとはww

>>363
アプリが馬鹿だったんですと言いたかったのだけれど、今と昔を比較できるログがそれしかなかったってことですかね。ま、確かに半分すね。

見た目が気持ち悪いから人に不快感を与えてしまうんだけどどうしたらいいの？
第一印象で人に嫌われてしまう

自意識過剰

痩せればマシになる
体臭もどうにかしよう

痩せてて臭くなくても性格、表情、目付きが気持ち悪い奴ってのはいくらでもいるから無理です
性格と表情は自分の意思で修正できるからまずはそからだろ

>>366
数百万握りしめて韓国言って脳死でできるだけ黄金比に近づけてくれで整形

ブサイクで負い目感じてオドオドしてると余計キモがられるので
もっとオラついていけ
オドオドしたイケメンとオラついたブサイクなら後者の方が女にモテる

ハゲデブメガネは甘え

松屋で牛バラ焼き定食ご飯特盛からのじゃがポックル小袋1つと雪見だいふくを食して4.28kmのキロ7分スロージョギングからのポテチ食べました（笑）
うん、俺は永遠に痩せないなこりゃｗ
現状維持に努めます(´・ω・｀)

トレランの真似事してたら捻挫した
デブのくせに張り切り過ぎたわ

登山は痩せるが筋肉痛で次の日動かずに食って戻っちゃう

ズボンのサイズがXLからLになったわ

>>375
原因がわかっているのに対策をしないのはなぜ？

年末からスルスル８キロ落ちてから今月ビタ１グラム減らん不思議
ニュートン読んだら夜運動は逆効果らしくてバリショック
深夜徘徊で晩飯のオーバーカロリー消費してたのに

逆効果なんてことはないと思うけど…

夜やってたってまじか、今までのことは全部無駄どころか逆効果だったね
次から気をつけな

夏は夜じゃないと無理だ