>>609 式に表すなら
一般的に言われてるのは、通常の人は体重×1倍、ハードな筋トレ、有酸素トレーニングしてる人で2倍以上でしょ
なりたい体重の2倍～3倍って意味がわからない、タンパク質は現状の体を作るのに必要なもんであって理想体重を想定して更にその倍ってどういう理論なの