ダイエット目的でも体力づくり目的でも
低頻度でガッツリ運動するより、少しでもで良いから高頻度で運動した方が効果高いよ
どうしても低頻度でやるなら高強度インターバルにした方が良い
その辺の動画にあるようななんちゃってHIITじゃなくて最高心拍数叩き出すようなちゃんとした高強度ね