METs×運動時間（h）×体重（kg）×1.05（安静時の1㎏あたりの消費カロリー）

3.0：散歩など通常の速さで歩行（4.0km/h）
3.5：平地での速めの歩行（4.5km～5.1km/h）
4.3：平地での速い歩行（5.6km/h）
5.0：平地でのとても速い歩行（6.4km/h)

同じ1時間のウォーキングでも、速度や体重によって消費カロリーはバラバラ