>>16
食事
1日2食か3食
食べちゃうとき（週に２，３回）は白米2杯くらいでそういうときのオカズはツナ缶1缶やウィンナー五本それ＋夕食にオカズのみ、月五回ほど家族で外食の時は定食や丼物かお持ち帰りのファストフードで帰った後は食べないかオカズだけ食べる、普段は豆腐に納豆かキムチをかけて食べる＋オカズ、オカズは野菜炒めだったりカレーだったり鮭とか一般家庭料理、量は一人前
・・・書いてみると結構食べてるね。過食してた日々と比べたら「食べてない」って認識しちゃってたのかも
運動は筋トレ＋ストレッチの動画を見ながら40分、消費カロリーわかんないけど立ちながら腹筋するやつとかお腹ねじったり激しい奴
基礎代謝は今測ったら1614だった。大体いつも1600超える（ネットで見る平均よりかなり高いけど正しい数字なのか不明）
体重は６８～７１の間を行ったり来たり

書いてたらちょっと情けなくなってきた。食事考え直して運動増やすよ