長年の持病である腰痛が悪化し運動不足とストレス解消の為の爆食で104kgまで肥大化
腰痛がやや持ち直したのでケトジェニック1ヶ月からのカロリー制限と筋トレ&ウォーキングで75kgに減量成功
2年半キープしたが右肘&右膝を痛め運動が出来なくなり更に長期の制限からのストレスで間食欲求が暴発して86kgまでリバウンド
膝の具合がましになったのでウォーキングを再開し以前同様の制限も再開するもストレスが増すばかりで大した効果が出ず断念
買い出し中たまたま目についたオートミールをメインにおからも混ぜて腹一杯食ったら間食欲求がかなり抑えられ体重も微減
これならと継続可能なレシピを漁り大雑把ながらも週間メニューを作成し先週から実行
現在1kg落ち85kg
また暫く厄介になるわ