結局ダイエットは食事
余程きつい運動でもしない限り一番カロリーを消費するのは基礎代謝
筋トレも運動もあくまで基礎代謝を上げるか維持する為の補助だと考える方が無理しなくていいしダイエットも続けやすい
あと血糖値も大事
インスリンは食欲や脂肪の蓄積に関係するから血糖値の急激な変化を避けるように気を配れば食欲が抑制出来て食事制限も楽になる