体重別スレッド60～69kg台　part6

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スレ立ての際は↑を本文の「1行目と2行目」にコピーアンドペーストしてください

基礎代謝、日常の行動、運動、食事などのカロリーをすべて計算しましょう
基礎代謝より低い摂取カロリーになることを心がけてタンパク質やビタミン、カルシウム、鉄分、食物繊維を積極的に取りましょう

運動したかどうかが重要なのではなく、その日その日でカロリーをマイナスに出来たかどうかが大切です
体脂肪は1kgあたり7200kcalといわれています。一日に720kcalを消費してしてようやく100gを痩せられる計算になります

次スレは>>980が立てて下さい

※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　part5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666760420/

---

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スレ立てありがとう

>>1
おつ

来月後半くらいからお世話になりたいです

>>1
スレ立ておつぽよ

10キロ減→5キロリバウンド

また取り戻す

11月下旬から70kgと69kgの間をウロウロしていましたが
大腸内視鏡検査のため絶食&下剤で
一気に68kgまでおちましたので
こちらでお世話になります

6ミリのポリープが見つかったので切除しましたけど
病理検査の結果は3週間後…

>>1
たて乙

男で身長175センチの人、
一番軽かったときの体重は何キロ？
教えてくれメンス

58くらいかな？10代のころは食っても太らなかったなあ

>>6
ポリープ良性だといいですね

>>10
ありがとうございます。
今月いとこが58歳で盲腸ガンで亡くなってるので
ちょっと不安です。
まあ、6ミリで色も肌色だったので大丈夫だと思うのですが。

野球見てたら、見苦しいなあ、痩せなきゃなあ、と思えるようになった。

>>9
ありがとー
58キロまでは確実に安全圏ということにする

>>8今が1番軽い175/66
デブと気付いた時から標準体重なんて記憶が無い 中学の部活してた時ですら175/75位だった

着圧タイツ買ったわ
効果あるのかな？みんな使ってる？

着圧系はデブだった頃少しでも細く見せたい特別な日に着圧tシャツとかつけて腹が出ないようにしてた
どう考えてもピチピチの服着たところで痩せるわけない

お腹空いた…

昨日の夕飯 寿司を30貫食べてしまったぜorz
怖くて風呂上がりの体重計乗れなかった....

>>16
やってみたけど、むちゃくちゃ気持ちよくてすごい快眠
あと朝起きたときに足が少し軽く感じる
むくみ取るだけだから痩せるのとは別かもしれんね
男だけど細めな足になりたい

>>18
凄いな
16貫くらいでギブアップだ

>>18
すごいな
GLPダイエットしたら？

後輩の女の子からビジュいいね！って言われるようになってもっと頑張ろうと思ったわ
他の人からの褒められるってこんなにもモチベーションになるんだな

わかる
結局女に誉められるのがモチベマックス

今日もクロストレーナー頑張ったでー

1月と2月に66キロ台を記録したので2月半ばからお酒を減らし軽い筋トレをしたら63キロ切ったけど昨日ギックリ腰になってしまったので筋トレできない

痛みで痩せる方法もある
無理すんなよー

今朝から下痢で寝込んでて夕飯前に体重測っとくかと体重計乗ったら1キロ痩せてた
便通は毎日あるけど腸内に滞留してる分も結構有るんやね

41歳174cm♂　正月太りピーク75kgから一念発起して高校のときの体重63kgまであと少し！

結構ハイペースだと思うけどどんなダイエットしたの？

>>29
28へのレス？としてレス

1月半ばから今まで継続してアブローラー（毎日50回ほど）+1週間に1回ランニング+フットサル+カルニチンサプリ+グリクサンビ（25mg5mg/日）
1月半ばから1.5ヶ月ほどケトジェニックダイエット
3月はじめから白米（炭水化物）解禁しつつ、上記にプラスして2週間に1回サイクリング1.5時間+メトホルミン（500mg×2/日）
平均して摂取カロリーは1500kcal
体脂肪も23%から17%まで減った！
目標は15%なのでまだまだだけど

>>30
追加で
元々毎日晩酌でビール、ウイスキーだったのを止めて、たまに付き合いで飲む程度に

>>30
その体脂肪率が正確と仮定した場合

75kg、23%
除脂肪体重57.75kg

今は64kg位？、17%
除脂肪体重53.12kg

筋肉も結構落ちてそう
筋トレした方がいい

>>32
筋密度%としては上がってて油断してたけど、グラムで言うと落ちてるね
ありがとう

もう2週間くらい60.5からプラマイ300gで動かない
これが停滞期か？
年末から3ヶ月で9kg弱痩せてるからいきなりペースダウンでびっくりする

BMI20前後になるとホメオスタシスでうんたらかんたら

お菓子やめれない
困る

69.8kg

今日からよろしくお願いします
当面の目標は70未満を維持することです

167.5cm63kg男
目標は60～62kg台をウロウロしたい。
本当は58～60kg台に憧れるけど貧相になるし食事制限キツいので止めておきます。
よろしくお願いします。

やっと下腹辺りの血管が浮き出るようになってきた
取りあえず一本だけだけど。
腹とケツと背中、結局全身だけど、脂肪って落ちないなぁ。

ダイエット
腹筋見えぬが
アバラ浮く

175cm元3桁kg心の俳句

>>40
まじでこれなんだけどw
あばら浮くと貧相に見えるよね
ムキムキになりたいわけじゃないけど鍛えるしかないのかな

浮き輪が手強い

64kgの壁が厚い

ワイも65~64から減らなくなった。
どうすればええんや

過疎ってる.....
175/64.3 53オッサンMax86から始めたけど63で止めようかな 摂食障害判定したらグレー判定だった

70kgスレを見ている身長176のおっさんですが、その日の筋トレ&食事具合によって69.9kgになったり70.1kgになったり微妙なんです今後どうすればいいですか？

ゆっくり、余裕かましてくう
体がいつでも食えると勘違いする

ストレスとか、どうにもならない事もあるが

>>46
身長179で去年の9月に83で今年の1月には68くらいになったけど停滞してた時は脂質や糖質が多い物食べる時は脂肪燃焼より吸収阻害系のサプリ飲んでたな
刺身ばかり食べてた時も減って行ってた

大会にでるような、筋肉もりもりの人でも、
増量期2800キロカロリー
から
減量末期には2000キロカロリー
まで減らすらしいよ？

自分の体重と筋肉量と摂取カロリーと運動量を考慮したら
何となく答が見える気がしない？

減らないなら思っている以上に食べ過ぎてる
これしかない

>>37
68.6kg

70kg未満キープ成功
冷やしたサツマイモ食べるとうんち出ていいな
冷凍庫に常備したい

60-62kgいったりきたり
身長160のチビだからせめて55-58まで落としたい

>>53
自分かと思った

61.1キロ
ステロイドの薬の影響もあって短期間で10キロ増えました
4月中に60キロ切った状態をキープ出来るようになりたい
体重に意識というより健康意識を高めるぞー

サントリーの烏龍茶OTPPというのを1日2回（1回500ml）飲み続けると、16週目に腹部全脂肪面積が-8.2cm2になることが期待できるらしい
BMI25～30の人で

ちょっと飲んでみようかな

>>56
壺や変な絵画買わされんように気をつけや

『※研究レビューの対象となった論文のうち、代表的な1報を事例として提示しています。
本製品の摂取によって得られた試験データではありません。』

>>56
BMI24.8になったから残念

8.2c㎡ってどれくらいなのかね
16週ってことは３ヶ月くらいだよね

>>56
追記
ウーロン茶はシュウ酸が多く含まれているから（コーヒーやココア、緑茶、紅茶等も）、たくさん飲むと尿路結石ができる可能性がある

しかし、シュウ酸を含む飲食物は牛乳と混ぜると、牛乳のカルシウムとシュウ酸が体外で結合してシュウ酸カルシウム（結石の成分）になる
体外でシュウ酸カルシウムになったものは、体内に吸収されないから、尿路結石ができにくくなる

なので、ウーロン茶やコーヒー、ココア、緑茶、紅茶等、牛乳と混ぜて飲むのが良い

麦茶でも結石ってできやすい？
一度なった時麦茶けっこう飲んでたんだよな
今は水か炭酸水しか飲まない

>>61
玉露、抹茶、ウーロン茶、紅茶はシュウ酸が多くて
番茶、麦茶、ほうじ茶は逆に少ないみたいだから多量に飲むならこれら＋水道水が推奨されてるみたいだな

血液検査で中性脂肪とLDLが基準値より低かった。カフェオレの低脂肪牛乳を普通の牛乳に変えるか…

みなさんもうすぐ夏やけどダイエットは順調ですか?理想の体になってきてますか?

>>56
期待する事は自由だし
何事に対しても期待することは可能
期待できるからといって結果が伴うとは限らない
と言うことは御存知か？

56に感謝されることを期待しよう

体脂肪率20%の壁を切れん！のでまだ横っ腹に浮き輪が有る
171センチ61キロ体脂肪率25%から1年掛け64キロ体脂肪率20%。

脳コロどもが怒り狂ってそうな記事見つけてきてわろた
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20230411/k10014035241000.html

> ファイザー オミクロン株対応ワクチン 初回接種で使用を申請

> 接種対象の年齢も拡大し、生後6か月以上についてオミクロン株対応ワクチンを初回の接種から使えるように申請していて、生後6か月から4歳の子どもについては追加接種としても使えるよう求めています。

ごめん間違えたorz
引き続き、結石の話をお楽しみください…

168/62の92/74/90、ウエスト70切りたいな
チェストも100にしたい

カサ増し食材の量が増えてきていつのまにか一回にとんでもない量食えるようになっててやばい
朝昼は普通だけど夜にお腹いっぱいの感覚が忘れられなくてカサ増しやめられないから少しずつ慣らしていきます

停滞期は維持に徹して我慢
そこでいらついて食うと全部パー
維持してればある時下降トレンドが来る

舌に出来た痛いシコリのせいでご飯食べられなくなって
62kgから58kgに落ちたんだけど
治ったら3kg一気に戻ってしまった
痩せたり太ったりを繰り返してるから痩せにくくてダイエット断念してたけど
久しぶりにダイエット板来たらやる気になった
もう子供にデブと言われないように頑張ります

2週間くらい体重変わらずむしろ増えてからのすごいうんこで減ってる

>>72
怖い
癌じゃなくて良かったですね

172cm
体重64.5kg
BMI22
体脂肪率14
腹に肉ついてんのに、これは体組成計信用できんやつか?

>>75
14%なら腹筋のカットがうっすら見えてる程度
下腹部はまだ脂肪あるって感じ

>>75
本当に14%なら腹筋の縦ラインは見えてると思うけど、実際はどう？

>>74
ありがとう
優しい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>77
縦は見えてないなぁ

>>76
なるほど

180㎝
69.1k

BMI 21.3
体脂肪率 17.0%

おなかにちから入れたら、乳首のしたの方は触れたら割れてるのわかるけど、真ん中は全然まだ解んないあぁ

>>52
69.0kg

ちょっと増えたけどセフセフ
来週も死守😤

>>38
昼ご飯前に61.95kgでギリギリ62kg切った
あと1kgで去年の7月半ばの数値に戻る
2月は66.2kgまで行ったので焦りお酒を控えたら減りだした（月に25日程度から10日くらいに減酒）

停滞期も半年続くとココが限界値と思えてくる
ココから追い込むのも悩む所

>>85
1ヶ月停滞してて主食の代わりに里芋とかぼちゃで補完することにした

88.7、75.4、90.5
これが平均体型らしいね、男の

尻は測ってないけど、今64kgで胸95、腰73だな
胸100は欲しい

175/64.8
コンスタントに65切るようになって嬉しい

>>88
58.8キロで腰周り63.6やった

ウエスト80超えたらダメだよね

70切ってからやる気が全然出ない
65切るのが目標だったけど68kg台で半年近くウロウロ

わかる～
俺も、絞り切れていないウロウロしてるだけ。

ところで、
お付き合いの期間が長い脂肪は落ちにくく、
お付き合いの期間が短い脂肪は落ちやすい。
だよね？そうでしょ？そうなんでしょ？

物心ついた頃にはもう太ってたな
172cm/67kgだけど、人生で今が一番痩せてるかも

体脂肪率に目標を切り替えた
まだ19%だから減らす余地は嫌というほどある
あわよくば体重も下がってくれればと思っているけど

あと、息切れせずテント担いで山登りたいとか、長距離スキーを滑りたいとか、別の目標も
ヒルクライムも興味が出てきた
まず自転車買わなきゃだけど…

>>95
最初は20万前後のエントリーモデルでいいよ。どのタイプが有ってるか。そして続くか解らんし、続いたらどうせ２台めが欲しくなる(笑)
でも10万くらいのルック車(見た目ロードバイクのママチャリタイプ)だけは辞めといた方がいい。

ハンドクラップの最初の足のステップとか竹脇まりな氏のダンス動画に出てくる五郎丸ポーズさえ、
まともに出来ないぐらい超運動音痴なんだけど、こんなんでも毎日3〜5分からでも続けてたら効果出てくるのかな…
ホント何始めるにしてもポンコツ過ぎて…

>>95
6段変速ママチャリからで良いのでは
ハンドルはトンボタイプで低めに
サドル高めに設定すれば漕ぎやすくて良い運動になるよ
それで心地よくなったり物足りなくなったらクロスやロードという手もある

>>96
>>98
ありがとう
今電動ミニベロ乗ってて、軽い山登り何度かしてみて楽しそうだったから、ちゃんとした奴買おうかなと…
近くの自転車屋行ってみる

うんこ水抜で61.5
頑張ろう

ダイエットをはじめてからようやく６kg減ってところに来てるけど周りから痩せた？って時々言われるようになった
まだまだ目標には遠いけど言ってもらえると嬉しいもんだな
薄着になる前に60kgは切りたい

176/66
週1kgペースで落とした時の食事を継続してるのに
2ヶ月ぐらいで1kgも落ちてない
スレ見るとやっぱりこの辺がホントの停滞域なんだね

停滞が露骨過ぎて
これ以上食事制限すると露骨に筋力落としそうだし
長期戦かな

停滞期は色々同時にやって何が効果を発揮したのかわからんけど、ペパリーゼか類似の安いヘパフィットの錠剤試しに1,2ヶ月飲んでみて。

>>102
代謝下がってるだけじゃ
白米とか餅とかカーボアップしてみたら？
多分太らないよ
代謝が一気に上がると思う

そんなんで代謝上がるの？

そんなんでと言うかチートデイの目的だからね
摂生してアンダーカロリーを続けていれば代謝は下がるのが当たり前でその時にするのがハイカーボ
チートデイは好きなモノを好きなだけ食べるって認識してる人もいるけどダイエットなら脂質は避けた方がいいし糖質の大量摂取で代謝を元に戻す
そうするとまた脂肪燃焼し始める
わかりやすく身体があつくなってきたり血管が浮き出てきたりするから

なわきゃない

チートデイって言葉が独り歩きしがちやけど鵜呑みにせん方が良いよ
だいたいのダイエッターで単なる食べ過ぎで過剰分は中性脂肪になるだけだから
1日そこらのハイカーボで代謝が上がる(戻る)っていうエビデンスはないらしいしね

三桁からここまで落としたけどチートデイはしたことないな
たまに食べすぎた日はあっても、翌日以降で調整してなんとかなってる

俺も20数キロ落としてきたけどチートデイはほぼしてない
体重減る中で代謝上げるためには筋トレでもして筋肉付けるしかないと思ってる

寿司食ったりすると勝手にチートデイになってる

しっかり食べます教の当たり前のような食え食えゴリ押しマジでウザいよな

食べないと体重落ちてもブヨブヨのままだからね

何で筋トレすらしないの前提なんだ？

今週ずっと200kcal程度オーバーし続けて週末に突入します😀
家族と近場に食い倒れ旅行です😀

腹筋ローラー中にちょっかいかけられて腰カックンみたいになってから2週間、まだ腰が痛い
なんとか歩くようにはなったけどプランクとかエアロバイクとかまだ厳しいわ
そのストレスで食欲も増えて70kg台に戻りそうだ…

>>83
68.3kg

鍋を食って1kg増量するも3日程で戻りセーフ

>>84
朝一番61.55kg暴飲暴食してしまった日も何日かあるけれど、まぁ順調に減ってくれた。
ゴールデンウィークは自分を甘やかす予定なので64kgくらいまでのリバウンドは覚悟している。

ダイエットで一番良いのって金がかからないことだな
釣り好きだから釣ってきた魚を基本に鶏むね、ブロッコリー、しめじとかしか食わないし
トレーニング前に豆大福食べるくらいか

11月からダイエット始めて176cm 78kgから65kgまできました
もうちょい体重落としたら、次は筋肉つけたいな

そうそう
ダイエットしたら金節約なるはずなのに
このスレは何故かダイエットはお金かかるだの貧困にはつらいだのごちゃごちゃ言ってるやつ多い

食べる量は減ったけど、身体に良いものをって思ったら食材は割高になってる部分もあるなぁ

着るものも、痩せてくると安い服でもかっこ良く見えるってのが有る一方で、ファッションに目覚めて色々買っちゃったり

食べるものにこだわるせいで高くなってるのはあるなぁ

牛か寿司ばかり食べてるのかよ

そうだとしても制限なしに食ったり間食したりの方が圧倒的に金かかるぞ

今までまともな服とか買ってないとかならそれは別問題じゃね

服だけは太ってるとろくな選択肢ないからな
最盛期はユニクロの店頭で売ってる服は着れなかくて
通販で最大サイズ近いのを着てたレベルだからユニクロかしまむらばっか着てたよ
最近やっとデパートやショッピングモールで買い物できるようになった

それがダイエットしたら金かかる内訳に入るの？

筋トレして背中と肩鍛えまくるとスーツはオーダーしないといけなくなって今は自重だけだな
唯一の出費はそのくらいかな
あとは何でも安く済んでる
卵が高くなったのがツラいくらい

ダイエットしたら金がかかるじゃなく、服装やスポーツや出歩き(観光旅行)に興味が出てきて、趣味等に金を使える様になる。
金は溜め込むだけじゃ意味がない。(ご利用は計画的に)

栄養考えて牛赤身肉、魚や野菜、果物も買ったりすると金かかる
胸肉メインでビタミンミネラルはサプリで摂るなら安くつくけど

ダイエットは金がかかるってやつ、下着含めた服の買い替えじゃなかったら自炊が一から調理器具揃えるレベルか食べるものにこだわるかぐらいしか思いつかない

>>131
そこまでする必要ある？

>>133
それぞれの考え次第じゃない？
俺はビタミンミネラルは食材から摂った方がいいと考えてるけど、めんどくさいからサプリで摂ってる
たんぱく質は極力色々な食材から摂って、プロテインパウダーの比率は抑えてる

ボディメイクしてるの？

ダイエットして２０ｋｇ痩せたけど
ダイエットの基本は食生活だと実感してるよ
筋トレや有酸素運動を毎日やっても栄養補給がおろそかだと失敗する
楽しみながら続けられる健康的な食習慣を見つける事が大切だと思うな

太ってて同じようにやせた人2人職場にいるけど、その人は１日１食、飯は夜にまとめて食べる
１人は痩せててガリガリで腹筋見えてない
もう一人は何故か少しポッチャリ

低身長は筋肉つきやすいよ

>>135
もうすぐ夏だしな
今63kgで体脂肪率9%

1日1食だけど体が慣れると少し食べたらすぐ太るようになるな

1日1食で基礎代謝のカロリー摂るの無理じゃないか？
かなり脂質摂らないと蛋白質と炭水化物では追いつかない

わからんけどもう20年くらい1食生活
最初は一気に痩せたけど今はそれで65キロの現状維持
少し色々食べるとすぐ体重が増える

蓄える体質になったのか水分補給も次の日の夕食まで何も飲まなくても平気だったりするな
健康診断で胃カメラした時に前の日の夕食があまり消化されずに残ってたり
これはいいのか悪いのかわからんな

61.55kg　今年の目標の61kg切ること！が早ければ今月中に達成できるかも
でもGWはいろいろ食べてもOKルールだから無理かな？
コツコツ頑張ります

去年の１２月に80キロはじめて先月は63キロから落ちなかったんだけど、こういうときって挫けそうになるよね
久々に服屋でジーンズを試してみたら33履いてたのが28履けるようになってて声が出た
これをモチベに50キロ代目指して頑張ろう

65kg 体重も停滞だが体脂肪が減らねぇorz

50kg代に戻したい…

快便で毎朝デカいのが出てくれるとしっかり消化されて痩せて来てるんだなと実感できるな

62.4から一週間以上減らなくて逆にじわじわ増えて63.4になってしまった
連休中はしょうがないと思って諦めるか

今月中に切りたいなあ
出来れば59

一昨日61㌔、今朝は61.2㌔まぁ水分で誤差の範囲でしょう
7日まで何とか62㌔以下で乗り切りたい

思ったんだが、1日目は普通の量を食べて2日目は何も食べない、というのを繰り返せば、飢餓モードにならず基礎代謝が落ちずに痩せられるんじゃないだろうか？

>>151
その1日食べないってのは実現可能なのか？

>>151
食べない日に筋肉落ちまくって食べた日に脂肪溜め込みそう

>>151
体重が減れば基礎代謝量も落ちる
絶食すると糖新生で筋肉減るよ？

この1週間めちゃめちゃ食ってる
食い過ぎて体調崩して昨日は散歩も出来なかった
来週の体重が楽しみだ

>>151
血糖値の乱高下が激しくなるし空腹状態ほど身体は糖を貯め込もうとするから身体に悪い

>>154
まさに今の俺だ
１人暮らしで節約のため毎日自炊。
木曜日夜久しぶり実家戻ってきて弟カップルがコストコでハイローラーやピザ等持ってきてくれて腹いっぱい食べて次の日の朝昼晩も親が作ってくれた物を食い溜めの如く食べた おかげて常に胃もたれ状態笑 自分とこに体重計ないので実家で金曜日朝小を済ませて測ったら５５．５キロ。 んで、今日朝に測ったら５８キロ 普段節制しまくってるから飢餓状態で栄養吸収凄すぎてビビる たった１日半なのに体重増えるわ腹筋の割れ目霞んで見えるわ自転車パンクするわでめちゃくちゃや

1日2日食っただけで脂肪がそんなに着くわけ無いだろ
ウンコと水分だぞ

どの程度の摂生してたのかわからないけどすぐ脂肪になるみたいだよ
極端なカロリー制限続けてると消化せずにほとんど吸収してしまうようになる

自分の経験では1日の大食いは、だいたい5日で取り戻せる

>>117
69.2kg

やってしまいました^ ^

体重を落とすのに内腿の筋肉鍛え始めた
正直1番意識しないと外側の腿の筋肉使うしようつうにもなる
内腿の筋肉意識してたら姿勢が良く座れて腰も痛くないし余計な力も入らない
そうすると結果痩せやすくなる

>>159
屏風絵の虎を縛りあげろ的なトンチなの？
消化するから吸収できるし未消化物は悪玉菌の餌やウンコになるだけだけど

>>163
前日軽量で引き締まってるボクサーが翌日の本番でぽっちゃりして出てくるとかもあるんだよ
日頃からエネルギー不足だとすぐに脂肪になる

胃での消化のことを言ってるのではなくて腸での消化のことを言ってるんだよね
そこでの消化は便になることで吸収は身になる
栄養が足りてない状態だと大半が吸収してしまう

いや、だから水分だって
ボクサーもそう

1kgの脂肪つけるには7000k以上オーバーカロリーが必要だからな
1日で脂肪はそんなつかんよ

>>167
理屈はそうだけどそう単純でもないんだよな
アンダーカロリーだからと言ってもそれをずっと続けていれば引き締まるってわけでもないし

食事制限だけで身体が引き締まる訳無いやん。ただ脂肪と筋肉減って体重減るだけ。

ボクサーwww
誰かと思えば白米食え代謝が上がるニキかよ
また論理的に説明できない僕が考えた最強の栄養学のご披露か？

しっかり食べます教の末路

1日で見た目が変わるのは水分だから
ボディビルでカット出す為に水抜き塩抜きしたり
反対に呑みすぎた次の日にむくんだりするでしょう

普段1500～1600kcalに制限してるけど
GWに入って2000～2200kcal食べてお酒飲んでたらカロリー分だけきれいに戻ったw
GW終わったら食事戻して運動もするわ

摂取カロリーってどのくらいにしてる？

ネットで調べてみたら俺の場合は基礎代謝が1500～1600kcalで生活代謝？が2000～2200kcalだった
なんとなく基礎代謝以下にするのは怖かったから1700kcal目安でやってみてるけど

脳が一番エネルギーを消費するから、将棋や計算ドリルをやって頭を使えば痩せそう

iPhoneのヘルスケアによると
アクティブエネルギー450〜650kcal
安静時消費エネルギーが1550〜1650kcal
みたいだね
たまに休日に寝たきりみたいな生活するとアクティブエネルギー270kcalとかだけど
摂取カロリー1800kcalくらいまでは体重減少トレンドでいけそう

惰性で食べるんじゃなくて無性に腹が減って体が訴える様になった時に食べるようにしたら体重が減ってきた
水を常に沢山飲んで小腹が空いた時は一口大のブドウ糖ラムネかダークチョコレートで血糖値コントロールしたらある程度収まる

朝一瞬59.8だったからご褒美に朝からめちゃ食った

分かる

カロリーは全く気にせず糖質だけ気にしてるな
65から増えたら少しダイエットして減らしてってやってきたけどもう30後半だからか落ちにくくなった気がする
毎日飲んでる500㍉缶コーラをやめてゼロカロリーコーラにするか…

糖質気にしてるのに毎日コーラ飲むの面白いな

ヘパフィットやめてしばらくしたら体重下げ止まった(個人の感想)

よくあんな甘ったるいもの飲み続けられるな…
中毒怖い

30後半でコーラ飲みたい気持ちになるなら内臓若いんちゃうかな
普通は欲しくならない
甘い炭酸飲料飲めるなんて凄いよ

コーラ大好きでコーラ飲みたいがために他の糖質制限してるのかと思った
自分はパン大好きなので他の炭水化物ぜんぶ我慢してパン食べてる

糖尿病なのかな

毎日コーラ500缶て凄いな
中学生かよ

ローカーボとローファット交互にやってるけどダイエットコーラと通常のコーラ各1杯はご褒美として毎日飲んでるわ
他の甘いものは欲しくならないけどコーラは禁断症状出る辺り砂糖以外の中毒性ある物入ってそう

1日1食だから米食べなかったらコーラ500飲んでも糖質100もいかないからな
酒も飲まないから夕食後お菓子とコーラ飲んでも余裕で痩せられる
けど今回はちょっとだけご飯食べてるからペースが遅い
今日からコーラを黒いのに変えた

他のスレ見たらリベルサス飲んでる人か
糖尿病用の薬飲んで１日一食でコーラ飲んで菓子食べてダイエットとか、命縮めているとしか思えないけど…

>>184
え？糖尿病の人なら歳とってても普通に日本酒でもコーラでもガブガブ飲んでるけど

ご飯をあまり食べずにコーラを飲んで合計の糖質が一日の制限内に収まっても、コーラや甘い飲み物は食べ物と違って消化がなくてすぐに体内に吸収されるから血糖値が急上昇する
血糖値の急上昇は血管を痛めるのと、インシュリンも急激に出るだろうから膵臓に負担がかかりそう
逸見政孝はコーラが大好きで毎日一瓶（500ml？）がぶ飲みしてたから大学生の頃から糖尿病だったって

誰それ

フジテレビアナウンサー

昔かなり売れてたフリーアナウンサー。
癌を患って、自身で癌となったと会見。
実はその時には既に末期でしばらくして亡くなられた。
亡くなった時にテレビの緊急文字速報で訃報が流れててショックだったな。

薬飲んで食欲抑えて痩せようとするのって薬止めたら絶対にリバウンドするだろう
かまいたちの山内とか問題になってたけど
よくやるわ

gwの爆食いで70キロいってる気がして怖くて体重計乗れない

>>197
昨日乗ったら68.8だったけど今日乗ったら69.5でした☺

>>197
現状を受け入れないことには何も変わらんぞ
とりあえず体重計乗って対策考えるなり心機一転また一歩ずつ歩みを進めればいい

体重計毎日乗るのがダイエットの近道って言ったら絶対反論するやついるけど
こっちからしたら体重計月1とか乗れないとか言っててダイエットって言う意味がわからない
他の情報なんてちゃんとした参考にならないんだよ
結局自分の体なんだからどうなったら増えるか減るかとかって個人差あるんだから自分で知るしかないんだよ
食事制限や運動よりまずこれを習慣づけるべき

体重計に乗るより食事制限と運動の方が遥かに大切だけど
何をモチベーションにするかは人それぞれだが体重落としたいって人よりも目に見える脂肪をどうにかしたいって人の方が多いだろうし
極端に言えば自分の理想の身体になったとしてダイエット開始時と体重が変わっていなくても良くねって思う

なんかごちゃごちゃ語ってるけどここ体重別スレなんだよね

やっぱ体重とか体脂肪率の分かりやすい数字がモチベーションになるよ
体型さえ良くなればって理屈はわかるけど目に見えにくいからモチベーション上がんなくて途中で心折れるだろ

>>190
別人だろ
俺は薬なんて飲んでないよ
今まで健康診断何も引っ掛かったことなかったけど今年のは少しコレステロール値と血糖値が高かった
食事制限だけじゃなく運動もしないといけないな…

>>204
まずコーラとお菓子の食生活見直そうと思わないの？

やる気ないんならスレ荒らしと同じだわ

65kg超えたら都度ダイエットしてて、その方法は1日1食にする代わりに嗜好品もそこそこ摂ってるってことでしょ
身体には良くなさそうだし、ストイックに食事管理してる人からすると腹が立つかもだけど、減量方法は人それぞれだからスレ違いだと叩き出すのも違う気がする

でも健診で血糖値が上がってきてるなら、1日1食+炭酸飲料は悪手だとは思う
痩せてても糖尿にはなるからね
気を付けて

腹立つとかそんなじゃなくて
執拗に毎日お菓子食べたりコーラ飲んだりしてるアピールとかわざわざいらなくね？
ストイックとかそんな次元の問題じゃないでしょ

コーラを常飲してるなら血糖値スパイクしてそうだから専門の検査受けた方が良いかもね
スパイクは健診では分からないし他の糖質摂取を抑えてコーラ飲んでるならHbA1cには表れづらいだろうし

61.5㌔このまま60～61㌔目指して頑張る

コーラ飲んで減量できるのうらやましい秘訣教えて？

62～59を行来してる。この状況をどうやったら打破できるやら

3kgの増減を繰り返すのはダイエットの意識が低いだけじゃ

真面目にダイエットに取り組む前は飯抜けばいいとか同じ300キロカロリーとるんだからポテチだろうが米だろうがアイスクリームだろうが何でもいいと思ってた
そりゃ太るわ
今はその頃よりマシだと思うが偏食過ぎるのか減量幅が緩やかすぎる

執拗にアピールってﾜｯﾁｮｲあるんだから１人で言ってるんじゃないってわかるだろ
それくらいでイライラするならダイエットなんてやめろカス
コーラとお菓子食べてても米抜いたりして他で糖質制限すれば普通に痩せるわ

落ち着けって

糖質は1g/4kcal
脂質は1g/9kcal

糖質制限なんてそんなに意味がないよ
やるなら脂質制限

複合糖質制限して単純糖質ばかり摂ってトータルでは糖質制限だと言っても血管ボロボロだろうな

ダイエットの話しになると必ず知識ひけらかし大会になって何々はボロボロとか何か理由付けて否定する人必ず居るよね
何がそんなに気に入らないんだ?
ここはダイエットスレだぞ

砂糖や異性化糖摂りまくってたら、肥満や糖尿病になるリスクを高めると言われている
カロリーコントロール出来てても、米とか食わずにジュースとか菓子ばっか食ってる奴は気をつけた方がいい

自分的には酒タバコやらないからその人達よりはマシかなって勝手に思ってる
そんな健康の事ばっかり考えてたら生きていけないから嗜好品は必要だよね

ダイエット（英語: diet）とは、「生き方」「生活習慣」「食事療法」を意味するギリシア語「δίαιτα」が起源。
カリフォルニア州では毎年15万人が不健康な食事が原因で起こる疾患で命を落としている

ダイエットの目的は人それぞれだし行き過ぎた減量意識で結果的に不健康になってる人はいるけど端から疾患リスクを高めても良いとドヤってる奴は少ないんじゃないかな？

知識ひけらかしとか言うけど知識がないといくら体重が減ろうがすぐにリバウンドしたりとか意味がなくないか？
長い年月をかけて肥えていった身体を短期間で痩せようとするから糖質制限とかしてるんじゃないか？
デブのまま干からびるよ

糖質制限は楽だからな
金はかかるけど

段階を経ないと分からない事もあるんじゃないかな
とりあえずカロリー制限第一で栄養度外視で食べたい物を少し食べる、てのがその人のギリギリ譲歩出来るダイエット法なんだろう
いくらそんな食事じゃダメと言ってもその人のギリギリなんだから諭しても反発されるだけだろう

砂糖を使った物は健康を害するから摂るなとか意識高い事言ってても60kgオーバーの小太りなのが悲しい
デブのベジタリアンみたいな

体重別スレだから仕方ないんだけど、身長や筋肉量、体脂肪率、年齢、性別とか、同じ60kg台と言え色んな人が包含されてるからね
最終目標とするものも人それぞれだし、その辺を踏まえてちょっと忖度するのが良いと思うのよね

自分は168cmなので、このスレ卒業くらいで減量は終了、維持期へ移行が目標
糖質制限&カロリー計算のハイブリッドだけど、どっちもゆるゆる計算でやってる

知識だけはあるのがデブの特徴よ
そして健康害しても糖質脂質辞められないのが俺
このままじゃ死んでしまうのにな…

俺はbmi22台でキープを目標として、あと1-2kgのところまできた
90オーバーからのスタートで、4つ目の体重別スレ
ここが終着点でキープしたい

食事制限よりも運動して適度に筋肉付けて太りにくい体にするのがいいんだろうけどね
仕事はデスクワークで移動は自家用車でしかしないから運動するならしようと思ってするしかないのがな…
夜少し歩くようにしようかなとかは思ってるけど

>>229
しゅごい

せっかく20kg痩せたのに3ヶ月怠惰にしてたら5kgも増えたからダイエット再開する
恋人いる状態って太りやすいな
せっかくだからってうまいもん食べに行くし、妙な安心感みたいなものがあるしで

>>161
69.1kg

食べ癖がついて未だ2000kcal超えをやめられず
消費カロリーとトントンで痩せられるはずもなく^ ^

空腹感→満腹感の中間で止めてなかったのが大きかったなぁ。
空腹感紛らしたらなんとも無いことを学んだ。(腹八分目)

50kgから59kgのダイエットスレが消えたな
オスのくせに身長170cmに足りない奴には、権利が存在しないみたいねw

傘を差して2.5km離れたお店へ歩いて行ったけど、
往路、信号待ち1分くらい込みで、22分も掛かった
帰り道、スーパーへ寄って荷物5kg増えて、標高43mの登り、
スーパーから自宅まで、距離2.1kmに22分30秒も掛かった　
いつもスロージョギングと同じくらいの消費エネルギーを目標に、
歩いてるのだけど鈍足過ぎるよなぁ
都会で電車通勤してる人は、もっと速歩きしてるのだろうなぁ

こいつ頭大丈夫か？

コピペ

>>236
たぬかな　炎上　でググってごらん？
不動産の広告にある、徒歩何分って表記、
時速4km/h（分速80mで50分歩いて10分休憩） 分速80mって基準は、
妊婦、高いヒールを履いた人、荷物を30kgから40kg背負ってる歩兵部隊の行軍etc.あたりの基準なので、
ゆっくり歩きのペースなのよ
歩兵速度は都会と田舎とでは大きな差が有る、と感じるね、
特にラッシュアワーはね

歩兵速度　x
歩行速度　○
フリックミス、スマソ

ペプシゼロ1.5L税込118円で少し離れた店でリピートしてるんですが、大量注文でこれより単価安くなるネット販売ご存知ですか？

荒らしじゃないなら、通販か食文化板の方が適してると思いますよ、とマジレス

>>240
ガキじゃないんだからそろそろやめようか
スレ違いにも程がある、頭大丈夫かお前？

>>236
定期的におかしな人くるもんなんだな

60の壁が厚すぎる
7ヶ月くらいこのスレから出れない

>>244
身長はどのくらいですか？

自分はBMI24をようやく切ったとこなのに3週間ほど横ばい
ストンと落ちるまでの期間がだんだん延びて来てる

この体重になったら食事制限だけじゃな
ミネラルやタンパク質不足して必要な酵素なんかをつくりだせずに痩せなくなるからな
定期的に普通に食べる日作るべきじゃね？

>>245
160のちびなおっさんです

171センチ。
一年掛けて体脂肪率24.9から20.6
来週の人間ドック迄に20%切りたい！
尚体重は61.5から64.0に増量。

>>247
BMI的には自分も同じくらいです

それだと数ヶ月停滞するにはちょっと早い気もしますよね
ちょっと運動の強度を上げるか、運動の内容を変えたら良いかも
食事は脂質制限↔糖質制限を入れ換えてみるとか

>>249
足が壊れてるので運動は厳しい

4ヶ月間有酸素メインと炭水化物カットのダイエットに励んで81→65kg
身長174なのでもう2-3kg絞って筋トレメインに切り替えたい。
腹筋シックスパックにしたいんだけど、腹筋ローラーガンガンやって脂肪減れば割れるもんかね？

腹筋どのくらい見えてる？

＞＞252
腹筋は盛り上がってきてるけど、薄く脂肪の膜がついてて、うっすら4パックみたいな感じです。バキバキにしたい。
食事は毎日吉野家の牛サラダばっかり食ってます。

>>253
そこから大体あと5kg落とせば割れる
腹筋ローラーやるよりはBIG3とか全身筋トレやった方がいい

15％前後かな
俺も普段15％前後で絞ろうとする時は大体3ヶ月ほどで10％弱になる
その時食べてるものは朝食は白米、納豆、味噌汁、魚（鯖か鮭の焼き魚or鯖缶）
昼食夕食は白米と鶏胸、ブロッコリー、しめじ炒め
白米は3食とも150g
後は毎日トレーニング後にプロテイン飲んだり週1度は昼食でラーメン食べたりもする


10％弱くらいで下腹部から血管は出てくるけど腰にはまだ脂肪は残ってる感じくらい

とりあえず何よりも食生活かな
牛サラダを調べてみたら脂質が25gもある

>>250
足使わなくても筋トレも有酸素も出来ますが

175/64
目指せ61kg台！！！

男で60切り目指してる人ってガリガリになろうとしてんの？

>>258
男でも身長160cm前半とか結構いるらしい
175でも高いねって言われるくらいだし

＞＞254
とりあえず5kg落として出直してきます！体重落としたらぁ！！

チビかわいいから好き

ついに目標体重の68ｋｇを下回った（67.8ｋｇ）
なんとか1週間キープしたい

>>260
アンガールズみたいな身体になるだけだぞ

ビルダーみたいなバキバキじゃなくて良いから少しだけ割れた腹筋は欲しい

まぁ筋肉って意外に女ウケは悪いからな
日本の女性はガリガリ好きが多いのは事実

ガリガリ好きって言うか筋肉質な男よりガリガリが多いからな
モテる順位で言えば
細マッチョ>ガリ>ゴリマッチョ>デブ

こんな感じ
細マッチョとガリ男なら細マッチョの方が当然モテるよ

>>266
そこに顔、性格、財力などが加わるので、複雑

>>258
かつての体重へ戻したい、なんて人も居るのよ
ハムスターよりチンチクリンな165cmのアラフィフだけど、
25歳の頃、48.5kg、64kgまでピザったからこのスレへ来はじめた
現在は58kg前後だけど、快適に動けるのは50kgから55kgくらいまでなので、
ダイエットの日々は続くのだろうね

165で48.5か…腕折れそう

58kgならスレチじゃね？
いてもいいだろうけど体重は伏せとけよ

>>268
ごめんね、スレが消滅したから一時避難してきたのよ
そういえば、自転車(ロードバイク)や二輪（スーパースポーツ）で落車したこと何度かあるけど、
骨折は、したこと無いや

アラフィフならBMI22程度じゃないと健康保てなさそうだけど大丈夫なのか
年寄りは健康第一になるのかと思ってた

見た目の理想は人それぞれだから、自分が納得できるとこを目指せば良いけど、年を重ねてくると筋力は必要だと実感してるわ
見せる筋肉より、怪我をせず動ける筋肉を維持しなきゃって感じw

アラフィフだがダイエットと筋トレしてるよ BMIは20.93

アラヒィフだから筋トレ大事。
定年退職後に健康のために散歩しても焼け石に水。70手前でヨタヨタ歩く。又は寝たきりになるか、日常生活に支障無く旅行も楽しめて行けるかの最後の機会が50代の運動。

アラフィフね…

ほんと６０代半ばでヨボヨボ、歩く姿も危なっかしい奴っておるからな。
よほど若い頃の生活がだらしなかったんだろう。
正直こういう輩は歳上でも見下してる。

70まで生きようとするその姿勢が素晴らしい

私は1日でも早く逝きたい

元気なうちに死にたいっていうとおかしいけど、寝たきりのまま何年も生きながらえるのは嫌だな

268だけど、二輪と自転車のユーザーで、
毎日自転車で強制的wにヒルクライム、
なんて環境で暮らしてるので、体重の増減に敏感なんですよ　
最近は登り坂で、電動アシスト自転車の高校生に、
追い抜かれることも少なくなったけど、
64kgあった頃は、抜かれまくって毎日イラついてた
コロナに二回感染して心肺機能が落ちたのもあるけど

軽量化に勝るチューニング無し！これが走る物体の真理で大正義なのですよ

自転車1年乗ったら>>248で筋肉8キロ増。
漸く貧脚から脱した。今シーズンは60キロ切って体脂肪率15%に近づけたい。

敏感なのにそんな増えるまで放置したのか

まあ低身長って筋肉付きやすいからな

身長と筋肉の関係勘違いしてるな

>>284
そんな高尚な事考えてなくて、脊髄反射でケチつけたいだけじゃね？

>>248の推移で筋肉8キロ増にはならない計算だけどな

>>285
ブーメラン

ブーメランも何も一年前の人間ドック計測値と数日前の体組成計の数値がそうなってる。

単純計算だけど
61.5の75%は約46
64の80%は約51

色々とズレてるな

確かに…来週の人間ドックでぬか喜びだったか結果が出るのか…

>>280
コロナ生還おめでとう

>>280
感染重ねるたびに重症度が上がる(臓器ダメージも上がる)からそろそろ気をつけなよ
とりあえず生還できて良かったな

やはりBMI22が健康的って言うのは伊達じゃないのか
健康と引き換えに勝てる身体を手に入れるのもいいけどね

朝しっかり食べると昼と夜お腹空きにくくなるね

朝＝オートミール米50か麦飯170に温玉　納豆　竹輪　ネギ丼　バナナ

昼＝きな粉ココアオートミールイヌリン入り蒸しパン
水筒にホットルイボスティー

夜＝もやし二袋　鳥か豚のミンチ　ネギ　生姜　ニンニク　ネギスープか味噌汁
　お腹減ってたら中華麺かうどん投入
温奴鰹節乗せ

>>233
68.7kg

今日はこれからBBQ😋

>>295
そんだけ食えばお腹空かない訳がないw
胃袋でかそう

60.55㌔暴飲暴食したくてたまらない
週末だし今夜はヤバい

64kg台定着1週間、身長174、BMI22、ここまでは順調にきたけど、ここからBMI20以下目指したい。ここから落とすのがキツいんだろうなぁ

体脂肪率は落とした方がいいけど、BMIは落とさない方がいい

みんなジュースや酒は飲まない?
酒は飲まないけど毎日のコーラが習慣だが最近やっとゼロに変えられた

全く飲まないな

朝のココアは習慣になっててずっと飲んでるわ
カロリー計算するようになってからジュースとかでカロリー取るのは損してる気がして他のタイミングは水かお茶しか飲まなくなったけど

>>301
酒は週1で無糖の酎ハイか蒸留酒少しだけ飲む(酎ハイ350～500ml相当程度)
月1チートデイはわりと飲む(酎ハイ350ml×3くらい)

コーラのゼロはあんまり美味しくないけど生ペプシのゼロは美味しいな
体重適正まで減らせれば普通のコーラと交互に飲んでもいいくらい美味しい
運動はウォーキングたまにするくらいだけどやっと少しづつ落ちてきた

コーラ ゼロやペプシ ゼロや他のカロリーゼロ飲料は、人工甘味料を使っているから甘味はあるけどカロリーゼロになっている
この人工甘味料には発がん性があったり、脳にバグを起こさせているので、脳はより糖分を求めて余計に食べてしまって、かえって太るとも言われている

「ノンシュガー」「ゼロカロリー」「人工甘味料」は減量に役立たず糖尿病リスクを高めるというWHOの報告 - GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20230516-non-sugar-artificial-sweetener-who/

コロナ止めなかったWHOさんに言われてもな…

腹凹んだなあで感心して一週間くらい経つと腹出てんなあになる
見慣れかな

寿司つまみながらビールうまー

>>301
20代半ばから後半の頃は、ろくに食事をしてなくて、
アルコールでカロリー摂って、カフェインで燃焼させてたわ
ワインとシングルモルトとエスプレッソを大量に飲んでた時期
その頃は体重50kg前後だった

>>308
めっちゃ分かる
定期的に写真撮っておけば良かったなぁ

1週間ごととかで写真撮るとわかるんだろうけどね
でも写真写るの嫌いなんよな…

＞＞300 なるほど、言われてみれば確かにそうだ。体重だけに固執するより見た目に拘らないとね

透明液体でカロリー摂るのはよくない

適正体重に達してからがホントのダイエット
筋肉増やす(体脂肪率下げる)に比べると摂取カロリー制限すれば減量出来る。出来るが身体は細くはなるがブヨブヨのまま…

何か誤差程度に体脂肪率だけ減少傾向(体重は誤差有るもののほぼ横ばい)
10㌘前後の範囲で筋肉増と脂肪減少が進んでいる？のか？
医療機関の大がかりな機械調べで現在14.5%だけど4.5%削るのに今年いっぱい使いそう

>>306
余計に食べるはないな
糖尿病リスクもじゃあ砂糖に比べたらって話だけどこれ系の記事はどこも砂糖とへ比較しないんだよね
都合の悪いところ上げてるだけ

まぁ今の子供は3歳位まで積極的に砂糖を与えないみたいだから何かしら影響は有るんだろう

精製された白い粉は人体には有害、と勝手に思ってるわ、特に砂糖ね
自分が砂糖を使うのはエスプレッソとモヒートくらい、料理には使いたく無い

人工甘味料ってどうなのかな？
自分は普段なるべく甘いもの摂らないようにしてるけど、どうしても我慢できなくなった時はゼロカロリーのサイダーとか飲んでるんだけど。

ちゃんと読んでないからわからないけど先日WHOが人工甘味料はダメだ〜的な事発表してた気がする

あ、ごめん306さんが話題振ってくれてたね

人工甘味料もいろいろあるから、一括りにされても…

検索かけると人工甘味料は腸内環境的に良くないとか出てくるね
炭酸飲みたくなっても炭酸水で満足できるから良いけど

身長×0.43=理想のウエストサイズだからお腹周り落とさないとなあ

ウエストとヘソ周りで結構差があるんだけど、0.43でウエストはクリアしてる
ヘソ周りはまだダメだわ

ダイエット始めた時に計った太もものサイズ
20代の時のウエストとほぼ同じ（57センチ）で笑うしかなかったわ
20キロ太るってこういうことね

158センチ66キロ40代女
ジム通い出して体組成計で測ったら、体脂肪率40％あってびっくりしたわ
ウエストは90センチだった
これは落とし甲斐があるね

鹿鳴館の時代のコルセットは、ウエスト実寸から10cmくらいは細くなるんだよね？
その気になれば、普段着も実寸から10cmくらいは絞っても問題無いのだろうね
自分は32インチのギャリソンベルトに穴5個（127mm短く）空け直したわ

体重は目標のBMI22まであと少しというところまできたんだけど、その次の目標を何にするか決めかねている
何かいい目標ないかな

腰痛めたとき、コルセット巻いてスラックス穿くのは無理かと思ったが、ベルトは余裕だった。

>>329
男なら体脂肪率15%は？

>>327
このスレ卒業するあたりまでは普通に王道ダイエットしてればスルスル落ちると思う
楽しい時期だね
是非1週間か1kg減毎くらいで写真撮っておいてw

夏はギリシャヨーグルトとゼロコーラで耐える

夏はアイス食べたいよなぜったい

>>331
体脂肪率15%も目安にしている
今16%台なので、もう少し

何かしら数字を目標にダイエットしてきたので、次どうしようかなと
ランニングのスピードとか距離とかは一つあるんだろうけど

自分は目標体重に達したら、月平均の体重を目標体重からプラスマイナス1kgを1年間キープってのを目指そうと思ってる
これまでに何度か大きくリバウンドしてるから、基本デブ気質な自分にとってはこれでもハードルが高いw

自分は体脂肪率以外なら、最近自転車用のパワーメータ買ったので出力を10月までに200ワットするのが目標(最終目標240ワット)

炭酸マシーンが安ければなぁ
牛乳に炭酸含ませて飲んでみたい

>>338
ソーダストリームのジェネシスなら13000円くらいやん
交換シリンダー1本と合わせても16000円

2年前までは炭酸水買ってたけど、これ買ってから幸せになったわ

腹が割れてきた
このままバキバキまで続ける。

174cm 5ヶ月間81→64kg

半年でそこまで追い込んだのは凄いね！
どんなダイエットしたの？

＞＞331
かなり追い込んでダイエットしました。
基礎代謝分だけ毎日カロリー摂取して、ひたすら筋トレとウォーキングしました。
筋トレは毎日自重トレと腹筋ローラー。
ウォーキングは一日最低1万歩基準で300,000～500,000歩／月ペースで順調なのでもう少し続けます。

俺も基礎代謝分の摂取カロリー試したが有酸素後の空腹に耐えられず4日でやめた

筋が見えてくると日焼けと脱毛したくなるよな

以前、ナンを食べてメロンソーダを飲んだら腹の中で膨れたのか、1時間ぐらい苦しんだ
ので、ナンを少しと炭酸水を飲めばダイエットにいいかも

>>296
67.9kg

最近サボりがち
65kgまでは気を抜かずに落とさないとなぁ…

62ｷﾛ台前半なので
そろそろこことも
お別れかもしれない

寂しくなるな

依存症にガンまでワロタ

ゼロカロリー甘味料であれば太らない｣は間違っていた…最新研究で分かった人工甘味料の怖い実態
https://president.jp/articles/-/67103

まあ普通の飲食で人工甘味料なんて使わないからな

添加剤気にしてたら生きてけない

ここに限らず0か100かで語る人はなんなんだろうな

1ヶ月停滞期してたが、この週末に食事控えめで動きまくってたら一気に1kgちょい減った
久々の右肩下がりのグラフが嬉しくて何度も見ちゃうw
これから2週間くらいはこの体重維持→定着を目指して頑張る！

コンディション次第でみぞおちの血管が浮き出て来るときもでてきてもう少しで腹筋がハッキリ見えそうってとこから長い
確実に腹筋周りも少しずつ減ってるが減る場所が脇腹背中太ももお尻にシフトした感じ
あともう少しだと思ってたのになあ

連日散歩をサボっただけで体重減った
ただ歩くだけでも筋肉的に意味あったらしい
梅雨に入ったら筋トレ真面目にやろう…

理想のスリーサイズやっぱ厳しいな
https://i.imgur.com/gzJaXgX.jpg

10％前後って絞りすぎじゃないか？
個人的には15％くらいが一番だと思う
体質的に脂肪付きにくい人なら仕方ないけど元々太ってた人が10％キープは色々しんどそう

コロナ禍の入口でダイエット（ジョギング）を始め74キロから一年で58キロに
急に痩せるのは見た目もよくないね
今は64～65キロのあたりをウロウロで体調も良い感じ

15%じゃ腹筋ぼんやりとしか見えないんよね
一回10%以下まで落として腹回りの皮下脂肪殲滅したい

>>356
これで計算したら

173.5cm
66.2kg
バスト97cm
ウエスト74.6cmか

俺はバストが2cm、体重が4kg足りないな
筋肉4kg増やすの最低2年はかかるだろうな・・

>>356
ヒップに対してバストがデカすぎないか？
松本人志みたいな上半身ゴリマッチョでも目指してるのか？

俺は174cmで胸囲105cm腹囲73cm
胸でかい、腹細いみたい

>>324
今日測ったらヘソ周り62.8やった
因みに身長１７０体重57
ただ、実家帰って母の味を堪能して食べまくったら２日で体重60ヘソ周り66まで増えたことあった笑

>>362
凄すぎる
ボディビル？

>>363
羨ましい

>>363
ほんとに凄い
どうしたらそんなに細くなるの？

フィジークの選手なのかな

痩せてる男性の平均腹囲って68くらい？

>>368
27インチのジーパン履ける人なら丁度そのサイズだから、合ってるかも

27インチ…18歳の時は履けてたが今は81センチ

>>369
ありがとう
もっと吐いて頑張るか…

みんなそうしてるからね

>>371
いや、待って！
ワシ29インチをギリ履ける50のオッサンやけど、他人によっては細い言われるから、吐いてまで痩せる必要はないと思うよ。

なんだかんだで5kg痩せたんだけど
・ベルトは緩くなったけどウエストの数値は変わらない
・二の腕は太くなったけど大胸筋がまったく変わらない（腕立て伏せをしてる）
特に腹の脂肪が取れない、内臓脂肪は減ってるんだと思いたい
モチベが上がらん…

俺も腹回りの皮下脂肪が最後まで残ってる。
腹筋ローラーやり序に脂肪も消えないかなぁ。と期待しながらコロコロし始めた。

男性の腹囲やウエストは上下の骨格（肋骨と腰骨）に依存するし
骨格は遺伝と成長期にした運動で18歳時点で決まっちゃうから
いくらダイエットしても数値上の限界はあるよ

スタイルよく見えるかどうかはあくまで全体のバランスで決まるから
何インチのジーンズが入るから細く見える、とかはない
人と比べて落ち込んで吐くとかしても意味ないからほんと皆さん正気に戻って…

>>375
体脂肪率何%？
俺も腹の肉どうにかならんかと思っているけど、太ももも背中もまだまだ残っている

>>377
タニタだと20.0
ガーミンだと23.1

背中と胸周りからは脂肪無くなった。
太腿ちょっとで腹部にいっぱい…

20％あるなら全身に隈なく脂肪ついてると思うけど

食生活油断してたら体脂肪14%から18%に上昇
やばい！夏に向けて走り込まなければ

一応タニタの部位分評価だと体幹が脂肪スコア＋1(脂肪多い)で両手両足は0

>>379
男と女は違う。
女と決まったわけではないが。