朝しっかり食べると昼と夜お腹空きにくくなるね

朝＝オートミール米50か麦飯170に温玉　納豆　竹輪　ネギ丼　バナナ

昼＝きな粉ココアオートミールイヌリン入り蒸しパン
水筒にホットルイボスティー

夜＝もやし二袋　鳥か豚のミンチ　ネギ　生姜　ニンニク　ネギスープか味噌汁
　お腹減ってたら中華麺かうどん投入
温奴鰹節乗せ