エアロバイク 66台目

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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 64台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625875553/
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

>>793
なんで4.2で割るの？？？

1cal = 4.2J

ワットって体重によって違うのでは？詳しくないけど。

例えば体重150キロの人間があるフィットネスバイクの負荷10で漕ぐのと
同じフィットネスバイクを体重60キロの人間が負荷10で漕ぐのは違うのでは？

仮に、負荷を10、回転数80でそろえても上記条件だと全然身体的負荷が違うよね？


ただ、その場合でもワット数は同じワットになるんでしょ？

誰がやっても仕事量が同じなら消費カロリーも同じ

>>803
さらに想定を加えますが、立ち漕ぎをしても同じ消費カロリーでしょうか？

なんたってフィットネスバイクそのものに掛かる仕事量は変わらないのですから。

大抵のスポーツは本人も移動するので体重が関係する
自転車に乗って移動する場合もそう
エアロバイクは例外的に体重が無関係

立ちこぎだと立ってること自体が座ってるより多少カロリーかかるかもしれないけど、
メインに比べれば誤差だろう

移動しないから重さ関係ないって？
でも動かしてるものの質量変わるからデブのほうがカロリー消費すると思う。
運動エネルギーが違うでしょ。

>>805
ジムとかにあるそこそこ高いバイクとか体重入力してないか？それで表示される消費カロリー変わる気がするが

>>801
ワットは足だけのパワーだから単純に換算出来ないよ
キミの計算だと200wで24時間漕いでも4104kcalしか消費しないことになるんだけど
実際のブルペや長距離ロードレースじゃ20時間も乗ったら10000kcalは余裕で補給するぞ

>>807
知らんけどメッツ計算じゃねーの
きちんとパワー測れる機種ならあんまり変化ないと思うが

>>801
＞「でも科学上の正確な定義は 1kcal = 4.184kj だよね。例えば1,000kcalは 1,000kcal × 4.184 ＝4,184kj のはずなので全然数字が違うじゃないか」
＞これには理由があります。
＞人間は仕事をするために消費したエネルギーの大部分を「熱」として発散してしまいます。ひらたくいえば「熱効率が悪い」のです。
＞もっとも鍛え抜かれた選手でも、なんと75～80％もの割合で消費したエネルギーを熱として発散しているといわれています。
＞残りのわずか20～25％（1/5～1/4）だけが推進力として使われている（つまり仕事量としてパワー・メーターに表示される）というわけです。

＞この熱効率には遺伝的なものも含めて個人差が大きく、トレーニングの負荷や周囲の環境などによっても大きく変化するので、
＞通常は簡便法として25％（1/4）が使われます。つまり仕事量 1,000kj とパワー・メーターに表示された場合の「本当の仕事量」は、その4倍程度の4,000kj と推定されます（1,000kj × 4倍 = 4,000kj）。
＞4,000kjを先ほどの科学上の定義にもとづいてカロリーに換算すると、約1,000kcalになります（4,000kj ÷ 4.184 ＝ 956.02kcal ≒ 1,000kcal）
＞ごちゃごちゃと計算しましたが、最終的には1,000kj ≒ 1,000kcal といずれの数値もほぼ等しくなりました。
＞こういった理由でパワー・メーターが表示する仕事量（kj）は、そのままカロリー消費量（kcal）と置きかえてもそれなりに正確だといえるわけです。

だってさ

Zwift毎日やってて
20分のワークアウトは楽にこなせるようになってきたから
30分に挑戦したら25分でダウンしてやめた
30分まじキツイ

出典を示さないと
どうせどこかの素人が勝手に書いたネット記事でしょ

最低でも、研究者が書いたとか、レビューされた論文があるとかでないと、
どんどんデマが拡散するだけ

ざっくりした反論だと、熱として放散される熱量は温度差に比例する
つまり体温一定なら逃げる熱も一定
そして、何もしなくても逃げていく熱は基礎代謝の方に組み入れられているので、
それを運動の成果に入れてしまうのはイカサマ

真冬でも大汗流れるくらいのスピードで1時間こげばいい
それを仕事行く前に一回、仕事から帰ってから一回、寝る前に一回やればいい
これを一年一日も休まずやれば痩せる

痩せることを目標にすると効果が薄すぎて挫折する気がするな
体重全く変わらなくても運動する習慣で健康はかなり増進する
ダイエット板にあるのが間違い

ウマ娘の曲はいい。走るのにやる気が非常にでる。走れコウタローのオマージュもいい。

俺はゲームアプリやらんから意味無いけど、エアロバイクで漕いだ成果が育成に
繋がるシステムがあったら面白いかもしれない。

>>813
イカサマも何もガーミンやその他大手のメーカーでその計算式は導入されてるし
欧米のプロチームやらなんやら昔からそれでやってるんだが・・・

つーか3時間ちょいのフルマラソンで2000kcal～は消費するんだが
200w24時間4104kcal消費って本気で思ってるの？
実際に運動したことあるんか？ 200w4時間の時点で無補給ならハンガーノック寸前になるぞ
キミの計算式じゃ684kcal程度でこんなんなるわけねえだろ

>>817
まあまあ、彼にちょいチャチ入れた俺も悪かったよ。
200Ｗの扱い方には今でも疑問だけど、ちょっと脳みそを動かせばよかったんだ。

例えば…全くの例え話で
「100Ｗの重さを漕いで１時間で発生する【機器の熱量】は、ご飯一杯の熱量と同じ」
とか考えればいんじゃないか？

そのご飯一杯を食って体内での生理的な作用はまた個々人で別だろう。

ダッシュしたり階段上ったりしても息切れしないのは嬉しいね

階段は速攻で効果感じるな
1段飛ばしでほいほい登っても平気

私もスピンバイク始めて二週間
体重は全く減らないけど今朝駅の階段がなんともなくて驚いた
二週間前までは階段登りきったら息切れして寝込みそうだったのに

日頃の部屋の中で歩いたり布団から起き上がったりとかの
いろいろな行動もシャキシャキしてるんだよな

ジムで筋トレのついでに週3で20分ほど漕いでるが、こんなもんでは痩せないよな
ところでこんなデカいものが家に置ける人すごい。富豪か

有酸素運動で有害な内臓脂肪が燃焼する
足の筋肉が付く
やる気物質が出てトレーニングが継続する

こんなあたりがメインかな
痩せる効果は殆ど期待できない

>>823
一人暮らし1DKの狭い部屋に鎮座してるぞ

ボクサーのような「減量」は期待できないけど、標準体重維持ならできるという感じ。

>>823
折りたたみなら置ける。

>>823
1LDKのリビングのど真ん中に置いてるよ
景観上部屋の端にしようかと思ったけど
ど真ん中に置くことでちょっとやろうかなって気になってすぐ乗れる
部屋の隅に置くとインテリアになりそうで


https://i.imgur.com/7wiDJ9r.jpg

使ってるのは折り畳みエアロバイクだね。
アルインコのもう負荷は変えられない様なオンボロだけど、スプリントで代替して効果出てるから買い替えしてない。

安村アナが毎日2時間漕いで痩せたのを見て始めてみます
毎日600kcalくらい消費できたらいいかなと
食事制限3ヶ月目で減りが悪いので毎日2時間目標

アルインコのアプリが使えなくなって不便

>>823
20分じゃ短いんじゃね

体感で判るよな
15分くらい続けてるとやっと燃えてきた感が出てくる
20分でも効果はあるけど、折角時間かけて準備したのに一瞬でやめたら勿体ない

20分のワークアウトでもう限界汗だくなんだけど
負荷がおかしいのか調べてみた

ケイデンス90～100を30分適正心拍数で維持できるくらいって記事が多かったけど
ケイデンス90ってめっちゃ速いぞ？？
そんなの30分維持できるなんて軽すぎね？？

と思ったが
脂肪燃焼にはかるすぎる負荷でクルクル回してるのがいいらしい
ホントかなあ…？

有酸素運動じゃないと無理ってだけだよ。

負荷が軽すぎると逆にペダル回しづらい

ゆっくりこぐ、ができないんだよな
ついシャカシャカやって疲れてしまう

本当は負荷自動調節機能なんか不要で、
こぐ側が周期で調節すればいいだけなんだけど
リアル自転車の負荷と周期だって道とギアでどんどん変わる

ねー200w1時間で171kcal消費くん
体重60kgがキロ5分で1時間走ると大体700kcal消費するらしいけど
キミの計算だと820wくらい出してるのかな？
820w1時間とか世界一のプロ選手の2倍の出力だし1時間の山岳コース半分で走破出来るね
早くプロになりなよ

エアロバイクでカロリー気にしたら負け

>>836
最近ウマ娘の影響で競馬に興味があるが、基本的に競走馬はスプリンターで
あって、騎手が我慢させてペースをつくるから3000メートル持つ、との事なので
人間も気ままに飛ばせば持たないと思う。

水泳での経験から、長く泳ぐなら最初の１５分は負荷を軽くして体が
熱を持たすようにしないと駄目なので、エアロバイクも最初の15分は負荷を軽く
している。ましてこの冬場は。

15分を過ぎてメインの負荷にするけれど、25分ぐらいまでは回転数は落ちるね。
というより負荷を重くしてからの10分を飛ばすと後半持たない。30分近くになると
グリップセンサーの数値だけど脈拍は160ぐらいになって楽になる。

>>839
あと、私はフィットネスバイクで運動しているときは音楽を流しているけど
狙いは

・曲を聞くほうに注意をいくらかさいて、足のつらさを紛らわす
・曲にあわせて漕ぐことで、リズムを作る

そんな感じです。
とにかくＡＴＰ回路を使うには酸素と　熱(筋肉をつかって結果として出る熱ですが)　が重要なので
最初の15分は各関節を痛めないように回しながら熱作りに励んでいます。

>>838
負けてんのはてめーの頭だろ
早く釈明しろよ

音楽流しながらフィットネスバイクは必ずやってるね。
自分の場合は短時間でカロリー消費したいからサビの部分で負荷MAX
全力ダンシングしてる。
ただ最近は育児等でフィットネスバイク自体使えてない。。。

休みの日しか実際の自転車乗れないから
どのくらいスピードでるかwktkして実車乗ってみたんだが
自転車ちっさ！こんなちっこい自転車で頑張ってたんか自分？？て変な感覚になった
スピンバイクが適正身長ギリギリの結構でかいやつだったから
最低高にして頑張って使ってたんだけど
スピンバイクの方に体が慣れて本物の自転車の感覚がおかしくなってるわw

お試しでzwift入れてみた
よく分からんままなんとなくやってる

今日はリアル自転車で10キロほど流してきたけど
運動してる感はゼロだね。
信号とか下り坂とかあるし。
100キロくらい走ると結構だるいけど。
まぁ坂がほとんどないからだけど。

楽に移動する為の工夫だからなあ

>>845
10キロも走るとなると、帰りの事を考えると面倒になる。
同じ理由で海で泳ぐよりもプールの方が好きである。

どんなに漕いでも１歩も進んでいないから後が楽。

実走で運動したいならヒルクライムやれ
勾配と距離と体重が分かればタイムでパワーが推定出来るから消費カロリーも推定出来るぞ
近場に何かしら有名コースがあるはず

153センチの彼女が仕事をやめ運動不足になるのでリカンベントのように
座って漕ぐタイプを考えてます
ただ身長が低く足が短いのでクランクを152mmにしたいのですが
エアロバイクは基本スクエアと聞いたのでほとんどの車体は交換出来るでしょうか？

ちなみに座って漕ぐタイプが良いと思ってるのは自転車もそうですが
周りでエアロバイクを始めた人はかなりの確率でケツ問題が起きるからです

>>849
身長140cm～のタイプあるから小さいのにしたらどうかな
ケツ問題はサドルカバーすれば、それかクッションつきパンツはけば解決するよ
運動不足解消なら時間制限なしのスピンバイクのほうが良いかも

>>850
アドバイスありがとうございます。エアロバイクとスピンバイクは違うのですね。
彼女はスマホ依存症なので座るタイプならスマホを触りながら
タブレットで動画を見つつ漕げるかな？と思ってますｗ

関係ありませんが私は動画見ながら3本ローラーが好きです。

エアロバイクはこの手の製品の分類ではなくてただの商標

エアロバイクってコナミの商標なのよ
時々Youtubeで動画見てたチャンネルでエアロバイクって使ってたらコナミの要請で動画全消しする羽目になったってのを見た

どうせ似たようなもんだから、リカンベントみたいな特殊なのは別にして、
全部エアロバイクと呼んでしまって困らない
種類を区別したい時に使っても伝わらない

aerobikeという造語はaerobics+bikeで出来てるんだろうけど、
英語圏の人がaerobikeを見たら普通にaero+bikeに読めるので、
空気二輪車とか航空二輪車と解釈するだろうな
空が飛べる二輪の乗り物

元々商標持ってたとこをコナミが買収したから

ケイデンスとかスピードセンサーとか心拍センサーって高いのとやすいので何が違うん？
コースポとWahooとGarminじゃやっぱり精度が違うの？
適当にコースポつけてZwiftしてるけど

とりあえず値段が違いますん。

皮膚に光当てて反射光で血管の脈を見ようとしてるからなあ
どうしてもカウントをミスる

指とか耳たぶを挟んで透過で見る奴なら100%信頼できる

ケイデンスセンサーはストップウオッチ用意して実際にそれにあわせて
回転させれば分かるような…

ストップウオッチじゃあ合わせ難いのならば、メトロノームを
用意するか、曲にあわせる。

華原朋美のEvery morning という曲は私が測る限り
ドラムはほぼきっちり1秒で叩いてる。

fa945がおバカになったのか自分の血管がオシャカになったのか、心臓バックバクなのに

途中送信
心拍が100程度から全く変化しないことがある
光学心拍計には良くあることなのかしら

zwiftのワークアウトやったらウォーミングアップで140Wとか100Wでひーひー言ってんのに無理や

マグネット式のバイク調べてて疑問に思ったんだけど
カタログスペックとしての使用可能時間（劣化のしやすさ）に影響する要素って、磁石の質（より高温に耐える材質）か量（多い程個々の磁石へのダメージが分散）、又は最大負荷（Maxの負荷が低いほど磁石が劣化しにくい）くらいしかないよね？

賃貸なんでエアロバイク使うたびに部屋の隅からちょっと動かす必要があるんだけど
なんか動かしやすくするマットとか敷いて使ってる人いる？
いい商品があるなら教えて欲しい

>>865
エアロバイクのサイズ図って、ホームセンターで切り売りのロールカーペットを買う
それを裏返して敷く
一番安上がりで動かしやすい方法

参考記事
【ワテの生活の知恵】家具の移動がスイスイ【部屋の模様替えが自由自在】
https://www.wareko.jp/blog/how-to-make-furniture-move-easier-room-redesignation-freely

バッチリの回答ありがとう！やってみる！

>>864
ホイールの重さ。
マグネットの数も要素としてあるけれど、素人的な実感ではホイールの重さの方が効く。

ダイコーDK-662H…ホイール約2キロ、マグネット10個
バーウィングBW-FNB02…ホイール10キロ、マグネット6個

元々の負荷の重さも当然あるのだけど、この両者ではバーウィングの方が負荷は維持できる。
素人的な考えだけど、マグネットの数が10個あるということは発熱を生む要素が10個あるわけで
発熱が進むときは一気に進むのではないか？

もしかしたら、低下度合いとかで考えた場合はそれ程差はないのかもしれない。ただ元々の
負荷の重さが30分以降はテキメンに効いて来る。いまだにバーウィングは最大負荷では1時間
使おうとは思えない。

>>868
まさにfnb-02について調べていての864のレスだった
アレは重いホイールを採用して負荷の最大値を上げてる訳だけど、摩擦ブレーキを併用せず磁石のみで制御してる以上、同じ負荷を掛けた時に磁石が劣化（発熱）する度合いで言ったら他社製品となんら変わることないよねって思って
最大負荷が大きい分、長い目で見ずその日限りで考えれば磁石の劣化を無視して長時間使用できるっていう言い分は分かるんだが
流石に公式で使用時間無制限を謳うはマズイよなあと…

スピンバイクって体重で消費カロリー変わるのかよ
体重関係ないと思ってたけどやっぱ体が大きい分心臓とかの頑張る量に差が出るのかな

fitbox lightのタブレットスタンドが小さいからアーム式の書見台取り付けた
タブレットだけじゃなく本も読めるからとても捗る

zwift用に10インチの安い中華タブレット買ったわ

>>869
さすがに、ちと無制限には無理がある。もうひとつ、fnb-02は折りたたみとしては素晴らしいものだけど
Ｑファクターが左右不均等。左の方が右より2センチ長い。

尤も去年かってからずっと気づかなかったから、実質問題ないのかもしれないけど。

>>869
あと、最大負荷で無制限とかは書いていないという言い方もあるかもね。
回転数の指定も無いし、冷却が間に合う回転数とか負荷を想定すれば
言いようとしては成り立つのかもしれない。

所有しているこちらの印象では、負荷が落ちるタイミングはダイコーと余りかわらない。
ただ元々の負荷が大きいのでずっとキツイトレーニングになっているのも間違いない。

>>870
そりゃ同じ運動量でもデブのほうが早く痩せるじゃん

>>874
まあその辺突き詰めると他社製品の使用時間設定も怪しいよね
使用時間を決めるにあたってどれくらいの負荷を掛ける前提なのか、磁石の発熱(→劣化)についてどれくらいのマージンを取るつもりなのか、そもそも本当に検証してるのか？
ダイコーのdk662hなんかも、使用時間60分は本来かなりのセールスポイントの筈なのに、HPの紹介ページでまるで触れてないし。割とテキトーに決めてんのかなって

部屋の都合から折り畳みバイクを検討していたけど、結局のところ折り畳み式（≒マグネット式）バイクで劣化を気にせずガシガシ使う考えは捨てるべきなんだなと

磁石って熱で劣化するの?

https://www.simotec.co.jp/technical/magnet/demagnetization/
するらしい

ある程度の温度までは可逆変化で温度が戻ると磁力も戻るけど、
それを超えて高温にすると磁力が戻らなくなる
説明では140度とかそんなオーダーなので、エアロバイクでも十分ありえる

温度センサーなんか安いんだから、危険域に入ったら警告LEDでも光らせればいいのにな
その為の電力は人力発電

フィットネスバイクの原理上、不可逆までは熱があがらないと素人の考えだけど思うよ。

なぜなら、磁力減退→負荷低下で発熱もそこで頭打ちになるだろうから。
磁力があるからこそ発熱するわけで、その磁力が無いのに熱だけがあがるというのは考え難い。

つか、なんだ?

>>877-879　は自問自答か。

>>880
ネオジム磁石の磁化と温度のグラフを調べてみたけど
最初は緩やかに磁性が弱まって、キュリー温度の付近で急激に落ちこむみたい
負荷が低下して発熱が頭打ちになる頃には、取り返しがつかないくらいに減磁してるんじゃないかな

キュリー温度の300度とかの話なら関係ないで済むけど、
不可逆変化する領域は意外と低いんだよな

温度が上がって多少は磁力が減っても漕ぎ続けてどんどん熱が発生する訳で、
放熱が追いつかなければ温度はさらに上がっていく
30分とかの意外と短い時間が設定されてるのは、
厳しい条件だと本当にそれくらいで劣化する温度に達するんだろう

>>870
メッツ計算使ってる場合もあるので注意
メッツ計算はランニングでもエアロバイクでもMETs×体重(kg)×運動時間(h)×1.05
自重を動かすランニングと同じ時点で意味不明

ST143が壊れてしまったんですけどここで話題のST142も気になります。
自分的には折り畳みのほう都合良いんですけど結構違う物なんでしょうか？
用途はダイエットで30～60分くらい漕ぐ感じです。

142じゃなくて145でもよくない？

据置のほうがサドル上げて前傾のポジションとれるから強い負荷で踏める
まったりやりたければ折りたたみでもいいんじゃないかね

内臓脂肪燃やしたい → 有酸素運動 → エアロバイク
という流れでたどり着くことが多いだろうけど、
実は有酸素運動よりもHIITなんだよな
謎に脂肪が燃え続ける
しかも短時間で済む
人体にはそういうチート的な裏技がいろいろ隠れてる

なんか折り畳みで自棄にペダルが前にあると思ってたんだけど
今までずっと逆回転してたみたいだ。
踏み下ろす感じで踏んだらそんなに遠くなかったわｗ

自転車乗ったことない人？

HIITは辛い　週2とかでも継続できる気がしないわ

自転車とは逆の回転になっとると思う。
手前側に踏み下ろしてるわ。
そもそも自転車でペダルがサドルの前方とかリカベント位やろ。
ママチャリだって真下にあるで。

どんな自転車も前方じゃないかな

折り畳みのエアロバイクはペダルがハンドルの下位にあるんやで。
下手したら前輪にペダルついてるようなもんじゃん。昔の自転車にあったけどｗ

>>892
>ママチャリだって真下にあるで。

折り畳みのペダルが前にあるのはそうだけど、ママチャリでも真下…じゃないですよ。
少し前方に有ります。勿論折りたたみよりは真下に近いです。

折りたたみは
ペダルが最も遠いところにある時でも膝は伸びない状態がいいと思います。
伸びる寸前の方が運動効果が高いとは言いますが、股関節をやられる感じが
するので膝は余裕があった方が私はやりやすいですね。

なれない内は前に蹴りだす感じです。

>>888
タバタプロトコルの消費カロリーはアスリートが行って4分120kcal（アフターバーン効果で30kcal程度）だぞ
出力数が半分にもならん素人ならその半分だな
アフターバーン効果という言葉がやたらひとり歩きしてるけど、人体を定常に戻す作用でめちゃくちゃカロリー消費するわけないだろ。人体はもっと効率的に設計されてるわ
youtubeに溢れてる大した強度でもないなんちゃってHIITもそうだが、高強度インターバルは誤情報が多すぎる

そもそもHIITは運動能力を上げるために行うもんであってダイエット目的でやるもんじゃない
というか半年や1年くらいトレーニング積んでないとキツさに耐えられないわ
ぶっ倒れるまでダッシュしろと言われても苦痛耐性が出来てないとその前に止まってしまう

消費カロリーは強度×時間
1時間の運動に匹敵するカロリーを6分で消費するなら10倍の強度で運動するしかない
そんな強度で動けるわけないから大人しく長時間運動するか食事で抑えろ

まあ、そんなうまい話があるかという感じだけど、それなりにエビデンスもあるんだよな
加圧トレーニングとか、低酸素トレーニングとか、普通やらないことをすると、
なんか体がバグって変なパフォーマンスが出る

体にはよくなさそう