エアロバイク 66台目

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荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 64台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1625875553/
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/

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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

142じゃなくて145でもよくない？

据置のほうがサドル上げて前傾のポジションとれるから強い負荷で踏める
まったりやりたければ折りたたみでもいいんじゃないかね

内臓脂肪燃やしたい → 有酸素運動 → エアロバイク
という流れでたどり着くことが多いだろうけど、
実は有酸素運動よりもHIITなんだよな
謎に脂肪が燃え続ける
しかも短時間で済む
人体にはそういうチート的な裏技がいろいろ隠れてる

なんか折り畳みで自棄にペダルが前にあると思ってたんだけど
今までずっと逆回転してたみたいだ。
踏み下ろす感じで踏んだらそんなに遠くなかったわｗ

自転車乗ったことない人？

HIITは辛い　週2とかでも継続できる気がしないわ

自転車とは逆の回転になっとると思う。
手前側に踏み下ろしてるわ。
そもそも自転車でペダルがサドルの前方とかリカベント位やろ。
ママチャリだって真下にあるで。

どんな自転車も前方じゃないかな

折り畳みのエアロバイクはペダルがハンドルの下位にあるんやで。
下手したら前輪にペダルついてるようなもんじゃん。昔の自転車にあったけどｗ

>>892
>ママチャリだって真下にあるで。

折り畳みのペダルが前にあるのはそうだけど、ママチャリでも真下…じゃないですよ。
少し前方に有ります。勿論折りたたみよりは真下に近いです。

折りたたみは
ペダルが最も遠いところにある時でも膝は伸びない状態がいいと思います。
伸びる寸前の方が運動効果が高いとは言いますが、股関節をやられる感じが
するので膝は余裕があった方が私はやりやすいですね。

なれない内は前に蹴りだす感じです。

>>888
タバタプロトコルの消費カロリーはアスリートが行って4分120kcal（アフターバーン効果で30kcal程度）だぞ
出力数が半分にもならん素人ならその半分だな
アフターバーン効果という言葉がやたらひとり歩きしてるけど、人体を定常に戻す作用でめちゃくちゃカロリー消費するわけないだろ。人体はもっと効率的に設計されてるわ
youtubeに溢れてる大した強度でもないなんちゃってHIITもそうだが、高強度インターバルは誤情報が多すぎる

そもそもHIITは運動能力を上げるために行うもんであってダイエット目的でやるもんじゃない
というか半年や1年くらいトレーニング積んでないとキツさに耐えられないわ
ぶっ倒れるまでダッシュしろと言われても苦痛耐性が出来てないとその前に止まってしまう

消費カロリーは強度×時間
1時間の運動に匹敵するカロリーを6分で消費するなら10倍の強度で運動するしかない
そんな強度で動けるわけないから大人しく長時間運動するか食事で抑えろ

まあ、そんなうまい話があるかという感じだけど、それなりにエビデンスもあるんだよな
加圧トレーニングとか、低酸素トレーニングとか、普通やらないことをすると、
なんか体がバグって変なパフォーマンスが出る

体にはよくなさそう

デブは色々考える前にまず漕げ　が結論

エアロバイクって腹斜筋と腹直筋も鍛えられるんだよね

毎日20分ワークアウトしてるけど20分じゃやっと準備できましたってとこなのかな
全く痩せる気配がない

健康診断で肥満で引っ掛かる先輩は毎日出社後、エアロバイクで20分漕いで痩せ出したよ
私も週3で30分80rpmで漕ぎ出したが成果はまだ出てない
足よ痩せろ！

サボリなのでは

スイカゲームしながらやるとあっという間

ずっと家にいなかったから1週間ぶりにやったら30分も踏めずに脚プルプル

酒飲んでやってもいいことにしてくれると都合がいい

酒飲んでやると気持ち悪くなって死ねる

二万前後のエントリーモデルならバーウィングとSTEADYどっちが良いんだ？
大して変わらないと言われそうだが

二万のなんてどれでもオモチャ
アルインコでも買っとけ

ちゃんと剛性があって静かで負荷調節できれば、何でもいい

FITBOXイカれて2代目はハイガー5006S
なんか値下げされてて19,800
ハイハイ安物の玩具ですよ

FITBOXに比べて前輪が回ってる感が薄くて抵抗感が強い
しかしその分足に響いてる
同距離で同スピードでもハイガーの方が足応えがある

後4キロ落とせばBMI22だから頑張ろう

fitbox壊れたらどうやって捨てるの?

>>913
区の粗大ごみだね
1600円也(値段は区で違うみたい)
FITBOXは3年半で終了
ハイガーは細かいパーツを注文できるから長く使えそう

ゴミ捨て場まで運ぶだけでも憂鬱だな
階段どうやって降りるんだ

ばらせばいいじゃん。

摩擦式のやつってパッドの削れカスみたいの出ないの？

ルームランナー(歩きメイン)とエアロバイクで迷っています
どちらも家の中で使った方いますか？
皆さんの意見お聞かせください

歩きとか踏み台で心拍数を上げるのは大変なのでは
集合住宅なら騒音も気になる

ルームランナーなら外をウォーキングでいいのでは？

そりゃそうだけどラフな格好や自分のペースで家で歩きたいんじゃないんだろうか

>>902
強度が分からんけど運動初心者の20分なら50～80kcalってところか。誤差だな。心肺的には何もやらないよりは良いが
>>907
アルコール入った状態での運動はマジで危険だからやめろ
古典RPGで言うなら毒食らった状態で歩き回るようなもん
>>918
怪我が少なく純粋に心肺に負荷がかかってカロリーを消費しやすいのはエアロバイク
日頃全く歩かないならトレッドミル。全く歩かないのは骨的な意味でもまずい
ただジムのトレッドミル見れば分かると思うけどすんごい音するから下調べ重要

それなりの負荷で100分を週6で一か月続けたけど体重全く変わらなくて笑った
いったい何だ？筋量アップモードにでもなってんのかな

ダイエットなら軽い負荷でクルクル回せよ
競輪選手じゃないんだから

100分なら運動強度軽くても600kcalは消費してるはずだからよっぽど沢山食ってるんだろうな

動いたら腹減るしな

>>924
軽い負荷と言っても人によるからな
ftp350wある人なら250wは何時間でも回せる軽い負荷だが
一般人(ftp100～130くらい）なら1分未満で力尽きる無酸素を半分以上動員する強い負荷だし

ケツが痛くなって100分なんて乗れないわ

運動したらご飯我慢しなくても痩せるかも
というのは間違いで、体重が増えも減りもしないだけの食欲が自動的に発生するので、
食欲に従っていると体重はキープされる

運動してもしなくても、減量が空腹感との戦いであることは変わらない

それなりの負荷で
週6
一か月

全部おかしい
自己流過ぎる

こんなもんに自己流もなんもない
好きなようにこいだらいい

あるよマヌケ

食ってる量が多いということなんだとは思うが、運動してないときとそれほど変わってないんだよな
間食もしないし

代謝が悪いだけだろ
漕いでそこそこ抑えてたら勝手に痩せる

漕がなくてもそこそこ抑えてれば痩せるでしょ。
後酒やめるとええですよ。

楽に痩せるには過剰に運動しないこと
運動すると腹減るから食事制限が辛くなる

？

献血で血液検査したら尿酸値下がってた

ガチトレーニングしてポロテイン飲みまくっていったら
尿酸値で引っかかったぞ！

タンパク質のとりすぎは腎臓に負担がかかる

こいだら書き込む用の物理カレンダーを買おう

一日のタンパク質量計算すると足りてないからプロテイン買おうかと思ったけどそんなもん飲むより食事でなんとかした方がいいと考えてやめたわ

プロテインは食費を削りたい時に役立つ

そうだね、プロテインだね

エビバディパッション！！

昨日ポチったfnb02が届いた
さっそく組み立てて90分漕いだら汗ダクダクだわ
これで夏までにシックスパックを目指すわ

腹筋関係ねえw

つか毎日漕いでたら汗の出方で気温の差がよくわかるわぁ

30分漕いだら消費カロリー500kcal
距離15kmと表示されるけど合ってるのだろうか？

基礎代謝込じゃない純粋な消費カロリーで1000kcal/時は300w近くで漕いでる計算になるが
体重が分からんけど300w30分はかなりすごいパワーだよ

やばい
1月にハイガー買ったばかりで楽しく遊んでたのにもう飽きてきた
5分でお腹いっぱいになる
なんか飽きずに続ける方法ないかなあ…
Zwiftあんなに楽しかったのに

エアロバイクはただの環境にして、動画見る時はこぐ、みたいなルールにする
興味の対象は動画でエアロバイクはただの手段

ロードバイクのトレーニングもそうだけど苦痛以外の何物でもないから
そういうやり方が一番長く続くよね

あと本当かしらないけど同じ強度なら集中するより
ながらや他のこと考えてる方が効果があるらしいね

単にサイクリングでどっかお出かけすればええだけですやん。
電車賃も浮きますよって

エアエアロバイクw

>>951
zwift友達作れば

歩くよりエアロバイクの方が消費カロリー多いらしいけど歩いた方が疲れるわ

疲れとカロリー消費は別

精神的な疲労とは違うだろうけど運動による疲労はある程度比例するんじゃないか
どっちも頭使わない単純な運動だし

>>950
バイクはBW-FNBM02で自分の体重は60キロです
いつも30分こいで15km走行で500kcal消費と表示されるんですが表示が狂ってるんですかね？

>>960
とりあえず5倍（体重60kgで300w）で30分は週10時間～の有酸素トレーニングを数年続けても達成出来ない人がいるくらいのレベルだよ
パワーだけ見れば地方のヒルクライムレースなら入賞出来るかもってレベル

エアロバイクを休憩入れながら60分やったら消費カロリー上がりませんよね？
やっぱり通しで60分じゃないとダメですよね

>>961
そーですか… やっぱり計器がおかしいんですね
ありがとうございます

>>962
健康センターの人がよく受ける質問として紹介してて
昔はそう言われてたけど最近は強度や心拍数が同じなら一緒らしい
筋トレも同じ考えで良いと言ってた

昔もそんなこと言われてない
エネルギーが湧いてくる訳はないので、使った分だけ体から減っている

連続で運動すると脂肪が燃焼し始める云々の話も、
血中の遊離脂肪酸の量を使うペースで割ると20分になるとかそれだけの話で、
血中のエネルギーを使いながら脂肪を分解しながらは同時進行するので、
短時間でも普通に効果がある

>>963
ないとは言わないけどかなり疑わしいね
正直その半分の150w30分でも素人なら大したもんってレベルだし半分で見た方がいいかも
ちなみにランニングなら30分で8.5km走ればそのくらい消費する計算
>>962
トレーニング的には通しでやった方がいい
消費カロリーの話なら30分→10分休憩→30分とかなら60分とさほど変わらない
10分休憩して50分運動なら減るが

>>960
狂っているというよりは、元々多分当てにならない。
ダイヤルで回す負荷が最低でも最高でもペダルの回転によってカロリーを計算
していると思う。

>>966
30分で8.5キロのランニングって…時速が17キロ
1000メーターを3分半、10キロを36分ぐらいで走るという
結構なレベルの運動だと思うのだが…

多分一番運動が出来た高校生のときでも俺は無理だ。

目安みたいなもんだし気にするな

１ヶ月で１キロ痩せる目安としてエアロバイク毎日何分やればいいでしょ？

>>968
だからその消費カロリーはあり得ないって話でしょ。
素人が出せる数字じゃない。

エアロバイクのプロはどこから金貰ってるんだ

>>970
脂肪1kg = 7200kcal / 30日　240kcal消費/日として
上のやり取りで分かる通り消費カロリーは何ワットで漕ぐかで変わるが
まあ特にトレーニングを受けてない人(30~40代）の平均vo2maxの60%の100wとして
大体40分漕げば240kcal消費する

zwiftはやっぱフィットネスよりガチバイク勢のほうが多いのかな

なるほどな
家でも乗れる自転車という位置づけか
外に出たくない勢とは真逆だ

>>973
具体的にありがとうございます！
１ヶ月毎日40分がんばります！

エアロバイクとスピンバイクってどう違うの？
ちょっと調べたらダイエットにはスピンのが良いとあったけどエアロバイクじゃ不十分なのかな

摩擦式と電磁式の違いってこと？

商標と一般名

>>977
エアロバイクはどっかの会社が登録商標取ってるから他の会社はスピンバイクとしか紹介できない

>>981
そういう事だったんだ
じゃあダイエット目的でも負荷強めなスピンバイクを買った方が良さそうね
楽なのはフィットネスバイクの方なんだろうけど

明確な定義なんかどこにも無いから、それぞれの人がフィーリングで使い分けてるだけ
どの語もざっくり同じものを指してる

エアロバイクは30分しか使えないんだっけ？
スピンバイクのほうが楽しいよ
実車に近くて

>>984
さすがに「エアロバイク」と言い切るとなると、コナミのエアロバイクなので
それが30分が限度と言うのは誤解を生む。