オートミール食べようぜ　PART34

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1675591911/

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>>1　乙

アララも美味しいけど舌が肥えてしまったから、次からボブズレッドミルオーガニック極厚に戻すわ…

>>1乙です

関連スレ

料理板
オートミールのレシピ
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1667738089/

健康食・サプリ板
※オートミール※6缶目
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/supplement/1652962390/

ベルクのオートミール終売したのか見かけなくなってしまった

ラ・ムーのオートミールみたら賞味期限一年以上前だったわ
あれ期限短いから安いんだな

業スーのカットベーコンと冷凍野菜各種を豆乳とコンソメで煮るだけの豆乳リゾット美味しすぎて一ヶ月食べ続けても飽きないわ。

>>4
今日ベルク入ったら売れすぎて欠品てPOPがあったから入荷待ちみたいだ

なんかTwitterみたいに自分のレスにリプライしたかったが自作自演たいになってしまってすいません

オートミール食べ始めて1ヶ月で便秘に悩まされてる
水溶性食物繊維が多い物を一緒に摂っても3日に1回しか出ない
どうも体質的に合わなかったようだ

水を飲むのだ

水分は結構摂ってるんだけどね
今あるの食べきったら一旦やめるわ
食欲抑制効果はあったように思うし良い感じだったのに残念だわ

水ガバでも便秘なら元々腸が弱いのかもな
繊維を押し出せない

うちの猫にダイエット目的で新ビオフェルミンを毎日少量与えてる（猫にもOKです）
便の具合なかなか良いよ

>>9
いや、オートミール前に何食べてたの？って話の様な気がする。

スーパーに売ってるパウチの豆もやしナムルみたいなの食うと翌日めっちゃ出る。けどもやしって意外とカロリー糖質高いんよな。

>>9
分かる
単純に食う量が減ったんだよな
米いっぱい食ったら快便だよ
もち麦ごはん250gずつ食ってた時は1日2回出てた
今はオートミール60g生活で2日に1回

減量中だから量減らしてるのもあるだろうけどね
最近面倒になったんでオーバーナイトしたのしか食べてなかったし体質的に熱入れないと駄目なのかもしれん
全部米化してから食ってた時期は問題無かったから残りの分は熱入れてから食ってみるわ

米沢山食うとマジで便秘治るよね
どっかの偉い人も便秘の原因は炭水化物で便の量を作れていないから、沢山炭水化物食べると治るって言ってた
ダイエット中はサイリウムおすすめだよマズイけど

ハイハイ 、そろそろスレチだから便秘スレ行ってね
便秘BBA

豆乳リゾットにバーモントカレー味カレーパウダー入れるとめちゃ美味い

当たり前だろ砂糖かけてるようなもんなんだから何がしたいんだ
もやしのカロリー糖質が高いとか言ってるし馬鹿なのか？

昨日全部加熱してから食べたらすんなり出たからオーバーナイトしただけだと消化に時間がかかり過ぎて出難くくなってたと一応結論付けた
今日の分にと米化してからオーバーナイトしたらえらい嵩が増えてて驚いた

業務スーパーでラトビア産のオートミールが99円で安かったから更に2個追加で買っておいた
既に他のも含めて3kgあるけどオートミールは賞味期限多少過ぎても大丈夫かな

ダイエットに向いてる食材って限られてるから、雑炊系だと味付けに飽きてくる
調味料でなんとかならんもんかと物色している

大航海時代の幕開けであった

明太子ご飯とか卵かけご飯海苔付きとかするし、冷凍牛丼でも食べてる

そう考えるとやはりボブズレッドミル極厚に立ち返ることになるのかな

>>23
ダイエットにこだわってカロリー抑えるなら
洋食系の味付けは避けないとな。
カレーやリゾット、パスタソースはやめといて
ふりかけとかポン酢、和風ドレッシングがいいと思う。
特に酸味の効いてる味付けは飽きないぞ。

俺もふりかけ色々買ってる

味噌汁に豆乳とオールスパイスと胡椒入れたらクラムチャウダーぽくなる
味噌汁以外でどんな感じになるか知らんけどね

味の変化つけるならカレーパウダー、ガーリックパウダー、時々チューブ入り豆板醤入れる。酸味付ける時はゆずぽんだな
SBの缶入りカレーパウダーは基本香辛料だけなので小麦や砂糖採る心配がない

辛みとか前は嫌いだったけど、オートミールや蒸し肉野菜メインになってから味に時々刺激が欲しくなった

いつも業スーのオレンジを食べてるけど
ケロッグのオートミールごはんが安売りされてたから買ってみた
いつもと同じ量方法で米化したところ業スーより出来上がりの量が少なくなる
味は業スーよりちょい粘りがあり白米に近い風味があった

>>27
コンソメなら小さじ1杯6キロカロリーだから別に大丈夫じゃない？

やせたいなら塩分をおさえるんだよ

最近気に入ってるのはオートミール米化４５〜５０グラムに温玉納豆と即席味噌汁に竹輪の輪切り一本　ネギ　焼海苔　玉ねぎパウダー　チューブ生姜のセット
１食タンパク質２０グラムは絶対取りたいから
これで大体21くらいかな

鶏胸肉を長めに茹でて冷凍したのをレンチン解凍
その時に出る肉汁と追い水で米化させると上手い
胸肉がクソ固くなるけど咀嚼回数増えて満腹感も加速してオススメ

ちくわ止めた方がいいぞ
ソルビン酸入ってる

>>35
不味そう。
普通に茹で汁でやればいいのに。

>>35
一回冷凍する意味がわからない

作り置きよ
鶏胸肉１パック纏めて茹でて1食毎に小分けして冷凍しとるんよ
茹で汁は余分な脂取りたくないから捨ててる
解凍と米化で2回レンチンするからクソ固くなるけどこの噛みごたえが好き

解凍は冷蔵庫解凍だなぁ
鶏胸肉4枚を一度に茹でてる
サラダチキンが12〜16本できるから少しずつ冷蔵庫に移して解凍してるわ

つべの「オートミールのパン化の基本を5分解説！」て作った人いる？
レンチン3分で簡単ぽいけど美味しいんだろうか？
食パン買いたくないから代用できたらなと

>>41
他のレシピを勧める

訊く前に作れだな

ベーキングパウダーって買ったこと無いけど膨らし粉のことなんだ

>>42
なんで？

>>41
それ系のオートミールパンは正直微妙なんよな
オオバコ混ぜたりのも作ったけど食パンの代わりにはならんし俺にはイマイチだった

たいした手間でもないんだから自分で作ってみればいいのに

けっこう手間に見えるからホットケーキにしとくわ

>>45
他の似たレシピと比べて浸す時間が短い
ベーキングパウダー入れるタイミングも早いと思う

木綿豆腐混ぜる米化を試したら鶏のエサ感は水だけの時より後退
ご飯ケースに入れて冷凍保存できるししばらくコレで行こうと思う

サラダチキンを作るの面倒だから代用に業務スーパーのスモークチキン使ってる

>>41
もっちりした何かだから食パンの代用にはならない

>>51
業務スーパーのスモークチキンもだけど市販のサラダチキンは添加物と塩分がね
常食するなら自分で作ったほうがいいよ

間に合わない時の為にコストコのさくらどりのスモークサラダチキンも冷凍庫に常備してる
添加物はないけど味は濃い
フォーなんかのトッピングにすると美味い

米化したオートミールは胡麻塩（味の素入り）かけると美味いよ
ごまの食感でモサモサ感が減ってより米食べてる感覚に近くなる

こめたつセールしてくんないかなぁ
この前買った4kgが無くなりそう

ライスアイランドロールドオーツがスーパーにあって数秒迷ったが、やはりワイにはボブズレッドミル極厚しかないと気づいて買わなかった

>>46
そうなんだー
食パン食べやすすぎ、食べすぎてしまう自分にはちょっと微妙なほうがいいかも
ハチミツか発酵あんこ塗ったくって食べてみよう

一時期オートミールパン作ってたけどパンというよりボサボサのスコーンって感じだったな
それはそれで美味しかったけど意外と脂質高くて結局ベーグルかイングリッシュマフィンに落ち着いた

全粒粉パンとかじゃあかんのか？

Youtubeショートでよくあるオートミールにプロテインと水入れてレンチン食べたら吐きそうなくらい不味かった…
びっくりした

それプロテインによるのでは？

プロテインや水が不味いと美味しくないよ

オートミールのパン化は諦めた
そんなカロリー低くできるわけでも味が良いわけでもないし
素直にイングリッシュマフィンか全粒粉食パン買った方が良いってなった

プロテインなら牛乳なのでは？知らんけど

オートミール蒸しパンは玉子の白身をメレンゲにすれば軽い食感になるな
メレンゲはダイソーのふわ泡ホイッパー使えば2分程度で出来る

>>65
水に溶くタイプなら水、牛乳に溶くタイプなら牛乳なんじゃない？
そもそもそのプロテインの味次第だと思うけどね
サバスのチョコ味でオーバーナイトオーツするとおいしいよ

小麦を断ちたいのだけどオーツパン以外でそれらしいのある？

小麦から大麦でいいんじゃね
なにに変えるにせよ翌日から一気にとか無理せず数ヶ月かけて移行するくらいの緩さでやるとストレスないよ

ライ麦？とか？

https://health2sync.com/ja/blog/diabetes-low-carb-bread/

ライ麦パン、全粒粉パン、ブランパン（ふすま入り）

どれも高級品やな～

米を食いなしゃい

脚気になる？かも？

業務スーパーのラトビア産の99円のオートミール結構棚から消えてたな
次行く時は無くなってるか元の値段に戻ってるかもしれない
家に結構残ってるから買わなかったけど

ベルクのラトビア産のオートミールは復活してた

>>74
売り切れで買えなくなるくらいなら148円でも十分安いので元の値段でいいんだけどね

>>76
3月、4月にセールをやってたからその時の在庫がまだ残ってるのかもしれない

>>41のオーツパン作ってみたけどめっちゃ美味しいわ！
ロールドオーツをミキサーでコマく粉砕した
>>49の忠告をもとに浸す時間を6分、ベーキングも後の方に入れてみた

不満があるとしたら時間が経つとやや固くなるのとタッパの底に沈んだオーツが少し口に残るとこ
多めにこさえて冷凍保存しとこう
コスパ悪いから次回は卵抜きでこさえてみます

>>78
それはもう>>41のとは違うレシピだろ

暑くなってきたら、オートミールおにぎり作ろうかな

無印のオーツ麦リゾット好きでよく食べるけど、皆が食べてるオートミールリゾットもあんな感じなんか？
オートミールに移行したいけど無印のとあまりに違った場合食えん可能性あるから踏み切れない

ボブズレッド、ケロッグは美味い

その後>>41のレシピを水だけでこさえてみた（卵と豆乳、ベーキングパウダー抜き）
歯応えあるから咀嚼回数増えて満足感あるね
ハチミツ落として食べると美味しい
これで小麦と縁切れる、オーツパン万歳、ビバオーツパン

>>83
オートミールに水とラカントと塩入れてレンチンしたってこと？
それでパン状になるの？

五平餅みたいなのを予想

普通に食べた方が美味そうだがそこまでしてもパン化したい理由があるんだろうな
パンと呼べるかは分からんけど

>>84
水だけだよ、パンチックな美味しい何かの出来上がり
こんどは発酵あんこてんこ盛りで食べよう
タッパはなんかイヤだからカクいガラス耐熱皿買う

ミキサー粉砕はするんだよね？

細かくするなら小麦粉でいいじゃん

全粒粉なら、まあ変わらんかもな
逆に業スのなら殻入りでブランパンレベルの栄養かも

オートミールはグルテンフリーに価値を見出してる人も多いんじゃないの

パンになる気がしない

今日たまたま「幸の食べ痩せ食堂」って人がやってる
「おいしくて、しかも痩せちゃう！オートミールのパン＆スイーツ」って本借りたわ
インスタもやってるみたいだからググると出てくると思う、ステマではない
レシピ見てると大体オートミールと水と砂糖、オオバコ、ベーキングパウダーだから
パンの形状したオートミール団子だよなぁと思う
イースト入れてるレシピもあるけどグルテン入らないから風味付けでしかないし
蒸しパンを蒸すか焼くかってだけの差だとおもう

焼かないとパンにはならんだろ
レンジだけならどんなに上手く作っても蒸しパン
粉にせずレンジだけなら所謂プディングってやつっぽいのになる

　

やっぱダイエット板って基本頭悪い人しかいないんだな
オートミールの事を何も理解せずになんとなく痩せるらしいよ～で食ってんだろうな
だからデブなんだよ

>>94
オーブンで焼いてるっぽいよ
パンを作るのが大好きかつオートミールでダイエットしたい人ならよさそうだけどニッチだよね

痩せて自分の骨盤と肋を掴めるようになった

つべで、血糖値上がるのみて食べるの減らしたわ

ダイエット初期に暴走気味だった食欲を抑えたくてオートミール導入したけど十分効果はあったと思う
現状食欲落ち着いて今食ってる物の中でオートミールが一番糖質多い食材になったから段々減らしてるな

糖吸収の速度を下げる食物繊維と糖代謝に必要なビタミンBが含まれるだけでも白米より優れた食品なのはわかる
森鴎外と脚気の話を読むと白米食えなくなるし、カップ麺も後から脚気対策でビタミンB添加するようになったと聞く

>>95
ダイエット板で人をデブと詰るデブ
滑稽

オートミールスレってダイエット板のここ位しか勢いが無い
他の板にもオートミールスレは立ってるけど過疎スレばっかり
板の趣旨とは違うけど健康目的とか他の理由でダイエット目的じゃ無い人も少なからずいそう

で？、

>>102
ストイックに減量したい人もいるし、今より少しだけ痩せたい人もいるし、楽に太らない食事をしたい人もいるからね
自分の目的と違うからって文句言ったり批判するのは間違い

今朝はオートミールじゃなくて余ってた冷飯170g食った
美味い
オートミール60gより糖質多いんでバナナが食えなかった😢

>>101
>>102の言う通りでオートミールで全板から検索したらここが出たから覗いただけだ、残念だったなクソデブ

デブ同士仲良くしろ

>>106
脊髄反射で超反応の顔真っ赤なデブ。自分が言われるのは許せないらしいw

朝から80g食ってやりましたよ
今日は休みだから朝からドーンと食ってやらないとズルズルおやつを食べてしまう

スゲェ・・・腹パンパンなんだろうな

毎朝100g食ってるけどそんなに腹一杯にはならんよ
無脂肪牛乳200ml＋お湯少々、クルミ一握りプロテイン30gオートミール100gでミキサーぶん回して一気に飲んでるからそう感じるのかもしれんが

500gパックをたった5回で食べきるのか……凄まじいな

>>111
それダイエット食じゃないよな？
筋トレやってるときにそんな食い方してたけど
筋肉つけるのが健康的に感じなくなったので
やめたよ。

米化すると100gで茶碗一杯分位だしね。
よくわからん小食アピール勢は30gで腹パンらしいが

>>113
筋トレしてて今は減量中
3ヶ月で9kg落とせたからダイエット食になってるはず
筋トレは健康的じゃないってのは同意だわ、沼るほどそんな気がしてくる

>>111
オートミールは飲み物なのか
米化しておかずと一緒に食べたほうが食べごたえあって良さそうだけどね

>>116
朝はほんと食欲なくてね
なんとかエネルギー取る方法探してこれに辿り着いた

>>115
やり方によるな。

２０年間ガチのトレーニングして１０年休んでまた始めた。
体重が６０キロくらい違うｗ

セクシー女優の間でも整形やシリコン入れてるユーザーとナチュラルで対立あるんだろうか？

ナチュラルが居るのかって話

スレチだが、どこもイジってないAV女優は
いなそうだな。

ダイエットすると便が出なくなってて体重サイズも停滞してたけど、
オートミール多めに食べたら米とか他に主食食べなくてもめっちゃ出たし食欲もそんなに出なくなった
便出ないって人もいるからホント体質なんだね
ヨーグルトだけだと小さいの3個食べてももう効かなかったのに
諸事情で結局買えなかったクソ楽天のイヌリンわざわざ買わなくて良かった

食欲は確かに減るな
ビタミン欠乏が解消するからだろうか？

水溶性食物繊維が多めだからです。
【理由1】
大腸で食物繊維が腸内細菌によって分解されて酪酸や酢酸になる。
これらが、糖尿病治療にも使われてるGLP1というホルモンを分泌するから、血糖コントロールを上げて、食欲が減る。
【理由2】
水溶性食物繊維は、腸内でゼリー状にします。
これによって、液状よりも消化が緩やかになり空腹感が減ります。
また、便もゼリー状になりやすいので、表面がツルツルのこびりつかないで、途切れない一本になりやすい。

【結論】
水溶性食物繊維が多い大麦や燕麦等を主食にする生活習慣をするだけで、太りにくく健康維持しやすくなる。
病気になってからでは遅い。

一本バナナうんちは久しく出てない

豆腐でオーバーナイトさせたやつを半分をネギ、鰹節、醤油
半分を蜂蜜で食べた
オートミール60g ふんわりおぼろ1p
いい感じに腹パン
夏の間は朝もうこれでいいかと思えてきた

そもそもダイエットなら腹パンまで食べることは良くないし健康にも良くない八分目にしろよ
腹パンまで食べていいのは赤ちゃんだけ！

赤ちゃん吐くから腹パンはイクナイのでは

最近ずっと腹パンまで食ってるからそろそろ体重増えるかもなぁ
自重せねば

自重トレーニングか

屁は身体（胃腸）に合わないサイン？
ってわけでもないの？

>>131
一般的に食物繊維が多くて消化に時間がかかる物食べるとおならが多くなる

よそのオートミールスレが過疎だからってダイエット板のスレルールを無視して住人で移動もしないとか

4月から食べてる新参ですがオートミールも新米古米みたいに味変わるのかな
こめたつだけど今回開封したのが浸水時にデンプン溶けだすの少なくて美味しかった

終わりの方になると細かいのが増えるからでん粉シャバシャバになる気がする

こめたつは最後粉が多めだよね

そのへんはクッキーにしちゃう

ロールドタイプでも最後の方は粉々だね

業スーのオレンジも一時期食感が変わってたな
粒が厚くて見た目は綺麗なんだけど、全然吸水してくれなくて米化の時にべちゃべちゃになってた

白がゆ300g食べておいしかったから
オートミールでおかゆ食べたくなって30gに水330で7分レンチン
突沸したのかちょっとはみ出してたけどふつうにおかゆ

アマゾンでアララのジャンボオーツ買ったら最初から中身が粉々だった。インスタントオーツと化してる。
米化してみたらソバガキみたいになってガックリ。
元からなのか、アマゾンの保管に問題があるのかわからんが、二度と買わないだろうなぁ。成城石井で買ったのは大丈夫だったのに

アララは粉多めだと思う
米でいう粘りがあってモチモチ系
自分はもっぱらオーバーナイトで食べるので食べやすい

早起きしたからオートミールパン作って食べたよ
簡単で良いね

アマゾンにある味付きクエーカーオートミール高すぎじゃね？
もっと安く買える所を知ってる人いませんか？

味付きなんて邪道

味付きのオートミールはないわ
それなら普通のご飯食べた方がまし

オートミールを袋から直食いして美味しい俺は異端児ですか？

野生児か野獣児かな

なんも食べるものない時食べるベスト3
・いりこ
・黒砂糖
・味付け海苔
・オートミール直食い

噛んでると甘くなってきて真面目にうまいんだがな
オートミールと相性いいわ俺

異端児って言われたいのかな？
承認欲求キモっｗ

ガイj

>>151
変わってる俺カッコいいみたいな感じかな

絹ごし豆腐150gにアララ30gまじぇまじぇしといた
明日のおやつや😋

キモい

生米は食べられないけど
生乙はバリバリ食べれて美味しい

オートミールは加熱してあるからな

加熱した米はポン菓子か
さっき米っ粉でパンをこさえてみたけどオーツパンの方が美味しいね
めっちゃ餅餅しすぎてる、使う米粉のブランドにもよるかもしらんけど
不味くはないんだけどね、リピーツはないかな

数年ぶりに業スー行ったんだけど、ラトビア産のオートミール500gが99円(税抜き)だったので4袋買っちまった
これ普通に美味しい？
ちなみにオレンジのは1kg498円だった
いつもは最寄りのスーパーでライスアイランド500g398円

自分で食べれば普通に美味しいかどうかわかると思うよ

不味いってレスされたら返品するつもりなんじゃね？
100均でも返品するやついるらしいから引くわ

マズかったらフリマサイトにでも流したら
と思ったけど嵩張るから送料掛かっちゃうか

君ら雑談をしたことないんか笑

まあ買ったのだから訊くより自分で食べた方が早いわな

ねこみいいいいいい

気温上がったらブルグル食べるのしんどくなってオートミールに帰ってきた

オートミール
冷凍エビ
冷凍豆
冷凍ブロッコリー

適当に煮てオイスターソース掛けて食ったらメチャ不味かった

うまかった
じゃなくて不味かったのかよ笑

暑いときは粥の方が食べやすいな

>>167
ウエィパー使ってあんかけにしたら美味そう。

オイスターソースは沢山使うと不味くなる

その面子なら塩だな

がらスープのもとでも入れたら中華粥のような感じで美味しそうだけどな

最近豆腐でオーバーナイトが楽過ぎて豆腐消費量が半端ない
朝やる気なくてスケール出すのもしんどいから助かる
今朝は海苔としらすをかけて食べた
昼はサツマイモを混ぜて蜂蜜をかけて甘くして食べた
腹パン過ぎる

豆腐でもオーバーナイトできるのか
他に水分入れないの？使うのは絹？

>>175
絹でやってるけどなんでもいいらしい
豆腐の水分だけで大丈夫
豆腐150gオートミール30gが自分的に丁度腹パンになる

豆腐オーバーナイトはオートミールはクイックタイプだよね？
豆腐はグチャグチャにしてからオーバーナイトするんだよね？

>>177
ロールドオーツでやってる
大きめの器で30g計ってそこに豆腐を投入してぐちゃぐちゃにしてる

納豆キムチとか合いそうだな。

美味しゅうなかった米粉パンだけどレシピを工夫して食べられるようになってきた
ブレンダーで粉砕する作業がないからオーツパンよりこさえるの楽
もっちり、ふんわり感は米粉パソに軍配を上げたい

>>178
ありがとう
朝起きて好みの固さになってなかったらレンチンすりゃいいもんねw
やってみよう

>>180
スレチ

>>176
ありがとう！やってみるわ！
ヨーグルトもいいけど甘くない朝食にしたかったんだよね

甘くないヨーグルトじゃいかんのかw

豆腐って食いすぎたら駄目じゃなかったっけ？

150gでも食い過ぎになるの？

>>179
合うな
オートミールの上に酢納豆とキムチ乗せて食うのは美味い
キムチは乳酸菌入のにすると効果的

豆腐の食べすぎは300g以上

豆腐は脂質が多いからその点注意だね

俺は無脂肪ヨーグルトでやってます

脂質豆腐で脂質取られるのなんか悔しいからあんま食べなくなった

豆腐の脂質すら嫌って人、いったい脂質は一日にどのくらいとってるんだ？

豆腐の脂質なんて100ｇあたり3gしかないのにね
オートミール50gの脂質量とだいたい同じ

一日1800kcal採るとしてもpfcバランスで計算したら40g強は脂質採るべきなのに
親の仇みたいに豆腐駄目とか言ってるアホって脂質カットのオートミールダイエット推奨してるyoutuberにでも影響されてんのかね

脂質ゼロはさすがにチャレンジャーすぎるわ

脂質気にするならオートミールより米食べるw
あすけん推奨で脂質37gだったわ

脂質のコントロール大変だから、どっちでもいい(不可避じゃない)ところではとりたくないというだけよ

豆腐とるなら普通に冷奴で食べる

ダイエット板には減量してる人と維持期の人が居るんだけど
中にはダイエット＝減量と思い込んでる人がいて、話が噛み合わなくなるんだわ
減量なんてダイエットの入り口であって
その後一生続く維持期の生活改善こそがダイエットの本番だと、理解して貰えると良いのだが

それはお前の考え方だろ。

https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html#:~:text=%E6%9C%AC%E6%9D%A5%E3%80%81%E8%8B%B1%E8%AA%9E%E3%81%AE%E3%80%8Cdiet%E3%80%8D,%E3%81%AB%E4%BD%BF%E3%82%8F%E3%82%8C%E3%81%A6%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82

196の言っているようなことが書いてあるね

>>174
豆腐オーバーナイトオーツやったよ
ちゃんと柔らかくなってた
おかず系オーバーナイトオーツいいね
しらすの塩分だけじゃ足りなくて醤油と岩塩少しかけた
納豆かけたら合いそうだけど豆腐に納豆だとちょっとやりすぎかな？

大豆にも大豆毒あるから食いすぎ良くない
あとはイソフラボンの影響でホルモンバランス崩れて体調不良起こすケースがある
ビーガンがいつも攻撃的でイライラしてるのはホルモンバランスせいじゃないのって一部で言われてるし

片寄った食い方するとどの食材でも体に良くない

ダイエット板ローカルルール
この板は、日々の食事と生活圏内の運動を通じた体脂肪減量や体型管理に関する幅広い話題を扱います。
栄養管理全般、機能性食品、ホームトレーニングやエクササイズ関連（種目、グッズ、DVD）、食欲制御のヒントなど。

豆乳飲みまくってた男が巨乳になったりするから
大豆は危険

乳だけでなく腹もでかい！
失礼、タダのデブでした。

豆乳や他の大豆製品にも、大豆イソフラボンが含まれている

豆乳の飲み過ぎは太る？生理不順や発がん性も？どれくらいならOK？男性の場合も | Medicalook(メディカルック)
https://epark.jp/medicalook/soy-milk-drink-too-much/
大豆イソフラボンは一日に70～75 mg
食品安全委員会によると、大豆イソフラボン（アグリコン）の一日摂取目安量の上限は70～75 mgです。
豆乳（3検体）の大豆イソフラボン（アグリコン）の平均は、100gあたり24.8mgとされているので、豆乳の量に換算すると280～300g（コップ一杯半）ほどになります。
ただし、大豆イソフラボンの含有量は、製品によって異なります。
普段の食生活で他の大豆製品からどれだけのイソフラボンを摂取しているかによっても変わるので、あくまでも目安としてお考えください。



それと、
納豆1パック（約50g）にプリン体が約57mg含まれている
オートミール100gにプリン体が50mg-150mg含まれている
他の食べ物や飲み物にもプリン体が含まれているだろうし、1日のプリン体摂取制限は400mgで、それを超えると通風になるリスクが増すので注意

ノンフレーバーのソイプロテインで作ったヨーグルトでやってるわ

一時期
豆乳で作る自家製ヨーグルトが
あっち系の界隈で流行ったけど
調べたら雑菌繁殖させてるだけだったってやってたな

それだと牛乳で作るヨーグルトも怪しいんじゃない

雑菌増やす人は器具の滅菌が雑だとかそもそも衛生環境がヤバいんだから豆乳だろうが牛乳だろうが一緒だよね

ちゃんと作れば問題ない

ボブスレッド極厚タイムセールしてるが、安くなってもセレブ価格だなー

>>207
なーに
かえって免疫がー

自家製のヨーグはなんぼう丁寧に作ってもカビが生えてるのだと
素直に出来合いを買ったほうがいいのだと

手の常在菌で作るのか

>>210
今日届くわ

>>212
先ず食い切れないよ
ヨーグルトメーカー持ってるけど半分捨てることになるから作るのやめた
甘酒も作ったけど甘すぎて飲みきれない
塩麹を何度か作って今は棚の奥にしまい込んである

>>159
検索してみると「麦の籾殻が沢山混入している」って書き込みがいつくかあった。お金があるなら日本製の製品のほうがよさそう

俺さ週1回チートディしてるんだけど
俺のチート食って一日かけて大量のオートミール食べる事なんだｗ
日食のオートミールあるじゃん1袋300ｇの
アレを10袋くらい買って来て
1食50ｇで朝から晩まで色んな味にして食べるってチートｗ
甘い系から、きちんとした料理系から
人がこうやると美味しいっての見ればそれ再現して見たり
だからもういいやって思うくらい1日に何十食これを週1回やった俺の
オートミールコレが一番うまかったベスト10って発表したいんだけど
このスレ的には需要ある？
無いなら黙って去るし二度来ないｗ

>>217
TOP3だけkwsk

1位だけで十分です。あまり長々と書かれても読まないので

ﾜｯﾁｮｲ消す奴はスルーかNG

ﾜｯﾁｮｲ消すってどうやるの？浪人買うの？

カマッテキチウザ

うん、興味ないです
人の味覚はそれぞれだし

>>217
極端に高カロリーだったり砂糖どばーのチートオートミールレシピはいらん
普通においしいオートミールレシピなら知りたい

>>217
オートミールのレシピ
https://kizuna.5ch.net/test/read.cgi/cook/1667738089/
こちらでお願いします（今ちょっと荒らされてるみたいなので正常化のためにも）

>>205
オートミールそんなにプリン体高かったのか
どうりで健康診断で尿酸値から爆上がりしてたワケだ！
オートミール始める一年前は尿酸値5.6
先月の健診結果では7.8
オートミールヤバいな

何年も食べてるけど尿酸値は5.5～6.1の間ぐらい
オートミールだけで上がってる訳じゃ無いんだろうね

100パー吸収できないから、吸収しにくい摂取をめざす

トップバリュのロールドオーツ買ってみたけど、ちょこちょこ籾殻入ってるな。

大好き過ぎて白米どころか玄米も全く食べなくなった

オートミールぱさぱさのそのまま食べてもうまかった

トップバリュの新製品でてるな
ラムーよりは高いけどクイックオーツだし悪くはないな

オートミールも玄米も白米もうどんもそばも、
同じように血糖値上がった
食物繊維はイヌリンとかで摂れるから
美味しいの食べた方がいいね
レジスタンドスターチも全くの出鱈目だから
あつあつの白米食べよう

GI値とか、全くあてにならん

オートミール食べようスレに来て白米食べようとか余計なお世話としか
勝手にひとりで食べとけばいいのに

>>233
それな
今朝昼ヨーグルトで一晩置いてリンゴとレーズン混ぜたの食ってるけど食べ始めた頃に実感してた食欲抑制効果がほぼ無くなったしオートミール要らんかなってなってきてる

ビタミンB欠乏症で糖質消費が悪くなるのは明らかだから白米はどうかな～

ちなみに玄米は手間すぎて止めた
成分的にはブルグルも悪くないがオートミールより味に癖があるかもグルテンマシマシだし

>>233
キチガイ安定
キチお約束の連投おまけつき

食物繊維連日30g超えしてても便秘になるんだよね
やはり油は大事

小麦粉をラードで練る料理美味い

目玉焼きオートミール丼食った後に
レモン珈琲飲んどけば良いんじゃね

>>237
主食しか食べないわけではないからね

GI値は当てにならないから、熱々の白米を食べよう
オートミールなんざやめちまえ

はいはい、キチガイはお薬出してもらってね

オートミールは食物繊維目的だな

オートミールは長期保存出来て
食べたい分をグラム単位で計算して調理できるからダイエットに便利

米が同じ様に扱えるなら米を食いたい

コスト無視すれば
アルファ米があるけど

アルファ米も戻しに時間がかかるからオートミールほど手軽ではないかなあ
電子レンジで、と考えればレトルトごはんの方が近いか
まああれは出来上がり量が決まっちゃってるからなあ

これぞぉって人が紹介してるオートミールカップチャーハン　豆腐オートミールチャーハン
豆腐オートミール雑炊　カップチャーハンが１番美味しかった
豆腐チャーハンは木綿豆腐１５０グラム　オートミール40グラム以上　卵だけでタンパク質２０以上取れるのはいいね
ここにネギたっぷりや　ニラか小松菜
鰹節　海苔等加えると栄養満点だし　

あのな、そんなレシピいらねえんだよ。
旨いオートミール料理なんかはググればいくらでも
出てくるんだから。
如何にオートミールを使ってダイエットしようってのに
食欲?き立てるモン作ってどうすんだよ。
カロリー下がらねえじゃねえか。

ダイエッターは水分で思いっきり延ばしたお粥に
めんつゆで腹を満たすもんだ。

オートミール食べだしてから便の量が気持ちいいくらい増えた

アマゾンのでライスアイランドのオートミールが値段が倍になっとる

>>250
オートミールカップチャーハン　
豆腐オートミールチャーハン
豆腐オートミール雑炊　
カップチャーハン
これは全て同じもの？？

これぞうのレシピだとオートミールカルボ飯がおいしかった

オートミールにレトルトカレーぶっかけるのが一番うまい

オートミールに小麦粉かけてうめーうめー言ってるバカね

キャンドゥにトマトコーポレーションっていうメーカーのオートミール売ってたわ
400gで108円は安い

ダイエット始めてから便秘で悩み中
オートミール試してみたくてスレ覗いてみました

そもそも便秘になった理由を解消しないと直らないと思う

炭水化物は便の容量を増やす効果が。
そもそも食べなさすぎが原因ってオチもあり。

あと水分ちゃんと取ろう。

便秘解消には人によってはならんよ
便のカサだけ増えてお腹きつくなるパターンが多い
自分も腸内環境全部入れ替わるまで便秘とお腹の張りやばかったし

>>259
食事内容の変化かなと思ってます
炭水化物の比率を下げてタンパク質を多めに取るようにしてから便秘気味になった気がします…。

なので食物繊維不足→オートミールとかどうなのかなと

>>260
チートデイに炭水化物多めにとった次の日とかは多少お通じ改善した気がします！
食事量はダイエット前の8割位に抑えてますが極端なダイエット方法ではないと思います。

水分は大事ですね

オートミール食い出してから米食ってた時より便通が不安定になったな
仕方ないんで食物繊維のサプリ飲み始めたわ
続けるか迷ってるけどオートミール無いと腹持ち悪くなるし米に戻すと旨くて食い過ぎるからなあ

>>254
オートミールカップチャーハンとカップチャーハン被ってた笑

カルボ飯調べてみよ！
あと、オートミール米化するとき玉ねぎパウダー混ぜると旨味出る
米化したあと、白身混ぜてチンして木綿豆腐半丁　黄身　ポン酢　ネギ　あれば鰹節　クレイジーソルトかけるとめちゃくちゃ美味しかった

食品は万人に同じ効果をもたらすわけではないから試してみるのは別にいいんじゃない
少量から売ってるし
自分は便秘対策にも手軽さでもオートミール合ってるから続いてるけど合わない人も居ると思う

>>263
俺もおなじで便秘ぎみになったからやめた

腸内細菌って人種によって全然違うらしい。日本人には長年食べ慣れてきた米食に合った腸内細菌が住み着いている。
つまり腸内細菌の好物である食物繊維の豊富な玄米が日本人にとって最強
玄米>>>>オートミール>>白米
玄米なら食べ応えもあるよ

最近はオートミール含め炭水化物多めにしてる
50〜55%くらい
蛋白質は20%で充分でした
痩せたいなら腸内環境が大切

>>266
オートミール喰わないくせになんでこのスレに居座ってるのか意味不明。ああいつもの米喰えキチガイかな。

だからそのオートミールで便秘や腸内細菌が合わない可能性あるよって意味で書いただけなのにそんなに顔真っ赤にしなくても
腸内環境悪くてイライラしてる？ｗ

>>269
オートミールで便秘になるのは食う量が減るからじゃないか？
腹が張るとかはそのうち慣れる
腸内環境が悪くなるのは肉の食いすぎとか食品添加物の方が罪が重い

玄米やめてフルオートミールにしたら便関係は改善した

尼こめたつタイムセール

屁をこめたタイムセール

こめたつしょっちゅうセールやってるな

今日最後のこめたつの袋開けた
あとアララオーガニックジャンボが1pとボブズレッドミル極厚4pしかないから買っとくか
最近子どもも食うから減りが早すぎる

>>272
ありがとう
手持ちのオーガニックが切れそうで赤いオジサンのを買うか迷ってたｋら丁度良かった

>>253
本家の販売だったが今は転売ヤーしか売ってない
キロ1,000円とかボッタクリ

オートミールクランチにアーモンドミルクはもはやただのおやつ
フルグラにはハマらなかったけどクランチはうみゃあ
高いから買ってないけどレビュー見るにオールブランのチョコ味も多分うまいんだろうな

オートミールで丼物を作るのにハマってる
てかまだ親子丼しか作ってないけど
なんか他にないかなぁ

>>279
普通にお粥系の方が合わせやすいと思う。
中華丼とかは緩くても合うと思うけど、レトルトだと具材寂しいし、自炊だと食材結構多いのよね。

>>280
お粥系は咀嚼があんまりできないから食べた気がしないんだよね
中華丼いいね、八宝菜みたいな感じで

TKGに冷凍牛丼の具乗せてる

肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1686690278/

こめ抜いたら5キロ痩せたわ
食べる気しないから効果抜群だな

>>279
カレー、ミートソース、牛丼。

>>279
海鮮丼、しらす丼、タコライス、豆腐丼

海鮮や、しらす丼は
舌あたりや歯触りに香りも重要

白米と比べて
臭いも強く口に残るオートミールは一般受けしないだろなー

イオンのオートミールを食べてるけど
ほとんど無味無臭だと思って食べてるんだが
他所のオートミールって臭いの？
それともイオンのオートミールも臭いけど
俺には感じないだえけ？

最近朝ごはんはオートミールにプロテイン入れた蒸しパンばかり食べてる

イオンのPBは中味日食だから、癖がなくて食べやすいよ

自分も臭い少ないと思うけど、口当たりの麦感がよりいっそう麦臭いと思わせるのかもね
米化とかいろいろ試したけど、結局今は雑炊にして食べることが多い。お粥や雑炊にすると吸収良すぎて血糖の上がり方が急になって良くないって言うけど

自分は雑炊系だと食べごたえ無さすぎて飽きてしまうからロールドオーツの米化に
ごま油
揚げ玉
炒り胡麻
少し麺つゆ
をベースにした混ぜご飯的なものにしてガッツリ噛んで食べてるわ
匂いのクセも緩和される

毎回塩昆布とかツナマヨとかちりめん山椒とか粉チーズとか他にも味の付いたものを好きに変えて入れてる

なんだかんだ試してるけど私はだいたい朝は納豆かけオートミールかな
あればネギとかめかぶとかキムチのせてごまと刻み海苔トッピング
オートミールの味も匂いも別に嫌いじゃないけど全部納豆で上書きされるw

あとは某youtuberがやってた混ぜのっけオートミール？おいしかったよ
サラダチキンにオクラ、めかぶ乗っけて鰹節と醤油ちょっと

オクラ納豆はよくやる

オートミールはお茶漬けの素

オートミールを丼物にするならカリフラワーライス混ぜると食べ応え出るぞ

オクラ納豆いいよね
納豆1p、冷凍オクラ80g、全卵、鰹節3つまみで毎日食べてる

>>292
悪魔のなんたら、てやつだよね

ご飯化で明太子で食ったりしてる

米化で食べてる人が多いんだね

オートミール60g水120mlレンチン600w2:30
これ以外では豆腐オーバーナイトだけだわ
結局シンプルな食べ方に落ち着く

インスタントオーツJALコンソメスープが味は一番好きだったりする
見た目とか充足感はない

業務スーパーでラトビア産のが500g108円だった
やっぱ業務スーパーってすげーわ

ご飯とかパンとか主食食べないとやっぱ出ねーわ
オートミール＋野菜だけだと出ないから結局体重も停滞してく

米やパンじゃないと出ないんじゃなく食物繊維摂取し過ぎで便秘になる体質の人もいるから
そういう人は1食だけオートミールに変えるとかのほうがいいよ

俺は毎日快便だな

>>303
ネットで検索すると「もみがらの異物混入が多い」って意見が多くあるけど、どう？

>>307
もみがらは確かに入ってるね
100gあたり1つくらい入ってる印象
でもオーツ麦の殻なんだから異物ではないよね

昼にミューズリー200g喰ったら直後から胃の調子がおかしい
こんなすぐ胃もたれする量じゃねーよな
なんかおかしいな

いや、200gは多すぎだろ

それしか食べないから
カロリー的にこんぐらいかなって

言っても白米だって茶碗山盛りでそんなもんだろ
普通盛り+おかずと比べてもどう考えてもミューズリーのほうが物理的に少ないよな
なんでこんなに胃もたれすんの?
油マシマシのフルグラじゃないし

水含んでの量とは倍以上違うでしょ。白米の200gって精米の80gちょい程度だよ

>>312
ミューズリーってナッツとかドライフルーツも入ってるからそれでもたれてるんじゃない？

乾燥ワカメ沢山食えば分かるw

>>312
自分もミューズリー初めて食べて同じ症状なった
ご飯食べて食後のおやつに100g食べた時は平気だったけど
次の日ご飯食べて酔った勢いで200g全部食べたらお腹張って翌日お腹壊したｗ
日本のは1日40gの注意書きあるけど海外のは無くて安いから食べちゃうんだよね
https://i.imgur.com/jr2oBiw.jpg
油が少ないせいか硬くて100円に下がったら買うかも

>>316
めっちゃ太りそうで草。

>>304と同じ状況だったけど、白湯いっぱい飲んだら出るようになった
普通の水で同量だと全然出るどころか逆にオシッコの量すぐに出る割に減ったりするのに、何でだろう
これも耐性付いたらその内出なくなるんかなぁ

シリアルフルグラは砂糖でコーティングされてるから太るよね

シリアルなんてゴミ食って胃もたれするとか知らんがな

>>316
これ200g食ったら854カロリーか
それなら普通においしい定食食べたいなw

えっオートミールってガチで鳥の餌だったん?

大麦は小麦と同じくらい昔から人類は食ってきたぞ

燕麦って馬の餌では？

燕麦は猫草の種

>>318
白湯って普通に沸かしたお湯？何度くらいで飲んでる？

>>319
フルグラは醜いからな
成分見るとわかる
材料も

フルグラはお菓子だよな

ご飯にオートミール食べて
おやつにフルグラ食べる

オートミール3食食べてるけど、甘いものが食べたくなる。糖が足りないのか？アイスとかお菓子が無性に食べたくなる。
米食ってた時はお菓子なんて食べなかったのに！
男は焼酎だけと考えてた。女の子はお菓子好きだよね

>>330
人によって全然違うんだねえ
１食４０㌘にしてるけど
間食できるほどお腹空かんという

米（主食）の代わりにオートミール食べておかずは食べてるのか
オートミールだけ食べてるのかで変わるだろ

>>330
私もオートミール主食にしてたらチョコレートとかアイス食べたくなる

糖分が欲しくなるのは脂質が足りないんだよーん。
ちゃんと油食べてる？

甘い物食いたいのはビタミンC不足

>>335
野獣時代は野生のビタミンｃが果物ぐらいしか無かったから
ビタミンｃ不足＝甘い物の本能になっちゃたんだよな

>>326
横だけど
白湯は一度沸騰させてから自然と冷ましたものだから沸騰後に置いて自分で無理なく飲める温度になったら何℃でもいいよ
夜寝る前は50℃くらいのほうが眠りが深くなって便通も良くなるらしい
朝や日中は触っても熱くないくらい(体温くらいまでの温度)がいいとされてる

なるほどね。
自分も最近チョコ食べたくなることが多いんで、よく分かる。
おかずで工夫する余地があるね。

食事は6大栄養素とビタミンとミネラルをバランス良く

三大栄養素はオートミールでいいし
後はマルチビタミンミネラルサプリでいいかな?

朝はおにぎり
昼はおにぎりとサツマイモ
夜はうどん
オートミールを食う隙がなかった

日記は便所の壁にでもどうぞ

オートミール蒸しパンいい感じで作れた

オートミールと豆腐でパン擬き作ってるけどこれ腹持ち良いしオススメ
自分はフワフワより固めの食感が好きだから蒸しパンよりこっち作る

パンにするなら
オートミールに拘らなくてもよくね
スペルト小麦使えば

担々麺味春雨スープにオートミールプラスして食べてる
旨い
チゲスープより担々麺のほうが好きだな

自分も担担麺や焼きそば粉末でクッキーぽいグラノーラ焼いてる
インスタント麺のスープが大量に残ってて試してるけど
塩分と旨味があるから美味しい

オートミールで6キロ落としてブルグルに浮気してたけど痩せないしオートミールに戻った(量は食べてないよ？)
タンパク質が足りないのかとプロテインを体の必要量の半分(あとは食事で)飲み続けているけど肌艶が良くなっただけだわ

あるスーパーのPBオートミール食ってるけどすごい臭い
数年ほぼ毎日オートミール食ってるけどこんなに臭いの初めて食べた
食べ初めの頃にこいつと出会ってたらキライになってたと思う

あるスーパーって伏せる意味あるの？

イオンのことかな

イオンのは日食だから違うだろう
CGCのは粒が細かくて俺的にイマイチだった

>>348
肌艶だけというけどタンパク質なんてほぼそれがメインじゃないか
タンパク質プラスしたからやせるわけでもないし

>>343
うまそうくれよ

オートミールで痩せたおいらを見て、姉貴が
真似をして食いだした。黙って様子を見てたら
１日に200ｇくらい食ってるみたいだ。やせ薬と
勘違いしてるみたいだが、面白いから放っておこう。

一食200gならともかく
１日200gならそこまでおかしくないだろ

えぇ…

えぇ・・・

ググると一日200gは上限もしくは多過ぎと書かれてるな
販売元の説だと日清製粉は一食30g、もし200g食べるとするなら日清製粉の基準の倍以上になる

>>356
66gを3食か
オートミールだけふりかけとかお茶漬けで食べてるならありな量だと思うけど、3食ふりかけオートミールのみは健康に悪そうだ

普通に一食100ｇ喰ってるが?
それしか食わない昼間なんて150gだし
でもちゃんと生きてるよ

そりゃ白米でもパンでも芋でも通常の倍以上食っても死にゃしないさ
たた、食い過ぎだと

女だけど30グラムで十分だし昼過ぎまでお腹減らない
よ
一食66グラムってどんだけ巨漢女性なんだろ…
まず毎食腹いっぱい食うという悪習慣を治すべき

変な改行になってｽﾏｿ

>>363
ご飯150g程度なら普通の量じゃないか？
あすけんの朝ごはんでオートミール60g入力しても糖質余裕だし
ただ納豆やオクラと食うと朝食だけで食物繊維13gくらいになっちゃう

一食で80gは腹張るけど60gなら余裕よ

>>366
体重とBMI教えて

>>367
きも

え

>>368
何勘違いしてんの？キモっ

オートミール単体の量で多い少ない言ってる奴って一日のトータルカロリー把握できて無いんだろうな。
副菜でカーボ取らなければ一日300gは必要なんだぞ。

オートミール100gあたり380kcal
300g＝1140kcal
一日オートミールだけ食べるの？
他におかずや肉やら食べたらカロリーオーバーなんだが自分は…

オートミールは腹にたまるからね
茶漬けでも1食100グラムが壁だろうな
大食いYouTuberでもオートミール大食いの動画になると極端に少ないしね
有名どころでは木下ゆうかぐらいかな

>>370
体格によって必要量違うとか、デブなら当たり前とか考えてるのがキモい！陰湿！ということやで

またこめたつのオートミール3袋がセールだったから買った

いい色買ったな

業務スーパー99円いつまでなんだろう、買い溜めしとくかな

値段の安さがメリットの一つだな。円安なのにすごいわ。

>>377
元々148円だったんだからそこまで安くしなくてもとは思うw

>>372
メンテナンスカロリーが2000kcalちょいだと残り900kcal。
トレ中のカーボだったりトレ後のプロテインで200kcalは取るけど、
朝は昼夜と比べると軽めだから昼夜副菜で300kcal弱は普通では。
油は控える必要あるけどね。

>>373
誰もが味の想像がつく美味しそうなものを沢山食べるからウケるんであって
オートミールなんてどんな味か普通の人は知らんしな。
連中は腹持ちとか関係ない世界の住人だから食えって言われたら大食いできると思うよ。
普通は食物繊維多すぎて後で大変なことになるだろうけど、、まぁそれはスレ違いだな。

毎食120g食ってるけど米化してこそだね。茶漬けで100gはさすがに多い笑
水分込みだと800g位になるんじゃ。

オートミール100g
キムチ
納豆
韓国のり
味玉2つ
これらを丼にして毎日朝はこれ食べてる

俺の1日分のカロリーだな

冷製オートミールをスープジャー弁当に出来ないか調べているが、予冷して保温ポーチに入れたら行けるかな？

安全取るなら乾燥したインスタントオーツと乾燥スープをジャーポットに持っていって職場で水入れる感じになるのかな～

生のまま喰らう

>>381
うまそうだけどそれだいぶ塩分多くないか？

>>383
保温できるポーチに保冷剤と一緒に入れてけば大丈夫そうな気がする
やったらどんな感じだったか教えて

>>381
朝から塩分摂りすぎだよ
1食で4グラムぐらい摂ってないか？

>>386
>>387
平均で週に100キロは走ってるから多少の塩分は汗になって流れてくれるかなって思ってる
それにラーメンとか一切食べないしね