トレーニングのためとはいえ毎食240ｇの白米は食いすぎではなかろうか
減量中期でまだ体脂肪率20％超えてるのに
絞りを加速させないといけないのだから米は玄米にするとか180ｇに抑えるとかした方が良さそう