体重別スレ 70-79kg台　★20

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健康診断色々引っかかって98キロから77キロまで落としたけど
それ以降が全然落ちない
身長180だから一応標準体重内ではあるし、健康診断も綺麗になったからいいんだけど腹出てるのどうにかしたいなあ

>>2
腹筋すると引き締まって腹が凹んで見えるよ

腹筋でお腹が引き締まるはよくある間違い
腹筋は元々割れてるのでその上についてる脂肪が多いか少ないかだけ
全体的に脂肪を減らすしかない

>>995
貧乏やったからそんなことはないで

腹の脂肪がマジで落ちない
今日は休みやけど何もしたくない

目標体重になっても腹とかが出てて不満があるなら
目標をもっと下にして体重を落とし続けるか
筋トレして減った脂肪分を筋肉で太って体重キープしつつ体脂肪率減らすかってことよね

スーパーで売ってたこんにゃくで作ったうどんみたいな麺をたべたら
う〇こがやばい今日もう2回でた
しばらく続ける

シックスパックを手に入れるとこれを失いたくないという理由で暴食にストップがかかる。腹減ったら鏡の前で割れた腹を見る。
レコーディングダイエットはマジでお勧め。2ヶ月で体重10㎏減。体脂肪率は18%から10%前後まで落ちた。有酸素と筋トレも平行したが思った以上にカロリー摂取していなかったようで筋肉もそれなりに落ちた。

先月80kg切って腹回りの肉が大分落ちて服着てる分には全く太って見えなくなったし先週辺りから膝の調子が悪くなったのも相まって全然モチベーションが上がらん
膝への負担を減らしたいからあと10kgは減らしたいんだが

ファミチキとカフェオレ買ってしまった

俺の分まで食べてくれ🤗
カフェオレ好きだけどカロリー高いんだよねぇ
おすすめは雪印のやつ

ひどいにゃ　NIKKEは幼女を実装してくれているのにヨースターは一体なにをやってるにゃ
https://i.imgur.com/H9k8wmc.jpg

>>9
プールでウォーキングおすすめ

今までは仰向けに寝たら腹が出っ張ってたが、痩せて平らになったら犬が昼寝しにのって来る様になったわ…

うぉぉぉぉぉぉ
マッチングした子と近々会うことになった
もしかしたら今週の金曜
マニアわねぇ
仕事終わったら全力でランニングする
ベンチやスクワットは間に合わん
有酸素運動や
せめて顔の肉だけでも落としたい

はいはいNG

>>14
ランニングで1kg痩せるためには100km（体重70kgの場合）走る必要あり
金曜夜までに5kg痩せたいなら今から500km走らないと
今から寝ないで6km/hくらいのペースで金曜までに走り続ければギリワンチャン間に合うかも知れん

>>16
無理ゲー過ぎワロタ...

バーベルスクワットの方が効率良いか…

もう分からんですわ

>>17
絶食して水泳かダンスするしか
それでも頬がこけるかどうか微妙だが

>>17
顔をすっきりさせるだけでいいならリンパマッサージとかの方がよくないか？
ただし太ってるとそれなりにしかすっきりしない

遠泳の世界記録177kmは体重13キロ減ったらしいよ

>>20
よし！それで行こう！！

夏は市民プールで水泳とか気持ちよさそうだね

>>17
筋トレ自体の消費カロリーは少ない
腹筋を10分間やっても49Kcal

筋肉がつけば基礎代謝量が増えるのでこの先、太りにくくはなるが

既についてる体脂肪を落とすなら、食事制限と有酸素運動だね
500km走るしかない、ガンバレ！！

夏のプールは子供のトイレなので気持ちよくはない

>>23
筋トレで痩せるんじゃなくて基礎代謝を上げて太りにくい体質に変化

本当に脂肪を落として体重を落とすには有酸素運動って事ね！
有難う！！

雪山登山は一日8000kcal摂らんと凍死するみたいなので最低限のカロリーで業務用急速冷凍室で耐え忍ぶのも良いかもしれん。

実際そういう業務用ダイエット器具があるし。

登山は痩せるし筋力も付くって言うよね

脂肪だけ落したいなら食事制限と筋トレが手っ取り早い
10％未満にしたいのなら有酸素運動取り入れたらいいが筋トレが苦ではないのなら胸、背中、脚を鍛えたらいい
短期間で落したいなら有酸素運動に全振りすればいいがそれじゃすぐにリバウンドする

72.9kg。ついに72kg台だ
60台は目の前だ
でも見た目からあと7kgは痩せないと見た目駄目そう

学生時代は筋トレしかしていないけど体脂肪率は10%前後だった

朝飯食えんかったから夕飯ちょっと豪華😋

この1週間、酷い便秘に苦しんでで仕方なく下剤を使ったらドン引きする量が出た…
腹も痛くなるしできるだけ下剤は使いたくないから、食物繊維のある食べ物やヨーグルトや整腸剤を摂るようにする。

しかし溜まってたモノが出たらキツめのズボンやベルトが一気に余裕になった。どんだけ溜まってたんだ…
ここ最近ずっと体重が落ちなかったのは便秘のせいもありそう。

去年の10月に80kgスレから降りてきてやっと70.6になった
8月くらいに卒業出来ればいいかな

地道にコツコツと筋トレ、有酸素運動、そして何よりも食事制限やな

食事制限ってみんな3食食べてる？
俺は1食か2食

朝は食べられない
お腹も空かないし無理やり食べてもコンビニのおにぎりぐらい

腹の脂肪だけでも落としたいよー

70.3と69.7の間を行ったり来たりでスレの反復横跳び状態をもう1ヶ月以上・・・
週二回の筋トレと週三回の8キロウォーク
食事は基礎代謝を下回らない程度
便秘はビフィズス菌ヨーグルトを400g1パック食べているおかげか便秘知らず
65までを目指したいがとりあえず67.5に到達したいが
これが停滞期ってやつかなあ

マジで最低でもあと5kgは落としたい

みんな何を食べてどんな運動をしてるのか

朝は白米、納豆、ゆでたまご
昼は好きなもので主にそばミニ丼セット
夜は定食ぽい感じ

トレーニングはコロナでジム退会してからずっと宅トレ
プッシュアップ20、バックランジ20を交互に3セット
ディップス15、ブルガリアンスクワット15を交互に3セット
チンニング10を3セット
これはほぼ毎日やってる
あとは適当にダンベル、バーベルで腕トレを少し
正直もう身体は慣れすぎて筋肥大は全くない
筋肉痛にもならない
有酸素運動したい時はステップ台の上り下りを30分
最初ダイエット始めた時は白米と胸肉ばかり食べてたな
消化が早すぎてすぐに腹減ってたな

食事制限はもう慣れたから間食もしなくなったし、するにしても昼食もしくは夕食後に少量のみで我慢できるようになった
だけど運動習慣が身に付かなさ過ぎてやばい
在宅勤務に変わってから明らかに筋力減ってきたんだけど何からやればいいやら

>>35
停滞期関係なく単にカロリー収支では
目に見えるペースで体重減らしたいなら運動量をそのまま2倍にする

>>38
とりあえず散歩じゃね

>>32
病院で相談して見るのも手かな？IBSから来る軟便と便秘の繰り返しで兎状便で困ってたけど、病院でモビコールっていう子供でも飲める緩やかな薬飲んだらだいぶ改善されたよ。ミヤBMとかビオスリーとか善玉菌のおくすりも処方されるかも。

1日2000～2200カロリー程度目標で
朝:納豆卵玄米
昼:卵かけとろろ蕎麦
夜:松やとか
間食:ハチミツ、オロナミンC、リンゴ酢、プロテイン、ナッツ類とか

運動は筋トレ+有酸素したいけど最近時間足りなくて筋トレのみ😭

>>41
有難う！
ミヤBMはウチに沢山あったので今週から飲み始めました
あまり良くならなかったら病院で相談して来ます

有酸素運動は時間かかるが一番効率的だな

三ヶ月ぶりにジムに通いだしているけど、スクワットが弱くなっていて悲しい
でもガッツリ重量使って筋トレしてエアロバイクとか坂道ウォーキングとかすれば今までよりもダイエットになると信じている

1日の摂取カロリーを基礎代謝まで下げてるんだけどなんなら体重が増えていく
うんこが溜まっていってるだけなのかな🤔

こういうのはだいたい計算が甘くて食べすぎているだけ

オレも代謝1億カロリーあると思うんだけど痩せない😭

ビタミンやミネラル足りてないと、酵素が原因で糖をエネルギーとして使えなかったり脂肪の燃焼がしにくくなる
様々な酵素を活性化させたりするためにビタミンミネラルはダイエットには必要
サプリメントくらいはとるべき

摂取カロリーを基礎代謝まではいくらなんでも下げすぎ
せいぜい200～300のマイナスで十分

そこまで接種カロリー下げると身体が飢餓状態になって逆に痩せにくくなるだろ

余りカロリー摂取を絞ると浮腫るのも有るんじゃないか。
ただ、大原則として、空気から栄養を取り込んだり光合成が出来る一以外は摂取カロリー＜消費カロリーで痩せる。

カロリー制限してたらあすけんが色々足りない栄養素指摘してくるからサプリで補おうと思ってる
カロリー制限してる人って食事だけで栄養素十分に取れてる？

自分の場合はビタミン食物繊維カルシウムが足りないって言ってくるからマルチビタミンとイージーファイバー飲もうかと思ってる

浮腫る？

>>54
普通は浮腫（むく）むだけど、浮腫（ふしゅ）とも読むから>>52の場合は浮腫（ふしゅ）るでもまあ間違ってない気もする

健康診断だから何も食えねえ😭

テレワークだから家から全く出ないんだがカロリーどれだけ摂っていいのかわからん

74まで減ったのに76まで増えてしまった。
甘い物買いだめして少しずつ食べようと思ったが、一気に食べてしまった。
これからは甘い物は買いだめせず、一回につき一個にする。そしてなくるまで買わない。

>>58
それ大切だよね
俺も買いすぎてしまう

特売だったりすると日保ちする物はつい買ってしまう
大して得する訳でも無いんだかな

>>58
体重に悩んでるような奴は手の届くところにあれば絶対食べる性質なので
置かないのが正解

多分お菓子断ちした方が楽
今2ヶ月くらい続いてて、俺はもう10回成功した

食後すぐにピノ2粒とか季節のフルーツとか食ってるけど太らないよ
3時のおやつはもうやめた

お菓子じゃないけど
昔はカップ焼きそばを買いおきしてないと心配になるので
常に5個ぐらいは買いおきしてたな

で、夜更かししたときなんかに2個とか食べちゃう
そりゃ太るわ

食事管理徹底してた時は甘い物よりもハンバーガーとかピザが食べたくなってたな
甘い物は和菓子は普通に食べていたからそんなに食べたいとは思わなかったってのはあると思うけど

俺は30円ほどのソースカツのお菓子が好きで良く10枚ぐらい一気に買って家でゲームしながら食ってるよ

今日はコンビニでミニのり弁みたいなやつと味噌汁のみ！

これだけでお腹膨れた
明日は初デートなので夜は死ぬ程筋トレで追い込む
スクワットで明日歩けないくらい追い込むよ
あとはベンチプレスやねー

ダイエット始めて2ヶ月間全然体重減らなかった。
走ったり食事制限したりしたのにまったく数字に反映されず気落ちしてた。
それがこのところ1週間に1キロ前後順調に減ってきてる。
やっとこさ76→72kgを記録できた。うれしい。

>>67
何故ダイエットしてるのに脂質と糖質の塊みたいなもん食ってんだよ…

いまかっぱえびせんペロリと食べたよ
おいしかった😋🍴💕

別にダイエットは糖質や脂質を制限する事じゃないぞ
それはただの手段のひとつ

食事管理しなきゃ痩せないよ
脂質も糖質もたくさん摂って痩せないとか言ってる人がいたら頭おかしいでしょ

>>69
大丈夫よー
1日1食よ〜
明日はデートなのでめちゃくちゃ食べて飲むけどね〜

>>73
カロリーも基礎代謝以下で食ったのがコンビニのり弁一食
ここまで変なダイエットを実践してると潔さまで感じてくるわ…

それで痩せられないとか辛いとか文句言ってる訳でもないんだしいーじゃん
先回りしてでもとにかく他人にダメ出ししたくて仕方ないって性根が丸出し

1日一食って血糖コントロール的にもダイエット的にも最悪なんじゃないの？

数値さえ減ればいいんだろうね
まあそれは個人の自由さ

>>76
痩せはする
でもその生活を辞めたら一気に増える

今日健康診断でごはん食べてなかったから焼肉食べ放題食べてきたけどうまかった😋

また筋トレ有酸素運動頑張らないと😭

まあアンダーカロリーなら体重は減るんじゃね
俺もお菓子結構食べるけど体脂肪だけは順調に減っているし

>>74
アホか
ミニのり弁みたいなやつや
海苔弁ちゃうわ
まぁでもそんな変わらんか

仕事終わって帰宅
腹減った
こんな状態で筋トレ無理
コンビニでなんか買って食ってからジム行くわ

何食えばええねん

腹減った
しかし明日はデート

我慢だ

明日美味いもの沢山食え

今日は何を食えば…

食べた方がいいよ
筋トレは空腹状態でやるものじゃない
とは言っても直前に食べるのもあまり良くはないんだが食べないよりは良いとは思う

有難う

取り敢えず糖質0のソーメンみたいな奴となめこの味噌汁買った！

これを食べて筋トレ行くわ！！！

取り敢えず休憩

仕事が疲れた

そしてこの時間帯はアホ共が密集してるから23〜24時ぐらいに行くわ

それまで休憩や

>>81
ラード飲めラード

卒業します
半年間ありがとう！！

>>85
もう帰ってくるなよ！

1食をプロテインに置き換えてから調子いいわ

朝昼はしっかり食わなエネルギー出んが
夜は振り絞るだけだからそんな食わんでええな
ネットの情報は正しかったか

ドカ食いやめてオートミールリゾットとブロッコリーたべるようにしたら40日で83kgから75kgまで落ちた

それは身体に悪そう
もうちょい緩やかでいいんじゃない

昨日空腹時に一回だけ69.8kgになった
今月中にはこのスレを卒業できそう

>>91
このスレ卒業しても60キロ台スレには行く気がせんわ😅
こっちにもたまには居るけど他人を否定しまくりでマウントの取り合いするだけの書き込みの比率が高すぎる🥺

60キロ台くらいになるとダイエット終わってキープに入ってる人が増えるからだと思ってる
ダイエット成功したってプライドとかあるんだろうな

そうなんかー
あっちのスレは覗いたこと無かったわ

ケコーン記念日なので久々に結婚指輪嵌めてみたら緩すぎて勝手に抜けてしまうま

厳しめに体重管理してる人が多いから
ストレス溜まってるのもありそうね

理想体重が71キロだから一生このスレでいいから気が楽
60キロ台だとよほどヒョロになるかムキムキマッチョで脂肪ないかになってしまう

俺は68キロが理想。
身長的にこのくらいが細くなく、また、太くなくてちょうどよろし。
あと5キロ頑張ります。

60キロ台、1週間続いたらこのスレ卒業するわ
現在70.2

>>98
64まで落としとけ
ダイエットやめたら食い気戻ってまた太るんだから
そしたら4kg分は太っても大丈夫だろ

理想と言うか、標準ど真ん中くらいにしたいから後6kg落として66にしないといけない😭

60kgに戻りたいけど絶対無理やな
あれは毎日走ってたし訓練受けてたからキープ出来てた
今は無理
せめて65kgになりたいな

2週ちょっとでマイナス5キロいけたけどオーバーペースかな🤔
元が太り過ぎだったと考えるか

月辺り落とすの元体重5%とか言われてるからたぶんオーバーだけど、始めたてなら水分もあるかもね

BMI25まではオーバーペースでも問題ない
25以下だと身体に結構影響が出てくる

>>98
おやっさん身長かなり高そうやね　
('A`)羨ましい

>>105
問題ないということはないよ。
専門家は一ヶ月に5％までといっているのだからそれ以上のペースの減量は避けるべき。

問題あると言うなら具体的に何が問題でどう悪影響があるのか言えよ
専門家が言ってるから～ってのは理由じゃなくて単に何も考えてないだけだぞ

>>108
個人的な感想なら急に体重落とした時は皮がすごく余った（30代前半の頃に半年で25kg）

今回は多少はゆっくり落としてるおかげかあまり皮が余らない（50代、7ヶ月で20kg）
皮をマッサージしたりもしてるけど

85→77の１ヶ月8kgペースで落としてきたけど、停滞気味。
そして風邪引いた
ダイエット上手くいきかけのときに限って風邪を引くのなんなんだろう
早く70切りたい

>>108
逆に108は問題ないってエビデンス出せるんか？

>>107
一気に減らした時に感じた問題は皮のたるみくらいだったなあ
あとはむしろデブ状態＝体に負担が凄い問題状態だから、それを解消するためのオーバーペースは何の問題もなかった
と言うより目に見えて体調は良くなったし人間ドックもいつも要精密検査だったのがオールグリーンになったりして皮以外は良い事しかなかった

一気に落とすと影響ありそうなのは下記辺りじゃないかね？
まあ、お好みで良いと思うけど

・ゆっくり落とした場合と比べて筋肉の減る割合が多そうなこと
・リバウンドしやすいこと
・痩せても引き締まった体になりにくいこと

>>113
あるあるｗ
一気に落とした時は単に痩せ細った骨浮き出のがりっぽくなったが
少しリバウンドしてそこからまた筋トレ増やしながら落としていったら
引き締まったような感じでシックスパックも見えてきて全然別物っぽくなった
ある程度落としたら筋トレは必須だと思い知ったわｗ

ジムで有酸素運動と筋トレを週5.6で始めてから約２ヶ月
脂肪でブヨブヨだった胸の所が触ればわかるくらいパンパンになってる
体重は78から76なんでさほど落ちてないが実感できると嬉しいわ
楽しくなってきたから今日も頑張ろう

写真撮ると効果覿面だよな
急激に痩せた時は皮ダルでブルドッグみたいな顔だったけど
運動増やしていったらみるみるうちに皮が引き締まっていい感じになった

食事制限とかで痩せた時は顔の皮がついていかないとか栄養不足で一気に老けるよな
でも徐々に戻ってくるから凄い
肉割れとかお腹の皮だるみはもう仕方ないと諦めるしかない

>>113
筋肉もそうだろうし、骨粗鬆症になるとか脂肪肝になるという話もあるね。
「俺は大丈夫だった」なんて何の参考にもならんよ。

ラーメン食べたい〜

顔の肉落としたい〜

今日はスクワットやるわ

肉割れって痩せるときにできるもんじゃないでしょう

めっちゃ雨降ってるしやっと家ついたけどジム行くか😭

4月1日82.5キロからスタート
今日77.2キロ
緩やかに減ってる

一ヶ月に3キロ痩せが目標の場合1日あたり100gの脂肪を燃焼することになる
こう考えるとモチベーション保てる

1日マイナス750くらい？
けっこうきつそう

3/12　81.5kg
6/13　73kg
3ヶ月で8キロ落ちた(身長168cm)
去年9月の健康診断は86kg
7月末には69kg目指すぞ

>>125
食事内容と運動内容を述べよ

1回の小便だけで
3kgとか4kgとかへるもんやな
結局は体重の数値より目に見えた成果じょのいか

>>127
象が居るぞー！！！

小便小僧かもしれんぞ

80㎏を切ってから中々減らなくなってきた
初めて80切ったのが5月13日で79.4
今日が78.3
１ヶ月で１㎏ペースか
前まで2.5㎏ペースで減ってたからなんか悔しい

71.2ついにBMI25切った
あと6キロは落としたいけどここからは更に難しくなるんだろうな

肥満の人は「もう十分食べた」というシグナルに脳が反応する能力が損なわれ減量後も回復しないことが明らかに [香味焙煎★]
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1686690278/

1 香味焙煎 ★ sage 2023/06/14(水) 06:04:38.24 ID:MsNIzADG9
肥満の人は1日に必要な摂取カロリーをオーバーした量を食べてしまう傾向がみられるほか、減量した後も体重を保つことができずリバウンドしやすいと指摘されています。イェール大学やハーバード大学の研究チームが発表した新たな論文では、「肥満の人の脳は『もう栄養素を十分とった』という胃腸のシグナルに反応しなくなっており、減量後もその能力は回復しない」ということが示されました。

Brain responses to nutrients are severely impaired and not reversed by weight loss in humans with obesity: a randomized crossover study | Nature Metabolism
https://doi.org/10.1038/s42255-023-00816-9

（続きは↓でお読みください）
GIGAZINE
2023年06月14日 06時00分
https://gigazine.net/news/20230614-brain-responses-nutrients-impaired-obesity/

70.3
嬉しい

>>132
もうオレらは脳のシグナルを信用せずにカロリー計算しながら食べて行くしか無さそうだな

実際食える量多いからな
大飯ぐらいは脳がバグっているんだとは思っていたけどやっぱりそうなんだな
しかしダイエット後もバグったままってのはショック
一生満腹とは程遠い食事量で生活しなきゃならんのか

糖には反応するんだから砂糖を舐めていけばいいのでは？

昼飯をこんにゃく粉入りうどん風麺にきりかえたら
2週間で1kg落ちて72kgから71kgになった
暑いしちょうどいいので9月までつづける
計算だと6-7ｋｇ落ちるから
目標の65kgに俺はなる

そうか
ラムネ食べれば気持ちが紛れるな

>>137
そんな皮算用通りに痩せれば誰も苦労せん

腹の脂肪を落としたい
ビール腹

スクワットしかねぇのか？
それともランニングか？

>>140
メシ
白米、鶏胸、ブロッコリー、しめじだけ食ってれば痩せる

しめじ、鶏胸やブロッコリーは分かる
白飯で痩せんのか？

ちなみに小便はガチやぞ
尿意催した時に体重計のって
出したあともっかい測ってみ
3kg以降はなかなかないけど
確実に2kg近くは減る

そんな貯めねえ

2kg（笑）

>>126
ハード面、プロセスはここにいるなら皆まで言うなだろう。食事制限とジム他

ソフト面、マインドセットの方をだらだら書く
金が無い
実際は無いわけじゃないんだが最近の自民党の失策の結果、物価の値上がりが激しくて節約のために自炊にシフトした
日本の未来も暗いしな、老後資金貯めねば
初期投資として一人暮らしには大きめの250Lの冷蔵庫、電気圧力鍋を炊飯器の代わりに買った
電気圧力鍋は米を保温できない→炊いた米を小分けにして冷凍
米の冷凍もジプロックの米専用の良いやつを惜しみなく買った
解凍したご飯が美味いこと美味いこと
ただ食べすぎがない
どんなにおかずを作ろうがもう一個チンして食べる、というプロセスが抑止力になる
結果、白米の取り過ぎは大幅に減った
また自炊をすると必然的にスーパーで健康的なものを求めやすい
野菜の摂取が大幅に増えた
自炊だから塩分や油分を抑えるようになった
大きな冷凍庫に安いときに買った食材をまとめて保存→冷蔵庫の食材が俺に自炊を迫る
外食が減った
ただ100パー自炊は持たないからチケット制を採用
週に2プレミアムチケットと1ノーマルチケット(繰越無し)
プレミアムは外食出来合いオーケー、ノーマルは出来合いのみ
仕事がしんどいときは遠慮なく外食、ストレス無し

だが自炊のほうが安くて美味い
この前餃子作ったが味もボリュームも価格も段違い
もうチェーンの餃子は食えん

自炊しはじめてからあれだけ行ってた二郎、家系、バーキンとかに自然と寄らなくなったがストレスが無い
もう少ししたら久々にご褒美二郎の予定だが乗り気がしない笑

長いからNGにした

スーパーでも安いものは期限切れかけの野菜やら肉
結果、スーパー寄った帰りに今日はラーメン食って買えるか、とはならん

あと、見切り品には健康的なものが多い
この3ヶ月でも、オートミール、ビタバレー、何かヨーグルトにかけたりする油、ごま、玄米ブラン、、等々

運動面でも金が無いと良い
とにかく歩く
2駅3駅なら兵器で歩く
プールに行くまで片道1時間、雨なら歩く

ウォーキングとジムのプール、クロスバイクでのサイクリングがメイン
プールは月6(週1.5回)かな
風呂の節約も兼ねてる

あとはボクシング、友人の影響、ジムは体験だけ。仕事忙しいから入会はしてない
しかしグローブは買って家でシャドーやってる
懸垂バー買って、DIYでフラットベンチ自作した
形から入る→これ大事

今は減量期だからジムで筋トレはしてない、BMI25切ったら筋トレも混ぜるが今は泳いで歩けばスルスル落ちる
とはいえ除脂肪体重はほぼ落ちてない
プロテインは毎晩飲んでる、暇があればスクワット

大事なのは記録すること
がってんの書くだけダイエットだな
カレンダー一個は健康用、食べたもの、外食の回数、内容、トレーニングの内容を雑で
体重計はマスト、2月までなかった
毎朝乗ってる
水泳も3月は300mでギブだったが(呼吸が)前回は1800m

>>142
糖質は糖質でも白米はブドウ糖であって脂肪として蓄積しやすいのは果糖
そりゃ食い過ぎは良くないが白米食っても太らない

ダイエットはじめて最初に景気よく落ちるのは糖質と一緒に落ちた水分の重量だけ定期

>>149
太らないわけじゃ無いよ
白米だって食い過ぎりゃ太る

復唱かよ

>>143
それは大便とか他の要素も絡んでる。
マジに応えると通常の人の膀胱容量は500～700程度。リッター単位で貯められるのは、水中毒になるようなプシコ。
そして、何度もはかるとわかるが体重計も公称誤差は3～5％程度有るよ。

>>143-145
まあ、2kgはオーバーだけど
500gから1.2kgは小便でおちるね

別に医学的な事はわからないけど
体重が落ちる＝脂肪が分解される？＝蓄えてた水分が外に排出される＝小便が出る

って感じなのか？
経験上、体重が大幅に落ちる日の前の日は
そんなに水分もとってないのに小便を何回も行く
これは間違いない
(｀･ω･´)

人体の2/3は水分だぞ

数ヶ月体重変わらんなと思ってたけど月間の平均出してみると毎月0.5kgずつ減ってたわ
体重計乗るの大事だな

最初4㎏だったのが3㎏以降は中々なくて確実に2㎏近く減ると言ったあとに2㎏はオーバーで500gから1.2㎏減ることになってんじゃん
虚言癖？

最近8～20時まで仕事でこの後ジム行くの辛い😭

175ｃｍだがついに70㎏になってしまった
明らかに腹が出てる
どうすりゃいいのよ

多分脂肪多いとかだろ鍛えよ🤗

>>150
俺に言ってるんだとしたら9ヶ月で13kg落としてるから本格的にダイエットしたここ3ヶ月の8kg減の前にとっくにその域は超えてる
いきなりトレーニング始めるデブは負荷高すぎて挫折するからね
最初は飯だけ減らして言うように体を軽くする期間は必要

酒飲んだら痩せられないのよ

酒は週一位にして頑張れば痩せていくよ
そしてたまに飲む酒はうまい
更に多少は弱くなるので量も飲まずに気分良く酔える

>>161
子供並みに要領悪い後出ししながらドヤるのはやめとけ

3月からこちらのスレにお世話になりましたが、本日無事卒業できそうです。
とても居心地の良いスレでしたが、こちらにもう戻って来ない様にまだしばらく頑張る予定。
皆さんのダイエット生活に幸あらんことを！

体脂肪を書かないのはなんで？
全然わからん

昨日の夜は春雨スープしか食べなかったから、いつもより胃や腸に残っている食べ物が少ない分朝の体重は少ないと思ったのにいつもより多い
よくわかんねーな

餓死しようとしてるんか

昨日は成城石井でからあげとハッシュドポテトを買って食べた
明後日はデート

今日は走る

朝昼は何も気にせず食べて
夜を意識的に制限すれば
痩せることに気がついたぞ

つまりカロリーだと

夜抜くとか意味がないんだけどな
結局総カロリーの問題だから

めっちゃうんこ出た
昨日してなかった

今日は飯抜きだ

生活的リズム的に
夜はたいしてエネルギー要らないからってことね
夜勤とかするような仕事はむしろ逆って言えば
分かりやすいかな？

>>174
夜を極端に抜いたりすると朝食時の血糖値の乱高下が激しくなる
結果的に脂肪を溜め込みやすくなってしまう

極端に抜くとか言ってないんやけどなぁ、、🥺
どうしてこう曲解されてしまうんや、、かなc

小便の次は飯抜きか
晩飯を減らした分だけ胃腸滞留分も減るんだからそりゃ名目上の翌日の体重は減るだろ

つまりカロリーだと

急激なダイエットして10kg痩せたが顔が中々痩せないな。体はそんなに甘く痩せてくれないなw

顔痩せは後からついてくるがより引き締めたいなら筋トレもいる

顔は後からだよね

>>180
あ、やっぱり筋トレも必要なのか。
因みに180オススメの筋トレとかあります？

顔が痩せないのは体重は落ちても実は体脂肪が大した変わってないことが多い
俺は高校の頃ガリガリで170cm52kgとかだったんだが社会人になってから65kgくらいまで太りダイエットしたが52kgまで戻ってもお腹はブヨブヨだったし顔の肉も落ちきってなかった
ダイエットによって少ない筋肉まで落ちに落ちて40kg台になってもブヨブヨかもしれないと思ってジムに通うようになったな

170の52でブヨブヨとかあるんだ
とか考えて思ったのがさ
52→65→52になった奴が何でこのスレおるねん

体重の推移な52→65→52→74だわ
ジム通って半年くらい経ってから本気で筋肉つけようと食べまくった
本当に筋肉もなさすぎだったし筋トレ初心者ってこともあって筋肉だけで10kgくらい増えてたわ
服代がめちゃくちゃかかった

>>185
自分は筋肉全然ない人間で、そのせいか顔もたるんでダラシないです。筋トレをするとやはり顔も引き締まる感じでしょうか？

体脂肪を落とせば引き締まるよ。ただ、筋トレは1年続ける気がないと結果は出ないと考えた方がいい。

単純に体重落とすのと、筋肉残して体脂肪率を削る難しさの差。

顔芸痩せしたいなら体重落とすことよりも体脂肪を落とすことを強く意識すればいいと思う
筋肉つけたいとかでもなければ無理に筋トレ頑張る必要もないし
とりあえず食事制限は必須で筋トレでも有酸素運動でも
身体をバキバキにしたいでもない限りは軽めの運動でアンダーカロリーなら自然とシャープになってくる

言っている方向性は同じかもしれんけど、
軽めの運動を低強度として有酸素レベルと仮定したら
アンダーカロリーに有酸素やってたら筋肉から減りやすいから体脂肪率はそれほど減らないよ。
定義はそれぞれだが涼しい部屋で一汗かくくらいの心拍数まで上げる運動はいるかな。継続的に。

筋トレは長期戦だよな
3月に筋トレ始めてようやくシックスパックが食後以外は見えるようになったｗ

単なる顔痩せの為にそこまでする必要はないかなと思うが

>>191
頑張ろうとしてる人に一々水差すな

>>192
顔痩せたいと言ってる人に言ってただけだよ
他の人には言ってない

>>176
隙あらばマウントしたいマン多いから

と思ったけど小水３kg君か
君は言ってる事があまり正確じゃなさそうだから
みんなその分バイアスかけて受け止めてるんでしょ

顔痩せするには運動した方がいいってどういう理屈？

顔は皮下脂肪だから筋トレで代謝上げて地道に落とす必要あるから？
筋トレのテストステロンの作用で皮下脂肪型から内臓脂肪型になるから？

そんなことより顔が痩せない1番の理由って一番痩せるのが最後ってだけでしょ
だから短期間で急激に痩せようとしたり、中途半端なダイエット繰り返すと顔だけ脂肪が残ったままになるんじゃないのかな
最近だと筒香とか激痩せしたけど顔だけ痩せてないよね
長期的で計画的なダイエットが大事なんだと思う

体脂肪率高いまま痩せてもきれいに落ちないからじゃない？

ボディビルダー参考にしたらいい。増量期は顔も腹もふっくらしてるけど減量末期になると頬はコケて腹の浮き輪なんて当然なくなる。
最後まで落ちないからこそ体脂肪を落とさないと落ちない。

今日ジム行くか迷う 雨降ってるしこの時期は辛い😭

4日ぶりくらいにウンコでた
体脂肪率が2%ちょい下がったんだけどウンコは脂肪換算ってこと🤔❓

うおおおおおいやいやジム行くぞおおお😭

電気の通りやすさで出してるはずだから内容によりそう

土曜の朝9:30からオレンジセオリー行ってくるわ

体験

めっちゃきつそう

70.1

停滞期抜けたのか食う量変えてないのにガンガン減るわ
楽しい

良いなぁ勝手に増量期になってる😭

うおおおおおおお
ついに明日はデート
結局、痩せる事は出来なかった
23:00ぐらいにジム行くわ
スクワットとベンチ、走り込みをやる予定
明日は歩けないくらい追い込むわ
デートが成功するかしないかは別として今日はよくやった俺と言えるくらいやる
それまで休憩や

72.3kg到達や

減量あるあるやろうけど重量がどんどん減って萎える。
スクワット120kg8rep3setでセットくんでんのに110kg6rep3setで死にそうで死にそうで。

はよ65kgまで落して増量したい。

相変わらずスレ番飛んでるな

もともと大した重量じゃないから気に病むことはないぞ

大した事ないから初心者ブーストで順調に伸びてたのが減量した途端減少傾向でげんなりなんですよね。
マスク外したお陰で一気に5kg増えたのにもう相殺されちゃった。やってないけどこれだと1RM150kgもだいぶ落ちてそうで嫌だ。

重量落とさないことが目的なら減量しなければいいんじゃね🤔
イヤなら辞めればええ

まあ嘘なんだろうけどね、多少の減量じゃそんな変わらんし
などと言うと20キロ減量したんだとか言い出しそう😅

お、おう。嘘ついてたと思ってた人にはどうでもいいんだわ。一方的に愚痴ってただけで悪いね。

70.5kg
もうちょいで卒業だけど目標はまだ続く

70切ったらジャイアントコーン食うのが夢　
まだ5kgもあるから、いつ食えるか解らんけど('A`)

70.4だったから2週間ほっといたら71.8
正直びっくりした
69.6位になってると思ってた

私は70切ったらカツカレー食べる

家系ラーメンとライス食べた

じゃあおれは
天ざるそばカツ丼セット

俺はしゃぶ葉の牛タンコース行きたい

私はバーガーキングでワッパーにフライドポテトとコーラつけるんだ…

バーガーキングならリリスかビッグマウスだろ

>>222
そこまではっちゃけられない
でもこのスレ卒業出来るくらい痩せたらアリか

はっちゃけあやよさん

>>170
マジこれだわ　ゼロはちょっと怖いから夜はプロテインと野菜はしっかりとっているけど

今月から朝昼普通夜ちょっとにしたけど
去年78.1　今月初め74.2　昨日72
減量スピードが急に上がったわ
筋トレしながらだと腹囲が8センチ落ちた　重量はキープ目安　腹の皮下脂肪は相変わらずぷよぷよだけど内臓脂肪はだいぶ減ってる感じ

今日ジムサボっちゃったから明日頑張るか😭

昨日登山したらfitbit計測で8000kcal消費してたんだけどほんとかよ

体脂肪率下げるために家で自重トレはじめてみた
ネットで大きい筋肉鍛えた方が良いみたいなのがあったから上半身腹筋ローラーで下半身スクワットしてるわ

腹筋ローラーキツすぎるしスクワット回数必要だしバランス悪い気がする

腹筋はかなり小さい筋肉や

腹筋ローラーきついからな😭
立ってやると下げきらない

ダイエット開始128日目
体重80kg→73.9kg
体脂肪24.8％→15.4%
BMI25.1→22.9

>>231
素晴らしい

昨日の朝にジムでスクワットやった
ほんで昼飲みデートでベロンベロンになった
今日起きたらお尻が筋肉痛

今日はゆっくり休養する

>>227
マジかよ。
フルマラソン走った日でも5800kcalだったわ。

今日71だった🤗
牛タン行くか迷う😋

いくな根性なし
お前は毎日胸肉だ

月2kgのペースで2月落ち続けてるので何卒😭

昨日牛タン食べたからまた今日から頑張る🤗

カロリー計算したらそこまででもなかったから今日ちょい頑張ればカロリー収支マイナスになるし問題なさそう

牛タン食べたい

3日間消費カロリー+400gくらいずつ食って完全休養したら+1kg　73.4キロ
筋肉疲労やだるさがなくなり筋肉のでかさも良かった
まあ、これが体に栄養充実した状態なんだな

たまに体休ませてやるのもいいぞ

今、お菓子のコーンポタージュ食べてる
昼食べたから夜はこれで十分

これ食べる前に腹筋ローラーやった

森永ココアには銅が含有されてないんだね
('A`)残念です

70.0
去年の10月に80㎏スレから降りてきた
あと少し

78からようやく70.1
苦節4ヶ月ももうちょい。

>>244
薬で痩せてその後リバウンドしないか興味あるわ

２月に7５キロからダイエット始めて
今日やっと乾燥重量で69キロ代になった
まだ食後などは70キロ越えるけど
来月末にはここを卒業出来そうだ

74キロ毎日ウォーキング頑張ります

ダイエットすると靴のサイズも変わるんだなあ
普段履きなら別にいいんだけどスポーツ用の靴だとジャストフィットじゃないと不都合出るから買い換えで金がかかるわ

リバウンドでさらに負担増やさないための安い投資よ

テスト

やっと規制解除

二年ダイエットして、ここ半年は食事制限もちょっと緩めて維持状態だった。
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーだけを管理。
これ以上食べ物減らしたくないし、運動量増やせないしで、摂取カロリーと運動量そのままで、ネットでよく見る以下を始めた
食前にもずくorメカブ食べる
サラダ先に食べる
食後すぐにスクワット30回
便秘薬を防風なんチャラに変更
とりあえず三週間でなんの変化も無し！

面白いじゃん

もずくは5日くらい食べてるけど何となく便通良くなった気がするな

元から困ってないから気のせいかもしれんけど

もずくはもれなく人工甘味料入ってるからなぁ

>>254
お前みたいなやつをみてると範馬勇次郎は偉大だなと思う。

糖質0のうどん食った！！！

69.7
じぁあの

>>251
あと一週間試したらもうやめる。
PFCバランスとか、なんとかファーストとかぜんぜん考えずにやってきたけど、やっぱりカロリー管理だけだね。
あすけんの平均点30点ぐらいだし。

すまん、明日は二郎行くは😆

>>257
もう来んなよ

>>255
いい歳こいてマンガ、しかもネットのまとめサイトでだけネタになるよう奴しか参考文献の出て来ない奴が言っても説得力はゼロだな

>>256
私がここで勧めたからかな？

最近は高いけど紀文の蕎麦タイプがおすすめ
イオン系のマックスバリューだと
135円だけどワオンで支払うと15ポイント還元なのでおすすめ
（いつまで実施してるかはわからない）

>>257
お疲れ
気軽に戻ってこいよ

>>262
いや、俺はセブイレでたまたま見つけて買っただけよー
あと俺の家近くにイオンが無い
わいは麻布十番住みなので
ダイエーのスーパーはあるけど！

>>264
ダイエーって今はイオンじゃなかったっけ？
イオンやマックスバリューがないって
浜松の田舎者には信じられない

つーかセブンでも糖質0麺売ってんだ
こんど見てみよう

>>265
売ってるよーん
あとカボスの糖質0麺も売ってる
これは2回ぐらい食べたけど美味かった

>>266
美味そうっすね
13年前に煙草やめてから
コンビニ年3ぐらいしか行かないので

昼飯糖質0麺にして
朝飯は比較的多め
晩飯は野菜中心にしたら
良い感じに体重が減少しだした
9月までがんばります(｀･ω･´)

69.7…。空腹寝起きトイレ後とはいえ切ったのはでかい…。

「・・・一旦は70.0キロ防衛線を突破60キロ台陣地の奪取に成功したものの・・・本日7：30の計量にて・・・体脂肪に、奪還されました・・・」

そんな一瞬で体脂肪付くのかよ
特異体質だな

マックシェイクじゃなくてプロテインシェイク飲めよ

>>272
作り方教えて師匠　
確かにマイプロのプロテインでシェイク作ったら
美味しそうだわ

ロックアイスに飲み物入れて飲めばお茶でもうまい😋

今週6日ジムいけそう🤗
走った後とかじゃなくても60kg台になることあるしそろそろスレ移動見えてきた気がする

60キロ台でそんなに喜ぶのかって思うが
よくよく考えれば女性もこのスレいるわけだから俺みたいに178/75とは温度差違うわな

173男で大して身長ないから、とりあえず60kg台いかないと駄目なんだ😭

>>276
180/78だけどお腹ぶよぶよで座ったらまだまだやばいわ
君はお腹どんな感じ？

昨日は二郎食べました

https://i.imgur.com/qPJYFPM.jpg
https://i.imgur.com/MQCRjjR.jpg

>>279
美味そうだね

二郎ってスープ抜きにしてもらったら結構完璧な栄養バランスじゃね？
麺の炭水化物、豚のタンパク質、野菜で食物繊維ミネラルビタミン！

>>278
一時期100近くまであったからお腹は皮がダルダルで死んでるよ

二郎食ったらその日何も食えなくなりそうだけどたまに食いたくなるよなぁ

ダイエットしてるとラーメン食わなくなるから余計にそうなる

明日はデート
今日は何も食わん
夜ベンチプレスしてくる
明日はスクワットやる
そして夜デート

楽しみだ

森永ココア買ってきた
銅と食物繊維の含有を信じて。　
最近マジで便秘で困ってる３日置きって
明らかに異常

浣腸しろよ
飛ぶぞ

もずくとか玄米は？
玄米は逆効果になることもあるらしいけど

そんな事人生で一回もないからどんな感覚なのかわからん
食ったらすぐ出る
今日も午後に二度うんこした

食ってた頃は毎日快便だったよ
ただし86kgのデヴだったけど　
あすけん使ってカロリー制限し始めて　
痩せ出したのは良いんだけどブツが出なくなった

ほぼ毎日下痢に近い軟便なんだけどやばいのかなこれって
腹痛あるわけじゃない

>>290
良くはない
ビオフェルミン飲んだら？

学生時代にもいたわ
いっつもうんこしてる快便野郎
めっちゃ細かったわ

ビフィズス菌入のヨーグルト400gのを1パック食ったら便秘とは無縁になったな

食べる量減らしたあともうんこの回数は変わってないや
便秘気味ならなんかしら変えないといけないんじゃね

120キロ超から始めて69キロ台3日キープしたので卒業します！

俺は7～10日に1回しか出ないわ！食う量が減るとしゃーなし

それは流石に出なすぎじゃねえかな

恒常性で身体が慣れてる量のカロリーを吸収できるまで出涸らしでも手離そうとしないのかな

なんも食わなくても腸内壁がうんこになるのに一週間以上でないのは身体の異常では？

110から78まで落としたのに半年(今朝久しぶりに測定した)で90キロまでリバウンド
皆さんまたお会いしましょう…

>>299
反省点の共有をお願いします！

12キロ増えてるのは途中で明らかにリバウンドしてる事に気付いていたけどそれを見て見ぬふりして食い続けた結果やろ
反省点なんて1つしかない
何も考えずに食べたい物を食べたいだけ食べた結果や

問題はなぜ80キロ台をスルーしていきなり90台に飛んでるかだな
80キロ台になってるのを認めなかったプライドが原因じゃないかな

一週間前の身長体重175ｃｍ78ｋｇ
一週間前から米抜きダイエット始めて
体重76ｋｇになった。空腹時は75ｋｇまでになる。
米抜くだけで結構短期間で落ちるね。炭水化物は脂肪に
なるけど、他の栄養素は不要なら出て行くの理解した。

>>303
単にグルコース消費に伴ってくっ付いてる水分が抜けただけ定期

>>304
水分だけか。水分は制限してないけどな。
俺はもともと筋肉質だったんだけど、中年になって
見た目は腹出ているわけでもないし、そんなに変わらない
感じなんだけど、でも腹回りは肉付いたな。
ダイエットする決意に至った理由は体重が増えてきて
なんかアレルギー反応でるようになった。目標は７０ｋｇ
だからそんなに苦しいダイエットにはならないと思う。
現在の主食はゆで卵。まあ間違っているかもしれないけど
体重は落ちる。

間違ってるどころか１００％リバウンドする

炭水化物抜くだけで運動なし？1週間で3キロ落ちた？
典型的なリバウンドコースで草
脂肪じゃなくてグリコーゲン消費した結果水分抜けてるだけって言われても体重は結果出てるように見えるから理解できない（しようとしない）んだろうな

ダイエット始めて初期に2、3kg落ちるのは水分が抜けただけってテンプレにすりゃいいのに

69.5
まだ食べたら70超えそうだから
69㎏台で安定したら卒業します
スタートは89.7でした
ここまで1年と2ヶ月かかりました

俺110キロから75キロまで1年半で痩せたけどダイエットって本当に勉強だと思うんだ
まず栄養素を学んで食べるダイエットの重要さを学んでPFCを意識して運動する
本当にこれだけで簡単に痩せる
これだけと言うかこれが全てなんだよな
糖質制限はなぜすぐに体重が落ちるのかとかそのデメリットとか学べば糖質制限は期間限定の短期的なリバウンド前提のダイエットだって理解出来る
時間を使って勉強して良かったと>>305を見てると心からそう思う

食いすぎない
適度な運動をする
早寝早起きをする
う〇こをしっかりだす

こまけえことはいいんだよ
これで痩せる（痩せた）

今日は足トレ頑張るぞー🤗

ただ、3日空けてるけどちょっと疲労抜けてない感もあるな😢

減量の真っ最中の健康診断はオールAだったのだが、さらに減量した後に維持期には入って、土曜だけ二郎のアブラマシマシ食べるようになったら、血液検査の血糖値とコレステロールがCになった

一食でもあかんのか😢
他に何か変えたりした？

>>314
減量期は糖質オフ系のダイエット食が中心だった。
維持期は普通食でカロリー管理。とは言え、十分健康食だと思う。あと摂取カロリー増えた分、有酸素運動増やしてる。

>>313
空腹時血糖は同じ人でも体調によって数値は変化するから余程高くない限りは大丈夫
コレステロールもLDL÷HDLのLH比を見とけば大丈夫
LH比が1.5未満＝優良、1.5～2.0未満＝要注意、2.0～2.5未満＝警戒、2.5以上だったら今すぐ受診しろってな感じかな

ダイエット開始134日目
体重80kg→73.1kg
体脂肪24.8％→14.7%
BMI25.1→22.6
有酸素運動より筋トレが自分には効く。

>>317
いいね
目標なんキロなん

それならたまたまなんかね？

>>317
めっちゃええやん
俺東京暮しから田舎暮しになったんだけど、東京時代は筋トレと通勤などのちょっとした歩きでみるみる痩せた
田舎になってから同じ筋トレメニューだけで車通勤デスクワークになったら１０㎞太った
有酸素運動プラスしてようやく東京時代と同じ体重まで戻った
筋トレどのくらいしているよ？

体脂肪率下がってるのうらやましいなぁ

体重減ってもじわじわしか率下がらない

>>318
目標は体脂肪10%です。
体重より体脂肪が重要だと思います。

>>320
BMI23くらいまでは有酸素運動で落ちますが、それ以降は基礎代謝量を上げないと落とすのが辛くて・・・

年齢的に代謝が落ちて食事制限、運動しても体重が落ちない
あとは何すればいいのやら

とりあえず、カロリー再計算と運動増やすとかじゃない🤗

収支マイナスなら痩せるはずだし、何らかのカロリーが漏れてる可能性ありそう
ドレッシングとかもなにげにカロリー高いし

>>323
運動してる気でも大した消費カロリーじゃない時もありますよね

カルニチン飲んでみたら？年齢取ると減るらしい
カロリー制限してるのに体重減らなくて汗もかかなくなって死んだような顔になってた時にカルニチン飲んだら突然エグいくらいの発汗発熱が来て一気に体重落ちたことある

>>323
ジジババと10代20代を比べたらそりゃ代謝落ちはあるけど加齢に伴う基礎代謝量の減少なんて1歳加齢ごとに5kcalくらいやで

75キロからダイエット始めて4ヶ月経過し今日69キロになった
ガーミンで運動ログ見たらウォーク200キロ、ラン400キロになってたわ
お前ら月に１５０キロ歩くか走るかしたら痩せるぞ

自分もウォーキング好き

スマートウォッチ付けて、ミニバック持って、スマホでAmazonMusicの音楽、ポッドキャスト聞いて毎日3キロくらい歩いてる。

筋トレメインでやってるけど減少スピード遅いし、俺も有酸素増やそうかなぁ

急がば回れだけど望むボディメイク次第。
筋トレメインなら体脂肪が減り除脂肪体重を維持できる。
有酸素メインだと体重減るけど筋肉も減るから体脂肪はさして減らない。
極端な例なので勿論やる量、バランスによるけど。

>>258
やっぱり全く変化なし。
摂取カロリーまんまの体重の微変化のみ

コロったわー
在宅ワークでジムしか行ってないから、ジムで貰ったのは確実
みなさま気をつけて

ウォーキング+途中の公園の鉄棒で懸垂+途中のカインズでダンベル20回が日課になってる
街中がジムだ！

売り門のダンベルは引くわ。

も、戻ってきちゃったorz

>>336
俺も68ｋｇで一瞬だけ60kgスレに行ったが
今は71-72kgで安定しちゃったｗ

朝がいちばん体重重いって何が要因？
夕飯前がいちばん体が軽い。1.5kgほど違う。

むくみと水分、固形物の接種と排便のタイミング。

トイレ行く前か後かでだいぶ変わるな
あと睡眠時間

聞いてる感じだと夕飯やろなぁ

晩ご飯では炭水化物を減らすとかでいいかも？
もう寝るだけだからエネルギーを摂取する必要ないし

毎晩ビール350を2本、ストロングチューハイ350を2本飲んでたら1ヶ月で4キロ増えてた
酒やめたら体重落ちるかな？

流石に71キロあたりにもなると顔も痩せてくるから少しずつイケメンになってきた
モチベーションでるなぁ

プロの人の言う通りに週2で全身法の筋トレしたらすげぇ筋肉付くな
1セット6～8回の高負荷で休みは3日間にしたら一気に引き締まってきた

ビギナーズラックやん

いやラックじゃなくボーナスでしょ

やっと60キロ台に行けるかと思ってたけど旅行中に調子乗りすぎて72.5まで戻ってしまった
一日でラーメン2杯おにぎり4個牛丼1杯うどん1杯ソフトクリーム1個
もうヤダ

旅行中は割り切った方が絶対楽しいと思うけどね
とはいえ1日でそれは流石に食い過ぎ。よく食えたなこんな量

まあその日はチートデイだったと割り切ってまた
今日から頑張ればいいんじゃね？と思うけどねw

最近体重が増えてきた

それくらいならいこうと思えばいける気がする🤗

2週間で1.5kg減の70.8gになった(^^)v

ビオスリーOD錠、マグネシウム下剤、エビオスと
こんにゃく粉入りうどん、こんにゃく粉入りゼリー
の組み合わせでう〇こも毎日もりもりでます

7月中に目標の68kgに俺はなる

現在入院中

入院前に強制的に体重計乗せられた

75kgだった…
思ってたより太ってた…

マジで数年振りに体重計乗ったわ
自分の家にあるけど怖くて乗れなくて
まさか入院時に乗せられるとは
入院生活5日目突入したけど恐らく痩せた
顔が少しだけシュッとした
昨日初めて食事摂ったし

筋肉では無く脂肪が落ちててほしいけど
退院したら肉食ってベンチ90kg何回上がるかチャレンジする

ちゃんと回復することを祈っています

なに？洗濯ニートってｗ

とりあえず毎晩飲んでるビールやめるだけでも少しは体重減るかな
浮腫みが酷くてさ

>>349-350
自分で食べれる量が分からずお腹いっぱいになっても残さず無理やり食べてしまった何やってんだろね
こういうところが自分の悪い所だと思う
ありがとう気を取り直してまたコツコツ頑張るよ

>>358
全然たいしたことない量だよ！
ちょっと頑張れば取り返せる！

BMI25切って二年ぐらいだけど24時間食べ物のこと考えてて、好き放題食べてたあの頃の方が幸せだった気がしてきた

痩せた方が幸せだよ

兄貴が好き放題食べてるけど
どうみても100ｋｇ/177cm

俺がもやしとキャベツとオートミール＆無糖ヨーグルトを食べてる横で
大盛コロッケカレーとかを食ってやがる

まあ、楽しそうではあるけど
痩せないと死にそうなので心配ではある

>>358
炭水化物多すぎて笑っちゃった、繰り返しになっちゃうけど旅行中は食事解放した方がいい
食べ過ぎた後は1週間位掛けてカロリー抑えれば大丈夫だよ
これはダイエット終わった後も同じだからいい訓練になるのでは
ダイエットまた頑張ろう

>>356
抽出して最初から見てみるとなんというか構ってほしんだろうなみたいな

77.6
ダイエット始めて三ヶ月、食欲も程よく抑えられてて順調だったんだけど今週入ってから猛烈な食欲に襲われてる
これってどうしたら良いの

サラダチキンか野菜食いまくる(ドレッシングなし)🤗

口に水を含んだまま飴を舐め、飴がある程度溶けたら飲み込むってことをして空腹を紛らわした時期がある
ダイエットに取り憑かれていたな

飴は甘ったるい感じがずっと口に残るから逆にダイエットに不向きだと思う
食後に歯磨きすると食欲なくなるから便利

>>365
食欲って言っても量を求めてるのか味を求めてるのかによって違うくね？
量を求めるならローカロリーの物を大量に食べなくても小さめのサラダチキンやゆで卵、ちくわ等食べれば抑えられる
濃い味を求めるなら300kcal以内くらいで欲求を満たせる物を探せば良いんじゃないかな

>>365です
食欲は何でも食べたい、って感じ
とりあえず家にあるささみでも食べるわ

これからはちくわとかローカロリーなものを家にストックしておく
さっきハッピーターン食べてしまった
この食欲って収まらないのかなぁ

お腹空いた時は体重のグラフを見て我慢してます

俺、頑張ってるもんなって

あとはとにかくよく噛んで満腹感を出しますね

猛烈なら多分量だろ発想🤗

三食きちんと食ってればなれると思う

ナッツとか定番の間食より、かさは少ないけどチョコ二粒の方が長持ちするな

食事制限が原因って事ですかね
食事制限なくして痩せられる自信ないなあ
過去に毎日10キロ歩いてたけど半年経っても体重変わらなかったから

火曜日に退院予定だから退院したら先ずは焼肉食って体力回復させてベンチとランニングを実施する

>>356
名前欄NGに放り込むが吉なやつ
>>348
似た事あったけどその後はむしろ落ちるペースが早くなったな
チートデイとして機能していたのかもしれない
殆どは水分と食物の量だから帰ってすぐ運動の日々を送ったらそうそう脂肪にはならないから気にすんな

>>374
毎日10km歩いてて痩せないのは単に食べ過ぎてたから
食欲が爆発するのは無理やり抑え込もうとしてストレスが掛かっているから
食欲は我慢するものではなくコントロールするもの
あと例えローカロリーのものでも必要量以上のストックはオススメしない

72.4からの73.4kg
雨が続いてるので数日休息とってたんだが
ここんとこ痩せてたのは運動で汗が大量にでてただけだったと判明

テス

73.1
73キロに壁があるわ

81から始めて半年で77まで落ちた
ゆっくりだけど確実に落ちてるから嬉しいわ

76.3
4月頃84ぐらいだったから減ってはいるけど76に壁が