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体重別スレ 70-79kg台　★20

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2023/06/06(火) 10:14:38.09ID:nW0fGj+40
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★18
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体重別スレ 70-79kg台　★19
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/06/15(木) 11:01:44.13ID:WJU0+2LVd
>>174
夜を極端に抜いたりすると朝食時の血糖値の乱高下が激しくなる
結果的に脂肪を溜め込みやすくなってしまう
2023/06/15(木) 11:14:51.01ID:GLD0hsYs0
極端に抜くとか言ってないんやけどなぁ、、🥺
どうしてこう曲解されてしまうんや、、かなc
2023/06/15(木) 11:18:06.56ID:IVnjHGv80
小便の次は飯抜きか
晩飯を減らした分だけ胃腸滞留分も減るんだからそりゃ名目上の翌日の体重は減るだろ
2023/06/15(木) 11:40:41.85ID:uaTDEaerp
つまりカロリーだと
179名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c296-h2eD [101.142.193.85])
垢版 |
2023/06/15(木) 11:41:42.64ID:04Db/ZoQ0
急激なダイエットして10kg痩せたが顔が中々痩せないな。体はそんなに甘く痩せてくれないなw
2023/06/15(木) 11:46:12.01ID:5xaLUr94d
顔痩せは後からついてくるがより引き締めたいなら筋トレもいる
2023/06/15(木) 11:49:12.38ID:0ipeSjePa
顔は後からだよね
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c296-h2eD [101.142.193.85])
垢版 |
2023/06/15(木) 12:20:26.30ID:04Db/ZoQ0
>>180
あ、やっぱり筋トレも必要なのか。
因みに180オススメの筋トレとかあります？
2023/06/15(木) 13:19:17.89ID:WJU0+2LVd
顔が痩せないのは体重は落ちても実は体脂肪が大した変わってないことが多い
俺は高校の頃ガリガリで170cm52kgとかだったんだが社会人になってから65kgくらいまで太りダイエットしたが52kgまで戻ってもお腹はブヨブヨだったし顔の肉も落ちきってなかった
ダイエットによって少ない筋肉まで落ちに落ちて40kg台になってもブヨブヨかもしれないと思ってジムに通うようになったな
2023/06/15(木) 13:55:55.78ID:tS14rYl+p
170の52でブヨブヨとかあるんだ
とか考えて思ったのがさ
52→65→52になった奴が何でこのスレおるねん
2023/06/15(木) 14:35:44.34ID:WJU0+2LVd
体重の推移な52→65→52→74だわ
ジム通って半年くらい経ってから本気で筋肉つけようと食べまくった
本当に筋肉もなさすぎだったし筋トレ初心者ってこともあって筋肉だけで10kgくらい増えてたわ
服代がめちゃくちゃかかった
186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c296-h2eD [101.142.193.85])
垢版 |
2023/06/15(木) 14:40:56.90ID:04Db/ZoQ0
>>185
自分は筋肉全然ない人間で、そのせいか顔もたるんでダラシないです。筋トレをするとやはり顔も引き締まる感じでしょうか？
2023/06/15(木) 15:09:24.89ID:+J5XoyjcM
体脂肪を落とせば引き締まるよ。ただ、筋トレは1年続ける気がないと結果は出ないと考えた方がいい。

単純に体重落とすのと、筋肉残して体脂肪率を削る難しさの差。
2023/06/15(木) 15:09:46.27ID:WJU0+2LVd
顔芸痩せしたいなら体重落とすことよりも体脂肪を落とすことを強く意識すればいいと思う
筋肉つけたいとかでもなければ無理に筋トレ頑張る必要もないし
とりあえず食事制限は必須で筋トレでも有酸素運動でも
身体をバキバキにしたいでもない限りは軽めの運動でアンダーカロリーなら自然とシャープになってくる
2023/06/15(木) 15:48:26.65ID:zeAyhS9AM
言っている方向性は同じかもしれんけど、
軽めの運動を低強度として有酸素レベルと仮定したら
アンダーカロリーに有酸素やってたら筋肉から減りやすいから体脂肪率はそれほど減らないよ。
定義はそれぞれだが涼しい部屋で一汗かくくらいの心拍数まで上げる運動はいるかな。継続的に。
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
垢版 |
2023/06/15(木) 16:40:31.15ID:pM2f/m6M0
筋トレは長期戦だよな
3月に筋トレ始めてようやくシックスパックが食後以外は見えるようになったｗ
2023/06/15(木) 18:07:25.24ID:WJU0+2LVd
単なる顔痩せの為にそこまでする必要はないかなと思うが
2023/06/15(木) 18:13:12.53ID:5xaLUr94d
>>191
頑張ろうとしてる人に一々水差すな
2023/06/15(木) 18:18:41.64ID:WJU0+2LVd
>>192
顔痩せたいと言ってる人に言ってただけだよ
他の人には言ってない
2023/06/15(木) 19:27:26.30ID:scScxUnId
>>176
隙あらばマウントしたいマン多いから
2023/06/15(木) 19:30:57.64ID:scScxUnId
と思ったけど小水３kg君か
君は言ってる事があまり正確じゃなさそうだから
みんなその分バイアスかけて受け止めてるんでしょ
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 831f-wCL7 [122.19.30.203])
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2023/06/15(木) 20:06:48.17ID:GKjWs1yL0
顔痩せするには運動した方がいいってどういう理屈？

顔は皮下脂肪だから筋トレで代謝上げて地道に落とす必要あるから？
筋トレのテストステロンの作用で皮下脂肪型から内臓脂肪型になるから？

そんなことより顔が痩せない1番の理由って一番痩せるのが最後ってだけでしょ
だから短期間で急激に痩せようとしたり、中途半端なダイエット繰り返すと顔だけ脂肪が残ったままになるんじゃないのかな
最近だと筒香とか激痩せしたけど顔だけ痩せてないよね
長期的で計画的なダイエットが大事なんだと思う
2023/06/15(木) 20:21:51.10ID:LLqU2rb9a
体脂肪率高いまま痩せてもきれいに落ちないからじゃない？
2023/06/15(木) 20:53:27.07ID:uWzI7RZx0
ボディビルダー参考にしたらいい。増量期は顔も腹もふっくらしてるけど減量末期になると頬はコケて腹の浮き輪なんて当然なくなる。
最後まで落ちないからこそ体脂肪を落とさないと落ちない。
2023/06/15(木) 21:07:44.26ID:rQzYf8K+0
今日ジム行くか迷う 雨降ってるしこの時期は辛い😭
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-CU3t [106.146.3.174])
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2023/06/15(木) 21:09:39.29ID:zH+iUiMsa
4日ぶりくらいにウンコでた
体脂肪率が2%ちょい下がったんだけどウンコは脂肪換算ってこと🤔❓
2023/06/15(木) 21:20:47.61ID:rQzYf8K+0
うおおおおおいやいやジム行くぞおおお😭

電気の通りやすさで出してるはずだから内容によりそう
202洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 4767-uAz5 [126.77.153.241])
垢版 |
2023/06/15(木) 21:37:53.32ID:B+S8Jlbc0
土曜の朝9:30からオレンジセオリー行ってくるわ

体験

めっちゃきつそう
2023/06/16(金) 06:36:55.06ID:FmNxr6Xja
70.1
2023/06/16(金) 10:56:38.14ID:+WpZhvTe0
停滞期抜けたのか食う量変えてないのにガンガン減るわ
楽しい
2023/06/16(金) 19:12:35.48ID:EFjZkNTaa
良いなぁ勝手に増量期になってる😭
206洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 4767-uAz5 [126.77.153.241])
垢版 |
2023/06/16(金) 19:36:02.35ID:GbSGbVwq0
うおおおおおおお
ついに明日はデート
結局、痩せる事は出来なかった
23:00ぐらいにジム行くわ
スクワットとベンチ、走り込みをやる予定
明日は歩けないくらい追い込むわ
デートが成功するかしないかは別として今日はよくやった俺と言えるくらいやる
それまで休憩や
2023/06/16(金) 19:58:55.75ID:DLDjpqfN0
72.3kg到達や
2023/06/16(金) 20:07:13.91ID:HhC7U2SDM
減量あるあるやろうけど重量がどんどん減って萎える。
スクワット120kg8rep3setでセットくんでんのに110kg6rep3setで死にそうで死にそうで。

はよ65kgまで落して増量したい。
209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eee-RZnJ [119.150.64.160])
垢版 |
2023/06/16(金) 22:10:17.84ID:yWdrrBOl0
相変わらずスレ番飛んでるな
2023/06/16(金) 22:24:58.82ID:pOscP1Jed
もともと大した重量じゃないから気に病むことはないぞ
2023/06/16(金) 22:32:47.32ID:4bOTZPdm0
大した事ないから初心者ブーストで順調に伸びてたのが減量した途端減少傾向でげんなりなんですよね。
マスク外したお陰で一気に5kg増えたのにもう相殺されちゃった。やってないけどこれだと1RM150kgもだいぶ落ちてそうで嫌だ。
212名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa63-CU3t [106.146.29.86])
垢版 |
2023/06/16(金) 23:21:00.36ID:S4QjqFlfa
重量落とさないことが目的なら減量しなければいいんじゃね🤔
イヤなら辞めればええ

まあ嘘なんだろうけどね、多少の減量じゃそんな変わらんし
などと言うと20キロ減量したんだとか言い出しそう😅
2023/06/16(金) 23:31:13.64ID:4bOTZPdm0
お、おう。嘘ついてたと思ってた人にはどうでもいいんだわ。一方的に愚痴ってただけで悪いね。
2023/06/17(土) 08:30:39.13ID:RQnFnsFR0
70.5kg
もうちょいで卒業だけど目標はまだ続く
2023/06/17(土) 13:19:11.14ID:hmZoT5Pb0
70切ったらジャイアントコーン食うのが夢　
まだ5kgもあるから、いつ食えるか解らんけど('A`)
2023/06/17(土) 14:42:27.33ID:ianUQsnCp
70.4だったから2週間ほっといたら71.8
正直びっくりした
69.6位になってると思ってた
2023/06/17(土) 14:58:18.43ID:fFnEQm2Vd
私は70切ったらカツカレー食べる
2023/06/17(土) 16:40:04.56ID:EsXTsmc+F
家系ラーメンとライス食べた
2023/06/17(土) 17:21:58.85ID:XtUskMG10
じゃあおれは
天ざるそばカツ丼セット
2023/06/17(土) 17:31:45.14ID:Pre/iNRz0
俺はしゃぶ葉の牛タンコース行きたい
2023/06/17(土) 17:38:13.20ID:jA0ZAU6t0
私はバーガーキングでワッパーにフライドポテトとコーラつけるんだ…
222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-sQvi [119.150.64.160])
垢版 |
2023/06/17(土) 17:50:57.89ID:NnAXd8wn0
バーガーキングならリリスかビッグマウスだろ
2023/06/17(土) 18:01:19.23ID:jA0ZAU6t0
>>222
そこまではっちゃけられない
でもこのスレ卒業出来るくらい痩せたらアリか
2023/06/17(土) 18:10:21.63ID:XtUskMG10
はっちゃけあやよさん
2023/06/17(土) 19:04:17.06ID:8mSI0sB+0
>>170
マジこれだわ　ゼロはちょっと怖いから夜はプロテインと野菜はしっかりとっているけど

今月から朝昼普通夜ちょっとにしたけど
去年78.1　今月初め74.2　昨日72
減量スピードが急に上がったわ
筋トレしながらだと腹囲が8センチ落ちた　重量はキープ目安　腹の皮下脂肪は相変わらずぷよぷよだけど内臓脂肪はだいぶ減ってる感じ
2023/06/17(土) 23:02:43.62ID:Pre/iNRz0
今日ジムサボっちゃったから明日頑張るか😭
2023/06/18(日) 09:18:11.70ID:lPpyrCBSd
昨日登山したらfitbit計測で8000kcal消費してたんだけどほんとかよ
2023/06/18(日) 09:23:07.88ID:rU8DU/pe0
体脂肪率下げるために家で自重トレはじめてみた
ネットで大きい筋肉鍛えた方が良いみたいなのがあったから上半身腹筋ローラーで下半身スクワットしてるわ

腹筋ローラーキツすぎるしスクワット回数必要だしバランス悪い気がする
2023/06/18(日) 09:52:30.31ID:VZIu1afa0
腹筋はかなり小さい筋肉や
2023/06/18(日) 10:14:44.62ID:Uze0vFZV0
腹筋ローラーきついからな😭
立ってやると下げきらない
231名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-jzLc [27.142.32.172])
垢版 |
2023/06/18(日) 10:49:14.63ID:KmTXEiv/0
ダイエット開始128日目
体重80kg→73.9kg
体脂肪24.8％→15.4%
BMI25.1→22.9
2023/06/18(日) 11:14:40.57ID:GrvzN45Y0
>>231
素晴らしい
233洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
垢版 |
2023/06/18(日) 12:34:07.13ID:kE7g/Auk0
昨日の朝にジムでスクワットやった
ほんで昼飲みデートでベロンベロンになった
今日起きたらお尻が筋肉痛

今日はゆっくり休養する
234名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-bgsy [126.35.191.55])
垢版 |
2023/06/18(日) 16:29:00.38ID:CpgPe4tZp
>>227
マジかよ。
フルマラソン走った日でも5800kcalだったわ。
2023/06/18(日) 16:56:24.72ID:BNnWTjLHa
今日71だった🤗
牛タン行くか迷う😋
236名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1f-QlDK [122.19.30.203])
垢版 |
2023/06/18(日) 17:13:55.28ID:RgE31vpE0
いくな根性なし
お前は毎日胸肉だ
2023/06/18(日) 17:19:07.02ID:BNnWTjLHa
月2kgのペースで2月落ち続けてるので何卒😭
2023/06/19(月) 18:27:25.85ID:19/2fWcRa
昨日牛タン食べたからまた今日から頑張る🤗

カロリー計算したらそこまででもなかったから今日ちょい頑張ればカロリー収支マイナスになるし問題なさそう
2023/06/19(月) 19:59:34.54ID:Q6tr+agD0
牛タン食べたい
2023/06/19(月) 21:01:51.28ID:ZCBoEyb30
3日間消費カロリー+400gくらいずつ食って完全休養したら+1kg　73.4キロ
筋肉疲労やだるさがなくなり筋肉のでかさも良かった
まあ、これが体に栄養充実した状態なんだな

たまに体休ませてやるのもいいぞ
241洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
垢版 |
2023/06/19(月) 21:02:56.46ID:IIYSoX3K0
今、お菓子のコーンポタージュ食べてる
昼食べたから夜はこれで十分

これ食べる前に腹筋ローラーやった
2023/06/19(月) 22:19:20.45ID:vFl1StsI0
森永ココアには銅が含有されてないんだね
('A`)残念です
2023/06/20(火) 07:08:28.60ID:tbrXsIfpd
70.0
去年の10月に80㎏スレから降りてきた
あと少し
2023/06/20(火) 11:30:33.10ID:+SnhxktJ0
78からようやく70.1
苦節4ヶ月ももうちょい。
2023/06/20(火) 12:21:42.93ID:D3vl3jYyd
>>244
薬で痩せてその後リバウンドしないか興味あるわ
2023/06/20(火) 16:10:34.27ID:kBXB/kiMd
２月に7５キロからダイエット始めて
今日やっと乾燥重量で69キロ代になった
まだ食後などは70キロ越えるけど
来月末にはここを卒業出来そうだ
2023/06/20(火) 16:20:19.51ID:plY7QUha0
74キロ毎日ウォーキング頑張ります
2023/06/20(火) 16:51:24.22ID:resD18IA0
ダイエットすると靴のサイズも変わるんだなあ
普段履きなら別にいいんだけどスポーツ用の靴だとジャストフィットじゃないと不都合出るから買い換えで金がかかるわ
2023/06/20(火) 17:51:15.94ID:3XQpnR1Td
リバウンドでさらに負担増やさないための安い投資よ
2023/06/20(火) 18:06:01.95ID:Ls5tPVt50
テスト
2023/06/20(火) 18:12:59.57ID:Ls5tPVt50
やっと規制解除

二年ダイエットして、ここ半年は食事制限もちょっと緩めて維持状態だった。
ダイエットは摂取カロリーと消費カロリーだけを管理。
これ以上食べ物減らしたくないし、運動量増やせないしで、摂取カロリーと運動量そのままで、ネットでよく見る以下を始めた
食前にもずくorメカブ食べる
サラダ先に食べる
食後すぐにスクワット30回
便秘薬を防風なんチャラに変更
とりあえず三週間でなんの変化も無し！
2023/06/20(火) 18:16:12.17ID:3S9Qq0bqp
面白いじゃん
2023/06/20(火) 19:47:50.06ID:9MmgVRlOM
もずくは5日くらい食べてるけど何となく便通良くなった気がするな

元から困ってないから気のせいかもしれんけど
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-QlDK [106.146.96.225])
垢版 |
2023/06/20(火) 20:16:06.33ID:kDM+ExzUa
もずくはもれなく人工甘味料入ってるからなぁ
255名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp33-bgsy [126.35.181.128])
垢版 |
2023/06/20(火) 20:31:45.01ID:Tiq2MGGpp
>>254
お前みたいなやつをみてると範馬勇次郎は偉大だなと思う。
256洗濯ニート (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-4s7H [126.77.153.241])
垢版 |
2023/06/20(火) 20:53:27.93ID:PBJWoXl40
糖質0のうどん食った！！！
2023/06/20(火) 22:43:13.76ID:E8524S8Dp
69.7
じぁあの
2023/06/20(火) 23:07:31.70ID:Ls5tPVt50
>>251
あと一週間試したらもうやめる。
PFCバランスとか、なんとかファーストとかぜんぜん考えずにやってきたけど、やっぱりカロリー管理だけだね。
あすけんの平均点30点ぐらいだし。
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f80-ot0y [133.32.129.128 [上級国民]])
垢版 |
2023/06/20(火) 23:34:32.59ID:w1kUn3ws0
すまん、明日は二郎行くは😆
2023/06/21(水) 02:02:40.61ID:qGO8v8UMa
>>257
もう来んなよ
2023/06/21(水) 07:45:54.01ID:uXnzf4Bad
>>255
いい歳こいてマンガ、しかもネットのまとめサイトでだけネタになるよう奴しか参考文献の出て来ない奴が言っても説得力はゼロだな
2023/06/21(水) 07:47:04.94ID:4eF3edxZ0
>>256
私がここで勧めたからかな？

最近は高いけど紀文の蕎麦タイプがおすすめ
イオン系のマックスバリューだと
135円だけどワオンで支払うと15ポイント還元なのでおすすめ
（いつまで実施してるかはわからない）
2023/06/21(水) 07:52:41.50ID:h4A1cIcx0
>>257
お疲れ
気軽に戻ってこいよ
264洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-4s7H [126.253.5.185])
垢版 |
2023/06/21(水) 08:02:40.62ID:Xhy7bZZTp
>>262
いや、俺はセブイレでたまたま見つけて買っただけよー
あと俺の家近くにイオンが無い
わいは麻布十番住みなので
ダイエーのスーパーはあるけど！
2023/06/21(水) 08:06:00.49ID:4eF3edxZ0
>>264
ダイエーって今はイオンじゃなかったっけ？
イオンやマックスバリューがないって
浜松の田舎者には信じられない

つーかセブンでも糖質0麺売ってんだ
こんど見てみよう
266洗濯ニート (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp33-4s7H [126.253.5.185])
垢版 |
2023/06/21(水) 08:08:53.02ID:Xhy7bZZTp
>>265
売ってるよーん
あとカボスの糖質0麺も売ってる
これは2回ぐらい食べたけど美味かった
2023/06/21(水) 08:24:12.40ID:4eF3edxZ0
>>266
美味そうっすね
13年前に煙草やめてから
コンビニ年3ぐらいしか行かないので

昼飯糖質0麺にして
朝飯は比較的多め
晩飯は野菜中心にしたら
良い感じに体重が減少しだした
9月までがんばります(｀･ω･´)
2023/06/21(水) 08:31:47.01ID:6kcmz7maM
69.7…。空腹寝起きトイレ後とはいえ切ったのはでかい…。
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffee-sQvi [119.150.64.160])
垢版 |
2023/06/21(水) 09:13:19.25ID:XC8czddQ0
「・・・一旦は70.0キロ防衛線を突破60キロ台陣地の奪取に成功したものの・・・本日7：30の計量にて・・・体脂肪に、奪還されました・・・」
2023/06/21(水) 11:35:18.51ID:i27jdcEpM
そんな一瞬で体脂肪付くのかよ
特異体質だな
2023/06/21(水) 11:48:28.11ID:XIQc98Wod
ダイエット中のデヴのくせに暑さに負けて　　
マックシェイク呑んじゃいました( 'A` )
シェイクだけだから、そんな太らないよね　
とか言い訳して
2023/06/21(水) 11:50:58.72ID:qRjcJWl10
マックシェイクじゃなくてプロテインシェイク飲めよ
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-aNfm [1.75.1.198])
垢版 |
2023/06/21(水) 12:37:45.48ID:XIQc98Wod
>>272
作り方教えて師匠　
確かにマイプロのプロテインでシェイク作ったら
美味しそうだわ
2023/06/21(水) 16:43:01.58ID:8tDBBMh00
ロックアイスに飲み物入れて飲めばお茶でもうまい😋
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