体重別スレ 70-79kg台　★20

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とりあえず毎晩飲んでるビールやめるだけでも少しは体重減るかな
浮腫みが酷くてさ

>>349-350
自分で食べれる量が分からずお腹いっぱいになっても残さず無理やり食べてしまった何やってんだろね
こういうところが自分の悪い所だと思う
ありがとう気を取り直してまたコツコツ頑張るよ

>>358
全然たいしたことない量だよ！
ちょっと頑張れば取り返せる！

BMI25切って二年ぐらいだけど24時間食べ物のこと考えてて、好き放題食べてたあの頃の方が幸せだった気がしてきた

痩せた方が幸せだよ

兄貴が好き放題食べてるけど
どうみても100ｋｇ/177cm

俺がもやしとキャベツとオートミール＆無糖ヨーグルトを食べてる横で
大盛コロッケカレーとかを食ってやがる

まあ、楽しそうではあるけど
痩せないと死にそうなので心配ではある

>>358
炭水化物多すぎて笑っちゃった、繰り返しになっちゃうけど旅行中は食事解放した方がいい
食べ過ぎた後は1週間位掛けてカロリー抑えれば大丈夫だよ
これはダイエット終わった後も同じだからいい訓練になるのでは
ダイエットまた頑張ろう

>>356
抽出して最初から見てみるとなんというか構ってほしんだろうなみたいな

77.6
ダイエット始めて三ヶ月、食欲も程よく抑えられてて順調だったんだけど今週入ってから猛烈な食欲に襲われてる
これってどうしたら良いの

サラダチキンか野菜食いまくる(ドレッシングなし)🤗

口に水を含んだまま飴を舐め、飴がある程度溶けたら飲み込むってことをして空腹を紛らわした時期がある
ダイエットに取り憑かれていたな

飴は甘ったるい感じがずっと口に残るから逆にダイエットに不向きだと思う
食後に歯磨きすると食欲なくなるから便利

>>365
食欲って言っても量を求めてるのか味を求めてるのかによって違うくね？
量を求めるならローカロリーの物を大量に食べなくても小さめのサラダチキンやゆで卵、ちくわ等食べれば抑えられる
濃い味を求めるなら300kcal以内くらいで欲求を満たせる物を探せば良いんじゃないかな

>>365です
食欲は何でも食べたい、って感じ
とりあえず家にあるささみでも食べるわ

これからはちくわとかローカロリーなものを家にストックしておく
さっきハッピーターン食べてしまった
この食欲って収まらないのかなぁ

お腹空いた時は体重のグラフを見て我慢してます

俺、頑張ってるもんなって

あとはとにかくよく噛んで満腹感を出しますね

猛烈なら多分量だろ発想🤗

三食きちんと食ってればなれると思う

ナッツとか定番の間食より、かさは少ないけどチョコ二粒の方が長持ちするな

食事制限が原因って事ですかね
食事制限なくして痩せられる自信ないなあ
過去に毎日10キロ歩いてたけど半年経っても体重変わらなかったから

火曜日に退院予定だから退院したら先ずは焼肉食って体力回復させてベンチとランニングを実施する

>>356
名前欄NGに放り込むが吉なやつ
>>348
似た事あったけどその後はむしろ落ちるペースが早くなったな
チートデイとして機能していたのかもしれない
殆どは水分と食物の量だから帰ってすぐ運動の日々を送ったらそうそう脂肪にはならないから気にすんな

>>374
毎日10km歩いてて痩せないのは単に食べ過ぎてたから
食欲が爆発するのは無理やり抑え込もうとしてストレスが掛かっているから
食欲は我慢するものではなくコントロールするもの
あと例えローカロリーのものでも必要量以上のストックはオススメしない

72.4からの73.4kg
雨が続いてるので数日休息とってたんだが
ここんとこ痩せてたのは運動で汗が大量にでてただけだったと判明

テス

73.1
73キロに壁があるわ

81から始めて半年で77まで落ちた
ゆっくりだけど確実に落ちてるから嬉しいわ

76.3
4月頃84ぐらいだったから減ってはいるけど76に壁が

5月中旬に93kgからスタート
現在78.5kg
やっと70kg台に来たぜ！

オレは81~3kg辺りに壁あってその壁超えるのにかなり停滞して困った困った

仕事落ち着いたから3ヶ月ぶりに運動再開したら速攻筋肉痛になってわろた
運動したいけど痛えから休み
しっかりカロリー制限してると運動で消費する400~700kcalが輝いて見える…早く再開してぇなぁ

73kgで停滞したからこの週末チートデーで食いまくって今朝測ったら70.7kg
どうなってんだ

汗で水分ぬけた
便ど落ちた
休息によるトレーニングの疲労物質がぬけた
くらいかな

出勤日は朝飯プロテインとヴィダーで済ませてるけど腹減る😭

理想的なのは1日の食べる量の割合を、朝しっかり多めにして夜は少しにする事だけどね

1日1食にしたら空腹に慣れてダイエットするする行くわ

テレワークだと朝=夜くらい食べるんだけど出勤日は早起きしないといけないのもあって中々食いにくい😭

少食ダイエットするとしてもタンパク質だけはとった方がいい
頭の上が涼しくなるぞ

確かに糖質ダイエットは最強だがハゲる
一時期スカスカになったけどリバウンドしたら多少は戻った
今は有酸素運動と筋トレで痩せたからまだギリフサ状態

タンパク質を意識して摂ると髪の毛が伸びるのはやいよね

糖質制限してもちゃんと栄養価や食材コントロールしてればタンパク質不足にはならんけどね
雑に品目を減らしたら糖質に引きずられてタンパク質も不足するだろうけど

なんで糖質制限してタンパク質が減るんだよ…
むしろ肉ばっか食ってしまうわ

過激ダイエットで短期間に痩せることはできるがマジハゲるわ

一年足らずで40キロとか何度かやったことあるけど必ずハゲるね
リバウンドすると次第に生えてくるけど
美容師に言われたけどわかめなど海藻は意味ないらしい
タンパク質とってって言われた

低糖質ダイエットはむしろタンパク質過剰に摂るから禿げないと思っていたけど違うのか

元々ハゲてるけど糖質制限しても抜け毛は変わらんけど

プロテイン蒸しパン作れば一食600kcal程度で満足感も得られるよー。

プロテイン(チョコ味)30g
米粉70g
ベーキングパウダー4g
調整豆乳(カロリーオフタイプ)100ml
水100ml
オリーブ油4g
はちみつ21g
卵一個
レーズン20g
シナモン4g

これらを一気にプロテインシェーカーでシェイクして耐熱容器に移し替えて600Wで6分間チンするだけ(ラップなし)。
もちろんカロリーは使う材料や量によって調整可。レンチンするだけだから手間もかからない。
タンパク質も一食で40g近く摂れる。はちみつやシナモンは入れずに出来上がったものにかけるのも旨い。
米粉を減らしておからパウダー入れれば更に腹持ちが良くなる。
入れすぎるとパサパサして飲み込みづらくなるから注意。
あと耐熱容器は底が深くてやや小さめのものが良い。ベーキングパウダーは上に膨らむ性質があるから平べったい容器だと膨らみにくい。
上の分量ならしっとり食感に仕上がるけど好みで分量調整してみて。

1年で30キロ痩せたけどタンパク質ちゃんと摂ってたらまったく影響無かった

月2.5kgペースで影響あるわけねーじゃん

半年-30kgでも蛋白質摂ってたからか禿げんかった
今からの時期フサフサ過ぎて辛い

もう何したらいいかわからないから毎回よく噛んで食べるダイエットするわ

70が切れなかったのに今日69.3になってた。そういえば昨日は腹圧ベルト一穴緩かった。

胃腸炎でプロテイン以外のカロリーは同じくらいだったけどプロテインは受け付けなかったから仕方なく飲んでなかった。
2日でこうも変化があるか。WPCだから概ね180g×0.7×4kcalだから504kcalだとしたら筋肉落ちただろうしこんなもんか。

一方俺はズボン破れた

北斗神拳継承者か?
もしくはハート様か

76.6
先週まで一週間くらい激しい食欲に悩まされてたけど、原因が分かった
ハッピーターンのせいだった
工場で売ってる大袋のやつを貰って食べてから人が変わったように食欲が止まらなくなった
ハッピーターン完食したら憑き物が落ちたように食欲も収まった
恐るべしハッピーターン
覚○剤でも入ってるのか？

魔法の粉がかかってるからな

ハート様よりだけども、焦った😢

ワイは先週柿の種にハマって止まらなかったww
米菓美味しい

私は今、シュークリームの呪いに掛かってる

>>412
( ﾟдﾟ )＜ﾄﾛｹﾙﾓﾓｼｭｰﾔｷﾁｰｽﾞｹｰｷｼｭｰﾅﾏｶｽﾀｰﾄﾞｼｭｰﾊﾟｲｷｼﾞｼｭｰ

エアロバイクやれば腰痛になり、ビリーズブートキャンプをやれば元々痛い関節が痛くなる
運動したいのに

>>414
そういう時期あるね
どんなトレーニングしても身体痛くなる
でも一時的なもんだから

今年4月82.5→76.0
1ヶ月くらいずっと停滞してたけどやっと76キロで安定してきた
水曜に人間ドックがあるんだけど去年は75キロだったからほんとはあと1キロ落としたい
ボクサーの水抜き的なことでもしようかな

2週間ほど腕立て伏せしてたら左腕がチクッと痛み出して数日後
上腕二頭筋に沿って脇の下から肘裏にかけて線上に内出血が

これやばいのか

上腕二頭筋長頭断裂じゃないのか？
病院いってこい

>>417
切れたな

腕立てで筋断裂なんてことあるのか？

二頭筋にも負荷はいくからね
反動とか使って勢いよくしてたら特に
二週間連続、筋トレはじめて間もない、体重があるから初心者にはそれなりの負荷
このあたりが原因じゃないの？

ありがとうございます
ググって把握しました

腕の筋肉は元々あるのかないのか分かんないくらいしかないのに
無理な腕立て伏せしてたのかも

ググって出てくる様な顕著な症状(青黒い内出血、力こぶの位置が変わる、痛みが残る、とか)はなく、
黄色い筋がうっすら見える程度なんだけど
これ病院行った方がいいのか…悩む

ところてんが美味い季節がやって来ましたね
噂だと食物繊維が豊富だとか何とか　
これとタンパク質が豊富？な豆腐を食って
この夏を乗り切ろうと思ってます

ところてんのタレが腸内環境に良くない

ポン酢かけたらいいの？

1ヶ月以上78~79kgで停滞してたけど土日ずっとスマホでパズルやってたら1kg減ったわ
普段の土日より頭使ってカロリー消費したし食う量も減ったからかな

そうめん食べちゃった

頭使ってカロリー消費って言ってる人が最終的にダイエット成功してるのって見たことないや
怠ける理由が欲しいときにだけ持ち出される理屈だから当然だけど

昨日測ったら73kgだった
1週間前がスーツ着て測った時に75kg
そして昨日、ドミノピザ食べた

今日から痩せます
先ずは70kg切りたい
仕事終わったらベンチやってからランニングマシーンで走るわ

ガリ勉にデブはいないイメージ

脳が一番カロリー使う説あるからな
プロ棋士は対局で２〜３�s痩せることもあるという

補給は補給、休息は休息でしっかりとればいいけど
補給を消費と誤認知してたら減るものも減らない

>>430
かかりつけ医の先生がことごとく肥満だからあんまり関係ないと思う

ジムに行きたくないけど家で運動したい！
階段登っても疲れない位の体力もつけたい！

>>424
三杯酢って腸内環境に良くないの？　
そこんとこ詳しく

この季節はプールだね。
今日から夏シフトで泳ぎに行くことにするよ。

こんな暑いと外走れない。
朝も夜も無理。

>>430
勉強できる奴は自己管理がしっかりできるからデブが居ないんだろう
あと医者が太ってるのは多忙とストレスが原因
医者の不養生って言葉あるくらいだし
それに医者、教師、牧師はテストステロンが低くなるって言われてるから太りやすいんだと思う

>>430
勉強できる奴は自己管理がしっかりできるからデブが居ないんだろう
あと医者が太ってるのは多忙とストレスが原因
医者の不養生って言葉あるくらいだし
それに医者、教師、牧師はテストステロンが低くなるって言われてるから太りやすいんだと思う

昨日ジムで筋トレした後アタマの大盛りを
温玉載せて食っちゃいました　
こんな事やってるからデヴのままなんだよね('A`)

牛丼とかとてもじゃないが怖くて食えねぇわ
なんやねんあのカロリー
絶対バグってるだろ

>>440
半分だけ食べれば？

兄が1年半位かけて127キロ→80キロまで普通の食事と仕事で歩くようになって自然と痩せたがそれ以上は減ってない。ある程度まで痩せると筋トレしないと無理っぽい

ダイエット開始152日目
体重80kg→73.0kg
体脂肪24.8％→13.9%
BMI25.1→22.7
毎日ご飯2.5合食べてます。制限は動物性脂質のみ。30越えたら筋トレとジョギングダイエットしないとヤバいです。

ダイエット開始152日目
体重80kg→73.0kg
体脂肪24.8％→13.9%
BMI25.1→22.7
毎日ご飯2.5合食べてます。制限は動物性脂質のみ。30越えたら筋トレとジョギングダイエットしないとヤバいです。

>>442
身長次第でもあるけど80から減らないは単なる食い過ぎじゃねーの？

差し支えなければ筋トレと有酸素の内容を詳しく教えて欲しいです。

アンカ忘れ>>443

>>446
有酸素運動
・スロージョグ6〜8kmを週2回
・ジムのランニングマシン 6km 週2回

筋トレ
・腕立て伏せ、スクワット 週3 各40回
・県営ジムのマシンで全身中負荷で30分 週2回

食事は脂質のみ制限。ご飯はいつも大盛。日に2200カロリーくらい食べてます。

>>448
ありがとう
参考にさせていただきます

在宅中小腹減ったら何かしら食っちまうからパズルやって凌ぐようにしたら順調に体重減ってきた
やり出すとがっつり集中して食事も忘れるからパズルは自分のダイエットに合ってるわ

ストレスで激太りし初ダイエット、77キロから始まって最近69キロ安定しました
3ヶ月程の間でしたがスレ見てモチベ保ってなんとかここまで…
身長160弱　まだまだかなりの肥満なので今後も頑張ります
お世話になりました

89→66で維持期に移行したつもりが74までリバウンドしてヤバいと思ってダイエット再開。今は72kg台で安定。
2ヶ月くらいお世話になる予定です。

維持期に8キロもリバウンドするのは単純にカロリー計算を疎かにして毎日体重を計ってないからだろ
維持期もダイエット真っ最中だぞ

>>453
まあそれは意思の弱さと言う事で。あとは66まで落とすとQOL下がるから70前後で保てればなあと思っていた。子ども大きくなって外食の機会も増えたし。そこからは早かったわ笑
前回身につけた運動習慣が残ってるのは幸い

お、chmateがなおった

人生初の便秘になりかけてるっぽい記念パピコ