減量中はパワーが出ないが筋力は維持できる
この事により多くの筋肉を動員する(モーターユニットの多い)種目であるコンパウンド種目に集中し
短時間のインターバルで次々と行うサーキットトレーニングやスーパーセット、ジャイアントセットなどを行うべきであり
ろくに筋肉に効かせる事ができないのに体脂肪たっぷりの人は毎日のようにサーキットや全身トレーニングをした方が圧倒的に効率が良い

筋トレというのは筋肉痛が出なければいけないとか、疲労困憊まで頑張らないといけないとは限らない
とくに減量期には筋肥大を狙うトレーニングをしても栄養不足なので完全に無駄となる
行うのは筋力を落とさないトレーニングであり部位あたり10セット以上もやる必要は全くない
コンパクトにアップ入れて5セット程度、これを次々とやれば1時間もかからない
前後のストレッチや有酸素運動を組み込んでも2時間位内に終わればそれだけ回復も早い
回復が早いなら毎日できる

毎日全身を鍛えれば消費エネルギーは増すし、筋肉への刺激が継続するのでパワーも維持できる
このようなメンテナンス思考のトレーニングであれば少ない栄養でも十分回せるし回復が可能
こうやって体脂肪を減らし筋肉を残すもの