ウォーキング＆ジョギング　ダイエット161周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット159周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1677817266/
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット160周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682826793/

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おつおつ

これからの季節
熱中症に気を付けて

スレ立てありがとうございます

>>1 おつです
霧雨で走ってきて最後は雨が強くなって傘さして10㎞走った
昨日オートミール食べ過ぎて胃が重かったｗ

一部店舗先行発売の天下一品こってりMAXが今日から全店舗発売だ
どうしよう

自分だったら食べるねそしてしっかり運動する

>>6
先日暴食したばかりだよね
今回は我慢しよう

当分麺は見たくないって思うくらい食べた方がいいよ
中途半端に食べるとまた行きたくなるからね

1さんスレ立てありがとうございます

こってりMAX自分はたべます。
毎日の事ではないのでその範囲までは我慢しません、美味しく食べる喜び大切ですし、続かなくなるから。

食べても普段より長く走ると
罪悪感減るよねー

こういうの(>>6)ってステマだろ
最近はいちいちステマだ！なんて突っ込む奴も見ないから
すっかり馴染んだか、ステマ知らない奴(世代？)が増えたのかも

>>13
ステマならダイエットスレでするかよ!とマジレス

痩せたいのか太りたいのか🤗

おせーよ1乙

>>14
でも裏を返せばこってりラーメンに食指が動きがちなデブ板だぜ？
デブ向けの話題ではあるにしてもスレと無関係のグルメ情報だし、
不自然に話を合わしてる>>11も当然仲間だろう
無害だからいいんだけど一応、業者の書き込みもあちこち紛れてるよってことで

めんどくさい奴がいるな

何とか我慢してください
代わりにジョギング後にガリガリ君１個食べていいから

体軽くなる→走るの楽しい→体軽くなる
の黄金サイクルが破綻して(げいいんは仕事ストレス
リバウンド爆進中だわもう動きたくない

ゲイ in!

ガリガリくんエナドリ味おいしいね。カロリー低いし。

今日は天気良いから走れる🤗

夕方には雷雨になる予報だから俺は今日も駄目っぽいわ

げいいん！とか、いちよう！とかこのスレ阿保が多い。なんにせよ程々にな

https://i.imgur.com/NenGhnS.jpg
https://i.imgur.com/CLwlscA.jpg

ネットスラングというかわざと書いてるんじゃないの？

ﾜ､ﾜﾀﾞﾄﾀﾞﾓﾝ!ｺﾚﾊﾜｻﾞﾄﾀﾞﾓﾝ！ウワーーーン！と号泣！


それがわざとかボケかどうかなんて見たらわかるがアレはどう見ても、、、、なw

そんなことより夕方でも暑くて外走るのキツイわ。もう限界かな。10月までランニングマシンで凌ぐかなw

ふう～い。朝1(5時半～)から45分ほど軽く走ってきたわ

ニートはいいよな
今日１日の仕事を思うと鬱で走る気になれない

>>29
わかる

朝は無理だと思っていたのですが、自分の場合在宅だと案外いけました。出勤日は無理

出勤日に走れる奴は優雅で時間の使い方上手い上役だろうな。
それすら出来ん奴はただの使い捨ての奴隷ですよ笑

あ！今日も一日労働頑張って下ださいね笑

社畜だけど10時に寝て毎朝5時に起きて歩いてるわ
歩くのが楽しくて楽しくてw
早く寝るからテレビはもう1年以上見てないな

仕事関係なく毎日走ってるよ
なんか習慣になっちゃって走らないと気持ち悪い

なんなら仕事で嫌なことあっても走った方がリフレッシュできるまである

ちょっとダルかったり、熱は無いんだけど微熱感があったりとか
軽微な不調の時はあえて日課に行って心拍上げて治すのが普通になってる
体調管理も仕事のうちだと思ってるから、仕事と同様に時間割り振りしてるけど
お天気には勝てないからここ数日は行けなくてモヤモヤ

俺は激務なので隔日で23時に家を出て走ってるわ
気持ちが乗れば10k、乗らなければ6km、それでもだるい時はいつものコースへ行かずに近所の土手でインターバル走をする
走らない日はウォーキングと筋トレをする
最近またストレスで食いまくってるから少しずつ太ってきたが

>>36
ストレスで食っちゃうよな
漏れも仕事のイライラで口に物入れないとやってられれーへん絶賛リバウンド中

漏れってお前、、、、、今もう令和だぞ笑


さて、16時になったら軽くウォーキング&ジョギング行くかな
ただ悩みは聞く音楽(セットリスト)が無くなってきたことかな笑　

いいなあニートは

どこの誰かもわからん相手に「にーとー！ぼく、いう。」知らんがな笑
事実と異なるレスは無意味と何度言えば理解出来るのかな？笑

そんなことよりこういうお気に入りのコース持っとくといいぞ笑

https://i.imgur.com/yG727uU.jpg

>>40
めちゃくちゃ効いてて草

精神疾患あって
グループホームに住んでいるんだが、
同居人にコロナが発生
先週の金曜日から来週月曜日まで
ジョギング禁止だって。ストレスたまる。
体重も落ちていたのに、今日は先週から0.7kg増えた
足が鈍ってないか心配
せっかく足が痛くないくらいに毎日走り込みしていたのに。
走りたいよ

効いてる効いてる
余程都合が悪いようだ

暑い季節のジョギングとかウォーキングってやっぱ皆早朝か夜にしてる？

クーラーつけて動画見ながらジョギング

>>44
去年初めて夏に走ったけど早朝は涼しくて走りやすかった
あと夜はプロ野球を見たいので朝走ってるｗ

今週地元の高校がコロナ大流行生徒数千人中100人越えで学校閉鎖
先週文化祭をやったことで全学年に広まった模様
かなりの進学校だから授業の遅れとかヤバいだろうな

俺らも人が集まるとこは避けてウォーキングジョギングな

漏れもコロナ再流行口実に職場でマスクマンに戻ったわ
口臭気になるし

>>44
平日はもっぱら仕事終わってから
ナイターを片耳で聞きながら
点入ったときはマリオみたいにジャンプする
取られたときはペース上がる

休日は早朝
マヂラブか三四郎のオールナイトニッポンZEROをタイムフリーで聞きながら
こいつら面白い

>>42
知り合いに糖質いるけど、あれ薬の影響で食欲ヤバいらしいね。キチガイ薬飲みながらダイエットは大変だな、頑張って

非定型の抗精神病薬は食欲増加もそうだけど代謝にも影響及ぼして太りやすくなる。

入院患者で食事量のコントロールはされていても代謝の関係で太ってしまう人はいる

ぷろやきう！とか、ないたー！てそんなの聴きながら走るって老人かよ笑

軽い筋トレと軽い食事制限で減量してたけど停滞した
2日に1回高傾斜ウォーク25分＋5分ジョグ加えたらまた落ち始めた

>>53
たったそんだけの運動で落ちるなんて羨ましい

1日3食だが、夕食は納豆だけ食べ放題にしたわ。その他は不可、これで痩せたらいいんだが
1日2食はちょっと寂しいな

納豆一パック100kcalあるよ
食べ放題には向かないのでは

タンパク質もう太るんけ!?
腹減ったら納豆やら冷奴やらカニカマやサラダチキンは食い放題かと思ってたあとサバ缶(水煮限定)

食べ放題していいのは
もやしとかきゅうりとかキャベツかなあ。
たんぱく質があるからって
ドカ食いの免罪符にはならない。

筋肉痛付けろよ

あとタンパク質は腎臓に負担かかるからなぁ
毎日食べ放題にしてるとそのうちしんどくなるかも

納豆ダイエット始めたものだが、案外腹持ちが良いのは驚いてる。19時前に3パック食って今の時間まで満腹感が続いてるわ
とりあえず10月の健診まで10kgは痩せたいんで、運動と組み合わせて頑張るわ
朝昼は普通に食うつもり、てか食う以外そんな楽しみないから仕事中は制限したくないわw

納豆の食べ過ぎは良くないってちょっと前にテレビでやってたよね
マツコの番組かなんか

食生活でこれだけは続けてるってのはトマトジュースだな
カゴメ トマトジュース食塩無添加、伊藤園 理想のトマトのその時に安い方を箱買いして毎朝飲んでる
夜にウォーキングする日 帰ってきてからトマトジュース100ml牛乳100mlのトマトラテ

ウォーキングを何年しても血中HDLコレステロール、中性脂肪、血圧だけは引っかかってたのが毎朝トマトジュースを飲みはじめて半年で改善した
体重が落ちにくくなったところからトマトジュースをはじめてもう一段落ちるようになったのもあるし
糖質が気になるけどトマトジュースだけはもうやめられないわ
納豆ダイエットしたいけど納豆食えん苦肉の策がトマトジュースなんだけどね

飲むヨーグルト野菜ジュース
糖分が多すぎで良くないんだな
毎日?んでた…

>>51
入院して食事量をコントロールしてもらってて太る事は絶対に無い
コソコソ隠れて食ってるだけ

>>48
マスクしない職場があるのか。
頭悪いな

ピッキングの仕事してるけど、今年はマスクなんか誰もしてないよw高温多湿の気候下でマスクしながら夏の繁忙期、マキマキスケジュールの仕事なんか出来ないわw

納豆だけ！とか極端なことするなってのw
尿酸値高いプリン体多いから一日に1パックにしとけ基本は笑

ようやくコロナ明けで
明日からジョギング再開！
はやく走りたいよ。
約一週間走らなかったから多分足が鈍ってる。
5kmにするか10kmにするか悩む
明日走ってる間に行けそうなら長く走ろう。
楽しみだなあ、はやく走りに行きたい

01マンだけど8ヶ月報告
開始から-16キロ、年明けから続く減少速度の伸び悩みは変わらず
ダイエット自体もクッソつまらん頭いかれるわ

いっつもこれ系だよな笑
アホはいつもやりすぎる笑
正しい知識得て程度限度節度持って挑めよ笑

筋肉0のリバウンドし易い体になっておめでとうございまあーす笑

>>71
リバウンド？する訳ないじゃん一生やめないんだから

いまだに筋肉落ちる＝リバウンドし易い身体になるとか信じてるアホいるのか

そりゃ代謝落ちますしリバウンドし易いでしょう笑
体は常に飢餓に備えてるからそんな極端で無茶したら次からはもっと蓄えよう蓄えようとする。これ神秘よね笑
で、異を唱えるならその論拠根拠データ添えてお願いしますね笑
そんな園児が唱える「あほーー！」とか「ぼくはいっしょうつつけるのだーーー！」とかそんなのはいいからさ笑

筋肉落ちても安静時の代謝は微々たる物だけど、運動した時の消費カロリーの差は馬鹿に出来なくなってくるからな

一生続けられるメンタリティがあればそもそもデブになってない

>>76
そんなこと言われてもダイエットなんて初めてするんだからしゃーないじゃん

1週間で7キロ落ちた、96→89
飯はプロテインと生野菜とmctオイルのみ
ジョギング1時間、筋トレ

>>78
96キロで1時間も走ったら膝壊れる

>>96
だから膝が痛いからウォーキングに変更
スロージョギングだったけどそれでも膝痛い

筋肉落ちてもリバウンドしにくいソースあったら見てみたいから教えて🤗

膝が痛くなる歩き方は筋肉を殆ど使わず重心移動を膝にマックスの負荷をかけてる
だから膝が痛くなる
それを止めて筋肉を使う歩き方に矯正するべき

関節を守るのは筋肉
その筋肉がついてないのにオーバーすると痛める

>>81
逆になんで筋肉減ると太りやすい体なると思い込んでるんだ？
痩せるか太るかはカロリーバランスだしボディメイクは別だけどダイエットって単純な算数だぞ？

>>84
筋肉が減ることにより基礎代謝が下がるから筋トレをやらずに体重を減らしていくうちに減らすのがだんだん大変になっていくってのは理解できるけど太りやすくなるはよくわからん

>>85
筋肉関係なく体重が減れば基礎代謝量も活動代謝量も落ちるし筋肉が増えた／減ったところで基礎代謝量への影響は誤差レベル
その基礎代謝量は総消費カロリーの60%に及ぶ

理屈はよくわからないが
走るのは楽しい！
楽しくて体重落ちるのだから
いいことずくめ。
精神疾患あって太りやすいジプレキサという薬を飲んでるのだけれど、
ジプレキサ飲みながらでも
走ると痩せられるから、やっぱりジョギングってすごい。
薬がなければ太ることもなかっただろうし
もっと簡単に痩せることもできるだろうけど。

>>86
誤差だからと言って0とは言えないってのが俺の見解

>>88
基礎代謝量はあくまで推定値だし計算式も何種類かあって体脂肪率を考慮してないものもある
身長体重だけで算出する方法なら誤差は0
体脂肪率を考慮する計算式でもざっくり筋肉1kgで40kcal／日の増減だから同じ生活してても1kg太るのに半年掛かる計算
それをリバウンドしやすいと定義する？

理論的にはそうなんだろうけど筋トレした方がいいのは筋肉がついてくると腹回りに脂肪がついてもそんなに目立たなくなる
胸とか肩周りの筋肉があるかどうかで見栄えが違う
個人差も大きいから一概にみんながそう理論上にはいかなくて経験則から言うと有酸素運動を基礎としたダイエットでは少しサボると脂肪が乗りやすいなと言うのは実感としてあった

毎回同じやりとりしてるな
それぞれ自分に合ったやり方で良い
見ず知らずの他人の身体なんだから筋肉落ちようが心配する事無いわ

まあ確かにそうだな
俺はもともと筋肉が好きだから筋トレもする
増量と言い訳しながらバカみたいに食べまくって太ったからダイエットもする

>>84
太ると思ってる理由としては基礎代謝

後、元の話題とそれちゃうかもしないけど、筋トレしながらダイエットした場合と有酸素メインだと筋肉量の差がもっとつくんじゃないかと思ってる

まあー、どのみちボディメイク兼ねてるから筋トレするんだけどね🤗

>>90
ボディメイクの話じゃないし84でボディメイクは別と言ってるぞ

>>93
アンダーカロリー下ではどっちにしろ筋肉は減るけどね
自分の場合は去年の10月下旬から食事管理＋有酸素中心で気が向いたときに自重トレしてて体重15.5kg減中筋肉は2.7kg減(推定)だからその数字が大きいか小さいかの判断は人それぞれなんだろう

朝4時半に江戸川走ったけど日差しが暑くて
下に降りて建物の日陰を走ったｗ

筋肉の代謝量なんてしれてるけどな
1日１キロあたり１３キロカロリーだからな
ダイエット効果やリバウンドの影響にはあまり考慮しなくてもいい
でも運動続ける上で身体を傷めないためにはある程度筋トレもしたほうがいいと思う

その「それぞれの合ったやりかた！」ってのが全く合ってない、間違えてるから言及されてるわけで笑
ハッキリ言って低レベルすぎるよ笑
メンヘラが多いのかなここは笑
まあ誰もが来れて誰もが書き込める掲示板だからしゃーないけど笑

今日は取り敢えず軽くこんだけ笑

https://i.imgur.com/zC08rAn.jpg

>>96
まあそれは筋肉ないショボガリの言い分だわな笑
わからんでもないが肝はソコではない笑
筋肉あると何故良いのか？だろ笑
代謝が云々だけではないんたぞ笑

>>94
ダイエットはボディメイクだよ
そもそも男の場合ただ痩せたいボクサーのように腹筋バキバキにしたいって意識で始める人も多いわけだし
でもただ痩せたわけでは大半の人が筋肉なんてそれほど発達してないわけで細マッチョにもならなくガリガリになる
血管も細いまま

ただ筋肉要らない！ってのは極論だが間違いではない笑
昔は食べる物や量も少なかった
それなのに筋肉あって代謝高いとすぐエネルギー使ってしまうからなあ笑
ガリで代謝悪い方が食べれない時代にはその方がいい笑
だが時代に伴い今は食べれないとか余程ないだろ笑

過度な誤ったダイエットで食べずエネルギーを無駄に使うと人間のカラダの神秘で飢餓に備えてその少量でも蓄えよう蓄えようとし更に普通の食事量とかに戻したらここぞとばかりにまた蓄えようとし無駄に脂肪や肉が付きリバウンド完成という図式に陥る笑
一生食べない！このままの生活続ける！とかアンポンタンなことは無理ですよ笑

>>99
昨日のゼロイチくん登場のあたりから読み返してみてね
ことの発端は「筋肉減る＝リバウンドしやすい体になる」だからボディメイク云々の話ではないんよ

筋肉あった方が良いに決まっていると思うんだけどな
基礎代謝云々だけじゃなく動いた時のカロリーも増えるし、単に痩せるだけより健康だし、見た目も良くなるし

>>94
筋トレ初心者なら体脂肪減らしながら筋肉増やすことも普通に可能

まあその筋トレも誤ったやり方だと筋肉付かずただ痩せてくだけのショボガリになるぞ笑

よく居るし見かけるよな笑

2回にわけて5時間25km歩いてきた
筋トレつれえよお

？？？？？？？？？


！？

5時間歩くことが筋トレと思ってるアホ

25キロ歩いたからこれから筋トレをするのが辛いという書き込みに読める

文脈や伝達能力も糞。
そしてそんだけウォーキングした後に筋トレってアホすぎ。せめて逆にしろ。
筋トレでクタクタになっても歩くことは出来るだろ。そんだけアホみたいに徘徊して疲れて集中力も0で筋トレしてなんになるんだよ笑

寧ろ逆効果でやらない方がマシだろ笑

筋肉がついている方がカッコイイし、動きやすいから俺は筋トレしているが、ダイエットとはあまり関係ないよね。
基礎代謝云々というやつがいるが、痩せれば誰でも基礎代謝は減るのだから、食事制限に有酸素運動はどのみち続けなければならない。

痩せればってどの程度かによるだろ笑
基礎代謝2000ある奴が少しくらい痩せても問題ないが筋肉0の基礎代謝1000くらいの奴が痩せたら問題あるだろ笑

こいつ馬鹿だろ

>>94
まあ、筋肉はどのみち減っちゃうよね😭

>>109
筋肉多い方が緩い制限になるからその方が良くない？
あと、減量から維持に入るからちょっとは緩くなるはず🤗

一週間弱走れなくて昨日10km行ったら
左足が筋肉痛に。
今日は5kmだけにしたけどなんだか悔しいなあ。
土日しか10km行けないから、
明日からの5kmを頑張って
来週土日は走れるようになりたい。

膝を痛めて走れない状態が、気づけば1ヶ月にもなってしまった
日常的には支障がないので今週こそはと思ってたけど、やっぱダメ
イテテとなって1歩も走れんorz

メインは自転車、時々ウォーキングってか散歩は続けてるから、そのせいで完治しないのかな
自転車で特に膝に負荷がかかる急な上り坂などは平気なのに、ランは余程ヒザに負担がかかってるんだね

あ、ヒザ痛めがちでジョギング継続できない、でも歩きじゃ物足りないって人がいたら
自転車もいいですよ

俺はウォーク平気なんだけど自転車乗り始めたら膝に痛みを感じた
ヤバい痛みじゃなくて、ウォーキング始めた頃の各関節の痛みと同じ様な感じ
ウォーキングで出来上がった関節と自転車で使う部位はまた違うんだろうね
自転車にも対応する膝に鍛え上がるまで、しばし我慢かな
膝以外も使う筋肉はかなり違うみたいだね

いつだか忘れるくらい前にこのスレに書いたけども
人間の骨格は18歳でほぼ完成してしまってそれ以上は鍛えようがないから
骨やら関節やらは基本的には18歳の時の自重と生活強度を支えるようにしかできてないのよ

だから歩くにしろ走るにしろ適切な始め方は人それぞれという結論になる
若い頃体育会系バリバリだったって人はストレッチと軽い運動で関節の可動域をゆっくり戻してからでないと
脳の記憶してるイメージと実際の動きの乖離で思わぬ怪我をする
心肺機能はなまじ残ってたりするからすぐ全力でランしたくなるけどね
特に18歳の時より大幅に肥えた人は関節周りを補助する筋肉も鍛えないと骨格に負荷がかかりすぎる
逆に子供の頃から鈍重で巨漢だったタイプはそのあたりの心配は実は比較的少ない

あと関節に痛みがある人は毎日冷やしてる？
動かして痛む箇所は内部に炎症があるので地道にアイシングしたほうが治りが早いよ
毎日風呂上がりに氷嚢15分当てるだけで違うから試してみて

「jaxa 骨」でぐぐると興味深い
＞ 1Gの重力の地上では、運動によって骨に荷重刺激が加わり、骨にカルシウムが蓄積されます。一方、微小重力の宇宙では、骨への荷重負荷がかからないため、骨からカルシウムが放出され、骨粗鬆症患者の約10倍の速さで骨量が減少します。NASAのデータによれば、大腿骨頚部（足の付け根の骨）の骨強度は1ヵ月に平均2.5%減少、6ヵ月間の宇宙滞在で平均15%減少
https://www.jaxa.jp/article/special/experiment/ohshima01_j.html

ありがとう重力

太ってる方が骨はつよくなるんか？

膝に負荷を集中させる歩き方を止めよう

膝痛いやつは動かしたときにガニ股や内股、筋力不足からくる姿勢の崩れで着地したときに膝位置がブレてるんだよ
で、腱が骨にスレて痛みが出るから下半身の筋力強化＋つま先から膝や体まで真っ直ぐ着地するを徹底すると治るぞ
アイシングは熱持ってるときの緊急な対処療法でだから日常的にやったら逆効果だからやるなよ

結局どっちなんだってばよ…

ジョギング後に風呂に入るのが至福なんだけど冷やした方がいいの？

>>123
冷やすか温めるかってのは怪我次第だから医者の判断仰ぐしかない

今日は天気が良くて走ってて気持ち良かったな
早く明日にならないかな
走りたい！

そういや、水風呂って有酸素と相性良いんだろうか

>>123
怪我について言えば、48時間以内は冷やす、それ以降は温めるというのが基本。

週一でジョギング10km続けてるけど5kg太って草

>>127
温めるのは48時間以内に十分冷やせていることが前提
炎症が残ってれば整形外科じゃ1週間後でもまず液体窒素だわ

>>129
液体窒素の使用が普通かどうかは分からんが1週間後でもまだ炎症が残ってる状態が異常なんだからそりゃ病院行ったらまずは冷やしましょうってなるやろ

うむ　２日冷やしていて炎症が収まらないなら医者に行ったほうがいいな

膝や足首痛いなーって思ってたら通風でしたってオチもある

自分は歩き過ぎで足裏が1日中じんじん痛くなったと思ったら糖尿だったよ
皮膚病で砂糖断ちを試した時に足裏の痛みも治って走れるまでなった

知らんがな
この下らんレスのオンパレードよなw

月初めから1.6kg減った！
うれしいな、目標までマイナス3kg!
毎日走ると面白いくらい体重落ちる
食べる物にも気を使うようになった。

膝の内側痛めてたのが良くなってきて毎日3キロとか少しずつ走るようになったんだけど
膝の代わりにケツが痛くて
イボ痔ができてた…

時間なかったから軽食取ってジム行って筋トレウォーキング計2hしたらフラフラになった😢

ウォーキングする時、今日心拍数低いから速度上げて行けるなとか思ってたけどエネルギー不足だと心拍数って上がりにくいのかね？

血液中に糖質が足りない状態で運動すると
心拍数が上がらないのに息が切れるような状態になる
そういう時は飴玉なめながらウォーキングするといいよ

>>137
軽食の内容にもよるけど、多分食事とトレーニングの間隔が無さすぎたんだと思う

流石に週一ペースに落ちるとリバウンドするわ…
習慣て大事だね

朝走る時はチョコ食べて血糖値あげてから走るとかもいいらしい

以前のランスマ（だと思う）で「走る前は餡まん、走った後は肉まん」って言ってたと思う。

歩いてると足首の前側が痛くなるんだが
整形外科行ったけど特に問題ないらしい
単に身体重すぎるだけか？

昨日まで道東旅行行ってて、1回ランニングしたら気候も景色もよくて、10キロ走ったがまだまだずっと走っていたいくらい心地よかった。

>>144
羆注意

酒パワー

旅行先で走るとか病気かよって思う

>>138
なるほど🤗

>>139
30分くらい空いてはいたけど、ジムに向かって歩いてたからかも🤔

>>147
毎日走ってて今回5泊だったから。旅先どうしてもたくさん食べちゃうし。
前は私も同じように思ってましたよ。

>>148
固形物なら糖質補給してから筋トレまで最低1時間、出来れば2時間は空けたほうがいい

>>149
と言われても病気としか思わないや

今日も走れてたのしかった
体重は微増だけど
走ることができてしあわせ

>>147
俺は東京旅行のついでに皇居走ってきた
一周でゴボウ抜きしたった東京大した事ないな思った

>>150
仕事が早めでも19時終わりくらいだから中々難しいんだよね～😭

>>151
いちいちいわなくていーようぜー

旅先で走るのは良い趣味

若い頃に地方ドサ回り出張で同行した営業のおっさんが
出張先にも靴とウェア一式持ってきて雨の日も毎朝仕事前に10km走ってたのは
正直気持ち悪いとは思ったな
若かったからおっさんという生き物自体が気味悪かったのもあるが

別に健康的だし良いだろ😭

俺だったら食べ歩きとかするとは思うけど

>>158
どこでもできることを旅行先でやるのは俺はNOだわ、旅行先で郷土料理の店があるのに全国チェーンの飯屋行くみたいな感じ

旅先で知らない街走るのもいいことがわかったんだよ。1泊2泊では走ろうとしないよ。
そもそものんびりしに行ったんであってせかせかあちこち観光予定組んでないし。
つか、ええやん走ってみたら気持ちよかった、それだけなんだから自分の考えと違うからって病気とか無礼過ぎないか？
ここ、ジョグ板だぞ？

日課になってることだからな
やらないと気持ち悪いんだろ。
まあ側から見たらきもいのはわかるがな笑
さて、雨の中の朝ランやるかなー

ウエハッ！

ここはジョグ板ではありません
ダイエット板です

旅行行ってまで走るとかただの意識高い系だよね

海外出張先のホテルにフィットネスルームあったから
人生初のトレッドミルを1時間やってみたけどつまらんかった
モルモットになった気分
やっぱ景色や空気、季節ごとの匂いなんかが移り変わる外が最高だと再認識した

>>160
ダイエット板なんですけど！！！！！！！！！！！！！！

旅先でもダイエットのために走っているなら別に良くね？

旅先で走っても病気ではないし、仮に病気だとしても何か問題ある訳でも無いな

俺はウォーキングだけど、旅先でも朝飯前にホテルの外散歩してるわ
いつもと違う景色で新鮮だし楽しい
家族は寝てるから迷惑かけないし

旅行の醍醐味の一つだよな

出張先の知らない道とか走るのすげえ楽しいけどな

うん。もうどーーでもいいよ笑
いい加減飽きようぜこの展開にw

海外旅行先とかで走りたいな

今日も気持ち良く走れた
調子良いから土曜日10km行けそうだな！

知らんがなw
いちいち報告すなてw

今日はゆるく6kmくらい走りたい🤗

今日は雨なので5ちゃんとレモンサワー
毎晩走るのはしんどいよな。。。ブーブー

知らんってだから笑
心の中だけで思え笑
なにかしらレスしなければいけない心境は察するがwwww
そんなことしか出来ない知能の低さに産まれたことを嘆け笑

なんだかんだ止んだな🤗
まあ、ジムで走ってるからあんま関係ないんだけど

>>177状態まだ続きそうだなwwww
どんだけ刺さったんだよwwwww
あー嘘嘘wどうぞ続けて続けてwww

ぷw

結局文句言ってるのは>>179だけみたいだな

>>181
笑て今時使う奴いるんだな
おっさんか？w

wも大概だけどな

今時は「草！」とかがいいんすかね？笑


こんなのに今時も糞もないだろうに笑
どーーでもいいよw着眼点が糞すぎwww
さて、そんなことよりそろそろジム行くかな。今日は下半身(スクワット)だからちょっと鬱だわ笑
その後かる～くマシンで走るかな笑
あ、あと以前も言ったが少しは脳動かした形跡あるレスしてくれ笑
池沼「笑！なんていまどきつかってるのはおっさん！ぼく、いう。まちがいないんだい！プンスカプンスカ！」


↑知らんがなw

スルーして楽しくいきましょう

>>185をスルーした方が楽しくできそうだが…

仕事中に5ちゃんで争うのやめれww

仕方ない、速度で争うか🤗

これが争いに見えるのはメガネ猿のメガネ掛けてるからそう見えるんと違うの？w
顔面クシャクシャにしながら両腕ブンブン振り回して走り回ってる池沼を華麗にあしらってるだけにしか見えんけどな笑

あと何度も言わせんでくれ笑
少しは脳ミソ使った形跡あるレスしてくれw
そんなことよりエネルギー不足でスクワットやったからランニングマシンですらしんどくて出来んかった笑
夕方軽くウォーキング&ジョギングするかな笑

>>189
何をそんなに必死に書き込んでるんだろう

>>190
必死！なんてワードは先に唱えた方が必要なのは5ちゃんだと定説だぞ笑

下らんレスでスレ伸ばすなや笑

興奮しちゃって誤字になっちゃってんじゃん

ネットでの書き込みで興奮してたら誤字になるらしい笑

流石は池沼先生の御高説！五臓六腑に染み渡ります笑
それより夕方のジョギング完了っと！やっぱジムでのマシンやるより景色変わる外ランのがキンモチイイわ～笑
暑いのが難点だけどな笑

先に唱えた方が必要

って意味がわからないだけだけど
必死だね

意味がわかるにはそれなりの知能が必要だからね笑
それが君には、、、、、、ねw

ひっし！と打ち込もうとしたら誤って必要で変換されただけと理解出来るようになる日が来ることを切に願っております笑

伸びてるなと思ったらあぼーんだらけか

本物か

ここへきてあぼーんしてます宣言w
あぼーん宣言即ちあぼーんしてないのは5ちゃんだと定説ですぞ？笑
健常者は気に入らないレスは「黙って！スルーするかNG入れるもんよな笑
それ出来ない子は特別支援学級

そんなことより少しはスレの「趣旨！」に沿ったレスしましょうね笑

何か変な奴が居着いてしまったな
残念だわ

とりあえず今日もウォーキングするか🤗

土日晴れるのかね

暑くなって同じペースでも心拍20くらい違っちゃって辛い

お前含めて寧ろ変な奴しか居ないだろここ笑

20も違ったらそれは暑さだけが原因と違うだろ笑
暑さもだがペース同じと思ってるだけでハイペースとかになってる可能性とか他の原因も考慮しろ笑

5日間5kmまいにち走ることができた
明日は６時起きで10km走る予定
朝の空気は美味しい
楽しみだなあ、
km８分もかかるほど遅いペースだけど。
10km走った後はかなり体重落ちるからそれもたのしみ

ふい～♪
やはり土日は朝ラン野郎増えるな笑
ということで俺もかる～く笑

https://i.imgur.com/cKEl3O3.jpg

どれとは言わんけどそれは一時的に落ちてるだけ。ただそのゆっくり！のペースは非常にグッド。息が切れるか切れないかくらいの会話も出来るくらいのペースでいい
朝は低血糖で糖質など枯渇してるからそっから走ると脂肪燃焼しやすいからである

>>205
というネット知識を自分で検証した口調で話す奴。

なんでネット知識(笑)だと思ったんだろうな笑

まあそうであって欲しい！と言う気持ちだけは伝わったよ笑
そんな事実と異なる妄想じゃなくてスレの趣旨に沿ったレスしようぜブラザー笑

さて、今日は筋トレ休みの日の有酸素運動メインの日。プロテインも飲んだしジム行くな笑

今日15kmくらい歩いた🤗

で？


w

>>208
15kmがんばったね。
2時間半くらいかかりそう
自分は走ってしまうな、時間がなくてさ。
15kmはまだ走ってない。
わたしも頑張ります
とりあえず、あした10km早朝ジョギング。
今日より速く走れたら良いなあ。

私も時間なくてジョギングで最長13キロしか走った事ないわ、週6で10キロがルーティン

毎日10km走れるならマラソン出れるね
ハーフ(20km)や10kmなどもある

俺はまだだなと思いながら先月の市民ハーフマラソンの応援に行ってみたんだけど
5kmあたりですでにヨレヨレの人も続々いた
デブがいるブタがいるファットマンもいる
それ見てて、これは参加すること挑戦することに意味があると思ったわ
遠慮してる場合じゃなかった
秋のマラソンも多いはずだから、今からの目標になるんじゃないかな？

ちなみに上位は20km70分台
別次元です

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｰｽ笑
さて！朝ウォーキングするかな
なにが良いってこの時期は外が明るいこと。
この時間帯ならまだ暑くないしな笑
これが冬なら寒すぎの問題もあるが外真っ暗よ笑

朝1は糖質枯渇してるからランとかすれば体脂肪より燃やすいからオススメよ笑
でも起き抜けは気を付けろよ笑

めっちゃわろてるやん

観光がてらだったから3時間くらい？歩いてた🤗

今日も歩くぞー

この文脈よな笑
今日もう3時間歩いたんだろ？笑
でまた今日(その後)歩くんかいな笑
過度なウォーキングは逆効果だぞ笑

一万歩歩きゃ十分よ

>>212
週6でも、キロ6分くらいで流して走ってるだけなので競争はきびしいかもです、なんせダイエットと体力維持とフットサルの持久力の為が元々の動機なんです。

むごいのう

>>218
流してキロ6分ならいい線行けるかと

流してそれって早いねぇ
全力でそれくらいだな

6分速いと褒めてもらえて嬉しいですが、ぜーぜー言う我慢が必要なペースで走った事ないから、キロ6分以上は未知の世界なんです。
もう4年も走ってて。

まじか、雨降っとる、、俺の大好きなサイクリングが、

km6分凄いなあ
自分もいつかはそれくらいになりたい
5kmだとkm７分、10kmだと８分くらい。
自分を追い込んで走らないし
楽しいなあと思う速度で走ってるから
なかなかタイムは速くならない。

俺も無理せず流す感じで11km70分だから1km6〜7分だけど、そろそろペース上げてみるかと走ったらアッという間に足痛めた
それに毎日は無理
2〜3日続けると必ず足を痛める
今はもう諦めて普段は5〜6km、たまに調子いいときだけ11kmにして大人しくしてるよ

フットサルか〜
体力あんね

読んでたら自己ベスト更新を狙いたくなってきた
9.5km/hがベストだから、キロ6分を目標で1時間走れるか今度やってみよう🤗

>>226
1kmあたり20秒弱の短縮ですかね

そのとおりです🤗
今までと比べると20×10で3分ちょい早く終わらせる感じだからわりと辛そうではある😭

うん。どーーーでもいいわ笑
しかし今もう令和だぞ笑
なんだその絵文字は笑
どんな虐待受けたらそんな遅れるんだよ知恵が笑

下らんレスのオンパレードで場がシラケとるやないか笑
ちったあ自重しろ笑

お前のその文体と「笑」に
知性を全く感じないんだがｗ

速度上げるならラスト５００ｍだけとかにして徐々に慣らして行ったほうがいいよ
最初からいつもよりペースアップするのは危険過ぎる

なるほど、ありがとう🤗
それで行ってみる

機能幼稚園の運動会でコロナでずっとやってなかった父母リレーが復活したんだが肉離れした親御さんが2人いたらしい
俺は肩と肘の流血だけで良かったわ
子供たちはドン引きしてたと思うが

ソファーで寝転がってスマホいじったりしてるのと同じくらいぼんやりリラックスして走れるペースがいつの間にかキロ6分になりました。
2年前はそれが7分くらいだったような。
4年前は、500メートルで死にそうでした。
無理せず辛くなくってくらいにしないと続かないし、ストレスになると本末転倒なので無理に早く走る事はしてません。
毎日走る習慣できてからメンタル的にもいいみたいで仕事もしやすくなりました。

日課の6キロウォーキングに行ってきました
今夜は金星と火星が近かった

ペース上げるなら短い距離で速度出すことからやった方がいい
坂道だけダッシュするとか次の電信柱までダッシュ
ラスト1分だけめいっぱいとか

走り始めて2年経ったけど楽に走れるのはキロ6分だわ
ここからのペースアップは本格的に訓練しないと無理そう
サブ4でキロ5分40秒位だからフルマラソン走る奴らの体力はすげーな

フルマラソンのトップ選手たちはキロ6分の倍のスピードだもんね、バケモノかと思う。

ここ１ヶ月半、ほぼ毎日５キロジョギングしてるのに痩せないです
食事を変えるべきですか？

そうですね食事減らしたら痩せるかも知れない

アホなレスのオンパレードだなしかし笑
それにしても暑いわ笑
こうも暑いと夜とか早朝くらいしか外ウォーキング出来んな笑

>>241
アホって241のことだよね？自分もそう思いました。

>>239
ジョギングは健康に掛かるものであって痩せる痩せないとは関係無い

>>239
食い過ぎかジョギング以外の活動量低すぎ。酒呑みだったらビールのかわりに炭酸水で変わるはず

今日もゾンビのマネするか

走るのが楽しい
痩せてきてるし
もうちょいストイックな食事制限してもいいかも
今はお菓子食べない、一食は冷や奴
ゆるく制限して
４月の走り始めから4.5kg減
体も軽いし早く明日走りたいな

>>246
うまやらしいな漏れも春はそうだった
体軽くなる走るの楽体軽くなるの無限ループの無敵感は異常
仕事ストレスでお菓子食べすぎてリバったら走るの嫌になってきた

>>247
歩いてもええんやで

0.1gしか痩せなかったのにお茶飲んだら戻った効果ないね

膝が痛くなるからジョグおやすみしてる
だいぶ軽くなって膝への負担減ってるはずなのに

春からウォーキング再開して毎日５km歩いてるけどもっと歩きたい
ウォーキングシューズだと普通のスニーカーとやっぱ違うのかな？

>>251
全然違う。疲れにくく距離伸びるし故障リスクも減る。

まだ>>246みたいな誤ったアホなやり方してる奴居ることに愕然とするわ笑
思い込みやネット記事鵜呑みにするだけでなく己の頭で考え正しい知識身につけて実践しろ笑

そんなことよりウォーキングの為に早起きする習慣根付いてきた笑
毎日は無理だけどな笑

長く歩くなら普通のスニーカーはNG
それなりに高めのウォークorランシューおすすめ
メッシュで蒸れにくいし最近はカラフルになってオシャレ度も高い

そもそもランニングシューズの定義ってなんなんすかね？

>>253
241だね
あんた友達いないだろ

朝24℃で走ってきたけど暑くて夏が始まった感じで
夏が終わるまでゆっくりダラダラ走ることにします

勢いで90キロのデブがトレランの大会出てきた
ほぼ歩いたけど20キロ完走
モチベーション維持に大会っていいよ

>>250
膝への負担は体重の増減では殆ど関係無いよ
正しい姿勢が９割だよ

漏れもトレラン申し込んだわ
走ってる奴は周りに一杯いてそいつらに差つけたくて若い子の気も引けそう

>>250
ポールウォーキングやろうぜ

>>256
そうであって欲しい！という思いだけは伝わったよ笑
だがしかし、不確かなことを断言したら知恵遅れと思われるぞ笑

>>260
漏れ！ってお前w
もうネットスラング以前の問題だろ笑
もう令和だぞ笑
リアルでもイッテヨシ！とか大草原不可避！とか言ってそうだな笑

痩せないって人は
今までの運動習慣の有無と性別と体重を明らかにして欲しい
それによってまずやるべきことって全然違うと思うんだよね

>>263
真面目に相談しているとも思えないし適当に流しておけば良いよ

>>263
摂取＞消費になれば太るし逆なら痩せる
性別や運動経験云々細かいこと関係なくまずやるべきことなんてアンダーに傾けることだよ

>>265
んだからさ、その摂取＞消費にする方法が
運動習慣や性別や今の体重によって変わってくるよねって話r

>>266
基本変わらなくね？まずは食事制限だろ

>>266
変わらない
どんな人でも摂取＞消費のアンダーにするには摂取を下げるか、消費を上げるか、その両方の3パターンしかないし性別や運動習慣を聞いたところで解決するものでもないから

>>268
ごめん逆逆
摂取＜消費のアンダーね

あと、その人の生まれ持った吸収力の差も大きいと思う。吸収力が弱い人は痩せ体質だし。まあこれ書いた所で解決するものではないのには同意

ハダシウォーカー気になったから買いたいのだけど、どこにも売ってない
ネットで買うしかないけどサイズ違ってたら最悪だな

今日も歩くぞ🤗
週半ばになるとちょっと疲れてくるねぇ

仕事で1日1万歩あるくから、休みの日はジョギングでもするかとしてみたんだけど…
走ってすぐふくらはぎが痛くなるのは何故？
一応ランニングシューズかはわからんが運動用のシューズは買ったんだけど走り出してすぐふくらはぎって痛くなるもの？
慣れてないからだけなのか走り方が悪いのか。
歩くと痛くは無い

>>273
地面を蹴ってるから
足首を底屈させると脹脛を使うことになる(つま先立ちを思い浮かべれば分かりやすいかも)

>>273
慣れてないだけだと思うなー
俺も最初のうちふくらはぎというか、もう少し足首に近いあたりが痛かったよ
しっかりストレッチしてから走ると多少マシかも

>>275
しっかりストレッチしちゃダメだよ

暑い季節になると特にあともう少し歩こうかと距離調整で家の近所に戻ってきてると急に身体がスタミナ切れみたいにバテて予定より短い距離で帰ろうよと自分自身アピールしてくるのが不思議

元々このくらい歩くかと遠い方へ行ってれば全然普通にバテずに歩いて帰ってくるのに

>>273
足首で地面を蹴っちゃダメ
腰を回して太ももを持ち上げる感じで走る

アスファルトで走ると膝が痛くなるようになってしまった
一度痛めると治らないのですかね

痛めて超回復が王道

走ってるときに足が身体の前で着地すると膝を傷めやすい。着地は身体の下を意識して衝撃は腹で受けるイメージ
球技やってた奴は走り方が間違ってることが多い

ダイエットスレの元デブが一丁前に能書き垂れてて草

何でもかんでも重心前着地が原因かのように吹聴する真下着地教の末路

買い物しにママチャリで江戸川1時間半こいで
11時の29℃炎天下で走ってる人が結構いて驚いて
上半身裸で走ってるの3人もいて驚いたｗ

真夏の時間ある日に13時過ぎから3時間くらい歩くの毎年楽しみで仕方ない

あの汗ドバーっと出てくるのが癖になる
何度か続けてると慣れるし夏バテ防止にもなる慣れてない人が熱中症対策あまり知らないままやるとぶっ倒れますが

出勤日に駅からジョギングするのが日課になってる🤗

冷房効いてるから良い感じに冷える

>>285
俺漏れも炎天下のロングウォークすこ
冷凍ペットボトル背中に入れて溶けたら飲んで至高の時間

職場にシャワーあればジョグ通勤するんだがなあ

>>279
マジレスすると医者に行け。膝が痛いのにもいろいろ原因がある。初心者ランナーでありがちなのは
関節そのものじゃなくて周囲の筋肉や靭帯が炎症起こして痛くなるケース。俺の場合は腸脛靭帯炎って奴だった。
これは筋力・柔軟性・フォームの改善、シューズ・テーピング（タイツ）等の工夫で予防・軽減可能。
関節そのものを痛めたのなら知らん。繰り返すが医者に行け。

自分はランニングで定期的に足が故障する様になって
ウォーキングに変えた

>>288
わたし女だけど汗臭い男の人好きよ知らんけど

ふくらはぎ痛い問題にアドバイスありがとう
しらべたら靴はボディメーカーのアッパーニットスニーカーってやつで元々ジムで使ってたやつ
長距離ならともかく自分みたいに3kmか5kmしかジョギングできない人なら多分大丈夫そうだから皆の言う通り走り方と慣れなのかな
数百メートル走ってはふくらはぎ痛くて歩く、を繰り返してようやく4km
歩き無しでせめて2kmは走りたい

今ウォーキングしてたんだけど犬の散歩をする60代？女とウォーキングをしている70代？女が会話をしていて
60代が今日は暑かったですね、に対し70代が暑かったけどエアコンは付けない、エアコンは体に悪いし暑いくらいの方が体が丈夫になるみたいなまさにキチ発言していた
いくら様々な情報媒体で熱中症の危険性を訴えてもやっぱ無理なんだなって現実を見てしまったよ

このスレでも真夏の日中に走るとか頭いかれた事念仏のように繰り返してるやついるしどうにもならんね

暑さに慣れろと言ってる人は「暑熱順化」のことを指しているんだと思う
＞暑熱順化をした体は、同じ体温でもかく汗の量が多くなりますが、汗に含まれる塩分が減少しナトリウムを失いにくくなっているため、熱中症になりにくい状態になります。

汗をかくってことは脳が暑い！やべえぞ！と指令を出し汗をかき気化熱によって体表に近い血液の温度を下げる正常な身体の働き
もちろん限度があるのでやべえ！状態から脱することが重要
血液が巡っている脳の温度が高く維持されてしまうともう指令を出すこともままならず煮えてしまう
脳が重度に煮えると元に戻らない

太ってる人は総じて不健康だから、そういう人に塩分摂れと言っても馬の耳に念仏
だから炎天下に走るのはＮＧってなる

>>293
俺らの子供の頃ってエアコンって普通に無かったが

>>297
子供の時に無かったものは使っちゃいけないの？なんの縛り？

出勤するとだいたい残業するから、退勤後の筋トレと走ることの両立が厳しい😢

片方しか出来ない時って悩ましいよね🤗

子どもの頃からエアコンに頼っていると弱い人間になるという考え方はわからんでもない
しかし東京の暑さは普通に命に関わるから凝り固まった考えの人はやべーなぁと思う

>>297
オッサン世代の夏場の気温は、今ほど高くない。窓開けて扇風機で対応出来た

今年52だけど子供の頃の暑さと今の暑さは質が違う
体力の衰えを考慮しても違うと思う

平均気温なんて100年前から１度も変わってないらしい
毎年この時期んｈｋの全国トップニュースが東京暑いですよ～!みたいなもうねアフォかと

朝25℃で江戸川走ってきて風があるから街中より涼しいわ
自分も子供の頃はエアコン無くて
社会人の30年前に借家に引越してエアコンが付いてて
今も借家の1993年製エアコン使ってるｗ

>>303
平均気温が上がってなくても相対湿度は昔に比べて上がってるから汗をかいても蒸発せずに体温が低下しにくい

まあヒートランド現象で都会は暑なったんだろ知らんけど

川沿いは風あるのか
無風でじめじめしててやばい

走る習慣がつくと
食べる物にも気を使うようになるね
運動後のサラダがとても美味しい。
身体がミネラルを求めてる

歩いてるけど何か苦い😭と思いながらサラダ食べてる

サラダ煎餅はよく食べる
あれ食べだすと止まらない

>>310
わかる、私にもわかるぞ！

東京の人おりますか？
今度の出張の最終日がオフなので晴れたら少し歩いてみようと思ってます
で、距離感がよくわからないんですが、
地図見てると宿泊の品川から新宿まで直線だと10kmもないくらいに見える
そんなに近いんじゃ1日で相当うろつく余裕があるように思われますが、実際どうなんだろう？

Googleマップで距離を調べれば良いのでは？

>>312
そんなのルートや寄る所次第だろ
建物地図でも見ろよ

例えば、車が多いから真っ黒になるとか、
暑くて田舎のようには歩けないとか、
坂が多くて地図で見るほど楽じゃないとか、
何か体感があれば

>>315
品川からなら新宿方面からじゃなくて海の方走るとか旧東海道歩いてみるとかの方が楽しいと思う

>>315
信号が多いから思ってる以上には掛かるかも
新宿行くなら皇居目指したらどうかな
皇居の回りはジョギングのメッカになってる
景色もいいからお薦めだ

雨やんだっぽいし今日も頑張るか
でも、眠い😴

>>316 >>317
なるほど！ 参考にさせていただきます
地図見てるとあちこち行ってみたくなりますね
知ってる地名も多いだけに

品川の「首曲がりトンネル」から東京タワーや銀座や有楽町や皇居歩いたら見る物多くて夜になってた。
普段電車移動だったので銀座と有楽町が目と鼻の先と知った転勤5年目…

ほぼ隣街だね

3月から走り始めて4ヶ月で4kg落ちた
月50kmぐらいしか走ってないのに痩せて驚く

>>322
初めはそうなんですよ。そのうち落ちなくなりますよ。

朝街中を走ってきて23℃だと涼しく感じて
怪我しない体作りで毎日お腹一杯食べてるのに
春49kg位だったのが暑さで47kgに落ちてる
去年の1.5倍の10㎞走れるのも大きいのかも

文章力ヤバいなどれとは言わんけどw
朝23℃でもウォーキングしてるだけで汗だくになる笑
今日は久しぶりに晴れたから気持ちがいい笑

10km走るとかなり体重落ちるよね
平日の5kmが短くて物足りなくなることが欠点

>>322
誤差の範囲だろ0.1tのデブ

>>324
パイオツも萎んだやろ
もったいないなぁ

>>326
誰に気がねすることなく10走ればいいじゃん
プラス30分も変わらないじゃまた

>>325
アンタも大概やでw

今日はええ天気だしお昼食べたら登山コース歩こうかな
気温高いが風が少しあって気持ちよさそう

>>328
50代のチビおっさんなんだけど...
胸だけは中学から腕立て100回以上続けてパンプアップしてるけど
他は走ってるせいかガリガリになってる

>>329
10km80分もかかるほど遅いのです
平日はまとまった時間がとれない
ペースアップ出来たら良いのですが
あまり追い込んで走りたくない

10キロも走る奴はバカ
朝130分のウォーキングで充分

130分ウォーキングってことはだいたい13kmくらいか

俺としたことが書き方悪かったな笑
“朝一、30分程”のウォーキング！な笑
朝一は糖質やエネルギー枯渇してる状態だから歩幅広めの早歩き程度で歩けば脂肪燃焼早い笑

10キロのランニングはエネルギー消費は凄いがその分、筋分解もするから本末転倒だ笑

朝一から130分も歩くわけねーだろ笑

普段からそこそこ動く仕事してる方少し健康を意識始める軽いウォーキングでええんじゃね
仕事はしてるがほぼ動かないちと2時間くらい歩こうか


無職ですほぼ寝てます血糖値ヤバいです痩せるまで歩いてろ

万歩計や携帯常に持って移動できるならアプリなどで一日1万歩仕事通勤も含めて歩いてりゃ軽いストレッチやそれでも気になる方は近所一周の軽いウォーキングでええ思う

通勤が即車乗る駐車場から職場まですぐ建物内などで3000歩も行かない生活なら追加で1万歩は歩いた方が良いね
10代20代なら意識する必要ないけど40前からはマジ運動した方が良い

歩き回る仕事していた時はまじで太らなかった
息切らして汗だくになるような運動じゃなくてもやるとやらないとじゃ全然違うんだと驚いた

2時間も歩く必要はない！笑
無意味だ笑
30分でいい！そのかわり大股で少し速く歩け笑

無駄なことをするな笑

あまり強度上げすぎると痩せるが筋肉も落ちるから結果代謝下がるど
体脂肪だけゆっくり落としていきたいならウォーキングで数時間かけて歩くのが良い

4年前そんな助言もらったから、懸垂腕立て伏せスクワットhiitバーピー10セットでだいたい15分と10キロジョグをセットにしてる。でぶでぶがムキムキ逆三角形になってきました。
体脂肪率で33から14.5前後に。

>>343
4年間もコツコツ続けてるの？

歩きのタイム測ってみたら10kmでおよそ2時間だった

知らんがな笑
心の中だけで思え笑
いちいち報告すなて笑

１０ｋｍ２時間はスマホ歩きしてるね
１時間半くらいを目指そう

10km朝走ったあと5km程離れた実家まで歩いた
80分、60分の運動。
25000歩あるいてた。
運動すると多少食べても体重増えない
どんどん落ちて楽しい
早く明日走りたい

朝走っただけあって早いね
自分は昼夜とのんびり位置ゲー目的で歩いた
https://i.imgur.com/B920UdE.jpg

ゲームの総距離みたら2年9ヶ月で1896万歩あるいてる地球一周目標で始めたけどまだ1/4くらいだ…

最近最後の列の文字消えちゃうな 地球一周目標で始めたけどまだ4分の1だ…

消えていないぞ

>>351
マジかアプリが悪いのかな1度削除してもう一度入れてみるか教えてくれてありがとう
前々から不思議だなと思ってた

>>344
はい、4年半ほぼ週6で続けてジョグがすっかり日常のリラックスタイムになりました。旅行行って旅先の知らない街走るのもとても楽しいです。
今は無理になりましたがロシアのモスクワとペテルブルグとボルゴグラード、ベラルーシ のミンスク なんかも走りましたよ

>>333
別にレース出るわけじゃ無いんだから気持ちよく走るのが一番
だんだん走れる距離が伸びてくのは楽しいやね

>>304
絶対に買い換えるべきだよ
電気代が劇的に下がるぞ

>>355
母親が認知症で施設に入ったら引っ越す予定でそれで我慢してる
今朝はダイソーで買った網戸の張替えするのが楽しみで
初めてだから動画見てイメージトレーニングしたよｗ

ランニング数ヶ月やってみたけどウォーキングと大差ないからウォーキングに戻すわ

ウォーキング中目の前にヤニカス現れるとマジキレそうなんだが、地方在住だからヤニカス溢れてる

店の前の歩道に灰皿置いて客に煙草吸わせてる飲食店
店内は禁煙でさぞかし良い空気なんでしょうけど
店の前を通る通行人にたっぷり煙吸わせて平気な感性の店なんて
絶対に入りたいとは思わないわ

右側歩いてたら一旦停止あるところから出てきたおばちゃんに当てられた
右折で左しか見てなかったわ笑

手が軽傷 当てた膝ちと痛めた暫く運動できやんやんけ最悪

だから知らんがな笑
いちいち報告すなてしょーもない笑

>>358
追い抜く時に「くっさ…」って聞こえるように言ってる

>>361
それってあなたの意見ですよね？？スルーすればええじゃん書くとかどんだけ監視してるねん運動しろよ笑

>>362
そんなことしたら刺されるかも知らんじゃん、ヤニカスは馬鹿だからヤニカスなんだし

>>363
見たまんまだが笑
ここは誰もが来れて誰もが書き込める掲示板。意見感想あって当たり前だろバカ笑
運動しろ！岸部シロー！てなんで運動してないと思ったのか根拠論拠述べてみろ笑
事実と異なるレスしてどうすんだよバカ笑

池沼の落書き場化してるからここもう捨てていいかな？笑

30分歩いてるだけならこのスレに居座らんでもいいのにな
自分だって意味ない独り言ばっかのくせに

30分歩いてるだけならこのスレに居座らんでもいいのにな
自分だって意味ない独り言ばっかのくせに

5kmじゃ物足りなくなってしまった
まだ走っていたいな、って思うところでやめるのが
続けるコツかもしれないけど。
早く明日にならないかな、
走りたい。

というか消えてほしいよね

どうぞ捨ててください。

>>359
アレは店に入る前にタバコ消してねって意味で置いてるのに、喫煙者が喫煙所と勘違いしてアソコで吸っちゃってるんだよ。

>>368
そのうち10km、20kmと距離延びてくと楽しいよ。
筋肉的には長時間の有酸素は良くないとは言われるけど、別にビルダーになるわけでも無く趣味の範囲なんだから好きな運動すれば良いし。

>>372
土日は10km走ってます。
まだ6回しか10kmは走っていません。
10km走ると体重がかなり落ちるので楽しいです。
折り返し地点にセブンイレブンがあって
そこで豆乳買って水分補給するのですが
ただの豆乳なはずなのにとってもおいしいの！身体に染み渡る。
走ってて良かったーって思うことのひとつです。
20km行けるまでの走力はまだないのですが
いつか走れたら良いなあ。
まずは週末の10kmを軽く走れるようになりたいです。

走って水分抜けて痩せたとはまたちゃうんやけどな
でも体重計乗る度に減ってれば気分はええやろな

毎日ジムメインで筋トレにエアロバイク30キロはやるけど体重はほぼほぼ1年前と変わらないが体脂肪と筋量の差がみるみる違いが出て楽しい
食べる分は増えちゃったけど筋肉が過去一ついた気もする

ポールウォーキング始めたけどスマホ見れないから集中出来るな

ポールウォーキングって杖持ってやる？見たことないけど都会では多いのかな？田舎暮らしの俺にはやる勇気がない

ポールウォーキング人口少なすぎて浮いてる感じはあるな
腕回りの運動にもなるから気に入ってる

ポールウォーキングってジジババがやってるイメージだし平地で杖使って歩いてる＝リハビリみたいに捉えられるかもな

朝24℃で江戸川走ってきて風が強くて涼しかった
昨日は朝5時から網戸の張り替え3面して取り付けして2時間もかかり
動画見て楽勝だと思ってたけど10㎞走るより疲れたｗ

スマホ歩き防止の意味でノルディックウォーキングは良いかもね
でも体幹がある程度出来上がるとポール意味なくなるから並行して体幹鍛えるのオススメ