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消費カロリーがこれだから2430キロカロリーは摂らないと筋肉も落ちやすくなるってみたんだけど、ファストフード、揚げ物、チョコやスナック菓子でも食わない限り辿り着けない

筋トレだけじゃなく有酸素で消費カロリー多くなる皆はどうしてる？