体重64kgで体脂肪率が12%の場合、脂肪重量は 64kg * 12% = 7.68kg
筋肉量 = 64kg - 7.68kg = 56.32kg

体重77.2kg体脂肪率22.8%の場合、脂肪重量は 77.2kg * 22.8% = 17.6kg
筋肉量 = 77.2kg - 17.6kg = 59.6kg

チートデイでウナギや和牛a5、寿司、マック食ってるガリガリのオレと3kgの差か