脂肪が減らないとしても散歩して消費が増えれば痩せるじゃん、と脳内お花畑の人はそう考えるかもしれないが
脂肪が減らないという事はつまり筋肉が減るという事で、その先に待っているのはスキニーファット(骨皮なのに肥満状態)という情けない身体
女性に多いが、やたらと糖質を抜いたり、食事そのものを減らし、大した強度もない運動を「運動だ、ダイエットだ」と頑張り続けた結果
それでなくとも付きにくい筋肉が減り、メリハリの欲しいボディラインはあまり変わらず、むしろ減ってほしくない部位が減って「なんだか疲れたからもういいや」と途中で投げ出しリバウンド
よくある話

こうならないためにちゃんとした知識を得て合理的かつ科学的に実践を続け
苦行ではなくライフサイクルに組み込める正しい運動習慣に変えていけば身体はどんどん良くなるし健康にもなる
某誰かさんの謎ダイエットなんか参考にして己の身体は変わったのかい？
あの人が頑張ってるのだから私も頑張ろう、それは良い事だけど肝心なセオリーが無ければ成功はあり得ない

汗かけば痩せますよ
歩けば痩せますよ

痩せるという一点では間違ってないが体脂肪は減らないからそんなダイエットしてもリバウンドの準備するだけで何の得もないんだよ