ワイ
朝プロテイン＋バナナ
昼マンナンご飯茶碗半分に鶏胸肉とか入れた弁当
夜サラダとおかず（日によって鶏肉、刺身、麻婆豆腐とか）米なし

おやつアイスボックスと干し梅

運動
水泳週6回大体1500から2000で1時間

これどうかな？