>>254
タンパク質オンリーだと筋肉はつかないから多少糖質も入れたほうが良いよ
それとあんまりプロテインをとっても１食25g程度しか消化しきれないとも聞いたから
間隔を開けたり運動後に取るのは良いと思う
運動前や運動中にBCAAを取ると疲れが残りにくいからそれもオススメ