体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)

IP付きは委縮する人もいるので取りあえず普通に立ててみました。


前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/

＊
IP付きのスレを別に立てていただいても構いません。

>>333
おめでとう！
もう戻って来るなよ

>>334
ありがとうございます
85.5kgから4ヶ月もかかりましたがやっと79.0kgになりました
皆様の成功をお祈りしております！

>>333
スレチは出て行け

はらへた

二度と顔を見せるな

ハンカチ王子はあれだけ知名度と上げただけで勝ちと言える
成績悪くてもどこに行っても話題になるし顔は良いから女性ファンも付きやすい
”ハンカチ王子”というブランドを作っただけで人生安泰よ

87.8kg
スレに来て1か月

「内臓脂肪を落としましょう」というと、「食べなければいいんだ」と思ってしまいがちですよね。そのために「朝食を抜く」「ランチを抜く」と、「食事をとらないダイエット」で頑張ろうという人がいますが、これは絶対NGです。
極端に食事を減らすと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。すると食事制限をやめたあとは、筋肉の減ってしまったところに脂肪がつきます。この脂肪ばかりついた状態を「サルコペニア肥満」といい、通常の肥満よりも生活習慣病になる可能性が高くなります。
「サルコペニア肥満」は高齢者に多くみられますが、近年は若い女性も増えています。「無理なダイエット」を行った結果、肥満体には見えなくてもぷよぷよの体をもった「サルコペニア肥満」になってしまうのです。
そもそも「食べない」ダイエットは長く続かないものです。私自身の経験からも、ダイエットは「無理なく、続けること」ができるものでなければ成功しません。「食べない」のではなく、「賢く食べて」上手にやせましょう。

これマジ？
停滞期ないマンの推奨するやり方でダイエットしたらこれになるやんｗ

100キロ超えからダイエット始めて3ヵ月ほど前にここ卒業したけど今日測ったら66キロ
しっかりカロリー考えて食べて運動すれば痩せるからみんな頑張れ
マジで1日-500kcal程度を目標にして糖質をある程度気を付ける　軽めの有酸素運動　これでいけるから

当たり前だろ
食わないだけで痩せられるなら誰も苦労なんてしない

>>341
これのレスな

毎日エアロバイク30分だけ漕いでるけど軽めの有酸素運動になってるのかな

1時間にしよう

安いエアロバイクだと連続使用時間が30分のが大半だからな
自分はランニングするみたいに腕振りながら30分間全力で漕いでる

食後は1時間以内に運動（軽めでもいいので）糖分を消費するのだ
30分経ってからやれと言われるのは消化不良起こしたり気持ち悪くなってリバースしないようにするためで
別にその心配がなければ食後すぐに始めてもOK

やっと82キロまで落ちた
7月中に70キロ代にいきたいな

89キロで二週間近く下げ止まってる
数日前から筋トレ強度上げて、ウォーキングも１日1～2時間くらいにしてみたし、カロリーも１日千kcal以下を二週間ずっと維持してるけど
まー下がらんな

115キロから90キロメートルまでは停滞期も数日で突破出来たのに、今回は手強いわ…

１日1000kcal以下の内訳は、ざっくりたんぱく質多め
脂質炭水化物少なめでずっとやってきてるし
今は停滞期だと信じてこの食生活と運動を続けていくつもりだけど、
二週間近く90～89キロをいったり来たりされると焦ってしまう
なんか停滞期ってのは１ヶ月くらい続くこともあるって話ではあるから、そういうもんらしいと自分に言い聞かせてはいるけど

停滞期は危険なワード

いつもの人かな　自分は-1000kcal目安にやってた時は1ヵ月で4～5kgのペースで減っていったけど
カロリー抑えまくって運動してると体重測らなくても体感で肉付き減っていくの実感できた
まあかなり無茶な制限だったから低血糖症みたいになっただけど

一応スレ一通り読んだ上で、初めて書き込みしてるので停滞期論争も見てはいる
ただ停滞期はありまぁす、としか思ってないので…

115kgから90kgまでは3ヶ月で一気に落とせたもんだから、いきなりのビタ止まりにちょっと慄いてる
十年前くらいの体重が90kgくらいだったので、そこをひとつの基準みたいに身体が考えてしまってるのかなあとか思いつつ…
まあ運動強度全体的に上げ始めたので、それで一～二週間頑張ってみたら、また下がり始めるのではと期待してる
身体はじわじわ運動しやすくなってきてる感じある

いや、上の自分のレスを少し訂正すると…停滞期体験は初めてじゃなくて、100kg切るか切らないかあたりでも一週間くらい停滞したのよね
ただその時は一週間でまた減り始めたので…

>>355
私も同じようなカロリー、運動量で1ヶ月停滞して不安になったけど、それ超えたら減りだしたよ
1000kcal以上アンダーカロリーで長期間停滞出来るわけないので黙々と続ければ絶対大丈夫

>>356
ありがとう
きっとそういうものだろうと言い聞かせつつも、同じような経験されてる方の助言頂けると有り難いなと思ってました
今のところ身体に悪い事してる感覚もないので、安心しつつ継続しようと思います

…というか、摂取カロリーも栄養バランスも一切気にせずにぶくぶく太り続けてた頃と比較すると雲泥の差過ぎて…
遅まきながら、気づけて良かった…

まーウンコとか水分とかもあるからな
気長にやるがよろし

むしろ-1000kcalて逆に体重を維持する方が難しいレベルだろ
それだけ減らしたらこっちが望まなくても体重減っていくぞ

230701
AM10:00　納豆、なす、豆腐、酢たまねぎ、鳥ハム、バナナヨーグルト　（350kcal程）+プロテインチョコ（170kcal）

PM12:00　プロテインバー（150kcal）

PM:18：00　豆腐、鶏肉、サラダ（300kcal）

体重89.5kg
____________
230702
AM10:00　納豆、サラダ、卵とじ（鳥ハム入り）　（300kcal）

PM12:00　プロテインバー（150kcal）

PM15:00　プロテインバー（150kcal）

PM18:00　オートミール、鶏肉、じゃがいも、カツオのたたき（400kcal）
____________
230703
AM10:00　納豆、サラダ、卵とじ（鳥ハム入り）　（300kcal）

PM12:00　おにぎり、ブロッコリー、鳥ハム（200kcal）

PM18:00　サラダ、おつゆ、ブロッコリー、鳥肉、サケ、豆腐（500kcal）、プロテインバー（150kcal）

体重90.1kg
____________
230704
AM10:00　オートミール、鶏肉、サラダ（300kcal）、プロテインバー（150kcal）

PM18:00　サラダ、おつゆ、ブロッコリー、鳥肉、サケ、豆腐（400kcal）

体重90.0kg
____________
230705
AM12:00　おにぎり、スープ（200kcal）

体重90.5kg
____________
230706
AM07:00　納豆、サラダ、鳥ハム、ヨーグルト（300kcal）

PM12:00　鳥ハム　(200kcal)

PM6:00　納豆、鶏肉（300kcal）

体重89.2kg
____________

ちなみに、ここ最近の食生活を一部抜粋するとこんな感じ。（昨日は途中で書き忘れてた）

カロリー足りなさすぎて痩せないパターン

減らせられる筋肉が全部消えただけじゃね？
これからは生命維持に関わる筋肉が減って低血糖+身動き取れなくなって入院コースだぞ
一度基礎代謝量まで戻してしばらく様子見ることをお勧めする

割と日々の食生活に満足できてしまってたので、ちょっと食べ過ぎてるのかもと思って
そこまでお腹すかないからと7/5は200kcal程度に抑えたら、一気に89.2kgとかになって、おおっ…！と思ったんだけど
今はまた90.2kgくらいになってる

一日の摂取を1000kcal程度にするのは抑えすぎ、みたいな意見も色んな人のyoutubeとかで見てるので、自問自答しながらも
今は多少の荒療治も必要な時期だと思って、抑えめにしつつ75kgまでは一気に行こうと考えとります。
ちなみに身長的には適正体重は67kgらしいですが…

毎日1500～2000摂取して、ウォーキングと筋トレで順調にやせてるぞ俺

俺、今72.5kgな

俺の方法で痩せてるんだから、お前のハードな食事制限体重で痩せないのは食事が悪いんだよ

>>362の意見見る前に、今自分で考えてる事を>>363に書き込んだけど
下げ過ぎ良くないってのもちゃんとした意見としてすごくたくさん見るので、事実なんだろうなとは思ってはいます

ただ、まあそれでも一気に90kgまで痩せられたのは多少の無理のおかげだし
そもそもまだ相当太ってると思ってるので、身体が悲鳴をあげない限りは、やれるだけやってみようかなーと…
なんか案外、一日1000kcalって満足感あるんスよね…

筋肉ガリガリ削るとあとでリバウンドがすごい勢いで来るんだよ

>>364
自分でも、おかしくない？と思って調べまくったくらいなので、その意見も分かるのよね…
ただ>>360にあるように、割としっかり計算して1000kcal前後…平均では未満になるようにはしてる筈なんだよね…
しかもタンパク質多め、脂質と炭水化物少なめは徹底してるし

115kgから90kgまでは割と順調に痩せたので、ここが個体差的な停滞の時期なのかなと思ってはいるんだけど

その食生活をいつまで続けるのかも考えておいたほうがいいかもね

炭水化物が少なすぎるから折角のタンパク質がカロリーにしかなってない気がする
あとプロテインバー食い過ぎかな
あれの脂質見てみ？16gぐらいあった気がする
ちょっとしたスナック菓子並にあるよ
プロテイン作れないならザバスのプロテインドリンク辺りに変えた方がいい
俺は昼にコンビニで売ってるような羊羹食ってる
常温で保存が効き、脂質が少なく、炭水化物を調整するのにいいよ

>>366
それを危惧もしてて、今はかなりガッツリ筋トレやるようにしてる
まだ一週間くらいだけど、可変式のダンベルと自重トレで、各部位が数日痛くなるくらい追い込み始めてはいるんですが…

今までの三ヶ月も運動は一応してたけど、一日15分～30分のゆるい運動程度だった

>>368
75kgくらいまで行ったら、あとは普通に食事しつつ、カロリーコントロール＆運動を維持していこうと目論んではいます
あと2～3ヶ月でそこまでいけたらと…

>>369
安いプロテインバーをまとめ買いしたので、
間食の欲望に負けて美味しさ目的でプロテインバー食べてたけど
確かに一日に数本は食べ過ぎですな…修正点とさせていただきます。助言ありがとう

これリバウンドするパターンだ…
もっと炭水化物とりなよ
そしたら減るよ

>>364
てめーは書き込むスレ間違えてるぞ

炭水化物も必要、という情報もあちこちから入ってきてたので
あまりバランス考えずに、たまに朝にオートミールを食べてみたり、おにぎりを買って食べてみたり…

だけどあんまり変化が無いので、最初に痩せてた頃のように
炭水化物を多めに抜いてみるかと思ってたのが今現在なんですが、もっと炭水化物を取った方がいいんですかね…

毎朝、しっかり玄米を茶碗一杯食べる、みたいなルールで行こうかとも思ってはいたんですが…
なまじ最初の三ヶ月、炭水化物抜きがちダイエットで一気に痩せられたもんだから、ここにきて方向転換がちょっと不安だったりしたんですよね…

>>367
その1000が少なすぎる
君の場合何もしなくても1900くらいは消費してるんだよ
普通に座ったり立ったりの生活で2100以上、ウォーキングで+200、筋トレで200と考えても一番消費した日は2500～2800くらいは消費してる

ゆえに1000は少なすぎる
毎日1日寝て過ごすなら1000で大丈夫かもだが
運動しない日は1500～1800
する日は1800から2200くらい現状摂取したほうが結果的に脂肪も減り体重も減るよ

ちなみになにかサプリメントは摂ってますかね
私がその食事をするならマルチビタミンくらいは欲しいです

>>375
基礎代謝はそれくらい、という情報も検討してはいるんですが、マジか？と思ってしまって…
さすがに2000kcal食べたら美味しいもの食べられ過ぎて、痩せる気しないんスよね…
いや、そういうもんだというyoutubeとかたくさん見かけはしたんですが

90kgというのは基本まだまだ肥満なので、きっちり制限するのは必要なのでは、というのが今のところの考えではあるんですよね…
ほんま、色々あるし個体差もあるだろう話に、みなさんから助言してもらえてるのはそれだけで大変ありがたいとは思っております

>>376
>大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒 120日分

先月くらいから、これを毎朝、1粒飲むようにしてます
朝たくさん食べたなあって時は飲まない日もありますが…

水溶性のビタミンとかミネラルは身体にとどまりにくいから、ピルカッターで2つにわって2回に分けて飲んだ方がいいらしい

摂取カロリー大きく減らしすぎると、ただ基礎代謝が落ちて痩せにくい体になるだけ、
という情報もいろんなところで目にして、それもある意味真理なんだろうなと思いしつつ…
ただ、それを無視したやり方で一気に痩せる事が出来てしまったもんだから、
あと少しそのノリを継続して、もう少し一気に痩せてしまって、ついでに筋トレも頑張っていい塩梅のところで維持する生活にしていきたいと…

食事や運動との向き合い方自体は、何も考えずに肥え太ってた頃とは雲泥の差になったので
もうあんな事にはならないと思っちゃいるんですが、リバウンドする人が多数いるというのも踏まえた上で、チャレンジしてみようと思ってはいます

>>379
それようかどうかはともかく、なんか錠剤、ライン入って割りやすくなってた気もする…有益そうな情報ありがとうございます

>>374
最初の三ヶ月が急激に落ちたのは炭水化物抜いたからじゃなく水分と筋肉が落ちただけだよ
ダイエット初期あるあるでそれに固執して大抵の人は自己流で事故る

>>378
コストコで売ってるやつだね
俺も愛用してる
一粒がデカくて飲みにくいのが難点だね

>>381
おっしゃるとおり、人生初のしっかり取り組んだダイエットで
このやり方で実際痩せたんだからと固執してる感は否めませんな…

脂肪燃焼するのに炭水化物は必要、毎朝炭水化物はしっかりとるべし、みたいな情報は
かなりちゃんとしたアドバイザーの先生みたいな人が言ってて説得力あったし…
（水溜まりボンド？の人がリモートで専門の人についてもらってアドバイス受けて、それを実践してたのとか、色々見た上での情報ですが…）

とりあえず、朝に炭水化物をしっかり（玄米系を茶碗一杯分くらい）とりつつ、
タンパク質も最低60g～100gくらい目安に栄養バランス見直してみますか…

>>382
カロリー少なめにするならやはりサプリ取った方がいいんでないかと考えて、なんか人気あったようなのでチョイスしました
ちょいデカいんですが、上で頂いた半分にするといいらしいって助言はそういう意味でも良さげな情報でした…

あと、腹囲が20cm以上縮んでるので、実際に脂肪もある程度はそぎ落とされてるのは確かなんですよね…
首周りの肉も多少、これやべえことになってんぞ状態からマシになってきたし…

なので1000kcal以下くらい、というのは一応維持しつつ
炭水化物はもう少しとるようにして、栄養バランスの配分をもう少し考え直すようにしてみます
（まあ、迷いながらの試行錯誤はこの先も繰り返しそうですが…）
みなさん、色々ありがとうございました

有酸素運動の時間10分減らしたけど、スーパー3軒回って割引商品ハンターやると結構歩いて有酸素運動になってることに気づいた。
ヒマな人は割引商品ハンターダイエットおすすめ。いいの買えるとうれしいから中毒性もある。

>>385
まさに最近それを始めて一気にウォーキング時間伸ばしてますな
これから梅雨だったり暑かったりする時期だけど、スーパーやホームセンターの中歩くのは涼しい上に楽しいし、掘り出し物あればラッキーだしでかなりいいっすね…

>>384
内臓脂肪は落ちやすいから腹囲は結構落ちるよ
問題は皮下脂肪…。コイツがマジで落ちないのよ

下腹部や腰回りの脂肪は最後まで落ちないな

このスレたまに長文自演マッチポンプ湧くよな
NG入れれば綺麗に消えるけどこういうのがﾜｯﾁｮｲ無いスレ光景だなーと思うｗ

皮下脂肪…お腹の脂肪が落ちるのは一番最後で
腕や足といった末端から痩せていくらしいという情報はあちこちで見た
ただ、ぽっこりお腹は最後まで残り続けてるようで、実は全体的に少しずつ減っているから
腹囲とか計ってみるといいとかなんとか…

最後下腹部しか出てるところ無いくらい痩せたら腹筋鍛えるトレーニングやると
引き締まって良い感じになるぞ

いい事聞いた
今日から腹筋100回やるわ

>>386
リアルタイムで見ていると日々の体重に一喜一憂するだろうが、その生活をあと３ヶ月続けていれば10～15kgは間違いなく落ちるよ。
余計なことは考えなくて良い。

運動メニューや食事を見直したのはむしろ体が言うこと聞かなくなった時だな
糖質制限のしすぎか手足に力入らなくなって息切れが凄まじいことあった
＋筋トレもやってたせいかジョグやウォークの時に脚や腰がガックガクになった
筋トレ抑えめにして炭水化物の摂取量増やしたら治ったけどあの時は本当きつかった

停滞期てようは代謝下がってる状態だけど
体脂肪率20%以上だと体が飢餓と認識しないから代謝が落ちない（停滞期が発生しない）
なんて研究結果もあるしこの体重帯で起きるものかね
カロリー制限して運動してるのに痩せないって人はカロリー計算間違ってるか
何か余計に食べてるんだろう

そういう事なんだけど自分のやり方を疑わずに停滞期だって何ヶ月も放置する人がおるのよ
そんな人に限ってチートデイするぜって毎週のようにしてると思うよ
チートデイとは無縁のスレなのにね

自分の理屈を疑ってなさそう

この話題になるとまた停滞期ニキが顔真っ赤にしてやってくるぞ

ヒマつぶしにスーパーに買い物行ったら半額でうまそうなものがあったから買って帰ってきた
今日の食事完了してたはずだけど、追加で400キロカロリー
7日くらいの停滞期きてるからそろそろ本気出すわ

勝手に停滞期だと思い込んでチートデイに爆食いしてる人も居そう
食べていい日を決めるのは悪くないけど消費以上に摂取すれば当然痩せないからな

>>393
励みになります
３ヶ月で10～15kg達成できたら、かなり嬉しいので…

>>395
>>396
その思い込みは、俺のケースでその限りじゃ無いと言えるなあ
もう３ヶ月、一切外食せずに基本自炊だし
どう計算ミスっても毎日1000kcal以下を目指してるから
2000オーバーになんてなりようがないのよ
まあ、たまのプロテインバーはダイエットには不向きとか、改善の余地は大いにあるだろうけど…

もちろん、チートデーも１日だってやってない
停滞期の打開策の一例として挙げてるケースもたくさん見たから検討はしてみたけど、結果、まだ不要だと判断してやらなかった

大まかな一日の摂取カロリーを知りたいからあすけん使ってるんだけどあすけんの目標摂取カロリーを鵜呑みにして食ってたら痩せないだろうなって思ってる
目標摂取カロリー2500ぐらいになってるんだけどさすがに摂りすぎだよな
正確に計れるならいいのかもしれないけど自炊してたら絶対に無理だし本当はオーバーしてましたってなったら100%太るラインの設定だよね
だから1800〜2000kcalの間になるようにしてるわ

>>401
個人的にはむしろカロリー足りなさ過ぎるのでは、と心配になるくらい。
停滞しているように見えるこの２週間も間違いなく脂肪は減っているので、来週あたりには、87kg台になっていると思うよ。

>>401に補足すると
2000オーバーになんてなりようがない、は俺が自分の状況をある程度把握してるから言える事であって、
名無しは何やってるか分からない、という観点自体を否定する訳ではないです
ドレッシングのカロリー気にせずサラダにドバドバかけるとか、その手のガバガバ計算はしてない事も補足しときます。ちなみに、基本何もつけないか少量の塩麹とかでやってます

>>403
本来もっと緩やかにやるべきで、医者に聞いたら駄目と言われるダイエットやってる自覚はあるので、
問題が発生したらすぐにセーブするつもりです
今のところは、当社比で相当健康的になった身体が喜んでる感すらあります
もう一歩で壁を越える気配はあるので、そこ越えたらまたじわじわ下がり始めるのではと思っとります…

>>404
土曜日あんだけレスしてみんな答えてくれてんのにまだ言ってんの？いい加減しつこいわ
本当にアンダーカロリーできてんなら自分信じてやるしかないでしょ

この手の長文以前にも湧いたことあるしレスもらうためのレス乞食かアフィリエイトかなんかじゃねえの
ダイエットネタもまとめサイトに転載されてることあるし
そもそも飢えで死ぬ寸前の人間でも代謝低下は最大で25%　あくまで極限の飢餓の場合で25%だからな
このスレで痩せれないと言うほど脂肪が付いてる人間ならせいぜい1割減程度だろう
本当に-1000kcalもできてれば代謝下がったところで痩せていくよ(アフィリエイト転載禁止）

その体重、カロリー摂取量、運動量で停滞期なんてあるわけない、って強く信じてる方々への回答に加え
自分なりの情報提供のつもりです
有益な情報を色んな人にここでもらえて有り難かったので、懐疑の目に対してうやむやで終わらせずに事実は事実として一応書いておこうと

匿名掲示板についてもそれなりに理解はしてるので、わかり合えない人を延々説得し続けるつもりは無いですが、最低限、「チートデーやってたり、余計なものを食べてるのだろう」というオチじゃ無いという情報は必要だろうなと
自分でもこんなことあんの?と不安になって色々調べたくらいだから、
実際に体験しないとなかなか信じられないのも理解は出来ますが、実際にこういうケースの停滞はあるということで…

停滞期ニキってなんで執念深いやつが多いの？
毎回出てくる度に同じやつ？って思うぐらい似てるのが多い

実際に停滞期体験してるであろう人が、そんなのある訳ねえと言われて反論するケースが過去に何度もあったとして、
そりゃあそうなるだろうというのは余裕で理解できるけどね

今回については、あるわけない、という人から出てきた新たな疑惑について、こちらが持ってる情報を補足で追加しただけでもある
ダイエットに関係ない疑惑については反論するのは不毛なのでスルーしてるしね

前にID真っ赤になるくらい書き込んでた停滞期ニキと同一人物じゃないの？
キャラ変えたつもりでやってんじゃねーのかな

>>409
わかったよ
お前のような無計画で極端なダイエットしてると停滞期がくるってことね
何日にも分けて情報共有ありがとう！

それについては最初の方で、115→90まで一気に下げた弊害かもと言ってる通りだけど、言葉を尽くした事でようやく理解してもらえたようで何よりだ

まあお互い、不毛な煽りはやめとこうぜ
同じダイエットに悩んでる同士ならば…もちろんそうじゃない、なんにでも噛みつくタイプなら話にもならんだろうけど

しょうもない煽りすんなよ
一応情報出してる相手にさ

ただのレスもらって延ばしたいだけのアフィリエイト確定でしょもう
こういう板の話題って結構まとめサイトに転載されたりするし
もう相手にするだけ無駄　同一人物なのバレバレなのにね

大ウソを連続で投稿して混乱させようとしてるバカなのバレバレなんだよね
医学的に本当にカロリー制限できてるなら痩せないはずがないから
この手の書き込みみたらNGするのが正解　多分相手にしてるのも別回線の自演だろう
前回も一人だけやたら相手にしてたし　（同じ時間同じタイミングでｗ）　アフィご苦労さまて感じ

お腹ぽっこりおじさんなのを何とかしたい

今日81.5ｋｇになったんですけど

要は　ストレス　なく　継続　できることが大事で数字にばっかりこだわっててもしょうがないかと

98.8ｋｇから入院生活で3ヵ月で83.6ｋｇにして頂いて(1日1400kcalに調整してもらって)でもこれは入院中だから出来る減量のやり方です食事制限ですね

退院してからも

ちゃんと3食きちんととることを念頭に置いて、8時に寝て4時に起きて1時間歩いて有酸素運動とストレッチと筋トレしながら、順調に落ちって行ってます

身体づくり超楽しいです、今は股関節の可動域を広げながら、文章だけでなく接骨院の先生の動画見て真似させてもらうのがいいかと
股関節の可動域が狭いと非常にもったいない気がします　痩せやすい身体を作る作業も大事かと、基礎代謝を上げていく習慣が

入院中、通販で食い物買いまくって太ったわ

長え
何が言いたいのかさっぱりわからん

>>419
私はガリマッチョになることが目的なので

バランスのいい食事をきちんと3食とって、よく寝て、適度な運動を続けることが大事だと思います
無理に1日1000kcal以内にしてもリバウンドしやすい身体が出来上がるだけです。最低でも1700kcalぐらいは取ったほうがいいと思います。

ようつべの動画は非常に参考になるので、真似してみるといいかと気分転換位に

自分語りだけがしたいタイプは人に伝える気なんて最初から微塵もないから自分が思ったことをそのまま書きたいように書いてるだけ
誰かに向かって何かを伝えるために書いてないから自己満足な駄文長文になってる

日本人じゃねーだろw

連投してる20キロくらい痩せて現時点で停滞期の人は、
ダイエットのこと話せる場所が今までなくて、ここで話せてうれしくてちょっと話しすぎちゃっただけでしょ

これから毎日このペースで書き続けたらさすがに叩くけど、1-2日くらいなら許せるわ

過疎

そら長時間5ch落ちてたんだから過疎るだろ

てかブラウザから見るの面倒くせえ

mate復帰カキコ

テス

特に書くことないけどあげ

たまには腹一杯揚げ物喰いてえ

>>430
食えばいいじゃん
一瞬リバウンドするだけだぞ

とりあえず自転車で散歩しようかな

キュウリうめえ
この時期はご飯代わりに丁度いいな