230701
AM10:00　納豆、なす、豆腐、酢たまねぎ、鳥ハム、バナナヨーグルト　（350kcal程）+プロテインチョコ（170kcal）

PM12:00　プロテインバー（150kcal）

PM:18：00　豆腐、鶏肉、サラダ（300kcal）

体重89.5kg
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230702
AM10:00　納豆、サラダ、卵とじ（鳥ハム入り）　（300kcal）

PM12:00　プロテインバー（150kcal）

PM15:00　プロテインバー（150kcal）

PM18:00　オートミール、鶏肉、じゃがいも、カツオのたたき（400kcal）
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230703
AM10:00　納豆、サラダ、卵とじ（鳥ハム入り）　（300kcal）

PM12:00　おにぎり、ブロッコリー、鳥ハム（200kcal）

PM18:00　サラダ、おつゆ、ブロッコリー、鳥肉、サケ、豆腐（500kcal）、プロテインバー（150kcal）

体重90.1kg
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230704
AM10:00　オートミール、鶏肉、サラダ（300kcal）、プロテインバー（150kcal）

PM18:00　サラダ、おつゆ、ブロッコリー、鳥肉、サケ、豆腐（400kcal）

体重90.0kg
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230705
AM12:00　おにぎり、スープ（200kcal）

体重90.5kg
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230706
AM07:00　納豆、サラダ、鳥ハム、ヨーグルト（300kcal）

PM12:00　鳥ハム　(200kcal)

PM6:00　納豆、鶏肉（300kcal）

体重89.2kg
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ちなみに、ここ最近の食生活を一部抜粋するとこんな感じ。（昨日は途中で書き忘れてた）