ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット161周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686483340/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

ありがとねー

>>1
おつです

んｈｋで体が脱水状態になると脂肪合成スイッチが入るっての観てから水飲みまくってる
糖分も塩分もとりたくないからミネラルウォーターばかり
ランやウォークの後でもスポドリさえ避けるようになった

そろそろチャリの旅に出ようかな

ヘルニアでの痛みがひどくて朝活を控えていたけど今日はやった
めっちゃ気持ち良い
しかし運動量としては足りんよなぁ

>>6
腰悪いならリカンベントのエアロバイクとか勧められないのか？

>>7
ちょっと仕事で立ちっぱなしの時間が長かったせいで痛いだけで、普段はほとんど痛くないのよ
ジムでもガツガツ高重量でスクワットやりまくりだし
ようやく痛みが引いたから朝活を再開したって感じ

走り慣れた人って猛暑でも普通に10�`とか楽に走れます？
走り慣れたつもりだったけど5�`すら走れなくなったわ

熱に順応していけば走れるようになるよ
ただ、涼しい時と全く同じ速度や距離で走るのは無理

昼自転車で40キロ 夜10キロ ダッシュに緩めのジョギング交互で
明日も頑張るぞー！！

>>1スレ立て乙です

>>9
自分も10km超走ってたけど暑くて走れなくなったよ
5km手前でバテて7kmで走れなくなってトボトボ歩いて帰って来た
いつもより出る時間遅くして日没少し前から行く様にしたら今日はなんとか10km走れた

炎天下だと、距離というより時間でヤバくなる気がする
1時間ぐらい行動したら体を冷やさないと息絶えた

気温も上がり湿度も高いわでバテるのが早いね
少年野球の子らみたいに日中に一緒に練習したら死ねる自信ある

最近日本に来たの？
それとも数ヵ月ぶりに外出したの？
かれこれ何週間も前から高温高湿だよ日本全国

>>15
よく知ってるねー　偉いねー

朝4時27℃で江戸川走ってきて今日は風があまり強くなかった
>>9
毎回10�qだけど早朝にペース落として走ってます
去年の今頃は7�qが限界だったけど涼しくなったら10�q走れる様になって
今年はどうなるか楽しみ

1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9178-IPSQ [182.20.115.66])[] 2023/08/02(水) 17:30:07.13 ID:8jvNlqdW0

朝昼抜きで猛暑の中２時間歩いたら低血糖っぽくなってヤバかった
やっと帰宅して水シャワー　メシくうか　


↑今更だけどここ困難ばっかだな笑
あまりにもレベル低すぎる笑

>>18
デブがデブにマウント取ろうとしてるw

？？？？？？？？？？？？


！？


匿名のスレでどこの誰かもわからん相手に「でぶ！」って笑
事実と異なるレスは無意味たぞ笑
なにか都合悪かったかな？笑

ぶっちゃけそんなやり方してたらダイエット云々じゃなしに健康損なうし老化加速する一方だぞ笑
何度も言うが正しい知識身につけて正しくウォーキングなりジョギングしましょうね！ということ笑

ここってけっこう走ってる人多いイメージだから、デブまでは行かない人多いんじゃないかね？
おれは173/70

ダイエットスレに来てるんだから皆んなデブじゃね？

デブの基準がみんな違うからなんとも言えんでしょ

>>22
キープの人もいる

たしかに🤗
じゃあBMI基準で肥満の人と言うことで

ダイエット始めたばかりやダイエット経験浅い人は書き込みで分かるね

ウォーキング始めようと思うんだけど毛処理とかってしてる？
すね毛ボーボーでハーパンは許されますか？

そういう人目を気にする前に、体型を気にするべきでは？
そもそも太らなければすね毛云々の悩みすら発生してない

周りの人の格好なんかみんな気にしてないから大丈夫
ただ痩せてくると色々外見に気をつかいたくなる場合もあるからその時に毛の処理も考えれば良いよ

毛の濃い人の気持ちとか皆知らずに書いてるから参考にしなくてもいいけどね
生物学的には脛毛無しよりボーボーの方がハーフパンツで許されるだろ
スポーツやってる人はマッサージしやすいように剃るらしいな

すね毛の前に体型気にしないといけなかったわなw
気が楽になったよありがとう
明日からハーパンでジョギング始めます

>>26
だな
俺もお前が馬鹿だってことだけは分かるわ

>>28
デブとすね毛は関係ないだろ
だからお前はデブなんだよ

すね毛とか人の目気になるなら処理すればええ気にしないならボーボーだろうが好きに過ごせばええ

迷ったときは片方だけ剃る

すね毛を気にするのは故障経験者からすれば、マヌケ
俺は必要性あって、すね毛と太もも剃毛
テーピング剥がす時、皮膚と毛が引っ張られて痛い剃毛するのは
小学校五年生以来
かねてからのクレームを受けてついでに竿と玉のヘアもハサミでカットしてみた
パイパンはサウナ等々で見た目ヤバいからそこそこ残したけど寝返り打つたびチクチクチクチク
十数年ぶりに夫婦揃ってパイパン
いや、娘含めて3人か
誰１人疑問に思わない状況
なんか俺だけ違和感

スネ毛は剃ってないけど、あそこの毛は剃ってる
ヨーロッパじゃ常識 (`・ω・´)

新しいランニングシューズ注文した
これでまたちょっとはやる気が出るかな

>>36
アンダーラップしないのか？

俺はパイパンにはしていないけど長さは整えている
あと玉の毛は剃っている
さて、朝のジョギングしてくるぜ

おっさんがベストタイプの空調服を着て走ってたけど
凄く辛そうだった
空調服ってランニングとか走る系は不向きじゃないの？
風船みたいに膨らんで走りにくそう

膨らむことによる走りにくさより涼しさを優先しているんじゃない？

HOKA履いてる人いたら使用感教えて
見た目は凄く好みなんだが自分にとっては新興メーカーでなかなか手が出せない

>>43
値段と幅の細さがネック

空調服は風による気化熱を狙ってるけど、走るなら普通に風当たるから無駄では

軽いランニングならワラーチ快適、公園のじゃぶじゃぶ池でそのまま足冷やすと気持ちいいぞ

>>43
幅が狭いから足の裏にまで贅肉がついてるような人だとサイズアップしても無理だと思う
アウトソールが全面に貼ってないから靴底は減りやすい

実はエア噴射で加速してるのかも知れん（空調服は外気取り込みだけど…）

何も考えずに空調服だろ

風量不足で実質サウナスーツ

ワークマンのウォーキングシューズ、１年半で靴底に穴が開いてしまった
1900円で結構はき心地がよかったから、また買ってきたわ

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・上記のページからWi-Fiを切って参加するボタンからインストール※ここではまだアプリを起動しないこと
・再び上記のページから参加するボタンを押しアプリを起動
・電話番号で認証
・7日間ログインしてチェックインボタンを押す

完了

うおおおおおおお

>>51
グロ

>>44
>>46
ありがとう
幅狭いのか、やめとくｗ

何時もの半分しか走れてないけど
何時もの倍近く汗かくし疲労感が半端ないので
体重も落ちたと思ったら逆に増えてた
なんかガッカリ

朝7時で31℃もあって1番暑い朝だわ
今朝走ろうか悩んだけど無風で走らなくて正解だった

>>53
ワイドもあるよ

朝4時から15キロくらい走ってきたら汗で1.5kg落ちたけど、水飲んだらすぐに元に戻りそう。

>>53
普通にワイドもあるよ

>>50
うォーキングやランニングの頻度、距離はどんなもん？
一年半使えるなら1,900円って破格じゃんね

>>53,56
ワイドでやっと普通幅
3E4Eの自分が悪いんだが
ワイドかつ0.5cmアップで丁度。
物自体はオススメなんだけどね
同じ新興ポジションならONも検討してね

onのクラウドモンスター使っている
asics一択だった俺が完全に心奪われたくらいには良いよ

俺はONのクラウド5
Hokaも良かったけど2万くらいの価格帯だから手が出なかった
onもHokaも知らんメーカーで選択肢になかったけど薦められてなにこれええやんってなった

クツの話聞いてると新しいの買いたくなるなぁ

>>63
シューズ沼の世界へようこそ

ニューバランスのフレッシュフォーム1080も中々いいよ。
今バーゲンで1万前後で手に入るんで予備買っちゃったわ

onなんて５年以上前から店頭で売っている店あったぞ

そういえば前にOnのcloud履いてたなと思って写真見返したらもうあれから8年経ってるのか
竹輪みたいなソールで入手前は柔らかそうと思ってたけど実際に履いて走ると意外にもカチッとした硬い印象のシューズだった

onは人気あるね、これだけ人気なのはそれだけ良いシューズなのだろうとは
思うけど、俺に取ってはちょっと高いな
onはなかなか値引きしてないし

なんとなくネット見ててなんとなく注文したsalomonのシューズが今日届いた
送料込みで11,000円くらいだったけど、Made in ベトナムで作りも簡素なのに
なんでこんなものが定価18,000円くらいもするのか分からんわ

本格的に走る訳じゃないなら実売価格5,000-7,000円のもので十分かな

でもよくよく見たら素材は微妙にこだわってる気がするから適正価格か・・

今日は一日断食で飲み物お茶か水しか口に入れてないからゾーン入っちゃって
昼に15キロ早歩きで速度6くらい夜6時過ぎからまだ歩いてる自宅まであと6キロほど

明日も断食継続させるか
家帰ったらYouTubeの大食い見てヨダレ垂らしながら寝るとスっか

脂肪分解の頭痛やべ〜薬飲も

シューズなんかソールが柔らかい事とサイズ以外は考えてないや

朝4時28℃で走ってきて久し振りに後半ペース上げても強風であまり汗出ないで走れた

断食中だから部屋でゴロゴロしてたら腹減ってくるので外で歩いてるのが一番空腹対策になる

夕方雨降りそうなんで昼前にもう一度歩いてくるとするか

久々朝歩いたけど汗だく
途中セブン寄ってチュロッキー買ったら3個入りと思ってたのが4個入りで
以前に比べて大しておいしく感じず、カロリーだけ結構摂ってしまったわ

>>72
脂肪の分解(燃焼？)で頭痛になる？
なんとなく、断食による体調不良な気もするが・・・

>>70


↑まだこんなバカ居るんだな笑

よし今日も断食からのウォーキング始めるべ
水分も減ったから昨日の朝より体重2.8キロ減

ダイエットに1番良いのはやっぱり食わないこと身体もリセットして絶好調になれる
早朝ジムで測定してきたけど脂肪減ってるね
普段から食事制限に運動意識してるからあと少しで21の時履いてたジーパン入りそうマジ感動してる今も履けるがちと苦しい

ダイエットというよりはもはや自己虐待レベルだな

拒食症に至りそう

>>59
平均すると毎日10�qぐらいかな。休みの日とかは20�q以上歩くこともある
ワークマンのシューズ、適度な反発力があって歩きやすいんだよね

>>79
こういう人でリバウンドしなかった人見たことない

>>82
結構歩いているね、それで一年半で穴か
その歩く量なら半年ちょっとで変えるのが良さそうね
半年で1,900円ならめっちゃコスパ良いな

靴で歩き方にも大きく影響与えて、関節痛めたりもするからウォーキングするだけでもちゃんと意識しないとダメだよね
スケッチャーズの7.000円位のまあまあ評価高いウォーキングシューズでも、３ヶ月履いたらもうボロくなってきて歩くのに少し違和感出るようになっちゃった
夏場の舗装路の暑さにもかなり影響して底の減りも早い

>>85
どれだけ歩いたのかはわからないけど
3ヶ月で違和感は足が上がってなくて地面と擦れてる歩き方なのでは?
自分は走り始めの頃は過体重もあり1ヶ月でアウトソールをダメにしちゃったけど
今はそんなことないので

ウォーキングから始めて今10.8～9kmほど走ってるんだけど、ウォーキングの時から踵の外側がガッツリ削れていく
やっぱり走り方が悪いと思うんだけど、コツとかあるかな？

断食いいね化粧のノリがめっちゃ良いあと2日頑張ろ

>>88
断食スレがあるんだしもうそろそろそっちでやってくれないか？

断食とかアホすぎる笑
どこで観たか聞いたか知らんけどこんなのまだ鵜呑みにしてるバカ居るんだな笑
まあこのスレの住人らしくて微笑ましいよ笑

止めはしないから続けて続けて笑

昨日軽く筋トレしたら今日腹筋が少し筋肉痛になってる
ウォーキングに行きづらいから家トレでいいかー

>>91
筋トレの腹筋の筋肉痛なんやろ？
そんな時こそウォーキング行かんかい

安心しろ
>>90もこのスレの住民だから同レベルだ

ジムでの筋トレ、エアロビ、ダンス、水泳。通常のウォーキングやジョギング。食事制限。もう少し落としたくなった時断食で心も身体もリセット

結局は摂取カロリー>消費カロリーになると痩せない
常に消費カロリー上回るとか現実は無理
消費カロリーを大きく上回り空腹が続かない限り脂肪は分解進まない
ウォーキング20分以上から余分な脂肪燃やすとか妄想で過ぎない
食べないこそが正義
人間は空腹でも生きられる生き物である
現在がなんでも食べれる安い食べ物であればあるほど腹持ちよく脂肪もよくつく

食べない減らさない回数減らすこれ出来ないと先ずダイエットは無理
通常の食事＆ウォーキングこいつは最初の半年は調子いいがその後横線のみ(笑)

ライザップ高い金払って食事制限に強烈キツい運動に筋トレ
そこまでやれば先ず痩せるやろってくらい追い込まさせられる
筋肉量も増えるが通常に戻る食べるある程度運動ほぼみんなリバウンド
筋肉量つけて基礎代謝あげても結局リバウンド

人間は運動やダイエットしようとすると前の体型人生のMAXな状態へ戻ろうとするこれを防ぐには食べない断食しかないと思うよ
一週間も食事我慢できない方はお酒呑むなら数日辞めることも出来ない方タバコ吸う方は少しの時間も我慢できない方食後の一服は常識とか考えてる方
高齢になればなるほど食事なしは地獄より辛いかもしれんが普段のお腹空いたなってのは食べる時間になると自然と思うだけで実際は栄養足りてても食べてしまってる

ご先祖さまはまだ狩りをしてた頃数日食べない水だけとか当たり前
それをやっても死なない身体がニンゲンです

スレ民は書いてるだけで実際行動してるのは半数以下あれやあれよと文句垂れるがほぼ動かず画面見ながらポテチ食べる生活ほら痩せやんし部屋から出なかったら腹減るしか考えれんわな笑
本気で運動する方とダイエットしてる方だけ話せばええのに引きこもりが色々毎日巡回して書き込むのがね

だから寿命が短かったのでは？

なんかずいぶんと精神病んでそうなのがいるなw

>>82
5000km以上？
そんなにもたないだろ

10日間予報ではあまり良くないな
行けるときに行っとこ

「断食」をNGワードに放り込めば解決

>>87
下り坂が多いなら踵が削れるのは普通

>>87
程度問題だけど
カカト外側から削れていくのがむしろ普通
フォアフットでしか走りません
ダッシュしかしません
なら話は別だけど

ダイエットスレで絶食も出来ないスレ民どもおはよー
デブ食毎日食べてスレ見ながらポテチ食べてちとヤバいかもで歩いてもあまり意味がない思います(笑)

身長体重書かないとそもそもバカにできるレベルの人かわかんなくね？🤔

>>104
どうせ書いても適当な理由つけてバカにすると思う

それはデブか痩せなんだろ

うどんに肉突っ込んだらうまかったんでもう一玉入れました

食った話なんかどうでもいいからまず歩くなり走るなりしないか？
俺はこれから1時間歩くぞ

>>108
いや、お前の話よりもうどんもう一玉食った話の方が面白い

うどん食いながら走れ

>>101
下り坂そんなに多くないかも
ヘタレなのでなるべく平坦な道行きます

>>102
普通なのかな、安心しました
フォアフット？ダッシュはしませんｗ
そんなに気にしなくてもいいのかな
お二人共どうもありがとう

>>98
穴あくまで履いているんだから大多数の人が買い換える判断をする靴底の削れ方をしていても履き続けたってことでしょ

35℃超えると走ることも出来ないし歩くだけでも汗ダラダラ
酷暑でも走れる人って陸上してた人じゃないと無理ですよね？

>>113
陸上してないけど走れるよ
吹奏楽部だったのでゴリゴリ文化系部活だったよ
なので運動歴は関係ないと思うよ！

3日絶食運動ありで5.2キロ減らした
お腹ちと苦しかったズボン両指入るようになった
基礎代謝もほぼ変わってないので明日からは少しずつ食べて涼しいジムで筋トレメインにするか外暑いからのう

>>101
下り坂は爪先の方が削れるだろ

>>112
いや、それにしてもそんなにもたんぞ
まともなメーカーのランシューなんて1000km前後だぞ
その何倍も長持ちするとは考えられない
一桁間違えたのか大袈裟か嘘かのいずれか

>>113
50過ぎからランニング、マラソン大会出るようになったけど酷暑は無理としても猛暑日でも数キロは走れるよ
走らんけど

4時過ぎからウォーキング行ってたけど、コウモリが
突っ込んできそうで怖いわ

>>118
高齢からマラソンとか膝が怖いわ。ぶっ壊れるぞ

80年代にエアロビクス流行ったけどアレやってたオバさん車椅子度が高いという

　ロードバイクでも素人が金に物言わせてプロ機材揃えて坂ガンガン走ってると変形性膝関節症とかになって死ぬまで後遺症なったりする

　高級ロードバイクとかビンディングシューズとか鍛えられたプロ用だし。そんなプロでさえ膝悪くして引退しちゃう

>>117
だから「もつ」の基準がぶっ飛んでいるんじゃないか？
普通穴あくまで履かないじゃん？
まあ大袈裟に話を盛っているんだろうとは俺も思っている

デブは夏の運動はすぐバテるから辛く感じる
文化系部活でもヒョロ弱は短時間の運動2時間程度なら夏でも普通に動ける

体育系>文化系細身>デブ

熱中症には気を付けましょう

https://i.imgur.com/6JW3vnD.jpg

http://youtu.be/X1v6kzv2lY4

>>117
今うウォーキング専用で履いてるアシックスのジェルベンチャーは
５００ｋｍで既にかかとがかなり減ってクッションが落ちてきてる
とても１０００ｋｍ持ちそうにないわ
ちなみに平均移動速度は6.7km/h前後

最近走れてないから今日は走るぞー🤗

一回繁忙期とか体調不良で運動止めるとそのまま運動しなくなる流れにならないようにしないと

>>120
疲れない程度にやってるよ
記録更新とか無理しないで完走目標
膝痛、ふくらはぎの肉離れはランナーのお約束
ってか、高齢言うなw
中年、もしくは、初老ぐらいにしてくれ
身体年齢は30代だけにＧＧ扱いは勘弁してくれ

ID:vujBlOFw0
そんなことばかり言ってたら一生デブのままだぞ

>>125
ランナーなら、時速じゃなくて、キロ何分で語った方がいいぞ
6.7km/h≒9min/km
早歩きのペースだな

>>126
目標持つことだよ
体重とかマラソン大会出るとかさ
コロナとか故障で２ヶ月全く走らなくても走る気満々
もちろん、ペース取り戻すのに時間かかるけどね
何事も続けることが大切
無理しないで続ければランニングは中毒になり生活の一部になる

目標：うどん3玉

>>130
目標達成したら俺はやめちゃうから目標は作らない

目標達成したら更に目標上げる
継続してたらそういう考えになる

>>133
俺それ昔からできないから目標持たないことにしたんだよ

ウォーキングを毎朝30分したら高価が出始めるのは3ヶ月後くらいですかね？

>>135
効果は感じないと思います

全く何もしない家でずーっといるひとなら、足腰の刺激に多少なるくらい

私は測量士なので20キロの機材背負って10キロとか普通に歩きますが、劇的に痩せたり足腰丈夫になるわけでもないです

そもそも一口に効果と言っても幅広いし期待するところは人それぞれな訳で何の効果を期待しとるんやろか？

直接的な効果はほぼ何もないに等しいがそこからの発展性はあるね
もしだらしない性格ならマシになったりもっと運動しようとか食事にも気をつけようとかのきっかけになる

>>135
３週間で出てくるよ

>>135
30分歩けば150キロカロリーは消費するだろ
食事の量が変わらなければ、一月半で1kg落ちる計算

効果は体重の減少だけじやないわな。血液検査も変わってくるぞ

ほぼ無意味。何年30分歩いたとしても、家でぐーたらしてるのと変わらない。

>>142
カロリー消費せずに30分歩けるなら画期的だな

さっき1時間20分ほど歩いてきた、アプリ上では640kcalくらいの消費

毎日10�`は走ってたけど
猛暑続きで何とか走ろうとしても3�`前後で脚が止まる
こんな異常な猛暑初めてだわ

去年も暑かったでしょ

>>135
食事を改めない限り効果は出ないよ
食事を改めればスルスルと落ちていくよ

>>135
自分は1時間くらいのウォーキングでしたがすぐ下がりはじめました。とは言っても、落ち方は月1kgくらいだったので確かに落ちていると確信が持てたのは2月位したあとでしたけれど

>>131
残ったつゆで焼き鳥も作ろう

体重50kgの人が30分ウォーキングして燃焼する脂肪は約17g (NHKためしてガッテン調べ

有酸素運動は始めて20分から脂肪が燃焼するとはよく言うね
だから最初の20分は無かったことにしなきゃいけないんじゃないの？

20分脂肪燃焼説はガセ

空腹状態なら最初から脂肪燃焼するんじゃねえの

30分歩いて150kcal消費だな
https://i.imgur.com/6Ag7taH.png

30分だと家～駅　駅～会社の通勤程度じゃん

おじいちゃんの散歩ならしたほうが良いけどね

>>152
え、まじ？
最初のうちはエネルギーとして血液中のグリコーゲンが使われて、それが欠乏してくると脂肪などから補い始めるってやつだよね
俺は概ね信じてるけど・・

ウォーキングは有酸素領域の心拍まで上げるくらい速歩き、距離稼がないとダメだけどジョギングやサイクリングに比べて進まないから楽しくないモチベが上がらない

自分は某海沿い有名観光地に住んでるからダイエット運動になるかわ置いといて歩くの結構楽しいエリアだけど

やっぱ安いチャリでいいからサイクリングのが有酸素運動になる、風切って走るから気持ちいい、ストレス解消になる

全てにおいて上

>>155
今までしていなかったことを追加しているわけですから、すでに日常化しているものとは違うのでは？

>>156
グリコーゲンを消費したなら戻すのにエネルギーが必要だからね
エネルギーが余りにくいってのはそのまま脂肪が減る要因になる

(減る要因が足りないなら痩せないので)少ない運動で良いって意味じゃないよ
30分×1本も10分×3本も運動後まで視野に入れると大差無いという事

>>156
血中グルコースの貯蔵量は15～20g(60～80kcal)と言われてるし運動時のエネルギー源ではなく運動で下がる血糖値の維持に使われる

効率だけではなく、効率と（その人にとっての）続けやすさの掛け算になってると思います。なにが続けやすいかは人それぞれだからスレがいろいろあるわけでしよ。上とか下とかナンセンスなんじゃないかなぁ

老人とデブと怪我持ち以外は走ったほうが良くね？

>>157
そんなもん人それぞれだろ

>>156
完全にガセ

>>163
人それぞれではありません。結果は出てます

>>157
スレチだから移動しな

>>158
気持ちは分かるけど、変わらんものは変わんないですよ

変えたいならもっと自分を追い込まないと

>>165
だから何がストレス解消になるかは人それぞれだっつーの
俺はサイクリングなんか金もらってもやりたいとも思わんし

>>167

>>167
あなたの言うことの方こそお気持ちでは？

>>157
チャリなんてウォーキング以下だぞ
お前、新浦安民か
流石ウンコ流れネーゼ
偏屈な基地外ばかりだもんな

https://i.imgur.com/BlHQd6S.png

昨日から1日1時間のウォーキングにチャレンジし始めました
よろしくお願いします〜^_^

何をやるにしても心拍を上げる領域まで負荷を上げられなければ効果は少ないし
心拍数ｘ時間が同じならどんな運動しててもカロリー消費も大体同じ
そこへ自分を追い込めるかどうかが重要で、何の運動をするかは別に重要ではない

先週一週間ストイックにウォーキングとサウナで2キロ落としたのに昨日昼009ごたる「過食装置!」ｶﾁｯとスイッチ入って昨晩焼きそばと豚かつ食ったら一気にリバウンドした◯|￣|＿鬱だ士農

日本語下手すぎやろ

そもそもサウナでは痩せないからね

たった１日過食したくらいじゃリバウンドしない
旅先で飲み食いしまくって＋７キロまで行ったことあるけど元の生活になって２日後には戻ったわ

脂肪1キロ7000kカロリーちょいなんだからそうそう太らないし痩せないよ

ただ、飯食うと保水量上がるのか、2、3日見かけの体重は重くなるね

そうそう太らないので油たっぷりのナスを食べよう

痩せたかったら、腕立て、腹筋、スクワット各100回とランニング10㎞を毎日やらないと痩せない。

極端だな
歩きでも色々な良い効果がある

>>181
それはあなたはそうだったってだけの話でしょ

>>180
その分運動してね🤗

>>181
サイタマ

サイタマトレーニングして痩せていく様子を残している動画あるよねメガネのおっさんのやつ

>>156
概ね合ってるよ
使われる順序は
１，血中グリコーゲン
２．筋肉中のグリコーゲン
３．内蔵のグリコーゲン
４．筋肉中の脂肪

３まで進んで半分以下になると４の割合が大きくなってくる
但し４の割合は運動経験年数に応じて増えるので、ダイエット初期は雀の涙

>>187
全然違うけどね

>>114
吹部は運動部の範疇で良いかと…

>>121
ハイエンドカーボンはともかくビンディングシューズは別にプロ機材じゃないぞ

>>129
9km/hは普通の人の早歩きでは無いな

>>187
これはひどい

>>187
「また減量するためには、1回にどのくらいの運動時間が理想的かということも気になります。20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというようなことを耳にする方がいると思いますが、これまでの研究成果から、1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、両者の減量効果に差のないことが認められています。つまり同じ運動であれば、その効果は総運動時間に対応するといえます。」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html

知りたいことは厚労省のサイトで調べると良い。だいたい正解が得られる。検索ワードに「厚労省」をつければ良い。

>>193
役所の資料データ鵜呑みにするなよ

>>191
よく見よう

年金記録すら分からなくなる厚労省の出す数字なんてなw

>>194
その役所の情報を信用せずにお前は、何で情報を仕入れるんだ？

あかん、体重落ちん
清涼飲料水の飲み過ぎか

ずーっと雨で外を歩けない

先週よりプラス2キロで推移してる汗かかなくなった分大量に保水してる感じ

うどんが足りない油も

ウォーキング30分で…の話。
直接的なカロリー消費もあるでしょうが運動による血行増進や、基礎代謝の増加が効いていると思いますよ。

普段１２時間近く寝てるけど、たまに早起きして体重計ると１�sぐらい増えてるな
長時間寝ると水分が抜けてるだけだと思う

あんまり寝ると育つぞ

頭悪そうなのがいる

今日はひさびさの快晴
最近ずっと局地雨でざっと降っては止んで晴れてを繰り返していたから舗装路から湯気出てミストサウナ状態でイヤな環境になってた
カラッと晴れが続くなら37℃でも全然良い

>>204
睡眠時間の確保は大事やぞ！
デブ

これは運動習慣の無い人も対象に含めた文書だけど、これを信じられる人だけが厚労省の言うことを鵜呑みにする資格がある

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-d-27.pdf

7時間で充分

>>197
詐欺に合うなよwww

鶏天はできたてに限るな皮がじゅわってなる

>>210
質問に答えられないのか？
厚労省のサイトより信頼できるサイトがあるなら教えてくれ

ほんとな
その辺の一般人の意見よりずっと信憑性あるのにな
確かに公表するにはあれこれ吟味しなきゃならないから最新最先端の研究よりは遅れた情報もあるかもしれないけど最新ってのは吟味されていないから眉唾物も含まれているしね

いつの間にか厚労省発行文書の信憑性みたいな訳わからんことになってて草
それもこれもアホなこと言い出した>>187のせいだな

厚労省は原発やワクチン死の扱いで
信頼落としたからな
基準値変えまくったり無関係言い張って責任逃ればっかしてたら当たり前

てか、宗教じゃなくて自分の体の事なんだから特定の情報元を盲信してOKなわけない
情報の取捨選択が大事

>>193 にある反20分脂肪燃焼説は現在では世界の定説になってるよ
定説はいつか覆る可能性もあるけど厚生省が原発でヘマしたくらでは覆らない

>>135
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4799/
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。

20分だろうが5分だろうが有酸素で脂肪燃焼する。普通にエネルギー消費して他に使うもんなければ脂肪を消費するから。これはマラソン系の雑誌で何度も書かれてること。ここはニワカランナーばかりかよと

食べたら痩せないけどねw
痩せる痩せないは9割食事

>>218
ニワカランナーと馬鹿にする割には五十歩百歩で草

>>219
罵詈雑言しか出来ないゴミ

>>218
俺が>>193で指摘して、一部の頭がおかしいやつ以外みんな理解しているのになんで今さらドヤ顔で威張っているんだよw

逆に太るには7200カロリー摂らないとダメなのか

>>187に対して>>193って全然関係無くね？
エネルギーが使われる順番の話と、２０分以上で脂肪燃焼云々は直接関係無いやん

>>223
>>152から続いているんだよ

なんでこんなことから説明しないといけないんだよ。
>>223お前とか小学校出ているのか？

>>224
じゃあ尚更>>187関係なくね
>>193がアンカ付ける先を間違ってると思う
>>152に対してアンカ付けるべきじゃん

マウント合戦なスレなんだなここｗ
日々のウォーキングとジョグでストレスちゃんと発散しようぜ

>>227
どのスレでもこんなもんやろ
俺が指摘してやった系おじさんと知ったかぶりおじさんの戦いを生暖かく見守ってあげて

つーかさっさとNGしてね

夜も45分ほど歩いてきた
ひと汗かいた後のコーラが美味いわ

>>230
コーラ飲んだら意味ないような…

きっとゼロコーラでしょう

>>212
アペの諸々事件もう忘れたのかよ
自殺してんだよ役人が、愛山上川云々で

233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-2hVq [114.172.212.134]) sage 2023/08/11(金) 01:41:52.00 ID:hGaEfWzH0
>>212
アペの諸々事件もう忘れたのかよ
自殺してんだよ役人が、改ざん云々で

熱中症対策して少しでも距離を稼ごう
ゼロ回答だけはヤバい

キリンメッツ ブラック売ってる自販機がマンションのとこに
設置してるのでよく買う、ゼロカロリーのコーラなんて買わないよ
アセスルファムK・スクラロースが入ってると分かってる商品は
まず買わない

>>236
その心は？

安いカツ丼は衣で芸術的にごまかすので今日は奮発するしかないな

>>236
人工甘味料にギャーギャー言うくせに主原料が果糖ぶどう糖液糖&砂糖で血糖値爆上げの血糖値スパイクを許容してメッツブラックはよく買うという謎行動

>>239
ジュースなんて飲まないよ

>>236
ヤベー奴で草

今朝も4時半から15kmくらい走ってきた
汗で2kmくらい減ったけど戻るのも早いな

夜散歩いきたいが夏休みはクソガキいそうでな

大学生のがきんちょはそこら中にいるね
夏休みだし

>>243
いると何か問題あるの？

>>245
絡まれるリスクとかかと
そんな子達ばかりじゃ無いとは思うけど夏の開放感でネジ飛んじゃった子とかは何してくるか判らない怖さはあると思う

>>246
そんな繁華街みたいなところをウォーキングやランニングする話なの？
学生がいるいない以前にルート選択が終わってるんじゃ？

なんやクソガキかいな？ばっかつけて絡んでくんな

町中に住んでれば学生と遭遇は仕方無いんだよ

>>247
我が家は田舎だからそんな心配無いけど、都心に住んでる人とかはその辺仕方ないかも。

>>247
学生なら公園で酒盛りするでしょ

>>251
俺住宅街しか歩かないからよくわかんね

路面の出っ張りつまずいて
思いっきりコケた
太ももは打撲で青く腫れるし
擦りむいて痛いし
こんな経験したの学生以来だわ

今日久しぶりに歩いてて、なんか右足裏がおかしいなと思ってみたら
靴下破れて摩擦で足の裏に水ぶくれが少しできてた
歩けないほどじゃないが軽くいたい
明日から構わず歩いて大丈夫かな？

>>254
痛みがあって原因もわかっているのに治療に専念できないのはマジで病気

>>254
子供？
水ぶくれは見つけたらすぐ穴を開けて潰しておく、常識だろ！

水ぶくれはそのままにした方がいいが、痛いレベルなら歩くとそのうち破けるので水抜いてキズパワーパッド貼るのでもいいかと

俺は股ずれがひどい

>>258
泳げ

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>>258
ステテコおすすめ

>>254
今バーゲン期間で安く買えるから
いい運動靴買えば？
靴下もスポーツメーカー品の奴の方がいいよ

早朝から20kmほど歩いてきたけど、ひと仕事の終えた後は
メッツブラックが美味いわw

O脚なんで靴の外側だけ擦り減るのが早くて買い替えのサイクルが早くて困る
擦り減った靴を履いてるとバランスが悪いから転倒するし

>太ももの内側を締めてつま先を正面に向け
>踵から脚を下ろして足の指の付け根で踏み出す
>このとき、土踏まずの外側の部分で踏み出さないように

↑意識して実践してるけど難しいね

>>260
グロ

>>263
バカだな

>>266
まあそれでモチベーションが保てるなら良いかと
調べたらメッツブラック350mlのカロリーが150kcalらしい
体重75kgくらいの人が多少早足で20km歩けば消費カロリーはだいたい1000kcalだからダイエット的には効果はあるんじゃないかな

走り終わりの一杯うまいからなぁ、ジンジャエールとかだと気持ちカロリー低め

>>259
>>261
ユニクロの膝上くらいまで丈があるパンツが最強だから日常的に使っている
運動するときはスパッツだけどね

>>266
俺も長時間有酸素運動をしたら糖質を補給するぞ。
君はあまり長い時間運動しないのかな？

早朝から５０ｋｍほど歩いてきたのでレンジよりでかいピザ食べる

さっきスーパーへ買い物行ったら、この炎天下でランニング
してる人と二人すれ違った
ぶっ倒れてもおかしくない

>>270
単純糖質を補給するのは運動中やぞ
運動後にメッツブラック飲むメリットって炭酸の爽快感くらいしかないだろうな

だいたい、トクホとかは体に悪い

うちは田舎だから、帰省者と旅行者でえげつないくらい車が多い
今も日陰なら涼しいくらいの避暑地だけど車が恐くて外歩けんな

葉山鎌倉江ノ島付近はウォーキングしてて滅茶苦茶楽しい。飽きない

早朝(4時半～5時半くらい)にウォーキングするメリット教えてるから感謝しろよ？笑

まず夜飯から8時間以上経って低血糖状態だからすぐに脂肪使う。通常は糖質使ってから脂肪燃焼に至る
そして非日常的な空間。いつもと違い街はまだ眠っている状態。そしてこの景色を刮目せよ！笑
僅か30分でこの景色の変貌を楽しめ心が豊になる笑
早起きはなんやらの得！ってね笑

https://i.imgur.com/9ml9Hwp.jpg
https://i.imgur.com/qLOqFJV.jpg
https://i.imgur.com/gE7BMYF.jpg
https://i.imgur.com/3Q6Koua.jpg

避暑で札幌行って豊平川沿いを歩きたいと思ってたんだけどな、
今年はコロナ明けでインバウンド復活だからか、ホテル代がめちゃ
値上がりしてるから断念

>>277
そんなものメリットでも何でもないだろ
昼飯から時間が経つ夕方～晩飯前に走れば糖質枯渇の同じ状況は作りだせるし街の雰囲気もサンライズとトワイライトの違いでしかない

>>277
そんなこと関係なく暑くてその時間しかウォーキングしたくない

>>279
全然違うだろ笑
理解する知能皆無か！笑
こういうのを楽しめる感性がないんだな笑
あと出来る男は早朝を有効活用するものだ笑

言ってることは良いんだけど
出来る男は笑なんて使わない

肝臓悪い人だと害になるよ

そもそも昼から晩飯までの時間なんて知れてるだろって笑
夜飯から朝起きるまでなら10時間は経ってるのにあの子の時間軸はどうなってんだよ笑

パンとかじゃなくてデーツを食べてウォーキングに行くとエネルギー的にかなり有効

朝の有酸素で脂肪優位に消費しようが1日で見たら結局同じって意見もあるが実際どうなんだろ
消費カロリーは上がる訳じゃないし

>>284
出来る男がどうのこうの言ってるけど空虚だって分かるよな
6～8時間で枯渇するよ

>>285
デーツ俺もまぁまぁ好き

日本で手に入るものだと成城石井のサウジ・ナキール社のデーツが
大粒（種あり）で高品質で美味しいよ、もう知ってるかもだけど

>>286
いや、一日中カラダもポカポカするぞ笑

つまり一日中消費しやすい状態にカラダがなっている笑
まあ俺はダイエットや痩せる為にやってるわけじゃないけどな笑
ウォーキングで検索するとここが1番上にあるから来てるだけだ笑

なに情報だよそれ笑
知らんがな笑

だめだこりゃ笑

今日は出遅れた
7時頃帰ってきたけど、もう十分暑いな

俺は朝運動しようが夜運動しようがダイエット効果は大して変わらなかったわ
取り敢えず運動さえ続ければ細かい事気にしないでいい

天気予報が当たらなすぎてやるせない
朝の日課にしている軽い田畑式とウォーキングも雨だからできていない
前日夜の予報では朝は晴れだから早起きしているのに実際には雨降っているし、今日は朝からずっと雨予報だったのに快晴だし、なんだよほんと

努力した気がするのでチャーハンとビール

>>295
唐揚げと餃子も追加しとこうぜ

スブタも食えや

初めて数日の素人ですが急いで1キロ9分ちょいが精一杯です
時速7キロ8キロってどうやったら出せるの？

>>298
素人を卒業して玄人になろう

>>294
台風来てること知らないのかよ

２日に一回は走らないと股関節がうずいてくる様に
ランは基本だなぁとつくづく

>>300
頭良くないんだろうな

>>298
ます短い距離を速く走る練習
そこからある程度の速度で走れる距離を少しずつ伸ばしていく

>>298
まずは単位を揃えようよ

３ヶ月で靴底両方全く同じ箇所に浸水レベルの穴が出来た
ウォーキングシューズて、もしかしてそれほど酷使しない健康おじい向けレベルでしか作られていないのか

>>298
1km9分ちょいなら時速6km程だから時速7〜8kmはすぐだよね
1kmにつき1分縮めれば時速8kmになる

>>298
今は暑いから涼しくなれば走りやすくなって今と同じ走り方でもキロ30秒くらいはタイム縮まると思う
あとは性別身長体重フォームなどの詳細が分からないから何とも言えないが始めて数日なら速く走ることより習慣化することを念頭に置いた方が良いと思うよ

江戸川10�q走ってきて
小雨で3回傘さしながら走ったけど
小雨でも走ってる人が意外といた

>>298
ランじゃなくウォークだよな？

傘さしながらってそれはもう異常だろ笑
絵的にもシュールすぎ笑

それよりまた虹
早起きはなんやらの得！ってね笑
気持ちよくウォーキング出来るわ笑

https://i.imgur.com/s1JuiNG.jpg
https://i.imgur.com/dhIrpS9.jpg
https://i.imgur.com/N8E0vEo.jpg

>>310
キレイな虹ですね
ありがとう

朝夕の虹はでかい

また笑笑ジジイかw

俺も今朝小雨が降った後に虹見たけど、虹くらいで
写真撮ろうとは思わんわ

まあ虹を見ても「虹くらい」というショボい感性しかないて残念だな笑
しかも匿名のどこの誰かもわからん相手に「じじい」とわかるエスパー池沼(笑)

またお薬の量増やさせるぞ笑

そんなことより明日は台風直撃だから早朝外でのウォーキングなどは無理っぽいから今日の午前中は筋トレして夕方有酸素運動やりにいくかな笑

仕事の日は朝早くは起きられん
早くリタイアして悠々自適に走れる生活したい

漏れも早くリタイアしたいけど職場でランニング自慢できなかったらモチベ下がるかな

>>315
書き込み内容から後期高齢者だろうと思って見てるけど・・

今日はずっと膝が痛かった
歩くのすらままならなくなってうんざりする

>>317
ハラスメント事案だな
くだらない話を聞かなければならない人のことも考えてやれよ

>>317
漏れってやめて気持ち悪い

走る夢を見たのでビックマックセット食べる

俺も朝走ろうと思って起きた(雨だから走っていない)から麦チョコ食べている

食事前に毎回1分片足あげ、3回/日するようにしたら身体の調子良い気がする🦶

後期高齢者？
その程度で体調変わるって

>>320
マラソンしてるって言うと若い娘がすごーいと言ってくれる
他のやつと差をつけるために次はトレランかな

>>326
社交辞令を真に受けるって童貞かよ

🏃

マラソンしてらなんで”凄い”！になるんだよ笑


そんなの鵜呑みにすんなよって笑

>>317
“漏れ”！お前さあ笑

今もう令和だぞわ
薄気味悪い奴だな笑
ゾッとしたわ笑
稲川淳二の怖い話よりゾッとしたわ笑

食生活変えれないからウォーキングするようになって1年経った
体重-1㌔体脂肪-5%
歩く距離が少なすぎるのか食生活変えないならこんなものなのか分からない

基礎代謝以下のカロリー＋ハイボール濃いめ(9%の500ml)を1本

これで太るんだが舐めてるのか？
って言うかむくんでるのかな

>>331
維持ならそれで良いんじゃない？
維持の前に減量が必要なら一時的にでも減らさなきゃ難しいだろうけど

昼休みになった瞬間から30分坂の多い場所歩いて、昼食は帰りにコンビニのサラダをその辺の公園で急いで食べて戻ってくるのを2カ月-3ヶ月くらいしたら7kgくらい痩せた。
坂降りるのも登るのも腹筋とお尻筋と腿筋よく使うから、
今思えば1番使うと痩せやすいと言われる筋肉使ってたから良かったのかも。
続けたおかげで駅の階段も2段抜かしで上がっても疲れなくなった。

その短期間でそれだけ落ちるのは凄いな
でも、体重３桁前後なら誤差の範囲だろ
図星かな

ナイトウォーク完了
汗だくだよ

>>334
マジレスすると昼飯抜いたのが大きかっただろう

>>335
別に3桁体重じゃなくても落ちるだろ
3か月で−7kgだったら日々のアンダーは560kcalやで？
昼飯がコンビニサラダだけで30分歩いてるならそれでクリアできるぞ

>>336
同じく、朝や日中は大雨や強風で歩けないかもだから
無理して深夜徘徊しといた

おつかれ～
俺は昼間は暑いし、夕方だと疲れちゃうからだいたい寝る前の23時頃に歩いている。この時間だとシャワー浴びてそのまま寝ちゃえばいいからね。

Tiktok登録したことない人は10日ログインだけで5000円
資金の足しにどうぞ
https://note.com/neamo/n/n1724b3ea011a

ウォーキング前にバックランジを入れようと思ったらキツすぎてウォーキングなんてとてもできなかった
もうこれだけでいいか…？

故障後、ドクターストップ中だが丸１ヶ月ぶりに二時間10km歩いたけど余裕だった
残雪期26時間単独富士登山して生還した体力は健在だった
一昼夜で一万キロカロリー消費した
正に精も根も食糧も尽き道中の記憶が途切れ途切れ
自分史上最大の挑戦だった
遭難(救援依頼)は絶対しないという信念が生きる力を与えてくれた

>>342
間髪入れずに次はアパラチアン・トレイルへGO！

>>340
グロ

体重が1〜2�`落ちても腹回りは全く変わらないね
昔、履いてたMサイズのパンツとか履きたいのにパツパツだわ

なんか怠いし膝の調子も悪いからお休み
柔軟だけやろう

残雪期富士山２６時間って掛かりすぎでしょ
普通は夜明け前出発して日が落ちる前に降りてこれるぞ

どーーーでもいいよ笑
てかめちゃくちゃカラダに悪いことしてるわ笑

アホすぎる笑
ここのスレらしいわ笑

体に悪いことしてるけど若い娘がすごーいって言ってくれるので無理してるわ

その子、実は凄い！なんて1ミリも思ってないぞ笑

それを凄い！と思う要素がないだろ笑
逆にあったら説明してくれよ笑
そのうちお前、壺とか絵買わされるぞ笑

曇っててもあちいな、雨上がりに1h歩いてこれた

ﾜｯﾁｮｲ 6e67-pCEw [111.188.250.143]) 2023/08/15(火) 08:34:38.53

ダイエットしない煽りは非表示必須

ﾜｯﾁｮｲ 6e67-pCEw [111.188.250.143]) 2023/08/15(火) 08:34:38.53

ダイエットしない煽りは非表示必須

>>347
普通ってお前
6合から積雪で山頂小屋は屋根まで埋もれて凍結だぞ
ま、前夜仕事終わりから不眠不休で最悪のコンディション
最終的に40時間寝ずにいた
下山直後、着替えもせず駐車場で爆睡

あ、下山途中ウンコも漏らした
夜明けを待ち富士山バックに下痢便放出、穴埋め

アクアラインマラソンごぼう抜きニキ
いつまで証明しようのない弾丸富士登山の話ししてんだよ

やっと朝活ができるくらいの天気になりそう
明日からがんばるぞー

お腹に浮き輪を備えし者なのですがウォーキングやってれば外れてくれますか？

ちなみに、身長、体重はどんなものですか？

>>352
そういうレスのが荒らし行為て気づこうぜいい加減笑
気に入らないレスは「黙って」スルーするかNG入れるもんよ笑
それ出来ん子は◯恵遅れ！

そんなんどうでもいいが台風なんも大したのとないな笑

>>358
食事量やPFCバランスも関係あるからそれだけの情報では答え出せない

>>358
食事8割運動2割なので…
お前も1日1食にして1日2万歩歩かないか？
劇的に効くぞ

朝昼カロリーメイト1袋ずつ食べてたら週1㎏痩せていった

>>358
逆に考えれば良いんだよ
横っ腹が出てるから浮き輪が気になる
腹の上から下まで膨らませば浮き輪は気にならなくなる
浮き輪ではなく大きなフロートを作っていこうぜ

>>358
浮き輪が出来た原因を断てば小さくなっていくよ

傾斜15%ウォーキング最強
膝痛めて術後だから走れないけど、1時間で750-800消費、朝晩できた日は食事と合わせて-2000でガンガン痩せる
表示の誤差考慮しても1週間に1kg以上痩せれた

>>366
読んだだけでキツそう

>>366
タイパ良さそうでええな

>>367
いや、個人差もあるかもだけど膝以前に元々走るのスゴく嫌いなんだけど普通に歩いてるだけなので錯覚かもしれんけど走るより相当楽に感じる
一番辛いのは重い腰を上げてジムに行くとこ
あと汗はドバドバ凄いけどね

結局登山が最強だからな
登山中に何食べても体重減る

ジム行って全力有酸素はやりたいと思わないかな
ウォーキングは基本外でやってジムのトレッドミルはアップやダウンにちょっと使うだけしかやらないわ

チャリもそんなもんじゃない？と思ってアプリの履歴見たけど全然そんなことなかったわ
2時間で900kcalくらい
こんなんじゃ基礎代謝と合わせても１食でカロリー過多にできる程度しか消費できていない

最強！とか小学生かよ笑
20000歩とか登山とか１日一食とかしっかりしてくれよ笑

１日7～8千歩で充分よ笑
痩せたいなら筋トレしろ笑

>>371
トレッドミルのいいところは靴が汚れない、あまりすり減らない、
脚を痛めにくいところだな
海外行った時にホテルで使うくらいだけど

>>370
登山はシャリバテするときついからそうならんようにかなりカロリー摂取する
それでも痩せるからな
でも週3日とかで継続はできないしやはり日々の継続的なウォーキングやジョギングが効果あるよ

登山とかみたいな頻繁にできない運動は全く計算に入れないや
計算するのは毎日のウォーキングと週一か二のジムトレのみだわ

筋トレだけで痩せるのはきつい
まあまあ筋トレしている方だけどきつい
東京で電車通勤で歩き回る仕事していた時は、週一のガチ筋トレと自宅で毎日何かしら2種目筋トレするだけでかなり痩せた
田舎で車通勤デスクワークしている今は同じ筋トレメニューだけしていたら半年で10㎏近く太った
通勤と仕事中の徒歩分くらいは有酸素しなければならないと思い意識して有酸素している

筋トレは筋肉をつけるものであって、体体脂肪をとしたいのなら有酸素運動だよ。

>>378
NO NO NO

体脂肪落とすのは九割食事
ビッグヒデが言ってた

アジア人では不可能ながら可能にした世界のベスト10に入るボディビルダーだからね