ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】

!extend:on:vvvvvv:1000:512


スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット161周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1686483340/

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

空腹状態なら最初から脂肪燃焼するんじゃねえの

30分歩いて150kcal消費だな
https://i.imgur.com/6Ag7taH.png

30分だと家～駅　駅～会社の通勤程度じゃん

おじいちゃんの散歩ならしたほうが良いけどね

>>152
え、まじ？
最初のうちはエネルギーとして血液中のグリコーゲンが使われて、それが欠乏してくると脂肪などから補い始めるってやつだよね
俺は概ね信じてるけど・・

ウォーキングは有酸素領域の心拍まで上げるくらい速歩き、距離稼がないとダメだけどジョギングやサイクリングに比べて進まないから楽しくないモチベが上がらない

自分は某海沿い有名観光地に住んでるからダイエット運動になるかわ置いといて歩くの結構楽しいエリアだけど

やっぱ安いチャリでいいからサイクリングのが有酸素運動になる、風切って走るから気持ちいい、ストレス解消になる

全てにおいて上

>>155
今までしていなかったことを追加しているわけですから、すでに日常化しているものとは違うのでは？

>>156
グリコーゲンを消費したなら戻すのにエネルギーが必要だからね
エネルギーが余りにくいってのはそのまま脂肪が減る要因になる

(減る要因が足りないなら痩せないので)少ない運動で良いって意味じゃないよ
30分×1本も10分×3本も運動後まで視野に入れると大差無いという事

>>156
血中グルコースの貯蔵量は15～20g(60～80kcal)と言われてるし運動時のエネルギー源ではなく運動で下がる血糖値の維持に使われる

効率だけではなく、効率と（その人にとっての）続けやすさの掛け算になってると思います。なにが続けやすいかは人それぞれだからスレがいろいろあるわけでしよ。上とか下とかナンセンスなんじゃないかなぁ

老人とデブと怪我持ち以外は走ったほうが良くね？

>>157
そんなもん人それぞれだろ

>>156
完全にガセ

>>163
人それぞれではありません。結果は出てます

>>157
スレチだから移動しな

>>158
気持ちは分かるけど、変わらんものは変わんないですよ

変えたいならもっと自分を追い込まないと

>>165
だから何がストレス解消になるかは人それぞれだっつーの
俺はサイクリングなんか金もらってもやりたいとも思わんし

>>167

>>167
あなたの言うことの方こそお気持ちでは？

>>157
チャリなんてウォーキング以下だぞ
お前、新浦安民か
流石ウンコ流れネーゼ
偏屈な基地外ばかりだもんな

https://i.imgur.com/BlHQd6S.png

昨日から1日1時間のウォーキングにチャレンジし始めました
よろしくお願いします〜^_^

何をやるにしても心拍を上げる領域まで負荷を上げられなければ効果は少ないし
心拍数ｘ時間が同じならどんな運動しててもカロリー消費も大体同じ
そこへ自分を追い込めるかどうかが重要で、何の運動をするかは別に重要ではない

先週一週間ストイックにウォーキングとサウナで2キロ落としたのに昨日昼009ごたる「過食装置!」ｶﾁｯとスイッチ入って昨晩焼きそばと豚かつ食ったら一気にリバウンドした◯|￣|＿鬱だ士農

日本語下手すぎやろ

そもそもサウナでは痩せないからね

たった１日過食したくらいじゃリバウンドしない
旅先で飲み食いしまくって＋７キロまで行ったことあるけど元の生活になって２日後には戻ったわ

脂肪1キロ7000kカロリーちょいなんだからそうそう太らないし痩せないよ

ただ、飯食うと保水量上がるのか、2、3日見かけの体重は重くなるね

そうそう太らないので油たっぷりのナスを食べよう

痩せたかったら、腕立て、腹筋、スクワット各100回とランニング10㎞を毎日やらないと痩せない。

極端だな
歩きでも色々な良い効果がある

>>181
それはあなたはそうだったってだけの話でしょ

>>180
その分運動してね🤗

>>181
サイタマ

サイタマトレーニングして痩せていく様子を残している動画あるよねメガネのおっさんのやつ

>>156
概ね合ってるよ
使われる順序は
１，血中グリコーゲン
２．筋肉中のグリコーゲン
３．内蔵のグリコーゲン
４．筋肉中の脂肪

３まで進んで半分以下になると４の割合が大きくなってくる
但し４の割合は運動経験年数に応じて増えるので、ダイエット初期は雀の涙

>>187
全然違うけどね

>>114
吹部は運動部の範疇で良いかと…

>>121
ハイエンドカーボンはともかくビンディングシューズは別にプロ機材じゃないぞ

>>129
9km/hは普通の人の早歩きでは無いな

>>187
これはひどい

>>187
「また減量するためには、1回にどのくらいの運動時間が理想的かということも気になります。20分以上運動しないと脂肪が燃焼しないというようなことを耳にする方がいると思いますが、これまでの研究成果から、1日に30分の運動を1回行っても10分の運動を3回行っても、両者の減量効果に差のないことが認められています。つまり同じ運動であれば、その効果は総運動時間に対応するといえます。」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-05-002.html

知りたいことは厚労省のサイトで調べると良い。だいたい正解が得られる。検索ワードに「厚労省」をつければ良い。

>>193
役所の資料データ鵜呑みにするなよ

>>191
よく見よう

年金記録すら分からなくなる厚労省の出す数字なんてなw

>>194
その役所の情報を信用せずにお前は、何で情報を仕入れるんだ？

あかん、体重落ちん
清涼飲料水の飲み過ぎか

ずーっと雨で外を歩けない

先週よりプラス2キロで推移してる汗かかなくなった分大量に保水してる感じ

うどんが足りない油も

ウォーキング30分で…の話。
直接的なカロリー消費もあるでしょうが運動による血行増進や、基礎代謝の増加が効いていると思いますよ。

普段１２時間近く寝てるけど、たまに早起きして体重計ると１�sぐらい増えてるな
長時間寝ると水分が抜けてるだけだと思う

あんまり寝ると育つぞ

頭悪そうなのがいる

今日はひさびさの快晴
最近ずっと局地雨でざっと降っては止んで晴れてを繰り返していたから舗装路から湯気出てミストサウナ状態でイヤな環境になってた
カラッと晴れが続くなら37℃でも全然良い

>>204
睡眠時間の確保は大事やぞ！
デブ

これは運動習慣の無い人も対象に含めた文書だけど、これを信じられる人だけが厚労省の言うことを鵜呑みにする資格がある

https://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu/pdf/03-d-27.pdf

7時間で充分

>>197
詐欺に合うなよwww

鶏天はできたてに限るな皮がじゅわってなる

>>210
質問に答えられないのか？
厚労省のサイトより信頼できるサイトがあるなら教えてくれ

ほんとな
その辺の一般人の意見よりずっと信憑性あるのにな
確かに公表するにはあれこれ吟味しなきゃならないから最新最先端の研究よりは遅れた情報もあるかもしれないけど最新ってのは吟味されていないから眉唾物も含まれているしね

いつの間にか厚労省発行文書の信憑性みたいな訳わからんことになってて草
それもこれもアホなこと言い出した>>187のせいだな

厚労省は原発やワクチン死の扱いで
信頼落としたからな
基準値変えまくったり無関係言い張って責任逃ればっかしてたら当たり前

てか、宗教じゃなくて自分の体の事なんだから特定の情報元を盲信してOKなわけない
情報の取捨選択が大事

>>193 にある反20分脂肪燃焼説は現在では世界の定説になってるよ
定説はいつか覆る可能性もあるけど厚生省が原発でヘマしたくらでは覆らない

>>135
https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228742

https://www.tanita.co.jp/magazine/column/4799/
脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー（カロリー）は、9kcal×1000g×80％＝約7200kcal 程になります。 つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために消費すべきエネルギーは、7200÷30＝240kcalとなり1日あたり240kcalになります。毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、もしくは摂取を抑えられれば1カ月で1kgの脂肪を減らすことが出来るのです。

20分だろうが5分だろうが有酸素で脂肪燃焼する。普通にエネルギー消費して他に使うもんなければ脂肪を消費するから。これはマラソン系の雑誌で何度も書かれてること。ここはニワカランナーばかりかよと

食べたら痩せないけどねw
痩せる痩せないは9割食事

>>218
ニワカランナーと馬鹿にする割には五十歩百歩で草

>>219
罵詈雑言しか出来ないゴミ

>>218
俺が>>193で指摘して、一部の頭がおかしいやつ以外みんな理解しているのになんで今さらドヤ顔で威張っているんだよw

逆に太るには7200カロリー摂らないとダメなのか

>>187に対して>>193って全然関係無くね？
エネルギーが使われる順番の話と、２０分以上で脂肪燃焼云々は直接関係無いやん

>>223
>>152から続いているんだよ

なんでこんなことから説明しないといけないんだよ。
>>223お前とか小学校出ているのか？

>>224
じゃあ尚更>>187関係なくね
>>193がアンカ付ける先を間違ってると思う
>>152に対してアンカ付けるべきじゃん

マウント合戦なスレなんだなここｗ
日々のウォーキングとジョグでストレスちゃんと発散しようぜ

>>227
どのスレでもこんなもんやろ
俺が指摘してやった系おじさんと知ったかぶりおじさんの戦いを生暖かく見守ってあげて

つーかさっさとNGしてね

夜も45分ほど歩いてきた
ひと汗かいた後のコーラが美味いわ

>>230
コーラ飲んだら意味ないような…

きっとゼロコーラでしょう

>>212
アペの諸々事件もう忘れたのかよ
自殺してんだよ役人が、愛山上川云々で

233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-2hVq [114.172.212.134]) sage 2023/08/11(金) 01:41:52.00 ID:hGaEfWzH0
>>212
アペの諸々事件もう忘れたのかよ
自殺してんだよ役人が、改ざん云々で

熱中症対策して少しでも距離を稼ごう
ゼロ回答だけはヤバい

キリンメッツ ブラック売ってる自販機がマンションのとこに
設置してるのでよく買う、ゼロカロリーのコーラなんて買わないよ
アセスルファムK・スクラロースが入ってると分かってる商品は
まず買わない

>>236
その心は？

安いカツ丼は衣で芸術的にごまかすので今日は奮発するしかないな

>>236
人工甘味料にギャーギャー言うくせに主原料が果糖ぶどう糖液糖&砂糖で血糖値爆上げの血糖値スパイクを許容してメッツブラックはよく買うという謎行動

>>239
ジュースなんて飲まないよ

>>236
ヤベー奴で草

今朝も4時半から15kmくらい走ってきた
汗で2kmくらい減ったけど戻るのも早いな

夜散歩いきたいが夏休みはクソガキいそうでな

大学生のがきんちょはそこら中にいるね
夏休みだし

>>243
いると何か問題あるの？

>>245
絡まれるリスクとかかと
そんな子達ばかりじゃ無いとは思うけど夏の開放感でネジ飛んじゃった子とかは何してくるか判らない怖さはあると思う

>>246
そんな繁華街みたいなところをウォーキングやランニングする話なの？
学生がいるいない以前にルート選択が終わってるんじゃ？

なんやクソガキかいな？ばっかつけて絡んでくんな

町中に住んでれば学生と遭遇は仕方無いんだよ

>>247
我が家は田舎だからそんな心配無いけど、都心に住んでる人とかはその辺仕方ないかも。

>>247
学生なら公園で酒盛りするでしょ

>>251
俺住宅街しか歩かないからよくわかんね