単純に、毎日1万歩歩いてれば３週間後にはハッキリ分かるぐらい痩せるよ
食生活そのままでもね
但し、今までも1万歩歩いていた場合はそれ以上の運動もしくは食事コントロールがもちろん必要

でも、食生活変えて減量(ダイエット？)なんてアホ
続くわけがない
食事そのまま、運動日常化
これがダイエットの全て
その後、食生活も自然と変わる無意識に

つまり、まずは運動、その次に食生活
これ基本中の基本