探検

あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8a58-eQmn [219.102.195.150])
垢版 |
2023/08/13(日) 11:15:34.63ID:a64ZEXP90
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ（痩せ過ぎのグロ画像？があるので閲覧注意）
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3

前スレ
あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1688035359/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn [219.102.195.150])
垢版 |
2023/08/13(日) 23:55:17.75ID:a64ZEXP90
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ（痩せ過ぎのグロ画像？があるので閲覧注意）
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1691892934/
2023/08/13(日) 23:56:34.00ID:a64ZEXP90
テンプレ絶対不要論者とコミュニケーションをとって4つめの理由↓を考慮した次スレのテンプレです↑

あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1688035359/933
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ a60c-SOVf) sage 2023/08/13(日) 13:46:23.43 ID:HSZiMSJE0 IP:121.87.248.88
>>923
テンプレ不要勢だけど理由としては4つかな
・よく言われてる【バカでもわかるように説明に工夫したところで、そもそもバカは説明を聞いてない。】の通り
・テンプレがテンプレとして機能してない
・意味のないテンプレなど有っても無くてもどっちでも良いがどっちでも良いなら無い方がスッキリしていて良き
・あすけんは単なる「カロリー見える化アプリ」であってそれをどう運用して成功／失敗／学び／挫折するかは人それぞれ(食べない奴のアンチになる必要はない)
2023/08/14(月) 13:00:08.75ID:o4PkQlrd0
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ（痩せ過ぎのグロ画像？があるので閲覧注意）
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665693785/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1665693785/7
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1691892934/
2023/08/14(月) 13:00:50.51ID:o4PkQlrd0
テンプレ絶対不要論者とコミュニケーションをとって↓を考慮した次スレのテンプレです↑

あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1688035359/965
965: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ bb93-xzqx) sage 2023/08/14(月) 09:15:00.80 ID:ZjprHQFx0 IP:106.72.198.224
新スレ進んでない状態なら修正したものを今貼り直せば＞5-10あたりに収まるから言ってるのに…
見られなくなった頃にはスレ中盤でそこから対策案出してもテンプレとして機能できなくなってるでしょ
2023/08/14(月) 16:37:40.21ID:Ekfhq+lOd
ここでいいの？
2023/08/14(月) 16:44:29.69ID:o4PkQlrd0
普通にあすけんを使ってる人にはここですね
テンプレ絶対不要論者は知りませんけど
2023/08/14(月) 17:09:38.41ID:wD3LHQde0
テンプレートはどっちでもいいから立ってるもの使えばいいと思ってたけど
ここまで異常者が管理人みたいな居座り方してるとまともな人用のスレ立てたほうがいいかも
2023/08/14(月) 17:12:56.58ID:UplNxTUI0
あすの健康どころか今日の精神がやばいスレで草
10名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b4-2af2 [147.192.18.46])
垢版 |
2023/08/14(月) 17:15:14.20ID:PkHgm8It0
嫌なやつがスレたてちゃったな
2023/08/14(月) 17:26:05.61ID:IQKvning0
>>9
クソワロタｗ
2023/08/14(月) 17:27:43.36ID:820ILwfJd
デブはまず痩せろ
2023/08/14(月) 17:33:09.62ID:o4PkQlrd0
このスレでも煽りはなくならないようですけど善意の第三者に不愉快な思いをさせたならスミマセン
でもそもそもの原因は元からあるテンプレを貼らないで「相談もせず」スレを立ててしまうテンプレ絶対不要論者だと思ってます


あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1680974434/955
955: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ eedb-iKJm) sage 2023/05/23(火) 12:45:13.20 ID:ce0Kjh690 IP:121.86.222.92
ワッチョイ付きで建て直したぞ
私はテンプレ不要派なので付けてないから付けたい人は勝手にどうぞ

あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/



あすけん83日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/951
951: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 1d93-BWlS) sage 2023/06/29(木) 19:44:59.71 ID:6GyXSON50 IP:14.9.193.96
次スレ
あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1688035359/

ちょとミスりましたがご愛嬌
テンプレは不要派なので
必要な方どうぞ
2023/08/14(月) 17:54:49.34ID:sD9yZ6pcr
相談せずに実力行使してるのは確かだけど、
その旨ちゃんと宣言してるなら悪く無くね？
スレ立て人にテンプレ貼る事を強制出来ない
2023/08/14(月) 17:55:11.37ID:o4PkQlrd0
煽られついでにお聞きしますけど
>>13の82日目スレを立てたIP:121.86.222.92のテンプレ絶対不要論者は何が「うわぁ気持ち悪い」んですかね？
このテンプレがあると何が困るのか純粋に疑問だっただけなのに

あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1688035359/943
943: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 8258-eQmn) sage 2023/08/13(日) 17:21:10.25 ID:a64ZEXP90 IP:219.102.195.150
このテンプレで何か困るの？

972: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 7f93-81+1) sage 2023/08/14(月) 11:26:18.07 ID:/9d5JJms0 IP:14.9.193.96
>>943
うわぁ
気持ち悪い
16名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.146.89.117])
垢版 |
2023/08/14(月) 17:56:43.66ID:1vtaoulha
テンプレはどっちでもいいけどとりあえずダラダラと長文貼るのは辞めてくれ
2023/08/14(月) 17:56:45.50ID:TZP3e6Ot0
台風だから山形のだしを自作したぜ
パンピーはコロッケを買いにはしり反省したダイエッターは山形だしで冷奴を食べる
初めて作ったけど上手くできた
2023/08/14(月) 17:58:47.08ID:TZP3e6Ot0
朝カオマンガイ食ったからこれでも脂質と糖質上限ギリだわ
あぶないあぶない
2023/08/14(月) 18:00:08.14ID:o4PkQlrd0
>>15の82日目スレは前スレの84日目スレの間違いです

>>16
すみません
連投するよりは良いかなと思いなるべくまとめてました
20名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b4-2af2 [147.192.18.46])
垢版 |
2023/08/14(月) 18:21:12.94ID:PkHgm8It0
>>19
テンプレについてじゃなくあなたに言ってるんだよ
2023/08/14(月) 18:24:31.95ID:o4PkQlrd0
そうですか
こちらとしてはそういう人格攻撃よりテンプレについてまともに話し合いたいです
2023/08/14(月) 18:30:05.95ID:aUrDeelAr
朝昼はお腹空いてないとヌクんだけど
夜は遅いのも良くないしどうすべきか
2023/08/14(月) 18:32:57.57ID:OmZl6881d
いちおつー
でももう黙ってて欲しい

夕食が夜遅くなったら消化のはやいものかプロテイン飲んで寝てる
2023/08/14(月) 18:42:11.61ID:wD3LHQde0
荒らしやめる気ないみたいだしスレ立ては感謝するがあぼーんした

１日牛乳三杯飲んでもカルシウム足りてないのだけど
牛乳って小魚とかより吸収率いいんじゃなかったっけ
2023/08/14(月) 18:53:38.45ID:o4PkQlrd0
荒らしてるつもりはないですけど
テンプレに関心がない人にとっては荒しに見えるでしょうから950までテンプレの話はしません

>>23
そうですね
>>4でもまだ許せないテンプレ絶対不要論者は950以降に相談しましょう
また>>13のように相談せずテンプレのないスレを立てるのは前スレの997曰くルール違反ですからやめて下さいね
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1688035359/997
2023/08/14(月) 18:55:05.20ID:UfxxjW1TM
自治厨うぜえw
2023/08/14(月) 18:56:28.57ID:cgjO9ojX0
>>24
牛乳3杯は飲み過ぎ
それだけでカルシウム700mgくらいの摂取でしょ

「牛乳を1日3杯以上飲む人は、全死亡率と骨折発生率が上昇する」という研究結果もあるしマグネシウムを十分に摂取せずにカルシウムだけ満たそうとすると虚血性心疾患（狭心症・急性心筋梗塞）のリスクも上がるよ
2023/08/14(月) 19:04:07.11ID:o4PkQlrd0
あすけんでマグネシウムが足りてカルシウムが足りてないのなら良いのでは？
牛乳は色々と評価が割れてますけどね
2023/08/14(月) 19:18:03.75ID:wD3LHQde0
>>27
そうなんだ
3杯でもまだ未来さんの推奨値に届いてないんだけど
みんな牛乳以外でどうやってカルシウムクリアしてるの
2023/08/14(月) 19:27:12.00ID:TZP3e6Ot0
>>29
魚と水
2023/08/14(月) 19:29:57.95ID:JpNRQpyW0
自分は乳製品を除くと魚や豆製品からが多いな
あとハマダの鉄ウエハース時々食べてるからそれでカルシウムも補える
2023/08/14(月) 19:34:53.39ID:2jaaR+iNr
汗かく季節なんだし、マグネシウムを摂ればいいのよ
枝豆食べるとグラフがいい感じになるよ（飲まずに）
2023/08/14(月) 19:34:58.73ID:TZP3e6Ot0
26点で未来さんが泣いてた日の内容を見てみたらカルシウムは1287mg摂れていたよ
多分冷や汁に焼き鯵粉入りと書いてあったからそれだろうな
あとは納豆と豆腐を食べていた
主食はオートミールでおやつにデニッシュを3つ食べていた
2023/08/14(月) 19:39:06.07ID:0j5HUcpn0
流石にヤベーわコイツ
NG
2023/08/14(月) 21:15:09.51ID:ahqQ8lje0
荒れてるな…
2023/08/14(月) 21:21:10.09ID:nVqHyG7sd
アタオカ君は相手にしないこと
2023/08/14(月) 21:36:00.40ID:sZxSBfg1a
レディースデーで一気に２キロくらい増えるのほんとかなしい戻した頃にまた来るし
2023/08/14(月) 22:43:25.80ID:UMn9ZcXA0
>>14
これ分かるわ
テンプレは話題ループ回避の為にあった方がいいかなとは思うけど、うっかりキリ番踏んでスレ立てした時に貼るのが滅茶苦茶面倒くさかった
2023/08/14(月) 23:14:35.85ID:UqMaErGU0
https://imgur.com/a/IN4xxgS
https://imgur.com/a/KmmXlWQ

前スレでカルシウムとマグネシウムとマルチビタミン勧めてもらったおかげでだいぶ適正に近づいた
2023/08/14(月) 23:20:23.33ID:W89QjrbR0
カルシウムウエハースはマグネシウム不足になるから、ネイチャーメイドのカルシウムマグネシウム亜鉛が一気に取れるやつ飲んでる
2023/08/14(月) 23:29:18.18ID:TZP3e6Ot0
寝る前に飲む水ににがりを数滴垂らしてみたらどうか
マグネシウムは睡眠に効果があると聞いて試そうと思ってる
寝る前蜂蜜の効果はよく分からなかった
2023/08/14(月) 23:56:53.10ID:cgjO9ojX0
サプリでマグネシウム補給するなら原材料確認しないと酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムなど吸収率ゲロ低いやつは飲んでも意味ないからな
43名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021e-1TAu [125.197.238.201])
垢版 |
2023/08/15(火) 00:20:54.35ID:tPcS/KP30
今日は終戦記念日なので特別メッセージ
2023/08/15(火) 00:21:09.27ID:vbfWL+yu0
酸化マグネシウムや炭酸マグネシウムは下剤の成分ですからね
にがりの塩化マグネシウムは吸収率が良いとされてます
2023/08/15(火) 08:39:44.16ID:iTHL25zc0
新スレでgdgdやりたくないが間違ってる認識だけ正しとく

>>13
「テンプレは1が貼らなければならない」なんてルールはないよ
書き込み規制で連続カキコできない板もあるからね
1が立てた後 他の住人が連携して貼ってるスレなんてざらにあるし
83日目の1も付けたい人が貼るのは拒否してない
単に「誰も貼らなかった」という結果が残っただけ
2023/08/15(火) 08:56:18.49ID:iTHL25zc0
あとテンプレは次スレ立てる前に纏めておくべきもの
＞ 950までテンプレの話はしません
＞ 950以降に相談
ではなく、950がスムースに立てられるようそれより前にやっておけ
2023/08/15(火) 09:32:19.51ID:38VQTZZO0
自演乙
もう自スレで好きなようにやりなよ
テンプレなんてどうでもいいが私物化して荒らすのはよくない
2023/08/15(火) 10:05:33.93ID:rgOWz0tF0
あすけんは言いなりになってれば無知でもそれなりに痩せる便利ツール
それ以上のボディビル的食事法とか分子栄養学とかの有識者から見れば間違いも多いが単なる記録ツールとしてなら有用
2023/08/15(火) 11:08:00.82ID:hCmS0puX0
もうテンプレどうのの話はもう止めようや
【バカでもわかるように説明に工夫したところで、そもそもバカは説明を聞いてない。】
2023/08/15(火) 11:17:23.34ID:hCmS0puX0
あすけんって単なるカロリー見える化アプリだしね
言いなりになっていれば無知でもそれなりに痩せられるのがメリットなのだとしたら
点数やグラフで可視化されてるからこそ固執してしまう人が出てくる、そして無知で進んできたが故に何かあったときに解決方法が分からずストレス抱えるってのが逆のデメリットなのかもね
2023/08/15(火) 11:27:13.29ID:PSlsFKDqa
くそやべーやつがいるのが主題というか
テンプレそのものの話は実はほとんどされてないっていう
2023/08/15(火) 12:15:00.59ID:YJxNP+xGM
アスペだろ
病院行け
2023/08/15(火) 12:42:07.06ID:vbfWL+yu0
>>45-46
あすけん82日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1680876578/4-5
54名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-2af2 [49.98.115.114])
垢版 |
2023/08/15(火) 12:53:38.20ID:u8HPN3Eld
>>53
本当にあなたは黙ってて欲しい
2023/08/15(火) 12:56:18.32ID:eDaMMG/00
>>53
テンプレの話はもういいよ……
2023/08/15(火) 13:16:17.33ID:ft72xPftd
ワッチョイでNGすればいいのに
2023/08/15(火) 14:58:24.88ID:UB10FhmPr
大抵ビタミンAとビタミンCが壊滅的に足りてないんだけどサプリと菓子と飲料以外で手軽に摂れる方法あるかな？
Aは南瓜の日以外適正の半分超えたことほぼ無い
2023/08/15(火) 15:05:27.18ID:ft72xPftd
>>57
ビタミンCはキウイに頼り切ってる
ビタミンAは、にんじんかな？煮物味噌汁何にでも入れる
2023/08/15(火) 15:33:07.36ID:vbfWL+yu0
>>57
ビタミンAは脂溶性で肝臓に貯められますから毎日摂取する必要はありません
たまに焼き鳥のレバー1本でも摂取すれば不足はしないでしょう
貯められないビタミンCはやはり毎日の野菜と果物になってしまいますかね
2023/08/15(火) 15:45:05.99ID:hCmS0puX0
>>57
ビタミンAは体に貯めておけるから人参南瓜鶏卵など日々の食事からある程度摂って週1くらいでレバー食べれば十分だと思う
逆にCは汗や尿で簡単に排出されるから小まめに摂取しないといけない
私も野菜や果物でCを満たそうと頑張ったけど結局サプリに頼った方がコスパもタイパも良い
ビタミンCパウダーで1Lドリンク作ってそれを1日掛けてチビチビ飲んでる
物によるけどビタミンC1000mgで1～3円の超低コスト
2023/08/15(火) 15:53:19.63ID:PRuNt9uu0
>>57
トマト
2023/08/15(火) 16:35:45.59ID:1fSbkzUkr
>>58-61
みんなありがとう
A貯めれるのは知らんかった人参と鶏肉に頑張ってもらおうかな
果物食べないし野菜は加熱派だからやっぱC難しいな…チュアブルかパウダーのサプリ考えます
2023/08/15(火) 17:24:08.19ID:vbfWL+yu0
煮汁を捨てなければ加熱しても大丈夫なのでジャガイモを主食にするという手もあります
https://www.5aday.net/v350f200/faq/20.html#:~:text=%E5%8A%A0%E7%86%B1%E8%AA%BF%E7%90%86%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%82,%E4%BF%9D%E6%8C%81%E3%81%AB%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E7%9A%84%E3%81%A7%E3%81%99%E3%80%82
2023/08/15(火) 17:29:04.61ID:XGlu4D4Md
Aは小松菜がえーで
2023/08/15(火) 18:13:22.99ID:xFniyTker
>>63
Cは加熱アウトだと思い込んでたわ
茹でより焼く煮るだから大丈夫ってことなんかなよかった
キャベツとトマト好きだから増やしてみる

>>64
そのままでも色々使いやすい程度の認識だったけど栄養的にも有能だったのね
ありがとう超久々に買ってみる


みんなありがとう
今日は予定してる夕食入れてもビタミンAとCがミリだからアドバイスを元に適度に摂取出来るよう頑張ります
2023/08/15(火) 18:17:01.64ID:3yg6qbXCd
経験者に聞きたい
魚の脂質って気にしたほうがいい？
鯖とか鯵で過剰になっちゃったんだけど青魚ならDHAやEPAだから気にしなくても良いとか調べたら出てくるんだけど
2023/08/15(火) 18:26:22.67ID:Ev5DbgBw0
脂質は総量だけ気にしてた。どうせなら良いと言われる方を取ろうかな？って程度。
2023/08/15(火) 18:38:31.57ID:ft72xPftd
>>66
青魚は全然気にしてない
飽和脂肪酸がオーバーしてなければよいのではないかな？
2023/08/15(火) 18:40:58.97ID:vbfWL+yu0
>>66
カロリーオーバーや前スレでも書いたLDLコレステロールが高いということであれば気にする必要があります
2023/08/15(火) 19:13:19.80ID:9v3hWrgtd
鯖はノルウェー産が脂多いみたいだから国産鯖を選ぶようになった
それでも乳製品で飽和脂肪酸ぎりぎりだから魚の脂も気になって鮭にしてる
2023/08/15(火) 19:14:31.40ID:hCmS0puX0
>>66
どれだけ食べてるのか分からないけど青魚食べてトータル脂質過剰になるなら他の食品で摂り過ぎてるんじゃないの？
とんなに体に良いとされる脂質でも酸化されたものを食べたり体内で過酸化脂質にしてたらただの毒だよ
LDLコレステロールもそれ自体が悪いのではなく酸化LDLが危ないんだし
2023/08/15(火) 19:20:34.81ID:vbfWL+yu0
そうですね
糖質制限の理屈でも中性脂肪が低くHDLが高ければLDLコレステロールが高くてもあまり気にしませんからね
2023/08/15(火) 19:43:14.32ID:YJxNP+xGM
輸入魚っていい油も参加して悪い油になってそう
2023/08/15(火) 20:02:40.63ID:O6e/2xeu0
今日から始めたけど全く栄養足りてないわ運動量も足りてない
2023/08/15(火) 20:15:12.95ID:vbfWL+yu0
>>73
輸入に限らず国産も冷凍処理が多いので似たようなものでしょう
速やかに冷凍処理できてない魚は臭いですからそれを酸化の目安にすれば良いと思います
2023/08/15(火) 20:24:36.19ID:YJxNP+xGM
マルチビタミンとプロテインで解決
2023/08/15(火) 20:49:35.23ID:vbfWL+yu0
補助としてならともかく頼りすぎないほうが無難です

「完全栄養食」とは？あすけん栄養士が教えるカシコイ活用法
https://column.asken.jp/purpose/purpose-16121/
私たちは日本人の食事摂取基準に定められている栄養素以外にも、ポリフェノールや乳酸菌など、さまざまな機能性成分を食べ物から摂取しており、完全栄養食だけではその摂取機会も失われてしまいます。
2023/08/16(水) 08:18:15.47ID:xZZ44qGRd
そもそも飽和脂肪酸が健康に良くないという説が古い
2023/08/16(水) 08:23:13.54ID:wqV6LaneF
>>78
「日本人の食事摂取基準でも「飽和脂肪酸」は、脂質全体の3割以下に抑えることが望ましいとされているのです。」
ではないということ？
まあ私はLDL高いんで飽和脂肪酸は悪なんですが…
2023/08/16(水) 08:28:27.46ID:XLou/M5C0
みんなってちゃんと指導通りに運動してるの？
俺は昨日は170kcalしか消費できなかったわ
2023/08/16(水) 08:31:54.66ID:wqV6LaneF
>>80
普段は1時間はウォーキングしてるのでだいたいクリアできる（fitbit連携）
昨日は台風で外出れなくて運動なし
82名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5a-++Y/ [111.239.162.216])
垢版 |
2023/08/16(水) 08:34:46.83ID:4lLb9a32a
10時間シフトのコンビニ夜勤だから
通勤も合わせて400kcal消費って扱いになるんだけど
じゃあなぜ太るのだ
2023/08/16(水) 08:39:36.68ID:hmH7P+b9d
LDLは遺伝性が大きいからな
ワイは遺伝でどにもならんのでヤセ薬で下げてるけど
2023/08/16(水) 08:44:59.36ID:XLou/M5C0
>>81
ああそうか、短い筋トレより長いウォーキングの方がいいのか
俺は今日は自転車を往復4、50分（信号の運で往復10分変わる）やるから消費カロリー満たせるわ
>>82
あんまりにも負荷の少ない立ち仕事はカロリー消費にならないのかな
2023/08/16(水) 09:15:22.50ID:Xx5I62Hvd
ゆるゆる動くのは運動にならないよね
農家でバイトしてた時、延々と歩いていたけど痩せなかった
2023/08/16(水) 09:39:12.25ID:xZZ44qGRd
>>79
ldl高い、がどのくらいかにも依るけど
日本のldl基準値は海外と比べて極端に低く根拠が乏しい

ldlが低いとうつ病と癌のリスク上がるし、閉経後はldlが上がるので全員高脂血症になってしまう

また飽和脂肪酸には不飽和脂肪酸の弱点である自動酸化がない
2023/08/16(水) 09:58:53.87ID:CneUph8Bd
>>86
LDL165あるんで、私はとりあえず意思に従っておきます
2023/08/16(水) 10:26:19.73ID:xZZ44qGRd
>>87
年齢や性別にもよりますが新基準値では正常範囲かもですね

否定するつもりはないですが、実は医師は栄養学を分かってないので、ldlを下げる目的も手段もよくご自身で考えてみてください
2023/08/16(水) 10:39:51.58ID:CneUph8Bd
>>88
見ず知らずの専門家ですらないあなたよりは頸動脈エコーの結果および医師を信じます
2023/08/16(水) 10:43:27.07ID:9QI4+GY50
まあ
それが無難でしょうね
2023/08/16(水) 10:51:34.51ID:FKDOB7+80
飽和脂肪酸と言っても短鎖・中鎖・長鎖があってそれぞれ代謝経路や効果も違うから総量を気にして絶対に抑えないと！と躍起になっても意味ないと思うし
LDLとHDLはセットだからLDLだけの数値でLDLがー飽和脂肪酸がーと叫んでも意味ないと思う
2023/08/16(水) 10:52:11.19ID:1S39BSLZ0
>>86
日本のLDL-コレステロール値70-140は、20年近く前のかよ。

老害の基準値に縛られ過ぎ。
2023/08/16(水) 10:52:57.74ID:cr7VoalUd
nonHLDもお忘れなく！
2023/08/16(水) 11:08:42.26ID:JLpZNj930
献血後コロナになったようで寝てるだけでカロリー消費どころじゃなく400全血体重割った
2023/08/16(水) 11:21:51.22ID:3wNVSei10
>>94
お大事にです
増血しなきゃいけない時にウイルスまで来て大変ですね
2023/08/16(水) 11:24:19.92ID:3wNVSei10
そんな私は昨日ダラダラと食べ続け2261kcalオーバーの17点でフィニッシュ
今朝は浮腫ありで700g増でした
身体もぷよぷよしてきたなぁヤバいヤバい
2023/08/16(水) 11:30:54.49ID:xZZ44qGRd
>>92
同感です
こんな曖昧な根拠でさえで提示されると考えるのをやめて何かを盲信する人も一定数います
無知も罪ですがあからさまなミスリードも罪深いなあと
98名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 11:50:01.48ID:Ml47CYwG0
>>80
あすけん使い始めてから雨の日以外は毎日必ず達成していて大多数は1.2倍くらい消費している
同時にカロリーも付き合いによる暴飲暴食があるからふだんは９割５分以下くらいにしてる
99名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 11:51:33.80ID:Ml47CYwG0
>>85
歩いて痩せないのは食い過ぎなだけ
2023/08/16(水) 12:25:39.04ID:XLou/M5C0
>>98
案外達成できるもんなんだね
家の中で達成するのは難しい
筋トレはしんどいしストレッチは大して消費しない、ラジオ体操は飽きるから一日2回はやらない
101名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 12:29:57.31ID:Ml47CYwG0
>>100
俺は雨の日は有酸素休みで筋トレのみって決めてるから達成できないだけで屋内でやるならその気になれば踏み台昇降運動で簡単にできるよ
実際何日も雨が続いた時はやっている
102名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 12:30:56.23ID:Ml47CYwG0
>>100
飽きるとか飽きないとか考えてる時点でダイエット自体厳しいかもしれんよ
2023/08/16(水) 12:33:31.75ID:XLou/M5C0
>>101
踏み台昇降機は買うのはやめとくわ
昨日のメニューをあと3倍やれば達成できてた
俺のやったのは下半身動かしながら上半身のダンベル運動だけどこれはまあまあキツかったわ
2023/08/16(水) 12:34:15.39ID:XLou/M5C0
>>102
まあほどほどにやってくわ
今日すでに摂取カロリーが厳しい
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 12:34:54.31ID:Ml47CYwG0
>>103
キツかった運動を3倍もできるんすかね？
2023/08/16(水) 12:36:12.05ID:XLou/M5C0
>>105
まあ徐々にやっていくわ
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 12:37:48.59ID:Ml47CYwG0
>>104
カロリーコントロールができなくては運動がどうこう以前に論外だからね
カロリー計算は相当なブレがあるから俺は目標値より少なくしなきゃ無理だと思ってる
例えば2100があすけん目標なら1950を実際の目標としている
2023/08/16(水) 13:20:43.59ID:MXyYo7lrr
デブなら多少ガバガバでも無理無く減量出来るし
デブLv1位から過剰不足が響いてくるで人に依る
2023/08/16(水) 15:15:04.56ID:pxmvJ5eAr
夏は自分的にモロヘイヤだと思ってたけど、空芯菜ての良さげですね

カレーやサラダに！　夏バテ防ぐなら空芯菜　←ほうれん草の4倍のカルシウム、ビタミンAはなんと5倍
https://news.yahoo.co.jp/articles/57dbcffeb82a24b3fa3b37c9768e3537012b8a71
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 15:16:28.26ID:Ml47CYwG0
>>109
カレーって油が終わってないか？ルーを使わなければいいんかもしれんがそんなことやってられないから1年近く食ってないよ
2023/08/16(水) 15:16:28.92ID:3wNVSei10
青菜炒め美味いよね
2023/08/16(水) 15:28:46.69ID:p8KeMfTJr
>>110
千円ちょいでスパイスセットあるし低カロリーなレトルトあるよ
2023/08/16(水) 15:30:50.67ID:FKDOB7+80
>>110
ルゥ自体の脂質って一皿換算で5～6gだから使う肉によっても左右されるかもしれないしカレーって単体ではなかなか食べないから＋白米、＋ナン、＋うどん、＋パンみたいに必ず脂質＋糖質でカロリー高くなる傾向にあるからね
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 15:31:48.95ID:Ml47CYwG0
>>112
俺はもう食に興味なくなったからどうでもいいけどどうしてもカレー食いたい人はそれらを利用すればいいね
2023/08/16(水) 15:42:22.43ID:XLou/M5C0
>>107
なるほど
食う量はある程度制限しないといけないね
しかしカロリーは過剰でビタミンとミネラルが足りない
いっそ穀物抜きもありだな
それで野菜と鶏むね肉でも食って
サプリもありだな
タンパク質はプロテインが家にある
116名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 15:52:04.24ID:Ml47CYwG0
>>115
ある程度とかじゃなくてむしろ食事制限が本体で運動はおまけでしかない
例えばウォーキング1時間で消費できるカロリーは300前後だがこれはカロリーメイト4本の400にすら及ばないカロリーである
117名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.133.173.231])
垢版 |
2023/08/16(水) 16:09:26.53ID:tklDUU9la
別にカレーくらい食えると思うけどな
夜カレーなら朝昼脂質とカロリー少なめにすればいいし
2023/08/16(水) 16:15:30.41ID:XLou/M5C0
>>116
なるほど
じゃあ今日はもう晩飯と晩酌以外はお茶とコーヒーだけにしとくよ
2023/08/16(水) 16:55:31.08ID:DI0uCNQT0
エアロバイク週5で1日当たり70分漕いでたけど、
仕事再開して疲れてるし、1日60分くらい歩いてるから3日に1度の筋トレだけやることにした
カロリー摂取は1日1800-1900くらいにする予定
175/80なんだがこれで月どれくらいのペースで痩せるかな？
2023/08/16(水) 16:58:48.80ID:0Y33oSj10
ゆる糖質制限コースで減量中なのでカレーは豆腐にかけて食べてる
ルーはエスビーのスパイスキット風の
https://www.sbfoods.co.jp/products/detail/17319.html
スパイスキットとかハードル高いイメージあったけどこれは簡単でよかった
121名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 16:59:34.26ID:Ml47CYwG0
>>119
体質とかさまざまな要素があるから他人に聞いても答えは出ないから実測以外に選択肢がない
2023/08/16(水) 17:15:00.80ID:FKDOB7+80
>>119
自分で計算しろよ
60分の歩きが仕事内なのか別なのか、運動以外の生活強度、筋トレの時間、PFCバランスなどエスパーしようがないのにここで聞いたって仕方ないだろ
2023/08/16(水) 17:48:29.32ID:MVOmv+NS0
>>119
精々2~3kg
2023/08/16(水) 18:12:09.39ID:CQDe4xZ6M
今日から1日1400カロリーって厳しいな野菜中心なんだけどタンパク質取りながらだとどうあがいても一食500カロリーくらいになってしまうわ
125名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/16(水) 18:24:54.76ID:QieLK8rkd
>>124
プロテイン使えば？
2023/08/16(水) 18:33:47.15ID:mKqYQP4gM
野菜中心とかになりすぎてカロリーが300kcalくらい足りなかったから
夕食後におやつ食べて帳尻合わせすることがたまにあるけど
そのまま食べなくても良いのかな

基礎代謝以下になるっぽいから食べた方が良さそうと思ってるんだけど
2023/08/16(水) 18:41:56.26ID:ConEZlLvM
>>125ろくな運動してないから手を出すのに抵抗があったけどカロリーの節約になるなら飲むしかないねプロテイン
128名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/16(水) 18:57:56.61ID:QieLK8rkd
>>127
別に毒な訳じゃないしカロリーオーバーさえしなければサプリメントみたいなもんだよ

>>126
300くらいなら無理に食う必要ないんじゃね？明らかに体調が悪いとかなら食った方がいいけど自分で試すしかない
2023/08/16(水) 19:16:06.17ID:MVOmv+NS0
>>124
1日1食にしたらえぇ
2023/08/16(水) 19:26:36.75ID:1S39BSLZ0
へー
あすけんって運動項目入れると
一気に点数上がるんだね。
2023/08/16(水) 19:39:14.06ID:8R6OrBdwa
体重は45キロだけど見た目９０キロみたい
本当に鬱　しにたい
2023/08/16(水) 20:22:13.54ID:wRGsohfI0
朝と昼忙しくて大して食べられず夜に1000キロカロリーくらい食べてしまう…
サバのミリン干しってやっぱりミリン使ってる分カロリー高いのね…
133名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/16(水) 20:31:37.36ID:Ml47CYwG0
>>132
朝昼まともに食ってないなら夜1000だっていいじゃん
基本は1日の摂取カロリーさえクリアすれば良いんだぞ？
2023/08/16(水) 21:04:26.72ID:a1dUf4vRM
>>131
醜形恐怖症では？
2023/08/16(水) 21:20:25.29ID:FKDOB7+80
>>132
それはみりんが原因ではなくて魚が鯖だからでは？
鯖の脂質は鯵の3.5倍はあるよ
2023/08/16(水) 22:08:51.75ID:O8R4WYgo0
>>131
それはありえないと思うので病院案件
2023/08/16(水) 23:45:56.97ID:noojWE7L0
弁当買ってきてあすけんで読み込むと
基本、あすけんカロリー＞商品表記のカロリーだな
物価上昇の影響を感じる
0.9人前とかにする訂正が面倒(´・ω・｀)
2023/08/17(木) 00:17:24.08ID:EeJmiVtM0
体重計で測ったら俺の一日の基礎代謝は1800kcalいかないくらいなのにあすけんでの摂取カロリー目標は2569kcalになってる
なんでだ
2023/08/17(木) 00:36:29.52ID:/qgqtUZed
どんだけでかいんだよ
2023/08/17(木) 00:45:22.53ID:iIQjBAWt0
>>138
身体活動レベルが掛けられてるから
基礎代謝量1800kcalくらいで摂取目標2596なら「身体活動レベル＝普通(×1.5)」で設定してるんだろ？
2023/08/17(木) 00:50:22.81ID:iKzhig8N0
>>137
あすけんの表記に従えば痩せていくな
2023/08/17(木) 01:47:09.56ID:EeJmiVtM0
>>139
178/91だわ
ただし体脂肪率30%で筋肉率も30%
筋肉率低いから体重の割には基礎代謝低いはず
>>140
なるほどそういうことか
ぶっちゃけ寝たきりに近い、スマホで寝転んで5ch見る生活してるから身体活動レベルは超低と言っていい
精神障害者向けの就労支援施設に週二で1.5時間、週二で3時間通うだけ
他は寝てる
一日8時間働いてる人や主婦より消費しない
2023/08/17(木) 02:07:28.57ID:O+jGB0Nv0
あすけんだと普通より下無いからね
デスクワークが普通になるけど、寝たきりに近いなら一般的に活動量やや低いだと思う
2023/08/17(木) 03:18:54.97ID:EeJmiVtM0
>>143
やっぱり低いよね
やむをえないからスマホやりながらサイドステップ踏んだこともあるが変に思われるだろうか？
2023/08/17(木) 04:50:34.88ID:dIU0fhhg0
あすけん初めて90㌔→73㌔まで50日で体重落ちた
一応は基準値通り狙って平均75点くらい
慢性的な立ちくらみが酷くて、今日ついに転んで怪我してしまった
2023/08/17(木) 05:10:23.76ID:uqfqAIzB0
昨日4点だったんだがミライさん鬼すぎない？
2023/08/17(木) 06:27:34.39ID:RdVjAEBbd
>>145
急に痩せたせいかワイも立ちくらみが酷くなったな
なんでやろ
2023/08/17(木) 06:34:43.56ID:O+jGB0Nv0
>>144
前スレで引きこもりで検索すると出てくるけど、基礎代謝自分で設定する(下げる)ことも出来るよ
サイドステップやらないよりはいいだろうけど自重あるなら外歩くのが効率がいいよ
まぁ室内運動もググれば色々あるけど
2023/08/17(木) 08:08:20.54ID:KphktcKPM
昨日から始めた素人ですけどタンパク質が圧倒的に取れません
タンパク質35g足りない
摂取カロリーもちょっと足りてないから食べる量増やした方がいいのかしら
150名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62b4-2af2 [147.192.18.46])
垢版 |
2023/08/17(木) 08:12:24.31ID:oGDKDlwp0
プロテイン飲んでみれば
2023/08/17(木) 08:18:16.81ID:zqzmoHuH0
>>137
つ「カロリーで入力」
152名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.204])
垢版 |
2023/08/17(木) 08:22:13.07ID:Dlxh3RDGa
充分なタンパク質取るに越したことはないけど
実際にタンパク質不足の体調不良が起きてない限りにおいては
あまり気にしすぎると摂取カロリー超過になりやすくなるからそう気にすることもない
2023/08/17(木) 09:08:53.50ID:epumYQKZ0
>>150
ウォーキングしかしてないのでプロテインまで飲む必要あるかっていうのが正直な気持ちです
>>152
食べ物で摂取しようとするとオーバーしそうだし難しいですね

ありがとうございます
154名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
垢版 |
2023/08/17(木) 09:22:48.53ID:KstMPfxK0
不精者なので、ほぐしサラダチキンを冷蔵庫に常備してる
焼きそば作る時とか、冷凍しておいたカット野菜とまとめてレンチン鍋に入れるだけだから楽だよ
2023/08/17(木) 09:29:55.77ID:iIQjBAWt0
>>142
そういう感じなら「≡→設定→アカウント設定」進んでいって身長項目を120cmに設定しなおせば基礎代謝量が下がっていい感じの目標摂取カロリーになるんじゃないかな？
2023/08/17(木) 10:35:03.97ID:0sENMsEPd
>>149
つ ささみ
2023/08/17(木) 10:38:57.33ID:0sENMsEPd
>>142
ワイより動いてるな。
家から出るのは週一のゴミ捨てだけだ。それもエレベータだし。
あとは毎日テレワーク。買い物もネットスーパー。
でも半年で20kg減って体脂肪18%まできたよ。
2023/08/17(木) 11:18:38.41ID:iIQjBAWt0
>>153
タンパク質は体重×？gの相対値で見た方が良いよ
仮にウォーキングしかしていなくても体重×1～1.2gは摂った方が良い
それでカロリーオーバーするなら脂質か糖質を減らして調整する感じで
159名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:27:31.07ID:mxSx+ZCR0
何でそんなにプロテインを嫌うんだろうか？低カロリーでタンパク質摂れるとかこんなにいい事はないよ
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.195])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:35:13.14ID:w6bLTGtza
プロテイン自体が別に安くもないのと
安く買おうとしたら慣れない通販に頼らなければいけない
って人も結構多いと思うよ
161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:37:59.93ID:mxSx+ZCR0
>>160
一袋買えば長期間持つし調理の手間もいらんしこんなに楽なものは無いと思うけどな
理由なく嫌ってる人はまず試してもらいたいわ
162名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9309-epl3 [114.162.180.229])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:42:24.19ID:ZhgnrBpT0
安くタンパク質取るためにプロテイン飲むもんだと思ってたわ
163名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:45:13.43ID:mxSx+ZCR0
>>162
タンパク質1グラムあたり何円で計算したらかなり安いと思うんだけどね
１袋数千円するからその数千円って部分しか見てないのかな？って思う
2023/08/17(木) 11:45:54.16ID:rsvN4GHfM
詐欺でボッタクるプロテインが多くてビビってるんだよ
165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.195])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:48:30.99ID:w6bLTGtza
店頭で買うとそんなに安くないでしょ
2023/08/17(木) 11:50:35.36ID:rsvN4GHfM
ウエイトトレ板の激安プロテインスレで情報収集するといいよ
167名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:54:02.54ID:KstMPfxK0
単純にプロテインおいしくないんだよ
おいしさ追求して牛乳使ったりするとそこそこカロリー増えるし
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:56:40.58ID:mxSx+ZCR0
>>165
店頭で簡単に買えるザバスホエイの1050gでも店頭で5000前後だぜ？1回21gだから100円程でタンパク質14.3g
ザバスでもソイやガゼインだっけ？それならもっと安いし
2023/08/17(木) 11:56:47.89ID:lqIShoitd
甘いのは糖質もあるしね
170名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:57:25.40ID:mxSx+ZCR0
>>167
試した結果まずくて無理ってならそれは仕方ないよ
試してすらいない人は試してほしい
171名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 11:58:08.77ID:mxSx+ZCR0
>>169
甘いプロテインは人工甘味料だから糖質0なんじゃ？
2023/08/17(木) 11:58:28.76ID:iIQjBAWt0
プロテインって手軽で消化吸収早くてタイパは抜群だけどタンパク質20g摂取あたりのコスパってそんなに良くないもんな
173名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 12:03:09.36ID:mxSx+ZCR0
>>169
成分表示見たけどやはり糖質は書いてないな
174名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.41.53])
垢版 |
2023/08/17(木) 12:09:49.11ID:q2qqPhaaa
鶏胸肉でよくない？
ってなっちゃうんだよな
175名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 12:13:01.35ID:sTMNp/oVd
>>174
調理する手間とか買いに行く手間とかが大丈夫な人は無理にとは言わないよ
俺はそれらが嫌だからプロテインがいいんだ
2023/08/17(木) 12:14:52.82ID:iIQjBAWt0
プロテイン飲むのにわざわざ糖質ゼロを選択する意味あるか？
せっかく吸収しやすいアミノ酸まで分解されたものを摂取するなら血糖値上げて素早く全身に行き渡らせた方が良くね？
177名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 12:18:41.11ID:sTMNp/oVd
>>176
それほとたくさんプロテイン調べたわけじゃ無いけど糖質
入ってるプロテイン俺は知らないな
ってか俺は低カロリーでタンパク質だけを摂りたいから糖質が入ってると困るわ
糖質は毎日の食事で意識しなくても勝手に摂れるから気にした事ないや
178名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 12:22:09.42ID:sTMNp/oVd
そんなガチで筋トレするわけでも無いし吸収速度も気にしてないや
俺は単純に簡単に飲めて購入頻度が2ヶ月に一回近くで大丈夫だから使ってる
明確にこれが嫌だって言う理由がある人に無理やり勧める気は無くて何となく嫌だなって人は試す価値あるよってだけ
2023/08/17(木) 12:29:57.45ID:jlu1671m0
胡散臭そうで粉やドリンクには手が出ない
でもオイコスとかは買っちゃう
2023/08/17(木) 12:34:18.22ID:+ff4K183d
>>176
プロテインはEAAとかBCAAと違ってアミノ酸には分解されてないよ
それでもインシュリン高めたほうが筋肉への取込みがいいから糖質も摂取したほうがいいけどね

>>177
マルトデキストリンとして入ってるものもあるよ
入ってないのでも十分だし、ダイエッターは糖質回避したいシーン多いからあえて選ばなくてもいいと思うけど
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 12:37:53.43ID:sTMNp/oVd
>>179
そう言う人は是非試してもらいたい

>>180
そうなんだ、でも俺はダイエットが本業だからやっぱり糖質入ってるのは嫌だわ
2023/08/17(木) 12:41:38.16ID:Sp6sN1J9d
プロテイン使うより料理を高タンパクにするほうが自分的には楽。
プロテインの人はプロテインだけで食事はしないとか？
2023/08/17(木) 12:44:01.02ID:iIQjBAWt0
>>180
なるほど
2023/08/17(木) 13:04:39.31ID:73hkCmZzd
>>161
味が独特だしね、失敗したらとんでもないゴミだよ
それとも美味しくてコスパの良いプロテイン教えてくれるのかな？（ﾁﾗｯﾁﾗｯ
うちはゴールドスタンダードのダブルリッチチョコレートだけどさ
185名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:06:24.22ID:sTMNp/oVd
>>182
朝なんかはプロテインのみだね
186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:11:42.48ID:sTMNp/oVd
>>184
コスパがいいプロテインだとやっぱり通販になっちゃう
味は好みだから小さいの買って試すしかないよ
2023/08/17(木) 13:17:30.67ID:6xO+ifU90
ザバスを一度だけ試してみたが味がダメだった
マスカット味が悪かったのかも知れないが
2023/08/17(木) 13:20:57.25ID:iKzhig8N0
プロテインは味見セットとかあればねえ
いざ買ってクソマズだったとき大量のゴミになるんだよな
189名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:21:42.91ID:QAkeCRdBa
食事の組み立てって難しい米ってどれくらいまでなら食っていいのかとか聞くと
一食あたり半合くらいで考えて食えばバランスいいんじゃね？とかはほぼ言われず
カロリー考えて自分で量決めてくださいと言われる
で全然食べないとかになっちゃう
わかんないから
プロテインも同じ
プロテインを摂るってことはタンパク質を食事でそこまで摂らなくてよくなるからええとええと……
ってなる
そしてその悩みは誰にもわからないからカロリー考えて量決めてって言われる
そして変なことになる
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:24:45.34ID:sTMNp/oVd
>>189
何のためにあすけん使ってるんだよ？って話だ
普段の食事で無理なくタンパク質足りてる人はプロテインなんかいらないよ
俺は普段の食事でタンパク質摂ろうとすると辛いしカロリーもキツいからプロテインを使うことにした
191名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:28:32.54ID:sTMNp/oVd
>>188
俺も最初はそう思ったけど飲めないほどまずいやつは今の時代無いから味の好みだけって感じ
192名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aedb-2af2 [119.83.20.72])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:31:26.33ID:QarEdkKq0
私もプロテイン使ってるよ
他の余分な物取らずにタンパク質だけ摂取出来るから重宝してるよ
味は男性が飲むからかドギツい味が多い気がする
バニラとか好みの味があるから有る程度は割り切って飲んでるけどw

まぁ色々行き詰まって来たら視野に入れてもいいんじゃない？
193名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:32:51.57ID:QAkeCRdBa
あすけんって親の作る飯がそもそもデブ飯だったような人には使いこなせないアプリだと思うわ
使えても数ヶ月がかりでちょっとずつ覚えていかなきゃいけない
194名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:34:31.23ID:sTMNp/oVd
>>193
デブ飯なら量を減らせばいいんだよ
195名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:35:51.12ID:QAkeCRdBa
じゃあ米ってどれくらいまでなら食べていいですかね？
196名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:36:34.00ID:sTMNp/oVd
>>192
試した事ないけどザバスのバニラ味とバニラアイスクリーム味は何が違うんだろう？と思っているから次買おうかなって思ったがストックあるから12月頃かもしれん
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:38:49.93ID:sTMNp/oVd
>>195
あすけんで入力してみたらいいじゃん
一口に米と言っても炭水化物って言う側面も糖質って言う側面もあるからその人が他にどんな食事をしているかによって全然変わる
入力してみて栄養価とカロリーで見るなんて米に限らず全部そうだぞ
198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:41:03.05ID:QAkeCRdBa
理想的な答えだぁ
199名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:42:07.11ID:sTMNp/oVd
>>198
ならその理想的な答えに従ってあすけんを利用すればいいだけじゃないのか？
200名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.130.42.60])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:43:17.22ID:QAkeCRdBa
皮肉の通じない相手か
201名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aedb-2af2 [119.83.20.72])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:43:25.33ID:QarEdkKq0
>>196
私も試したことはないんだけど、ザバスのリッチショコラとかに比べたらバニラ味は物足りないって人が多いんじゃないかな？
だから甘々にしたバニラアイスクリームってフレーバーがあるんじゃと予想w
2023/08/17(木) 13:45:17.56ID:xq3A+rRRr
プロテインは飲みやすくするために基本人工甘味料盛々なのがな
小腹対策や筋トレの補助ならいいけどタンパク質確保とか健康意識して飲むのはなんか違う気がするわ
2023/08/17(木) 13:46:22.37ID:iIQjBAWt0
>>195
生活強度や運動習慣、代謝の優劣で個人差激しいから結局は自分の体で試すしかないよ
私は朝晩と嫁さんに作って貰ってるからデブ飯なんて口が裂けても言えないけど低タンパク質／脂質糖質多めの食事でたまに1食1000kcalオーバーもあるけど10か月で16kg痩せてるから親がデブ飯作るとかは関係ない
204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.96.243.219])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:47:33.07ID:sTMNp/oVd
>>201
そうなんだ、俺は今抹茶を使っていて次はリッチショコラが控えているんだよね
コンビニとかスーパーに売ってる紙パックみたいなやつのバナナが味的には好きなんだけどあれ粉末無いっぽいんだよね

>>200
何だ荒らしたいだけかさよなら
2023/08/17(木) 13:53:15.19ID:uqfqAIzB0
>>193
親にもあすけん使わせれば？
測らざるを得ないじゃん
206名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-++Y/ [106.154.139.126])
垢版 |
2023/08/17(木) 13:55:00.06ID:swZf5JXEa
>>203
要するに「普通の食事ってどういうの？」って感覚がバカになってる人はトライアンドエラーだけで結構時間がかかるよねって話よ
それでわかってる人に聞いても栄養考えれば自ずとわかるという答えが大半
ダイエットに失敗する人の原因って結構これが大きいんじゃない？
2023/08/17(木) 14:00:04.35ID:xq3A+rRRr
>>193
デブ飯気になるなら自分でも作るようにすればいい
米の量も1日に食べる量を決めてそれを等分すればいいだけ
1合炊いてそれを1日3食なら3等分、2食なら2等分ってやるといいよ
ちなみに糖質気になるなら冷や飯のがいいらしい
208名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
垢版 |
2023/08/17(木) 14:06:55.41ID:KstMPfxK0
>>189
とりあえずご飯120gで入力して、炭水化物たりなかったら増やせばいいんじゃない？
たんぱく質も同じことだし、先に三食分を登録して微調整すること覚えれば
そんなわけわからんことならないと思うけどなぁ
2023/08/17(木) 14:14:16.32ID:iIQjBAWt0
>>206
試行錯誤っていうのはカロリーバランスを把握しているってのが大前提だからね
タンパク質がー糖質がーと悩んだとてアンダーカロリーになっていなければ痩せるもクソもない
2023/08/17(木) 14:19:02.38ID:xq3A+rRRr
>>206
普通ってか一般的な食事量が分からなくて失敗する人はそもそも食べてるものやその頻度がおかしいからそれ以前の問題だと思うんだが
1日の活動量でも答え変わるし
食事バグってダイエット失敗する人はデスクワークレベルが適正なのに肉体労働並の量食べてるとかそんなでしょ
あと間食をカウントしなかったり菓子パンとか好き
2023/08/17(木) 15:12:43.08ID:Tt5d974md
ひたすらスルメかじりすぎてたんぱく質過剰だわ
2023/08/17(木) 15:19:34.43ID:rmQXcNiS0
過剰摂取は別ですけどかじりすぎは健康的ですよ
プロテインは食事の補助と考えたほうが良いので>>77

歯学博士が警告「すべての老いは口から始まる」　70代よりも食べ物を「噛み切れていない」若年層
https://news.yahoo.co.jp/articles/5e86e3d09d9172f6cca0618cbec6bfd3b32260b0?page=1
日本歯科医師会による、全国の15歳から79歳の男女1万人を対象に実施した「歯科医療に関する一般生活者意識調査」(2022年)によると、10代は「噛む力」が未発達の傾向があり、ふだんの食事について聞いたところ、
「かたい食べ物よりやわらかい食べ物が好き」が53.6％、「かたい食べ物を食べるときに噛み切れないことがある」が40.3％と、全年代のなかで最多となりました。
これはつまり、10代は70代よりも、食べ物を“噛み切れていない”実態があきらかになったというわけです。
加えて、「食事で噛んでいるとあごが疲れることがある」と答えた10代は48.3％で、70代のなんと2.7倍にも上り、
さらにいえば、70代が各年代で最も数値が少ないという事実から鑑みると、若年層から中年層の口腔機能の発達が不十分な疑いを表す結果になっているのです。

ミレニアル世代のがん発症率が急増している理由
https://news.yahoo.co.jp/articles/8bb38aae7c0d490653352250c5dc06a96410d2f6?page=2
食事、ライフスタイル、抗生物質の使用によって、健康に害を及ぼすものに変化してしまったマイクロバイオームは、「腫瘍発生のもう一つの顕著な要因」であるとされています。
14種類の早期発症がんのうち、8つが消化器系に関連しており、そのことが「口腔マイクロバイオームと腸内マイクロバイオームの病原性の重要性を示している」と言います。
2023/08/17(木) 15:25:51.98ID:pwki7pCM0
食事がわからない人はまずきんにくんの動画見たらいい
あと食べる前に1日分の食事を入力してカロリーと栄養素を適正範囲に収まるようにしてその通りに食べる
2023/08/17(木) 15:28:50.00ID:MB6vMVHZ0
食欲が暴走して冷凍庫にあったチョコレートスコーンに追いチョコレートシロップをかけて食った
冷凍バナナ2本を添えて
あと申し訳程度に蛋白質のゆでたまごを2個食べた
まだあすけんには記録していない
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 028b-++Y/ [123.218.144.59])
垢版 |
2023/08/17(木) 15:36:11.27ID:mxSx+ZCR0
>>214
まだ１５時なんだから今日これから何も食わなければいいじゃん
2023/08/17(木) 15:42:07.30ID:EeJmiVtM0
>>148
5chやりながら運動したいからなあ
2023/08/17(木) 15:48:38.22ID:6Ntr6Xjn0
>>215
これ
フィジーカービルダーですら爆食過食しちゃう時あるんだから意識を入れ替えてリカバリーすりゃOKOKの気持ちでいれば大丈夫
2023/08/17(木) 16:01:32.93ID:MB6vMVHZ0
>>215
あすけんに入れたら蛋白質足りなかったんで
晩は絹ごし豆腐(からし酢味噌)とブロッコリー、プロテインにするわ
トータル1816kcalで88点の予定
2023/08/17(木) 16:12:35.75ID:MB6vMVHZ0
夜は散歩行くかの…
2023/08/17(木) 16:48:01.62ID:EeJmiVtM0
>>157
自転車で行くからまあまあかな
221名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a721-eQmn [220.150.97.131])
垢版 |
2023/08/17(木) 17:08:30.58ID:o1GO72a+0
運動しまくって消費カロリー増やしても摂取カロリーは増えないのどうして？
2023/08/17(木) 17:11:42.12ID:MB6vMVHZ0
>>221
食いたいなら食えばいいだけだよ
普通なら余分にカロリー差貯金できたなと思うだけ
2023/08/17(木) 17:30:16.77ID:+ff4K183d
>>182
プロテインスコア、アミノ酸スコアって概念がある
同じたんぱく質でも食材によって組成が違う
プロテインより理想的な構成は卵くらいしかないよ

>>209
DITを考慮すると糖質や脂質から摂るカロリーとたんぱく質から摂るカロリーでは太りやすさが違ったりする
2023/08/17(木) 17:46:56.15ID:iIQjBAWt0
>>223
DITは総消費カロリーを構成する一部でしかないし言いたいことはそういうことじゃないんよ
225名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.133.170.176])
垢版 |
2023/08/17(木) 17:55:34.41ID:nhq7SYbqa
プロテインは合わない人もいるからな
自分も検診の肝臓の数値引っかかって医者に行ったらプロテイン止めるように言われた
1日1杯しか飲んでなかったんだが・・
医者の言う通り1日の総タンパク質は減らさずプロテインやめて胸肉に変えたら肝臓の数値本当に戻ったし
2023/08/17(木) 18:19:42.48ID:rnmLRRRsd
>>223
そこまでのガチ勢はあすけんとは方向性が違うかな
2023/08/17(木) 18:45:25.98ID:+ff4K183d
>>226
誤解があるのかな…
プロテインだけで食事摂らないみたいな極端な意見へのアンチテーゼであって、ガチ勢でもなんでもなく健康的に痩せる話をしてるよ？
228名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-rUpZ [49.98.165.88])
垢版 |
2023/08/17(木) 19:24:29.68ID:qtCH/Rqqd
プロテイン少し探せば安いのあるよ
ニチガのプレーンは無調整豆乳みたいな味だけど甘いの苦手だからむしろ良い
何よりコスパが素晴らしい
2023/08/17(木) 20:24:30.91ID:jlu1671m0
なんでそんなにプロテイン推すの気持ち悪い
2023/08/17(木) 20:28:20.08ID:g/QpJIh60
魚ってめっちゃ健康にいいよね
ちょっとしかなさそうに見えてタンパク質たっぷりだからビビる
不飽和脂肪酸もあるししかもおいしい

エビはもっといい

個人的に米とプロテインが主食
2023/08/17(木) 20:31:14.16ID:MB6vMVHZ0
>>229
肉や魚より安いので財布に優しいのがひとつと自炊で適正に持っていけるスキルがない人にはありがたい存在だからです
人工甘味料を使っているものが多いので飲まなくて済むならそれにこしたことはない
232名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-epl3 [114.177.67.9])
垢版 |
2023/08/17(木) 21:02:07.36ID:F5FCZnoR0
プロテインってただの栄養補助食品だしな
タンパク足りなきゃ手軽だよ程度のもん
2023/08/17(木) 22:45:36.92ID:dJtKtYkc0
肉を食え
2023/08/17(木) 23:03:35.14ID:HvML3saBa
いつも大体75点～90点くらいだぁ
2023/08/18(金) 01:10:57.94ID:tkEbKW1A0
日本で売ってるプロテインはたいていビタミン類カルシウムなどの不足しがちな栄養摂取も出来るようになってるからほんとお手軽なサプリだよね
普通に飯食ってカロリータンパク質不足したときはサプリ感覚で取るのはありだよ
子供向け女性向けでカルシウム強化鉄強化とかあるし、肉魚に比べて高いってほどでもない
そこまで値段気にするならアメリカ産プロテインとか滅茶安い。サプリもiherbで売ってるのは日本のより圧倒的に内容量充実してる
2023/08/18(金) 03:41:53.83ID:EhcgwCID0
あと2キロ…
2023/08/18(金) 04:17:59.74ID:Ot/pWwqXa
環境は人それぞれなんだから好きなもの食べればいいのよ
俺は好きなものを食べたいから自炊して食べれる組合せを探す
縛りゲーをしてるけど手っ取り早く済ませたいって考えが悪いわけではない
結果が出れば手段は何でもいいのよ
2023/08/18(金) 07:01:33.44ID:YKUDoVqF0
ポケスリで睡眠安定してから最近朝腹減るようになったんだけど
低カロリーで簡単な朝食でおすすめありますか？
239名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-eQmn [14.11.151.1])
垢版 |
2023/08/18(金) 08:38:31.19ID:ddk7209Y0
パソコンから日記が書けないんだけど
240名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63c-uDjU [153.214.45.83])
垢版 |
2023/08/18(金) 09:26:40.43ID:evmepXmm0
朝はオールブランと鉄Ca牛乳だな
脂質が低いので調整しやすくて助かる
2023/08/18(金) 12:16:37.22ID:2v/GAnM9M
朝は低糖フルグラ低脂肪乳で食べて純リンゴ酢入れた酢納豆食べてる
2023/08/18(金) 12:58:29.45ID:D1mv0F90a
プロテインとリンゴ酢と難消化性デキストリン混ぜたものと何か。
何かはフルーツが多いが、時々菓子系のものも食べることはある。
脂質は抑え、300キロカロリー目安。
243名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f3b-epl3 [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/18(金) 13:11:51.36ID:DEY7LcIQ0
>>189
あすけんは食べる前にまず入力することが基本。

食べたいものを我慢するんではなく、まず食べたいものを入力してみるんだよ。
揚げ物が食べたいならそれをまず。
そうすると大体のカロリーがわかるから、
それを元に野菜と炭水化物とつけたしていく。
何が足りないのかもわかるから、自然と食べるものも決まっていくよ。
まずはやってみること。
食べたいものを罪悪感を持って食べなくて済むように、むしろあすけんで管理する。
この栄養が足りないから、あーこれならもっと食べれるんだとか、あと何カロリーか残ってるから、これが食べられる！って、むしろゲーム感覚で食べれるもの探したりもできる。
そうすると、大体の1日の食べるものが自然と整って行くよ。

基本食べちゃいけないものなんてないんだよ。
外食だって、たまに思い切り食べていいのよ。
それでもちゃんと減っていくから。

でも、毎日の食事はちゃんとカロリー通りにとる。栄養を考える。

まずは入力
3ヶ月続ければ、自分の適正なカロリーと必要運動量もわかるし、どんなものを食べればいいのかわかるから。

ここでも私色々教わったなあ。
食材のヒントとか色々教えてもらった。
ここで聞きながら頑張っていきましょー
2023/08/18(金) 15:34:23.22ID:1V9AxxvTd
>>66
亀だけどありがとう
鯖で脂質がやたら伸びるからどうなんかなと
飽和脂肪酸も伸びてるけど適正に収まってるから気にし過ぎないことにする
245名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-++Y/ [49.106.192.153])
垢版 |
2023/08/18(金) 16:00:06.34ID:TnByjRoHF
太っていた時と比べて食事料半分程度になって全然足りない感覚はなくならないけど体調不良になったりはしないんだよな
246名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e4-4kPp [123.1.7.170])
垢版 |
2023/08/18(金) 16:09:25.52ID:W4G4xwFg0
あすけん初めて84kg→64kgまで落とせた
ただいつも点数は低い
俺は結果が出ているから問題ないと思ってるけど
あすけんのお姉さんの言うこと聞いたほうがいいのだろうか
247名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b8b-++Y/ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/18(金) 16:33:25.68ID:g51OztAz0
>>246
あすけんの点数はあすけんが定めた健康的なダイエットなだけで体重減少と比例するわけではない
2023/08/18(金) 16:41:22.77ID:EeCe6Dlkd
バナナ食べたって入力してるのにバナナすすめてくるぐらいの精度だからなー
キウイ食べてもキウイすすめてくる
2023/08/18(金) 17:07:47.89ID:zC078ZBEd
わかる
イカ大量摂取した日に「次の食事はイカがおすすめですよ♪」みたいな事が多すぎて認知症のばーちゃんと会話してる気分になってくる
250名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e4-4kPp [123.1.7.170])
垢版 |
2023/08/18(金) 17:43:32.45ID:W4G4xwFg0
そうか
ビタミンA摂取しましょうオススメは鰻ですと出たので
次の日鰻食べたら「ビタミンAが過剰です」って出たから無視することにしてた
ほどほどに聞いておこう
251名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.105.101.44])
垢版 |
2023/08/18(金) 18:20:46.37ID:oBBX2eSCd
あすけんのPFCバランスの画面って無課金じゃ使えないけど使えないようにしている意味なくね？
日々の食事目標のところにPFC全部書いてあるからそれを満たせるようにしたらいいんだよね？
2023/08/18(金) 18:21:32.30ID:f+Nf0YeZM
意味はあるだろ
分からないなら自分でよく考えてみて
2023/08/18(金) 18:25:11.62ID:AQby76jB0
タンパク質は全然取れないのに中和脂肪酸だけ勝手に超過しちゃう
塩分も勝手に増えちゃう
254名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-++Y/ [49.105.101.44])
垢版 |
2023/08/18(金) 18:37:59.42ID:oBBX2eSCd
>>252
考えた結果無意味だと思ったんですわ
2023/08/18(金) 18:40:03.76ID:f+Nf0YeZM
>>254
ふーん、頭が悪いんだね
2023/08/18(金) 18:44:10.71ID:YKUDoVqF0
>>238だけどありがとう
いきなり色々用意するのは躊躇するのでとりあえずシリアル買ってきます
2023/08/18(金) 20:10:11.88ID:tnYLKcmd0
なんとか摂取カロリー1900kcal以内に収まったー
ギリギリ消費カロリー以下でセーフ
歩いてこよ
2023/08/18(金) 23:36:12.68ID:vS0baoBLd
>>225
ｐｙろてん
259名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-hPrW [14.11.151.1])
垢版 |
2023/08/19(土) 07:42:28.53ID:by4304+p0
今日もパソコンから日記が書けないんだけど
早く直してください
2023/08/19(土) 15:49:15.20ID:lauYTfXy0
栄養素を手動でパッと入力したいんだけど、いちいちMYアイテムで登録しなきゃならんの？
その場限りの使い捨て用途なのに面倒だな
2023/08/19(土) 18:57:09.08ID:p7lE6Fdc0
毎日米150グラムで油もの避けてタンパク質意識した食事してたら
毎日40点前後で、炭水化物が足りないって怒られるけど
毎食米食ってたらカロリーオーバーになるわ
この女全然ダイエットわかってない
こいつの言うこと聞いてたら絶対痩せない
2023/08/19(土) 19:02:44.16ID:Y8d/hT0p0
痩せないかどうかはわからないけど、
目標摂取カロリー内でバランスも考慮してアドバイス通りにしてってすべて満たすのは女だからか(基礎代謝低いから)かなり厳しいよね
サプリ使っていくしかない
2023/08/19(土) 19:05:11.51ID:46RR1U66M
>>261
いい塩梅のところまでPFCバランスをイジれば良いだけでは？
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.103.31])
垢版 |
2023/08/19(土) 19:14:32.63ID:Q5P1A73nd
>>261
俺も毎日炭水化物は足りないけど体調に問題ないし無視してるよ
ダイエット始めたら米はカロリー高すぎだし栄養価的にも食いたいと思わなくなったわ
2023/08/19(土) 19:25:34.17ID:U0KyPfyO0
>>261
野菜食えばいいじゃん
2023/08/19(土) 19:40:04.54ID:p7lE6Fdc0
野菜は十分食べてるが
炭水化物をしっかり食べながら
ほか栄養素も取ってカロリーを目標値にしようとしたら
調味料なし、味なしとかにしないとマジでムズいわ
2023/08/19(土) 19:47:38.96ID:6F2E1HRP0
エネルギー含め栄養が足りてないことが多い
ビタミンとミネラルって適当に野菜食べてればいける？
2023/08/19(土) 22:20:10.52ID:U0KyPfyO0
桃
ホワイトネクタリン
アップルマンゴー
バナナ
イチジク
レッドグレープフルーツシロップ漬け

フルーツの大渋滞で幸せ😋
暫く副菜、ビタミン、食物繊維の心配要らなそう
269名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-uDNR [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/19(土) 22:20:11.21ID:jWCNsppP0
>>266
なんでそんなことになるのか謎
カロリーオーバーする時の炭水化物の量と、どんなメニューにしたか教えて
自炊して脂質抑えめのタンパク質と野菜たっぷりにしたら、炭水化物もしっかり食べれるはず
私結構ゆるゆるだけど、ちゃんと栄養も摂りながらカロリー内に収まるよ
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.122.176])
垢版 |
2023/08/19(土) 22:25:00.62ID:ZESCgX9+a
一食米半合くらいを基準に炭水化物量を組み立てるのが結局一番いいのではないか？
と思うが違うのだろうか？
2023/08/19(土) 22:30:14.10ID:U0KyPfyO0
1日でご飯150gしか食べてなくて逆ギレしてんの流石に恐怖しかないからスルーがいいんじゃないかな…
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.122.236])
垢版 |
2023/08/19(土) 22:33:10.78ID:1y1/zFXca
あすけんで満点の人　はわからないけれど
満点目指して試行錯誤してる人はだいたいカロリーオーバーすると思うよ
だって足りない栄養素を補うためにたくさん食べることになるし
2023/08/19(土) 22:44:30.01ID:6NH8pNrg0
米からオートミールに変えて毎日あすけん女に炭水化物足りねえよ怒られてたとき
前よりイライラしやすくなって米に戻したらイライラなくなったから
個人差はあるけど適度な炭水化物ってか糖質は必要だと思う
2023/08/19(土) 23:04:15.77ID:WCgrRdBod
米は月１食べるか食べないか程度になってしまった
2023/08/19(土) 23:45:08.67ID:CJUw3w2j0
PFCバランスって理論が眉唾もんだからなあ

>>267
んなわけない
野菜で鉄分満たそうとしたら毎日ほうれん草をバケツ4杯分食わなきゃ達しない
2023/08/19(土) 23:56:48.50ID:mRdN01fH0
>>272
栄養素はほぼサプリだな
タンパク質はプロテイン
2023/08/20(日) 00:10:21.96ID:PcYUZY6Ja
>>268
うちも戴き物で桃一箱とぶどうが重なってしまった
普段フルーツ食べないし基本コースじゃないからあんま関係ないどころか糖質管理大変そう
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.121.244])
垢版 |
2023/08/20(日) 00:20:48.94ID:N3KskbzYa
ニンジンには半分で一日必要量の1.5倍のビタミンAが入ってるらしい
あすけんに入力すると全然足りない扱いになるが
どっちが正しいんだ
2023/08/20(日) 00:42:24.83ID:gx6uWMla0
>>277
桃は優秀ですよ
2023/08/20(日) 00:47:28.42ID:gx6uWMla0
今年も桃と生ハムのサラダ食べよ😋
ベビーリーフとバジルも買ってきた
2023/08/20(日) 01:46:47.13ID:shICj5xl0
19日誕生日でいつもよりカロリーオーバーの上、ファミマの冷やして食べるフレンチクルーラーとアイス食べてしまった激しく美味かった
でも未来さん優しかった！
また朝から頑張るぞ
2023/08/20(日) 03:08:05.83ID:kwZ9P1NT0
>>275
そうなんだ
どうしたらミネラルとビタミンは取れる？
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-uDNR [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/20(日) 06:10:56.89ID:SeCFsE4s0
>>275
なんで一つの野菜で補おうとするの？
小松菜とか優秀だよ
284名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.120.161])
垢版 |
2023/08/20(日) 06:20:56.54ID:hSuce2Mda
彼は野菜で鉄分を補給することの難しさを説いたが
こちらは小松菜を提示することであくまで野菜で鉄分を補給する道を示した
でもほうれん草でバケツ4杯なら小松菜ならバケツ3杯よりちょっと少ないくらいは食べなきゃダメだよね
肉も食べてほしいな
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-hPrW [14.11.151.1])
垢版 |
2023/08/20(日) 07:52:54.92ID:+ZchW4Jj0
また今日もパソコンから日記が書き込めないけど
もう3日だよ？早く直してよ
中の人夏休みなのかな？
2023/08/20(日) 09:28:26.88ID:1vDZTiWy0
>>284
言いたいこと代弁してくれてありがとう

肉もいいけどサプリ使ったほうがいいとは思う
ミネラル充足するほど毎日肉食べるのも割と難しい、特に女性は困難
そもそもカロリーオーバーになるからダイエットには適さない
2023/08/20(日) 09:57:50.35ID:7K0c3UKV0
母親の趣味からで鉄瓶と鉄鍋使ってるけど子供の時から鉄分不足とは無縁だな
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-ZYbJ [111.239.162.216])
垢版 |
2023/08/20(日) 10:04:45.80ID:gyzo+0WSa
栄養どれだけ必要かは個人差あるからな
男で腸内出血ないのに鉄分不足で苦しんでるし
サプリ飲んでやっと正常値
2023/08/20(日) 10:46:22.61ID:7K0c3UKV0
そういう個人差はあるよな
納豆や卵や鶏肉好きでよく食べてたのにビオチンも亜鉛も全然足りなかったみたいでサプリ飲んでるし
290名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb21-hPrW [220.150.174.30])
垢版 |
2023/08/20(日) 11:29:22.27ID:6EP+CCjB0
　さまざまな研究がされていますが、それらをまとめ、24のサプリメントの健康への影響を評価した論文では、「ほとんどのサプリメントは飲んでも飲まなくても健康への影響はあまりなかった」という結果が出ています

　カルシウムとビタミンDの合剤に限って言えば「脳卒中のリスクを上げる」という結果も出ており、ジョンズ・ホプキンス大学の医師がまとめた論文では、ビタミンEを多量に摂取する習慣のある人で死亡率が上昇したという報告があります

　知っておいてほしいのは、「現代の医学では、成分ごとに何が体によいのか悪いのかが、細かくは解明されていない」という事実です。
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.154.138.209])
垢版 |
2023/08/20(日) 11:38:41.81ID:+3WQCDyEa
その論文ってその栄養素が不足してる人を調べたのか
すでに足りている人を調べたのかわかる？
教えてほしいだけなんだけど
2023/08/20(日) 12:20:39.97ID:NH9Dmd0X0
認められるには査読とかあるだろうにこの書き手は何故現代医学と健康を語れるの？
2023/08/20(日) 14:01:20.05ID:1vDZTiWy0
摂取量とか摂取期間とか閾値超えてるかに大きく依存するよね
あと何を以って健康への影響がないと評価したかとか
まー自分で論文読めばいいんだろうけど
2023/08/20(日) 15:47:51.86ID:1o0zZTrb0
>>250のテキストでググるとダイアモンドオンラインの記事がヒットします。
2ページ目に引用が出てるので自信のあるかたは読まれると良いのではないでしょうか。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7261374/
この論文はメタ解析なので、>>291以下の疑問を解いていくには、さらに孫引きが必要になると思います
そのほか、例えばこんなのもあるようです
読みたい項目を選んでDeepLかGoogle翻訳に放り込むと日本語でも読めます
https://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/
2023/08/20(日) 17:38:18.15ID:pA7tUoRsr
ビタミンEが多量て菓子食い過ぎの時じゃない、そら死ぬわ
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.94.1])
垢版 |
2023/08/20(日) 18:07:46.22ID:NxdG3raId
清涼飲料水（甘いジュース）について聞きたいんだけどこれはカロリー表記がされているけどダイエット的にもう飲んだ時点でアウトなの？それともカロリーさえ守れば飲んでも平気なの？俺は体感で後者だと思ってるんだけど前者後者どちらにしせよ理論が知りたい
2023/08/20(日) 21:40:21.60ID:NH9Dmd0X0
糖質制限を意識しているかカロリー制限を意識しているかによると思う
2023/08/20(日) 21:47:11.75ID:gx6uWMla0
昼過ぎに起きたのに3000kcal近く食べた
ダラダラの極み猫とも遊んでやらなかった
歩数2707歩　点数20点
やる気ゼロなのに食にはやる気出せるの謎
痩せてる人は面倒くせーから食わんってなるんだろうなぁ
体験してみたい
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/21(月) 13:23:05.66ID:76DX/lIy0
>>297
意識がどうこうじゃなくて実際どうななか知りたいんだよね
2023/08/21(月) 13:34:26.74ID:nVP3VzRu0
>>299
1本飲むのか10本飲むのか週1なのか毎日なのかによっても違うだろ
ダイエット＝減量ならカロリーの範囲内で好きにしろ
ダイエット＝健康な食生活なら止めろ
(血糖値スパイク起こすだけだし依存性あるし腸内環境壊すぞ)
2023/08/21(月) 13:34:33.06ID:WsbpvAWe0
平気ってわけじゃないけど菓子食べるのとたいして変わらんから後者では
つかそういうの食べてカロリー守るってその分食事偏ることになるから健康面的にはアウトでは
2023/08/21(月) 13:36:55.85ID:WsbpvAWe0
というかたまのご褒美として飲むならいいけど飲みながらダイエットもしたいならもうダイエット諦めた方がいいんじゃないか
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.71.216])
垢版 |
2023/08/21(月) 13:49:55.53ID:b7Tu8vhmd
>>300
>>301
やっぱりそう言う事だよな
ダイエットにはそれら厳禁みたいに言うのよく聞くけど実際カロリーさえ守れば痩せていくから後者で間違い無いよなありがとう
2023/08/21(月) 14:05:10.46ID:VXG9fcaka
>>303
厳禁というか
質量に対してカロリーや糖分が多すぎるから、簡単に目標値オーバーしちゃうので
それ摂るなら相当食事減らさないといけなくなってきついということだと思う
スナック菓子の信じられん量の脂質も同じやね
2023/08/21(月) 14:07:05.05ID:ujYEeL9Tr
食事制限始めて体重は減ったけどお腹周りは変わらない
306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
垢版 |
2023/08/21(月) 14:13:01.77ID:1yNJOHNxd
>>304
カロリー多すぎるとか言う程か？
一本200すらも行かないし全然コントロールの範囲内だわ
2023/08/21(月) 14:13:41.91ID:IeSqjVni0
去年の健康診断時から10kg痩せて流石に腹回りも大分違う
楽しみだ
2023/08/21(月) 14:19:17.78ID:IeSqjVni0
>>306
多すぎだわな
仮に1500kcalに設定してて200kcalもジュースに使いたくないかな
ご飯120g食えるもん
健康度外視ならカロリーだけ見てたらいいんだろうけどな
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
垢版 |
2023/08/21(月) 14:21:51.16ID:1yNJOHNxd
>>308
1500って女か？女ならきついかもな
俺は170の男だから200は全然余裕だわ
目標摂取が2150くらいだけど毎日1950以下で回してるから200増えたところで何ともって感じだわ
2023/08/21(月) 14:24:32.87ID:IeSqjVni0
>>309
普段より余分に摂る前提か
なら本当に余分なものだな
別にジュース飲んだところで痩せないわけないんだから好きにしたらいいのに何故確認が必要なのか謎過ぎる
2023/08/21(月) 14:25:13.72ID:IeSqjVni0
わしなんて昨日ケーキ5個食ったよ
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
垢版 |
2023/08/21(月) 14:25:29.51ID:1yNJOHNxd
ああそうだ、俺米は外食でしか食わないからカロリー余裕なのもあるわ
米はジムに行く日だけだから週に1回か2回しか食わないわ
313名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
垢版 |
2023/08/21(月) 14:28:33.97ID:1yNJOHNxd
>>310
俺は実測で痩せてるけどカロリー内で回しても厳禁な理由が何かあるのかと思ってね
元々週2くらいしか飲んでないしカロリー以外に厳禁な理由があるならやめるのも検討しようかなと思っただけ
2023/08/21(月) 14:29:15.28ID:amCo+uXtd
>>305
腹囲もウエストも寸法は減るけど、引き締めようとしたら筋トレ要るよね…
2023/08/21(月) 14:30:13.09ID:amCo+uXtd
ジュースはセブンイレブンのトリプルファイバーを常備
人工甘味料？そんなものは知らん！
2023/08/21(月) 14:35:41.95ID:IeSqjVni0
>>313
問題ないけどあるとしたら血糖値じゃないか？
ダイエットは血糖値の安定が重要らしいし普段から糖質を抜いて耐糖能低下させているところにブドウ糖果糖液糖を入れたら身体に悪いってだけじゃないの
大したことない
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.165])
垢版 |
2023/08/21(月) 14:37:53.47ID:1yNJOHNxd
>>316
だよな
体調やら何やら特に問題ないから今のまま続けるわ
2023/08/21(月) 14:39:22.65ID:IeSqjVni0
>>317
それが生活習慣病な
発症するまでは大丈夫だよ
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-yXWO [106.146.60.126])
垢版 |
2023/08/21(月) 15:09:20.46ID:rdiQkE8ya
俺はチートの日も普段もジュース類は一切飲まないな
勿体無い
液体でカロリー摂るなら餅とか和菓子食うわ
2023/08/21(月) 15:14:47.44ID:amCo+uXtd
>>319
自分は冷凍の今川焼常備！
2023/08/21(月) 15:34:26.42ID:1lxOHvxNF
3D使ってみたら出てきたモデルが不格好すぎて絶望したしダイエットのモチベ上がった
顔もだけど、鏡だといかに自意識でいいほうに補正かけてるかっていうね
2023/08/21(月) 17:53:40.68ID:qI/5O3F90
>>305
体重減ったが、ウエスト周りはちょい減ったくらいだなw
で、調べて見た結果、インナーマッスルの横隔膜を鍛えるのが良いんだとさ。
まずは、深呼吸らしいが。
負荷掛ける為に、風船膨らませようと思うんだ。
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.72.28])
垢版 |
2023/08/21(月) 19:16:57.16ID:rauS+0RWd
>>319
そりゃ好みの話だから仕方ないだろう
俺餅は嫌いだから20年以上食ってないし和菓子も好きでは無いから好んで食おうと思わない
俺がジュースを飲んでるのはジュースが飲みたいからではなく仕事でどうしても眠い時にモンスターエナジーを目覚ましに使ってるだけなんだ
2023/08/21(月) 20:46:00.10ID:7/dYsor40
>>323
ブラックコーヒーやエスタロンモカに変えたらもっと良いかもね
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/21(月) 20:47:39.16ID:76DX/lIy0
>>324
コーヒーも嫌いなんだよ薬も嫌だし
2023/08/21(月) 22:10:19.19ID:kGHTBKYD0
>>323
カフェイン量で言えば玉露のほうが多かったと思う
カフェイン多いとうたってる緑茶も売ってたよ
あまり好きではなかったらごめん
2023/08/21(月) 22:55:45.23ID:5EB6dKGja
カフェイン200入ってるボスのコーヒーあるやん160円くらいで買える
あれ甘いからブラックとか飲めない人にはいいかもしかもモンエナだのレッドブルより量も少ないし
自分はジュース類のむ習慣がないのでカフェイン錠だけど
2023/08/21(月) 23:10:50.42ID:MAsejpqmd
>>323
昼食後とかに血糖値スパイクが発生して眠くなってる事ない？
329名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/21(月) 23:14:45.13ID:76DX/lIy0
>>328
知らんけど毎日ではない
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.126.251])
垢版 |
2023/08/21(月) 23:44:28.51ID:OFw+iYVRa
昼眠たくなるのは血糖値スパイクもあるけど鉄分不足で脳に酸素が足りてないかそもそも人間は昼頃になると一旦脳を休憩させようとする生き物ってのもあるからな
一週間くらい鉄分の栄養ドリンクとか飲んで改善するようであれば
サプリや食事で鉄分を多く摂取することも有効ではないかなと思う
2023/08/22(火) 00:22:14.99ID:Co2JuCRd0
カフェインもりもりのエナドリはOKでカフェインの錠剤は嫌か
味とか成分とかの問題じゃなくてエナドリへの精神的な依存なんだろうな
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.125.125])
垢版 |
2023/08/22(火) 00:26:06.56ID:ybqkfldja
カフェイン死の特集組まれると死んだ人はカフェインの錠剤と……エナドリを飲んでいたんですううう！！
みたいなまとめ方されてることが多い
333名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/22(火) 00:39:57.04ID:ADfBadez0
>>331
モンスターは自販機で簡単に買えるじゃん
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 260c-yXWO [119.229.132.141])
垢版 |
2023/08/22(火) 03:46:59.81ID:80XD87jx0
>>333
コスパ悪すぎだろ
ネットで錠剤買って飲む方が無駄にカロリー摂らなくていい
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.127.201])
垢版 |
2023/08/22(火) 04:03:14.85ID:qJSq9ClZa
カフェインで死んだ人みんな錠剤飲んで死んでるからな
2023/08/22(火) 05:39:09.89ID:5zFgd6Pd0
錠剤だろうがエナドリだろうが飲みすぎればそりゃ死ぬよ…
まあエナドリは飲んでる自分に酔える効果があるからそういう思い込みや儀式で頑張れるならいいのかな
ここはあすの健康スレだから不必要な糖分等は控えた方がいいじゃないのという話でしかない
2023/08/22(火) 07:15:50.96ID:YFrIZh0e0
未来さんがウニを勧めてきたんだけど
寿司やパスタでって…
金持ち女め
2023/08/22(火) 07:24:27.80ID:eyu1fWCE0
オリーブの丘にあるようにパスタ
2023/08/22(火) 08:46:00.55ID:l9al4S7M0
あすけんを選ぶ理由は人それぞれですからね。健康志向となじむかもしれないけれどそうじゃなきゃいけないわけじゃない
2023/08/22(火) 10:23:10.25ID:RBO1vkPod
>>338
あれは安物をうまく仕上げてると思うわ
2023/08/22(火) 10:59:45.06ID:zv8yvxemM
>>336
エナドリ飲むことに酔う効果があると言う発想に驚いた
そう言う思考なんだね？

ただの美味しいゼロカロリージュースでカフェインもオマケで付いてくるのがエナドリだと思ってたわ
2023/08/22(火) 13:05:03.78ID:e1ZuOhckd
>>341
エナドリに限らず自己暗示ってそういうものでは？

カフェイン以上に添加物がてんこ盛りだからもし理解せずに飲んでたんなら考え直すのも一つ
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63b-sN1z [143.189.66.234])
垢版 |
2023/08/22(火) 16:22:19.49ID:lsNqAHOU0
エナドリってハイカロリーじゃね？って思ったら0カロリーもあるんか
2023/08/22(火) 16:24:13.43ID:KplMPeXSM
シャキッとしなそう
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/22(火) 16:32:43.48ID:ADfBadez0
>>343
俺が飲んでるのは0カロリーじゃないよ
よく覚えてないけど185前後だったはず、0カロリーは自販機にほとんど売ってないし実際見た事ない
2023/08/22(火) 17:22:18.68ID:25OX2dyWM
むしろモンスターで1番売れてるの青じゃね？
最近は薄オレンジがめちゃ人気だし
2023/08/22(火) 17:23:47.34ID:KplMPeXSM
単糖類は健康に悪いよ
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/22(火) 17:25:51.42ID:ADfBadez0
>>346
知らないけど自販機は緑しか見た事ない
349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63b-sN1z [143.189.66.234])
垢版 |
2023/08/22(火) 17:34:09.78ID:lsNqAHOU0
ダイエットする様になってからエナドリどころかジュース類一切飲まなくなったからなあ
オレンジジュースや野菜ジュースも飲まなくなった
水とお茶ばかり飲んでる
2023/08/22(火) 17:46:00.34ID:bG4qhbR40
睡眠系アプリと連動はできないのかな？
2023/08/22(火) 21:39:12.26ID:3KAQ4qxB0
夏場だけはスポーツ飲料飲んじゃうな
去年はソルティライチ箱買いしてたけど、あれが悪かった気がする
今はグリーンダカラにしてる
2023/08/22(火) 21:44:39.67ID:TUZOPk5yM
0kcalなら何飲んでも良し
それ単体じゃ太りも痩せもしないから気軽に0kcal飲料飲んでるわ
それぐらいの楽しみなきゃ続かんわ
もちろん基本はお水だけどね
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/22(火) 21:48:53.23ID:ADfBadez0
0カロリー飲料飲むくらいなら水や茶を飲むわ
人工甘味料は不味すぎて無理だわ
2023/08/22(火) 21:51:19.80ID:u2fTykSEa
水をそのまま飲むのは苦手なので夏はフレーバー炭酸水(香料だけのね)ケースで買って飲んでる
ラムネ味とか結構再現されてていい
2023/08/22(火) 21:52:21.37ID:d2V/rkBZ0
0飲料は糖尿まっしぐららしいけど実際のとこはどうなんやろ
2023/08/22(火) 22:01:28.68ID:v4R6eeDU0
人工甘味料の健康被害についての研究はもう数十年も一大ジャンルとして数多の研究機関が調べまくって来てるけどついぞ明確な健康被害は確定させられてない時点で…

ま、過度な人工甘味料敵視は宗教の1種よね
2023/08/22(火) 22:04:45.68ID:TUZOPk5yM
>>355
普通に考えてなんで糖質0の物で糖尿病になるって話があるんやろな
俺無知やから単純な疑問や
普通に考えれば糖質が入ってない物で糖尿病になるわけないやん？
2023/08/22(火) 22:09:36.61ID:d2V/rkBZ0
>>357
人工甘味料の摂りすぎでってことだろうから飲みすぎるとだと思うんだが
聞いた話だし摂りすぎがアウトは何にでも言えるから俺もよく分からん
2023/08/22(火) 22:14:13.55ID:TUZOPk5yM
>>358
甘いからって先入観だけのトンデモ理論な気がするな
少なくとも人工甘味料よりアルコールの方が100倍に健康に悪いと思う
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aaeb-yXWO [61.120.187.125])
垢版 |
2023/08/22(火) 22:16:52.61ID:rXG5t3/s0
カロリーやPFCが不足すると
オーバーするより点低くなるね
361名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/22(火) 22:18:59.17ID:ADfBadez0
人工甘味料は純粋にまずすぎて無理なんだけどみんなよく飲めるな
2023/08/22(火) 22:29:12.33ID:bG4qhbR40
砂肝のたんぱく質侮ってた
たんぱく質足りない状態から一パック追加したら過剰になった
鳥胸より多いやん
2023/08/22(火) 22:33:27.32ID:u2fTykSEa
ここで鶏むねやささみが話題になるたびに対抗馬で砂肝茹でたのを押してたけどスルーされたよw
何がいいって安いし歯ごたえがあるから食べた感すごい
スライスして茹でたのストックしてサラダやスープにポーン
しかしあれで脂質は意外とある
2023/08/22(火) 22:34:11.89ID:u2fTykSEa
あと砂肝は鉄分も取れる
2023/08/22(火) 22:40:48.51ID:c1GhU3xH0
仕事中小さな個室にずっといるんだけど、ヒマだけはある
個室でできる有酸素運動ってなにかあるかな？
縄跳びとかはできる広さではない
踏み台昇降考えたけど、台が3500円くらいして高いから諦めた
2023/08/22(火) 22:50:29.00ID:mT6ZaQNt0
ゼンブミールてどんなもんなの？
試した人いる？
367名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-sN1z [106.73.67.192])
垢版 |
2023/08/22(火) 22:52:33.51ID:mNUcJuJh0
そういや0カロリーの食品って100mlあたり5kcal未満なら0カロリーって表記して良いんだよね
だから実際は500mlペットボトルなら25kcalくらいのカロリーがあってそれをガブ飲みしてたら実はカロリー摂りすぎてるって可能性もあるのか
368名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-sN1z [106.73.67.192])
垢版 |
2023/08/22(火) 22:54:21.20ID:mNUcJuJh0
>>365
有酸素運動では無いけど椅子に座ったままできる筋トレや体幹トレーニングがあるからそういうのをやるのはどうかな？
2023/08/22(火) 22:54:47.70ID:bG4qhbR40
>>364
そうそう
鉄分も足りなかったから内蔵肉なら一石二鳥やんと思って買った
2023/08/22(火) 22:56:30.30ID:MrdU3iu1d
>>358
人工甘味料はいくらとっても糖尿にはならないよ。
別の病気にはなるかもしれないが。
371名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-ZYbJ [106.130.44.252])
垢版 |
2023/08/22(火) 23:17:31.74ID:bBXMSkfLa
人工甘味料の危険さを知らんのか
人工甘味料飲んでから糖分取ると糖分が体内で100倍になるんだぞ
どうだ怖いか？
2023/08/22(火) 23:23:22.55ID:vX5upC1p0
人工甘味料は血糖値は上げないけど結果的にインスリン抵抗性が高くなるから糖尿病リスクがあるんじゃないのか？
373名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f8b-ZYbJ [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/23(水) 00:17:59.83ID:l/Xb9h/Y0
>>367
例えばそれを1日に5L飲んだとして250キロカロリーだけど5Lも飲むのか？1Lも怪しいぞ
2023/08/23(水) 06:59:47.44ID:q5+rg76Q0
>>361
かわいそうに
2023/08/23(水) 07:09:47.39ID:lbVMpLfVd
糖尿病の人はラカント推奨されてるけど
あれも人工甘味料じゃないの？
2023/08/23(水) 07:32:12.23ID:GE4leSdY0
ラカントは天然素材の原料を加工してるので人工甘味料ではない
加工してるじゃんって言ったら砂糖も人工甘味料になる
2023/08/23(水) 07:46:53.10ID:UrnQm04bd
ひと口で死ぬ劇薬でもないし、肉も魚も砂糖も海藻も食べ過ぎたら害があるんだからさ...

少なくとも自分らより高度な専門知識を持った人が食品に使うことを許可しているのだから
憶測で極端に怖がる必要はないと思うよ
2023/08/23(水) 07:50:42.80ID:mvJMJvBtF
>>376
なるほど、教えてくれてありがとう
高いだけのことはあるんだね
379名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-ZYbJ [111.239.163.1])
垢版 |
2023/08/23(水) 08:18:07.07ID:rYJyGg5Ka
普段ほとんどタウリン摂取していないことに気づいた
2023/08/23(水) 09:44:03.17ID:2QvqUl9wd
>>377
正論
食品には全て致死量がある
過剰摂取で害のあるものを口にしないというなら水も一滴も飲むなって話になる
2023/08/23(水) 09:50:52.98ID:7n6k93K/0
正論と極論を勘違いしてるね
2023/08/23(水) 09:51:26.04ID:Hn+cDNZb0
エリスリトールは人工甘味料じゃないけど脳卒中や心筋梗塞のリスクが危険視されてるね
383名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-ZYbJ [111.239.163.1])
垢版 |
2023/08/23(水) 09:52:27.10ID:rYJyGg5Ka
タウリン不足すると太りやすくなるらしいがマジか？
2023/08/23(水) 10:30:38.49ID:liweOrqq0
タウリンなら低カロリー高タンパクの蛸がいいのでは
2023/08/23(水) 16:26:42.42ID:PzFjZavc0
>>379
シーフードミックスいいど牡蠣とかも
2023/08/23(水) 16:31:58.26ID:PzFjZavc0
>>382
摂りすぎ糖尿病患者とかの末路ではなく？
ちょっと前にスレ立ったやつはあり得ない量だった気がしたが
387名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.99.111])
垢版 |
2023/08/23(水) 18:13:07.78ID:oO42P3Uod
クリーム玄米ブランが好きで頻繁に食ってるんだけどブルーベリー味とカカオ味？しか店頭で見た事ないんだけどメープルとか？他の味ってどこに売ってんだ？
もし大手スーパーや薬局なんかで売ってる場所知ってたら教えてほしい
2023/08/24(木) 01:25:56.70ID:GlLSqcvhM
>>387
うちの社内にあるセブンは置いてあった
美味しいよね
389名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-ZYbJ [111.239.163.1])
垢版 |
2023/08/24(木) 07:37:50.22ID:xW1vkkjza
タウリン欲しいからタコ買うかと思ったらグラム300円だし
めっちゃ金ないからいろいろ考えた結果もうサプリとか栄養ドリンクでしばらく様子見して
健康状態が改善されたらタウリンを意識した食生活を考えようという結論に達した
マックスバリューで68円の栄養ドリンクがあったんだ
2023/08/24(木) 07:50:45.76ID:qZxGqqbR0
アサリもいいみたいですよ産地気にしなきゃ安いし冷凍のもあるし
2023/08/24(木) 08:34:48.35ID:7HJUmtPad
私も業務スーパーの冷凍あさりよく使ってる
お好み焼きに、肉の代わりに入れたり
2023/08/24(木) 08:35:25.94ID:7HJUmtPad
業務スーパーでも冷凍シーフードミックスは高いんですよね、冷凍アサリのほうが安い
2023/08/24(木) 08:41:21.69ID:CtDtChM70
>>371
怖えよハゲ
モンエナゼロ1日1本飲むの習慣化してるけどやめたほうがいいのか
2023/08/24(木) 08:48:54.91ID:cxuTScxyM
>>393
辞めなくてええわ
過剰摂取が好ましくないだけで1日1本は許容範囲内や
2023/08/24(木) 08:56:49.79ID:554EGTsWM
人工甘味料摂っても脳が甘い物補給した！満足！と感じづらいとは聞いたことある
2023/08/24(木) 14:55:22.43ID:grInc9u80
エリスリトール摂っても全然満足せんしな
身体的には代謝してなんぼと言うスタンスなんだろう
2023/08/24(木) 15:05:51.52ID:grInc9u80
サラダチキン作るの面倒臭くなって冷食のむねから、梅しそささみ天に頼り切ってる
無性に肉が食いたい日は助かるわ
あとコストコで買ったカニカマ1kg助かる
死にそうに疲れてても冷凍庫から出して齧るだけや👏
2023/08/24(木) 15:14:53.45ID:jErYNgzc0
お惣菜コーナーの梅しそささみカツは自分もたまに買う、美味しいよね
同じくお惣菜の皮なし鶏むねのチキンカツはカロリー高くて一度しか買えてない…なんでだろ
2023/08/24(木) 15:23:42.50ID:7HJUmtPad
>>396
業務スーパーのスイートゼロっていうペットボトルに入ったシロップがそんな感じのもので、主にヨーグルトにかけてる
プレーンヨーグルトの酸っぱいの苦手だから甘くしてるだけで満足感を得ようとして使うものじゃないね
2023/08/24(木) 15:59:47.87ID:EE6NjjLA0
胸肉好きすぎてよくみらいさんにタンパク質多すぎって怒られてる
プロテインも買ったけど出番がない
鉄分とカルシウムが足りないと言われます
401名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.99.53])
垢版 |
2023/08/24(木) 18:31:05.42ID:qu4v0bijd
>>388
セブンは高いからな…
情報提供ありがとう
402名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-Qykl [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/24(木) 19:03:21.82ID:u16OqUiB0
>>398
どこのお惣菜ですか？
2023/08/24(木) 19:22:11.33ID:TY5yFpzJ0
>>400
とりむねとほうれん草のクリーム煮（牛乳で作る）にすれば完璧かも
2023/08/24(木) 19:27:32.39ID:jErYNgzc0
>>402
近くの地域スーパー
最近はイオンなど大型スーパーのお惣菜もカロリーなど書いてあるから助かるよね
405名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e61a-qwh4 [111.98.108.129])
垢版 |
2023/08/24(木) 19:38:35.02ID:EE6NjjLA0
>>403
おいしそうすぎる
明日作ります
406名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa7f-sN1z [106.146.12.244])
垢版 |
2023/08/24(木) 22:13:41.28ID:MiQ77+hfa
今日晩ご飯だけで1700kcal食べてしまったら未来さんに怒られたので、とりあえず10kmくらい走って来た。
さすがに1700kcal分チャラにするのは無理だったわ…
2023/08/25(金) 06:27:28.21ID://Xi+coe0
仕事の日は余裕でカロリー守れるけど休みの日がきついな…
408名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-Qykl [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/25(金) 08:09:41.86ID:K8qx8ZWo0
人が少ないね
戻ってこない
2023/08/25(金) 09:07:08.23ID:rrsqHmZG0
焼いたイングリッシュマフィンにノンオイルツナとキューピーライトと脂肪カットチーズときゅうり
これで高たんぱく低脂質低炭水化物の朝ごはんになるから最近こればっか食べてる
2023/08/25(金) 10:24:30.25ID:TvAb2weIM
朝昼は面倒だから食べるもの固定化したんだけどyoutubeとか見てると
毎食バランス取りつつ自炊して違うもの食べてる人いてすごいなって思った
2023/08/25(金) 11:23:38.27ID:1qyytpee0
チューバーなら仕事してない人じゃないの
仕事して動画上げて料理も朝から作ってなら偉いけど
2023/08/25(金) 11:34:04.91ID:4b/nZGnLd
今日すでにカロリーオーバーだわ
0時からステーキとワインと牛乳
カロリー摂りすぎ
2023/08/25(金) 11:36:01.55ID:TPDTGnOed
>>410
私も朝昼煮物中心で固定
その人は料理自体がとても好きなんだろうね
2023/08/25(金) 12:41:43.51ID:Od858x0Ud
最近オートミールばかり
2023/08/25(金) 13:06:52.99ID:gMv3TxF7M
お盆の連休で好きなものを好きなだけ食べた結果6日で6kg太って笑った
ほとんど水分だって分かってたから1週間で4kg落とせたけど後1週間で2kg落として元に戻せるか微妙なラインだわ
416名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdca-ZYbJ [49.105.85.152])
垢版 |
2023/08/25(金) 13:19:35.99ID:b6aAxHOId
>>415
何で1週間で落とす必要が？
2023/08/25(金) 17:17:54.87ID:bYvYlmIc0
今日も300kcalオーバーなんですが
食事制限のやり方忘れたっぽい
2ヶ月サボっただけでこれよ
2023/08/25(金) 17:18:53.40ID:bYvYlmIc0
食っても食っても腹減る
実は夏が一番腹減るんじゃないか？
419名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 533b-Qykl [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/25(金) 18:38:29.72ID:K8qx8ZWo0
>>417
食べる前に入力すれば解決なんじゃ
2023/08/25(金) 18:48:49.11ID:hvqLBGAt0
食欲は遺伝子で結構決まるらしいから
我慢できないほど食欲強いならデブとして生きるしかない
421名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26eb-f8eb [183.176.145.140])
垢版 |
2023/08/25(金) 20:00:24.44ID:2g14fuho0
十分な野菜とタンパク質取ったら食欲なくならね？
食欲が収まらない人は、食べるものが悪い
2023/08/25(金) 20:18:40.34ID:bYvYlmIc0
>>419
腹膨れないから入れた分以上に食べちゃう
2023/08/25(金) 20:24:09.04ID:bYvYlmIc0
>>421
今日はなかなか良いよ
蛋白質106g
食物繊維39g
副菜647g
だから野菜も肉も食ってる
糖質過剰で脂質は不足だったけど未来さん57点くれた😌
2023/08/25(金) 20:42:19.98ID:uhoryCYM0
咀嚼回数少ないんじゃね
2023/08/25(金) 20:52:31.12ID:7F/f19bid
辛ラーメン
2023/08/25(金) 20:55:14.73ID:bYvYlmIc0
>>424
それそれ
30回噛むやったら15回も噛まずに口の中からブツ消えた
難し過ぎて泣いたよ

うんち出たからちょっと歩いてきます
2023/08/26(土) 01:00:21.82ID:thCRzgvm0
昨日の昼に体重測って、ちょっと元に戻りつつあるか、と思っていたけど、昨日今日で結構な量が出たと思うのよ。
となると、それなりに体重は減って、そのレベルで維持はできていると思っていいよな。
2023/08/26(土) 09:00:23.52ID:nIahQ1Xj0
ウンコの重さも計るといいね。
2023/08/26(土) 09:49:54.56ID:thCRzgvm0
測る方法ある？
うんこする前と後で体重測るか。
430名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-nP6T [106.73.67.192])
垢版 |
2023/08/26(土) 10:16:40.89ID:FqAWCxOh0
>>429
それが確実
2023/08/26(土) 11:19:15.55ID:e5V9LFFQa
>>429
秤にうんこすればいい
432名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-f5U7 [106.130.56.150])
垢版 |
2023/08/26(土) 11:24:47.83ID:gF/uOhufa
急に暴れても大丈夫なようにうんこを抱いて体重を測って
それからうんこを置いてから体重を測れば差額でうんこの重さがわかるよ
2023/08/26(土) 11:35:47.19ID:m7y9zX2P0
猫ちゃんやん
434名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-nP6T [106.73.67.192])
垢版 |
2023/08/26(土) 13:40:38.56ID:FqAWCxOh0
>>432
それわんこや
2023/08/26(土) 14:50:20.41ID:yYgG5h4Qr
う○こよりし○この方が量多いと思う
1日2L以上ある、飲んでる以上に出る
2023/08/26(土) 15:16:21.82ID:GRo67nGnd
疲れはてて動けねえ
停滞期いい加減抜けないかな
437名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-f5U7 [27.230.97.185])
垢版 |
2023/08/26(土) 18:47:55.83ID:MWWf+esZd
bmiって一個のカテゴリの幅クッソ広いんだね
bmi18を目標にしてようやく25を切った所だけどこれからどんどん減りにくくなるだろうし今からマイナス15キロでも届かないとは思わなかったわ
2023/08/27(日) 08:02:30.13ID:19Pga+dyM
昨日の消費カロリー。
今日は何食べても許されるだろう。
https://i.imgur.com/XAVfuLM.jpg
2023/08/27(日) 08:31:00.69ID:/zInOK2I0
>>438
自分も昨日はかなり運動したけど、あすけんではそれでも決められたカロリー超えると減点だからな。
多少は補給しないといけないから、そういう日は点数なぞ無視だ。
2023/08/27(日) 08:38:08.56ID:bD2VcqiBa
3400弱の消費はすげぇ
けど、消費するのは過酷だけど摂取は余裕でできちゃうんだよな…
2023/08/27(日) 08:53:35.77ID:Xk6lKP690
>>438
なにやったん？わい、運動習慣ないから素直に疑問。フルマラソンとか？
2023/08/27(日) 09:52:01.95ID:7KizIYswM
トレラン6時間
2023/08/27(日) 09:54:46.60ID:7KizIYswM
まあさすがに何も補給せずこんなに動けないから昨日も結構食べちゃったけどね
2023/08/27(日) 10:12:37.93ID:NL9UCx2o0
マイレシピやマイアイテムを並び替えたいんだけど無理だよね？
2023/08/27(日) 11:07:21.56ID:0H+ELAkS0
並び替えたいよね
せめて新しく登録した順と切り替えできるようにしてほしい
リクエストは出した
2023/08/27(日) 15:46:39.73ID:MCDfL55Pr
渋谷のライブカメラでファッション観察
https://www.youtube.com/live/YdzPu7FduK8

チャンネル東京タウン
https://www.youtube.com/@channeltokyotown/streams
2023/08/27(日) 18:43:06.87ID:aZ0h2jHr0
有料コース申し込んで数字が見えるようになつたんだがタンパク質の接種目標多くね？？
今体重65キロだから一般的に言われてる接種目標値は52g程度だと思うんやが、あすけん推奨値は81gもある。なんぞこれ？
448名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.98.202])
垢版 |
2023/08/27(日) 19:07:30.52ID:b5lawOv3d
>>447
あすけんの栄養士がそう判断しただけだからなんぞ？とか言われてもね
気に入らないならあすけんやめるなり数字目標無視して自分の数字目標を目指したらいいんじゃね？
2023/08/27(日) 19:22:23.11ID:bL51ZXuV0
>>447
ボディーメンテのあすけん推奨値にしてみたらどうか
2023/08/27(日) 19:25:56.34ID:aZ0h2jHr0
>>448
>>449
レスありがと、気に入らないとか文句があるんじゃなくて自分なりに調べた数字と大きく乖離してたから、ただ気になっただけなんだわー！あすけんの判断なのね。そういうもんなのね。理解したよがんばる
2023/08/27(日) 22:02:29.02ID:eiNhuURja
バーガーキングでジュニア2個とポテトフライセットやってたから食べたら一食で1200超えて笑った
2023/08/27(日) 22:04:58.05ID:hMTzdORnd
>>451
しゃあない
453名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/27(日) 22:05:35.12ID:2oxPYa/00
>>451
当たり前じゃん何が面白いんだ？
2023/08/27(日) 22:13:02.20ID:eiNhuURja
>>453
普通の人は食べ物のカロリー量とかそこまで把握してないことがもうわからない人に配慮できなかった
謝罪する
455名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/27(日) 22:57:56.39ID:2oxPYa/00
>>454
このスレにファストフード爆食いしたらカロリーが高いって判断できないやつなんかいるんか？
2023/08/27(日) 23:17:21.11ID:nyLih7R30
面白いと思うけどな
やべーって感じで
2023/08/27(日) 23:18:25.33ID:nyLih7R30
やべーってのは食い過ぎてやべーって意味ね
2023/08/27(日) 23:24:43.43ID:bL51ZXuV0
職場にバーガーキングができて焦った者だけど毎日混んでて買えないから命拾いしてる
459名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/27(日) 23:36:35.39ID:2oxPYa/00
>>457
ハンバーガーチェーン店で食ったらカロリーが高かったです
この話のどこに笑える要素があるかさっぱりだよ
2023/08/27(日) 23:38:27.05ID:bL51ZXuV0
アスペルガーはさすがにスレチ
先に言っておきました
2023/08/28(月) 00:09:13.65ID:j31RgkD1a
いざ数字にするとここまでいくかあって笑っちゃうよね わかるよ
2023/08/28(月) 00:29:58.48ID:AE94QZlDM
爆弾みたいな高カロリーみると笑いたくなるよねメロンクーヘンとか冗談だろw ってなる
2023/08/28(月) 00:43:13.22ID:6n7dURF00
こないだジョブチューンでローソンのスイーツやってて満場一致合格だったもち食感ロールが美味しそうで買いに行ったんだけど700cal超えでビビって買わずに帰って来てしまった
あすけん始めてからお菓子のカロリーとかおかずのたんぱく質量とか気にする様になったから、それだけでも始めて良かった
2023/08/28(月) 01:02:27.73ID:8pxHzwi40
言うて普段の自炊飯もカツ＋揚げ浸し＋納豆＋具沢山味噌汁＋麦飯1合とかだから余裕で1食1000kcalは超えるわ
やっぱ1日1食じゃねーとオレはダイエットなんて出来へんのやなぁ
465名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e33b-vcrq [110.66.212.184])
垢版 |
2023/08/28(月) 05:13:56.48ID:dJF0cxA60
>>464
ダイエットでさすがに1合はw
2023/08/28(月) 06:05:35.75ID:eabBQYUO0
ネタか1日分か知らんが1食でカツ納豆揚げ浸し1合は食べすぎだろ
具沢山味噌汁も具の種類と一緒に食べるものによってはただのカロリーマシマシ味噌汁だぞ
2023/08/28(月) 07:16:05.26ID:BQyvHSdy0
>>462
ミニスナックゴールドとかたまに食いたくなるけど
カロリー表示見て正気に戻ってる(´・ω・｀)
2023/08/28(月) 07:36:04.27ID:QN+H2aTWa
>>462
それは分かる。
小さい菓子で300キロカロリー以上だと、すげぇカロリー爆弾だなと思ってもう買えない。
あとは脂質抑えてるから低カロリーでも脂質10g超えてくると買えなくなる。
自ずと和菓子になる。
とにかく買う前は必ず成分表示見て買ってる。
導入前は平気で買っていたのだが。
2023/08/28(月) 07:51:44.51ID:wWcUAS6od
>>468
私も真似しておやつの脂質10g目安にしてみようっと
2023/08/28(月) 07:57:31.12ID:smt4OrSm0
俺があすけんやってることを知ってるのに母親がわらび餅を買ってきた
母親も前はあすけんやってたのに一昨日の昼飯が白飯とカツオの刺身だけだった
なんでだろう
今は親の用意したものは食べながら自分で不足分補うことにしてるけど
今日は小松菜を食べた
2023/08/28(月) 07:59:18.85ID:df81ZSA/0
メロンクーヘンはあすけんに登録無いね
検索したら1200kcalだか1400kcalあるみたいだからミニスナックゴールドが可愛く見える
一日の摂取カロリーほぼ終わってしまうねｗ
2023/08/28(月) 09:29:49.80ID:Edq3fPXG0
>>463
一回で全部食べなきゃいいじゃん
上手に食べなよ

…とはいえファミマのもそうだけど生地モチモチ系はがっちり封印しても冷蔵庫入れとくと生地のモチモチがなくなるから早めに食べないと美味しさ落ちる
あまり遅いなら冷凍かな
2023/08/28(月) 09:53:34.64ID:wWcUAS6od
>>470
わらび餅自体悪くないと思うけど市販のだと250kcalくらいあるんだよね
自分は業務スーパーのわらび餅粉ときな粉買ってよく作るよ
わらび餅作るときに砂糖を入れすぎなければきな粉も含めて150kcalくらいで作れるよ（わらび餅粉はさつまいもでんぷんで登録）
この夏はよく食べた
2023/08/28(月) 10:15:20.50ID:Edq3fPXG0
そういや全盛期はサイリウムわらび餅やったなぁ
2種買ったけどオオバコ自体おくちに合わなかった
2023/08/28(月) 10:16:16.73ID:8pxHzwi40
>>465
ダイエットする前は1食3合だったから十分ダイエット！
2023/08/28(月) 10:29:22.28ID:+dsqHwEOd
アホ！
2023/08/28(月) 10:58:11.00ID:gcJx6rYFr
チョコモナカジャンボを三等分して三分の一だけ食べて残りはずっと冷凍庫にある
2023/08/28(月) 11:21:20.18ID:smt4OrSm0
>>473
わらび餅ってそんなに悪くないのか
そうなのか
でも菓子はほどほどにしたい
2023/08/28(月) 11:26:27.38ID:kok+AqOqM
うちには朝晩クーリッシュひと吸いする妖怪がいる
2023/08/28(月) 11:28:50.45ID:smt4OrSm0
父親が家にある菓子を全部食うわ
炭水化物大好き
2023/08/28(月) 12:50:59.30ID:IEOjs4gkM
>>479
意思さえ強ければクーリッシュのパッケージは少しだけ食べるのに最適だね、まあヨワヨワなんだけどね
482名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-YBDm [153.217.202.227])
垢版 |
2023/08/28(月) 16:46:39.91ID:BWMvfeLr0
毎日食べた物記録しないで0kcalなのに日記上げてる人何なの？
あすけんやる意味ある？
483名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-lgQu [183.176.145.140])
垢版 |
2023/08/28(月) 17:01:03.92ID:/0Rrhb0E0
インスタ写真アップするのが楽しいんじゃないのかな
外食自慢になってる人いるよねｗ
2023/08/28(月) 17:07:08.93ID:2pSTtDJGd
メニューの参考にしたくて他人のあすけん日記見てみたら、草花とか青空の写真とか出てきてそれから見てない...
2023/08/28(月) 19:01:45.82ID:jWD+cX1ga
そもそも日記機能使ったことない。
そうか、無関係のこととか自慢が記載されてるのか。
今後も使うことはなさそうだな。
486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.90.193])
垢版 |
2023/08/28(月) 19:10:28.10ID:3sPeT3Ejd
自分の記録用にしか書いてないや
新しい筋トレ開始したとか新しい食品食い始めたとかそんな感じだけ
2023/08/28(月) 19:30:00.74ID:sNZxaKtPr
非公開であすけん日記使おうと思ったけど使い勝手が悪すぎてな
2023/08/28(月) 19:58:21.68ID:Gt/ovTSn0
日記機能最初はイラネって思ってたけどモチベ下げ防止にはある程度役に立ってる
自分と似通った年齢&体型の人からイイね付くと連帯感湧くし
ただ体重30～40キロの絶食系ユーザーから複数イイねがつくとなんとも言えない微妙な気分にはなる
2023/08/28(月) 20:02:20.26ID:8Y0+O62P0
日記投稿したら抽選で何か当たるキャンペーンある時だけ書いてるわ
2023/08/29(火) 09:34:04.35ID:+e/hCsFq0
体重三桁↑のユーザーはたまに読んでるな
いい反面教師になると言うか
2023/08/29(火) 17:40:48.66ID:CQy7ExlRr
おやつにハイカカオ食べたら鉄ぶっ千切った
カルシウムもまぁまぁある、さすがハマダだ
飽和脂肪酸少なめだし、これ常備すべきでは
2023/08/29(火) 18:50:36.36ID:pCEKrBsaa
カリウムが永久に足りない……
2023/08/29(火) 18:55:44.29ID:8NZaisfid
電解質タブレット
2023/08/29(火) 19:18:29.99ID:ZqYybI0w0
ビタミンAとCが難しい
2023/08/29(火) 22:57:13.44ID:+pyCA1NUd
小松菜食えよ
496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-lgQu [183.176.145.140])
垢版 |
2023/08/30(水) 05:49:04.57ID:nvbvG5CJ0
Aが劇的に足りないので人参、かぼちゃを入れたカレーにしたら
3日連続で増量
カロリー管理はしたつもりだが
カレーって脂質糖質多いから太るんだろうな
生で人参かじるしかないのか
497名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-f5U7 [106.130.207.114])
垢版 |
2023/08/30(水) 05:59:24.74ID:uINaVzppa
茹で野菜だ
2023/08/30(水) 07:23:44.17ID:ZgjKUTPoa
カロリーも範囲内で栄養素も食物繊維も足りてても太りやすい食材ってある気がする(？)
体質や運動量にもよるかも？だけど
自分の場合はシリアル
栄養素も食物繊維も足りてカロリーも範囲内で手軽で良いと思ってたけど厳密に何ｇか計らないとジワジワ食べ過ぎになってるのかも知れないが
牛乳は脂質多いから豆乳かけてたのに
2023/08/30(水) 07:38:55.41ID:2Z38AuNca
袋に小さい計量カップいれといたら？
もうやってたらすまんけど
2023/08/30(水) 08:07:28.01ID:ODR/2Jpe0
太りやすいってか
それはただ単に食べたときの満足度と満腹感が足りなくて食べすぎてるだけでは
豆乳とかの液体だとシリアルが柔らかくなりやすくて食物繊維多めでも腹持ち悪くて消化されやすくなる
ヨーグルトとか液体以外と一緒に食べればいい
あと食物繊維多いからって噛む回数少ないと意味ない
2023/08/30(水) 08:12:44.87ID:eWODYZVCF
自分もシリアルは腹持ちが悪くて間食が絶えられずだめだった
いまは玄米安定
2023/08/30(水) 08:16:23.04ID:u6gNrxN8a
>>496
カレー粉のカロリーと塩分がそこそこ馬鹿にならんよ。
特に油脂で固めたルータイプは要注意。
1杯分で100キロカロリーは行く。
自分はジャワカレープライムか本挽カレー粉にしてる。
脂質は控え目、カロリーも50キロカロリー程度。

野菜は人参、トマト（ホールトマトも可）、ブロッコリー、茸類などを入れれば良いかと。
脂質と塩分をどう抑えるかを考えた方が良いと思う。
2023/08/30(水) 09:02:34.84ID:OyjJnnUlr
亜鉛が足りない
504名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-f5U7 [111.239.163.26])
垢版 |
2023/08/30(水) 09:04:50.74ID:HhZDnxdIa
亜鉛は諦めてサプリでとってるわ
これで口内炎がなくなった
2023/08/30(水) 09:37:44.90ID:ExaDoQHbd
亜鉛はサプリいらずで普通にとれてるわ
ただの煮物中心の和食（魚は週に2回だけ）だけど、納豆とか豆腐かな？
2023/08/30(水) 10:00:36.11ID:ySVIcWq70
昨日は飽和脂肪酸と塩分が過剰なの以外は全部適正だったわ
2023/08/30(水) 15:43:31.63ID:kbTmSmAYd
>>498
オートミール(ロールドオーツ)にしろ
2023/08/30(水) 16:27:12.52ID:GZ6CqZIQr
あすけん始めてそれまで何となく買ってたサプリが
かなり見当違いだった事が判ってあれこれ買ったが
食事バランスが良くなるとあれこれ要らなくなった
最終的にβカロテン時々、稀にB1に落ち着いたかも
2023/08/30(水) 17:22:32.34ID:F3s/nF2n0
私もダイエット始めた頃プロテイン買ってたけどあすけんやったら不要なことがわかった
炭水化物が足りてないのでご飯をオートミールに置き換える必要もなかった
2023/08/30(水) 17:28:48.19ID:GKk4bVY70
>>508
まじか。立派なサプリマニアになってしまた。
エビオス
ビール酵母Z
マルチビタミン
ビタミンC
ナイアシン
ビタミンA
ビタミンD
亜鉛
シリマリン
イヌリン
プロテイン
EPA

調子は、良い。
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43db-tY8E [182.21.214.173])
垢版 |
2023/08/30(水) 17:36:54.14ID:OQk6CYH70
肝油ドロップはAとD両方取れるからおすすめ
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-lN7b [153.139.198.13])
垢版 |
2023/08/30(水) 18:15:58.91ID:moc6mL3Y0
キュウリを叩いてたれにつけるやつ食べたけどめっちゃうめええ
カロリー低いけど、栄養ないんだろうな
2023/08/30(水) 18:26:15.06ID:cQzU7UyE0
きゅうりが栄養ないなんていうのは過去の話
2023/08/30(水) 18:51:51.33ID:Ig9BrrR6d
>>510
サプリジャンキーな
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.95.251])
垢版 |
2023/08/30(水) 19:29:06.29ID:ytF4KSrnd
筋トレかなり慣れてきて筋肉付いたらあすけんの目標通りの食事運動をやっていても体重の減少速度が以前よりかなり上がったんだけどこれは基礎代謝の大幅な改善と見ていいよね？
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.95.251])
垢版 |
2023/08/30(水) 19:29:58.87ID:ytF4KSrnd
>>512
別に栄養が少なくてもカロリー低いからうまいならそれだけでいいんじゃない？
2023/08/30(水) 19:34:59.07ID:2bigsSjt0
>>515
色々と間違ってると思うわ
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.95.251])
垢版 |
2023/08/30(水) 19:44:15.29ID:ytF4KSrnd
>>517
具体的には？具体的に言わない人は信用しないことにしてるんだわ
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-lN7b [153.139.198.13])
垢版 |
2023/08/30(水) 19:48:41.29ID:moc6mL3Y0
1日の消費カロリーを100キロカロリー増やすためにどれくらいの筋肉を増やさないといけなくて、痩せながらそれだけ筋肉を増やすのにどれくらいの期間がかかるか筋トレ板で聞いて来たら
520名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/30(水) 19:51:17.23ID:7jUejnJn0
>>519
あいつらダイエットの話するとガチギレして迫害してくるから無理
2023/08/30(水) 19:55:01.54ID:2bigsSjt0
>>518
そもそも体重が落ちれば基礎代謝量も活動代謝量も減るんだから大幅な改善もクソもない
極一部の初心者以外はオーバーカロリーに振らないと筋肉は増えないんだしあすけんの目標値って基本的にはアンダーであり体重減少してるなら普通に脂肪と筋肉が減ってるナチュラルな減量でしょ
それに筋肉が増えたところで基礎代謝量はほぼ変わらない

こんな感じでよろしいか？
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/30(水) 20:05:17.91ID:7jUejnJn0
>>521
わかりやすくありがとう
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-lN7b [153.139.198.13])
垢版 |
2023/08/30(水) 20:07:42.72ID:moc6mL3Y0
痩せながら筋肉がほとんど落ちずに脂肪ばっかり減って、同じ体重の他の人よりも筋肉割合が増えて代謝が増えてる可能性はあるな
524名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-r2Uj [119.229.132.141])
垢版 |
2023/08/30(水) 20:24:09.11ID:Q6QM8+BO0
リコンプでググれば出てくるけど、筋トレ歴1年未満なら脂肪減、体重減と筋肉増は両立出来るよ
ハードな筋トレと徹底したカロリーコントロールが必要だから万人が成功するわけじゃないけど
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/08/30(水) 21:18:00.14ID:7jUejnJn0
>>524
ジム歴はまだ半年
526名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-lN7b [153.139.198.13])
垢版 |
2023/08/30(水) 21:29:49.40ID:moc6mL3Y0
リコンプって体重1キロ当たりタンパク質3gくらい取れとか書いてるし健康に悪そうだからやりたくない
2023/08/31(木) 00:58:26.90ID:d9xk0s9j0
1キロあたり2gは摂ったほうがいい
2023/08/31(木) 01:06:20.88ID:xp6TmOCs0
年寄りだから腎臓やりそう
2023/08/31(木) 02:42:43.05ID:Vq4S6EwS0
しかし栄養士かってぐらい詳しい人が多いな
俺はカロリー、脂質、糖質を基準値と比べてどうか気を付けるだけだ
2023/08/31(木) 14:22:17.44ID:RhVSorVXM
あすけん今日まで課金セールやってるな
2023/08/31(木) 19:14:36.17ID:RhVSorVXM
職場のお菓子交換飲み物交換でカロリーコントロールの難易度上がってちょっと困る
2023/08/31(木) 19:59:18.79ID:xWByGEYpd
すっかり忘れてた
今日、マックシェイクの差し入れがあって飲んでしまった事を、、、
一気に真っ赤になってしもうた
2023/08/31(木) 22:38:28.15ID:zmzbDdpa0
75点。
高得点とビックリされた。
2023/08/31(木) 22:46:27.65ID:Gl5/YJma0
亜鉛とビタミンAとD不足してるけど80点だった
筋トレ入力面倒で食事しか入力してないからもっと運動すれば高得点ですよ！的なこと毎日言われてる
2023/08/31(木) 23:09:41.00ID:nj2yWsfd0
100点。
運動は毎日トレーニングしてるし、野菜を意識的に取ってるから100点は結構取れる。
大体朝昼は似てる食事してて、間食や夜で調整してる。

ただ、塩分が多いと体重の落ちは悪いので、そこは注意してる。
2023/09/01(金) 01:09:49.31ID:hXXaUtO0a
あすけんガールさんがホーム画面でアドバイスする欄がいつの間にか無くなってしまったんだけど元に戻す設定が見つからないです
教えてくれませんか😭 あすけんガールさんカムバック
2023/09/01(金) 01:45:46.98ID:/JvqRvvOd
栄養士キャラクターを消してしまった
メッセージの左上にある「×」をタップすると、その日1日はメッセージが非表示になります。

また、1日の初めのメッセージは表示されますが、コメントがない時は表示されないようになっております。

「×」をタップしてしまった場合は翌日になれば自動で復活しますので、復活させたい場合は翌日までお待ちください。
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/01(金) 01:54:51.42ID:wNMqLQIe0
ダイソーに売ってるマスカットグリーンティーとか言う意味不明な飲み物低カロリーでビタミンCクソほど摂れるからおすすめだ
明日も買いに行こう2リットル欲しいわ
539名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-f5U7 [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/01(金) 01:59:55.26ID:wNMqLQIe0
>>538
あーこれ嘘かも？パッケージにはビタミンなんて書いてないしあすけんの登録がバグってる？
2023/09/01(金) 02:55:57.49ID:ssjHmp1ir
酸化防止剤でしょ、単位が違うんじゃないの
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-f5U7 [106.154.131.92])
垢版 |
2023/09/01(金) 03:02:53.75ID:ld2OtCzSa
アスコルビン酸か
2023/09/01(金) 10:31:07.16ID:cFfa01eEM
メニューごとのPFCって検索の時は見られるのに確定しちゃうと消えてしまうのは悲しい
日々の記録の画面で表示させる方法あったら教えてください
今は課金のボディメイクコースです
2023/09/01(金) 12:09:54.87ID:J5qjUx+Ud
既出かもしれないけど、ハマダコンフェクトの骨ウエハースって、
40枚入（ドラッグストア等）と12枚入り（ダイソー等）で、1枚あたりの栄養成分違うんだね
ダイソーの12枚入りのほうが1枚あたり安いと思って買ったら栄養貧弱で泣いた
2023/09/01(金) 12:15:21.25ID:kjaQDc8YM
マグネシウム入ってないからバランス悪いよハマダカルシウム
2023/09/01(金) 12:25:11.82ID:ZcA6odGHa
>>543
グラム数も違うはず
2023/09/01(金) 12:37:40.85ID:J5qjUx+Ud
>>545
一回り小さいですね

>>544
私はなぜかマグネシウムとかは不足しないので…
ビタミンDだけが不足するので骨ウエハース食べてます
2023/09/01(金) 13:10:01.47ID:XdjyGirzM
一見不足してないようで実は不足している栄養素
それがマグネシウム
2023/09/01(金) 13:34:12.17ID:J5qjUx+Ud
>>547
あすけん上で不足してないのに不足してるんですか？
2023/09/01(金) 16:16:43.03ID:af7LbHH8r
逆だよね、マグネシウム採れてればカルシウムは不足しない
2023/09/01(金) 16:17:56.50ID:J5qjUx+Ud
>>549
なるほど、私はビタミンD目的で骨ウエハース食べてるんですよ
2023/09/01(金) 16:18:15.80ID:J5qjUx+Ud
あとおやつとして
2023/09/01(金) 16:33:43.49ID:J5qjUx+Ud
そうそう、災害時の備蓄も兼ねてますね、骨ウエハース
553名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-f5U7 [49.105.74.126])
垢版 |
2023/09/01(金) 17:55:50.02ID:JnUl6jpad
https://i.imgur.com/ddetHFn.jpg
2023/09/01(金) 18:04:10.03ID:70w2WOwda
>>543
成分献血するとき渡されるのってどっちなんだろう
わかんなくてグラム多い方で登録したけど
2023/09/01(金) 19:57:53.03ID:Lkvinn500
>>554
40枚入りの7gのやつじゃね？
2023/09/01(金) 20:15:46.42ID:EhYXU06/0
久しぶりにお寿司を食べた
あすけん登録したら糖質もカロリーもとんでもないことになった
わかっちゃいたけど
2023/09/01(金) 20:20:15.35ID:70w2WOwda
>>555
ありがと！ 地味にモヤモヤしてたんだ
2023/09/01(金) 20:26:29.52ID:3o6huIkH0
ポップコーン食べたら450kcalだった
最悪
2023/09/01(金) 20:26:30.94ID:b9rwjwuVa
食べる前にあすけんに入力してみるのが吉
朝にその日に食べたいものを入力し３食トータル1日のバランス考える
何度でも入力しなおし可能だから
食べる前に先にあすけん
2023/09/01(金) 20:39:05.21ID:Vif5dE5V0
>>559
私もそうしてる
2023/09/01(金) 20:47:40.71ID:CNeK8Hj60
>>558
豆状態のやつ買ってきて自分でノンオイルポップコーン作るといいよ
茶封筒に適当な量入れて閉じて2分から3分レンチンして好きな味付け
お通じに良いからたまにオヤツに食べてる
2023/09/01(金) 20:48:40.57ID:CNeK8Hj60
あ茶封筒は書類入れる用の大きいやつ
563たけし (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-lN7b [106.180.4.103])
垢版 |
2023/09/01(金) 21:31:32.67ID:ux/BUX2Wa
腸内の環境を整えることを目指して乳酸菌を服用すると言うなら、一緒にコラーゲンであるとかビタミンCなどいろいろな成分が飛球できるものを選択することが大切です。
セラミドが満たされていないと乾燥肌が悪化してしまい、シワとかたるみを代表とする年齢肌の元凶になりますから、化粧品とかサプリメントで補足することが求められます。
カサつきやすい冬のシーズンは、化粧の上から使うことが可能なミストタイプの化粧水をストックしておくと有用です。水分が足りないと判断した時にシュッとするだけで肌が潤いを取り戻せるわけです。
https://www.freelance-jp.org/talents/21811
2023/09/01(金) 21:35:17.02ID:h4HGASnb0
桃食べたのにビタミン不足だわ
なんとなく果物食えば大丈夫かなと思うんだけど
不摂生が祟って風邪だわ
565名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-AwdK [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/02(土) 05:51:38.87ID:oEUYJij60
果物は毎日キウィ食べてる

必ず食べる前に測るだけで制御できて確実に痩せていくから
リバウンドし続けてたときは普通にカロリーオーバーだったんだろうなって思う
目標体重になってもあすけんは続けなければいけないのかもしれない
2023/09/02(土) 06:31:46.06ID:DUUE26Wa0
>>565
目標達成するとある程度はゆるくなるけど、この習慣は一生続けないとじわじわと戻ると思う

時間かけてあすけん使ってやってると、その習慣が自然と身につくし、ある程度のカロリーがわかってくるし、たまに爆食いしても、旅行に行ってすごい食べても、ちゃんと元に戻ることを身をもって知ってるから、一生続けられると思ってる。

むしろつけた方が安心して食べられる。
おやつ食べても罪悪感がないのは何より
すごい食べて自己嫌悪になることもないし、あすけんバンザイって感じだわ
2023/09/02(土) 08:26:15.22ID:RDrT8ZTw0
いつもコストコ行ったらホットドッグとプルコギベイクとコーラ頼んでたけどあすけんでカロリー確認したらこれだけで1800kcalもあって笑った
ラーメン食べるよりはいいかなと思ったけどラーメンの方がはるかにマシだった
2023/09/02(土) 09:50:21.10ID:MVqXVsnE0
難消化性デキストリンやイヌリン摂ってる人いましたら
1日何gくらい飲んでます？
今 イージーファイバー1本（5.2g）を毎食時1/3ずつ飲んでるけど
食後血糖抑えたい場合はもっと都度5gくらいずつ摂ったほうがいいんかな
2023/09/02(土) 10:13:37.12ID:4FMJq+g/0
自分は仕事のマイボトル500に5グラムだが単にこれ以上いれるとデキストリンの味が見つかってしまいそうだから
なお脂肪的にも食物繊維的にも自覚なし
2023/09/02(土) 10:18:08.97ID:zDHwBodU0
食後血糖値を抑えたい理由にもよるだろうけど、糖質量を制限と食事の順番とかでコントロールするほうがいいと思う。
食する糖質の種類や普段の血糖値の状態など個人に起因することで効果の出方も人それぞれらしいから。
2023/09/02(土) 10:39:04.03ID:MVqXVsnE0
理由は食後の眠気を抑えたいからですかね
血糖値スパイクとかいうのじゃなきゃ多少眠くてもいいんですが
判別がつかないので普段から気をつけようかなと
一応PFCバランスはたんぱく質多めに振って、後GI食品避けと野菜ファーストは心掛けてます
2023/09/02(土) 10:55:20.02ID:uhNDfjB2d
イヌリンを朝15〜20gとってるけど便秘対策だから血糖値は分からないなぁ
食事の前じゃなくてヨーグルトに混ぜて食べてる
たんぱく質と野菜を先にとって糖質を最後に食べることで食後に眠くなることは無くなったよ
2023/09/02(土) 11:25:14.82ID:tia9IOJe0
デブだけど食後に眠くなったの学生時代の授業中のみ
寿司爆食いしてさぞかし血糖値も上がっただろうと思っても喉が渇くだけで終わり
寿司はネタのタンパク質が血糖値上昇の邪魔してんのかな
休日のドカ食い気絶部に憧れてるけど眠気がこなくて諦めてる
2023/09/02(土) 11:38:38.72ID:tia9IOJe0
朝食で1日の血糖値が安定するなんて話もあるから朝食は大事そうではあるね
朝食抜きは血糖値的には最悪らしい
リブレをつけたら血糖値の波が可視化できるから巷の定説の真偽が分かるかもね
2023/09/02(土) 12:05:41.44ID:4FMJq+g/0
>>571
眠気もそんな実感ないわ
しかしマンナン入れた玄米とかこの時期でもアチアチオートミールリゾット食べてるからってのもあるかもだけど
2023/09/02(土) 13:42:40.40ID:NYu4TgJU0
似たようなデブだった親戚が糖尿病になった
あすけんなかったら自分も・・・と思うと震えがくる
献血でわかったグリコアルブミン（糖尿判定）はまだ高めなんだよなあ
2023/09/02(土) 14:56:58.58ID:HxKZ7CMjd
>>576
私は標準体重まできたけど、HbA1cがやや高い
ずっとコレステロール高くて循環器年1通院してるから今度相談してくるけど
糖尿病怖いね
2023/09/02(土) 15:27:27.27ID:2c0EJEF+0
コレステロールは人それぞれ過ぎて遺伝みたいなもんだからなぁ
579名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-kGys [106.146.89.226])
垢版 |
2023/09/02(土) 15:39:22.95ID:MgklpO79a
血糖値上昇抑えたいならベジファーストよりミートファースト
2023/09/02(土) 23:46:18.37ID:kA/X5+djd
おさつバターフラペチーノ飲んじまった～
2023/09/03(日) 00:17:33.71ID:K7y/8Aya0
あー、それやばいやつ。
もう取り返せないぞ。
582名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b393-R9B2 [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/03(日) 00:19:41.69ID:Ukd8cgiM0
>>580
370kcalらしいから、明日のご飯ガッツリ減らすか5kmくらい走るんだ。
2023/09/03(日) 01:49:11.08ID:Vxmb3S7R0
あすけん始めて一ヶ月
初めて栄養バランスを褒められた！
584名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-AwdK [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/03(日) 10:21:20.71ID:/OKB4Drf0
https://i.imgur.com/NEmRoFz.jpg
https://i.imgur.com/NTxGnT7.jpg

毎月2kg減
4品ですべて適正にもっていける
この食事を毎日一生つづけたら
健康に体型維持できるはず
2023/09/03(日) 10:48:18.27ID:K7y/8Aya0
>>584
寂しい人生・・・
2023/09/03(日) 10:49:57.99ID:knPASgkP0
>>584
それ、完全メシが終売したら人生詰むじゃん…
2023/09/03(日) 11:05:10.55ID:6nT8CrX90
ナッツとドライベリーをキャラメリゼして雷おこしみたいに固めたやつ
Amazonのレビューには硬すぎて噛めない、硬いから食べ過ぎないなんてのが散見されたから信じて買ったのに普通にバリバリ食えてしまって美味い泣いた😭
この国には年寄りが多いのを忘れてはいけない
2023/09/03(日) 11:12:00.98ID:sGRE7JdDa
あすけんに人生捧げてどうすんです？
2023/09/03(日) 11:30:55.42ID:EbC49L95M
>>587
冷やしたら固くなるかも？
2023/09/03(日) 12:00:11.64ID:n4jRHTfYd
>>584
すごいね
完全メシの常温保存のやつで同じようなことできる？
備蓄食にいい気がして
2023/09/03(日) 12:02:36.41ID:6nT8CrX90
>>589
早速冷蔵庫に入れた
ありがとう
2023/09/03(日) 12:03:30.87ID:tf+gyzeQa
完全メシのスムージーうまいよね 高いけど
2023/09/03(日) 12:44:20.36ID:Kq2QusejM
あすけんのチーズナン500㌔カロリーってそんな低カロリーのチーズナン出してくる店知りたいわ
2023/09/03(日) 12:44:58.76ID:vDFoBFk50
目標消費カロリー高すぎない？
フィットボクシング1を40分やっても到達できなくてきつい
みんな目標に到達できてる？
2023/09/03(日) 13:25:19.15ID:Ea0s40BQ0
食事でダイエットにして運動目標を下げればいいんじゃない？
2023/09/03(日) 13:33:38.32ID:Ea0s40BQ0
特に100点ねらったわけじゃないけど、はじめて100点でた
ちなみに飽和脂肪酸はオーバーしてる

今日は追加で梨とか酒とか食べたかったけど100点維持したいからやめとくか
2023/09/03(日) 13:40:04.18ID:Ea0s40BQ0
>>594
ジムで3DSで逆転裁判しながらエアロバイクこいでるよ
シリーズ全部合わせて3DSだけで300時間以上くらい普通にかかるから
逆転裁判だけでエアロバイクかなり漕げるからおすすめ

本読みながらとかでもいいと思う
598名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-FfSL [1.75.228.109])
垢版 |
2023/09/03(日) 13:41:36.25ID:ISMKig2Ld
ボディメイクコースだけと通勤の時の徒歩と風呂とストレッチと軽い筋トレでだいたい目標クリアできるな
最近はジム行っても有酸素やらなくなった
599名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-AwdK [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/03(日) 14:16:36.41ID:/OKB4Drf0
>>590
冷凍の2品を乾燥のカレーメシに置き換えることはできる
1日3食食べると塩分過多になるから注意

減塩バージョン出してほしい
2023/09/03(日) 14:31:48.07ID:n4jRHTfYd
>>599
なるほど
確かに減塩はほしい
完全メシ食べたことないけど、焼きそばもカレーメシもスープ残せるタイプじゃなさそうだからなおのこと減塩ほしいね
2023/09/03(日) 14:35:16.04ID:HGyoIG5Fa
>>594
毎日超える。
目標設定は300キロカロリーちょっと。
普段は毎日の筋トレと30分のエアロバイク、仕事などの生活歩行。
土日のどちらかはそれ＋水泳（平泳ぎ）90分だけど、休みも入れて60分で登録すると1000キロカロリー消化。
水泳やった日はガッツリ体重減るね。
2023/09/03(日) 15:14:37.86ID:IfrQhSAE0
生理前の食欲爆発期でキャラメルポップコーン80g食べたらみらいさんに泣かれた

酷暑なんで通勤を自転車から原付にしたのもあって絶対に代謝落ちてる
歩くにも子供達の塾の送り迎えはなんかは車になるし
せめてスーパーへは日が沈んだ頃に自転車で行かないとな…
2023/09/03(日) 15:27:43.30ID:SHPTYC2vd
外食ってカロリーあるな
サイゼリヤに行ったけど3品頼んで1000キロカロリー位行ったわ
2023/09/03(日) 15:41:28.77ID:6LiQdLqk0
油のせいで腹膨れないわりにカロリー高すぎるんよね
同じだけの満腹感で考えるなら豆腐やら皮無し鶏胸やらと比較すると一瞬でカロリーオーバーしてしまう
2023/09/03(日) 15:53:39.23ID:nvb16Zjq0
カロリーない外食とかないもんかな？
宮本むなしでサンマ定食とか？
2023/09/03(日) 15:56:38.94ID:B/U+ILGYd
群馬こんにゃくパークのこんにゃくバイキング
2023/09/03(日) 15:57:37.00ID:0jb61WL0M
蕎麦とかは？
2023/09/03(日) 16:01:55.07ID:6LiQdLqk0
精進料理も揚げ物炒め物で油は使うし
サラダはドレッシングがカロリーの固まり
蕎麦はつゆ飲み干すとかしなければ割と良さそうだね
量的に満足できるかは人によるけど（蕎麦やでよく牛丼カツ丼カレーがあるのは蕎麦そのもので腹が膨れにくいのもあるだろうし）
609名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-kGys [106.146.67.252])
垢版 |
2023/09/03(日) 16:12:53.99ID:f5Fz9taka
脂質多い食事の方が腹持ちはいいけどね
2023/09/03(日) 16:16:48.95ID:nvb16Zjq0
>>606
そんなんあるのか
>>607
蕎麦は穀物じゃん
2023/09/03(日) 16:39:49.74ID:gIh7T6RGa
そばも十割でもないとねえ
612名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.101.58])
垢版 |
2023/09/03(日) 17:47:53.22ID:Rhl74Yprd
>>594
具体的にいくつ消費が目標なんだか知らないけど俺は目標300ちょっとで毎日溢れるほど達成できてる
2023/09/03(日) 17:51:38.52ID:Y2OGkwjy0
蕎麦も十割蕎麦で150gで350キロカロリー位は行くからね。
勿論天麩羅蕎麦やかき揚げ蕎麦とかは論外。
外食はカロリー、脂質、塩分の問題があって管理難しくなるから外食は出来なくなった。
614名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.101.58])
垢版 |
2023/09/03(日) 17:54:14.72ID:Rhl74Yprd
俺は逆に料理で作ったものはカロリー把握不可能だから外食やスーパーの惣菜みたいなものしか買わなくなったな
特に外食は大手で全メニュー登録済みみたいなところしか行かない
615名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-kGys [119.229.132.141])
垢版 |
2023/09/03(日) 17:55:23.86ID:hiY9yLS70
別に天ぷら蕎麦食っても全然問題無いと思うけど
脂質も大したことないし
1日トータルでコントロール十分出来る範囲
616名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.146.21.20])
垢版 |
2023/09/04(月) 07:39:33.51ID:OGb0gmZua
>>600
完全メシの方が美味いけど塩分とか考えるならベースブレッド便利
出張先だとベース一個とサラダチキンで済ませたりすることあるわ
ただ「オレなんでこんな夕食食ってんだろう…」って侘しくなることはある
2023/09/04(月) 08:49:04.62ID:slIu/he60
カレーメシは塩分高いからボンカレーの甘口塩分2.0gとか業務スーパーのバターチキンカレーレトルト塩分1.3gとか、とにかく塩分低いレトルトを見つけて野菜を沢山入れて120gの米とレンチンするのが定番になってる
2023/09/04(月) 09:02:37.65ID:qP8pXbT30
カレーはいなばのチキンカレーとか無印の辛くないチキンカレーやな。塩分と小麦粉、油分のとろみが少ない。
2023/09/04(月) 09:04:48.21ID:qP8pXbT30
で、ごはん半分にしてみじん切りキャベツで増量。
620名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6feb-AwdK [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/04(月) 19:05:35.27ID:GvVLaHp10
pfcバランス自分で決めれるの知らんかった
無理やり米食べて高得点狙おうとして
減量したいっていう目的を見失うところだった
自分の食事に合わせたpfcバランスにすれば
高得点余裕だわｗこれって健康なのか？ｗ
2023/09/04(月) 19:15:20.51ID:EEFhcJeL0
不健康はバランスにするつもりなら健康ではなくね？
でも病気でとか色々事情あるからね
2023/09/04(月) 19:31:13.93ID:Ljv7IRvnd
筋トレ後。
コンビニでザバス買う。
アイスが魅力的だったけど、我慢したオレ偉い。
2023/09/04(月) 21:04:27.42ID:xocKqjujd
健康診断のために朝昼抜くと
夕方からの食事でPFCバランスとりつつ
1日分の摂取カロリー到達するのしんどい
624名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/04(月) 21:12:29.19ID:DJy9SWhD0
>>623
別に1日くらいどうでもいいじゃん
2023/09/04(月) 21:23:00.64ID:xocKqjujd
100点に命かけてっから！
626名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/04(月) 21:27:14.05ID:DJy9SWhD0
>>625
100点取ることだけが目的なら虚偽申告したらいいじゃん
2023/09/04(月) 22:30:29.96ID:3sVGZW2cd
はい、バカ確定。
2023/09/05(火) 05:29:28.95ID:LJrFxhK90
どんなに頑張っても73点がデフォ
塩分は点数に響かないけど毎日目標摂取以内で済ませてるのは自分を褒めたい
１日6gって過酷よの
2023/09/05(火) 05:38:17.84ID:mO6uEQCc0
点数や基準値にそんなに捕らわれなくとも、ちょっと足りないぐらいで健康的に体重減ってくぞ
2023/09/05(火) 06:01:37.82ID:eg9ID+V4r
あすけんがリツイートしたりダイエット成功報告で何かやるやつ
あすけん関係なくね痩せて当たり前だろレベルで太ってたのばっかなんだけどあすけん側はなんとも思ってないんだろか
見かけたのがそういうのだっただけかもしれんが
2023/09/05(火) 06:06:28.11ID:Hb+J4cvOd
と、デブが申しております。
2023/09/05(火) 06:19:35.34ID:bnx0oq2+r
せやな後3キロ減らしたいわ
運動不足だから代謝不足でこれ以上減らない
2023/09/05(火) 06:43:16.40ID:LJrFxhK90
こんな感じで73点
維持中だから増えも減りもしないけど高得点出してみたい
https://i.imgur.com/6nNuKBX.jpg
2023/09/05(火) 06:51:20.11ID:uzAGPyIOa
そのレベルのデブはあすけんがないと太る一方よ
ソースは俺
2023/09/05(火) 07:17:41.60ID:LJrFxhK90
166cmの49.3kgだからBMIを最低切ってて痩せなくていいんだけど病気で塩分は気にしなくてはいけない
あと健康になりたいから高得点取りたい
2023/09/05(火) 07:28:36.55ID:bnx0oq2+r
>>633
凄えな
てかここまでやっても73なのかあすけん女さん厳しい

>>634
夕食まで持たないから夕食時間早くしただけで食生活自体は殆ど変わってないからたいして変わらんと思う
食べたものの適当メモでしか活用出来てないから細かくやってる人凄いし羨ましいよ
まともに入力出来てるの分かりやすいご飯くらい
637名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6f-R9B2 [153.133.98.226])
垢版 |
2023/09/05(火) 07:32:38.63ID:Swt+VFd60
>>633
運動してる？
運動だけで20点加算とかじゃなかったっけ
2023/09/05(火) 08:03:35.06ID:f1cL7fBo0
運動と野菜不足かね
2023/09/05(火) 08:05:10.85ID:f1cL7fBo0
目標体重まであと1kg切ってたのにいつの間にかあと3.2kg🙄
2023/09/05(火) 08:07:18.64ID:f1cL7fBo0
あすけんやめてたらぶくぶくリバウンドのターンですわ
やはりじゃがりこ連日はよくない
2023/09/05(火) 08:54:17.35ID:DnE4e+HK0
>>633
あー、点数書くとマウント取りが来るぞ。

ほんとまじウザい。
2023/09/05(火) 09:00:28.81ID:2v+DxhEYM
コースによって採点基準違って高得点の取りやすさも変わると思う
2023/09/05(火) 09:34:22.63ID:LJrFxhK90
>>637
運動してないから書いてないわ
運動したら90点代行くのかな
体の事情があって運動出来ないけどね
>>638
野菜はこんだけ採ってりゃ大丈夫かと思ってたんだけど
後はレトルトに頼ってるのが悪いのかな
>>641
100点取ってる人をチラホラ見かけたもんで


だいたい毎日レトルトを変えてこんな感じ
https://i.imgur.com/vhf8gbT.jpg
https://i.imgur.com/olrL7uc.jpg
https://i.imgur.com/ocY8oYh.jpg
https://i.imgur.com/mTlCLF0.jpg
2023/09/05(火) 09:59:53.54ID:lgEKKsvb0
なんか今日あすけんアプリなかなか開かないんだけどおま環？
2023/09/05(火) 10:05:56.27ID:qjJOsfvB0
>>644
こっちは問題ないのでおま環の可能性大
2023/09/05(火) 12:13:58.29ID:raDnBGIhp
目標達成したけど、維持コースにするのも自信なかったので
月に0.9kg減のコースに変えてみた

2018年10月には三桁あったよ、今まで長かった…
2023/09/05(火) 12:21:12.87ID:2v+DxhEYM
100キロオーバーの人が20キロ以上痩せた後にリバウンドする確率とかの統計知りたい
2023/09/05(火) 12:37:40.73ID:0OdCDMvmd
>>643
運動なしで最高82点くらい出せた気がする
運動すると常時90点ペースやから食事は悪くないと思う
2023/09/05(火) 12:54:39.65ID:Em0q1gH1M
俺も人生最高値が110kgで今77kgだけどリバウンドとか絶対しないわ
というかこんだけ落としたら体重の落とし方も分かってるし仮に5kg程度なら増えてもすぐに元に戻せる自信がある
元の体型に戻るのがまじで怖くて怖くて仕方ないからメンタル的にもリバウンドは有り得ん
2023/09/05(火) 12:56:16.53ID:ZAA+KpnXd
維持モードになると1700kcalも食べられるから嬉しい
1キロでもマイナスに目標設定するととたんに1500kcalのハードモードになる
もう一生1700kcalで維持したい
651名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/05(火) 13:06:17.80ID:G3ji3JGF0
リバウンドってほんと無駄だよね
そもそもダイエット自体が無駄な時間なのにリバウンドしてさらに無駄な時間使うとか正気とは思えないわ
652名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.133.117.93])
垢版 |
2023/09/05(火) 13:22:21.32ID:qpQGaXhja
>>649
そう思ってたはずなのにリバウンドした先人たちがたくさん居るのだよ
そうならんようにお互い頑張ろう
2023/09/05(火) 13:23:17.25ID:OFw6D6Ckp
>>650
胃袋が1400kcalに慣れてしまったので、ここからどう増やしたものか悩んでる
夕飯にもう一品追加するのがいいんかなぁ
654名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/05(火) 13:29:01.50ID:G3ji3JGF0
>>653
別に増やさなくてよくない？
2023/09/05(火) 13:32:35.70ID:HQ7MZGJ2p
>>654
目標クリアしたので食生活見直そうかと
656名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/05(火) 13:56:39.80ID:G3ji3JGF0
>>655
せっかく減らしてそれで大丈夫になったんだったら増やさなくていいと思うよそれがリバウンドのスタートでしょ
どうしても体重が減りすぎて低体重になっちゃうとかなら見直しをしたらいいんじゃ？
2023/09/05(火) 14:02:31.59ID:bP0n/iw7r
>>650
年齢と共に基礎代謝が落ちるので筋トレしてないなら年々摂取カロリーが減ってく恐怖に震えるがいい
2023/09/05(火) 14:18:40.85ID:f1cL7fBo0
>>643
副菜350gにはちょっと足りなそうに見える
野菜を350g食って運動クリアしたら100点だね
ちなこっちは連日40点以下の者です
2023/09/05(火) 14:28:40.33ID:INptROCyp
自分がリバウンドした時は、仕事でストレス溜まって「これくらいならいいよね」「頑張ったしご褒美」とコンビニスイーツ食べ始めて
最初は一つだけ立ったのが二つ三つと買うようになり、そこからはあっという間だったな

今思い出しても恐ろしい、あの頃は本気でどうかしてた
2023/09/05(火) 15:08:39.36ID:qjJOsfvB0
>>657
加齢に伴う基礎代謝の減少なんて5kcal/歳程度
筋肉1kg増やしたところでせいぜい30～50kcal程度

ドレッシング大さじ1もしくは白米2口程度のカロリーでどう恐怖に震えたら良いんだ？
2023/09/05(火) 15:18:42.16ID:bP0n/iw7r
一歳しか歳取らないの？w
2023/09/05(火) 15:24:26.12ID:ZAA+KpnXd
>>661
1年に5kcalなら30年でも150kcal
それ以上はまともに飯もくえん年だから大した問題じゃないな
年取ると食も細くなると言うし
663名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.95.102])
垢版 |
2023/09/05(火) 15:26:08.84ID:0ufIC7Tad
>>661
100年で500しか変わらないなら全然余裕じゃない？80で死ぬとして今30だと仮定したら50年でたったの250キロカロリーだぞ？問題になるような量じゃなくね？
664名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-kGys [106.146.96.32])
垢版 |
2023/09/05(火) 15:30:23.85ID:8acJfHdua
と言うか筋トレ続ければいいじゃん
健康にもいいんだし
2023/09/05(火) 15:30:45.29ID:qjJOsfvB0
>>661
で、どう恐怖に震えたら良いんだ？
単芝で誤魔化さずに説明してくれよ
2023/09/05(火) 15:31:46.25ID:01tWy9Vup
けどまあ年寄りになるにつれて足はあがらなくなるし、体のあちこちに不具合が出たりするので
筋トレとまではいかなくても運動する習慣はあっていいと思う
667名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-VWjk [49.105.95.102])
垢版 |
2023/09/05(火) 15:38:31.61ID:0ufIC7Tad
誰も運動やめろなんて言ってなくね？
2023/09/05(火) 16:20:07.33ID:Em0q1gH1M
今の時代に単芝に敏感な人って確実にジジイだよね
2023/09/05(火) 16:25:27.74ID:KzEuFdu60
楽天スパセで小玉みかんでも買うか
2023/09/05(火) 17:36:46.17ID:LJrFxhK90
>>658
毎日ミニトマト15個と小松菜100g、玉ねぎ100g、人参50g、舞茸75g、ぶなしめじ100g、ブロッコリー60g摂ってるから野菜の量は足りてると思うんだけど…
>>648
それがいかないんだよな～
米もこれ以上減らすと点数下がるし
朝食がよくないのかも
楽だからずっとこれなんだわ
2023/09/05(火) 19:13:25.39ID:AwLD6bkr0
>>670
上でメニュー見たけど、維持で1900カロリーもたべれるのね
うらやま

体重同じぐらいで同じく維持で1600ぐらいしか食べれない。年齢の差なのかしら
2023/09/05(火) 19:39:46.83ID:ngjKhfFU0
カロリー足りないっていうからお菓子食べたら取りすぎですって言われた
どうして…
673名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/05(火) 19:47:53.67ID:G3ji3JGF0
>>672
足し算ができないからじゃね？
2023/09/05(火) 20:02:13.01ID:IUhr3Ehgr
なんでよりによってカロリー増し要員にお菓子選ぶんだ
675名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.146.73.140])
垢版 |
2023/09/05(火) 20:17:51.08ID:OnGZuk7Ra
>>672
未来さんお菓子は別枠で監視してるからそっちの方でオーバーしたんじゃね
2023/09/05(火) 20:26:19.69ID:z8YAXlbG0
酒ちょっと飲み過ぎたらドン引きするのマジで精神に来る
2023/09/05(火) 20:31:44.26ID:9lnRkWctF
>>676
どん引きされたことあるw
2023/09/06(水) 02:09:37.39ID:ZPw9zOZD0
>>659
体重計に乗らなくなったら終わりと思ってるけど、
そこはどうだったの？
2023/09/06(水) 07:59:31.62ID:uyMBfIngp
>>678
あまり考えないようにはしてたけど、このままだとやべえとは思ってたんだろうね
お察しの通り途中から体重計らなくなった

毎朝の体重測定と食事管理は一生続けるわ
多少暴飲暴食しても戻せることは理解できたのもあるけど
680名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sae7-R9B2 [106.146.74.8])
垢版 |
2023/09/06(水) 08:29:54.07ID:BteMQeDJa
>>679
自分も昔リバウンドした時は似た様な感じだったから判るわ
681名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/06(水) 22:42:55.28ID:eoCSP32y0
先日クリーム玄米ブランのクリームチーズ味とメープル味が全然売ってない話をしたものだがついに買えて食ったらクッソうまい
なんでこんなうまい味が定番化されていないのかわからんブルーベリーはまあ定番感強いからいいけどチョコ味？と比較したら十分定番奪還できる味なんだが？
2023/09/07(木) 01:25:39.61ID:XiIw1gEx0
その味両方ドラストで百円で売ってたからやっすといくつかかったけどあまり好みでなくて冷蔵庫にあるわ差し上げたいw
普通にファミマでよく見るなぁ
683名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-VWjk [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/07(木) 01:32:26.22ID:AB5ES3yn0
>>682
近所のドラッグストアどこもかしこもブルーベリーとチョコしか売ってなくて通勤ルートから外れてるドラッグストアに行ってみたら5個ずつ売ってたから全部買ったんだけど全然足りないので来週辺りに行って入荷してなかったら店に取り寄せお願いしようかなってくらいだわ
好みはしゃーないけど個人的にはメープル〉クリームチーズ＝ブルーベリー〉チョコって感じだ
主食でほぼ毎日1個食うからコンビニで買うのは流石にきつい
2023/09/07(木) 07:28:37.78ID:lcUKSi64d
なんとかハニーとなんとかチーズとかだったらアエナって所で叩き売りしてた
まぁ、賞味期限が一ヶ月過ぎてたりするから…
2023/09/07(木) 22:07:50.64ID:kCI68rLcF
上のレスを見てクリーム玄米ブランが気になってたところ、ローソンで欲しいロカボパンがなかったから代わりにクリーム玄米ブランを買ってみた
クリームチーズはリピ有り
抹茶キャラメルは無し

抹茶のはクッキー部分がクリームチーズやブルーベリーと違ってモソモソしてて好きじゃなかった
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/07(木) 22:26:10.56ID:AB5ES3yn0
>>685
抹茶のやつはクッキー部分がそもそも別のやつだよ
クッキー部分もスタンダードなのはブルーベリー、カカオ、クリームチーズ、メープルの４種類

>>684
食品は賞味期限切れたら売っちゃいけないんじゃなかった？
2023/09/07(木) 23:00:05.73ID:eycG2Bvl0
今日から始めてみた
自分的に100点の食事だったのに78点だってさw
100点の食事って何食えばいいんだ
2023/09/07(木) 23:07:25.59ID:nwujEWpG0
食事だけで100点にはならないはず
2023/09/07(木) 23:34:57.67ID:Yg+HTuoQa
食事だけだと80点までで運動クリアして100点
2023/09/08(金) 00:00:00.67ID:8W6CQrp10
そういう仕組みだったのか！
運動は50kcal不足してた
2023/09/08(金) 00:26:49.21ID:Nc/40voT0
>>387
>>681
卵不足で製造休止、在庫販売のみとか言ってるからそれで見かけないのかね？
それとももう再開してるんだろうか
https://www.asahi-gf.co.jp/info/2023/0315/index.html
692名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/08(金) 00:38:21.12ID:272BfiXo0
>>691
そもそも定番化されてる小売店がほぼ無いんよ
売り場そのものがない
2023/09/08(金) 07:52:14.02ID:UD8IAp730
今日から使い始めたんだけど食事の入力の際に任意のg数は入力できないのかな？
具体的に言うと毎食食前にミックスナッツを4gほど食べてるんだけど最低でも10gからしか出てこなくって
みんなはこういう時どうしてる？
2023/09/08(金) 07:58:11.46ID:4rp78qZjM
10gを0.4人前にするとか
2023/09/08(金) 08:00:21.29ID:DHDRQldD0
0.4
2023/09/08(金) 08:11:28.88ID:UD8IAp730
なるほど
○人前で調整できるんだ
教えてくれてありがと
2023/09/08(金) 08:22:19.33ID:Cqr0VrQma
>>687
既に書かれてるが消費カロリーと野菜量をクリアしないと絶対に100点は取れない。
ただPFCとそれらをクリアすれば100点は取れる。
逆にPFC以外の要素、塩分や飽和脂肪酸量が超過しても点数には影響しない。
だからと言ってそれらを無視するのは自身にとっては有益とはならないと思うので、そこは自身の意志次第。
2023/09/08(金) 09:45:13.41ID:7OjTux54d
>>686
>>>684
食品は賞味期限切れたら売っちゃいけないんじゃなかった？

間違えた
賞味期限まで
一ヶ月切った物ね
昨日、９月末までのプロテインを買って来た
2023/09/08(金) 10:04:40.03ID:9+/EaypIM
自分もクリーム玄米ブランまんまとつられて買ってしまったw
噛みごたえあって楽しいねこれ

>>698
賞味期限切れてても販売は可
きのう訳ありストアで2022年10月期限の保存食ピラフを35円で売ってた
間近のものは売らない、というのを徹底してる店も多いと思うけど法律があるわけではない
2023/09/08(金) 13:51:47.08ID:6UnWy4Fad
主食兼デザート感覚の高糖度サツマイモが野菜でカウントされるの嬉しい
頻繁に食べてるけど体重は順調に減っているから体質に合っているのかも
701名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/08(金) 14:05:34.32ID:272BfiXo0
クリーム玄米ブラン流行ってるようでよかったよ
それとは別件なんだけど食物繊維摂りたいからアーモンド効果を飲んでたんだけどセブン&アイのPB見つけたから買ってみたんだ
値段は100円程度の差だけどゲロまずだわ
本当にアーモンドミルクなのかどうか怪しいレベル
2023/09/08(金) 14:40:56.60ID:ta5ONLXlM
クリーム玄米ブランの裏面見てみろよ
原材料:ショートニング、小麦粉、砂糖、オールブラン、全卵、玄米粉って書いてるぞ
原材料は配合量の多い物順に記載される決まりがあるから実際は玄米とブランも多少含まれてる小麦粉メインのお菓子やぞ
騙されるなよ
703名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/08(金) 15:00:30.53ID:272BfiXo0
>>702
だから何なんだ玄米食いたいからクリーム玄米ブラン買ってるわけじゃないぞ
クリーム玄米ブランが食いたいからクリーム玄米ブランを買ってるんだが？
2023/09/08(金) 15:11:33.09ID:xbLYRtcld
クリーム玄米ブランはなにかの役に立つの？
プロテイン的な役割とかさ
食物繊維が多いのはわかったよ
ちょっと食べてみたくなってるけどあと一歩動機がほしい
2023/09/08(金) 15:22:26.28ID:96+GsjwrM
>>702
どうしても食べるものなくて食べるならで選ぶかもしれないけどだよね
2023/09/08(金) 15:26:23.22ID:Z+n0LoK50
何の役に立つかは分からないけど食べたいから食べてるって言ってるくらいだし嗜好品感覚なんだろ
原材料の小麦粉、ショートニング、砂糖の並びってドーナツみたいなものだし砂糖のW添加＋ブドウ糖ってなかなかだな
2023/09/08(金) 15:31:35.55ID:P7/D7SxF0
間食にただお菓子食べるより栄養補助寄りなのをってやつじゃね

一本満足バープロテインチョコ好きだけど他社のプロテインバーと違ってお菓子扱いなのが何か納得出来ない
他社のはサプリ扱いなのに
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/08(金) 15:40:43.19ID:272BfiXo0
>>704
タンパク質10g入ってるけど栄養価に関してはググって公式ページ見てくれよ
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 738b-GpLm [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/08(金) 15:41:42.52ID:272BfiXo0
>>707
別に何扱いでも栄養価さえきっちり記録できたら何でもいいじゃん
2023/09/08(金) 15:54:56.23ID:xbLYRtcld
>>708
備蓄のおやつになるかなと思ったんだけど、まあとりあえず一つ食べてみるよ
2023/09/08(金) 15:58:31.09ID:ta5ONLXlM
>>708
調べてみたら2枚でタンパク質5gやんけ
お前嘘言うなよ
しかも脂質約10g入ってるしまじでこれ食う意味ないやろｗｗ
2023/09/08(金) 16:10:42.86ID:Z+n0LoK50
>>711
そりゃ栄養価表示は1個包装上下2枚ですし
1パッケージ2個包装のタンパク質10gでしょ
1パッケージ
350～360kcal
タンパク質 10g
脂質 18g
糖質 32～34g
食物繊維 4～5g

タンパク質も小麦タンパクメインに大豆タンパクと卵で補完っていうお菓子だよ
2023/09/08(金) 17:04:26.61ID:xbLYRtcld
スギ薬局にメープルもクリームチーズもあったよ
両方買ってきた
もしおいしかったら備蓄用に箱で注文するわ
2023/09/08(金) 18:01:33.90ID:uWkeP7U70
ぼくちんのおやつは素材まること〇〇1/2食分のプロテインってやつ
エネルギー168kcal
蛋白質10.2g
脂質7.9g
炭水化物14.0g
これはご褒美チョコナッツの数値😋
2023/09/08(金) 19:41:14.75ID:KGLaNCTL0
【朗報】腹囲6センチ減！

最近体重が減らないなと思っていたら、体型が変化してた。
これでまたモチベーションが高まる。
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd1f-GpLm [49.105.67.205])
垢版 |
2023/09/08(金) 19:47:56.41ID:YilSOIKqd
>>713
今日何件か見に行ったけど定番できてたから卵関連で出荷調整してたっぽいね
2箇所見に行ってどちらも定番化されて４種類全部売ってたわ
2023/09/08(金) 21:32:22.26ID:1wvhv+zM0
クリーム玄米ブランは数年前に出ていた「苺のブラウニー」が好きだったな満足感高くて
今はもうないのかあ
2023/09/08(金) 21:57:48.71ID:W7VS8ufRM
クリーム玄米ブランスレになってて草
明日見かけたら買お
2023/09/08(金) 23:34:37.60ID:9XzPN1xu0
>>715
おめ
うちの腹は腹ばいですわ
720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deeb-ukD0 [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/09(土) 00:56:23.46ID:AjyMrDD70
昔健康食だと思って玄米ブラン食べてたけど
カロリーに対してそんなにタンパク質多くないよね
今は食べたくても350kcalだと思うと選択肢から外れるなあ
2023/09/09(土) 00:58:55.29ID:182y4bUAM
>>701
マルサンのアーモンドミルク砂糖不使用はどうかな
私は味と価格のバランスが良かったから、ほぼ毎日飲んでます
2023/09/09(土) 00:59:29.92ID:tEAGr1oz0
原材料　小麦粉の次がショートニングなんよ
2023/09/09(土) 01:01:43.70ID:tEAGr1oz0
アーモンドミルクも添加物見ちゃうよね
2023/09/09(土) 01:03:20.28ID:tEAGr1oz0
アーモンドミルクに添加してある植物油脂って絶対必要なんかな
無いとどうなるんだろ
2023/09/09(土) 01:10:32.61ID:aibGX85N0
機能補助系は結局SOYJOY以外受け付けなかったなあ
726名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-aQtX [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/09(土) 01:15:22.84ID:DoI+2iWk0
>>721
ありがとう次買ってみるよ
727名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deeb-ukD0 [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/09(土) 03:44:15.60ID:AjyMrDD70
小麦入ってないしその系食べるなら自分もSOYJOYおすすめだな
まあでも加工食品は食べないことに越したこと無い

添加物や合成甘味料は我々からしたら必要のないものだけど
メーカーにとっては
保存、中毒性、安価な材料、味調整のために必要不可欠
消費者の健康よりも先に売上利益が優先だから
728名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Rd1d [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/09(土) 06:03:17.42ID:O4dhLGMy0
自分も前はオヤツはクリーム玄米ブラン食べてたけど、プロテインバーに替えて、更にカロリー低めのソイジョイに替えたな。
今は食間にあまりお腹空かなくなったから間食しなくなったけど。
ブルーベリー味しか食べたことは無いけどソイジョイに比べるとやっぱ美味いんだよなあ。
ソイジョイも慣れると悪くはないけど。
2023/09/09(土) 06:28:26.02ID:E/7TtAOW0
SOYJOYはどうしても間食食べたいけどあからさまなお菓子だけは嫌だ！って人向けだわな
食べ比べしたことあるけど2種のアップルの評価がクソ高く書かれてた
フルーツベイクドチーズも一番美味い書いてた
おすすめしとく
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Rd1d [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/09(土) 06:31:11.15ID:O4dhLGMy0
>>729
アップルは確かに美味い
あとホワイトチョコとバナナは個人的には結構イケる
逆に定番っぽいチョコは自分的には無しだったなあ
2023/09/09(土) 06:46:08.95ID:E/7TtAOW0
>>730
プラントベースはレモンピール(ホワイトチョコ)とパウンドケーキ(バナナ)が苦手だからか評価低かったすまん
チョコは正義と書いてあったけど同じくイマイチだった
チョコチョコしてる栄養補助がよかったから食べ比べして退散した思い出
2023/09/09(土) 06:50:54.17ID:tHM9lB2Sd
>>727
そうだね、超加工食品にはかわりないもんね…
2023/09/09(土) 07:40:34.61ID:/YE2/kO40
SOYJOYは細くてなぁ
2023/09/09(土) 08:15:01.46ID:2nR+edoZa
オムロンコネクトと連動させてるんだけど、あすけんアプリ開いたときのみきさんの「順調に体重減ってますね！」ぱぁっ てのが嬉しい
2023/09/09(土) 13:44:29.34ID:HiStVQJd0
糖質とかカリウムとかの項目が欲しいなと思ってるんだけど、有料会員になっても栄養素の項目は無料会員と同じですか？
736名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Rd1d [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/09(土) 14:09:30.10ID:O4dhLGMy0
>>735
無料会員の時の表示項目を覚えて無いんだけど自分のはとりあえずこんな感じ

https://i.imgur.com/joehURY.png
2023/09/09(土) 14:17:12.81ID:aibGX85N0
カリウムとビタミンB6が増えるんやな
2023/09/09(土) 15:21:07.78ID:HiStVQJd0
>>736
ありがとうございます
他の食事記録アプリも試してみたけど
やっぱりあすけんが使い勝手いいので有料コース検討してみます
2023/09/09(土) 15:37:56.34ID:ccjP+JlU0
コースによって出る栄養素違うよ
ボディメイクはビタミンDとか亜鉛とか出てるし
コースごとでバラバラじゃなくて有料は全部出るように出来たら良いのにね
2023/09/09(土) 15:45:19.12ID:DXI/0KeH0
>>731
サツマイモおいしー
741名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Rd1d [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/09(土) 15:55:17.12ID:O4dhLGMy0
>>738
ちなみにこれはゆる糖質制限コース
確かコースによって表示も変わるはず
2023/09/09(土) 16:00:38.36ID:E/7TtAOW0
摂取亜鉛どうなってるか知りたかったから項目欲しいけど有料会員コースなんか
てかこのコースにしたとしても筋トレ系コースはお呼びじゃないんだよなあ…
食物繊維コースのまま亜鉛ほしいわってか上でも言ってるように有料で全項目表示にしてほしい
743名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-Rd1d [106.73.67.192])
垢版 |
2023/09/09(土) 16:11:30.73ID:O4dhLGMy0
>>742
その項目見たい時だけコース変えたら色々見られるよ
見終わったらコース戻せばよいし
2023/09/09(土) 16:30:35.77ID:C9l+t6nja
できるのは周知の事実
いちいちめんどいとか常時表示したいって話しで

>>742
筋トレ関係なくボディメイクにしてるよ
2023/09/09(土) 17:14:28.21ID:E/7TtAOW0
とりあえずボディメイクやってみるわありがとう
2023/09/09(土) 22:03:25.83ID:ZPoXyPHSd
ボディメイクコースはお菓子食べ過ぎても減点されなくて良いぞ。小言は言われるが。
2023/09/10(日) 11:30:12.30ID:+gn1WknWd
有料コースは必ず表示する栄養素と別にユーザーがなにを表示するか選べたらいいよね
ボディメイクコースだけど糖質とカリウムの数値も常時見たい
2023/09/10(日) 11:37:36.17ID:e38YMBNC0
>>747
カリウムは兎も角糖質は炭水化物から食物繊維引くだけやん
2023/09/10(日) 15:19:19.97ID:SZRwTff8d
クリーム玄米ブランたべた
一口目美味しいんだけど（特にメープルが好き）、モゴモゴしてるとブランの味がしてきて台無しにしていく
自分はブランの味が好きじゃないとわかった
でも一口目の味は最高に美味しい
慣れかもしれない

でも1パッケージ149円で2食分入ってるからお得感あるね
お得感だけで時々リピしてしまいそう
750名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/10(日) 15:20:59.28ID:06muF01f0
>>749
セールとかだとよく120円切ってるよ
2023/09/10(日) 15:24:47.30ID:AS8xXYOK0
宗教上の理由でマーガリンとかショートニング食べられないんだけど、ソイジョイとか一本満足バーとかそれ系でマーガリンとかショートニング使ってないやつある？
2023/09/10(日) 15:39:07.95ID:bFFuBZs1a
>>751
絶対にマーガリンとショートニングだけがダメなら探せばあるかもしれんけど
またなんか別のダメな物質がつなぎに入ってると思うよ
固形物を避ければあるかも
753名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-SXjU [153.246.137.70])
垢版 |
2023/09/10(日) 19:44:56.32ID:9DN+TXbN0
>>751
自作ソイジョイ的なののレシピ上げてる人居るから、それ参考に作ってみたら？
2023/09/10(日) 20:10:20.33ID:yE/Q8yu90
国産は難しいかも知れないけど、ハラール食品専門店に行ったらありそう
2023/09/10(日) 20:21:41.04ID:yE/Q8yu90
こんなのがあるらしい
原材料表示までは確認できなくて申し訳ないがHALAL認証取得
https://fooddiversity.today/article_142998.html
2023/09/10(日) 20:37:46.77ID:e3CCOxOSM
あれ、運動したら食べすぎてても褒めてくれるように変わった？
点数は低いままだけどw
2023/09/10(日) 20:49:06.25ID:3hZmKe0h0
アプリ使い始めて3日目
これ自炊していたら入力がとんでもなくめんどくさいね
しかも作るときにいちいち材料のグラム数を測らないといけないし
2023/09/10(日) 21:16:20.22ID:XdX5URQ00
チェーンじゃない外食が一番めんどい
2023/09/10(日) 21:56:50.85ID:WH3LQ0AF0
>>757
俺はむしろ外食の方がグラム計れないから面倒だし、脂質抑えるメニューが限られるから自炊しか出来なくなった。
760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d63c-SXjU [153.246.137.70])
垢版 |
2023/09/10(日) 22:08:33.20ID:9DN+TXbN0
>>757
自炊の場合は似た様なメニューで入れておけば良いんだよ
2023/09/10(日) 22:17:04.94ID:AS8xXYOK0
肉と油と炭水化物だけいれたらいいよ
2023/09/10(日) 22:56:34.67ID:3L5cXbqQ0
俺はレシピサイト見ながら料理するからどのみち分量計るし特に問題ない
似たようなメニュー選択して材料編集すればそんなに手間じゃない
2023/09/10(日) 22:58:57.77ID:DKKhLR/m0
自炊なら似たようなメニューを選択するほうが面倒だろ
材料、調味料をそのまま入れれば良い
2023/09/10(日) 23:39:04.66ID:3L5cXbqQ0
ちょっと何言ってるか分からない
2023/09/11(月) 08:53:25.38ID:jqyzcXeq0
自炊だったらマイレシピを使えばいつも食べるメニューの入力が楽チンだよ。
2023/09/11(月) 10:31:55.76ID:vVMmvI8Jr
卵かけご飯食っただけで糖質オーバーって言われたwww
何食えばいいんだ
2023/09/11(月) 10:41:40.50ID:zN7Gam3p0
ご飯何グラム食ったんだ？
2023/09/11(月) 11:35:42.27ID:AmHlkyFE0
うわーーー
メルカリで買った新品の鍋、開けたら割れてた…
とりあえず事務局の言う通りに行動してみる
緩衝材に包まれて正規の商品箱に入ってて、その商品箱がでっかいダンボールに入っててブカブカ、箱と箱の緩衝材無し
ひどい、もう使えなくなってしまった鍋さんが可哀想…
2023/09/11(月) 11:39:48.07ID:AmHlkyFE0
誤爆失礼
2023/09/11(月) 11:56:01.04ID:kxorKXVg0
やっぱ誤爆か
どんまい

ようやく停滞期抜けたっぽいな一ヶ月以上はなげえわ
2023/09/11(月) 11:59:49.92ID:ZZkYCqlg0
175/77だけど、つい昨日3000キロカロリーも食べちゃった
今日は1000キロカロリーくらいにしようとも思ったけど、
無駄に筋肉が削られそうだし、1800-2000キロカロリーくらいの普通の生活にしとこう
2023/09/11(月) 12:04:31.57ID:AmHlkyFE0
>>770
ごめんよw

停滞期開けおめでとう
でも停滞期って意外と見た目が変わる時期なんだよね
2023/09/11(月) 12:08:49.45ID:YbDWNNgWM
白米にこんなに食物繊維が入ってるとは………
2023/09/11(月) 12:15:01.24ID:kxorKXVg0
>>772
ええんやで
鍋もドンマイ

ありがとう
びくともしなかった体重がようやく落ちだしたから頑張るわ
2023/09/11(月) 13:49:27.94ID:BTeLsv7N0
AnkerのSmart Scale P2 Proを注文したんだけど体重と体脂肪はGoogleFit経由であすけんにデータが同期できるでOK？
2023/09/11(月) 14:01:06.19ID:MO7SP1lX0
>>773
白米の食物繊維量で"こんなに"って言うならオートミールやもち麦を知ったら卒倒するんちゃう？
2023/09/11(月) 17:26:38.69ID:1crqqb84M
一本満足バーの成分みたらマーガリンとかショートニング入ってなかった
2023/09/11(月) 17:36:12.48ID:SECNoEXsM
メニュー入力めんどくさいなぁ
画像解析の精度も全然低いし
百歩譲って手入力は仕方ないにしても履歴とか整理できるようにしてくれよと
779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-oRAn [106.146.107.52])
垢版 |
2023/09/11(月) 17:50:00.15ID:voaUf8qIa
俺は朝昼間食はSiriに何パターンか登録して一括入力してる
自炊のメニューは適当に検索して入力してるわ
カレーライスなら具だけ適当
米は計ってる
2023/09/11(月) 23:09:05.52ID:eXB2g0vHM
ダイエットしてると割とメニューが固定化されない？
そのおかげで面倒にならずに続けられてる
2023/09/11(月) 23:32:32.37ID:zN7Gam3p0
あすけんの入力の手間のせいで固定化しようかなって誘惑はあるけど料理好きだから色々と作るほうかな
朝は面倒だから固定だけど
2023/09/12(火) 01:49:22.01ID:S00YI0PWM
毎日朝昼固定で夜だけ休みの日に作り置きした何パターンかある野菜スープをご飯にぶっかけて食べてる
もうねエサ感覚よ見た目なんかどうでもいいの
2023/09/12(火) 05:00:50.06ID:RYn2RH750
あすけんアプリ使ってめんどくさい言ってる人ら
昔はアプリなんてなかったから家庭科の教材の後ろの方の食材の栄養素成分表見ながら全部自分でカロリー計算してたんやで
2023/09/12(火) 05:46:23.27ID:jxwZKGpE0
そんなネットも無さそうな時代と比べられても
2023/09/12(火) 06:57:24.23ID:JmAcZzFHd
朝昼は固定なんだけど、あすけんやりだして夕食のバリエーションは逆に増えた
野菜野菜うるさくて、結果季節の野菜を楽しむようになった
2023/09/12(火) 08:47:45.39ID:jWBy5PHUM
食事は固定じゃないとスーパー行ったら目移りするしダイエット中でも食べれるけど食べる必要のない物まで買っちゃうからやっぱり朝昼晩固定がいいで
カロリー計算も簡単だしデメリットがなにもないわ
2023/09/12(火) 10:47:46.37ID:Ywnm5idr0
てす
2023/09/12(火) 11:45:03.33ID:9QbMM8mjM
コンビニ久々に行ってタンパク質が取れる！サラダチキンロールみたいなの食べたけどこれ美味しくてタンパク取れてカロリーそんな高くなくて最高すぎない？
自分で作れないかしら
2023/09/12(火) 12:46:29.97ID:57GEvtQ1a
>>788
イングリッシュマフィンとかバゲットなどの脂質低いパン
自家製鶏胸肉かササミのサラダチキン（小鍋にお湯沸かして、その中に肉入れて蓋して放置）
適当な野菜
お好みの調味料（チリソースとかケチャップとかお好みソースなどなど）
適当な野菜

これで出来る。
大概のタンパク質は肉から。
あとコンビニは大豆蛋白とか入れてるのかもしれんね。
2023/09/12(火) 12:48:39.11ID:57GEvtQ1a
>>789
適当な野菜2回書いてもうた

まあ、脂質を抜いて鶏肉挟めば大概行けると思うぞ。
値段的にも栄養的にも添加物的にも自作が良い。
売られてる調理された肉はかなり添加物入ってるから常食は個人の判断次第。
2023/09/12(火) 13:03:15.24ID:k3LrC1900
>>789
自作サラダチキンは食中毒に気を付けてね
特に低温調理器じゃない湯沸かし放置系はリスク高いよ
2023/09/12(火) 13:08:55.92ID:yYxVJxoZ0
>>788
サラダチキンは簡単に作れるよ
ネットに沢山レシピがあるし自分好みの探してみては？

最近スパイスカレー作るのにハマってるんだけどテンパリングする際にオリーブオイルを結構いれるので飽和脂肪酸が高くなってしまう
油って例えば最初大さじ2の油を入れたとして炒めたり煮詰めたりしている内に蒸発していくらか減っているものなのかな？
1日トータルだと基準値だから恐らくいいんだろうけどグラフで過剰って出ると何か気になっちゃう
2023/09/12(火) 13:40:01.43ID:9QbMM8mjM
作れるのね〜
試してみますありがとう
2023/09/12(火) 13:53:59.51ID:jxwZKGpE0
サラダチキン的な鶏ハムなら炊飯器で家族が稀に作ってる
2023/09/12(火) 13:57:44.08ID:gZpMPA+q0
最近は低カロリーオヤツ多くて助かる
水グミ、こんにゃくチップス、寒天スルメ、忍者飯、かき氷
ここら辺にはよく助けられてる
2023/09/12(火) 14:01:30.77ID:JmAcZzFHd
>>791
サラダチキン作ったことないけど、こうやって言われると怖くなる
低温調理器って調べたら、低温調理器でも同様のリスクあるって書いてあるし何がなんだか…

>>794
炊飯器なら安全に作れますか？
2023/09/12(火) 14:05:34.80ID:+uffiV8Fa
>>796
せっかく調べだならもっとしっかり調べなよ
このスレで解答があれば全面的に信じるの？
あなたはここで相手をされたら満足な人なの？
それとも本当に疑問を解消したい人なの？
後者ならわかるよね？
2023/09/12(火) 14:08:27.08ID:siKsOOaqM
火が通ってりゃいいんだよ
半生で食うなってだけだろ
炊飯器＝リスク高いは頭悪すぎて中卒かなって思っちゃう
2023/09/12(火) 14:36:42.95ID:g89XeNL4M
何度で中心部を何分加熱したら食中毒にならないってラインがあってそのギリギリを攻めるのが低温調理だからね
使い方によっては炊飯器で失敗することもそりゃあるだろう
2023/09/12(火) 14:47:01.92ID:83d1IgGPr
>>796
レンチン2回で出来るぞ
801名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-rcnc [106.133.103.54])
垢版 |
2023/09/12(火) 14:51:45.99ID:1v9n2BVFa
厚い部分に包丁入れて開いて均一にする
フォークで刺しまくる
これやっとけば中までちゃんと熱が届く
鍋湯煎方式で50kg以上鶏むね食ってきてるけど、当たった事は一度も無い
2023/09/12(火) 15:06:14.87ID:JmAcZzFHd
>>801
ありがとうございます
2023/09/12(火) 15:07:08.12ID:k3LrC1900
>>796
>>799の言う通りだから低温調理器でも失敗する人は失敗する
重要なのは肉の中心温度と加熱時間
肉の厚みでも時間変わってくるし湯沸かし放置系ではそんな細かいところまでフォローできないから食中毒リスク高い
2023/09/12(火) 15:25:02.10ID:8OVNkrHV0
そんなことしてまで自分で作りたいものかね
貧乏なのかな
2023/09/12(火) 15:30:47.15ID:JmAcZzFHd
>>804
旦那が筋トレしてて、いつも味気ないソテーみたいなの自分で作ってるので、たまには作ってあげたいんですよ
自分で胸肉買ってきて一日一枚食べてるようなのでボリューム必要なんですよね
私自身は胸肉バサバサしてて嫌いです
806名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-rcnc [106.133.102.46])
垢版 |
2023/09/12(火) 15:35:00.07ID:ixzXh2dxa
コンビニのサラダチキンより自分で作った方が美味いからな
余計な添加物も無いし
2023/09/12(火) 15:45:30.98ID:jxwZKGpE0
俺はただ家族が炊飯器で作ったりしてるよと書いただけだぞ
家では炊飯器は米炊き用じゃなくて調理用になってるから使われてるだけ
上にもある通り火が通ってれば調理法はなんでもいいよ

ちなみに肉の加熱具合には好みあるから旦那が低温調理好きかを聞いてからがいいよ
俺は焼く煮るのがいい
2023/09/12(火) 15:46:52.29ID:ym7gMLYdr
胸肉下処理ちゃんとすればプルプルで柔らかいよ
これ覚えたら市販のなんて買えない
2023/09/12(火) 16:24:38.05ID:blLgqxDja
今年も会社の健康診断を無事に乗り越えたぜ
昨日の夕方から飲まず食わずだったのでロッテリアの月見バーガーだべたひゃっふぅーーう！
2023/09/12(火) 16:24:56.78ID:uxH7Ja4P0
最近炊飯器でカオマンガイ作ったら肉が生だったわ
鶏もも4枚は入れ過ぎだったな
2023/09/12(火) 16:25:20.85ID:uxH7Ja4P0
>>809
おめでとうございます！
2023/09/12(火) 17:11:33.04ID:IB4mS8srM
やったーついに目標体重に到達したぞ！未来さんが摂取カロリー増やしてくれたからおやつ食べるわ
2023/09/12(火) 19:20:03.23ID:uvJ3mkAbM
低温調理器はちゃんと温度、時間を計算通りすれば良いとして、タイマーが切れて出来上がった状態のままで冷めるまでほっぽっとくのがばい菌が繁殖する温度帯が長く続くので悪いとか。とっとと湯から取り出して粗熱とれたら冷蔵庫へ入れて冷たくしろだって。
2023/09/12(火) 21:12:03.42ID:W+E+Piut0
マックの月見バーガー食べてきた
サイドをサラダにして他2食の脂質を気をつければ大丈夫だった
連れのポテト2本だけ貰って食べちゃったけどやっぱ揚げた芋は美味しいなw
2023/09/12(火) 21:36:46.21ID:U0WXRqs/a
バーガーだけならなんとかなるとはここでもよく言われてる
マックの月見も美味しいよね特に牛すきみたいな高い方
ひゃっふーう！
2023/09/12(火) 21:37:31.28ID:QEWtqFzKr
チキンナゲットも食べた
817名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
垢版 |
2023/09/12(火) 23:09:01.83ID:0golEzK30
>>792
自分はスパイスカレー作る時は玉ねぎ炒める時にオリーブオイル少し入れるだけで、それ以外は入れてないなあ。
粉のスパイス使うからテンパリングしないってのもあるけど
2023/09/12(火) 23:44:35.52ID:QYCXXkcc0
髪縛った未来さん出てきたんだけどめっちゃブスでびっくりした
パーツ同じなのに髪型でこんな変わるとは
2023/09/13(水) 09:57:26.74ID:pKn7FpIGd
月見マフィン食べちゃった…ハッシュポテトにしちゃった…本当に反省しています…
2023/09/13(水) 10:06:54.26ID:TAFzzUpJ0
せっかく高カロリー摂取するんだったらもう少しご褒美的なの食えばいいのに、、
2023/09/13(水) 10:20:40.72ID:pKn7FpIGd
>>820
揚げ物ジャンクフードをしばらく食べてなかったので（特にハッシュポテトは）十分ご褒美でしたが、マフィンは普通のソーセージマフィンのほうが好きでした…
自炊が薄味なので、月見ソースまでついてると味が濃すぎるように感じて
薄味生活に戻ります
2023/09/13(水) 10:38:18.33ID:TAFzzUpJ0
>>821
ジャンクは食べてないと急に食べたくなるよねw
ずっと食べてないけどダブル肉厚とチキンチーズバーガーとナゲットポテト食いたい
2023/09/13(水) 10:39:32.41ID:9ez/GSwr0
今日豚バラの角煮食べた
ビールもセットで1100キロカロリーくらい
2023/09/13(水) 12:33:28.47ID:mWRPi9ACM
マックは食べなければ食べたくなることそんなないんだけど
一度食べるとまた食べたくなる
半分麻薬だ
2023/09/13(水) 12:34:22.30ID:lxiHk1g10
>>824
わかる
あれ不思議だよね
2023/09/13(水) 12:49:25.52ID:13Xx/oxx0
ふと思ったんだけど
タンパク質1g4kcal
脂質1g9kcal
炭水化物1g4kcal
なのに、あすけんに規定PFC入れると総摂取カロリーが100〜200kcal少なくなるのなんでなんだろう

PFC基準で考えればいいのか、総摂取カロリー基準で考えればいいのかわからん
2023/09/13(水) 13:02:41.62ID:ECVxzVxA0
いやいや
ダイエット中のジャンクフードは最高のご褒美でしょう
大会終わりのフィジーカーやビルダーもマックやミスドみたいなジャンクフードをまず食べたいって人多いよ

1食過食したって次の日ダイエットメニュー摂れば余裕で元取れるから気にしない気にしない
828名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/13(水) 13:38:24.79ID:cL1Hlqvc0
>>826
どっちもビダビタが理想
できないならカロリー厳守を優先
2023/09/13(水) 14:10:36.72ID:l4I/5aoc0
わーい、今日初めて80点のメニューになった
運動加点が0だから実質100点
いつもと何が違うかわからん
食物繊維コースにしてみたからかな
食物繊維だけはスゲー摂ってるし
2023/09/13(水) 15:23:12.97ID:13Xx/oxx0
>>828
あんが㌧

だとすると増やすべきはカーボなんかなぁ
調べると食物繊維は0kcalという扱いらしいので、PFC基準で入れてる人はカロリーが足りておらず、逆にカロリー基準の人は本当は最大200kcal位多く摂取してるって事なのかね
831名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU [106.146.30.15])
垢版 |
2023/09/13(水) 15:24:01.18ID:pWEsSBCIa
>>824
マックはハンバーガーだけでポテト付けなければそれ程ダイエットに不向きでは無いと思うんだよね
ハンバーガー単品にゆで卵とサラダと牛乳とかなら悪くないかと
2023/09/13(水) 15:30:42.88ID:08ZHM2C1M
マックは10km以上走った日だけ食べていいってマイルールにしてるわ
2023/09/13(水) 16:05:50.87ID:4lqxWKG70
>>830
規定PFCとかPFC基準とか何を訳わからんこと言ってるんやろ？と疑問だったけどやっと分かった気がする

たとえばP:30g、F:20g、C:50gの食事したら計算上30×4+20×9+50×4=500kcalにならないといけないのに440kcalくらいしか摂取カロリーとして計上されてないって言いたいのか

それは食事誘発性熱産生を加味して摂取カロリーを計算してるからやろ
食事誘発性熱産生って通常は消費カロリーなんやけどな
あすけんの頭脳はアホやからな仕方ない
2023/09/13(水) 16:20:04.43ID:4lqxWKG70
と、思ったけど違うな
PFC計算とカロリーが合わないのがマイナスだけかと思いきやプラス側にもズレてるな

単純に法律で認められてる市販品の±20%のカロリー誤差かもな
2023/09/13(水) 16:26:15.10ID:LT2latYl0
PFC基準で入れたらいいじゃん
2023/09/13(水) 16:45:27.24ID:13Xx/oxx0
>>833-834
プラスにも転じるのかw
どちらにせよ勉強になったよありがとう
カロリー気にせずPFCだけ見ていくことにするわ
837名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-rcnc [106.133.178.97])
垢版 |
2023/09/13(水) 16:46:43.31ID:bK85QMVda
食物繊維は1g＝2kcalで計算されてるんじゃない？
イヌリンとか見たらそうなってる
2023/09/13(水) 17:44:48.69ID:srH2HVjB0
1日の塩分と飽和脂肪酸の基準値少なすぎない？
汁物飲むと塩分一気に増えるし肉を油で炒めるとあっという間に飽和脂肪酸がオーバーするんだけど
希望の体重になるまでは頑張るけど塩分ここまで削ってまでの健康はいい気がしてきた
2023/09/13(水) 17:57:41.95ID:pKn7FpIGd
>>838
飽和脂肪酸は豚と牛をやめれて鶏（皮と脂肪を取る）と魚メインにすれば達成できる
炒め料理自体も減らす必要があるし、炒める場合は小さじ1/2のさじを使って極限まで減らす工夫をする
自分も塩は無理
8gくらいの日もあるけど平均11g
2023/09/13(水) 18:01:59.50ID:StJMpWpx0
魚も焼き鯖とかだと意味分からんくらい飽和脂肪酸あるんだよな
鮭が以外と脂少ないんだな
2023/09/13(水) 18:02:35.18ID:CTMY62HlM
塩の量ってどうやって計る？
自炊してたらサラダにふりかける塩とかいちいち計らないけど
2023/09/13(水) 18:13:15.42ID:srH2HVjB0
>>839
鶏やっぱり皮と脂肪とったほうがいいよね
でも皮は食べたいんだよな…


>>840
そうそう鯖とかハマチの刺身もだったかな？
やたらと棒グラフがビューンってなるんだよな
魚好きだから控えたくないし

ってかたまには味噌汁、焼き魚、漬け物、納豆みたいな朝ご飯食べたいんだけど塩分が酷いことになるんだよなー
2023/09/13(水) 18:14:30.28ID:LT2latYl0
じゃがりこ103g食べちゃった🤗
今日も500kcalオーバーでフィニッシュ
2023/09/13(水) 20:42:09.05ID:uEfIuAFi0
メニューが重量単位で入力できないのが不便だなぁ
なんで◯人前と◯カロリーの二択なんだろう

てかカロリー単位の入力がどういう時に使うのかすら分からない
意味あるのこれ
845名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffaa-SXjU [124.84.39.69])
垢版 |
2023/09/13(水) 21:04:24.90ID:lRHkst2b0
>>844
市販品の惣菜とかでカロリー記載がある時にそのまま入力したりするかな
2023/09/13(水) 21:04:58.50ID:RTTfnXwM0
重量より入力楽だけどな
2023/09/13(水) 21:48:51.86ID:uEfIuAFi0
>>845
あーなるほどそういう使い方ね
自分は自炊オンリーだから分からなかった
文句言っても仕方ないし、使用頻度高い食材は扱いやすい単位でMYレシピに登録していくしかないか

このへんMyFitnessPalは100g単位で用意されてて良いんだが
でも未来さんがいないから駄目だ
2023/09/13(水) 23:18:20.05ID:RTTfnXwM0
鉄のフライパンで調理した鉄分て反映できないもんかな
2023/09/13(水) 23:23:55.96ID:nTx0Yxg70
>>842
あなたが腎臓病じゃないなら、塩は全部捨てて塩分半分のカリウム塩にする
醤油も減塩醤油に
ソースもケチャップも（以下略

とりあえず普通の調味は全部捨てる
このくらいしないと味付けが普通のまま塩分達成ができないよ

普通の調味料でうっすーい味の病院食みたいな食事を続けたこともあったがギブアップ
味がないと人生つまんない
2023/09/14(木) 00:02:41.31ID:5nb5Zgfz0
カロリー単位の入力は最近はいろんな市販品が1包装辺りの量地味に減らしてきてるから
減った記載カロリーを手入力するのに活躍してるわ
最初は気づいたやつは修正依頼出してたけど品数多すぎてもう諦めた

あーこの商品もサイレント値上げしたのかーっていくつも知ってなんか悲しくなる
野菜ジュースや濃縮還元ジュースも材料容量同じで数kcal減ってて水で薄めたな…って気づくことや
お菓子系なんかはリニューアルで量減ったのにカロリー上がってて油でごまかしたな…って気づくこともある
2023/09/14(木) 00:05:51.24ID:kLdgSA4y0
カロリー減ってるのに減る前の値で計算していけば痩せられるね
まさにボディ・シュリンクフレーション
2023/09/14(木) 01:03:36.39ID:sT353A9s0
トマジュー届けてもらったらほっそ！てなったよね。容量700なんぼなんだからそうなんだけどさwかごめさんも女性の手首への負担をよく考えてくれてるわ。
それよりドンキの焼き芋ほんとうまい朝の50グラムで我慢してるけど
2023/09/14(木) 01:13:47.42ID:nqiUBE4t0
>>849
そっか
今まで減塩タイプの調味料は物足りなさそうで試したことないけど塩加減を減らすよりずっといいよね
一度買って試してみるよ
2023/09/14(木) 01:59:58.36ID:fXW2KI3n0
晩御飯じゃがりこしか食べてないからこんな時間にぺこぺこだよ😥
2023/09/14(木) 07:12:58.98ID:iqw9oBDr0
昨日も今日も未来さんの朝の一言が空白だ
同じ人いる？おま環なのかな
2023/09/14(木) 11:18:53.52ID:OfLD5uWyr
>>850
これ、最近ほんとサイレント値上げ多い
報告しても運営無視するしクソ＆クソだ
2023/09/14(木) 12:53:12.62ID:F1pHn8T5M
値下げ減量して糖質脂質はアップさせますw
858名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-SXjU [106.146.12.29])
垢版 |
2023/09/14(木) 13:11:27.41ID:e11s0+/3a
メーカー側では公式HPとかで公表してるトコと多いけど、見てない人にとってはそういうのもサイレント値上げ扱いになっちゃうんかね。
まあこれだけ原材料費が上がってたら製品価格自体上げるか内容量減らすしか無いから仕方ないとは思うけど。
2023/09/14(木) 13:14:14.27ID:FBbP4n6Qr
カントリーマアムの２０４０年問題も加速しそうだな
2023/09/14(木) 13:17:32.00ID:fXW2KI3n0
カントリーマームとかアホみたいに小さくなってから食う気しなくなったわ
ダイエットにちょうどいい
今まで必要無い物を食い過ぎてた
2023/09/14(木) 13:25:54.10ID:03sl7839a
ジョジョー俺はアスケンをやめるぞー！

ふと気づいたんだけだアスケンの数値って結構いい加減じゃね？
2023/09/14(木) 13:45:39.78ID:FBbP4n6Qr
そもそも栄養成分表示だって20%も誤差が認められてるわけだし
カロリー収支を意識させるのが目的のアプリであって精度なんて求める必要ないんだけどな
2023/09/14(木) 13:47:01.97ID:I3qq8Ol/a
皆さん亜鉛についてはどうしてますか？
無視しても点数には関係無くて
亜鉛は足りなくても100点を取り続けるのも可能だけど

健康な方々には関係無いですが

以下、個人的な病気なのでスルーOKです
サプリも買ってみたけど
子宮内膜増殖症(子宮内膜症とは別の病気で癌化する可能性が高い)の疑いで4ヶ月後に再検査予定
現在は異型(癌化)は無いんだけど
亜鉛を取ると子宮内膜増殖しやすいとの記事も見てサプリやめてる
閉経済みなので自然に子宮内膜が剥がれ落ちることが無い
乳癌術後で経口の抗がん剤摂取中なので毎月血液検査あり
亜鉛が足りてるかどうかを血液検査の項目に加えてもらえるか主治医に相談してみるつもり
抗がん剤スレで亜鉛サプリ取ってたら血液検査で亜鉛が過剰の結果が出たという方もいたので

でも未来さんは亜鉛は皮膚の健康にも必要って毎日毎日言ってくるし
毎日言われてるとモヤる
個人的な病気も考慮して欲しいと思うのは贅沢だろうけど
長文お詫びします
2023/09/14(木) 14:05:22.86ID:p4JZ6Dpf0
玄米、にんじん1本油炒め味付け塩、目玉焼き2個
1食これで足りない栄養素ある？
2023/09/14(木) 14:13:18.51ID:FBbP4n6Qr
ビタミンC
2023/09/14(木) 15:03:16.09ID:Ga/LSnUn0
>>861
全く方角が判らねえのと なんとなくでも北が判るのとじゃ大違いなんだよ
2023/09/14(木) 15:18:08.11ID:kLdgSA4y0
>>858
一般的にサイレント値上げとかシュリンクフレーションと言われるものでリリースが無いものなんてほとんど無いよ
それを考えれば皆が何を持ってサイレントと言ってるかはわかるはず
2023/09/14(木) 15:48:29.67ID:5eUIl8pzr
ビタミンCってサプリ飲まないとクリアできないや
2023/09/14(木) 15:52:34.48ID:p4JZ6Dpf0
ビタミンCだけはなぁ・・・アスコルビン酸飲ん出るよ
2023/09/14(木) 16:08:23.62ID:I3qq8Ol/a
ビタミンＣは冷凍ほうれん草や冷凍の菜の花や冷凍スナップえんどうとかだけでも足りてる表示になってる
果物はキウイとか良さげ
ビタミンＣは過剰摂取しても問題無いと言われてるからサプリで取っても不安が無いからいいね

亜鉛とかは
亜鉛過剰症になると、頭痛・吐き気・下痢・食欲不振・神経障害・貧血・HDLコレステロール低下などの症状が出現することがあります。
サプリ等での過剰摂取が危険なのがあるので気をつけたい
2023/09/14(木) 16:19:27.96ID:JszkYBtR0
こないだファミマでフルーティオのレモネード味を見かけて
そういやミツカン酢チャレンジのお知らせ来てたな
飲むならレモンより他の味がいいなと近隣のスーパーDSコンビニと
探したが最初のファミマ以外でどこにも売ってない
あれって販売チャネルどこなんだろ

とりあえずサンドラッグで安売りしてた りんご黒酢0kcalを買ってきた
酸っぱいもん苦手だがまぁまぁ飲みやすい
2023/09/14(木) 18:08:07.65ID:eDq9FC6S0
亜鉛を阻害するものってかなりあるから
大豆製品や肉とか比較的亜鉛多めらしい食品食べた日に亜鉛サプリ飲むときは過剰摂取ならんよう食事と一緒か牛乳系で飲んでる

あすけんで確認した感じだと阻害されてなくても基準値の範囲内だったけど
亜鉛含んでるサプリ飲んでてそれはあすけんに表記されないから念のため
2023/09/14(木) 20:36:39.32ID:iqw9oBDr0
カロリーと糖質に余裕があったから夕食後についポテチ食っちまった
やめられない止まらないで自分の意思の弱さに絶望したよ
2023/09/14(木) 20:51:36.56ID:Ga/LSnUn0
>>873
ちょっとくらいいいでしょ
明日厳しくしようぜ
2023/09/14(木) 21:13:05.40ID:cPM1GO1yd
今日はたんぱく質が不足してたから未来さんに魚肉ソーセージをおすすめされたけど食べたら食べたで塩分が！脂質が！って文句言われるんだろ
もう騙されんぞ
2023/09/14(木) 22:41:53.77ID:5D3BmKNva
体脂肪率33%(BMI22)もあるのになかなか減らない
軽い筋トレ+ウォーキング30分×2を1日おきにやってるんだけどもっと増やした方がいいのかな
運動すると眠くなる&食欲無くなって1日の摂取カロリーが450～1000kcalくらいになってしまうのも原因だと思うけど食べるのめんどくさくて
2023/09/14(木) 22:58:51.03ID:A20ADuMj0
運動してない日にバカ食いしてるんだろ
878名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c38b-TP4L [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/14(木) 23:00:13.73ID:r4a4HhDj0
>>876
脂肪を減らす目的なら筋トレはほぼ無意味だからウォーキングの時間を増やせ
2023/09/15(金) 00:04:25.78ID:t6w5ay6ka
>>877
バカ食いしたのは誕生日の1日だけでそれ以外は摂取カロリーの目標値超えたことない
体重は減ってるんだけど体脂肪率があんまり落ちなくて
>>878
ありがとう！やってみる
880名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deeb-ukD0 [183.176.145.140])
垢版 |
2023/09/15(金) 01:44:31.08ID:UrVmKIfw0
>>876
摂取カロリー1000kcalだと
運動しなくても痩せるけどね
計算間違ってないかな
2023/09/15(金) 03:04:52.67ID:Sj2VG7rJ0
>>875
ギョニソ優秀だよコープの食べてる
2023/09/15(金) 06:24:50.32ID:0YrS0OPq0
コープといえば鉄分とカルシウムがとれるキャンディーチーズってやつがいいぞ
883名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-rcnc [106.146.73.146])
垢版 |
2023/09/15(金) 07:38:43.51ID:LGkx125ha
>>878
除脂肪に筋トレが無意味？
？？？
2023/09/15(金) 07:54:39.46ID:IR5im45c0
>>878
筋トレせずに有酸素頑張って脂肪燃焼狙ったら筋肉痩せ細るぞ
ネタで書いてんのか？
2023/09/15(金) 07:57:43.77ID:IR5im45c0
>>876
まさかやり始めて数週間とかじゃないよね
効率よく脂肪燃焼したいならウォーキングは朝食前がお勧め
2023/09/15(金) 09:07:01.54ID:Sj2VG7rJ0
>>882
コープのオリジナル商品て消費主婦が毎週モニターしてて物もいいんだよねーカル鉄サプリだから今度買ってみる
牛乳わざわざ無脂肪か低脂肪にしてるくらいだから飽和脂肪が多少気になるけども
2023/09/15(金) 09:11:01.88ID:v5T4HFRur
空腹時に活動したら、燃費のいい体にするために脂肪と同時に筋肉もしっかり落ちる
しかも筋肉へのダメージとして疲労感も残りやすい

それより余分な血中の糖を使い切ってから寝るイメージで夕飯後に運動した方が、筋肉にしっかり栄養供給しながら動かすことになるから筋肉減りにくいしダメージも残りにくい

もちろん筋肉が落ちる分、短期的には朝のウォーキングの方が体重は落ちやすい
2023/09/15(金) 09:20:04.30ID:/bbztEc70
結局の所有酸素運動も筋肉使ってるからな
それで落ちる筋肉ってのは普段使ってない筋肉ってこと
ビルダーかフィジーカーでもないならそこまで気にする必要無し
それに有酸素運動でも縄跳びや水泳なら筋肥大すらする
オレは高校部活の体力作りで縄跳びしまくったせいで大学時代のあだ名フクラハギ・ガンダムになってしまったぞ
2023/09/15(金) 10:02:53.34ID:Lu+Z7G+Q0
筋肉維持しつつ脂肪を減らすなんて都合のいい方法はないからな
有酸素運動と筋トレ両方やるのは大前提だが、その上で一般人が有酸素による筋肉減少を恐れる必要は全くない
2023/09/15(金) 11:22:09.43ID:FY6FsHqa0
>>887
子供小さくて家空けられないから夕食後に食休みして入浴前にストレッチやステッパーしてみるよ
デブだからか入浴後にストレッチするだけで汗かいてしまう…
2023/09/15(金) 12:50:02.11ID:+ldeRfXwr
筋トレ後に有酸素
セオリー通りで良いってことか
2023/09/15(金) 13:01:56.12ID:+3F0WvnMM
1日内で5000から10000歩散歩程度の速度で歩いて
週3回30分程度筋トレするくらいが一般人の健康的な生活としてはベスト？
2023/09/15(金) 15:34:35.94ID:T9yUy18Ya
筋トレ後のウォーキングが必要になるほど一般人は筋肉を虐め抜くことはできないと思うけどね
減量期に筋肉をつけることはできないから何でもほどほどに
2023/09/15(金) 15:35:32.87ID:T9yUy18Ya
>>892
健康寿命の為にはそれくらいがいいね
2023/09/15(金) 21:45:52.07ID:Y9lUY0z90
無料プレミアム終わると1食辺りの栄養見ることできないんだな
7日間かかさず入力してきたけど初めて入力さぼってしまった
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df21-MmH2 [220.150.173.189])
垢版 |
2023/09/15(金) 22:11:48.29ID:e3IIYTIR0
「余った糖質が脂肪になるのはラットの話。ラットに7割や8割の高糖質食を食べさせたら、それは脂肪になる。当たり前だよ。脳がほとんどなくて糖質が必要ないんだから。」

人間には当てはまらないんですか!?　これまで、いろんなエラい先生たちにそう教わってきたんですけど…。

「それを初めて人で証明したのが1999年、アメリカ生理学会で発表された論文。棺桶みたいな装置に人を寝かせて24時間、炭酸ガスと窒素と酸素の量を測定して代謝量をコンピューターで分析したデータです。
それによると、タンパク質や炭水化物の摂取量を増やしても代謝が上がったり熱に変換されてほとんど消費されますが、脂肪を増やすと余った分は24時間以内にすべて体脂肪になる。脂肪過多で体脂肪が増えるというのは、ラットも人間も一緒です。
でも、人間では糖質は体脂肪にならない。たとえ過剰な炭水化物を摂っても、肝臓で1日10g以上の脂肪を合成することはできないという結果が出ています。つまり、日本人が太ったのは脂肪過多の食生活になったから！です。」
2023/09/15(金) 22:34:59.91ID:OWJ/LKfJd
「内臓脂肪がヤバい」って人は有酸素運動でさっさと落とす。
それ以外の人は筋トレでいいんじゃないかな。
暫定対処と根本対処のイメージで。
898名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-SXjU [14.9.13.224])
垢版 |
2023/09/15(金) 23:26:54.60ID:WmHDuovr0
自分はPFC考慮した食事制限と筋トレと有酸素運動全部バランスよくやるわ
2023/09/15(金) 23:33:36.40ID:yYzz+3zh0
結構体動かす仕事してるけど、デスクワークの人の設定でアプリ使いだしたらゴリゴリ痩せる
2023/09/15(金) 23:44:26.55ID:IjSaJw4fM
皮下脂肪を落としたい人はやはり筋トレしかない感じかな内臓脂肪はタニタ内臓脂肪レベル3.0だから多分削れてきてる
2023/09/16(土) 00:10:13.47ID:SsXnMo7l0
順調に減ってたけど遂に停滞期が来てしまった…
体組成計で見ると日々体脂肪微減と体内水分量微増の吊り合いで停滞してる感じ
フロセミド飲めばNaが排出されて停滞期抜けるのではと思うけど力技すぎるか
2023/09/16(土) 10:33:55.43ID:RF9JkxAIM
質問お願いします
基礎代謝を高機能計算サイトで測ると1340の40代半ばです(身長-体重=103)
あすけんにそれを入力し、食事中心、普通に設定するとなんとカロリー1800とれと言ってきます…多すぎィ！！

仕方なくあすけんの基礎代謝数値をいじって摂取カロリー1500に設定して筋トレしつつ2ヶ月続けてみたんですが月に0.3kgずつしか落ちていきません
3年前にやった時は同じやり方でスルスル1kgずつ落ちていったんですがね
これは加齢でゆっくりペースになってるんでしょうか？
それとも摂取カロリー値の設定が低すぎですか？
2023/09/16(土) 10:36:06.51ID:RF9JkxAIM
この同じやり方というのは、あすけんに言われた摂取カロリー値をそのまま鵜呑みにしてダイエットしていきました
だから前回は基礎代謝値はいじってません
2023/09/16(土) 11:50:56.44ID:B/kwjjf8a
>>902
似た年代、男。
1年前に導入して68→56になった（体脂肪率24→13）。
取れと言われてるカロリーは1720くらいで意識的に1600位を目安に脂質制限、タンパク質は120ｇあたり。
運動は筋トレとエアロバイクで毎日1時間くらいで結果出た。

トレーニングは筋トレだけ？
であれば消費カロリーが低いかもしれない。
あと摂取カロリーが低すぎて代謝が落ちたという線もある。
少し上げて1400～1500にしてみて、有酸素運動を加えたらどうだろうか？
個人差あるから保証は出来んが。
2023/09/16(土) 12:01:30.52ID:RF9JkxAIM
>>904
ありがとうございます
体重落とす前の基礎代謝は幾つだったか教えていただいていいですか？

摂取カロリー：基礎代謝＋200
消費カロリー：生活と筋トレで300～400
の繰り返しで1kgぐらいずつ減ってくはずなんだけどなぁ…？

遺伝子的にも筋肉すごく落ちやすいので有酸素は向いてないです(前回えらい目に遭った)
とか言いつつ趣味で週一登山してるけど
2023/09/16(土) 15:33:27.34ID:UmXHBOYo0
>>905
私も月1kg減設定だと1800強に設定されます
それだとかなりゆっくりなペースで減る
もっとスピードが欲しいなら月2kg減に設定したら1500kcal台に設定されますよ
でもお腹空くし体調悪くなるのでやはり上限ギリギリの1700kcal強は食べてます
私は46歳なので健康を第一にして体調優先になりますね
2023/09/16(土) 15:59:41.35ID:B/kwjjf8a
>>905
まだ知識無かった頃だから分からない。
今が1400前後なので多分1500程度かな。
余り役に立たず申し訳ない。
2023/09/16(土) 16:08:04.37ID:F0xzv3Hrr
俺なんて基礎代謝1900で体動かす仕事だから3000食えっていわれるぜwww
2023/09/16(土) 16:59:37.46ID:dIdd5aR50
1500kcalで回してるけど
夜寝れないし便秘気味だし体調良くないわ
低血糖っぽさを感じてる

体脂肪を燃やしたいだけなのに
なんで身体は邪魔してくるんだろうな
2023/09/16(土) 17:10:30.95ID:uibHqtxG0
>>909
身体は正常を保ちたかったのに邪魔してたのはもともとおまえだろ? 今度は無理な減量してるから身体が反応してるんだよ
2023/09/16(土) 18:22:16.71ID:q2WlcsYja
哲学やめろ
2023/09/16(土) 18:22:58.09ID:wVxef2dd0
朝食べるようにし始めたら一日のカロリーがオーバー気味になってしまってやむなく夜の飲酒を我慢することが増えた　意外なところに健康効果
2023/09/16(土) 21:42:59.28ID:hXpugS2K0
停滞期抜けたら腹減って辛い
とりあえずわかめとソイジョで誤魔化す
2023/09/16(土) 22:34:20.30ID:RF9JkxAIM
>>907
いえいえ
じゃあ身長教えていただいてもいいですか？
そうすればこっちで計算できるので…
何度もすみません。お願いします

>>906
やっぱりデフォだと明らかに月1kgペース未満な感じですよね
課金促すためにわざとゆるい数字にしてあるのかなぁ不便になったものだ
ありがとうございます
2023/09/17(日) 03:33:22.37ID:3fU6mWZG0
数年前はnoshと提携キャンペーンしてたようだけど
「これ食っとけばあすけん高得点」みたいなミールキット出したりしないんだろうか
2023/09/17(日) 10:09:21.49ID:7QcjuS920
>>912
お酒は糖質糖類ゼロでも中性脂肪を増やしちゃうと言うよね

私は朝は食欲があまりなくてコーヒー+ca鉄とか、ミックスナッツ&フルーツのみで150キロカロリーくらいだったけど
仕事のストレスから夕食の大食いと晩酌がやめられなくて停滞してる…

お酒は我慢できそうだけど夕食の異様な食欲を何とかしたいよ
2023/09/17(日) 10:12:12.97ID:cUTVjWeA0
夜を思う存分食うかわりに1日1食にしたら解決
2023/09/17(日) 10:31:54.23ID:gZxiwHMd0
>>916
夜食うから朝食べられない
朝に蛋白質を意識してしっかり食えば血糖値が安定して夜の爆食を防げる
これ自分には効果あったよ
2023/09/17(日) 10:54:46.05ID:/DtE8tLvM
>>918
どんな感じの朝食？
夜の爆食とかじゃないんだけど食後1時間で空腹感じちゃうんだよね…
2023/09/17(日) 11:02:04.54ID:gZxiwHMd0
>>919
オートミール60g
オクラ納豆(納豆1p全卵1個オクラ80g鰹節)
インスタント味噌汁
漬物(セロリやきゅうりなど色々)

これで自分は朝全て適正範囲で昼過ぎまで大丈夫
2023/09/17(日) 11:04:52.37ID:gZxiwHMd0
ビタミンAとCは足りないけど
2023/09/17(日) 12:07:09.66ID:1fPmoMzZ0
リングフィット久しぶりにやったらまじしんどいね
自転車2時間漕いでたほうが楽
2023/09/17(日) 12:32:38.30ID:JRSJ250/0
>>922
そりゃ楽な漕ぎ方してたら楽だろ
2023/09/17(日) 12:34:15.62ID:uLlwFTZed
電チャリ電源オフを楽というならそうなんだろうな
2023/09/17(日) 12:40:30.42ID:JRSJ250/0
平地に重さは関係ないよw
2023/09/17(日) 13:02:50.29ID:ZXJ6tSkjd
はい、バカ確定。
2023/09/17(日) 13:46:38.91ID:d+a9izPpM
あすけんのおかげで1年かけて18kgの減量に成功しました。（80kg→62kg）
ボディメイクコースでPFCバランスを見られるのは本当に便利ですね。
入力後も個々のメニューのPFCが確認できたら最高なんですが……
2023/09/17(日) 14:37:14.68ID:cUTVjWeA0
そもそも自転車はエネルギー効率がとんでもなく良いから時間当たりの消費カロリーは良くないよ
時間有り余ってる学生とか主婦なら良いけど忙しい社会人ならランニングか縄跳び、環境があるなら水泳にした方がタイパ良い

特にオススメは縄跳び(片足振り子飛び)
水泳みたいにプールに行って着替える手間も無く消費カロリーは全力クロールを超える消費カロリーを発揮してくれるからね
デメリットはキツ過ぎて運動不足の人には勧めにくい事と運動強度高過ぎてふくらはぎがめちゃくちゃ太くなる事
2023/09/17(日) 14:56:31.61ID:+F07OJC5M
空腹になった途端に筋肉分解されはじめたり血糖値コントロール生まれつきあんま得意でない体質の人もいるから一日一食は本当に人を選ぶ気を付けた方がいい
2023/09/17(日) 15:11:11.81ID:Sj5SxKT1M
タンパクが摂取できないっ
ちゃんと摂取しようとすると糖質脂質カロリーもセットでついてきて…
みんなプロテイン飲んでるの？
2023/09/17(日) 15:30:41.92ID:+F07OJC5M
飲んでる
ダイエット中は飲まないと健康を損なわないままダイエット達成できないので

といっても毎食後各大さじ一杯程度とかだけどそれでも全然違う
特に筋肉落ちやすい人は少量頻回ガチで効く
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 15:37:50.58ID:hrNxTxgw0
>>930
プロテインなしでタンパク質摂ろうとするとカロリーオーバーするからもうプロテインは必須だわ
プロテイン前提にしないと何もかも破綻する
2023/09/17(日) 16:00:33.20ID:fD9jzeg5d
>>930
ささみ食え
2023/09/17(日) 16:21:52.60ID:Dmj29aui0
鶏胸肉食え
2023/09/17(日) 16:59:47.39ID:1fPmoMzZ0
>>928
20分以上やりやすいって意味でサイクリングのほうがランニングよりいいって聞いたんだけど

水泳はやれるところがね
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 17:00:04.36ID:hrNxTxgw0
何でそんなに鶏肉をゴリ押しするんだ？プロテインは低カロリーでビタミンなんかも入っていて栄養価調整にいいと思うんだけど鶏肉をゴリ押しするのは何故？
2023/09/17(日) 17:05:28.28ID:HEFhrMPBa
プロテインよりうまい！
2023/09/17(日) 17:16:52.76ID:cUTVjWeA0
>>935
単純に楽な運動なら長時間やり易いだけって話
運動強度を上げたらより効果的になるから出来るならキツイ運動強度した方が良いよ
それにランニングなんか余程の重度肥満でもなきゃすぐ慣れるからさ
939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-jxZe [106.146.116.233])
垢版 |
2023/09/17(日) 17:18:04.48ID:MHWh7MsSa
>>936
DITのこと考えたら咀嚼する固形物からなるべくタンパク質取ったほうがいい
2023/09/17(日) 17:22:41.69ID:VbitRKk2M
甘党なのでプロテインのが好きだなぁ(ﾎﾞｿｯ)
たんぱく質摂るなら一番安いし

鶏肉って痛風のもとになるやつ馬鹿にならん割合で多くなかったっけ
2023/09/17(日) 17:48:09.37ID:TBn5vTF4d
>>938
なるほど
ありがとう
喘息持ちだから様子見ながら走ってみるわ
2023/09/17(日) 18:11:55.93ID:JRSJ250/0
わざわざプロテインなんていらないや
不足してると何がそんなにだめなの？
ほとんどの人が不足してると思うよ
目標摂取より
2023/09/17(日) 18:20:44.96ID:VbitRKk2M
体重減らすと筋肉も一緒に落ちてくのがデフォだから、それをなるべく阻止するために積極的に摂る必要がある

一度筋肉落ちると、再度つけるのは大変な作業
そして筋肉落ちると基礎代謝も落ちるから同じ量食べてるだけで太りやすくなる
その成れの果てがリバウンド
2023/09/17(日) 18:46:07.35ID:wxS5JZf70
結局は、摂取する栄養とのバランスが取れたところに落ち着く。
それが、期待する体であるならそれでいいんじゃね。
むしろ、日々の食事で無理することがないなら、その方が幸せなのではないか。
2023/09/17(日) 19:14:41.09ID:7QcjuS920
>>918
ありがとう
ステッパーも始めたし朝ごはん意識してみます

朝忙しくて軽く見てた
昼も仕事の関係で14時とかになる日もある…

納豆に生卵混ぜたのは好きだからそれで少しでもタンパク質とろうかな
あとは魚肉ソーセージくらいかなぁ

今魚肉ソもイワシ、サンマ、ブリ、など色々種類あるのね
2023/09/17(日) 19:22:20.91ID:vE+h07UY0
あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん85日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1691892934/
2023/09/17(日) 19:24:12.16ID:vE+h07UY0
>>46の言う通り950の前にやっておきました

9月以降も過去ログ閲覧可能なので前スレの↓は間違いということで良いと思いますけど、950を踏んだ人は念のため過去ログ落ちしてないテンプレURLも併記した>>946で次スレをお願いします

あすけん84日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
http://hissi.org/read.php/shapeup/20230814/WmpwckhRRngw.html
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-xzqx [106.72.198.224])[sage]：2023/08/14(月) 00:35:10.75 ID:ZjprHQFx0
>>934
たしかRoninの開放期間て8月いっぱいじゃなかったっけ？
多分あと半月で過去ログ閲覧は制限かかると思う
前から開放てのは勘違いかな？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-xzqx [106.72.198.224])[sage]：2023/08/14(月) 00:58:03.44 ID:ZjprHQFx0
いやこのスレのペースだと1スレ消費に1ヶ月以上はかかってるし
次スレに行く前にリンク見れなくなるテンプレ作るっておかしくない？
それにテンプレって普通次スレ以降も踏襲して使うこと考えて作るもんでしょ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-xzqx [106.72.198.224])[sage]：2023/08/14(月) 09:15:00.80 ID:ZjprHQFx0
新スレ進んでない状態なら修正したものを今貼り直せば＞5-10あたりに収まるから言ってるのに…
見られなくなった頃にはスレ中盤でそこから対策案出してもテンプレとして機能できなくなってるでしょ
948名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 19:26:37.32ID:hrNxTxgw0
>>942
いらない人は使わなくていいよ
俺は必要だから使うだけ
2023/09/17(日) 20:21:33.95ID:Css8yC+5a
みんな筋トレしてないの？
2023/09/17(日) 20:31:21.88ID:wxS5JZf70
週2くらいの筋トレメインだが。
2023/09/17(日) 20:33:22.77ID:wxS5JZf70
すまん、次スレ頼む。
>>960　のエロい人。
2023/09/17(日) 20:42:19.19ID:vE+h07UY0
立てましたけどIPスレになってませんね

次スレ
あすけん86日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1694950763/
2023/09/17(日) 20:43:20.95ID:vE+h07UY0
見間違えました
IPスレになってます
2023/09/17(日) 21:01:38.22ID:3fU6mWZG0
いいこというなあ

https://bthefit.com/news/post-5663
サプリにはサプリの強みや役割があると思います。
ですが、あすけんというサービスを提供する上で大切な考え方の1つとして「人は健康になるために生きているわけではない」というものがあります。
健康になることがゴールではなく、健康でいるから良い人生を送ることができる、あくまで手段ですよね。

「食事は楽しい」という価値観を大切にしていただきたいんです。
食事の楽しみを奪ってまで「あすけん健康度」のグラフを満たせば良いわけではないと思います。
あすけんとしては、食事を楽しみたい、楽しんでほしい、という価値観を大切にしています。
2023/09/17(日) 21:21:58.64ID:wxS5JZf70
>>953
サンクス
あなたが理想の体型になりますように
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d8b-4FnU [122.25.45.188])
垢版 |
2023/09/17(日) 21:52:41.05ID:hrNxTxgw0
>>949
自重は週3回くらいジムは週1回
2023/09/17(日) 22:01:15.68ID:e7gE1f+kd
1日の仕事終えてからPFCバランスとったメニュー考えるのとかわたしには無理すぎるので
週5でほぼ同じメニューだ
2023/09/17(日) 22:36:16.55ID:4VGh2q5jM
週4～5回ダンベルで15分ぐらいw
2023/09/18(月) 06:17:08.36ID:gbeHmyTM0
>>954
食材だけで補おうとするより好きなもん食ってサプリで足りないもん補充するって方が食事楽しめるね
2023/09/18(月) 10:43:58.33ID:9UBzx/nH0
ビタミン剤の癌リスク言われてるけど食事にしても癌は免れないからな
そんなん言ってたらプロテインなんか飲めないし
癌を許容してこそ食事も楽しめる
2023/09/18(月) 10:52:56.05ID:/Rhk/lqz0
10分ランニングとウォーキングしてきただけで汗だくだわ
呼吸がきっつい

20分以上目指してボチボチ頑張るわ
2023/09/18(月) 11:10:39.53ID:BwTrTJOCM
足りてるのかないのかも正しく解らないのに無理して飲むことはないよ
もちろん飲むのもありだよ
2023/09/18(月) 12:18:27.63ID:WVTrYQfI0
あす筋ボディメイクコースでPFCをタンパク質多めに設定すると
だいたい3対2対5になるから
これを目標に食生活改善していこうと思う
ウォーキングくらいしかしてないけど比率としてたんぱく取りすぎってことはないよね
2023/09/18(月) 12:31:18.57ID:KF2CN4u+d
それは筋トレやってる人の比率では？
2023/09/18(月) 13:23:46.34ID:ZcZJ0rOz0
>>902
摂取カロリー低すぎだと思うけどどんな設定になってんの？
カロリー削るために朝食とか炭水化物全然とってないんだろうけどそういうことしてると逆に太る
2023/09/18(月) 14:09:09.99ID:tUWVwu41M
>>965
それが…どうやら生理かなんかで浮腫んでたようで、一昨日700g突然体重減って戻らないからもしかしたら実は1kgペースでちゃんと減ってたのかもしれない
まだ丸2ヶ月だからスマン

摂取カロリーについては身長体重入力すると出る1800も食べたら確実に太る(前回のダイエット経験から満腹感でわかる)ので、基礎代謝いじって1500ぐらいに下げてる
炭水化物は毎食最低ごはんや菓子で120g以上食べてる
これ未満だと異常な空腹感や怠さやイライラ、筋肉落ちてくから糖質制限は向いてないっぽい
昼ラーメンや間食ケーキなんかも良くやる
タンパク質野菜の帳尻は次の日ぐらいまでに適当に合わせる
勿論1日の総カロリーは守る…という感じ
967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-4FnU [240a:61:3111:aed0:d99a:a2a7:958a:479b])
垢版 |
2023/09/18(月) 14:49:49.36ID:njeU1N3k0
てす
968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9de3-4FnU [240a:61:3111:aed0:d99a:a2a7:958a:479b])
垢版 |
2023/09/18(月) 14:51:18.79ID:njeU1N3k0
>>966
女性なら毎日に測定はするけど参考にするデータは月平均でいいと思うよ
8月平均と9月平均を比較してその増減量で判断したらいい
2023/09/18(月) 15:07:51.18ID:e48ew2T70
お菓子とかラーメンみたいな糖質脂質ドン！みたいな食べ物の摂取はなるべくやめるのです
やめると自然とそこら辺食べなくても済むようになるとおもう
自分の場合も食べてたけど自然と我慢する意識もなく辞められています
最初はきついと思うけど最初過ぎれば辛さはなくなる
2023/09/18(月) 16:29:37.18ID:Bp6WfTIeH
>>966
普通+食事中心で目標1800kcalって男の人で高身長なのかな？と思ってたけど、女の人でそんなになる？
体重も身長-体重=103ならそこまで太ってないはずだし…
何かが間違ってるとしか思えない
あすけんの目標→基礎代謝→自分で編集→OKでの値ってどれくらい？
2023/09/18(月) 16:30:02.33ID:Bp6WfTIeH
>>966
普通+食事中心で目標1800kcalって男の人で高身長なのかな？と思ってたけど、女の人でそんなになる？
体重も身長-体重=103ならそこまで太ってないはずだし…
何かが間違ってるとしか思えない
あすけんの目標→基礎代謝→自分で編集→OKでの値ってどれくらい？
2023/09/18(月) 16:32:15.09ID:Bp6WfTIeH
連投すいません
2023/09/18(月) 16:48:25.88ID:Bp6WfTIeH
ごめん、自己解決
目標を低い方(月1kg)に設定してるんだね
2023/09/18(月) 18:16:00.91ID:KLtUDjl8H
ケーキ２つ食べちゃった夜は野菜スープだけにします
975名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd [253.193.168.66])
垢版 |
2023/09/18(月) 21:05:45.35ID:9qjyfEGsH
>>974
ケーキ一個350kcal計算として10km走れば2個分はほぼチャラだから大丈夫
2023/09/18(月) 21:09:02.83ID:+wztLOrld
デブはまず痩せろ
2023/09/18(月) 21:23:08.95ID:HCJg13AU0
今日は数年ぶりにすき家の牛丼を食べたんだけど、並盛のごはん量が250gだと知って震えた
ミニサイズにしたけど結構お腹いっぱいになった
以前は並盛+豚汁+デザートとかペロリと食べてたんだと思うとそりゃ太るわな
978名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/18(月) 21:33:53.43ID:4h/41OWQH
>>977
俺ダイエット始めてもうすぐ1年になるんだけどその腹一杯の感覚全然無いんだよな
感覚的に牛丼ミニなんかは食った感覚全く無いし特盛とかでも全然足りないけどダイエットの為にやむなく常時足りない感で生活してる
979名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-lPYd [253.193.168.66])
垢版 |
2023/09/18(月) 22:27:40.85ID:9qjyfEGsH
>>977
すき家はご飯の代わりに豆腐の牛丼ライトが有るのは助かる
2023/09/18(月) 22:34:07.32ID:U5PfDBek0
俺もダイエット初めてからかなり少食になったな
あと前までは濃いい味が大好きだったけど最近塩分に過敏になってきた気がする
多分今は家系ラーメン食べきれないかも知れん
2023/09/18(月) 22:48:33.97ID:qi04zjCxH
ダイエットとは関係無くラーメンは35歳くらいでもう内蔵が悲鳴をあげて食べきれなかった
2023/09/18(月) 23:23:08.98ID:1LmM1LPvH
夏バテだろ
983名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hab-kgzs [243.3.223.13])
垢版 |
2023/09/19(火) 00:36:19.05ID:UVYOnGyYH
あすけんの目標摂取カロリー
2072

俺の三連休の摂取カロリー
1393.1385.1606

体重76.3kgまで痩せた。
やっぱり食べないで動くと痩せるな。
身長177cm
984名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/19(火) 01:19:49.21ID:CY32peUfH
>>980
俺は食える量に変化は全くないや
月一回食い放題に行くんだけどそこで食う量はダイエット開始前と全然変わらんよ
どんなメカニズムで少食になるんだろ？ただの精神的なものではないの？カロリー過剰になるから…みたいな
985名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Hd9-lPYd [250.122.219.184])
垢版 |
2023/09/19(火) 05:35:32.45ID:Tz6dUYObH
>>984
そんなに量食わなくても腹一杯になっちゃうな
調べると満腹中枢が働きやすくなるそうな
2023/09/19(火) 08:51:04.22ID:xESPun8RH
自分は今まで
おにぎり二つにカップラも行くしコーラも行くでぇ！なんならお菓子も！！って勢いだったけど
ダイエットし始めて食事改善してたらおにぎり２つにサラダで十分になってた
我慢してた期間もあるけどそんなに長くなかった
今は栄養バランスが気になっちゃってカップ麺もコーラもお菓子も食べたくなくなっちゃった
どうせ食べるなら身のあるものをと思うようになりました
2023/09/19(火) 09:15:38.40ID:/2clL39y0
昼にカップラーメンにおにぎり、サラダとしていたが、明らかに太ってきて、おにぎりをやめたらもとに戻った。
晩酌の缶ビール一本もやめた。
昼はお腹パンパン、というくらいだったから、やめて普通という感じ。食べないことを我慢する、というわけではなかった。
ビールはなんとなく飲んでた。
2023/09/19(火) 10:19:52.01ID:XTHnznREd
ビールはPSBしか飲まなくなったな
2023/09/19(火) 10:22:28.86ID:khlt4tTsH
>>984
血糖値を乱高下させると空腹感を感じ易いっていうから関係あるのかもね
今までコーラがぶ飲みしたり、炭水化物で腹を満たして血糖値バーンと跳ね上げないと気がすまなかっまた人達が食事制限で血糖値を安定させた結果、少ないブレ幅の中でも満足感を得られるようになったとか
990名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H21-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/19(火) 11:10:09.85ID:CY32peUfH
>>986
>どうせ食べるなら身のあるものをと思うようになりました
俺今はこの一点のみでダイエット続けてるんだけど食い足りない感は常にあるし一回も消えた事ないや

>>989
難しい事はよくわからないけど俺は一年近くやっても全然変わらないや
991名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-jxZe [247.243.79.71])
垢版 |
2023/09/19(火) 11:24:26.67ID:l2vWAvdQH
パンとかうどんで500kcal食べてもまだ余裕で食える
食い足りない感もある
麦ご飯とか玄米と納豆、野菜多めの献立だと500kcalでも十分腹一杯に感じる
同じ500kcalでも全然違う
2023/09/19(火) 12:05:09.71ID:dmK61VUYH
>>981
えーそんな若いのにまだ早すぎでしょー
2023/09/19(火) 12:31:37.24ID:xESPun8RH
>>989
これあるよね
ダイエッターだけじゃなくて生活習慣病予備軍はこの知識さえあれば自制できる人もいると思う
2023/09/19(火) 13:12:55.71ID:yjLibtR7H
フルグラは太るって聞いたから今日オールブラン買ってきた
オールブラン食べてる人いる？
食物繊維が多いみたいだけど便通はどーよ？
2023/09/19(火) 13:37:53.97ID:5upkl3jHd
便通一日2回あるわ
主に食べてるのは筑前煮
ゴボウとこんにゃくめちゃくちゃ入れてる
2023/09/19(火) 13:56:52.86ID:CXW9/iYR0
便通1日2回は多くね

フルグラが太るのは結構甘くしてたりドライフルーツ入れてるからやな殆ど菓子
だからそういうのじゃないの選べばまだマシ
997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b574-4FnU [252.253.18.187])
垢版 |
2023/09/19(火) 13:58:18.17ID:CY32peUf0
俺はフルグラほぼ毎日食ってるけど体重は減ってる
総カロリー以外はどうだって大差ない印象
2023/09/19(火) 14:01:20.41ID:CXW9/iYR0
俺はフルグラ苦手だから正直分からん
こんにゃくクッソ美味い
2023/09/19(火) 14:09:11.53ID:cPOHNWSf0
>>994
どうせなら棒状のほうがいいよ
味の難易度は上がるけど
自分も根菜、オートミール、玄米をよく食べるから毎日じゃないけど２回出る
2023/09/19(火) 14:09:26.84ID:cPOHNWSf0
質問するの忘れた！
10011001
垢版 |
Over 1000Thread
このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 37日 2時間 53分 55秒
10021002
垢版 |
Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《UPLIFT会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。

▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼
https://uplift.5ch.net/

▼ UPLIFTログインはこちら ▼
https://uplift.5ch.net/login
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニューススポーツなんでも実況