カロリーも範囲内で栄養素も食物繊維も足りてても太りやすい食材ってある気がする(？)
体質や運動量にもよるかも？だけど
自分の場合はシリアル
栄養素も食物繊維も足りてカロリーも範囲内で手軽で良いと思ってたけど厳密に何ｇか計らないとジワジワ食べ過ぎになってるのかも知れないが
牛乳は脂質多いから豆乳かけてたのに