そもそも自転車はエネルギー効率がとんでもなく良いから時間当たりの消費カロリーは良くないよ
時間有り余ってる学生とか主婦なら良いけど忙しい社会人ならランニングか縄跳び、環境があるなら水泳にした方がタイパ良い

特にオススメは縄跳び(片足振り子飛び)
水泳みたいにプールに行って着替える手間も無く消費カロリーは全力クロールを超える消費カロリーを発揮してくれるからね
デメリットはキツ過ぎて運動不足の人には勧めにくい事と運動強度高過ぎてふくらはぎがめちゃくちゃ太くなる事