体重別スレッド80～89kg台 part14

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

スレ立ておつ

なんか一ヶ月1kgペースはダメみたいな話が出てたけどマジなん？

>>3
ダメって何が？

なんか崩壊しそうとか前のスレの終わりで言ってた人いた

世の中、デブの数は減っていないのだからほとんどの人はダイエットに失敗するかリバウンドしている。
月1kgなら1年間で12kgだ。確実にそれだけ痩せられるのならすごいことだし、大成功だろ。ケチつけているやつはおそらくダイエットに失敗しているやつだろ。

ぐぐったら体重の５%まで一ヶ月で痩せていい書いてあったけどやりすぎじゃね

>>5
そういう意味で崩壊と言ったのではないだろ
今まできちんとやってきたのに呑み会とかでペースが崩れそうだ、みたいなことで言ってたぞ

【朗報】腹囲が100cmを下回った

【朗報】ワイも腹囲が90cmを下回った
20年ぶりくらいに自分の腹筋を見れて感動だわ

スレタイで腹筋見えるってかなり筋肉質な人？

>>11
腹筋が見えるってのは筋肉が多いとも限らない
脂肪が極端に少なければ筋肉が平均的な量でも見える

>>7
80キロ台なら月に4キロだからそこまで無茶じゃないかと

【祝】10kg減量
80kgまで頑張る

IPスレにしたせいで超過疎ったやん・・・
せめてﾜｯﾁｮｲまでだろ

あのキチガイがいなくなったし今から人増えるでしょ

>>15
障害者と話するのが好きなのか？
それなら施設の職員の仕事とかおすすめだぞ！

頭おかしいの居座られるより過疎の方が100倍いい
てかそんな急ぐスレじゃないしまったりでいいよ
スレがまともになった方が人は増える

一昨年120kgから70kgに落として
その後1半年で90kgまでリバウンド
現在87kgがんばって70kgに戻す。

120から70ってすごいな

うわ～ん70台スレから舞い戻りだよ
お盆休みでやらかしたよお

ドカ食いの習慣やめるの辛い

本気で痩せたいのならやめなよ

食事量減らせないなら腸活とかで太りにくい体質目指した方が良さそう

20年ぶりぐらいに今日ついに80kgを切った
79.5kg
ただ朝食食べた後に80kg越えに逆戻り
1日内で体重は1～2kgは平気で変わるもんなあ
70kg台だと確実に言えるにはどうなったらいいのか
77kg台以下じゃないとダメなのか

毎日決まった時間に計れば良い
例えば、起床直後、入浴後、就寝前など

今日の朝測ったら79.8だった、誤差の範囲だけど80キロ代から脱した、半年かけて15キロ痩せてた、夏だからか食欲落ちてたせいかな
昨日、ケンタッキーのカーネル生誕祭パックBとバターロール6個(1個残ってるので5個)で一日やり過ごしたら1キロ近く痩せたの謎すぎる
体重計乗って昨日より増えてたら食べる量減らすが最適解やな

>>27
ケンタッキーで食べた分は何キロカロリーぐらいになるの？
基礎代謝を余裕でオーバー？

>>28
ぐぐったらオリジナルチキン 6ピース 1,308kcal (食べたのはチキン5ピースとクリスピー2個)
バターロール 4個336kcal (6個入りだと思ったら5個入りで1個残した)
クリスピー＝チキン1個扱いしちゃうけどmだいたい一日摂取量1700キロカロリーだから言うほど重くなかった
2個食ったら満足して朝・昼・夜と分けたから

基礎代謝1600前後って
1日の食事どうするかけっこう気を遣う
300～400ぐらい差分とりたいので
1200キロカロリー未満で3食食べると満足感が薄くなるから
どうしても昼と夜の2食になってしまう

>>30
全く運動したくないってこと？甘えでしかないわ

基礎代謝分は食べろとあれだけ言われてるのにこういうアホが出てくるから情報弱者は本当に可哀想だわ

>>32
そんなこと誰が言っているんだよw

盛り上がってまいりました

>>33
ダイエットの常識の一つだと思うよ
知らないなら勉強不足のレベルじゃない

>>35
失礼健康的なダイエットの常識な
不健康だろうが何だろうが体重だけ減ったらいいなら好きにしたらいい

ケンタッキーどうたら書いたものだけど、痩せた理由水分とらなすぎだった
脱水症状おきて病院で2日連続点滴して83キロまで戻った

水はしっかり飲みましょう

>>35
俺は「誰が言っているんだよ」といったんだが、答えられないのか？

>>39
厚生労働省
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-090.html

>>40
基礎代謝分食べろとは書いてないと思うけど

>>41
身体活動エネルギーってのは基礎代謝以外で消費するエネルギーだからダイエットってのはそこの部分でやりくりしてやりましょうねって話だよ

>>42
違うだろ身体活動とうには基礎代謝が含まれていてそれよりも接種カロリーを減らす事で痩せるって書いてあって
極端に減らすと健康を害すとはあるが基礎代謝分食べろとはどこにもないだろ

>>43
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-003.html
にあるように身体活動エネルギーってのは24時間に消費するエネルギー全体の6割である基礎代謝と1割である食事誘発性熱産生以外の3割の事なのでダイエットはその部分のやりくり

>>44
だから身体活動"など"には基礎代謝が含まれてるだろ
含まれてなかったら基礎代謝引かないカロリーを運動だけで消費しなきゃいけないんだぞ
それに引っかかてるのはそこじゃなくどこにも基礎代謝分食べろとは書いてない事だぞ

>>45
うーんそこまでごねるならもう好きにしてくれ
俺は基礎代謝以上に食って体重は減ってるし体調も異変はないから問題ないし

>>46
いや俺だって基礎代謝分は食べた方が良いと思うよ
ただあなたがこれにそう書いてあるって言ってるのが納得出来ないんだよ

アスペ？

>>45
ちなみに仮に基礎代謝が1500で1800食ったとする
300の余りが出るけど300ってウォーキング1時間少々やれば消費できる量だから簡単だよ、血眼で走るとかそんな必要は全くない
その他に通勤や仕事で消費してる分があるから300なんてのはお釣りが来る

>>49
あなたが言ってるのは運動だけで接種カロリーを消費しろって言ってるだろ
身体活動などには基礎代謝分は含まれないって言ってるんだから

>>50
だから余った300を運動で消費するには1時間少々のウォーキングだから簡単だよって話
消費量を少なめに見積もっても1時間半あれば十分簡単だよ

>>50
もしかして基礎代謝1500を運動で消費しろとか訳のわからん話してるの
何でそんなことする必要が？基礎代謝で勝手に消費されるんだからそれでよくね？

>>40
どこにも書いてないね。
基礎代謝は基準にならないというのもことがおわかりいただけたと思う

>>49
ウォーキング一時間を少々って言ってるやつがこのスレにいるのがおかしいと思うが、それできないからここいるやろ
8時間労働、8時間の自由時間、8時間の休息（睡眠)だと自由時間の1時間は割りと貴重じゃね？って思うけどね

>>54
貴重だよ？自分自身の自堕落によって太ったんだから罰を受けるのは当たり前じゃん

>>52
説明の仕方に問題があるんでしょ
この人の説明だとそうなる

>>56
意味がわからん基礎代謝1500に対して1800食って余った300を運動等で消費しましょうの話だろ？

>>54
自由時間と休息で計16時間って大杉だろ
公務員かよ

スナック菓子やジャンクフードなどの脂分の多い食品ばかりを食しているようだと、身体の内部に不純な物質が無限に蓄積されてしまいます。デトックスで体の内側から綺麗になりませんか？
https://www.tugikuru.jp/author?id=47481

１日1000kcalでVLCD的なことを６日して90.6kgから86.3kgに体重落ちたけど、1600kcalに戻したら毎日500gずつ増えて６日で89.4kgまで戻ってしまった。まだ増えそうで怖い

横向いて腹筋に力入れると胃袋のあたりが一番隆起する
太ってるからか大胸筋が弱いから相対的になのか

キャベツのオススメの食べ方教えて
茹でてゴマだれで食べるのは飽きちまった

千切りにしてマヨネーズと醤油かけるのが好き

まあ、キャベツ　大量消費とかでググったらいいんじゃない？

酢と塩コショウ

そのまま齧る
1/4玉くらいなら楽勝

キャベツを食うサトゥルヌス

キャベツは茹でるだけで甘くなる
マヨネーズは超高カロリーだからやめた方がいいかと
あとドレッシング系も要注意

キャベツはドレッシングやマヨネーズじゃなくても
レモンと塩で十分に美味い

味噌汁やスープに入れるとおいしく大量消費できるよ

キャベツ＋砕いたオートミールで作ったお好み焼きをポン酢で食べるんや

面倒くせえから生で食べろよ

>>70
何それうまそうだな？
他にも何か入れるの？

一年で95から80
そこから二ヶ月ぴたっと止まった
ここの壁高いな

84キロ
あともう少しだ…

それそろ真面目に痩せたいと思って朝昼食べてる手作りサンドイッチの成分調べたらめっちゃあってワロタ
800カロリー脂質は59gもあった
ちなみに具が揚げ物だったから塩茹でにすれば520カロリー脂質32gくらいになるみたい

んで思ったんだけどおれは毎日同じメニュー食べるの苦にならないからいいけど毎食成分調べてるやつは大変だな

70キロ台半月しか維持できなかった、食生活と運動サボったら一気に3キロ増、まだ増えそうだ

地域センターのトレーニングジムでウォームアップバイクを10分、7コのトレーニング器具をそれぞれ30回、最後にヴァリオとかいう器具を30分やってます。
これを２日に一度の頻度で続けてますがどうなんでしょ？
合計1時間半ぐらいのトレーニング時間です
166cm88kg31歳、冬までに80kgまで落としたい

1時間半もそんなんしてる暇があれば1時間走れ
筋トレだけじゃ無理だろ

筋トレの方が有酸素運動より消費カロリー大きかった気がする

>>79
そりゃあそうだが、レジスタンス運動を30分60分も続けられないからな。結局、トータルの消費カロリーは有酸素運動の方が大きくなるんだよ。

フォームを意識すれば全身のバランスが整ってくるから消費カロリーがどうこう以前にウォーキングは必須

みんなありがとうございます。トレーニング中は無駄な時一切してないです。伸ばしてキープしたり、ゆっくりやること意識してるのでこんなかかってますw
んー、スケジュール変えた方がいいのかなぁw

>>81
ヴァリオをウォーキング代わりに30分行ってるのですが微妙ですかね？

>>83
分からんけど、似ているようで違う何かのような気がする

しかし平和なスレになったな
良かった良かった

栄養士の資格持ち彼女と婚約した途端、健康管理がめちゃくちゃ厳しくなって強制ダイエット中
次の健康診断で赤紙もらったらもっと厳しくなる…

栄養士の彼女とか以前に健康診断の結果悪かったら医者に怒られて生活習慣是正させられるぞ

仕事疲れで立って歩く気にも慣れないので軽負荷高回数の上半身のトレーニングで
少々でもカロリー消費しようと思う
とか言ったら歩けとか泳げとか自転車漕げとか言われるけどね

疲れたとか言い訳しないで痩せたかったら歩け

毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく

体重80キロ以下になったらモーターパラグライダーできるようになるから、みんながんばってね

転職で6ヶ月半ニートに突入するからこの間にスーツの似合う漢になるぞ…！

ネットで偶然見つけたんだけど肥満治療って１日1600kcalとかに食事制限するんだな…
それでいて2ヶ月で3%の体重減って逆に難しくないか？

>>93
1600なら余程の低身長じゃない限り生命維持に全く問題ないからそれでいいじゃん

>>94
そうじゃなくて、俺の場合１日2200kcalくらいにしただけで週に１キロくらい減ってるのよ

これだけでも2ヶ月で3%っていうペースより早くなってるんだから、1600kcalなんて超オーバーペースになるんじゃないかと

そんなの人による、としか言えないだろ

専門的な話になるから分からないけど栄養指導あるみたいだし通院して経過見てってのがあるんじゃないの
一例を見て一般人が判断出来るもんじゃない

肥満の場合は運動で関節やる場合を考えて
ある程度体重が減るまでは有酸素運動とかはやらないとかあるからな

関節に優しいと言われるエアロバイクやりまくって18キロ落としたけど
それでも膝が痛い

俺もよく膝痛めてたけど、３日に１回くらい休息日を作るようにしたら傷めにくくなったな
負荷の強さというより疲労が溜まると痛めるイメージ

自分はダイエットのためというより健康維持のために運動やってる
エアロバイクも30分くらいしか漕がないから膝が痛くなった事は無いな

>>95
なら自分の体に合うように勝手に調整すればよくね？全員1600にしろって訳じゃないんだし

だめだ
デブだとマッチングアプリでマッチングしねえ
はやくジム行きてえ

エアロバイクの人は、負荷レベルいくつでやってるん？

ファッティングアプリとかあったら面白そうだな
高カロリー食の情報が無限に流れて来て効率よくファットを増やすことができる

>>102
肥満症治療のガイドラインには25kcal×標準体重以下を基準として食事制限しろって書いてあるから、勝手に調整しろどうこうではなく、医者からそういう指示が出されるんだろ

>>106
なら従えばいいんじゃないの？どっちもダメとか意味わからん

>>107
BMI25以上の奴がそんなに低カロリーな食生活したら、推奨してる減量ペースに収めるにはめちゃくちゃ寝たきりレベルに怠惰な生活送らなきゃ無理だろって思っただけ

誰もやるとは言ってないだろ
いい加減理解しろよサル

>>106
急激に体重減ると危険なので
あまりに早く痩せていくようなら緩やかに痩せる程度まで摂取カロリーを増やしましょうって話にはなる筈

2日に1回ジムいってるけど、すぐ腹減るなぁ

ジムと食欲ってそれ一体なんの関係があるの

確実に痩せるリベルサスでのダイエットでお腹が凹む
https://www.agahage.com/entry/2023/09/21/151728

ダイエットって食事が難しいね
安くて簡単に作れる食事はないものか

ヴィーガンは太らないってのは違うよね？
めっちゃ米とか食ってたら太るし
油だって植物油でとれるし
肉食わない奴が太るわけねえじゃんって言われた

>>113
納豆卵ご飯

おからパウダーのお好み焼き美味しい
3〜4食分作り置きして毎日食べてる

>>113
サラダチキン

鶏むね肉はマジで神アイテムだと思う

まじで玄米鶏胸肉ゆで卵サラダだけ食ってりゃ本当に勝手に痩せていく

おじちゃんはそれだけだと立ち上がるのもしんどくなるな

毎日ゆで卵２個食っていたときはぶくぶく太っていった

>>121
毎日ゆで卵2個だけしか食ってないなら太らないのでトータルのカロリーオーバーです

そんなことわかった上で書き込んでいるんだが？

卵は普段食わないんだけど低温調理の作り置きするときついでに温泉卵作る
デザートみたいな感じでついつい食べちゃうんだよな

わーい
89.8kgになったぜ
今日からよろしくお願いします(´∀｀)

白米を十六穀米に変えたらちょっとは違うもんかね

俺が本気になったら簡単に、何度でも痩せられる。
例えるなら禁煙。
そう、簡単に痩せられるはずさ。

5月に卒業したクソデブです！
また無事に70代スレから戻って来ました
宜しくお願い致します！！

ヘタレかぁ～！！！

よく戻ってきたな「高み」に

>>113
今さらだけど、沼　色んなバリエーションがあるし楽だし効果がある

沼もいいけどジャンピラフが好きだな
専用炊飯器が欲しくて2台持ちになった

せっかく80キロ近くまで痩せたのにまた太ってしまった
夕方から働くと晩御飯の時間が難しくて困る
帰ったら23時過ぎだし仕事のストレスと空腹で食べちゃう…

>>133
何時に食おうが大差ない
太るやつはオーバーカロリーだから太るだけでアンダーなら寝る5秒前に食ってもも減る

まだ1ヶ月経ってないけど、92kgから87kgまで落ちた

いつもここまでは簡単に落ちるんだよな
ラーメン絶ちするだけで普通にここまでは落ちる
俺にとってここからが本番だ

>>134
そうなのか
それなら仕事帰ってからご飯食べるようにしてみよう

ダイエットについて色々と調べたら千差万別な意見があるんだよな
とある学者さんが検証したけど…いやいやそれは限定的な…とか
でもなぜかここでは答えを知っているんだよ
便所のラクガキくせに不思議だよな

>>137
答えなんてないよ
自分で試して効果的だったってだけの話だからそれを試して効果が無いとか逆効果とかならやめて効果があって自分に合っているものを各々が探すだけ
答えは各々違うから万人の満点解答を求めようとすること自体が間違いでそれがわからんとスタートラインにも立てない

>>138
答えは各々違うと主張するのに>>134では自分の知識が真理かのように偉そうに話すんだな

バカの相手するなよ

バカの相手するなよ

>>139
だからやって見たらいいじゃん
試さないこたには何も変わらないんだから

>>142
何を言ってるの？
ちゃんと文章を読めている？
あなたの「だから」は何にも繋がらないトンチンカンなものだけど？

>>143
そうやってゴネてやらない内はダイエットとか無理だ
ダイエットする気ない人と話すことはありませんのでお疲れ様でした

>>144
あなたは本当に頭が悪いね

科学的に正しい万人向けの満点回答ってのもあるんだろうけど
所詮人はいろんな条件を付け加えて自分が信じたいものしか信じない

だからってのは自分で試した結果出た答えってことでしょ
おれはバカじゃないから分かるけどな

>>146
万人に対する満点回答はないと思うよ
スタート地点のカロリー計算の時点で個人差があってその個人差があるカロリー計算を基準にしなきゃならないからその時点で満点回答にはならんのよ
まあ満点回答はどうでも良くて個人差を含めてアンダーカロリー状態を作る事がまずはスタート
そのやり方で減らなくなったら話題みたいな食う時間の調整とか自分の体に合うやり方を様々試したらいい話でごちゃごちゃ吠えてないでまずはやれよってだけだ

なんで相手が何もやってない前提で話しているのかそこが本当にバカだよね
自分が余程優れた存在だと思い込んでしまっているんだろうね
しっかり話し読み返せば話の論点がそもそもズレているとバカじゃなきゃ理解できるはずなんだけどね

IPありになって書き込みやめてたあのキチガイが、我慢できずに書き込み再開した感じだね

バカですみません！

全身がだるい
運動ができない

>>135
まじか。オレもラーメン抜こうかな。
週3ジムは継続で。

週3ジムを継続して1ヶ月だ
体重に変化なし！

>>153
マジ
ダイエットするつもりなくてもしばらくラーメン屋行かないだけで体重落ちるんだよね
ただ、今回はダイエットしたいから次のステップとして砂糖の入った清涼飲料水を断った
コーラ飲めないのが結構辛いw

ゼロカロリーコーラ飲めばいいやん
俺なんて毎日1本500mlのゼロカロリー飲料飲んでるわ
人工甘味料は身体に悪い！って言いながらアルコール飲んでるヤツとか正直めちゃくちゃ見下してる

ゼロカロリーコーラとかなんか負けた気がする
甘い飲料を断つと決めたから０カロリーだろうが断つ

コカコーラプラスは美味しくてゼロカロリーで食物繊維がとれるんだぜぇ

プロテイン飲めば甘いもの飲めるしタンパクも取れるしいいことしかない
けど僕はお腹が緩くなります辛い

>>154
ジムだけでは痩せない　せっかくやってるから食事制限もやらないともったいない

>>159
精製があまりされてないプロテインだと乳糖が残ったまま　だから耐性がないと緩くなる　自分もプロテインで食欲をコントロールしていてお腹が緩くなってから、マイプロテインのアイソレートを飲んでる

酵母のプロテイン買ったら不味くてマジで辛い…
ワークアウト後のご褒美には甘くて美味しいプロテインがいいね

昔ゼロコーラ毎日飲んでたことあったけど身体に悪いと思って急に止めたら凄まじい頭痛が1日2日続いた
変な好転反応が起きてたのかなあ

>>161
クリアホエイの洋梨がお試しでついてきたけどこれはめちゃ美味しかった
でもお得だったから普通のやつ3kgも買っちゃったんでこれ消費するまでは我慢です😣
美味しんだけどね

サプリスレ死んでんのか
過疎すぎて勢いない
昨日リポ6ブラックを取り寄せて飲んでみたけどずっと頭痛い
ヨヒンビンの副作用かな

92キロで医者に痩せて血圧落とせと言われたから、6月末から毎日してた完食をほぼ止めて、週一でジム（有酸素、無酸素運動）たまにウォーキング２キロだけを始めたけど、3キロ弱減っただけでまったく体重が落ちない。
どうすりゃいいんだ。

あすけんでカロリー管理

有酸素運動を増やして消費カロリーを増やす
食べる量減らして摂取カロリーを減らす

有酸素運動の目安は1万歩以上歩くor走る
摂取カロリーは年齢で変わるけど面倒なら1食抜けば？

沼やマグマのように簡単に調理ができて1日分を一度に作ってわけて食べる　栄養は偏るのでレシピを少し調整しカロリー調整して追加で野菜や果物をとる　カロリーは標準体重の基礎代謝に合わせてできるだけ運動する　酒は控える　これを実践して痩せた　来月にはここを出れそう

>>166
ちょうど１ヶ月前は92kgあったけど、今朝は86kg
やったことはラーメン絶ち、コーラ断ち、アイス断ち
その他、外食する時はなんとなく健康っぽい食事を意識するようになったけど、普段の食事に大きな変化はなし
運動も特にしてない(仕事では結構動く)

90kg超えのボディを維持するのは結構コストがかかっていたんだなって思うようになったw

沼っていうのはおいしーの？

>>170
そこでしっかりカロリー計算する方向にシフトしないとその先やっていけないよ

沼は別においしくない
飽きるよ

よほど忙しい人で食事に金かけたくない人向けだよ
ヒマな人は自炊したほうが楽しい

>>166
減っているなら良いじゃん
単純に運動量が足りていないだけだと思うけど

>>172
カロリー計算してるよ
その結果が今までと大差なしw
俺の場合、間食とかジュースが原因だったみたいに

マグマやジャンピラフとかバリエーションがある　手間もかからず1日の総カロリーの管理が楽　自炊して普通の料理のほうがいいけどカロリー計算が面倒

全然痩せない
むしろ骨格筋率が下がりやがった
なぜだ

>>177
何をやって痩せないのか知らんけど最低限カロリー計算くらいはやってるんだろうな？
やっていないなら論外だしやってで減らないなら減り始めるまでカロリー調整するだけ

23kg痩せてえな

とりあえずこのスレの幅が9kgだから1日100g落とせば90日で卒業か
年内卒業行ってみてえな

低血糖しんどい
食わないとすぐこれだ

カロリー計算諸々大事だけど、一番大事なのはシンプルな味付けに慣れること
そしたらあれ食べたい、これ食べたいが減るよ
沼なんか塩味に慣れたらなんの苦もない

ふーん、じゃあ君一生沼ね

鶏胸と野菜を出汁で炊いたものを晩に食って
朝は残りの出汁で汁かけ飯ですよ
昼は十六穀米の茶漬け

ぬまってなに？

ぬまってなに？

そういう名前のダイエット食がある

ぬまっき

過疎

デブスレが過疎なのはいい事だ
みんな卒業して健康になったんだろ

80台は割とすぐ卒業するからなあ
だいたい皆70台で苦戦するイメージ

今朝は78.3㎏でしたので卒業します
70ピッタリくらいまでいきたい

身長183cmあるから80台卒業できる気がしない
ってか82kgまで落ちたらいいや

同じ身長だけど83kgで体脂肪率が24%もあるからまだダイエット辞められないな
内臓脂肪も正常値超えてるから75kgくらいまでは落とす予定

>>194
筋トレはしてない感じ？

週2回を2ヶ月後週3回に増やし、そろそろ2ヶ月経過しそうなんだが体重が全く変動せん。165cm.88kg。
体を重いと感じなくなったが、
見た目の変化は…微妙に感じるが変わってないとも言えるレベル…
基礎代謝上げるために、器具6種それぞれ約20回3セット。
最後に有酸素としてヴァリオ30分負荷8。
最近はエアロバイク30分も追加。心拍数は120以上
ほんとに痩せれるのか…どうすりゃいいのかわからん…

週2回を2ヶ月後週3回に増やし、そろそろ2ヶ月経過しそうなんだが体重が全く変動せん。165cm.88kg。
体を重いと感じなくなったが、
見た目の変化は…微妙に感じるが変わってないとも言えるレベル…
基礎代謝上げるために、器具6種それぞれ約20回3セット。
最後に有酸素としてヴァリオ30分負荷8。
最近はエアロバイク30分も追加。心拍数は120以上
ほんとに痩せれるのか…どうすりゃいいのかわからん…

週2回を2ヶ月後週3回に増やし、そろそろ2ヶ月経過しそうなんだが体重が全く変動せん。165cm.88kg。
体を重いと感じなくなったが、
見た目の変化は…微妙に感じるが変わってないとも言えるレベル…
基礎代謝上げるために、器具6種それぞれ約20回3セット。
最後に有酸素としてヴァリオ30分負荷8。
最近はエアロバイク30分も追加。心拍数は120以上
ほんとに痩せれるのか…どうすりゃいいのかわからん…

連投すまん

どんまい

摂取カロリーが多いんだろうね
あすけんとかのアプリいれてカロリー計算してみてはどうかな

>>196
それだけ運動して体重が減らないなら筋肉両が増えているってのもあるけど摂取カロリーが多いんじゃないかな？
あとマシーントレーニングは20回を3セットするならもう少し負荷を強くして10×3セットがいいと思うよ
でも無理しすぎて膝とか痛めないように頑張ってね

>>200
やはり摂取カロリーですよね…
散々食事制限の大切さを皆おっしゃってるのに、食うの好きだから意識してこなかった。3ヶ月-8kg目標で計算したところ、1日の摂取カロリーは約1900らしい。頑張ってみます…

>>201
アドバイスありがとうございます。
摂取カロリーはこれから意識していきます。
筋トレメニューですが、細マッチョ目指すには遅筋を鍛える必要があり、遅筋は15回〜20回あたりで限界がくる重りでやるのが良いとネットで見ました。
それでこのメニューなんですけども、どうなんでしょ…

>202
運動してるんだから好きなもの食べたいよね、わかるよ
俺も毎日好き放題食べて毎日ジョギング1時間くらいやってたけど、やっぱり太った
まあお酒も飲んでたってのもあるが…

結局今は摂取カロリー2000以下になるように抑えた運動も続けてる
そうすれば、ちゃんと体重落ちるようになったよ

90kg切ってから2週間で86kg
そこから2週間ずっと86kg

なぜだ…

>>205
カロリー計算してないから

ペース早いね
自分は90切ってから6週も経ってるのに86だ
88が長かった

>>193
自分とと同じくらいだわ
75kgまで落としたい

みんな朝食は何食べてる？
ダイエットしてたら朝食何食べるか難しい

玄米と鶏胸肉と納豆

卵かけご飯か納豆ご飯
それに味噌汁とトマトジュース

ほぼいつもめかぶと納豆と白米120グラム
ごくたまーにスナックサンドのようなパンを食べるときもあるかな

ワイもちょうどダイエット初めて3週間くらいだけど初期の87.7ｋｇから今86になった
ただ毎日体重量るとやっぱり１ｋｇ行かない範囲で変動がある　とりあえず今月は85キロ台に1度も出もいいから行くことが目標

ところでモチベーションは何？ワイは今のところは毎日体重量ってて減るとなんかうれしいのがモチベ
結果が見えないとモチベが保てないタイプみたいだわ
昔は仕事帰りに散歩するの楽しくて２〜3駅歩いて帰ってたらか月くらいで１０ｋｇ減ったときもあったので楽しめるかもポイントみたいだが

病気になりたくないから
糖尿病や合併症からの神経痛
痛風、心筋梗塞、その他諸々

なった友人やたまにダイエット板に紛れ込んでくる病人見ると適度な運動と食事をしようと思ったよ

>>213
体重の減少はモチベにしちゃいけない
なんらかの理由で減らなくなったり増えたりしたらやる気なくなってリバウンドするしかないからな
俺はモチベーション維持が必要ないレベルまでダイエットを日常生活に組み込んだ

人間ドックで高血糖、高脂血症、高尿酸血症で数値が悪すぎて3ヶ月で10kg落とした。
だが手遅れで糖尿病罹患してるかもしれない。

体重減るの嬉しいよね
増えてるとがっかりするけどまだ減るのが分かっているからそんなんでリバウンドとか無い

痩せねえな

>>218
アンダーカロリーにしろ
以上

>>218
普段の運動が通勤くらいしかないデスクワークだと一日3000歩くらいだから基礎代謝に毛が生えたくらいしか活動していない
だからといって厳しいカロリー制限をすると栄養のバランス崩しやすいので歩くことを意識したほうがいい
動いてるよってことなら何かしら食べ過ぎてるんだろうね

あすけんの数字に合わせようとするとわりとこれでよかったのか謎なメニューになるな

ダイエット初めてからちょうど４週目で８７．８ｋｇから８５．９になったわ
毎日体重計乗れとか言われてやってみたけどこれが俺にとってはモチベになってるわ
今日は食いすぎたので明日は我慢しようとかそういうのが苦じゃなくて楽しめてやれてるのが良かった
今月末に健康診断あるからそれまでにできれば８３．９ｋｇまで行くのが目標
なんでかっていうとこれくらいまで落とさないとまた特定保健指導とか再検査の対象にされるからｗｗｗ
再検査とか嫌だし特定保健指導は目標設定されて最低でも３か月は拘束されるから嫌なんやｗｗｗ

www

>>222
体重が減ることをモチベーションにしてはいけない
何らかの理由で減らなくなったら辞める原因になる

自分の知り合いにも会社の健康診断の度にダイエットし始めるおじさん居るけど毎回リバウンドしてるな

>>224
そのうち停滞期が来ると思うのでそこらへんわかってる
ワイの場合は楽しんでやらんと継続できないが今は体重計の乗って週単位でのヘリ幅がモチベなんですわ
とりあえずの近々の目標としては書いた通りで特定保健指導と再検査を防ぐためには体重を落とさねばならん

細マッチョになりたいんだが遅筋と速筋どっちを鍛えるべきなんだ？
週３で本格的に筋トレしてるのでちょっとメニュー見直したい・・

ビルダーは遅筋優位
パフォーマンス気にするアスリートでもないのにそんなん考えるだけ無駄

こんなところで聞くよりジム行ってトレーナーに聞いた方が確実だろ

今朝84.9kg、ようやく半分まできた
10年以上ぶりの70kg台も見えてきた

ひと月前は79kgだったのに、最近うなぎのぼりに増えて今83kg
食事の量も前とそんなに変わらないのに…

夕食は特製野菜汁だけにすることで痩せられるか検証中

炭水化物を抜いてる時点で痩せません

朝昼で食べてます

>>234
その返事だけでダイエットの知識が皆無なのが分かった
どうせリバウンドするけど精々頑張って

そうだね声援ありがとう

すまない
ダイエット板にはガイジがいるんだ

80台で偉そうにしてるデブなのか維持期の他所スレで出しゃばる元デブなのか知らんけどやべーやつだな

180cm93kgから半年で81kgまで落とした。
お前らともそろそろお別れだ

今年のはじめ100kgあったけど、そこから減量開始して81kg台まで落ちてきた。
はよこのスレ卒業するぞ

ここに早く入りたいな
91kgから減らなくなった

焦ることはないよ
ゆっくり着実に落とせば良い
それよりリバウンド組はまだかな…

現在83.3kg
今年中に80kgまで行きたい

35歳にして興味本位でタバコ吸い始めたけど、食欲くそ落ちるな
1日5〜10本くらい吸うけど1日半くらいなら何も食わなくても腹が減らない
痩せはするけど体重の減り方もタバコも体に絶対に悪い
3ヶ月前までXL着てたのが今はMサイズで丁度良くなってきた

タバコに依存しないといいけどね
あれは止めるの大変だった

俺は扁桃炎取るほど喉か悪くなって、手術を機にタバコやめたよ
今は年に2回位後輩に1本もらって吸うくらい
旨いけど後で喉が痛くなる

ニコレットとかで代用出来ないんかな

後輩嫌がってるよ

健康のためにダイエットやってるならタバコ吸って痩せるなんて本末転倒だな

よくタバコ吸いますなんて言えるな、今の時代差別対象だろうに

やっぱ酒はダメだな
いつも400kcal～800kcalは低めの食事内容なんだけど毎日酒飲んで代謝が下がっているせいか
10日ほどで800gほど体重が増えてしまった
ってことを酒飲みながら書き込んでいる
認めたくないけどアル中なのかなー

アル中なら酒飲みながらレス出来ないからあんたは正常だよ
おれもダイエット前は毎晩ウイスキー200ml飲んでたし

>>252
ウイスキー200mlって相当な酒豪だな
今はお酒は控えれてるの？

運動すればちょっとは違うんだろうけど
俺の友人も週4日飲んでたけど毎日8000歩のウォーキングと週末の筋トレは欠かさずやってるな
そいつは178/65だから俺もそこ目指してるわ

8000歩って少なくね？

日常生活の歩数合わせて8000歩は少ないと思うけど、純粋に早歩きとか有酸素運動なら丁度いいぐらいじゃないかな

>>253
禁酒90日目くらいで月1だけ飲みに出掛けてる
健康診断のALTはずっと30だからそこそこ肝臓は強いみたい
ノンアル美味しいから簡単に置き換え出来た

そもそも酒自体が高カロリーな飲み物だしな
その上つまみに味の濃い物でも食べたらあっという間にカロリーオーバーよ
>>256
速歩で8000歩だと歩幅にもよるけど自分の場合5.5〜6km弱だな
運動として歩くには十分だと思う

酒飲んで1日2200キロカロリーくらい取っても有酸素たくさんしたら痩せるよ

逆に言えばたくさんしないと痩せれなくなる
やはりカロリー制限は必要

今朝体重計乗ったら80,6kgだった。今週中にはこのスレ卒業したい。

ここ最近ずっと毎晩飲んでるし(20日ほど)たまにラーメン食べてるしで10日ほど体重計にのらなかったけど1kg痩せていた！
やっぱ毎日アンダーカロリーさえ心掛けていたら痩せるんだな
微々ってしばらく体重計のらなかったけど損したわ

そうだよ
あと日々どれだけ歩いてる？
1-2時間に少しづつでも歩いてると結構違うもんよ

>>263

仕事の日は40分は歩いているし30分異状は電車で立った状態で揺られている
週一回ジムで運動している感じだけど毎晩焼酎3杯は飲んでいてびびっていたわ

それで体重減ってるなら大したもんだわ…

蒸留酒はそんなに太らないよ
飲まないにこした事はないけど飲みながらでも月に2-3kg程度なら落としていける
糖質制限して有酸素運動やってればとくに
ただこの方法は長期間には向かないので-20kgとか目指している人向けじゃないけど

今とくにダイエットしてるわけではないけど(休止中)
昨晩はトンカツ+イカフライ+アジフライのフライコンボとキャベツの千切り、玄米1合
ひじきの煮物、切り干し大根、豚汁というメニュー
更に晩酌としてキムチをアテにサントリーのハイボール缶350mlを2本

その前の晩は味噌バターラーメン、替え玉、煮卵*3
セブンのトリプルゼロファイバー
晩酌は70ビール500ml2本を手羽元の煮付けアテにして飲んだ

この一ヶ月くらいわりとハイカロリーで晩酌までしてるけど体重増減は無し
一日1万歩程度、週3ジムで全身トレ1時間+トレッドミル30分
週末は1～2時間くらい軽く走ってる程度
朝はプロテイン+バナナ、昼は銀シャリとゆで卵、ワークアウトにEAA20gくらい

運動習慣は3年以上続いてるのでダイエットする時は朝少し増やして夜を半分にするくらいで調整できてる
だいたい5kg目安に痩せるとその後キープに入って+2kgで相殺されて-3kgという感じ
こういう緩やかなダイエット方法が一番楽というか、無理がないと思う
体重と平行してウエストサイズをしっかりチェックしていればグリコーゲンや水分の出入りで振り回されずに済むよ
体重増えてもウエスト増えてないなら太ってるわけじゃないからね
逆も然り、体重減って無くてもウエスト増えてるなら節制しないといけない

ダイエット板に来てる時点で体重を気にしてるわけでさ

84〜85キロでしばらくいたけど、今朝83キロ台になってて気分よく朝ごはん食べて何気に再び体重計にのったら1.5キロ増えてた
水500ml、白米100g、コーヒー400ml、野菜とおかずでまぁそんなもんか
はやく70キロ台になりたい

目指すべきは生まれてから一回も太ったことのない痩せてる人達の思考

・そういう人達は仕事以外でも常に何かと動いているから太らない
・そういう人達はあまり横にならないし猫背でへたり込まない
・そういう人達は食べ物に執着していないから太らない

>>270
目指すとかじゃなくてダイエット始めた日からそれをするのがダイエットだぞ？

個人、年齢による大きな差があるので、自分がどうだから、という安易な発言はやめて欲しい
ちゃんとした検証結果を示してくれる人はいないのか？

>>272
何の検証？

とくにダイエットしてないけどここでドリブルはする

20代30代の時は酒飲みながらでもガンガン痩せたけど40代の今減るペースが明らかに落ちたから断酒始めた
月2kg減づつゆっくりやるとかなら全然いいだろうけど月5kg落としたいとかだとキツいね
あと個人差あるだろうけど自分は酒飲むと馬鹿みたいに食欲旺盛になるタイプ
人に会う用事があるから絶対頑張らないと

年取ると痩せないよ
炭水化物や揚げ物止めて１日1500キロカロリーでも月2キロ位しか減らない
ハードな運動が出来なくなったのも大きいかもしれん

月2キロで充分じゃね？

>>277
ダイエット失敗する奴はだいたい短期間で極端な減量を目指して勝手に失敗するよね
月2キロって年間24キロなのにな

この1年でブクブク太って体重86kg体脂肪率29%へ
春までにスレを卒業したく思いますのでご指導ご鞭撻のほどよろしくお願いいたします。

おう、がんばれよ

>>278
どうしても予定に合わせてしまうからなあ
来月の予定に数キロ減で服を入るようにして間に合わせたいし、最終的には4か月後の予定に大幅減量して間に合わせたい
毎月2キロで年間24キロは頭ではわかっているんだが…
11月から始めてやっと最低値更新
酒抜いたらやっぱり減るなあ(自分は)
飲みながら減る人もいるのは知ってるが自分は断酒頑張ろう
今月中に70台行きたかったが全く無理そうだ
本気出して運動でもするか

>>281
頭でわかってるってのが大嘘なんだよ
わかってないからそんな無理な計画ぶち上げるわけで本当にわかってるならちゃんと実現可能な数値目標を設定するもしくは目標設定をしないで毎月マイナス傾向を繰り返しやるだけだ

>>282
自分は過去30代に25kg減らす大幅減量を2回してるんだよね
だからその時と比べて減りペースが遅いなと思うだけのこと
全てストレスでリバウンドしてしまったけど減らし慣れてると言えば慣れてる
予定に間に合わせることが何より大事だから今回もゆるペースはできないが、
今回で三度目の正直にしてリバウンドをやめたい
まあお互い頑張ろうよ

そのあと太ってるんだから無計画の無理な原料だったと考えることはできないのか
言い訳ばかりで自分には責任がないと言い張る最近の若者みたいな思考だな
自分の何が悪いかを考えられないから２回も大リバウンドするんだよ

173cm 64kg　→　結婚　→　84kg

原因は車。独立してほぼ車移動に変わった
別に食事量は多くなかったけど、好きなものを食べてたと思う
車移動の前の「徒歩と電車で通勤」というものがめちゃくちゃ大事だったと知る

少しだけ食事を見直した。
朝に菓子パン食べるのがルーティンだったのでそれを辞めてコーヒーだけ、あとは一緒
平日は車を封印、そして1年

84ｋg→65kg

歩くって大事だね

なんでそこまで他人を攻撃したがるのかよくわからんわ
自分の現状に不満だらけでイライラしるんか？
人にえらそうに言えるほど自分は何も間違いなく完璧に日々過ごせているんか？

許してやってくれ
彼はやせても彼女がいないんだ

この流れ、よそでもリアルでも既視感ある
ゆるペースでやってる人の横をハイペースに減らす人が駆け抜けていくとゆるペースの人いい気しなくて噛みついたり講釈垂れたりするよね
様式美

ダイエットはペースとか関係なく長期間続けられないとすぐまたデブに戻るけどね
ゆっくりペースの人の方が長期間続ける覚悟ができてる

ゆるゆるやって結果標準体型になったりモデル体型になったならどうぞ講釈垂れてくれだけど、
現状同じ80kg台の巨デブなんだから巨デブから巨デブへのアドバイスは不要だよ
80じゃない痩せてる人が出張してきてるなら80でもないのに何しに来てんだって話だし

モデル体型って骨格がモデル体型じゃないと痩せても無理だぞ？
ただの変な骨格のやつがガリガリになっただけになる

やせればモデル体型になると思ってるところが頭悪い

リアルで自分の地位を確立できていない奴に限ってやたらネットでマウント取りたがるよな

いやだからさw
80の巨デブが80の巨デブを罵るなよwwwww
何考えてんだよ

>>293
でもおまえデブじゃん

俺は80ないけど

でもさ身長190cmあれば80は別に巨デブじゃなくね？
みんなが自分と同じ身長で筋肉量なわけじゃないぞ

>>294
それさwwwwww何しにきてんのマジでwwww
80より痩せてるマウント？ww
体重別スレに越境して何やりたいの？
70台や60台50台でやれるかな？80台スレにしか来れないのかな？

>>296
俺は普通に雑談するために来てるだけかな

君はなんでそんなに興奮してるんだい？

おまえらデブなんだから口ゲンカやめて相撲でもとれよ

雑談と荒らしは全然違いますよデブ

デブ「雑談と荒らしは全然違いますよデブ」

なんというか、批判を擁護するつもりはないけど、デブ同士での励まし合いってのは傷の舐め合いと同義とも言える
だから自分はデブなんだと原点回帰し、よりがんばるためにたまには批判される必要もあると思う

80台スレなんだからそれ以外の体重の人は批判はや荒れる原因作るのはやめた方が良いと思うけどね

体重書かずに俺はこうして痩せたよー、とか適当な雑談が無難だと思うよ
じゃないと>>296みたいに煽られるからな

何のためのワッチョイか
スレタイ該当してないとか荒らしはNGブロックしてスルーでしょ
ワッチョイは全板共通で１週間変わらんから全板でソイツのレス見なくて済む

>>302
それな適正でイキってろっての

タンパク質多めの食事をした翌日は大きく減ってるのは何故だろう
1kgくらい減る
脂肪が減ってる訳はないので水分だろうけど、なんで水分減るんだろう

実際近い体重のやつからのアドバイスってあてにするのはどうかって思わない？
80だったら元80台で今は70台とか60台の奴がどんなことをやって今の体重に辿り着いたのかを知る必要があると思うけどな

>>305
その何では別に追求する必要はないよ
増えてないなら何でもいい

その人が参考にしたい体重のスレを見に行けば済む話

スレタイに当てはまらないのに話したいなら隠さないと

>>306
全く思わない
教えたがりの承認欲求を満たすスレじゃねーんだよ
そもそも性別もBMIも違うからあてにならない

上にも書いてある通り参考にしたい体重スレで質問すりゃ良いだろ

体重帯が違うやつは書き込むな！俺が目的の体重帯のスレに質問しに行くのはOK！

人間耳の痛い話は聞きたくないものよ
だから成長しないんだけど

>>310
ワロタ

>>306
この考え方ができず自分を正当化して人の助言を聞かないから太るんだよな
俺はこれに気がついて良かった

気持ち悪いやつだなあ

ダイエット板にいるやつがアドバイスってお前インターネットから知識を拾い集めただけじゃないの？
自分でネットで調べたりジムのトレーナーに質問する以上に得るものあるの？

トレーナーもネット知識だよ
書籍ですら怪しい
ちゃんと査読された論文くらいしか頼れない

インターネットで学術論文読めること知らなそう

トレーナーなない
あんなん時給のバイトが大半

その時給のバイトよりも自堕落なデブがなにを言っているのよ

他は知らないけど、俺が通ってるエニタイムの従業員はガチで普通のおばさん

1km先のコンビニまでコーヒーを飲みに行く散歩でもやってみようかな
ローソンとファミマのコーヒーは飲んだことがない

店内で飲める訳でもないコーヒーはどうやって持って帰ることを想定してるんだろう

自堕落だから時給の仕事しかこない

>>321
何で持ち帰らなきゃならんの？店の前で飲みきったらいいじゃん高級豆の高級コーヒーでもあるまいし

ダイエットスレって何か知らんけど他人を下げてどマウント取りたがるやつが多いよな
よほど普段の生活で満たされていないんだろうけど同じ目的を共有しながらちょっとした励みにしている俺からしたらいい迷惑だわ

普段の生活で満たされてるマウントはいりました

ダイエットしてないよりしてる方がストレス抱えるからな
どうせ上手くいってない可哀想な奴なんだから、そんなのは置いていけばいい

何で1日の間で体重計に何回か乗ると2kgも上下するんだ？

>>327
そもそも2回乗る必要がないので測定タイミングを固定してください

朝起きてトイレ行った後に全裸で
これ以上の条件は無い
それでも結構バラつく
体重計の誤差ではないので、消化管の中身と全身の水分が一定してない

体重計の数字を気にし過ぎだと思う
ウンコの重さはカウントしなくていいと思うよ

食ったら増える出たら減るものなんだから
それ以外の部分の数字だけ気にしないことには痩せないと思う
ウンコして減ってるだけなのに、痩せたと錯覚するわけなんだから

太ってるというコンプレックスがつらいのはわかるし
ちょっとっでも救われたいと思うのも分かるが

今日健康診断の結果が届いたが、軒並み数値が改善されててワロタ
10kg減量するとこうなるのか‥

健康診断はサンプル周期が長すぎるんだよな
何かやって3ヶ月経ったら効果出てるか見たい

>>332
普通に自分で健康診断やってくれる病院行けばいいだけじゃね？

それでもいいし、自分で血を取って血液検査できるサービスもある
あるにはあるけど、数が少なすぎて半日旅行になる

やっとこのスレまで体重が下りてきたよ
明日にはお別れかもしれないが頑張る

やっとこのスレにもどれたわ
85kgが一年でリバウンド＋10kg
10月半ばから心機一転で今朝88.5kg
今回は80kg切りたい171cmアラフィフなり

平日休みですたみな太郎行ったら1.1kgも増えてた

食ったもんが腹のなかにあるだけじゃん何を言っている

単純計算で1536km歩けば体重65kgになれるのかぁ
とかやるのが好き

お見送り芸人あらわる？

週3回行っていたジムが忙しくて週1回になっているのに普通に順調に痩せる
これ月1万2千円かけないでいいやつか？

ダイエットが目的ならジムはそもそも不要

この時代にそんな高いジムを選ぶ理由がわからんね

一番近いジムがこの値段なんで仕方ない
ジムなんてそんな近所に何件もなくないか？
少し安いだけでわざわざ遠いとこにかようもんか？

>>341
ダイエット目的ならダイソーの筋トレグッズ買ってそれ使えばそれだけで十分
ボディーメイクや筋肥大させたいならジムに行くべきってだけ

>>345
あ、はい
って感じなんだけどアドバイスしだかりさんなのかな？
ご高説ありがとうございます

>>344
俺は一番近所、徒歩５分のところが10,000円くらいだったけど、クロスバイクで20分かかる山の上のニュータウンに2,980円のやつができたからそっちに移籍したよ

自分で疑問文書いてるんじゃん

>>347
安い上に通うだけでも運動になってよさそうだな

>>349
そうそう実際良いアップになっていた

>>346
疑問を書き込んだのはお前だぞ？
それに対して12000どころか1000円程度でいけるぞって回答をしたんだが

>>348
確かにそうだなすまんかった
家で運動する気にならないからジム行ってるから家でと言われてもピンとこなかったわ

ちゃんと謝れて偉いね

>>351
うんすまん
まったく運動しないでも【健康的】に痩せるらジムやめるけど運動したほうがいいならジムいくかな
リングフィットもフィットボクシングも自重の筋トレも家じゃ続かないんだわ

運動っつっても、無酸素運動なら家でも普通にやれる
有酸素運動の選択肢が踏み台くらいしか無い

ジムというとマシンで無酸素のイメージが強いけど、
ランニングとかバイクとかプールとかだけやって帰ってくるのも有効な利用法

>>355
有酸素ならそこらへんをウォーキングしたらいいじゃん
豪雪地帯とかじゃなければそれでよくないか？

>>354
家でやる気がない奴はジム代受け入れるしかないな

家でも、というのはジムに行かなくても、という意味ではなくて、本当に室内でという意味ね

俺は家でも大体なんでもできるように揃えているけど、やっぱりジムでおもいっきり高重量使ってトレーニングしたいから通っている
てか俺このスレ卒業だったわすまん消えます～

自分はジムのリカンベントバイクを毎日ゲームしながら1時間半こいで食事制限も軽くやって月3-4キロペースで痩せたよ
リカンベントバイク買っても痩せたら使わないし、3500円のジムに半年くらい通って痩せられたから満足

今は筋トレがちゃんとできる7000円のエニタイムに通ってる
筋トレやめたら身体しぼむし、10年20年単位で通うつもり

なんかこうやって話していたらジム通うのも悪くなく思えてきたわ
>>355の言う通りなんでも利用できるしな
ジム代払うことで最低限運動しないとってモチベにもなってると気がついたわ
うちの近所にも3000円といわずもっと安いとこがあったらいいんだが

ムキムキになりたいならジムだけど
痩せたいだけなら歩くだけでいいと思う

毎日1時間以上歩くの辛いだろ
ジムのリカンベントバイクならゲームしながら痩せちまうんだ

一駅分歩いて電車乗って
一駅前に降りて歩いて帰るだけでいいのに
運動だけじゃなく、ここにこんな店あったんだーっていう発見も楽しいぞ

隣の駅から4km以上あるんだよな
途中には田んぼしか無いから何も面白くない

じゃあAudibleでも聞きながら歩けばいいんじゃないかな
なんだかんだ理由つけるの、もうやめるんじゃなかったの？

急に変なやつ出てきたな

都内だけど上り方面の隣の駅は電車なら５分だけど川を渡るから
電車用以外の橋が遠回りにしかなくてチャリでも1時間かかる
ジム行ってウオーキングマシンで歩く方が自分的にはいい

デブですぐ汗ダラダラかくしハァハァするから街歩きに向いてない
通行人や交通事故に気をつけなくて済むから歩くだけに集中できて
Wi-Fiあるジムでイヤホンしてyoutubeで好きな曲聴きながらならなら運動キライな自分もなんとかできる

公共のジムだから１回500円だし
ボクササイズやヨガやその他のコースも１回500〜700円の回数券

近くの公共のスポーツセンターみたいな所を探してみるといいよ
１回数百円〜とかだよ
１回単位なので損は無いけど
サボっても損が無い分サボりやすいのが難点
続けないとだよね

週3くらいで通うと月に6000円以上になる時もあるから
週に何回も通い続られる人は普通の安めのジムの方がいいかもだけど

ジム行ったり近所歩いたりしたけど最終的には家でエアロバイク漕ぐのに落ち着いたな
冷暖房効いた中、テレビや動画見ながらパンツ一丁でやれてそのまま風呂場に直行出来るのは楽でいい

必ず汗かくからな
歩くのでもジムでも倍の速度で洗濯物が増えていく
でも踏み台は恐ろしくつまらんので全く続かない

部屋のスペースは空いてるし高いものでもないし、
床と音さえokならエアロバイクも有力候補だな

エアロバイク欲しい

エアロバイクホコリ被ってる

使わなくなった原因は?

飽きる
漕いでても景色が変わらんし
動画見るにしても毎回見る動画探すの面倒
どうでもいい動画見てもモチベーション上がらないし

飽きて埃被ってるけど俺の体重は70kgまで落ちたよ
食事制限だけで

動画は毎日たくさん見てるけど、途中で感想書いたり調べ物したりとかするから、
流しっぱなしでいいような動画は少ないんだよな

移動の時はラジオを聞いてて、これも音源はいくらでもあるし、
これは聞きっぱなしでいいんだけど、ラジオ聞きながら踏み台は速攻飽きたので、
バイクでも大差ない予感がする

俺はジムでエアロバイクやらトレッドミルやらをやるときはONE PIECEを見ている
１話から始めて450話まできた
結構ジム行ったなーと思う

お笑い番組見ようかな
あれは見るだけ系だし
録画だけして見てないのがあほほどあるし

>>364
ここにこんな店あったんだーみたいな新鮮さなんて2日3日で終わってしまうだろ

20駅以上ある勤務先に定期で通ってた時は、途中のどこかの1駅分を歩く、みたいなことしてたな
1つずつずらしながら、最終的には全線歩く
ついでに店を見つけて食事もするけど、たまに何にもない区間がある

昨日ジムで30分ウオーキングして15分エアロバイク
元120kgデブで10分も歩けなかった過去の自分比では
普通の人からは程遠いだろうけど
やっと89kg、目標79kg

時速4〜5キロペースで心拍数160とかなっちゃって
歩きなのに有酸素じゃなくて無酸素運動レベルなっちゃってたぽい脂肪が燃えない
汗ダラダラで汗が目に入ってきて拭こうとしたら落としてタオルがウオーキングマシンに挟まれた
こんな鈍くさい自分だからダラダラ街歩きなら可能でも
有酸素レベルで街歩きなんて無理

それとももう少し速度ゆっくりの方が有酸素レベルになるのかな
心拍数的には

無酸素で歩ける奴なんかいない

おバカでスマン
心拍数110〜140後半を維持しながら続けるのが有酸素運動で
それ以上心拍数上がると無酸素運動
無酸素運動だと脂肪が燃えにくいとか
ってネット記事見てうっかり鵜呑みにしちゃったんだが

速度や心拍数どれくらいで歩いてます？
細かいこと気にするより続けろって言われそうだけど
細かいことが気になる悪い癖スマン

ベストの心拍数みたいなのがある訳でもなくて、続けられるなら高いほどいいんじゃないかな
高すぎると疲れてやめちゃうから、続けられるギリギリを狙う

大抵はウォーキングといいながらただの散歩になってるので、
もっと心拍数を上げる必要がある
会話がやっとできる程度まで上げる

俺は家を買うとき駅からちゃんと歩道があって川沿いの遊歩道を散歩できる場所に決めていた。

昔すんでいたアパートが遊歩道がある川沿いだった
最高だったなぁ
今でも旅行のついでに寄っていっちゃうくらい好き
第二のふるさとだわ

>>385
わかる

毎日900mほど歩くのを習慣にして徐々に距離を伸ばしたい
俺の膝は靭帯やったこともあるせいですでに悲鳴を上げているが
つうか日常生活でもかなりあれだが

水泳か自転車やればいいじゃん

自転車は通勤で30分漕いでるけどどうも効果は感じないというか
水泳はお金かかるからな

移動手段として使う自転車は汗だくになる訳にいかないから強度が知れてる
そもそも楽に移動する為の乗り物だし
コースの起伏にかなり依存する