体重別スレッド80～89kg台 part14

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/

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>>348
確かにそうだなすまんかった
家で運動する気にならないからジム行ってるから家でと言われてもピンとこなかったわ

ちゃんと謝れて偉いね

>>351
うんすまん
まったく運動しないでも【健康的】に痩せるらジムやめるけど運動したほうがいいならジムいくかな
リングフィットもフィットボクシングも自重の筋トレも家じゃ続かないんだわ

運動っつっても、無酸素運動なら家でも普通にやれる
有酸素運動の選択肢が踏み台くらいしか無い

ジムというとマシンで無酸素のイメージが強いけど、
ランニングとかバイクとかプールとかだけやって帰ってくるのも有効な利用法

>>355
有酸素ならそこらへんをウォーキングしたらいいじゃん
豪雪地帯とかじゃなければそれでよくないか？

>>354
家でやる気がない奴はジム代受け入れるしかないな

家でも、というのはジムに行かなくても、という意味ではなくて、本当に室内でという意味ね

俺は家でも大体なんでもできるように揃えているけど、やっぱりジムでおもいっきり高重量使ってトレーニングしたいから通っている
てか俺このスレ卒業だったわすまん消えます～

自分はジムのリカンベントバイクを毎日ゲームしながら1時間半こいで食事制限も軽くやって月3-4キロペースで痩せたよ
リカンベントバイク買っても痩せたら使わないし、3500円のジムに半年くらい通って痩せられたから満足

今は筋トレがちゃんとできる7000円のエニタイムに通ってる
筋トレやめたら身体しぼむし、10年20年単位で通うつもり

なんかこうやって話していたらジム通うのも悪くなく思えてきたわ
>>355の言う通りなんでも利用できるしな
ジム代払うことで最低限運動しないとってモチベにもなってると気がついたわ
うちの近所にも3000円といわずもっと安いとこがあったらいいんだが

ムキムキになりたいならジムだけど
痩せたいだけなら歩くだけでいいと思う

毎日1時間以上歩くの辛いだろ
ジムのリカンベントバイクならゲームしながら痩せちまうんだ

一駅分歩いて電車乗って
一駅前に降りて歩いて帰るだけでいいのに
運動だけじゃなく、ここにこんな店あったんだーっていう発見も楽しいぞ

隣の駅から4km以上あるんだよな
途中には田んぼしか無いから何も面白くない

じゃあAudibleでも聞きながら歩けばいいんじゃないかな
なんだかんだ理由つけるの、もうやめるんじゃなかったの？

急に変なやつ出てきたな

都内だけど上り方面の隣の駅は電車なら５分だけど川を渡るから
電車用以外の橋が遠回りにしかなくてチャリでも1時間かかる
ジム行ってウオーキングマシンで歩く方が自分的にはいい

デブですぐ汗ダラダラかくしハァハァするから街歩きに向いてない
通行人や交通事故に気をつけなくて済むから歩くだけに集中できて
Wi-Fiあるジムでイヤホンしてyoutubeで好きな曲聴きながらならなら運動キライな自分もなんとかできる

公共のジムだから１回500円だし
ボクササイズやヨガやその他のコースも１回500〜700円の回数券

近くの公共のスポーツセンターみたいな所を探してみるといいよ
１回数百円〜とかだよ
１回単位なので損は無いけど
サボっても損が無い分サボりやすいのが難点
続けないとだよね

週3くらいで通うと月に6000円以上になる時もあるから
週に何回も通い続られる人は普通の安めのジムの方がいいかもだけど

ジム行ったり近所歩いたりしたけど最終的には家でエアロバイク漕ぐのに落ち着いたな
冷暖房効いた中、テレビや動画見ながらパンツ一丁でやれてそのまま風呂場に直行出来るのは楽でいい

必ず汗かくからな
歩くのでもジムでも倍の速度で洗濯物が増えていく
でも踏み台は恐ろしくつまらんので全く続かない

部屋のスペースは空いてるし高いものでもないし、
床と音さえokならエアロバイクも有力候補だな

エアロバイク欲しい

エアロバイクホコリ被ってる

使わなくなった原因は?

飽きる
漕いでても景色が変わらんし
動画見るにしても毎回見る動画探すの面倒
どうでもいい動画見てもモチベーション上がらないし

飽きて埃被ってるけど俺の体重は70kgまで落ちたよ
食事制限だけで

動画は毎日たくさん見てるけど、途中で感想書いたり調べ物したりとかするから、
流しっぱなしでいいような動画は少ないんだよな

移動の時はラジオを聞いてて、これも音源はいくらでもあるし、
これは聞きっぱなしでいいんだけど、ラジオ聞きながら踏み台は速攻飽きたので、
バイクでも大差ない予感がする

俺はジムでエアロバイクやらトレッドミルやらをやるときはONE PIECEを見ている
１話から始めて450話まできた
結構ジム行ったなーと思う

お笑い番組見ようかな
あれは見るだけ系だし
録画だけして見てないのがあほほどあるし

>>364
ここにこんな店あったんだーみたいな新鮮さなんて2日3日で終わってしまうだろ

20駅以上ある勤務先に定期で通ってた時は、途中のどこかの1駅分を歩く、みたいなことしてたな
1つずつずらしながら、最終的には全線歩く
ついでに店を見つけて食事もするけど、たまに何にもない区間がある

昨日ジムで30分ウオーキングして15分エアロバイク
元120kgデブで10分も歩けなかった過去の自分比では
普通の人からは程遠いだろうけど
やっと89kg、目標79kg

時速4〜5キロペースで心拍数160とかなっちゃって
歩きなのに有酸素じゃなくて無酸素運動レベルなっちゃってたぽい脂肪が燃えない
汗ダラダラで汗が目に入ってきて拭こうとしたら落としてタオルがウオーキングマシンに挟まれた
こんな鈍くさい自分だからダラダラ街歩きなら可能でも
有酸素レベルで街歩きなんて無理

それとももう少し速度ゆっくりの方が有酸素レベルになるのかな
心拍数的には

無酸素で歩ける奴なんかいない

おバカでスマン
心拍数110〜140後半を維持しながら続けるのが有酸素運動で
それ以上心拍数上がると無酸素運動
無酸素運動だと脂肪が燃えにくいとか
ってネット記事見てうっかり鵜呑みにしちゃったんだが

速度や心拍数どれくらいで歩いてます？
細かいこと気にするより続けろって言われそうだけど
細かいことが気になる悪い癖スマン

ベストの心拍数みたいなのがある訳でもなくて、続けられるなら高いほどいいんじゃないかな
高すぎると疲れてやめちゃうから、続けられるギリギリを狙う

大抵はウォーキングといいながらただの散歩になってるので、
もっと心拍数を上げる必要がある
会話がやっとできる程度まで上げる

俺は家を買うとき駅からちゃんと歩道があって川沿いの遊歩道を散歩できる場所に決めていた。

昔すんでいたアパートが遊歩道がある川沿いだった
最高だったなぁ
今でも旅行のついでに寄っていっちゃうくらい好き
第二のふるさとだわ

>>385
わかる

毎日900mほど歩くのを習慣にして徐々に距離を伸ばしたい
俺の膝は靭帯やったこともあるせいですでに悲鳴を上げているが
つうか日常生活でもかなりあれだが

水泳か自転車やればいいじゃん

自転車は通勤で30分漕いでるけどどうも効果は感じないというか
水泳はお金かかるからな

移動手段として使う自転車は汗だくになる訳にいかないから強度が知れてる
そもそも楽に移動する為の乗り物だし
コースの起伏にかなり依存する

俺は山の麓だから自転車きつい
最近チャリ通しているけど、行きは全部下りだから帰りは当然全部上りで太ももパンパンになる

理想的じゃん
楽に行き先に行けて、帰ったらすぐシャワー浴びれる
起伏ゼロの全部平坦というのがトレーニング的には最悪

そうそう
良い運動になっているよ
ただ高校生のころは倍以上の距離をママチャリで通っていたからすごいなと思う

とりあえず検診のためにダイエット初めてから2か月程度だけど去年の88ｋｇから85ｋｇまで減った
これで今年は特保に引っかからないといいけどこの数字じゃ微妙なんだよなｗｗｗ
83ｋｇまで行けばセーフだけどそこまではいけんかったｗｗｗ
３ｋｇ減ったから大目てみてくれないかな　また特保やるの嫌なんやｗｗｗ

1.8km歩いただけで低血糖になってしまった

エアロバイクの話してたら欲しくなってポチったった

11月は86.7→83.8
-2.9kgのみ、食事制限のみ
でも腹が信じられないくらい凹んでいろんな服入るようになった
12月は運動して80切って新年から70台になりますように

ここ最近今までよりもずっとハイペースで体重が減るようになってきた
変わったことと言ったら仕事のせいでジムに行く回数が週に１回減ったくらい
これはあれか
筋肉がつくペースが落ちたから体重も前よりも減りが早くなったってことかな？

消費カロリーとか筋肉量とかは誤差で、理由のほとんどは食べてる量

>>399
俺に対してのレス？

消費カロリーが100kcal変わると結構生活が違うけど、
昨日と今日の夕食が100kcal違っても気付かない

>>401
カロリー計算すらもしてないの？

したことないな
100%自炊だとしてもそんな面倒なことやってられないし、
外食とか入ったら速攻破綻する

世の中の人もみんなそんなことしてないのに、強力なホメオスタシスによって、
恐ろしいほどの精度で体重が一定に保たれる
その仕組みに只乗りして、空腹感の度合いと体重の減少速度の関係を体得する方が速い

>>403
じゃあ痩せなくても仕方ないね

>>399
もう１回聞くけど俺へのレスかな？

9ヶ月前115kgあった時の写真と85kgの今日の写真を見比べてみたらお腹と背中が明らかに薄くなってた
30kgの米袋かついで生活してた感じか...

>>405
そうだよ

>>407
ジムに行く回数以外変わっていないって書いているとおり食べている量は変わってないよ？
でもここ最近は以前よりかなりハイペースで体重が落ちている
だから>>399が何を言いたいのかよくわからんのだけど

何も変えてないのに急に減らなくなったり、
チートと称してわざと食べたらまた減り始めたり

ダイエットはオカルトがいっぱいあるので、あんまり原因とか考えない方がいい

>>409
なんかお前の言うこと中身がなさすぎてよくわからんわ
思いついたことただ口にだすタイプじゃね？

体重の減少速度に変化があったと主張するならば、
変化前と変化後の体重のグラフと、それぞれの回帰直線の傾きを計算して、
カロリー換算したデルタが想定する原因によって妥当に説明されるか考察する必要がある

大抵の場合は、ただの気のせいに終わる

>>410
そうだと思うよ
食った量が重要とか言いながらカロリー計算はしない
挙句に他人にカロリーに基づくデータを要求だからな

ダ板いる80㎏台って結構な筋肉があるデブかガチで脂肪しかない大デブか、どちらかだよね
ゴリゴリマッチョはダ板にはいないだろうし
なんでデブが偉そうにID赤くしているんだろう
偉そうに講釈垂れる自称ダイエットマスター(笑)のデブってことでしょ？

減ってる気がするー、止まった気がするー、はデータ不足による希望と思い込み
十分にデータを取って分析すれば、誤差の範囲だと判る

そもそも、1ヶ月に何kgも減るような急ピッチで落としてもどうせリバウンドするんだから、
減ってるのか増えてるのか判らないくらいのペースで長期で挑むのが正解

デブな上に会話できない日本語読めない
何ができるんだ

この連投マンいつも変な絡み方してるね

頭の中までダイエットしちゃったんだろ

82キロ台になった
年内に70台目指す

>>418
ﾅｶｰﾏ

歩数計10000歩はエアロバイク何分と同等だろう

なんかどんどん太っていく
去年もそうだが冬は特に体重が増加傾向にある

fitbox liteは負荷3でも心拍数90くらいにしか上がらない
負荷4でいい感じ
初心者は1とか2でいいよという噂と整合しない
体重を支える為に無駄に足の筋肉あるとかそんなかな

サプリ飲んだだけじゃ痩せないよなぁ

79kgからなかなか体重が落ちない
年初から10kgはスムーズに落ちていたのに
コレが停滞期というヤツか
後2年で65kgまで落ちるかなぁ

筋トレ➞リバウンド対策
有酸素➞ダイエット加速
サプリ➞栄養偏ってるなら飲んだ方がいい
結局は食事制限が8割だけど全部やった方が健康的に痩せる

食事量減らしと筋トレ始めて2ヶ月で93kgから88kg（身長174cm）
しかしその後更に2ヶ月経つても88〜89kgから落ちない
ただ、最初は腕立て伏せ数回でバテたが、今は連続30回や腹筋50回連続できるようになって体質は改善してるかと思う

筋トレも有酸素もサプリもやってるけど、減量は目的にしてない
減量は食事オンリー
目標体重になったとしても止めるつもりは無い

本日88.3
90↑に戻る事は無くなったのでこのスレについに到達や…
108スタートのクソデブです（max118）

よろしく
自分は120超級からの減量で今83前後
最初は勢いよく減っていたけど最近は月に1〜2キロだー

15号の服着て用事をこなしてこれた
11月にはファスナーが閉じなかったしジャケットのボタンも閉じなかった
数字3kgしか変わってないけど用事に合わせて減量できて嬉しい
来年また着るので、より綺麗に着られるよう引き続き頑張る
今はパツンパツン

1日のアンダーカロリーだけは気にしているけど他は好き放題
毎日酒飲んでいても順調に体重が落ちている俺からしたら停滞期ってのが良くわからん

>>431
停滞期って言う奴は大多数が言い訳に使ってるだけだからな

未知のメカニズムがあって、いわゆる"飢餓モード"に入って代謝が落ちる現象が
あっても不思議ではない
だとしたらそれは摂取カロリーが少なすぎるんだから、毎日食べる量をもっと増やさないと

飢餓モードが精巧にできていた場合、多少食いすぎたからといってまだ油断できないので、
簡単には通常モードに戻らない
カロリーの心配は無いことを身体に判らせる必要がある

良くわからんが俺は1日の接種カロリーは2200ちょいらしい
でもここ数ヶ月毎日1600～1800くらいだが停滞期なんかなったことない
いつも通り過ごしたらいつも通りに体重が落ちていく感じ

意識的に歩く量を増やしてみたら身体が少し動かしやすくなった気がする
あとクソ安いマックスバリューの栄養ドリンクでタウリンも補給している
魚ほとんど食べてないから不足してたかもしれん

それは辞めた方がいいのでは

栄養ドリンクなんて太る元なのに

サプリが値上がりして、計算したら1日126円もかかってる
iherbやめればいいのかな

1日126円とか体のためならクソ安いやん

サプリの値段って加工コストよりは原料代なんだよな
高いのは成分がたくさん入ってる

必要量みたいなのは決まってるけど、それをオーバーしてたくさん摂るともっと健康になる
みたいな宗教があって、実際に製品になっている

あと8kg
3月いっぱいでこのスレ卒業したいわ

体調を保ちながら１ヶ月2キロはなかなか大変ですね。頑張ってください。

頑張っちゃ駄目なんだよな
ダイエットなんかしてないよと身体を騙しながらいつの間にか落ちている、を目指す

頑張りが自覚できるということは、いつか頑張らなくなる訳で、それはリバウンドが予定されているのと同じ
そのまま一生続けられる習慣で落としていく
そうすると1ヶ月1kgすら無理

>>437
栄養ドリンクが太る元とか適当なこと言ってんじゃねーぞ？
栄養ドリンクだろうが米だろうが肉だろうが野菜だろうがカロリーオーバーしたら太るだけの話だ

絡まないでね

>>443
そのとおりですね。自分もそうします。

俺みたいに大好き酒を毎日飲みながら月2k落としつつジムで筋肉も育てているのはだいぶ正解に近いダイエットだろ

有酸素やると筋肉育たないけどね

バルクアップとダイエットは両立しない

83.7なんて数字久しぶりに見たな
3週間前は85.5だったのに

いいね　俺今85.5で3週間くらい停滞してるわ・・・