本当は急な減量はリバウンドするだけだから良くないんだけど、
そんなこと言ってられない領域からの緊急避難ならとりあえず最優先

安全圏に来たなら体重を維持する生活の模索に切り替えないといけない
その方が闇雲な減量より遥かに難易度高い