探検

体重別スレッド80～89kg台 part14

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
2023/08/21(月) 05:49:50.50ID:zM5m3SJm0

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656241650/
体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2023/12/20(水) 18:21:43.13ID:AwA7QSHS0
そういう時は野菜も一緒にたくさん食べればいいんですよ
498名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82d3-83LM [2405:6580:d220:3d00:*])
垢版 |
2023/12/20(水) 22:27:45.83ID:mSUE+3yG0
>>471
その元体重はマジで才能だから
真面目にボディビルやってみては？
高身長で100超えのキレッキレ筋肉なら大会優勝しまくれるんじゃね？
2023/12/21(木) 06:02:49.84ID:jVpWLRs9d
身長188cmがすごい
この体重でも普通にもてそう
2023/12/21(木) 06:19:08.74ID:xJkellyJ0
身長高ければモテるなんて幻想だぞ
ソースはワイ（185cm）
2023/12/21(木) 10:19:12.51ID:9ERd2cmc0
まぁお前はな
2023/12/21(木) 10:31:21.27ID:AwBfSjqNM
185だったら若い時はモテたやろ
少なくとも2人くらいは好きになってくれる女いたやろ
2023/12/21(木) 16:38:52.10ID:D+SzWhYfa
GLP-1使って4ヶ月で110キロから83キロまできた
83キロが1週間ぐらい続いてるけど夏までに目標の75キロいけそう
2023/12/21(木) 16:45:37.13ID:BdSV6PkM0
つい最近事故ってなかったっけ
危険域からの緊急脱出でブーストするのはいいけど、
安全域に来たら普通の方法に切り替えないと
505名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238f-UNLj [2001:268:c185:f8f2:*])
垢版 |
2023/12/22(金) 04:14:29.90ID:/sFCnQH90
背の高い男ほどモテるのは人類の本能らしいけど
それでチビの女と子供作ったら次世代に影響があるから
本妻にノッポの女をもらって妾にチビの女を侍らすのが生物学的に正しいのかもしれない
506名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f62a-7ulR [240f:83:51d2:1:*])
垢版 |
2023/12/22(金) 04:23:33.32ID:J30rqC6X0
GLP1って体脂肪落ちんの？
なんで体重落ちるんだあれ
2023/12/22(金) 09:19:25.95ID:SzwTiC4ZH
食欲がないから食べない。
だから痩せる。
体脂肪も落ちるんじゃん。多分。
でも83キロでもまだ処方されるのか？
BMI30超えてないと無理なんじゃなかったっけ。
508名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820a-83LM [2405:6580:d220:3d00:*])
垢版 |
2023/12/22(金) 09:22:35.85ID:ymNLy+qy0
こわいね(´・ω・｀)
食欲落とすとか生命の根源を断つ所業だわ

食に執着無い人って早死にするし
2023/12/22(金) 09:30:40.58ID:i1krmwbj0
166cmなら83kgでBMI=30だな
510名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-3CSV [210.203.208.55])
垢版 |
2023/12/22(金) 09:51:34.62ID:qoOExGty0
>>506
友達が飲んでたけど食欲がなくなるというか常時気持ち悪いっていってたぞ
その割に痩せてない　デバフのほうがおおきいからちゃんと食事管理できるなら
飲まない方がいいし、この前TVで自費購入で副作用出る人が増えてる問題やってた
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-3CSV [210.203.208.55])
垢版 |
2023/12/22(金) 09:53:12.36ID:qoOExGty0
俺１８２あるけど顔でかいし、足の長さは１７１の友達とおなじ、つまり胴長
そしてこのスレの住人なわけなので、モテナイよ
512名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a362-3CSV [210.203.208.55])
垢版 |
2023/12/22(金) 09:54:46.78ID:qoOExGty0
>>496
ケーキ食べる前に有酸素たくさんやって体の中のグリコーゲン枯渇させて
からたべるとふとらないってきいたことある
でもその日の総摂取カロリーが消費カロリー上回るとやっぱりふとっちゃうのかな
2023/12/22(金) 10:59:19.70ID:2IYpdzZ50
わしも高身長の短足だわ
高身長＝スタイル良し、って思われてるのつらい
2023/12/22(金) 11:12:53.89ID:vYB8rPh00
今朝いきなり82.3！嬉しい
ずっと83.3〜84.2の間で数週間停滞していていきなりドスンと減った
毎回このパターンだな、停滞から1kg減る
減ったとなると欲が出てきた
年内に80切って新年に79.9スタートしたい
若い時のダイエットに比べて減りが悪いけど残り1週間どうやって減らそうかなあ
無理なダイエットなのはわかるけど新年に79.9スタートできたらめちゃくちゃ気分良いと思うんだよね
515名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-0sPv [240a:61:2035:8a29:*])
垢版 |
2023/12/22(金) 12:51:21.45ID:38hyttrl0
鍋ダイエットで追い込みだな水炊き鶏もも皮無し
100gだけ雑炊にしたら満足度も高い
2023/12/22(金) 14:14:36.87ID:KvtVUPTW0
ダイエット初めて10目、90.6から88.3まで落ちてきた

体重はそこまで変化ないけど餓鬼体型が凄く改善されてきて鏡見るたびやる気でてくる
517名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8210-83LM [2405:6580:d220:3d00:*])
垢版 |
2023/12/22(金) 21:24:29.84ID:ymNLy+qy0
チョコザップ通い始めて
89.6から85.6に
ここ2週間の体重はちょいと停滞気味だけど
見た目が明らかに変わってきた

胴回りが細くなってきて
胸肩周りが大きくなってきた
ズボンも尻太もも辺りに余裕が出てきた

やっぱり重さより見た目やね
2023/12/22(金) 21:32:59.01ID:i1krmwbj0
体重同じままでも、見た目とか動きやすさとか全然違うしな
内臓脂肪の量も変わってるだろうから、血圧や血液検査の値も変わってる筈

食わないだけダイエットはあんまり健康にならないけど、
運動を入れると体重減らなくても健康になる
519名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638b-BWWG [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/23(土) 01:12:30.17ID:zrQ8MwW00
80台で体重減らないとかはまだまだぶっちぎりで食い過ぎだから飯減らせ
2023/12/23(土) 07:41:13.30ID:7d0ztfHl0
そうだよね
食生活間違えてて食べ過ぎてるかもしれない
ナッツ一袋で500カロリーとかやっちゃう
肉1パック焼いて食べたり、無糖の酒ガブガブ飲んだり
減りが悪い自分は色々間違えてるんだろうな
2023/12/23(土) 07:53:36.60ID:PYDqY18j0
頼んで出てきたら全部食べる、買ってきたら全部食べる、作ったら全部食べる、
という具合に量の調整ができない習慣になってるんだよな

かといって残すとか捨てるというのも風潮に合わないので、
量の調節が効く食事をどこかに挟む
3食を2食にして、残りは間食にしてしまうとか
522名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1347-Vioh [2400:4052:1c01:3900:*])
垢版 |
2023/12/24(日) 15:56:51.32ID:4WIUMX3b0
体重が減っても筋肉量まで減ってたら素直に喜べない
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f45-PDMT [240f:83:51d2:1:*])
垢版 |
2023/12/24(日) 23:15:25.22ID:4oNhhMI90
>>510
怖すぎ
やっぱり正攻法だな

二重アゴ解消は最後に美容外科でやることにしよ
2023/12/24(日) 23:33:31.68ID:tAHTtfLS0
日曜は本当はワークアウトの日なんだけど
2023/12/25(月) 14:30:25.13ID:kFfrEOkXM
年末年始太らず乗り切れるかなあ
2023/12/25(月) 15:04:02.93ID:VTqu6edd0
久しぶりに出勤したら、駅の階段が楽になってる
きっとエアロバイクの効果
平地歩いてるのと同じノリで登れるし心拍数も上がらない
527名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMf7-qxjP [36.11.224.220])
垢版 |
2023/12/25(月) 15:30:59.96ID:v8Fepj3uM
素晴らしいね！
その調子！
2023/12/25(月) 16:12:04.73ID:kbCBtdwW0
結局食っちゃってるんだと思う
つらいだろうが頑張ってほしい

食べ物のことばかり考えるのは一週間で終わるから
一週間まじで頑張って欲しい
肉たくさん食う、無糖の酒飲む、全部欲だけを優先した自己解決でしかないもんね・・・
2023/12/25(月) 18:37:51.66ID:CtasDO5bd
今から踏み台昇降するぞー
あすけんで1ヶ月に3キロ減目標だけど1キロしか減ってなかった
2023/12/25(月) 18:46:45.45ID:VTqu6edd0
踏み台も買ったけど殆ど使わなかったな
全くモチベーションが維持できない
エアロバイクで動画見ながらで何とか
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-NCpn [153.212.181.153])
垢版 |
2023/12/25(月) 20:35:12.01ID:bfNmMHOZ0
晩御飯少な過ぎた…お腹空いたよー！
2023/12/25(月) 21:06:25.70ID:6Hrv4C6D0
久しぶりにサッポロポテトバーベキュー味食った
魔が差したけど旨かった
2023/12/25(月) 21:14:50.19ID:X00m6MTp0
小腹空いたらクリーム玄米ブラン食べるといいよ
これ、カロリーあるけど、他のこれ系よりウンコで出てくので太りにくい
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf7e-qxjP [2405:6580:d220:3d00:*])
垢版 |
2023/12/26(火) 08:12:20.01ID:SI73HC1I0
菓子中毒のワイ
魚肉ソーセージとサツマイモに切り替えて
体重落ち始める

つーか健康になってきた
同じ金額使うならこの2種をおやつにした方がコスパ良いよなあ
今はお菓子高くなりすぎだわ
2023/12/26(火) 09:33:00.22ID:E61oFZNZ0
小腹空いても予定外の食べ物は口にしたらダメです
重要なのは何を食べてそれを埋めるかじゃなくて
食べないことへの慣れ、そこからなんです
2023/12/26(火) 11:04:01.12ID:QnzYh1jld
サツマイモおいしいよね
自分も主食のかわりに食べてる
体重はあまり減ってないw
2023/12/26(火) 11:08:23.03ID:E61oFZNZ0
イモ食っても満足しないですよね
玄米おすすめです
炭水化物を減らすことより食物繊維をどれだけとって代謝上げれるかです。
玄米は白米に比べて食物繊維が6倍です。
主食にそれだけあれば、体は変わりますよ
主食を玄米にするだけで、平均4キロ減ると言われてます
538名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-pDLy [210.203.208.55])
垢版 |
2023/12/26(火) 13:51:21.12ID:3IHjpvqj0
これを食ったから体重が減るとかはないでしょ
あくまでも摂取カロリー＜消費カロリーになったときだけよ
2023/12/26(火) 14:05:02.84ID:S6i0yufT0
世の中の普通の体重の人はみんなカロリー計算が上手いのかというと、
カロリーなんか気にしてない

カロリーを計算してダイエットするのは不可能なので、
空腹感を体感できるようにするか、毎日同じものを食べるかのどちらか
いろんなものを気分のままに食ってたら必ず食いすぎる
2023/12/26(火) 15:33:54.56ID:E61oFZNZ0
気にしてないから、わからない程度に太っていって
ちゃんと40手前ぐらいで若い頃にくらべたらだいぶ太ったなってなる
だとしても、太ってる人は、本当に食い過ぎ

世の中の普通体重の人が何も気にせず食べている量とはわけが違うし
「無駄食い」がとにかく多いです
職場の太ってる20代後半の男性は、思いつきで甘いフルーツジュースを飲んだりする
そのフルーツジュース、絶対にいらないのは間違いなくて
一瞬の思いつきで口に運んでる
2023/12/26(火) 15:45:52.61ID:S6i0yufT0
カロリーだけで決まるんだから太る原因は食い過ぎなのは自明なんだけど、
なぜ食いすぎるのかという話で

意思が弱いとか食いしん坊とか管理能力が無いとか我慢が足りないというのは見当外れ
ホメオスタシスによってお前はもっと上の体重であるべきと身体が食うことを要求してくる
それに一生抵抗し続けるのは無理なので、そういう方針のダイエットは全部失敗する
2023/12/26(火) 15:46:16.57ID:E61oFZNZ0
レンタルでバスボートを借りてバス釣りするんですが
釣り友達の太ってる人が年に数回ついてきます
本当に船に積む食事の量がファミリーキャンプか？ってぐらい多いんですよ
朝食としてパン2個、おにぎり2、間食用お菓子たっぷり、昼食前用ののり弁とサンドイッチ
昼食はマリーナのレストランで爆食い、その後お菓子をしっかり消化して上がったあと
帰りのラーメン屋で爆食い

そりゃ太る
知った仲なんで「食い過ぎやろｗ」って突っ込みますが
本人は「そう？ぜんぜんいけるわ」
いけるとかどうかの話ちゃうわって、いつも言ってます
2023/12/26(火) 15:51:36.36ID:S6i0yufT0
そんな極端な例を持ち出されても

太ってる人の殆どは、そんなに食べすぎてる意識は無い
例えば1日あたり50kcal食いすぎると、1年で2kg太る
10年で20kg

そんな50kcalみたいな僅かな差が、太ってる人とそうでない人を分ける
2023/12/26(火) 15:52:38.12ID:E61oFZNZ0
>>541
とにかく食べてしまう原因は２つあります

1つ目は、食欲だけではなく「快感」になってるからです
食べるという行為に対してアドレナリン出てしまって、食に対して強依存してる
人はアドレナリンには抗えません

2つ目は実は栄養不足
たくさん食べているようでも食事が偏っており、栄養バランスが悪く
食べている以上に満腹しない
胃袋が膨らみ切るという方法が唯一の満腹条件
こういう人は、食生活改善だけで満腹になれてすぐに痩せる

前者が本当に危険だし、一番多いと思う
2023/12/26(火) 21:12:25.99ID:S6i0yufT0
誤差みたいなカロリーを食事で精密に調節できる訳がない
1年普通に過ごして体重が1kgしか増えなかった人は、1日20kcalの精度で調節していることになる

そうではなくて、実は基礎代謝の方が変動している
1ヶ月に2kgのペースで落としていた人が停滞期に入った場合、
基礎代謝が約500kcal落ちた計算になる

そんな大幅な調節ができるなら、雑に食っても体重一定なのも納得できる
減量で最も注力すべきなのは、食事でも運動でもなく、基礎代謝を落とさないこと
546名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f81-sMdI [49.250.194.136])
垢版 |
2023/12/26(火) 21:33:32.83ID:rjLUY0L+0
内臓を温めてやるといいかもしらん
2023/12/26(火) 22:33:41.33ID:iBwor2VH0
>>543
それ本気で言ってんの？
頭大丈夫？
548名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff1-BWWG [2001:268:9b65:9c69:*])
垢版 |
2023/12/27(水) 00:09:19.17ID:yqG5rigR0
食習慣ってのは親から教わるもので
そこがダメだと自分で覚えなきゃいけなくなる
これが結構手こずるんだよな
1日家にいていいならお手本通りの食事内容にできるだろうけど
そうでないと妥協という「本人の裁量の部分」が生まれてそこでしくじる
あと充分な栄養を取ろうとするとカロリー過剰になりやすい
それをどうにかしたくて糖質減らすと「糖質カットは健康に悪い」って言われるしね
ジックリ自分流を見つけるしかない
「適切な食事をとればダイエットなんて簡単」
なんて言う人はいる限り肥満人口は減らないだろうとすら思う
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 638b-BWWG [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/27(水) 01:16:34.90ID:Qg8gJzDo0
お前ら言い訳ばっかりしてるから痩せないんだぞ
2023/12/27(水) 10:11:49.48ID:2SbgGkJO0
結局、我慢するだけなんですよね
それがあまりにも辛すぎて、あれやこれやと理由つけてします
ずっと頭から食べ物が離れない証拠ですよね
本当につらいと思うわ
シュークリーム１つを我慢するその辛さ、
口の中に広がるポテチの旨味と塩気があたまのなかをぐるぐる・・・
痛いほどわかるからこそ頑張って欲しい
2023/12/27(水) 10:22:45.97ID:+C6EyFgTd
なんだこいつ？

年内に80キロ切りそうにないけど増えないように頑張る
2023/12/27(水) 10:44:24.17ID:UNNJdZJs0
暇な時間が多いから食べ物のことばかり考えるようになる
寝る暇もないくらい忙しい毎日を送ればいい
2023/12/27(水) 11:14:46.75ID:TgaYi+EA0
基礎代謝が変動してるのは経験則としてほぼ間違いないと思うんだけど、
削っていいような中身でもないんだよな
何がどういう機序で基礎代謝を変えてるかの研究成果って多分無い
飢餓モードに入る云々も素人の発想に過ぎない

でも科学で判らないだけでたぶん真理なので、
飢餓モードもセットポイントも存在する前提で減量を計画した方がいい

停滞期に入ったらゲームオーバーで、
身体に気付かれないようにゆっくり体重を下げていって、
セットポイントも変更してしまうゲーム
554名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-8Rza [106.146.150.28])
垢版 |
2023/12/27(水) 18:12:24.09ID:8VN5nbCoa
俺の経験だと1年で3キロ太った年があってその頃の食事を思い出すと毎日外食+ポテチパン食いまくりで脂質も摂りまくり飲み物はジュースで多分毎日3000kカロリー以上を平均して摂ってた。
食事内容だけみるとどんどんデブになっていきそうだが1年でたった3キロしか増えてないがほとんど毎日大量のうんこが出ていたからだと思う。ダイエットはじめて1000とかに抑え込んだらうんこの量がとたんに減ったから極端な制限より3食とって間食やめるか間食したけりゃ食事のカロリーを抑えるかで十分だと思う。
2023/12/27(水) 18:16:20.56ID:2SbgGkJO0
>>554
ウンコが大量にでるということは、ちゃんと代謝してますよ
太ってる人は便秘も多いです
なので、食物繊維をバカみたいに摂るぐらいでちょうどいいんですよね
556名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-8Rza [106.146.150.28])
垢版 |
2023/12/27(水) 18:25:42.04ID:8VN5nbCoa
>>555
そういうことだよね
だから俺の場合間食とジュースをやめるくらいで良かったのかも知れんが短期間で痩せたかったのでカロリーを1000くらいに抑え込んで2ヶ月くらい生活したら今はカロリー恐怖症になってしまってどうしたらいいのか迷走中
有酸素を狂ったようにやったので脂肪だけ落とすなんて無理だったから筋肉も少し減ったので今は筋トレもはじめた
2023/12/27(水) 18:32:42.41ID:2SbgGkJO0
なので、しつこくてすみませんが「玄米」なんですよ
食物繊維が白米の6倍です
普段の食事を玄米に変えるだけでウンコがでます
うまいし、食費変わらないし

>>556
カロリー恐怖症はわかる。やる気になって覚醒しすぎた状態ですね
痩せた分は一時的戻るけど、また徐々に減ります、これじゃ安心できません？

人の体って本当に器用で、あまり過度に少ないのが続くとそのカロリーで生きていこうとするんですよね
めちゃくちゃ省エネボディになる。なので、週2回でいいので、一日3000カロリーぐらい摂取してください
そっちのほうが痩せますよ
558名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-8Rza [106.146.150.28])
垢版 |
2023/12/27(水) 18:42:01.79ID:8VN5nbCoa
さつまいもくいまくってたんだけど玄米とオートミールもやるわ
559名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf27-NCpn [153.212.181.153])
垢版 |
2023/12/27(水) 21:25:40.77ID:xK7VZ5Xz0
ウォーキングマシンが欲しい
お外暗い怖い
560名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa7f-qxjP [27.85.206.70])
垢版 |
2023/12/27(水) 22:07:27.83ID:SP30Uvrxa
>>559
チョコザップおぬぬめ
入会して良かったわ
タブレットで漫画読みながら走れるし
561名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f2e-PDMT [240f:83:51d2:1:*])
垢版 |
2023/12/28(木) 03:00:06.62ID:S/bUEQ/m0
>>559
WalkingPadにしとけ
他はデカくて邪魔だし音がうるさいのもある
2023/12/28(木) 09:25:26.89ID:obBK1u7X0
歩くのが億劫なら、Coke ONアプリとか、そういう
歩くだけでポイント貯まるツールも使ってみては？
2023/12/28(木) 10:07:48.58ID:tj5od+am0
歩くとか踏み台とかで心拍数上げるの難しくない?
室内の有酸素運動は自転車一択な気がする
2023/12/28(木) 10:18:36.96ID:obBK1u7X0
心拍数とかあんまり考えなくていいと思います
別にぜえぜえしてなくても、汗かかなくても
毎日1万歩必ず歩けば本当に痩せますよ
2023/12/28(木) 10:56:50.92ID:tj5od+am0
運動してるんだからカロリーを使わない訳がない
脂肪を燃焼させる効率の問題
折角やるなら効果が高い方がいい

そもそも、体重を減らそうと思って有酸素運動する人はあんまりいなくて、
体内に毒を放出する内臓脂肪を無くすのが目的
566名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3cd-BWWG [2001:268:c0a5:a91a:*])
垢版 |
2023/12/28(木) 11:00:07.04ID:02gz1tGk0
さー内臓脂肪減らすために有酸素運動するぞ
そんなにいるかそんな奴
2023/12/28(木) 11:03:03.67ID:tj5od+am0
理屈は知らなくても、健康にいいと聞いたから、でもいい
逆に体重減らそうと思ってやると、運動前後で測定して全然減ってないと絶望することになる
2023/12/28(木) 11:50:16.76ID:obBK1u7X0
でも続かないでしょ？・・
そんな当たり前の事が誰もができたら世界にデブは居ないです
「なんでできないんだ」って社会は爪弾きにするけど、本当につらいし無理なんですよ
大切なのは効果の高さより、本当に出来て続くことなんです
2023/12/28(木) 12:01:27.98ID:tj5od+am0
毎日ジムに通うとか
雨でもウォーキングに行くとか
できる訳がない
出かける為に着替えるだけでも面倒くさい

そこでエアロバイク
嫌な運動の為のハードルを限界まで低くする
汗かいたらそのままシャワー浴びてワークアウト終了
2023/12/28(木) 13:28:33.13ID:obBK1u7X0
毎日の生活にプラスする感じではなく
普段の行動を変えるところからでいいと思う
571名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef62-NCpn [175.28.243.244])
垢版 |
2023/12/28(木) 15:14:18.00ID:uUfmCEiF0
晩御飯食べたあと必ずエアロバイク30分してる
本読んだりスマホ弄ったり動画見てたら
気づいたら時間経ってるからなんとか続いてる
572名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-pDLy [210.203.208.55])
垢版 |
2023/12/28(木) 17:11:10.79ID:mhOG74Ys0
120kgあった経験から語ると、油物は毎食たべる　よくかまない　食事が終わるのがはやい　
飲み込むようにたべる　腹が減ってなくても定時になったらめしをくう
デフォルトは特盛　清涼飲料水がぶのみ　運動しない　車使う　
朝寝て昼過ぎに起きる　基本ジャンクフード

これで糖尿病になって今がある
痩せたかったらこれの逆を心がけるんだ
よくかんでゆっくりたべる　
2023/12/28(木) 17:21:58.90ID:4RK8aO2n0
自分も元120超の糖尿病だよ
今朝やっと87.5kg
デブ習慣とデブ脳から脱却するのムズい

運動苦手だけど
やっぱ運動しなきゃだよね
なかなかできないでいるけど
2023/12/28(木) 17:42:30.82ID:tj5od+am0
モチベーションの維持とかのレベルじゃないんだよな
当たり前のこととして毎日一生続けるような習慣にするのがゴール

動画を大量に用意して、運動しながら見る、みたいな工夫しないと無理
今はM-1の録画を見てる
準々決勝の動画が93本もあったので当分足りる
575名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-pDLy [210.203.208.55])
垢版 |
2023/12/29(金) 14:38:23.72ID:22D91eHZ0
>>573
わかる　俺86kgで平日は毎日ミールプレップしてるけど、いざ休みの日に外食とかすると
食欲がスパークしてしまう　あらかじめその日の食事決めないと制御できないんだいまだに
週３くらいで筋トレはしてるけど基本デブ脳のまんまなんだよなぁ・・・
2023/12/29(金) 14:46:32.99ID:5r/yc2UT0
飲むと食っちゃうな
何ならさらに1食作り始める
2023/12/29(金) 20:15:28.86ID:0PLAC0O40
>>541
変な宗教みたいなことを言っているな
カロリー計算して、アンダーカロリーを維持すれば痩せるんだよ
あったりまえじゃん
2023/12/30(土) 14:49:09.54ID:Q5IzQqmxM
アンダーカロリーだけ気にすれば脂質やタンパク質なんていらんのよ
2023/12/30(土) 14:49:43.34ID:Q5IzQqmxM
ジュースこそ最強
2023/12/30(土) 15:12:10.79ID:RyhPfELY0
ダイエット完全に理解した
運動も食べるものも食べ方も全部関係なくて、
カロリーの収支だけで決まるんだ

と判った時点がレベル1なんよな
そこからシンプルな理論では説明の付かないあれこれに遭遇して、
理論をいろいろ修正していくことになる
581名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-OKHY [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/30(土) 15:47:19.43ID:fgCzoq/f0
>>580
カロリー収支が関係しているって言う結論なら運動は無関係ではなくね？
2023/12/30(土) 15:53:36.11ID:RyhPfELY0
それは運動のカロリーすら把握できてないレベル0段階だな

いっぱい走って痩せるぞー、と自己流に始めて失敗する漫画みたいな展開
2023/12/30(土) 18:47:37.69ID:lZwt5WT10
なぜかインターネットの世界には高名な識者が多数存在するよね
2023/12/30(土) 19:09:46.52ID:RyhPfELY0
世の中で提唱されてる各種ダイエット法のほぼ全ては、
止めたら速攻リバウンドするけどね、という但し書きが省略されてるんだよな

体重減らすだけでいいならものすごく簡単(Lv.1)
リバウンドせずに維持するのがものすごく困難(Lv.100)
585名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c78b-OKHY [122.25.20.163])
垢版 |
2023/12/30(土) 19:13:01.22ID:fgCzoq/f0
>>584
何でやめるの？馬鹿なの？
2023/12/30(土) 19:27:04.65ID:2Q9gNdas0
いやリバウンドするやつ精神的におかしいだろ
元の食生活に戻そうと思わんよもう
2023/12/30(土) 20:13:47.54ID:yckrfT0p0
上手く行ってるときはそう思う
でも実際には多くの人がリバウンドする
2023/12/30(土) 20:21:50.34ID:RyhPfELY0
リバウンドするのは意思の問題じゃない
根性ではどうにもならないので、別のアプローチが必要と気付くとLv.2
2023/12/30(土) 20:55:26.78ID:15G1VBVL0
食わなければ痩せる
食う食わないは本人の意思
よって痩せるか痩せないかは本人の意思の問題だよ
2023/12/31(日) 08:50:26.41ID:jhN/CqVL0
単純に毎日体重計に乗ればいいだけの話なんだけどな
リバウンドするときは体重計に数年乗らないから
2023/12/31(日) 08:52:51.19ID:jhN/CqVL0
>>586
食は細いがジュースとお菓子で120kgの自分にとっての限界値まで戻ることは度々ある
2023/12/31(日) 09:00:34.01ID:jhN/CqVL0
水やお茶買うぐらいなら同じ価格でジュースだし
毎日500円でアルフォートのパーティーパック2セット買えるんだから太りやすいはずですよ
2023/12/31(日) 09:04:13.67ID:jhN/CqVL0
120kgから90kgになっても体脂肪率27%→23%になるぐらいで見た目変わった感じしないけど
2023/12/31(日) 09:39:23.90ID:c17whszgd
さて、今年最後の朝は81キロだ
1年前は120以上あったからよく頑張ったと思う
半年前に腕と胸まわりのきつかった服が、下にカットソーを着ても緩くなった
2023/12/31(日) 09:45:27.58ID:Yn71Lajp0
元とは言え120越えのやつこんなにいるのビビるわ
もっと手前でなんとかしようと思わんかったんか？
ってか身長いくつでその体重なんだろうか
2023/12/31(日) 10:02:30.14ID:D2Lnr5Ku0
痩せたら前と同じ豚みたいにブヒブヒ食ってるから
人並みの食生活してれば人並みの体型を維持出来るんだよ
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況