体重別スレッド80～89kg台 part14

前スレ
体重別スレッド80～89kg台 part10
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体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
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体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
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>>665
身長伸ばせばもう少し体重増やせてよかったのにね

痩せる方法教えてあげる
夜はサラダかヨーグルト

そらそうやろ
でもそんなんやる気無いから他を当たって、になる

基本的に、食べる量が基礎代謝を下回るのはNG
辛くて続かないという精神的な理由と同時に、
飢餓モードとかセットポイント理論的にも、リバウンドが約束されている

>>667
なんでそんなに野菜とヨーグルトを盲信してんの？
日々の総カロリーが一番重要で内容なんかは大きな違いはないぞ
あらかじめカロリー計算で出したカロリーさえ守れば夕食がサラダだろうがヨーグルトだろうがカレーだろうがラーメンだろうが違いはない

実際初めて2か月なので知識的には乏しいので間違ってたら教えてほしいです。
基礎代謝量は体重によって変動するものなので、自分の目標体重まで行った後に維持できる食事量、運動量や方法(今は有酸素運動のみだけど筋トレに移行していく等)を探していけばいいのではないかという考えです。

いやその人野菜やヨーグルト盲信してないと思う

>>669
目標体重が何キロなのかしらんけど基礎代謝は頻繁に計算やり直すんだぞ
俺は1キロ減るたびに再計算している
手動なんかやってられないからダイエットアプリを利用している

基礎代謝は、いろんな要因が関連しすぎて複雑なので、
一定ですという大胆な仮説にみんなでしがみついてる

実際にはそんなことなくて、+50%-40%くらい余裕で変動する
筋肉を増やそうとか、食べる量をちょっと減らそうとか、
全部基礎代謝の誤差に飲み込まれてしまう

>>671
>>672
どうもありがとうございます。

それにその日食ったもんがすぐ次の体重に反映されるわけでもないしな。

10月からジム通い始めて食事制限も併用で3ヶ月で92kgから8kg落とした
正月で1.5kg太ったがそこから1kgは落とすことが出来た
目標は3月中にここを卒業する事
絶対にやる

急ぎすぎだと思います

早すぎる事はないよ
落とせるんならガンガン落とさなきゃ
夏は直ぐにくるよ

いやいいペースだわ
俺も同じくらいからのスタートで月3kgペースで落として10ヶ月で30kg落とした
その後半年キープ中
無理な糖質制限とか断食とかしないで適度な食事と運動習慣で落とせばリバウンドの心配は要らない

締め切りがある人は急がないと
医者からすぐに落とせと言われてる人も

10年先を見てる人は1kg/月で十分

>>679
医師が指示する〆切があるやつは医師の指示に従え
ここじゃ手に負えない

400mm献血いったからだいたい400gのダイエット成功だぜ

85キロから一ヶ月変わらん　
186センチあるし飲み屋の若い子にはスタイルいいですねって言われるモデル体型だしもういいかな

あと10kg太れ
下着はtバック以外履くな
ハッテン場に来い

>>682
ヒント
飲み屋のお姉さんは常に営業トーク

常に営業トークな人の言葉は話半分くらいが良さげ
まあ御自身が満足ならそれで良いとは思うけど

あの人らは客の褒めるところを常に探してるからね
わかりやすい褒めポイントあったらラッキーって
わかりやすい褒めポイントが無かったら
「優しそう」「良い人そう」とか何でも有り
営業職経験してたらわかる

お世辞でモデル体型言われるレベルなら太り過ぎではないってことやろ
体型についてあからさまな嘘はあまり言わないよ

186ならたいていどこ行っても褒められる

ちょっとでかすぎだと思うけどね
175cmぐらいの普通体型がなんだかんだと。

電車の出口の高さが1850mmだしな
日常的にいろいろ不便があるだろうから、いいことも無いと

>>684
わかるわw
それをどんだけ本心で言えるかの仕事だよな
自分はイイトコ探しと思い込みが長けてるから
顧客うけめちゃくちゃ良いわ

>>681
ボクサーって血抜くのOKなのかな
ギリギリなら抜いて計量後に戻せばいいよな

>>690
それ、どの競技もドーピング項目になったんじゃなかったっけ？

自己血輸血がドーピングに当たるとか
一時的に赤血球が増えると持久力が増すとか

加圧トレーニングしてホルモンが出た時の血液を抜いておいて
いざという時に戻すと最強

79.9kgになりました。
さようなら。

105kgから89kgになったのでこちらにきました皆さんよろしく

軽差の体重88.2
自己最高を更新・・・やばい

身長もセットで書いてほしい

BMIで分けた方が合理的だけど、
あえて身長の情報を削ることで、もしかすると太り過ぎではないのかもしれない、
という曖昧さにより書き込むハードルを下げている

BMIも昭和な指標で、今はみんな自分の体脂肪率を把握してるんだから、
分けるなら体脂肪率別
きっと誰も書かない

>>698
体脂肪率も意味なくね？メーカーや機種によって全然違う数字出るし

運動機器たとえばエアロバイクやルームランナー等に表示される消費カロリーも全くアテにならないしな
表示される消費カロリーの数字の半分でも実際消費されてたら御の字

年末年始で2kg弱増量
まだ後半だし卒業できる気がしない

自己血輸血ってバレるんか？

>>702
うん

去年の4月からダイエット初めて178センチ115キロから今測ったら81キロ台になってた
今月で80切るしゴールするわ

おめ！
二度と帰って来るなよ

>>704
すげー
頑張ったな！
ここからは維持やで！

94キロからダイエットはじめて3ヶ月
やっと83になりました
あと1ヶ月でこのスレ卒業できるようにがんばる
ちなみにゆるい糖質カロリー制限と毎日1時間の有酸素やってます

身長178cm 87キロ
リングフィットアドベンチャーと1日1万歩のウォーキングにカロリー制限で地道に続けてる
腰痛や肩こりが治ったから運動は良いな

ダイエット1ヶ月たったけど最初の2週間で4~5kg落ちて今は停滞してる

運動の負荷増やすや食事をしぼるかなぁ

>>709
チートデー必要なタイプかもしれない
逆に一日だけちゃんと食えばまた減るようになるかも
体が接種される栄養素だけで生きようと省エネ入るから減らない
そこで普通に食えば体が省エネ解除してくれるから

初回特典で、最初だけむっさ落ちるんだよな
リバウンドした後で同じことやっても、もう落ちない

飢餓モードは最初から備わってる訳ではなくて、
恐らく経験的に獲得している
免疫みたいなもので、一度低栄養に耐える経験をすると、
次からはすぐに代謝を減らすようになる

もう諦めよう
何をそんなに必死になっているんだい
美味しいものを好きなだけ食べればいいじゃないか

さぁこっちへおいで(　´・ω・｀　)

飢餓モードがどういうメカニズムで実現されているかはさっぱり判らないけど、
内分泌系とか遺伝子修飾とか、何か可逆だけど時間のかかる変化が起きているのだろう

低栄養が続いて飢餓モードに入るのと、それが解消して飢餓モードが解除されるのは、
同じプロセスを逆に辿るので必要な日数も同じくらいと推測できる

つまり、停滞するまでにかかった日数と同じくらいチートデイやらないと減らない

今朝80.0キロだったけど今83近い...ちょっと食べ過ぎた
来月末までに75にする

どうして食べ過ぎてしまうんですか？
食べてる途中に我に返らないのですか？

食べ過ぎの習慣によって、脳の報酬系が壊れるらしいよ
コカインをやめるよりも離脱が困難

アル中や薬中の人に、なんでやめないの? と聞くようなもの

アル中薬中みたいに、一回もダメじゃなくて
食べていいんだよ、普通に。

なんで食べ過ぎるのって話です

それが分かってたらこんなスレに居ない

>>716
わかる
食事量減らすと3日くらい禁断症状でるよね
それを超えると慣れる

家に気軽に食べられるものを置かないことやね

>>718
わかってます、でもあえてです。
痩せるって、覚悟決めたってことですよね
なら皆で言い合わないと

2000kcal二週間＋2500kcal二週間
このローテで割と順調に落ちる2500は維持カロリー
停滞しらずですわ

停滞は一回休みじゃなくてもうゲームオーバーなんだよな
抜け出すにはどうしても一旦増えるし、
停滞してるのにさらに食事減らしたら身体壊す

イライラ棒やってるようなもんで、一度も停滞せずにゴールを目指す
停滞したら条件を変えてやり直し

もし食べ物が全く家にない場合に外に買いに行ってしまうくらい食いしん坊か
買いに行くのは面倒臭いが食欲より勝ってお腹空かせながらゴロゴロするのか
性格でも変わって来ると思う

外で食事するのは普通のこと
なんで1食抜く前提なんだよ

わざわざ家を出て買いに行く程の食欲ならダイエットは無理諦めろとしか言えんよ

病院行くかお金払ってプロに頼むしかない

>>726
自分の意思でコントロールできない奴は病院だろうがプロだろうが絶対無理だぞ？
法律的に無理だろうが24時間拘束と見張りをつけて完全に管理しない限りは絶対に無理
ダイエットは本人のやる気が100%でそれ以外の要因は存在しない根性論

アル中の治療よりさらに難しいことをしようとしている、という自覚が無いんだよな

認識もなくて、アルコールや薬物やギャンブルには何とかアノニマスという自助グループがあるのに、
肥満にそういうのは無い
未だに食べなきゃいいだけでしょと思われている

停滞期は筋トレシフトでいいと思う
ただ、ダイエットに停滞はつきものだよ

あと、勢いに任せて極端な方法をスタートさせるから停滞しやすい
>>722の方法みたいに、早く痩せたいとは思うけどジワジワ行くべき

前も書いたけど、結局、カロリー減らす（極端に減らさない）
間食は絶対にしない、そして歩く
これを1年やればいいだけだよ

>>724
食べ物を買いに行ってる間はもう何も考えられない錯乱状態なのかな？

いや、目の前にパっと食べ物だされるわけじゃなくて
ある程度準備して買いに行くって、考える時間いくらでもあるわけだけど
ダメだダメだ、とはならんの？

>>729
なんで間食ダメなの？俺は365日完食してるけど痩せてるが？

アル中の対応と同じだよ
別に多少飲んだからって身体的にはどうもない
でもアル中が1杯でも飲んだら100%元に戻ってしまうことが経験的に判ってるので、
完全な断酒しかない

横からだけど
自分の場合だけだけど
糖尿病なんで
間食すると血糖値が下がり難くなるんだわ
昼に食べた後で下がっていくはずの血糖値がオヤツを食べると
なかなか下がらない場合がある
自分はたまに食べちゃうけど
糖尿病とかだったら間食はなるべくしない方が推奨されてる

人それぞれ体質や事情がある

1日5食の方が血糖値スパイクを避けられる、みたいな話もあって、
それは間食みたいなものなのでは

>>733
糖尿病など知らんがな

間食と分食は違うよ

間食はお菓子限定みたいなこと言い出しそうだな

バナナはオヤツに入りますか？
(´・ω・｀)

2合の米にむき枝豆80g
鶏胸肉半分　にんじん半分を入れて炊き込みご飯にする
これを3食で食べてもまだカロリーに余裕はあるが
ちょいとタンパク質が足りない
何か食った方がいいか
ここでバリエーションをつけていけば飽きずに行けるか

>>739
自分なら卵と納豆追加かな

粒状の大豆ミートをご飯に混ぜて炊くとタンパク質強化できる
うちではさらに食物繊維も混ぜてある

サバ缶入りの炊き込みご飯かまぜごはんはどうだろうか

鯖はクセーからカレー粉ぶっかけないと自分は無理だった

どうしても間食したしならミックスナッツとかがいいよ

ナッツといいながらピーナツ食う
あんなもんカロリーの塊

ピーナッツは食べ過ぎなきゃ太りませんよ
むしろダイエット食にぴったりです
血糖値も上がりにくいし他のナッツに比べて脂質も少ない
まあ、良質な脂だし
何より食物繊維が豊富です
けっこう完璧に近いダイエット補助食だと思うけどね

食べないに越したことはない訳で

多分、ハードなダイエットをする時に、空腹感を紛らわすのにいいとか、
そういう文脈でダイエットに向いてる食品

そんな無理なダイエットそのものに否定的なので、ピーナツもただのおやつ

食べないに越したことはないけど
軽く食べる事で継続力上がるという点では食べてもいいと思うけどね

そもそも、デブってこれまで本当に食い過ぎだったんです
大盛りおかわり当たり前、気がつけば甘い飲み物、お菓子にポテト
一度の飯が本人が思ってる以上にバカ多い
そのメインの食事を普通な量にするだけでも痩せる

>>748
何が普通かだ
例えば外食をすれば並盛り一食で800なんて当たり前
3倍したら2400で既にアウト

>>743
確かに鯖って蒸す系向かないよね
焼きが臭み飛んで1番美味いよね

別に1日の内1食1500とっても問題ないよ。
あとの2食を調整したり運動でエネルギーを爆発させればいい。すげえ単純な話だ。
そこでベースになるのは>>727の言うように根性だけど

たまになら何してもいい
どう考えてもカロリーがオーバーしてる日があってもいい

他で調整すればいいからと毎日のように1500kcal食ってたら絶対痩せない
痩せる原動力は、何でもない普段の日

薄皮付きピーナッツ(落花生)140g87円がコスパ最強なんだよね
業務スーパーにあるぞ

ピーナッツバターとか栄養素半分ほど抜けてるから直で食え

100均でバターピーナツ500gとか売ってたな
なんであんなに安かったのか謎

間食しなきゃそうそう太らないよ
93kgから間食禁止にしたら１ヶ月で5kg落ちたわ

>>756
間食の有無は無関係
1日の総摂取カロリーと総消費カロリーの差引だけ

消費カロリーが食事によって変わってくるんよ

>>757
じゃあこれは？
中京TV制作、中日新聞
米は太るのか？検証風バラエティ
https://www.chunichi.co.jp/article/820054
ザ・たっちが検証

ご飯有りのハンバーグ定食vsご飯無しの分をデカいハンバーグにした定食
カロリーは同じ
その他トンカツやチキン南蛮も同じ方式で1週間
果して太ったのは？

カロリー同じでもご飯を無しにした脂質の割合が多い方が太ったってさ
カロリー同じでもPFCバランスも大事っていうこと

塩分量じゃないのか塩分1gに対して水100g体に溜め込むし

>>759
いきなり何の話？俺は間食の有無の話しかしていない
総カロリーが同じなら間食があろうがなかろうが同じと言う話

>>760
その可能性も有るかもね？
ご飯無しでおかずのみ多くだと
糖質減らした分タンパク質も脂質も多くなり塩分も多くなるだろうね
TVの検証風バラエティだし1週間だけだし精度はゆるいだろうし
信用度は微妙とは思うけど

でも１つの結果として
カロリー同じでも太る痩せるは同じじゃないっていうこと

ノンオイルの野菜だけで1800kg取るのと
揚げ物で同じカロリー取るのとで
太る痩せるの結果が同じになるとは思えない

自分は限られた摂取カロリーをなるべく米とかで摂りたいなあ
エネルギーに変換しやすく食物繊維もとれて脂質が低い。運動なしダイエットなら抜いてもいいと思うけど

身長１７５で体重86.9!
昨年夏の健康診断時、たしか83ぐらいだったのに・・・

糖質制限はあんまり信じてないんだけど一週間お米をゆで卵に置き換えて様子みてみる

>>764
とりあえず毎日体重量ってみよう
体重は知らないうちに増えるから