体重別スレッド80～89kg台 part14

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体重別スレッド80～89kg台 part10
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体重別スレッド80～89kg台 part11(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666750774/
体重別スレッド80～89kg台 part12(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1679381899/
体重別スレッド80～89kg台 part13(ワ無し)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1687194124/

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>>702
うん

去年の4月からダイエット初めて178センチ115キロから今測ったら81キロ台になってた
今月で80切るしゴールするわ

おめ！
二度と帰って来るなよ

>>704
すげー
頑張ったな！
ここからは維持やで！

94キロからダイエットはじめて3ヶ月
やっと83になりました
あと1ヶ月でこのスレ卒業できるようにがんばる
ちなみにゆるい糖質カロリー制限と毎日1時間の有酸素やってます

身長178cm 87キロ
リングフィットアドベンチャーと1日1万歩のウォーキングにカロリー制限で地道に続けてる
腰痛や肩こりが治ったから運動は良いな

ダイエット1ヶ月たったけど最初の2週間で4~5kg落ちて今は停滞してる

運動の負荷増やすや食事をしぼるかなぁ

>>709
チートデー必要なタイプかもしれない
逆に一日だけちゃんと食えばまた減るようになるかも
体が接種される栄養素だけで生きようと省エネ入るから減らない
そこで普通に食えば体が省エネ解除してくれるから

初回特典で、最初だけむっさ落ちるんだよな
リバウンドした後で同じことやっても、もう落ちない

飢餓モードは最初から備わってる訳ではなくて、
恐らく経験的に獲得している
免疫みたいなもので、一度低栄養に耐える経験をすると、
次からはすぐに代謝を減らすようになる

もう諦めよう
何をそんなに必死になっているんだい
美味しいものを好きなだけ食べればいいじゃないか

さぁこっちへおいで(　´・ω・｀　)

飢餓モードがどういうメカニズムで実現されているかはさっぱり判らないけど、
内分泌系とか遺伝子修飾とか、何か可逆だけど時間のかかる変化が起きているのだろう

低栄養が続いて飢餓モードに入るのと、それが解消して飢餓モードが解除されるのは、
同じプロセスを逆に辿るので必要な日数も同じくらいと推測できる

つまり、停滞するまでにかかった日数と同じくらいチートデイやらないと減らない

今朝80.0キロだったけど今83近い...ちょっと食べ過ぎた
来月末までに75にする

どうして食べ過ぎてしまうんですか？
食べてる途中に我に返らないのですか？

食べ過ぎの習慣によって、脳の報酬系が壊れるらしいよ
コカインをやめるよりも離脱が困難

アル中や薬中の人に、なんでやめないの? と聞くようなもの

アル中薬中みたいに、一回もダメじゃなくて
食べていいんだよ、普通に。

なんで食べ過ぎるのって話です

それが分かってたらこんなスレに居ない

>>716
わかる
食事量減らすと3日くらい禁断症状でるよね
それを超えると慣れる

家に気軽に食べられるものを置かないことやね

>>718
わかってます、でもあえてです。
痩せるって、覚悟決めたってことですよね
なら皆で言い合わないと

2000kcal二週間＋2500kcal二週間
このローテで割と順調に落ちる2500は維持カロリー
停滞しらずですわ

停滞は一回休みじゃなくてもうゲームオーバーなんだよな
抜け出すにはどうしても一旦増えるし、
停滞してるのにさらに食事減らしたら身体壊す

イライラ棒やってるようなもんで、一度も停滞せずにゴールを目指す
停滞したら条件を変えてやり直し

もし食べ物が全く家にない場合に外に買いに行ってしまうくらい食いしん坊か
買いに行くのは面倒臭いが食欲より勝ってお腹空かせながらゴロゴロするのか
性格でも変わって来ると思う

外で食事するのは普通のこと
なんで1食抜く前提なんだよ

わざわざ家を出て買いに行く程の食欲ならダイエットは無理諦めろとしか言えんよ

病院行くかお金払ってプロに頼むしかない

>>726
自分の意思でコントロールできない奴は病院だろうがプロだろうが絶対無理だぞ？
法律的に無理だろうが24時間拘束と見張りをつけて完全に管理しない限りは絶対に無理
ダイエットは本人のやる気が100%でそれ以外の要因は存在しない根性論

アル中の治療よりさらに難しいことをしようとしている、という自覚が無いんだよな

認識もなくて、アルコールや薬物やギャンブルには何とかアノニマスという自助グループがあるのに、
肥満にそういうのは無い
未だに食べなきゃいいだけでしょと思われている

停滞期は筋トレシフトでいいと思う
ただ、ダイエットに停滞はつきものだよ

あと、勢いに任せて極端な方法をスタートさせるから停滞しやすい
>>722の方法みたいに、早く痩せたいとは思うけどジワジワ行くべき

前も書いたけど、結局、カロリー減らす（極端に減らさない）
間食は絶対にしない、そして歩く
これを1年やればいいだけだよ

>>724
食べ物を買いに行ってる間はもう何も考えられない錯乱状態なのかな？

いや、目の前にパっと食べ物だされるわけじゃなくて
ある程度準備して買いに行くって、考える時間いくらでもあるわけだけど
ダメだダメだ、とはならんの？

>>729
なんで間食ダメなの？俺は365日完食してるけど痩せてるが？

アル中の対応と同じだよ
別に多少飲んだからって身体的にはどうもない
でもアル中が1杯でも飲んだら100%元に戻ってしまうことが経験的に判ってるので、
完全な断酒しかない

横からだけど
自分の場合だけだけど
糖尿病なんで
間食すると血糖値が下がり難くなるんだわ
昼に食べた後で下がっていくはずの血糖値がオヤツを食べると
なかなか下がらない場合がある
自分はたまに食べちゃうけど
糖尿病とかだったら間食はなるべくしない方が推奨されてる

人それぞれ体質や事情がある

1日5食の方が血糖値スパイクを避けられる、みたいな話もあって、
それは間食みたいなものなのでは

>>733
糖尿病など知らんがな

間食と分食は違うよ

間食はお菓子限定みたいなこと言い出しそうだな

バナナはオヤツに入りますか？
(´・ω・｀)

2合の米にむき枝豆80g
鶏胸肉半分　にんじん半分を入れて炊き込みご飯にする
これを3食で食べてもまだカロリーに余裕はあるが
ちょいとタンパク質が足りない
何か食った方がいいか
ここでバリエーションをつけていけば飽きずに行けるか

>>739
自分なら卵と納豆追加かな

粒状の大豆ミートをご飯に混ぜて炊くとタンパク質強化できる
うちではさらに食物繊維も混ぜてある

サバ缶入りの炊き込みご飯かまぜごはんはどうだろうか

鯖はクセーからカレー粉ぶっかけないと自分は無理だった

どうしても間食したしならミックスナッツとかがいいよ

ナッツといいながらピーナツ食う
あんなもんカロリーの塊

ピーナッツは食べ過ぎなきゃ太りませんよ
むしろダイエット食にぴったりです
血糖値も上がりにくいし他のナッツに比べて脂質も少ない
まあ、良質な脂だし
何より食物繊維が豊富です
けっこう完璧に近いダイエット補助食だと思うけどね

食べないに越したことはない訳で

多分、ハードなダイエットをする時に、空腹感を紛らわすのにいいとか、
そういう文脈でダイエットに向いてる食品

そんな無理なダイエットそのものに否定的なので、ピーナツもただのおやつ

食べないに越したことはないけど
軽く食べる事で継続力上がるという点では食べてもいいと思うけどね

そもそも、デブってこれまで本当に食い過ぎだったんです
大盛りおかわり当たり前、気がつけば甘い飲み物、お菓子にポテト
一度の飯が本人が思ってる以上にバカ多い
そのメインの食事を普通な量にするだけでも痩せる

>>748
何が普通かだ
例えば外食をすれば並盛り一食で800なんて当たり前
3倍したら2400で既にアウト

>>743
確かに鯖って蒸す系向かないよね
焼きが臭み飛んで1番美味いよね

別に1日の内1食1500とっても問題ないよ。
あとの2食を調整したり運動でエネルギーを爆発させればいい。すげえ単純な話だ。
そこでベースになるのは>>727の言うように根性だけど

たまになら何してもいい
どう考えてもカロリーがオーバーしてる日があってもいい

他で調整すればいいからと毎日のように1500kcal食ってたら絶対痩せない
痩せる原動力は、何でもない普段の日

薄皮付きピーナッツ(落花生)140g87円がコスパ最強なんだよね
業務スーパーにあるぞ

ピーナッツバターとか栄養素半分ほど抜けてるから直で食え

100均でバターピーナツ500gとか売ってたな
なんであんなに安かったのか謎

間食しなきゃそうそう太らないよ
93kgから間食禁止にしたら１ヶ月で5kg落ちたわ

>>756
間食の有無は無関係
1日の総摂取カロリーと総消費カロリーの差引だけ

消費カロリーが食事によって変わってくるんよ

>>757
じゃあこれは？
中京TV制作、中日新聞
米は太るのか？検証風バラエティ
https://www.chunichi.co.jp/article/820054
ザ・たっちが検証

ご飯有りのハンバーグ定食vsご飯無しの分をデカいハンバーグにした定食
カロリーは同じ
その他トンカツやチキン南蛮も同じ方式で1週間
果して太ったのは？

カロリー同じでもご飯を無しにした脂質の割合が多い方が太ったってさ
カロリー同じでもPFCバランスも大事っていうこと

塩分量じゃないのか塩分1gに対して水100g体に溜め込むし

>>759
いきなり何の話？俺は間食の有無の話しかしていない
総カロリーが同じなら間食があろうがなかろうが同じと言う話

>>760
その可能性も有るかもね？
ご飯無しでおかずのみ多くだと
糖質減らした分タンパク質も脂質も多くなり塩分も多くなるだろうね
TVの検証風バラエティだし1週間だけだし精度はゆるいだろうし
信用度は微妙とは思うけど

でも１つの結果として
カロリー同じでも太る痩せるは同じじゃないっていうこと

ノンオイルの野菜だけで1800kg取るのと
揚げ物で同じカロリー取るのとで
太る痩せるの結果が同じになるとは思えない

自分は限られた摂取カロリーをなるべく米とかで摂りたいなあ
エネルギーに変換しやすく食物繊維もとれて脂質が低い。運動なしダイエットなら抜いてもいいと思うけど

身長１７５で体重86.9!
昨年夏の健康診断時、たしか83ぐらいだったのに・・・

糖質制限はあんまり信じてないんだけど一週間お米をゆで卵に置き換えて様子みてみる

>>764
とりあえず毎日体重量ってみよう
体重は知らないうちに増えるから

>>763
俺も米でカロリー取りたく無いからほとんど食わないわ
米食ったら他に何も食えなくなる

>>764
髪と引き換えに得ることを承知するというならもはや何も言うまい

>>764
糖質どうこうよりカロリー取りすぎてるだけだろ

>>764
昼夜のご飯を大盛にしない
油ものやマヨネーズを避けて焼いたり茹でたものを食べるようにする
間食をしない

これするだけで基本は太らない

だけというのは簡単だけど、それを一生続けないといけないしな
努力しないと続けられないものは必ず破綻する
努力せずに続けられる方法を見つける必要がある

>>770
努力しないでダイエットは不可能だから努力しないなら諦めろ

じゃあ世の中の普通の体重の人はみんな一生太らない努力を続けていて、
我々だけが努力してないのかと

>>772
全員ではなくて元から極端に少食な例外は一部いる
でも大多数は食いたいけど太るから我慢とか運動したくないけど太るのは嫌だから仕方なくやるって奴がほとんどで太ってるやつはそれらの努力してない

>>773
俺はそれが努力に入るね一番上が好物なのにカロリーの為に一番下を食うのは努力

スレタイの体重じゃない人はなんでいるの？
かまって欲しいのなら巣でやって

>>775
元85kgです、しかも身長173cmで
今は65kgですが、同士だと思ってるからたまに来てます
痩せて2年キープしてるし、今後太る感じもないけど、でもやっぱり
心根には85kgの自分がいますからね

90キロ超級から落第してきたヨ。
よろしくな。
また2か月くらいで落第したいな。

留年してからが正念場

>>759
１週間では何もわからないし、サンプルも2人なんてなんの意味もない
ただのお遊びだよ

ちゃんと検証すれば何かは判るだろうけど、
カロリーが同じかどうかが全然判らんしな

お前らって怠惰な性格してるからデブになったのに今は物凄く細かいこと気にしてんだな

お前がそうだというだけで、体質的なものが大きい

食欲を我慢できるかできないかと細かいことが気になる性格は関係ないでしょ

先月からダイエット開始したが停滞してきたな

まぁ最初の二週間結構無理したけども
https://i.imgur.com/7tmOuJw.jpg

3日風邪でダウンしてたら89→86になった
あと4ヶ月で80切りたいなー
本格的に暑くなる前に70kg台になりたい

あと６日ダウンしてたら80やね

くそう
87辺りから動かねえ(´・ω・`)

動かない時あるよね
でも後でグラフで見たら不思議と普通の右肩下がりなんだよね

プラマイ500gは誤差なんだよな
変化量に対して誤差が大きすぎるので、かなり長期のトレンドで見ないと何も判らない
停滞のかなりのケースはただの思いこみ

なら停滞なんか無いのかというと、それはある
低栄養に耐える為の身体の仕組みは進化の歴史でばっちり組み込まれている

86.1
あと5ヶ月、月1.3kg減くらいで夏前に70kg台いきてええええ

>>790
身長178
体重86.6
体脂肪24%

似たようなもんだわ
焦らず地道に減量するしか無いわな

俺は70キロ台になったら婚活アプリ始めようかと思う
よ頭身高めでスタイルがいいとか言われるけど身長高めのデブはガラスに映った自分の姿でもビックリするぐらい威圧感あるからな

先々週85.6kgまでいったのに先週は食欲が増大して
体重が今朝89kg
4kg太ってスレ落第しそう
デブの才能が有り過ぎる自分
仕切り直して今週からまたがんがる

>>792
婚活アプリは見た目なんかより年収がメインだからそっちを何とかしないと無理だよ
具体的には女が専業主婦でも有り余るほどの稼ぎが必要で地方なら800↑都心部なら1000↑

一日で体脂肪率が0.9%増えた
何事

>>793
なんとか80台で頑張ろう

自分は79キロ台が何度か出るようになったけど気をよくして油断しがちでやばい

年収とかで寄ってくるのは老後の安定が視野に入ってきた40過ぎとかだろうしそんなババアは嫌なんだよ
前やってた男も女も有料のアプリで20代から30代前半ぐらいの子にアタックしてたけどそういう年齢の子は男の容姿を重視してる子がやっぱり多い

女性はどんな容姿でも100いいねはつくからな
中位相からは1000人は当たり前でそりゃ2%程度の上級の男への返信でいっぱいいっぱいよ

仮に30歳前後なら年収500万〜600万円あれば十分と思うよ
そこからも増えていく前提だけどさ
頑張れ

>>793
そんな短期間に脂肪細胞がしぼんだり膨らんだりしないので浮腫でしょうね

何のスレだよww
頑張れ！

上手く行ってる時は何も話すこと無いしな