2合の米にむき枝豆80g
鶏胸肉半分　にんじん半分を入れて炊き込みご飯にする
これを3食で食べてもまだカロリーに余裕はあるが
ちょいとタンパク質が足りない
何か食った方がいいか
ここでバリエーションをつけていけば飽きずに行けるか