減量の目標カロリーが1日2000kcal
筋トレの頻度が2日に1回
ダイエットしながら筋肥大を目標に試行錯誤してるんだけど

平坦に毎日2000kcal、筋トレ日2400kcal休養日に1600kcal、筋トレ日と休養日を逆にする3パターン
どれが一番効率的なんでしょう
今のところは筋トレ日に摂取増やすのが体楽になるからいいのかなーって感じではあるけど筋肥大には逆の方が効果的な気もする