>>515
有酸素か無酸素かという観点と、速筋向けか遅筋向けかという観点がある
前者は判断が難しい。ゴリゴリのウエイトトレのバーベルスクワットでもはあはあいっちゃうらしいし
しかし、速筋向けか遅筋向けかの基準はわかりやすそう
基本的には、1セット50回を超える筋トレは遅筋のみに効くという噂。逆に言えばそれより少なければ速筋が肥大する

で、腕立て伏せの体勢でプランクだが、まあ無酸素運動だろうな