>>539
その言い方だと、一週間でメニュー組んでる？
俺は5日間メニューだな。休み2日。休み過ぎかな？

一日3種目3セットインターバル60秒
ディップス・肩・プッシュアップ→休み→背中・二頭筋・三頭筋→尻と太もも・脊柱起立筋・カーフ→休み　だわ