>>611
腹筋の面積ってかなり少ないから、それだけでは難しい。
トレーニング優先度は足、胸、肩と来て、その次が腹というレベル。
強制はしないがブルガリアンスクワット（慣れたらダンベル追加）とか腕立て（慣れたらプッシュアップバー追加）を先にした方が自分の経験則から良い気はする。

そもそも体脂肪率15未満は行かないと腹筋は見えてこない（腹の脂肪が減る必要あり）。

体脂肪率下げるのはトレーニング云々よりも食事の要因の方が大きいよ。

トレーニング3年間ほぼ続けたけど、余り結果は出ず。
トレーニングと平行して食事管理して1年したら一気に体脂肪落ちてシックスパックに至った。
どっちが欠けてもイメージ通りの身体にはならんよ。